11/08/01 05:02:25.99 Yq1LWVVW
>>549
すいません。
質問したのにも関わらず下げてしまったので、あげさせてもらいます。
551:無記無記名
11/08/01 05:33:40.80 R7Pc36d2
お前らここで笑えよｗ
>>542>>543>>544
552:無記無記名
11/08/01 06:58:35.95 6v/r3+6G
>>549
筋肉には記憶力があって一度体を鍛えた経験のある肉体は筋トレすると筋肉の復活力も早いよ。
これは筋肉がどうすれば筋肥大出来るかという回路を細胞内に残しているため。
553:無記無記名
11/08/01 08:41:02.13 /z0okipk
>>549
>>1のテンプレ全部読んだ上で父ちゃんの息子しゃぶってから出直せ
554:無記無記名
11/08/01 10:16:33.30 igXSUnJq
中年になってからは難しいだろ。一番大切な気力ってやつがもはやないだろ。
お医者さんに相談してアライかなんか処方してもらいなよ。
555:無記無記名
11/08/01 13:08:37.13 Yq1LWVVW
>>552
レスありがとうございます。
ということは、落ちた筋肉も鍛えれば、早めにつくということでしょうか？
その場合、筋肉をつければ基礎代謝が増えるはずなので、結果的に脂肪は減ることは分かるのですが、筋肉を増やしてから減量？ に向かわせた方が効率的ですか？
556:無記無記名
11/08/01 13:10:30.84 Yq1LWVVW
>>553
すいません。
>>554
アメフトで培った忍耐だけはあると豪語しておりました。
557:無記無記名
11/08/01 13:15:00.07 /vfXue7J
つーかテンプレ読むんだったら本スレに行かないと駄目だよ
ここのテンプレはアホが立てたスレだからわざわざ変えてある
↓本スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド272reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
558:無記無記名
11/08/01 13:57:32.54 eevPkWfA
>>533
3ヶ月ごとにローテーションしてください
559:無記無記名
11/08/01 15:25:30.50 +nspBzL2
皆さんはいつも何時くらいに就寝しますか？
僕はバイト終わって帰ってきたら一時とかなんですけど
遅く寝るのって筋肉に悪いですか？
560:無記無記名
11/08/01 16:03:40.51 UC9QK5lw
十分な睡眠時間を確保できていれば問題ないかと
561:無記無記名
11/08/01 16:08:24.27 +nspBzL2
>>560
ありがとうございます。
562:無記無記名
11/08/01 16:25:45.09 igXSUnJq
培った忍耐がないからぶよぶよになったんだろ。
まぁ、すぐやめるだろうけどやってみたら？
563:無記無記名
11/08/01 16:34:40.25 RMTR/+hT
ウェイトトレーニングってダンベルやバーメルなどを使わない腕たてふせとかの運動も含むの？
564:無記無記名
11/08/01 17:31:26.23 i0oQmrOP
ふくまないんじゃないか
腕立ては自重トレーニング
565:無記無記名
11/08/01 17:55:17.45 Lveak+xv
腕立て、懸垂しかしてない奴に
「俺最近ウエイトトレーニングしてるねん」
て言われたらちょっと嫌かな。
566:無記無記名
11/08/01 17:58:25.20 xWS10qjL
>>565
デブの懸垂は下手なウエイトよりキツイという事実
567:無記無記名
11/08/01 18:10:46.20 WFrRvfFl
でぶは懸垂なんかできないよ。
568:無記無記名
11/08/01 19:04:56.60 /z0okipk
【ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ】高脂血症 脂質異常症【中性脂肪】その14
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:986番)
986 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/05/25(水) 17:18:47.09 ID:poaeP58Y0
言っとくけど俺をあまりナメないほうがいいよ
vipで神的存在やってるしこのレス潰すくらいの影響力は持ってるから
くだらないことで刺激して後悔しないようにね
クソワロタwww
569:無記無記名
