11/07/10 00:37:08.09 APUglcxf
>>558
トレーニング前は消化の良い炭水化物。
トレ後はGI高めの炭水化物＋蛋白質 金あるならアミノ酸って感じかな。
アミノ酸は俺個人的には大した妄信してません。
油を摂る事。摂取カロリーが活動カロリーを超える事。
11/07/10 00:37:08.09 APUglcxf
>>558
トレーニング前は消化の良い炭水化物。
トレ後はGI高めの炭水化物＋蛋白質 金あるならアミノ酸って感じかな。
アミノ酸は俺個人的には大した妄信してません。
油を摂る事。摂取カロリーが活動カロリーを超える事。