11/08/08 04:52:53.73 dYVgHLUu
いや空手は弱いよ
最強はボクシング
これ豆知識だよ？
801:無記無記名
11/08/08 06:35:24.24 fUoXwF9S
クリチコ兄弟が全盛期の大山倍達総帥に勝つ姿が想像できないな。
802:無記無記名
11/08/08 06:39:24.61 00OBh+Q9
>>801
グローブつけたらクリチコの圧勝
803:無記無記名
11/08/08 07:56:29.01 vT5NkqCo
ボクシングって棒立ちでパンチしか出さないスポーツじゃん
関節技かけられた時点で終了
804:無記無記名
11/08/08 09:05:13.11 JFj4PaGK
ガード固めてローキックだされて小鹿になるだけ
ＭＭＡ＞＞＞キック、空手系、柔道、レスリング＞＞＞ボクシング、太極拳
805:無記無記名
11/08/08 10:29:51.09 PkVZdj6s
拳法は？
806:無記無記名
11/08/08 11:10:34.24 S1jL5qWT
週一でもジムに通えばおなかの脂肪取れるものなの？
807:無記無記名
11/08/08 11:16:20.62 00OBh+Q9
>>806
何らかの運動を週６
808:無記無記名
11/08/08 11:51:42.15 +A0yVkne
ホムトレで下半身を鍛えるには何がいいでしょうか？ 一応 スクワット フロントランジはやってます
809:無記無記名
11/08/08 11:51:46.64 G3WphGXl
167cm 52kgのでガリガリです
筋肉以前に肉をつけないといけないんですが、どれだけ食べても肉がつかないんです
おすすめの食事方法とかありますか？
きちんと、回数多めで食べてます･･･
810:無記無記名
11/08/08 13:06:23.14 BHxOgGCh
っしゃあーーーーーーー！
明日から本気出す！
811:無記無記名
11/08/08 13:46:34.38 BM+9vuXx
>>809
そのスペックならキレキレコンディションでいいレベルだから君はガリガリではなくてちょっと脂肪も多いな
あまり無茶食いしないでプロテインを飲んで少しずつカロリー増やさないと肥満体系まっしぐらだよ
812:無記無記名
11/08/08 21:06:32.24 G+Bku8YQ
2日に一回ジムでバイク40分＋マシントレ30分やってたら
左膝、踵に痛みが・・・
足故障したときって腕とか胴体とかやっていいものですか？
トレ前の有酸素運動ができないのが痛い・・・
813:無記無記名
11/08/09 06:55:50.96 iBdX8Ktw
>>806
お腹の脂肪取るには減量しかない
814:無記無記名
11/08/09 07:43:11.68 ONlAQ0c7
筋トレした日に寝れなくて、結局寝つけず朝まで起きちゃう時があるんだが
筋肉痛になっててタンパク質とってればその場合でも筋肉つきますかね？
あと有酸素運動て毎日やっていいものなんですかね、筋トレした日だけとかの方が効率いい？
815:無記無記名
11/08/09 08:18:11.53 hviwSbMf
>>814
寝られなかったら、全く筋肉付かないと思う？寝てる間だけしか筋肉が成長しないと思う？常識で考えようぜ。
有酸素は毎日やれ。
816:無記無記名
11/08/09 08:21:14.68 T8x7q1xk
過去ログ、まとめサイトも一応全部目を通してきたのですが分からない事があったので質問です。
１７２cm、７５kg、２２％のデブなんですけどもジムに通って筋トレ＆有酸素やってます
週４ペースで通っていて無酸素約３０分後に有酸素３０～９０分のような感じでやっています
有酸素は主にランニングですが、他にスタジオなども出ています
このスレでもジムトレーナーからも有酸素すると筋肉落ちるっていうのは言われてるのですが、現状のままだと筋トレの効率はあまり良くないのでしょうか？
どの程度落ちるのかが分からなくて・・・
最終的には細マッチョを目指したいと思ってるのですが、どのようにしていけば良いのでしょうか？
817:無記無記名
11/08/09 08:52:30.66 hviwSbMf
>>816
そうだな、今のやり方は効率的じゃない。
筋トレ始めてどれくらい経ってるのか知らんが、一年くらいは筋トレだけしなさい。
筋肉付けてから有酸素運動をした方がいい。
あと、有酸素運動なんてしなくても、食事制限だけでかなり痩せる。
818:無記無記名
11/08/09 09:05:40.31 ONlAQ0c7
>>815
レス有難うございます、気合いれていきます。
819:無記無記名
11/08/09 09:49:31.77 f9zACi9h
>>816
禁漁も落ちるがそれ以上に体脂肪も落ちる
モチベ維持のためには勢いも大事
だから一気にあと10キロ落とすのも一つのやり方
ちなみにそのやり方は石井直方に言わせればおｋ
820:無記無記名
11/08/09 10:04:08.08 4Qnwi1sD
>>816
BCAA摂取しとけばおｋ
821:無記無記名
11/08/09 10:13:05.03 4VPXcswp
素朴な疑問。筋トレと有酸素運動を両立させて継続した場合、筋量UPがあまり期待できないとしても、扱える重量は向上するんですよね？
822:無記無記名
11/08/09 10:25:09.36 MQr6xEiT
>>816
体脂肪減少と筋肉量増量は、両立が難しいんだわ。
んで、筋肉量減少を抑えながら体脂肪を落とす減量期と、体脂肪増量を抑えながら筋肉量を増やす増量期に、
分けて行う事が多い。
今は、減量優先のメニューで行っているようなので、体脂肪率が一定以下になるまでは、現状維持で良いと思う。
また、他の方が指摘しているように、運動中にBCAAを摂取すると筋肉量減少が低減される効果がある。
823:無記無記名
11/08/09 10:42:35.76 NwsBKzff
>>821
同一人物の場合、筋量と扱える重量は比例するので、筋量がＵＰしないと、
扱える重量の増加は厳しい。
神経系がどーのこーのってのがあるので、できないとは言わないが。
824:無記無記名
11/08/09 11:05:39.03 4Qnwi1sD
>>822
有酸素運動で分解される筋量ってそんなの大きいのか？
825:無記無記名
11/08/09 11:43:48.50 QR9HSXy/
>>816
ボディビルダーみたいな身体目指すのでなければ、今のように複合的にトレーニングしておけばＯＫです
年齢わかりませんが、若ければ1年位ちゃんと続けれれば、ソコソコの身体になると思います
2～3ｹ月で変え様なんてのは無理な話です
ちょっとウェイトトレーニングの量が少ないのかも
たいして太っている様な数値でも無いので、無理な食事制限はせずに高タンパクな食事管理をしておけば良いでしょう
826:無記無記名
11/08/09 12:03:48.68 r3ughXJf
>>824
マラソンでもやらない限り、たいしたことないよ。一時間以内とかなら気にすることはない。
トップビルダーみたいに極限でやってるわけじゃあるまいし。
トレ後に2～30分程度ならばむしろやるべき。乳酸飛ばしたりして疲労を低減して、コンディションも良くなる。
気になるならやる前にBCAA飲んでおけばいい。それよりも、トレと有酸素終わってからの栄養補給に気を使うべき。
827:無記無記名
11/08/09 12:37:08.92 r3ughXJf
>>816
＞無酸素約３０分後に有酸素３０～９０分
効率悪いし、ちょっともったいないな。
これぐらい時間とれるなら、筋トレ90分のあと有酸素30分にすればもっと早くいい体になれるのに。
