11/07/11 01:08:19.20 fz9GnvwD
半年くらい前から筋トレ始めたんですが二の腕がなかなか膨らみません。
やってるのはあまり知識ないので腹筋、腕立て、スクワット、ダンベル5～15kgを適当にやってる程度なんですが体は大きくなった気がします。
ただ力こぶが出来るのを期待してたんですが胸筋や腕くらいしか変化が見られません。
効率のいい二の腕の力こぶが出来るトレーニングを教えてください。
11/07/11 01:08:19.20 fz9GnvwD
半年くらい前から筋トレ始めたんですが二の腕がなかなか膨らみません。
やってるのはあまり知識ないので腹筋、腕立て、スクワット、ダンベル5～15kgを適当にやってる程度なんですが体は大きくなった気がします。
ただ力こぶが出来るのを期待してたんですが胸筋や腕くらいしか変化が見られません。
効率のいい二の腕の力こぶが出来るトレーニングを教えてください。