11/07/09 20:05:58.67 LBiJbJOL
【最近 スタンディング腹筋という腹筋方法に気付いたんですけど】
普通に寝て腹筋すると 低負荷で超高回数やらなきゃいけないから面倒だったから
立って脚を肩幅に開いて 思い切り上半身を後ろに反らして 腹筋で耐えて
屈んで、また思い切り反らして腹筋で屈んで
を思い切り３分ほどやるだけで 翌日 腹筋が１回も出来ない程筋肉痛になるのですが
このやり方は効率的といえるのでしょうか
非常に不格好なトレーニング方法ですが、自分としては自重で高負荷にできて
効率的なトレーニングなのかな、と思っています。