筋トレもフォームをきちんと習い、オールアウトさせることを覚えたほうがいい。
するとそのうち分割でトレするようになる。これが一番効率が良い。
ゴリマッチョになりたくないという場合、心配しないでいい。上記のようなやり方ですべてのトレをきっちりとできるようになり、さらに重量もあがり、そういうふうにやって最低５年はかかる。
自分のなりたい体になったら、途中で維持する方向にすればいい。ま、一度デカくなりだすとどんどんエスカレートして維持などとは思わなくなるがなｗｗｗ
上のレスで、今のままやってればそこそこの体になる、と言ってるヤツいるが、ならねーよｗ 30分程度のテキトーな筋トレ＋有酸素じゃガリガリになるだけだよ。
このままのトレでは、一年後にまたここに来て、どうすれば筋肉つきますかね？って聞くようになってるよ。
828:無記無記名
11/08/09 12:43:14.44 W+YaZbs4
沢山のレスありがとうございます。こんなにもらえるとは思ってませんでした・・・
ちょっとデータが不足してたみたいですね、すみません。
ジム通い始めたのは今年の４月からなのでトレーニング歴４ヶ月程度でしょうか？
年齢は今年２４になりました。
>>817
筋トレ始めたのはジムに通い始めてからなのでまだ四ヶ月くらいです。
有酸素も少しはやった方が良いみたいなので筋トレの量を少し増やしてみる事にします。
食事制限は知識に乏しいのでちょっと調べて実践してみますね、ありがとうございます。
>>819
やはりある程度は有酸素で体脂肪も落としたほうが良いみたいなんですね。
石井直方って何度かスレで目にしたので調べてみたんですがすごいですね・・・ボディビルのことよりも東大卒の方が目に入ってしまいましたが・・・
やり方良いみたいなので少し筋トレの量増やして継続してみたいと思います。ありがとうございます。
>>820
BCAAってホエイプロテインに含まれるっていうやつですよね？アミノ酸だとかなんとか
丁度昨日から飲み始めたので継続してみます、ありがとうございます。
>>822
仰るとおり今はどちらかといえば減量優先のメニューでやってます。筋トレやった後に有酸素やった方が効率良いと聞いたので。ただ出来れば筋肉も並行して増量出来たら良いなと思ったので現状で良いのかと思い、質問させていただきました。
減量期・増量期というのは板・スレで何度か目にしましたが詳しく調べてないので見てみますね。
BCAAはホエイプロテインに含まれると聞いたので昨日から飲み始めました、ありがとうございます。
>>825
そうですね、細身のボディビルダーみたいな感じが理想に近いでしょうか。細マッチョっていうんですかね？上手く理想を伝えられなくて申し訳ないです・・・
年齢は２４になりました、書き忘れててすみません。まだ四ヶ月なので体が変わるなんて思ってないですが、最近ジム通いが楽しくなってきたので継続できそうです。
トレーニングの量は最初ジムスタッフに言われたのだけしかやってなかったんですが、調べてみたら確かに少ないみたいなのでもう少し増やしてみます。高タンパクな食事も心がけてみますね、ありがとうございます。
829:無記無記名
11/08/09 12:57:20.52 mAPIkQHy
>>827
筋肉の脳みその無い馬鹿だろうね
830:無記無記名
11/08/09 13:25:39.11 mAPIkQHy
>>827
訂正だわ
筋肉も脳みそも無い馬鹿だろうね
文章読解力無いのか？
831:無記無記名
11/08/09 13:31:21.73 WGw4hgvH
何が言いたいのか分からない
832:無記無記名
11/08/09 16:45:33.65 ewjbjbrt
最近、筋トレを始めたのですが、先輩から飲酒してたら筋トレやっても意味はないと言われました。
その考え方でいいのでしょうか？
833:無記無記名
11/08/09 17:12:02.21 9+K5FQCR
>>832
正しいと思う
両立は困難
飲みすぎたら本当に意味ない
834:無記無記名
11/08/09 17:22:44.18 TtLlY2mz
腹回りが気になるので運動したいのですが、きっちりとした時間はとれません。
そこで10分程度の運動をしたいと思っているのですが
10分ダッシュ
10分筋トレ
だとどっちが有効でしょうか？
835:無記無記名
11/08/09 17:25:43.74 MaC2biE6
>>828
> 有酸素も少しはやった方が良いみたいなので筋トレの量を少し増やしてみる事にします。
アドバイスを求めておきながら、人のアドバイスを聞かないなら、もうアドバイスを求めるな。
脂肪を落としながら筋量増やすなんてほぼ無理。
できたらボディビルダーは増量期と減量期なんて設けない。
特におまえさんみたいな初心者ではカロリーのコントロールや食事の管理、サプリメントの知識に乏しいんだから尚更無理。
だから、最初は有酸素はいいから、まずは筋トレだけやれと言ったわけ。
836:無記無記名
11/08/09 18:07:39.90 r3ughXJf
>>830
ん？ 読解力が無いって？
>>816は最終的に細マッチョを目指してる、と書いてるが。
そのための一番効率的で手っ取り早い方法を書いたんだが、間違ってるか？
837:無記無記名
11/08/09 18:38:05.52 mAPIkQHy
>>835
誰もボディビルなんて目指すとか言ってないだろに
それに若いんだから、増量期と減量期とか気にする必要なんて有りません
体脂肪も体重もそれ程酷く多い訳じゃないので、食事制限食事管理も
必死になってする必要も有りません
色んな食材を食べて、腹八分程度に抑えて、脂質を気にしながら
高たんぱくを食事をすれば良いのです
訳もわからないのに食事量減らすとか偏食する方が身体に悪い
年をとって代謝が悪くなればそれなりに考えなければならないだろうけど
今は食べてちゃんと運動すればそれなりの身体にはなります
そこから筋肉をもっと付けたいとか、体脂肪をかなり落としたいとか
したいので有ればまた別の方法を考えればいいでしょう
838:無記無記名
11/08/09 18:54:26.83 Tf4MdK2m
>>833さん
回答ありがとうございます。
ちなみに、何故意味がないのか教えていただけませんか？
素人考えではなぜだか見当もつきません。
839:無記無記名
11/08/09 19:03:57.83 9+K5FQCR
>>838
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
840:無記無記名
11/08/09 19:11:08.32 r3ughXJf
>>837
結局、一番中途半端なアドバイスしてるのがオマエなんだよ。読解力がないのもオマエ。
あと一番筋肉が無いのもオマエな。ボディビル的トレの有効性が分かってない時点でショボさは見なくてもわかる。
質問者がなりたい体は、ようするに魔沙斗とかキッド、サッカーのベッカムやクリロナみたいな体だろ？ こういうふうになるには、それぞれの競技の練習をヘドが出るほどやり、なおかつ補助トレもやらなきゃならん。
それをせず、見た目だけ手っ取り早くあんな体になれるのがボディビルのトレだろうよ。
30分の筋トレと90分の有酸素などでなれるわけがない。しかも「30分の筋トレ」などと言ってる時点で、トレレベルが一向に上がらずに頭打ちになるなんて明白なんだよ。
中途半端でまったく効かないトレでも、インターバル詰めてやれば成長ホルモンは出る。それで有酸素やれば一定の効果はあるだろう。しかし、その効果は痩せるだけな。筋肉などたいしてつかんよ。初心者脱出した程度で終わりだよ。しかもいくらやってもずっとそのままな。
フォームがダメで対象筋に適切な刺激が入ってなければ、いつまでたってもショボいままなんだよ。
