11/08/11 02:02:00.66 pqO0B+jR
>>881
トレ技術のある上級者には意味ある。工夫次第でなんでも効かせられるからな。
初～中級者には無意味な場合が多いが、ディップスとストリクトなチンニング（難易度高い）は強力。
ディップスは前傾して大胸筋下部に効かせたり、体を立てて三頭に効かせたりできる。
あと、クランチやレッグレイズ。これも10～20回を３セットの自重で十分効く。つまり、自重のトレでボコボコに肥大させることも可能。うまくできればの話だが。
11/08/11 02:02:00.66 pqO0B+jR
>>881
トレ技術のある上級者には意味ある。工夫次第でなんでも効かせられるからな。
初～中級者には無意味な場合が多いが、ディップスとストリクトなチンニング（難易度高い）は強力。
ディップスは前傾して大胸筋下部に効かせたり、体を立てて三頭に効かせたりできる。
あと、クランチやレッグレイズ。これも10～20回を３セットの自重で十分効く。つまり、自重のトレでボコボコに肥大させることも可能。うまくできればの話だが。