11/08/01 19:46:31.85 6v/r3+6G
>>563
そういうのはレジスタンス・トレーニングという。
570:無記無記名
11/08/01 20:35:06.53 wEUKtDus
前に通販で安物のチューブエキスバンダーを買いましたが、１ヶ月でチューブが
全て切れてしまいました。そこで金属スプリングのエキスパンダーを購入したいの
ですが、近所のスポーツ店には売ってませんし、ネット上で使用時に皮膚を挟まない
加工や工夫がされいるのが見つかりません。
ですので皮膚挟み込み防止のエキスパンダーの通販サイトを教えて頂きたいです。
571:無記無記名
11/08/01 20:56:30.11 b8x1ZZpn
>>570
そのようなゴミにしかならないもんをどうしてわざわざ買うんだ？
それを使って、一体どこの筋肉がどれくらい鍛えられるのか、少しは勉強しろ。
そんなもん買うぐらいなら、ダンベルでも買って、基本的なトレをきっちりやれよ。天と地ほど差があるぞ。
ま、エキスパンダなんてアレだな。大昔の、まだトレの理論が未熟だった頃の名ごりだな。
ゴムチューブはローテーターカフ（肩のインナー）用に持ってるといい。一番細いのでいいよ。
572:無記無記名
11/08/01 23:46:19.83 ZuhH0ybG
上腕二頭筋を鍛える時肘って痛くなりますか？
573:無記無記名
11/08/01 23:53:13.87 RD5/opmh
プロテイン飲むとお腹一杯になるんだが皆さんもそうですか？
574:無記無記名
11/08/02 00:01:51.11 4/br2kVe
>>573
モノによる。
いい悪いは別にして、添加物が沢山入ってるものが、よりそうなりやすい傾向がある。
もちろん、人にもよる。同じもの飲んでもならない人もいるしね。
575:無記無記名
11/08/02 00:39:12.89 a0ZOtn61
初めて、バーベルシャフトを購入したのですが、グリップとスリーブがうっすらと錆びていいました。
タオルで拭いて錆びを落としましたが、今後、何か特別なメンテナンスが必要でしょうか。
教えて下さい。
576:無記無記名
11/08/02 02:09:24.70 4/br2kVe
>>575
＞タオルで拭いて錆びを落としましたが
毎回、それやれよ。あと、使うたびにキチンとタオルで汗を拭けばいいだろ。
577:無記無記名
11/08/02 07:57:24.74 a0ZOtn61
>>576
レスありがとうございます。
こんなことならブラックシャフトを買わずに、
クロムメッキタイプやステンレスのシャフトを買えば良かったですね。
578:無記無記名
11/08/02 10:59:56.22 cx2m4ipB
>>575
錆びだとmg単位で重量調節出来て便利ですよね
私のダンベルも錆びて褐色ですよ
579:無記無記名
11/08/02 11:58:07.40 cdVZrnpl
カタボリックって何時間飯抜いたら起こるのでしょうか？
580:無記無記名
11/08/02 12:10:01.98 5E1ZJR06
有酸素、無酸素（10分）、有酸素の順でやってます。
ダイエットが目的なので空腹でやってます。
間の無酸素のとき、空腹のためあまり力がでません。
次に行う有酸素のときには空腹になるが
無酸素のときには力が出る程度の食べ物で
お勧めってありますか？
581:580
11/08/02 12:10:49.17 5E1ZJR06
ダイエットだけが目的ではなく
筋肥大も目的です。
582:無記無記名
11/08/02 12:13:24.11 G5C8pSSU
質問するスレを間違えたのかもしれないんで、改めてこちらで質問させていただきます。
。
男
身長 178センチ
体重 68キロ
体脂肪率 18％
細マッチョな感じになりたいのですが、僕のスペックだと筋トレというより、まずダイエットした方がいいですか？
ダイエットした方がいい場合、体重と体脂肪率をどこまで落としてから本格的な筋トレ(増量期？)を始めた方がいいでしょうか？
583:無記無記名
11/08/02 12:31:02.64 2Gq6L0gt
筋肥大といわゆる「筋肉質なタイプ」と混同しないように
584:無記無記名
11/08/02 12:56:44.28 QpE6EJMi
>>582
いいから乳もませろよ な？
585:577
11/08/02 13:06:29.97 a0ZOtn61
>>578
あなたのようなプラス思考になりたいです。
586:無記無記名
11/08/02 13:08:25.43 3ppBBllB
中学生に筋トレさせるのってだめかな？
587:無記無記名
11/08/02 13:13:23.99 2Gq6L0gt