841:無記無記名
11/08/09 19:28:50.62 HP7HyOvk
>>827
今までは慣れるという意味でもジムスタッフに言われた筋トレだけやってたので大体３０分くらいで終ってたんです。
適当な筋トレかどうかはわからないですが、フォームチェックは何度もしていただいたので多分大丈夫だと思います・・・
そろそろ本格的に行っていこうと思い、ネットで筋トレ関連について調べ始めたのがここ一週間くらいのことなのですがどのような筋トレをやれば良いのか分かってきたので、時間もある程度とれるのでこれから時間については延ばしていこうと思っております。
分割法というのも理解したつもりなので仰るとおりメニューを決めたらそちらに移行しようかと思っています。
ゴリマッチョにはなりたくないので仰るとおり途中で維持する方向にしてみようと思います、まだまだ先のことだと思いますが・・・
あと有酸素は基本的に３０分程度なんですが、出たいスタジオがあるときだけ時間が増えるので９０分やるのは週一くらいです。
色々と細かくありがとうございます。
>>835
仰る事は理解できますし、気分を害したなら申し訳ないです。
ですが、仰るように私は初心者なので何が一番正しいのかわからないのですよ。
筋肉量増やしながら脂肪燃焼が出来ないっていうのを知ったのもここ最近ですし・・・
なのでここで質問をしてアドバイスを仰いで方針を決めようとしたのです。
私なりに調べて、筋トレして筋肉量を増やした方が基礎代謝？があがり痩せやすい体になるから最初は筋トレだけ、有酸素はその後で良いと>>835氏は仰ったのだと解釈しました。
増量期・減量期についても調べ、理屈は非常によく理解できたのでまずは筋トレの量をもう少し増やしてみようと書いたわけです。
有酸素は体脂肪を落とす目的が一番なのですが、ジム通いのモチベーション維持という意味でもやってます。
その有酸素がどれくらい筋肥大に影響が出てくるかわからないので現状のままで良いのかどうかここで質問させて頂いたのです。やっても問題ないというなら続けたかったので。
そして３０分程度ならやっても問題ないという意見、BCAA飲めば大丈夫という意見も出てきたので先ほどの「有酸素も少しはやった方が良いみたいなので筋トレの量を少し増やしてみます」という書き込みに至ったわけです。
少し増やすというよりも分割法にシフトチェンジしてメニューを改めなおす予定なので少しどころじゃないかもしれないですが・・・
有酸素に関しては今後筋トレの方に楽しみを見出せるようになれば減らしていくことも検討しております。
気分を害したようで大変申し訳ないですが、２度も書き込みをして頂き感謝しています。ありがとうございます。
842:無記無記名
11/08/09 19:30:38.47 Tf4MdK2m
>>839さん
ありがとうございます。
いろいろ書かれているので勉強してみます。
843:無記無記名
11/08/09 22:19:37.03 MaC2biE6
>>837
なに言ってんだこのザコは…はぁ…
ザコがザコの成長を止める結果になるんだから、黙っとけよ
>>840
全くその通りだな
844:無記無記名
11/08/09 23:55:26.95 Bk9+rRzu
すいません。
筋トレ”直後に”プロテインを摂取する理由って何でしたっけ？
845:無記無記名
11/08/10 00:22:11.97 hfUwbqHo
馬鹿みたい
細マッチョで魔沙斗とかキッド、サッカーのベッカムやクリロナだって
世間の細マッチョなんてそんな訳無いだろ
所詮普通体型にちょっと筋肉ついた程度だろうに
846:無記無記名
11/08/10 01:30:21.91 BdcVq407
>>845
何か文句言わないと気が済まなかったんだな。だが、本当におまえさんが馬鹿なんだなってことがよくわかる文章だな
世間一般の細マッチョの定義なんて知るかボケ！
しかも勝手に定義してんじゃねぇよ
「所謂普通体型にちょっと筋肉ついた程度」とか曖昧過ぎて笑ったわw
普通体型ってなんだよ。ちょっとっておまえさんの感覚で言われても…w
いやーほんとにザコは頭も弱いから困る。いや、頭が弱いからザコなのか
847:無記無記名
11/08/10 01:36:34.67 TKRcO4ga
>>843
＞ザコがザコの成長を止める結果になる
うまいこと言う。まさにその通り。完全に害だな。初心者で鵜呑みにしてしまうヤツもいるだろう。
>>845
オマエの反論は目茶苦茶だな。
オレはあくまで初心者の理想を挙げたまで。細マッチョになりたいって言ってるヤツは、ああいう体になりたくてトレを始めるんだろ？
＞世間の細マッチョなんてそんな訳無いだろ
所詮普通体型にちょっと筋肉ついた程度だろうに
だからどうしたよ？ その程度のヤツらが魔沙斗やクリロナみたいになるための一番効率的なやり方を述べたんだろうが。
オマエ、>>830>>837のID:mAPIkQHyか？
明らかに回答者として不適格なんだよ。
848:無記無記名
11/08/10 10:02:36.88 tfoxuDT1
こういう流れを傍から見ていると
此処の住人って筋肉以外誇れるものが何も無いんだなあ・・・
849:無記無記名
11/08/10 10:30:51.81 BdcVq407
>>848
誇れるものがなにもないおまえよりはマシなんじゃないか
850:無記無記名
11/08/10 10:40:18.43 tfoxuDT1
>>849
勝手に決め付けないでください
良いから筋肉達磨は肉体労働でもしてこいよ
その筋肉はハリボテか？
851:無記無記名
11/08/10 11:18:55.19 eRjNXxvr
>>848
筋肉も無いだろ
何でもかんでもワンパターンの理論のごり押しばかり
852:無記無記名
11/08/10 11:26:48.09 BdcVq407
>>850-851
おまえら論破されてよっぽど悔しかったんだな…
何か文句を言わないと気が済まない、そんな気持ちが伝わってきて可哀想になってきた。
ごめんな、弱い者いじめして…
おまえらの悔しさをトレのモチベに変えて頑張ってくれよな☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
853:無記無記名
11/08/10 11:29:39.65 eRjNXxvr
論破だって
ほら、言った通りじゃん
854:無記無記名
11/08/10 11:39:57.25 TKRcO4ga
>>851
＞何でもかんでもワンパターンの理論のごり押しばかり
オマエ、本当に何も分かってないんだな。
筋肉つけるにはどうしたらいいか？という質問に対して、逆に、ワンパターン以外の回答があるのか？
正しいフォームを身につけろ。分割して各部位をオールアウトさせろ。高タンパク食にしろ。etc…。
こういうワンパターンなやり方をコツコツやる以外、筋肉つける方法あんのか？ あるんなら教えてくれないか？
855:無記無記名
11/08/10 11:57:38.91 eRjNXxvr
理論は有ってもみんな同じじゃないだろ
個人の現状も違えば目標も違うのに
出てくる話は通り一遍のワンパターン理論
それならわざわざ個人の相談に出てくる必要なんて無いんじゃないの
856:無記無記名
11/08/10 12:34:03.38 i/nNOEq+
ウエイト信者はもう一段高みに立って筋肥大にどういう意味があるのか
考え直した方がいい。
固定概念にとらわれ過ぎてると思う。
857:無記無記名
11/08/10 12:52:16.05 bDgf29Wv
ロンパールーム
858:無記無記名
11/08/10 12:58:22.82 kejcuG4m
>>848
筋肉自体も誇れるほどでは無いですが、何か?
