11/07/10 22:11:54.40 hEuO3dDn
105キロあげられた頃は100kg5回は上がって110kg以上はいけると思ってました（その時はマックス挑戦しなかったんですが）
最近までダンベルベンチをやり込んで今日こそは停滞打破できてると信じて
バーベルベンチ挑戦したら100kg挑戦したら1回も上がりませんでした
ちなみに今日のメニューは
アップ略
100kg×0
90kg×3
85kg×4
75×5
ダンベルフライ
16kg×10
14kg×10
前途のように最近はダンベルベンチをやり込んで普段は38～32キロでセットを組んでいます
正直今日は出鼻をくじかれてグダグダになってしまいました。後肩は強くなってるけど三頭も弱くなってましね
遅筋重視で10レップ×10セットを一ヶ月ほどやり込んだ事がありますがダメでした