>>586
成長期で骨格、関節などが決まってないから高負荷、連続高回数は避けた方がいい
自重トレが無難だよ
588:無記無記名
11/08/02 14:16:47.45 bAtzMs9y
>>586
自重トレで十分でしょう
ウエイトは自重しなさいｗ
589:無記無記名
11/08/02 14:19:05.31 5E1ZJR06
毎日ジョギングするだけで体は引き締まるんだから
中学生はそんくらいでよくね？
590:無記無記名
11/08/02 14:24:25.95 U6H56O9z
>>586
まったく問題ない
ちゃんとしたフォームを指導できるトレーナーがいること前提だけど
背が伸びなくなるのは嘘だからな
591:無記無記名
11/08/02 14:39:54.75 bAtzMs9y
>>590
俺中学からウエイトやってるから158cmしかないぞ
592:無記無記名
11/08/02 15:11:26.33 lTEbRU9M
>>590
成長軟骨に影響あるとか科学的な統計も無いしな。
まぁ思春期に筋トレする子供なんて稀だし統計なんて取れるはずもないが。
593:無記無記名
11/08/02 15:13:04.55 2Gq6L0gt
>>590
リスク背負って実験する事もない
594: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】
11/08/02 15:57:54.78 /Ai2an1n
>>586
俺は中学から筋トレしだしたから176しかない。やめといたほうがいいぞ。
595:無記無記名
11/08/02 15:59:19.78 e7f2waaC
>>586
試しにやってみれ
596:無記無記名
11/08/02 16:01:07.91 U6H56O9z
運動とかで影響出るなら中学よりもっと前のはず
小学生とかでチビなら結局チビだから
兄弟三人で運動しまくりと普通のとしないのといるけど3センチ程度しか変わらない
597:無記無記名
11/08/02 16:01:49.68 QyqNPQTb
生まれた時の骨格で将来の身長が大体推測出来るともいわれているからなあ
あまり筋トレのせいにするのは良く無いわな
598:無記無記名
11/08/02 16:09:05.57 U6H56O9z
あれ、ウエイトじゃなくてスポーツの話しになってるな・・・
599:無記無記名
11/08/02 16:26:58.87 e7f2waaC
兄・・・中学高校社会人で野球して177
俺・・・中学野球して171
弟・・・中学高校と野球して181
600:無記無記名
11/08/02 16:51:51.99 97o1BEeA
小学生のころから筋トレしてたやつ→１６５ってのがいる
601:無記無記名
11/08/02 17:43:01.74 kkZrmCGs
チビは惨めだもんあ
602:無記無記名
11/08/02 17:47:21.38 KH+r/nVI
学生時代に、身長が伸びるのが嫌で筋トレや体に悪いことを色々試したが
結局193ぐらいまで伸びた奴がいたわ。
603: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/08/02 18:03:40.57 9toeQiwf
>>601
煽るときは細心の注意払って書き込もうぜ。
カッコ悪いぞ
604:無記無記名
11/08/02 18:07:11.00 HHTf4r4O
隔離スレらしい書き込みでほのぼのする
605:無記無記名
11/08/02 18:44:34.39 MAxXFxfb
>>592
でも筋トレすると成長ホルモンでるんだろ？
逆に背伸びる気がするんだが
606:無記無記名
11/08/02 18:46:11.97 MAxXFxfb
>>600
小学生のころからするような奴っておませで早熟系が多いからじゃないかなイメージ的に
小５小６中一くらいは人より背高いけど、高校生になったときには並か並より下的な
607:無記無記名
11/08/02 18:52:21.65 lXavp4eA
スタイル気にして減量するやつが
身長の成長が止まるんじゃないだろか？
608:無記無記名
11/08/02 19:01:49.13 MAxXFxfb
> スタイル気にして減量するやつ
ませてるやつ=早熟だから、成長期が早くきてトータル的にチビになるっていう
因果関係だと思うんだが
609:無記無記名
11/08/02 19:11:48.57 2Gq6L0gt
小学５－６年におっさん顔で髭が濃い目の奴いるからな
そういうのは中学卒業する頃は低身長になる
610:無記無記名
11/08/02 19:15:20.31 MAxXFxfb
成長期で１５～２０センチ伸びる→終了