859:無記無記名
11/08/10 13:16:54.22 TKRcO4ga
>>855
＞理論は有ってもみんな同じじゃないだろ
個人の現状も違えば目標も違う
自分の都合のいいようにすり変えんなよｗ オマエのカキコミを単独で読んだら一見正しいように見える。しかし、質問者の質問内容見てみろよ。
筋肉つけるにはどうしたらいいか？ 細マッチョになるにはどうしたらいいか？
だいたいこんなとこで、結局は「見た目」だろ？
ならば普通の筋肥大トレやれ、とならざるを得ない。
イチローみたいになりたいんだけどそのための補助トレは何をやるべきか？ こういう質問なら、関節の可動域広げるトレとか、初動負荷とか、そういうのに詳しいヤツが然るべき回答するだろう。
あとさ、環境ってなんだよｗ なんでこっちが質問者の環境まで考えてやらなきゃならんの？ ガキかよｗ 質問者がなりたい体になるように、自分で環境をつくるのが普通だろ。
860:無記無記名
11/08/10 13:38:22.81 hQNyWAYr
ウ板民ってカルシウムが全部筋肉の方に回ってて頭には届いてないの？
耐性無さ杉ｗ
861:無記無記名
11/08/10 14:08:48.14 L5WBMLkL
プロテイン1kg何週間位で飲み終わる？
862:無記無記名
11/08/10 14:13:39.77 /G2h6r1i
>>848
言っとくけど俺、漢検の準2級と6級持ってるよ。
小五の頃は読書感想文の賞貰ったし去年は新聞配達の感謝状貰った(ｷﾘｯ
863:無記無記名
11/08/10 14:16:28.23 YSWxRmUj
>>860
ここに来る人間も筋肉を求めてるんだからそれでいいんだよ
今の流れだと言葉遣い悪い奴が一番まともなことを言ってる
864:無記無記名
11/08/10 14:20:00.09 eRjNXxvr
細マッチョで筋肥大だって…
865:無記無記名
11/08/10 14:23:56.01 8q7C1zuy
細マッチョだから特別なトレーニング方法があると思ってる奴が居るのかｗ
それぞれ扱う重量が上がるに連れ、ごつくなっていくだけの話で
段階段階での10rep筋肥大トレは同じだよｗ
まぁジャニーズを細マッチョとして腕立てしたいだけなら別だが
そんな質問はなかったように見えるな
866:無記無記名
11/08/10 14:43:06.49 hQNyWAYr
>>862
俺は英検3級と習字の銀賞だ！
867:無記無記名
11/08/10 15:04:36.71 RSbmzYSn
なんだコイツ気持ち悪い・・・
868:無記無記名
11/08/10 15:21:07.00 /G2h6r1i
>>866
おお、凄いですね。習字とはうらやましいです。
昨今はパソコンばかりで手書きが廃れたと言いますから
やはり人の心は字から、書道は大切にしたいですね。
869:無記無記名
11/08/10 16:39:05.60 a5rvN/zd
>>844
ゴールデンタイムね
筋肉が傷つき、修復材料を激しく要求しているときにスッと差し出すとガバッと受け取ってくれる。
同時に糖分と抱きあわせてやるとなお受け取ってもらいやすい。
870:無記無記名
11/08/10 17:26:00.92 JYLA6Wzu
飴でおｋですか？
871:無記無記名
11/08/10 18:05:32.11 a5rvN/zd
飴はどうなんだろ。
同じ糖分でも色んなのがあって、
ブドウ糖、マルトデキストリン、粉飴、このへんがビルダーに使われてる
872:無記無記名
11/08/10 19:15:12.19 TKRcO4ga
>>861
知り合いのトップビルダー（ナチュラル）は一週間～10日でなくなると言っていた。
ま、あの人たちは骨格に対して、もう限界を超えるぐらい筋肉ついてるからね。
タンパク質を減らしたり、体調不良や下痢するぐらいで、筋肉だけですぐに２～３㌔は落ちてしまうらしい。
オレも以前はガバガバ飲んでたが、今は三食きちんと食べ、プロテインパウダーは朝、トレ後、寝る前だけ。しかも一回の量は推奨の規定量よりだいぶ少なめ。なので一ヶ月以上は持つよ。
873:無記無記名
11/08/10 20:30:11.69 KdBDPo1E
>>869
ありがとう。
それって、トレ直後は同化ホルモンが多い状態ってことですか？
糖分抱き合わせると血糖値上がってインスリン出そうなのはイメージできますが。
874:無記無記名
11/08/10 21:14:14.90 jOAoqeQC
いつも大学でトレーニングをしているのですが、お盆の間、10日ほど閉鎖されてしまいます。
その間、家でできる高強度のトレでお勧めのものがあれば教えていただけませんか？
ちなみに、家には5Kgのダンベル2つしかありません。
よろしくお願いします。
875:無記無記名
11/08/10 21:15:30.99 TKRcO4ga
>>873
栄養が枯渇してる状態だからだよ。
糖質に関してはその通り。インスリンが出ないと吸収しないから。これはトレ前のクレアチン摂取も同様なので、クレアチン単体で摂る場合は工夫しなければならない。
ちなみに、ゴールデンタイムだが、これは肯定派と否定派がいて、本当のところは完全に解明されてはいない。
ゴールデンタイムの30分にプロテインパウダーを飲んで、吸収させるのは実際無理。プロテインは胃腸から吸収され、肝臓でアミノ酸に分解される。その過程は一時間～二時間はかかると言われている。
したがって、どうしてもトレ終了直後30分以内に栄養を吸収させたい場合、BCAA＋EAA＋カーボ（糖質）が最強になる。
トップビルダーなどはゴールデンタイムについての議論などしてもしょうがないので、筋肉に結び付くことはすべて実行する。
上記のようにアミノ酸＋糖質をトレ直後に飲み、ストレッチしてシャワーなど浴びてからプロテインパウダー、というのを何人か知っている。
876:無記無記名
11/08/10 21:42:18.10 KdBDPo1E
>>875
吸収時間について触れてるコメントってあんまりないんで気にはなってました。
たしかに吸収～分解～同化ってそんな短時間に出来ないですよね（たぶん）。
ましてや胃腸に何か入っていたら吸収はもっと遅くなりますよね。
ゴールデンタイムに賭けてたんぱく質いっぱいとるより、ウェイトゲイナーとプロテイン混ぜたの飲んだ方が筋肥大しそうな気がしてきました。
まあその辺は自分で手探りで進んでいかないといけないとは思いますが。
877:無記無記名
11/08/10 22:03:54.39 TKRcO4ga
>>876
ゴールデンタイムについては、まぁ軽く押さえとく、って感じでいいんじゃないの！？
それより、カタボらないようにすることが大事だね。
…ところで、空腹でマラソンとかはナシとして、普通にトレして生活してて一番カタボる瞬間ってのがある。
それがトレ中。一番カタボるのがトレ中なんだよね。
ドロップセットとかでダラダラとやったりするのが一番ダメ。しかもそのフォームが悪くて適切な刺激が入ってなければ、もっとダメ。
トレ内容、フォーム、トレ中の栄養補給（BCAA＋カーボなど。ぶどう糖や砂糖、飴だけでも有効）。ゴールデンタイム気にするより、カタボり防止には、まずこちらを見直すのが先だね。
878:無記無記名
11/08/10 22:24:55.84 kapqc7pJ
>>874
トレしたいのはわかるけど思い切って身体を休めたら？たかが10日間なのだから
879:無記無記名
11/08/10 23:08:27.57 j9P+h2Ho
>>874
10日間トレはダンベルトレを軽くして飯を一日3000kcal超えるように蓄えておけば？
880:無記無記名
11/08/10 23:26:47.00 BADhBxxz
