11/07/11 15:04:31.00 oBPb6IfQ
最近読んだ本に筋肥大には７回程度ができる重量を３セットをやるのがいいと書いてあったんだけど
例 カールの場合
３０キロで７回→２５キロで７回→２０キロで７回
要は重量落としても７回ぐらいはやれるぐらいの重量が一番いいみたいな
自分は今まで途中で重量は変えずに１０→７→５→３みたいに３～４レップ程度で３回が限界になる重量でやってたんだけど
結局どちらが筋肥大には効果的？
11/07/11 15:04:31.00 oBPb6IfQ
最近読んだ本に筋肥大には７回程度ができる重量を３セットをやるのがいいと書いてあったんだけど
例 カールの場合
３０キロで７回→２５キロで７回→２０キロで７回
要は重量落としても７回ぐらいはやれるぐらいの重量が一番いいみたいな
自分は今まで途中で重量は変えずに１０→７→５→３みたいに３～４レップ程度で３回が限界になる重量でやってたんだけど
結局どちらが筋肥大には効果的？