って流れは共通だから
成長期が来るのが遅ければ遅いほど結果的に有利だよねぇ
611:無記無記名
11/08/02 19:31:10.84 lTEbRU9M
>>605
ジャンプを多用するスポーツをやってると身長が伸びるという話は非常に信憑性が高い。
うちの弟は高校からバレーを3年務めその間身長がグングン伸びて今では190cm台。
612:無記無記名
11/08/02 19:52:16.89 yET3iR/z
背が伸びるかどうかってより、
中学時代にウエイトやるメリットってあるのか？
正直中学レベルだと筋量より技術差がでかいんじゃない？
技術トレーニングとか持久力トレーニングとかに時間さいたほうがよさそう。
高校になれば、筋量差ってのがでかくなるだろうから、
ウエイトはじめたほうがいいとは思うけどさ。
早ければ早いほどいいってもんかねえ。
613:無記無記名
11/08/02 19:56:00.30 EmsihScr
部位によって筋肉痛が起こるまでの時間に差があるのですが、何故ですか
他の部位と比較して筋肉痛が起こるのが遅い部位は、老化してるってことですか
614: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/08/02 20:10:08.40 u0Jk2qyu
>>611
ソースがお前の弟だけって……
バスケットやバレーやってるのは背が高いの多いとか言わないでくれよ
615:無記無記名
11/08/02 20:18:18.97 SMzHOZZz
質問。
俺の弟は今年から体操始めて、まったくの素人だから今のところ腕立て等の自重トレーニングと言われるものと、学校の外を走ったり、トレーニングを大半を補強トレーニングに費やしてるとの事。
後、それをほぼ毎日やっていて、食事なんかも体重増加を抑える為に一日の摂取カロリーも決められてる。それでも日に日にガタイが良くなって筋肉質になってってる。
ここで言われている筋肥大の常識が当てはまらないんだが、これはどうしてか説明お願いする。
616:無記無記名
11/08/02 20:26:10.86 lTEbRU9M
>>614
うむ。
>>615
お前は荒らしだろうがッ！！！！！
617:無記無記名
11/08/02 20:26:37.96 Yl7IENtU
素人だからじゃね。
筋量が少ないうちはカロリーオーバーさせなくても筋肥大するし、
やせながら筋肥大させることもできる。
618:無記無記名
11/08/02 20:27:18.36 lTEbRU9M
>>617
いつもの荒らしだから相手にしないこと。
619:無記無記名
11/08/02 21:41:17.77 kjhtekyB
健康に関しての質問です。
スクワットなどハードなトレをすると心臓にすごい負担が掛かって呼吸が荒くなります。（たまに立ちくらみも）
セット間は心肺が落ち着くまでインターバルをとってます。
これは無酸素トレでは当たり前のことなのか？
それとも心筋梗塞に成り兼ねん危険なトレの仕方なのか？
教えて下さい。
サッカー松田選手の例もあるからトレーニーも一度見つめ直さないといけませんね
松田選手の回復を心よりお祈りします。
620:無記無記名
11/08/02 21:46:22.78 U6H56O9z
>>614
いやソースが出せないので申し訳ないんだが、バレーとかバスケとかでより高いとこに手を届かせようとする競技は背が伸びやすいと聞いた
621:無記無記名
11/08/02 21:51:10.07 U6H56O9z
>>619
スクワットとデッドリフトはそうなるよ
挙上時に息止めてるとかじゃなきゃ心配いらん
ちゃんとがんばってる証拠だよ
もっとがんばると吐ける
622:無記無記名
11/08/02 21:52:00.05 TvK8Swgu
減量期は月にどれくらいのペースで体重を落として行うのが一般的ですか？
あと、食べる物は炭水化物は低ＧＩの物のみを取ったほうがいいのでしょうか？
623:無記無記名
11/08/02 21:57:00.03 LcFAcw9t
同じ身長
同じ筋肉量
で60キログラム と 100キログラム
なら体重思いほうが力あるよな
そう思うとね カット出すとか馬鹿らしいねw
624:無記無記名
11/08/02 22:06:00.75 kjhtekyB
>>621
ですよね。
これは心筋梗塞にたいして予防になってるのか？逆になりやすくなるのか？
詳しく知りたいです。
レジスタンス運動（無酸素運動）は運動療法にあるとも聞きます。
松田選手のようにトップアスリートでもなるので運動が原因とはまったく関係がないのですかね？
625:無記無記名
11/08/02 23:00:24.13 6bGPEK+q