>>874
効かせられる自重トレをやりなよ。
高強度でトレがやりたい、と思うくらいならその程度の努力は簡単にできるだろう？
自重トレのストレッチ効果を認識できるいい機会だと思うよ。
881:無記無記名
11/08/11 01:25:23.63 ZeJA3IrF
自重トレは無意味ですか？
882:無記無記名
11/08/11 01:53:21.05 fenBHE/z
自重トレ以上の筋力を期待するなら無意味です
883:無記無記名
11/08/11 02:02:00.66 pqO0B+jR
>>881
トレ技術のある上級者には意味ある。工夫次第でなんでも効かせられるからな。
初～中級者には無意味な場合が多いが、ディップスとストリクトなチンニング（難易度高い）は強力。
ディップスは前傾して大胸筋下部に効かせたり、体を立てて三頭に効かせたりできる。
あと、クランチやレッグレイズ。これも10～20回を３セットの自重で十分効く。つまり、自重のトレでボコボコに肥大させることも可能。うまくできればの話だが。
884:無記無記名
11/08/11 02:10:17.52 b0F+kd/m
冨田洋之はウエイトトレーニングしないんだって
885:無記無記名
11/08/11 07:13:55.97 mRTgTokL
>>883
三頭ならリバースプッシュアップも利くよ。
後、首ならネックブリッジ。
886:無記無記名
11/08/11 08:04:48.29 rk+YVax1
この板的にはジミーアンブリッツはどう？
887:無記無記名
11/08/11 10:18:49.89 HDUdBegK
>>883
上級者はどうやって知識を得ているの？試行錯誤？
888:無記無記名
11/08/11 11:57:31.18 mRTgTokL
>>887
>>883の人が何でも教えてくれます。
889:無記無記名
11/08/11 12:24:04.32 pqO0B+jR
>>887
オレの場合、最初は雑誌やらこういうとこやらで知識をため込んだ。つまり今の君たちと一緒。
それが劇的に変わったのが、ひとりの指導者に出会ってから。ボディビルの世界では有名な人なんだけど、直接指導されたらトレの世界観がまったく変わった。
トレ本や動画で得た知識で一通りできるようになり、トレにのめり込んで一年ぐらいで、すでに上級者気取りでいたわけｗ しかし、その人に出会い指導を受けたら、あらゆる種目で細かい点、意識の仕方からなにから、ほとんどを矯正、指導された。
いったん正しいフォーム、やり方を覚えると、それがなぜ正しいのか、ダメな動きはなぜダメなのかが分かるようになる。
それ以上詳しく知ろうとして、解剖図解入りのトレ本などを見るてると、すでに自分で動かしてるのでスルスルと頭に入ってくる。
よくガリガリのトレーナーがいるだろ？ ああいうのはダメ。勉強していて頭で分かってるが、体で分かってない。つまり自分で正しく動かせない。こういうのを分かってるとはいわない。
長くなったがｗ、プロテインやサプリの金を削ってでも、まずは凄い人を見つけパーソナルを受けるべき。それが上達への近道だ。
ボディビルのジムへ行き、経験豊富なビルダーかビルダーを多数育てた実績のある人を探そう。
890:無記無記名
11/08/11 12:53:55.02 fQMqPYAz
男の娘のチンチン・・迄読んだ
891:無記無記名
11/08/11 13:16:38.76 6ZiUmOyp
889は大丈夫か？落ち着きなよ。ここには敵はいないから。
892:無記無記名
11/08/11 13:49:07.02 PxWgHgFf
>>889
ど田舎の公共ジムなんですけど
893:無記無記名
11/08/11 17:23:48.91 +xXKXfwe
プロテインだけを摂取し続けていると糖尿になりますか？
894:無記無記名
11/08/11 18:49:17.27 pqO0B+jR
>>891
ちょっと真面目に長文書いただけでキチガイ扱いかよｗ 性格のねじ曲がったヤツだな。
>>892
自分から環境をつくる努力してくれ。
車で行ける範囲にゴールドかJBBF加盟ジムとか無いの？
895:無記無記名
11/08/11 19:32:17.90 mRTgTokL
>>894
前々から気になっていたんですが2ちゃんは出来てネットは出来ない環境って何ですか？
896:無記無記名
11/08/11 19:59:53.86 pqO0B+jR
>>895
PC無しのボロい携帯のみｗ レスするのは仕事中だからPCあっても携帯になっちゃうけど。
897:無記無記名
11/08/11 20:46:43.77 6ZiUmOyp
いやいや、こんなところに書き込むより、その知識を生かせば？
こんなところに書いてるだけみたいだから揶揄しただけで。
898:無記無記名
11/08/11 20:56:53.24 7Uz7Tnrt
>>897
＞こんなところに書いてるだけみたい
ただのオマエの主観じゃん。
反吐が出るほどのクズだなぁｗ
今すぐ死ね
899:無記無記名
11/08/11 21:08:16.19 mRTgTokL
>>896
返信感謝です。なるほど・・・・携帯ということはプラウザしか見れないということでしょうか。
自分はプラウザはネットを経由して手に入れたのですが・・・携帯については詳しくありません。
900:無記無記名
11/08/11 21:33:08.17 6ZiUmOyp
しね？おばかさんですね。IDが変わってるから違う人かな？
ここは主観で書くとこだぜ。
901:無記無記名
11/08/11 22:02:03.00 pqO0B+jR
>>897
自分のトレに生かしてるが。
ところで君もこんなところにトレの知識がないのに書き込んでるだけだなｗ
…要するに、金儲けに生かせってことだろ？ なんでもそっちの方向にすぐ話をもっていくヤツいるが、こういう人間はつまらん。
君もつまらん人間にならんよう、中身も鍛えろ。いずれ周りに誰もいなくなるぞ。
>>899
すいません。「ブラウザ」の意味が分かりません。ネットの知識はここでいうと、身長170体重45ぐらいのレベル。
スレチなんでこのへんで。
902:無記無記名
11/08/11 22:05:43.44 pqO0B+jR
>>900
ID変える技術とか無いからｗ ↑↑の［sage］だっていまだに意味分かってないｗ 以前に誰かに怒られたからやってるだけ。
903:無記無記名
11/08/11 22:14:31.88 7Uz7Tnrt
>>900
主観の中に客観を持たせられない人間、これを馬鹿と言うんだね。
ついでに言うと前言は撤回しない。オマエは死ね
904:無記無記名
11/08/11 22:18:39.58 7Uz7Tnrt
と、書いたがなんだかアホらしい。
書き込みはもうしないから質問スレを続けてください。
905:無記無記名
11/08/11 22:30:16.54 iTxQVenD
ここは本スレとちがって隔離スレですから、それらしい内容で面白いです
906:無記無記名
11/08/11 22:33:31.60 mRTgTokL
>>902
普通は誰かがスレにレス書き込むとスレ欄のトップにそのスレが上がるから
人目に付きやすくなって閲覧者も増えるけど、sageだと書き込んでもスレが上がらない。
907:無記無記名
11/08/11 22:52:13.91 pqO0B+jR
>>906
ああ、そういうことだったのか！ ひとつ勉強になりました。ありがとう。
…本スレとこちらの合計で数百は回答してるが、答えてもらったの初めてだわｗ
908:無記無記名
11/08/12 01:01:31.45 kFbpShR2
このスレもさっきは少し荒れてたが、全部読み返してみると内容的には本スレよりまともじゃね？