レストポーズ法について質問です。
レップを重ねる時の方法なんだけど、
1：限界までレップ重ねる→短時間の休息→さらに2～3レップ行う。
2：限界のかなり手前で休息→2～3レップ行ってまた休息→最終的に数十レップ行う。
どっちのやり方が正道のレストポーズなんでしょう？
ネットでは1のやり方をよく見かけるけど、M&Fなんかでは2のやり方で説明されてることが多い。
一度自分のトレで取り入れてみたいんだけど、どっちのやり方がよいのやら(´・ω・｀)
626:無記無記名
11/08/03 00:04:36.55 op5N2o4S
>>625
１に一票。ｍ＆ｆでも１だと思うけど。
627:無記無記名
11/08/03 00:19:50.67 /h12KSei
>>625
そんなのはどちらも間違いではない。両方試して自分に合ったほうを採用すればよい。
どっちをやるにせよ、限界までやることに変わりはないだろ？ ならばできる回数だってほぼ変わらんよ。
ま、いろんなトレ法があり、いろいろ試すのはいいことだ。しかし、長くやってるとさ、結局は王道とも言えるオーソドックスなトレに戻るね。
628:無記無記名
11/08/03 07:04:50.40 4epluBO4
>>624
高重量を上げるトレをやってると確かに心臓の壁は厚くなる。
だから遅筋トレで血管の末梢循環をよくしてやればいい。
629:無記無記名
11/08/03 09:58:14.47 7Fc7hfVA
>>619
トレーニングで死ぬなら本望では？
630:無記無記名
11/08/03 10:34:45.08 uDZIHKRc
>>622
一般的には月3キロまで
または体重の5％まで
631:テレビは韓流８ちゃんねる
11/08/03 10:53:42.75 wZpoL+L8
>>630
本当ですか？
よく１：１か１：２くらいが筋肉と脂肪がつく割合って聞きましたがそれだと、年に筋肉１８キロも増やせる計算になりませんか？
まあ脂肪もその分付くけど・・・
632:無記無記名
11/08/03 10:58:55.63 lf4bvx6M
ぶっちゃけ、チンニングとディップスで十分ですか？
633:無記無記名
11/08/03 13:52:12.00 5OiR0q1M
>>631
可能です
私は一年で14kg筋肉付きましたし
634:無記無記名
11/08/03 13:57:08.49 oAX/Grti
14kgも筋肉ついたら5年あれば70kgもきんにくつくのかｗ
635:無記無記名
11/08/03 14:10:38.35 5OiR0q1M
>>634
まあね要は気合なんですよ
俺の場合は筋トレ終わった後キチンと筋肥大するよう願掛けしてましたし
たぶんベンチの神様のお陰でしょうね
636:無記無記名
11/08/03 15:50:20.27 wZpoL+L8
>>630
これ本当の情報ですか？
自分、釣られやすいんで他の人の意見も聞きたいです
637:無記無記名
11/08/03 16:05:17.08 716HvLdz
>>636
妥当なペースと思うよ。
これより早いと体調管理難しいし筋量減る割合増える。
638:無記無記名
11/08/03 16:19:49.01 MoEnwvkF
>>636
自分に合ったのが一番ですよ
私は月に体脂肪率2%ずつ実に14000kcal燃焼させていましたから
639:無記無記名
11/08/03 16:28:03.32 kEr/tGVP
>>606
そう、我が強い奴だった。そのせいか、性格のひんまがった卑屈な人間になってた
640:630
11/08/03 17:12:51.50 a0kTN+xV
>>636
２度もレスすんな
お前疑り深いんだよ
自分で解決しろ
641:無記無記名
11/08/03 17:17:53.61 wZpoL+L8
>>640
なんでＩＤ違うんですか？
やっぱり釣りですか？
昔、散々このスレで騙されたから不安なだけです
気を悪くされたんなら申し訳ありません
642:無記無記名
11/08/03 17:22:40.48 CYxfXI/L
>>636
一応健康的な減量ならその目安かと。重要なのは質だよ。筋肉や骨などの
除体脂肪量はなるべく減らさんように。ただ皮下脂肪より筋肉のほうが分解
されやすい。内臓脂肪は食事だけで改善可能。
643:無記無記名
11/08/03 17:39:21.66 HAMVleUw
月3㎏減らすのは弱早い気がする。感覚的に
644:無記無記名
11/08/03 17:42:40.04 6eyFApE2
肩のインナーマッスルを鍛えるにはチューブが有効でしょうか？
また毎日やっては痛めてしまいますか？
645:無記無記名
11/08/03 17:48:51.04 716HvLdz
>>644
インナーマッスルがどーのこーのて結構胡散臭いよ。
インナーマッスル鍛えたいってなんか目的あんの？
646:無記無記名
11/08/03 17:59:44.48 6eyFApE2
>>645
肩の怪我が多いからです。
はっきりとは原因が分からないのですが。
647:無記無記名
11/08/03 18:22:34.18 716HvLdz
>>646
ろーてーたーかふ があやしいと。
横向きに寝てチューブくいくいやったって、
あんま効くように思わないよ。みんなやってるけどね。
普通にストレッチやってた方が良いと思うよ。
んで、そのストレッチにはこれ薦める。即効性が高い。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
特にベンチで肩いわす奴にはオススメ中のオススメ。
痛くない手幅でやるのな。
棒でもタオルでもゴムチューブでもよかよ。
648:無記無記名
11/08/03 18:24:20.66 btXdxR0H
>>644
肩は滅多に怪我するもんじゃあないよ
649:無記無記名
11/08/03 18:32:08.16 6eyFApE2
>>647
これは参考になりました。
ストレッチはやっていたのですが
これは効きそうです。
650:無記無記名
11/08/03 18:50:27.41 4epluBO4
>>644
インナーマッスルではなくスタビリティマッスルです。
651:無記無記名
11/08/03 20:13:52.97 /h12KSei
>>636
体脂肪率と筋量にもよるよ。
20％ぐらいなら月に４㌔ぐらい落としても大丈夫。しかし、13～4％ぐらいからなら月２㌔ぐらいにしないと筋肉もだいぶ落ちるよ。
全日本ファイナリストの人から聞いたんだけど、あのくらいのバルクになるとやはり月に２㌔ぐらいに抑えてる、と言っていた。
ちなみにコンテスト前に20㌔以上落とすヤツいるが、こういうのは３流ビルダーまたはステユーザーｗ
652:無記無記名
11/08/03 20:24:06.07 wZpoL+L8
>>651
なるほどなるほど
ちなみに今、減量中でカロリー計算して摂ってるんだけど、お腹が空いても食べないのって普通
減量期は初めてだから筋肉落ちてってるんじゃないか不安で・・・
たんぱく質は一応３時間に３０グラムとってるんだけど・・・
653:無記無記名
11/08/03 20:43:01.11 /h12KSei
>>652
オレもさぁ、夜中に腹が減って眠れない、ってその人に言ったの。そしたら夜でも、茹でた鳥肉とノンオイルの野菜は食っていいと言われたよ。
654:無記無記名
11/08/03 20:48:19.49 4epluBO4
ボクサーとか本当に減量期で水もしぼらなければいけない時は干ししいたけ食ってるのかな・・・地獄・・・・・
655:無記無記名
11/08/03 21:04:25.37 wZpoL+L8
>>653
そうなんだ
じゃあ野菜食おうっと
そういえば減量期にガリガリ君ってどうですか？
ああいうアイスってＧＩ値どうなんだろ？
>>654
鷹村さんは食ってたね
656:無記無記名
11/08/03 21:06:37.57 CYxfXI/L
>>653
結局、あるサイクルを決めてそのサイクルが終わるまでにカロリーの
収支が都合つけばいいだけの話。
そのサイクル周期を２４時間とするか１週間とするか1ヶ月、1年とするかが
重要。株式投資のデイトレと長期投資の違いに似てるな。
657:無記無記名
11/08/03 21:07:28.47 TgQwMvzb
ボディビルの減量とボクサーの減量は根本的に全然違う。ボクサーは
選手によっては１週間 ほとんど水もなしで、食べ物も１日に野菜１個だけ
とか飲まず食わずに近い減量法。
ボディビルダーの減量は炭水化物を究極にカットするだけで、食べ物も
限られた食物にはなるが、前日まで大量に食える。うれしいことに水もコンテスト
１日前まで飲めるというか大量に飲まなければならない。１日に１０リットル
飲めるなら飲めと聞いた事がある。
658:無記無記名
11/08/03 21:19:49.12 /h12KSei
>>655
ガリガリ君ならトレ後とかならかろうじてセーフかなｗ ソフトクリームやハーゲンダッツみたいなのは脂質がすごいので完全アウト。
659:無記無記名
11/08/03 21:23:49.33 RCGjBZwf
>>648 おいおい肩こそ故障しやすいだろ。
四十肩になったぞ俺は、懸垂で
660:無記無記名
11/08/03 23:57:41.04 ihHzg3i6
>>657
どちらも最終的に害無く同じくらいに痩せられるのですか？
661:無記無記名