本スレは人が多いだけで、質問も回答もまともなのはごく一部で、あとはかなり酷いな。
909:無記無記名
11/08/12 02:06:44.85 I9x+L/IA
変な奴数人が同じ回答繰り返してるだけだろ
910:無記無記名
11/08/12 03:05:19.17 kIh3xMv7
初カキコ…ども…
俺みたいな中3で２ちゃん見てる腐れ野郎、 他に、いますかっていねーか、はは
今日のクラスの会話 あの流行りの曲かっこいいとかあの服ほしいとか ま、それが普通ですわな
かたや俺は電子の砂漠で死体を見て、呟くん すわ it'a true wolrd．
狂ってる？それ、誉め言葉ね。
好きな音楽 eminem
尊敬する人間 アドルフ・ヒトラー（虐殺行 為はNO）
なんつってる間に3時っすよ(笑) あ～あ、 義務教育の辛いとこね、これ
911:無記無記名
11/08/12 09:35:07.37 2HO+ZheB
かたや俺は黙々とベンチプレスですわ
他にいますかっていねーか、はは
好きな種目 デッドリフト（トップサイドはNO）
912:無記無記名
11/08/12 17:43:59.44 xFNSYG4s
>>906
人目に付かない方が良いのですか？
913:無記無記名
11/08/12 20:44:45.67 Ajzft0RV
大臀筋を鍛えるスパイン・ヒップリフトの上手な効かせ方を教えて下さい。
914:無記無記名
11/08/13 02:26:52.10 X45FBJdo
>>913
大臀筋のトレなんてジム行ってやれば強力に効く種目いっぱいあるのに。
自重か…スレチだがまぁいいや。
効かすトレ（筋肥大トレ）の基本は、強烈な収縮と、そこで入れた力をいかに抜かずにもどすか。これがネガティブをかけるということ。
なのでこの種目の場合、ケツを上げきったところで、ケツを渾身の力を込めてシメる（収縮）。それを抜かずに戻す…と書いてて、いまやってみた。
ダメだ、こりゃｗ この種目はダメ。ネガティブでスクワットみたいにケツを突き出すことができない（地面が邪魔）。
どうしてもこれしかないんなら、収縮を強くやることを意識して回数こなすしかないな。劇的な効果は現れないと思うが、何もやらないよりはマシかも。
ちなみにジムなら、スクワット（ワイドフル、ナローならケツを突き出して大臀筋をストレッチさせる）。スティッフドレッグデッド。もっとも強力なのはスミスマシンでのダッグスクワット。
915:無記無記名
11/08/13 09:50:00.04 ryL6hdLE
スミスマシンのスミスって誰ですか？
916:無記無記名
11/08/13 16:47:18.44 AbSZqXPu
Agent Smith
917:無記無記名
11/08/13 17:14:05.33 gWl13+W8
ジョニーもスミスも泣くのを忘れて海鳴りに向かって歌っていたよ～
918:913
11/08/13 19:39:03.66 6rGCh1Wm
>>914
遅レスになりましたが返信ありがとうございます。
ネガティブを考慮しながらトレを研究していきたいと思います。
919:無記無記名
11/08/13 23:53:33.51 DOG11r8B
性格的にはポジティブで筋トレではネガティブなのが良いんですか？
920:無記無記名
11/08/14 00:09:20.99 XOicP8xO
>>915
アダム・スミス
921:無記無記名
11/08/14 02:35:18.18 QD7cX58x
>>915
ケアレスミス
922:無記無記名
11/08/14 17:11:11.52 dowR1xnY
こんにちは
減量期もプロテインは摂取すべきですか？
あと、筋トレ(家ダンベルトレ)で役立つ書籍は何ですか？
923:無記無記名
11/08/14 18:21:35.55 xXOnbKBm
>>922
ダンベルでちょっと運動するだけなら減量期も増量期もプロテインいらないよ
924:無記無記名
11/08/14 18:44:59.46 tvd/yHNd
なぜ、いつも数値を計ってくれているガイガーさんにチャチャいれるかな？非常に安心できているのに。文句があるならこのスレ見なければいい。
925:無記無記名
11/08/14 18:57:33.50 LPLOgX2E
上腕二頭筋を鍛えたいけど肘がいたくなる
926:無記無記名
11/08/14 19:03:32.72 z4aQDdmP
筋トレ歴２０年だが今まで疎かにしてた肩トレを初めて１ヶ月余り・・みるみる鍛えられて肩幅広くなった。
このスレ、板のお陰だと思ってる有難う！
927:無記無記名
11/08/14 19:54:44.89 uypiunGP
他の部位に比べて発達が遅れてるところって、鍛え始めるとすぐ大きくなるよね、あれ不思議。
928:無記無記名
11/08/14 20:19:56.97 z4aQDdmP
>>927
継続は力なり。
２０年筋トレしてる俺だから出来た事だ。分かった様な口叩くな小僧！
929:無記無記名
11/08/14 20:39:01.99 dT0l5VqW
脳卒中で倒れたりする人っているのかな？
930:無記無記名
11/08/14 20:39:55.08 +MS4g9f7
>>929
心筋梗塞で倒れた人もいるから・・・
931:無記無記名
11/08/14 20:44:19.58 senfSill
体重をあまり変動させないで（±1.5Kg程度）体脂肪を減らして
筋肉量を増やすことはできますか？
増量期、減量期を作った方が効率がいいのは承知していますが
なるべく体重を変動させたくないです。
932:無記無記名
11/08/14 21:07:38.37 gLTszlXh
減る時は筋肉も脂肪も減る。増える時は筋肉も脂肪も増える。
あなたが望んでいることは不可能。
933:無記無記名
11/08/14 21:53:26.26 dowR1xnY
>>923
>ダンベルでちょっと運動するだけなら減量期も増量期もプロテインいらないよ
ダンベルでちょっと運動とは、どの程度なんでしょうか？
934:無記無記名
11/08/14 22:00:03.93 z4aQDdmP
>>933
我々の常識では腱が伸びる位の付加でダンベル
935:無記無記名
11/08/14 22:26:28.28 1zOkZKox
背中を広くする自重ってどんなのありますか？
936:無記無記名
11/08/14 22:48:51.63 ZlUR35iC
晩飯遅めで寝る前に満腹でもプロテインって飲んだほうがいいの？
937:無記無記名
11/08/14 23:02:23.99 3c+fV1dI
>>936
プロテインは栄養補助食品だからな。
そんな状態なら飲まなくてもよい。
たんぱく質が足りないと思うなら半スクープくらい飲んどけ。
938:無記無記名
11/08/14 23:11:54.92 ZlUR35iC
>>937
軽く飲むって選択肢があったか
プロテインおいしくてのみたくなっちゃう
939:無記無記名
11/08/14 23:13:53.42 +MS4g9f7
あちゃー・・・気付くとこのスレももう900切ってるのか・・・・
人が少ない所だから質問応答が真面目な内容ばかりで重宝していたんだがなー。
940:無記無記名
11/08/14 23:30:43.65 8LyUF4Oq
なんで、このスレ２つもあるの？
941:無記無記名
11/08/14 23:36:22.61 YuzxQm4Z
>>940
今はここ一つだけだよ。
942:無記無記名
11/08/14 23:41:56.52 gwYJ1n6p
こっちはテンプレが腐ってる糞スレだからなぁ
943:無記無記名
11/08/14 23:53:36.02 YuzxQm4Z