11/08/04 08:12:06.15 cUU7FXY0
>>657
なぜそんなに大量の水をのむんです？
662:無記無記名
11/08/04 08:49:13.51 YlzEZqon
どちらも害有りすぎじゃん。
663:無記無記名
11/08/04 09:27:18.21 lIsHQgsd
筋トレ初心者でやっと縦にすじが入ってきたんたけど横にもすじを入れるには贅肉落としたほうがいいのかな？
別に体重は普通なんだけどお腹まわりに肉がついてる
664:無記無記名
11/08/04 11:13:00.75 s0RvO9uv
>>663
Gペンで横線を描きなさい
665:無記無記名
11/08/04 11:32:57.52 FXre+v/n
じちょうトレーニング？
じじゅうトレーニング？
666:無記無記名
11/08/04 14:04:48.63 tC7MOUDW
>>665
後者
書き込む時は前者で変換
667:無記無記名
11/08/04 16:47:43.21 piEiHnpv
バーベルベンチは何故ダンベルベンチより優れているのですか？
668:無記無記名
11/08/04 17:11:26.00 498GdNPc
週2でトレしててプロテインは直後に飲んでるけどトレーニングしてない日も
プロテイン飲んだほうがいいかな？
669:無記無記名
11/08/04 17:22:29.02 tFeiSYnk
>>665
じちょうトレーニングって
謹慎するのかよｗｗｗ
670:無記無記名
11/08/04 17:35:49.25 cUU7FXY0
>>668
週4に増やしてプロテインは毎日が正解
671:無記無記名
11/08/04 17:51:29.46 piEiHnpv
筋トレを始めてから>>669みたいな書き込みでも腹筋が崩壊するくらい笑うようになってしまったのですが
因果関係はありますか？
672:無記無記名
11/08/04 18:11:32.41 zvKIYhDi
5年くらい何もやってなかったら顎と腹に少し肉がついてきたので焦って筋トレを始めました
足を固定して膝を少し曲げて腰を痛めないように背中を少し浮かせた状態でキープしながら
腹筋をやってみたのですが全然腹筋にきいてる感じがしません
腹筋が落ちて他の筋肉で補おうとしてるのかわかりませんが昔のような腹筋が
熱くなって終了という感覚が無く筋トレが正しいのかもわからなくなりました
どういうかたちでやっていくのがいいのでしょうか？
673:無記無記名
11/08/04 18:16:07.90 piEiHnpv
ブルブルワーカーでも買えば？
674:無記無記名
11/08/04 22:53:13.40 x9kt7rKY
減量期なんだけど頭がまったく働かないって普通ですか？
もう少し炭水化物とったほうがいいのかな？
体重８０体脂肪率２９％で１８００カロリーでやってます
675:無記無記名
11/08/04 23:04:26.21 L6P/SUUb
ダイエット板逝け
676:無記無記名
11/08/04 23:07:31.54 mI1LjRML
カットを出すためにはやっぱり有酸素運動が効果的ですか？
677:無記無記名
11/08/04 23:10:45.31 c/VQYKJ+
空腹を感じると筋肉が減っていくって聞いたんですけど
ご飯食べたらまた筋肉は元に戻りますか？
678:無記無記名
11/08/04 23:25:12.99 Ts02hicY
戻りません
679:無記無記名
11/08/04 23:42:10.11 c/VQYKJ+
>>678
どのくらい筋肉がなくなるんですか？
680:無記無記名
11/08/05 00:04:42.80 p5RSOSYh
トレーニングしてると手にマメが出来て、その手でオナニーするとチンコが痛いんですけど、みんなどういうオナニーしているんですか？
多数の意見お願いします。
681:無記無記名
11/08/05 00:38:26.08 kM54VH6t
>>674
わかるかたいたらおねがいします
682:無記無記名
11/08/05 01:00:02.54 QtmEayuT
>>674
君自身が答え出してるからスルーされてんだよ。
その通りで炭水化物が不足して、脳の栄養が足りてないの。
健康的にやりたかったら朝と昼は軽くでいいから米を食えよ。
そんだけデブなら脂質に注意してれば落ちていくよ。あ、カロリーはあるが魚油はＯＫな。
あと、トレはちゃんとやって、タンパク質は減らすなよ。体重×1.5～２gのタンパク質は確保だ。
683:無記無記名
11/08/05 01:27:05.28 AP+9O5Cn
>>680
オナホ
684:無記無記名
11/08/05 07:38:51.68 mZLloGJp
>>682
そういう考えが普通だよな。