テンプレって>>1のこと？
別に問題があるようにな見えないけど、問題があるならテンプレなおせば良いだけだね。
腐ってないテンプレ貼ってあげれば良いじゃん。
944:無記無記名
11/08/14 23:56:54.56 FHx2xRZM
高負荷のトレーニングで関節を痛めにくい工夫はありますか？
サポーターをすることでしょうか？
945:無記無記名
11/08/15 00:05:43.21 bPpI2Lv3
>>943
日本語で喋れやカス！
946:無記無記名
11/08/15 00:05:44.17 /ZMoGBuF
お取り扱いの重量軽くする。
種目、動作を吟味する。
947:無記無記名
11/08/15 00:23:11.42 p43sz7ct
>>939
長文回答ばかりでキチガイ扱いされたオレが来ましたよｗ
本スレはまたすぐ誰かが立てるよな。
こっちも必要じゃない？まったりしてるし、オレは結構気に入ってる。
実際、最初から読むと、本スレよりまとも。
スレの名前をわずかに変えるとか、［隔離スレ］と入れるとか、repsのところに数字入れず、∞repとかテキトーに入れるとかして、また誰か立ててよ。
948:無記無記名
11/08/15 00:28:34.45 eU5e5CoG
>>932
出ました
古臭い極端なワンパターン回答
949:無記無記名
11/08/15 00:31:05.80 OwtEONdy
本スレって>>945みたいなのが平気で常駐してるから嫌いなんだよ。
質問スレは3つくらいあってやっとバランスが取れるな。
950:無記無記名
11/08/15 00:43:45.18 qaL2Vl05
ボディビルダーのオフ時の体脂肪率は多くて何％くらいですか？
人によって違うと思いますので多数のご意見お待ちしてます。
951:無記無記名
11/08/15 01:02:48.51 bPpI2Lv3
>>949
俺は正気を失ったような日本語使われるほうが嫌なんだけど
952:922
11/08/15 01:06:36.45 LhKxUnsY
腱が伸びる負荷って、ちょっとわからないのですが。
つまり、どのくらいのトレーニングだったらプロテイン飲んだほうがいいのでしょうか？
953:無記無記名
11/08/15 01:15:32.80 p43sz7ct
>>949
そうそう。なんの回答にもなってなくて、一行で煽るヤツ。人はたくさんいるが、頭のいかれた煽りがいるせいで、質問も釣りっぽいのが多い。
>>950
20％超える人もいれば、一年中一桁でバキバキの人もいる。
あんまり太ると減量も大変だし、削られる筋肉も多くなるね。しかし、20％超えてるオフのビルダーのデカさはハンパではないよ。
プロビルダーの山岸はオフは14％ぐらいがいい、みたいなことを言ってたような。どこかで読んだ記憶があるな。
この数字は減量を視野に入れて、バルクアップさせるのに最適な数字、という考え。
ま、ユーザーの発言だから※（注釈付き）ということで。我々には完璧には参考にならんかも。
954:無記無記名
11/08/15 01:21:04.08 bPpI2Lv3
ワロスｗｗｗｗ隔離スレを最初から読んでまともとか本気で言ってるレベルなんだよなここはｗｗｗｗｗ
955:無記無記名
11/08/15 01:52:59.00 p43sz7ct
>>954
ｗをそんなに使うほど可笑しいか？
特に今回の本スレはヒドかっただろ。それと比べての話だよ。
それよりオマエさんは、そんなにバカみたいに他人を笑えるようなレベルなのか？ 煽ってチャチャ入れてるだけでロクに回答もしない。たいした知識もないんだろ？
オマエみたいなのがいるからスレのレベルが下がるんだよ。いいかげん気づけよ。
956:無記無記名
11/08/15 01:57:29.65 bPpI2Lv3
>>955
おいおい、お前の糞みたいな長文をわざわざやさーしく訂正してやってたのは何所の誰だと思ってんだよｗｗｗｗｗｗ
ほんと糞の役にたたねぇなとおもってたら、不意に見かけなくなったｗｗｗｗ
そしたらお前ｗｗｗｗｗ隔離スレで出鱈目語りの我が物顔してたってわけだｗｗｗ雑魚過ぎるだろお前ｗｗｗｗｗｗ
ああ、勘違いして欲しくないんだが基地外と書いたのは俺じゃないｗｗｗｗ思ってたけどなｗｗｗｗおもってたけどなぁぁぁｗｗｗｗｗｗ
957:無記無記名
11/08/15 02:28:39.24 AzX9GY/t
失礼します
今持っているダンベルが10ｋｇまでで、かつ古いので買い替えようと思っています
ちなみに、自分はいわゆる細マッチョ体系で十分だと思っているのですが
wiki等でおすすめされている60ｋｇダンベルセットではなく、30ｋｇや40ｋｇなどでも十分でしょうか
よろしくお願いします
958:無記無記名
11/08/15 02:52:47.91 eU5e5CoG
細マッチョ体系…
もうこんなマスコミが作った有り得ない言葉
ウエイトスレで使うなよ
959:無記無記名
11/08/15 03:10:18.32 MFI6YZEo
世間からずれてんのはお前らウ板のゴミどもだよ
クソガリとか訳のわからん流行らん言葉作りやがって
バカじゃないの？
960:無記無記名
11/08/15 03:13:26.54 AzX9GY/t
>>958
すみません、便宜上そうさせてもらったんですが、上のほうでちょっと議論になってたみたいですね
身長が169㎝なんですが、体脂肪率8～9％、56～8kgくらいの体重が理想です（といってもイメージなので曖昧ですが）
わかりづらいかもしれませんが、その程度なら30～40ｋｇダンベルセットでも十分すぎるほどでしょうか
繰り返すようですみません。これで最後にします。
961:無記無記名
11/08/15 03:27:27.37 e1nzMYlL
60キロセットとベンチ買うべき
理由は1年後のお前ならわかるはずさ
962:無記無記名
11/08/15 03:33:27.15 AzX9GY/t
>>961
最後と言いましたが、お礼のレスだけさせていただきます
正直なところ今はどう60ｋｇを使うのかもわかりませんが、60ｋｇを購入し、トレーニングに励みます
深夜にもかかわらず回答いただき、どうもありがとうございました。
963:無記無記名
11/08/15 03:50:09.81 LOrR8Ka3
>>962
60kgセットと言っても片方はプレート全部つけて30kgだからね
プレートの組み合わせで5kg、10kg、15kg、20kg、25kg、30kgと
5kg単位で組めるから大層なセットに見えても実はそうじゃないよ。
問題は負荷が物足りなくなったとき、プレート買い足そうとすると
セットで買うよりも割高になっちゃうしそもそもシャフトごと
変えないといけなくなるから、結果的にセットで買ったほうが
後々のことを考えていいってだけ。
とりあえず黙って60kgセット買っとけってのは本当に合ってるよ
964:無記無記名
11/08/15 04:49:48.03 x1u0V0TI
_ ＿
,,..:::" ﾞ ヽ / /
,:' ヽ .y' /
/ / ､ヽ. ヽＶ /
,. i /l/|_ハ li l i / /
l i|j_,.//‐'/ lTト l､l i /
l li / ___ ﾘ_lﾉ lルV /
| l '´￣ , ´￣` !/ /
i ﾊヽ ﾄ､ '''' ｒ==┐ '''' ｲﾊ ,/ ぱひる
iﾊ iViへ. ､__ﾉ ,.イ/ /
ﾉ ,`ー'´ v､ / 身長148cm
,.ィ'" , ' / 体重42kg
／ ,ﾉ / B92W58H80（Gカップ)
/ ／ -、V
r〈 / r 小柄なため若く見られるが
(( ヾ! ! ! 性欲旺盛な32歳人妻
ヽ ! ,.-､ !
ヽ __ﾊ ゞツ / ))
!｀ ､_ _,. イ
/ ヽ｀￣￣ ヽ
965:無記無記名
11/08/15 05:40:23.48 d5CUAJqq
次スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド239reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
966:無記無記名
11/08/15 05:41:04.63 d5CUAJqq
間違えた・・・
こっち
★★筋トレなんでも質問スレッド240reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
967:無記無記名
11/08/15 06:02:25.07 3kQ937RA
生めろやっ！
968:無記無記名
11/08/15 07:54:20.02 bPpI2Lv3
まーたテンプレ修正もせずナンバーも間違えたまま立てやがったよ
削除依頼出しとけよカス！
969:無記無記名
11/08/15 10:46:55.53 p43sz7ct
とりあえず↓↓↓がオマエの今日のカキコミな。回答ゼロｗ 自分で「俺は正気を失ったような日本語使われるほうが嫌なんだけど」というが、これらが正気な文章か？ｗ
っつーかオマエ何しに来てんの？
あとな、オレは本スレにもこっちにもどっちでも書いてるよ。
>>945
日本語で喋れやカス！
>>951
＞俺は正気を失ったような日本語使われるほうが嫌なんだけど
>>954
＞ワロスｗｗｗｗ隔離スレを最初から読んでまともとか本気で言ってるレベルなんだよなここはｗｗｗｗｗ
>>956
＞おいおい、お前の糞みたいな長文をわざわざやさーしく訂正してやってたのは何所の誰だと思ってんだよｗｗｗｗｗｗ
ほんと糞の役にたたねぇなとおもってたら、不意に見かけなくなったｗｗｗｗ
そしたらお前ｗｗｗｗｗ隔離スレで出鱈目語りの我が物顔してたってわけだｗｗｗ雑魚過ぎるだろお前ｗｗｗｗｗｗ
>>968
＞まーたテンプレ修正もせずナンバーも間違えたまま立てやがったよ
削除依頼出しとけよカス！
970:無記無記名
11/08/15 12:39:18.98 /ZMoGBuF
ｗがいっぱい。
なつかしすｗ
971:無記無記名
11/08/15 12:40:33.56 bPpI2Lv3
>>969
お前間違い解答しかしてねーから、まんま害なそのレスもそう
なんかほーんと勘違いしちゃってるんだよな、おまえは屑、屑以外の何者でもないわけ
972:無記無記名
11/08/15 14:15:54.60 NsGpCwmN
>>956
> ほんと糞の役にたたねぇな
糞の役に立つことがいいことと思ってる糞以下のおまえに朗報。
今、おれは糞をしながら書き込みをしてる。
おまえはおれの糞の役に立ったのかもなwww
まぁせいぜいこれからも糞の役に立つことだけ考えて頑張れや！
973:無記無記名
11/08/15 14:28:01.59 bPpI2Lv3
こういう明らかに日本人じゃない書き込みが唐突に現れるのが隔離スレのいい所
974: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/08/15 15:02:23.42 tKsx+1iL
1000なら9月から働く
975:無記無記名
11/08/15 16:37:39.28 oP+aNxl8
>>1000なら>>974は就職できない
976:無記無記名
11/08/15 18:33:35.73 HM/I9sZP
本スレ見失ってた(T_T)
寂しかったよー
よし、スクワットやるぞ
977: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/08/15 18:48:14.20 AwGzVmBV
次スレが立ったのに残り30も埋められない筋肉バカ達
978: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/08/15 19:04:28.45 bPpI2Lv3
本スレでも無いのに埋める必要ねーだろ
979:無記無記名
11/08/15 19:24:42.93 /6D3CIbG
アームカール
デッドリフト
スクワット
チェストプレス
クランチ
よし、プロテイン飲んでくるね
980:無記無記名
11/08/15 20:29:56.49 UJMi6mmt
埋めついでにてきとーなトレ日記でも書こうぜ。
フルスク、バックプレス、ダンベルカール、バーベルシュラッグ、サイドレイズ
バックプレスでようやく三角筋に効かせられるトレができるようになってきて成長ホルモンドバドバ！
明日のベンチで最高記録を出せる予感が今からするぜ！
981:無記無記名
11/08/15 20:59:28.08 OGogVjY2
最近筋トレを考えながらやるようになった
角度や負荷の量、プロテイン飲んだりとしたら明らかに筋肉ついてきてワロタw
982:無記無記名
11/08/15 22:06:41.63 CvUo8ISO
トレーニーなら当然働いてますよね？
983:無記無記名
11/08/15 22:17:59.36 OGogVjY2
ん？？
誰にコメント？
984: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/08/15 23:19:45.88 AwGzVmBV
無職のぼやきだろ
985:無記無記名
11/08/16 00:09:17.44 PghBWy/Q
次スレマジであれなの？
986:無記無記名
11/08/16 00:14:56.81 IVDIZVwJ
呼吸するたびに割れた腹筋が浮き出たり消えたり。。。
まるでホログラム？みたいなんですが女の子にキモがられますか？
それともネタにして笑いとるべきですか？
987:無記無記名
11/08/16 00:16:53.17 XbsJQwuP
そもそも、腹筋が他人に
見えてる状態ってそんなにある？
988:無記無記名
11/08/16 01:25:31.25 aaQiZ7CE
>>986
大丈夫、おまえさんの場合は腹筋の問題じゃないから
989:無記無記名
11/08/16 01:59:51.58 IVDIZVwJ
>>988
あなた誰ですか？
990:無記無記名
11/08/16 02:38:29.29 Rkt9RK8R
>>989
あなたは誰ですか？
991:無記無記名
11/08/16 03:02:32.15 7ywJyXGd
>>990
あなた誰ですか
992:無記無記名
11/08/16 03:24:59.56 TV+BaZmx
肥大にプロテインは欠かせないですよね？