朝食前にジョギングするとかいう話をするヤツはアホかと思う。
685:６７４
11/08/05 08:23:20.11 kM54VH6t
減量期って有酸素運動やったほうがいいの？
ウエイトだけでおｋ？
686:無記無記名
11/08/05 09:19:32.53 Y0Wu02q6
急いで落としたいなら有酸素やればいい
687:無記無記名
11/08/05 10:09:48.97 J5xRs0cm
有酸素はセックスでもおｋですか？
688:無記無記名
11/08/05 10:13:12.59 2RdPh3l/
>>684
だが朝食前にウォーキングはおｋ
ファットバーナー＆BCAA飲んで２ヶ月１０キロ落ちた
689:無記無記名
11/08/05 10:14:41.72 2mEjMJ1W
筋トレ初心者です。
チェストプレス38kgをあがらなくなるまでやって、その後31kg24kg14kgをあがらなくなるまでやっています。
ダンベル5kgをあがらなくなるまでやっています
時速10kmでランニングを7kmくらいやっています
腹筋を100回
腰を回して腹筋する機械を使って48kgを左右100回を三セット
ベンチプレスが空いていて、なおかつ人がいなければ50kgをあがらなくなるまでやって、どんどん軽くしてやっています。
プロテインは飲んでないです。
これを週4日でやっています。やり始めて2カ月くらいです。
腹の贅肉が取れてきましたが、まだ残っています。
2chのスレにいる人みたいないい体になりません、どうしたらいいんでしょうか。
トレーニング方法を改善したらいいポイントとかありますでしょうか？
食事は主に白米食ってます。あと、酒のみます、タバコ吸います。
690:無記無記名
11/08/05 10:20:45.79 2mEjMJ1W
補足なんですが、チェストプレスはインターバル適当にとって(20秒くらい)どんどんやってて、大体合計70回くらいで軽くしてます。20回→休憩→20回→休憩→15回とかそんな感じです。
プロテイン飲むべきなのかな…。
体重は85kgで身長は182cmの年齢23歳です。
下っ腹に贅肉がついてます。
今の007、トランスポーターのハゲみたいな身体になりたいです。
ランニングでは大体600kcalくらい落としてます。
691:無記無記名
11/08/05 10:30:16.24 rnuNcztt
飯減らせ。トレは続けろ。
692:無記無記名
11/08/05 11:08:40.14 J5xRs0cm
>>689
やる気があるとは思えない
693:無記無記名
11/08/05 11:20:51.64 2mEjMJ1W
筋トレの知識がないのでちょっと今調べているんですが、最大を何回かあげるほうがいいんですかね？
やる気を見せるにはどんなトレしたらよろしいでしょうか…。
694:無記無記名
11/08/05 11:30:15.84 J5xRs0cm
>>693
意味不
695:無記無記名
11/08/05 11:41:56.71 2mEjMJ1W
やる気があるようには見えないということは、トレーニングが全然軽いということですよね？
やる気のあるトレーニングってどんなものだろうと思いまして…。私としては、回数をこなせばいいと思っていたのですが調べてみると、高負荷低回数でもいいみたいで筋トレも難しいなと思いました。
なので先達である皆様に教えていただけたらと思いましたが…。
696:無記無記名
11/08/05 11:47:01.20 J5xRs0cm
お前の筋トレの目的は何なんだよ
回数こなすだけでもトレーニングにはなってるぞ
697: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/08/05 11:50:12.60 +OXa4vXR
>>695
種目が少なすぎ
698:無記無記名
11/08/05 11:52:21.05 3vDsdHaX
>>670
ありがとう
頑張って週3にします
699:無記無記名
11/08/05 11:58:27.17 2mEjMJ1W
私の筋トレの目的は当初は腕立て伏せを30回続けてできるようになるというもので、それは早々と達成してしまいました。
今の目標は、胸筋をつけてスーツが似合うようになりたいのと、先ほど書いたとおりトランスポーターのハゲや007のダニエルクレイブみたいな身体になりたいです。
ガチガチのゴリマッチョにはなりたくないです(ボディビルダーみたいな
種目ですか！ちょっと今日もジムに行ってマシンに何があるか調べてやってみますね。
ディップスをした方がいいという記述を見つけたのですが、ジムでディップスをしている人を見たことがないんですよね…。身体を持ち上げる器具も見当たりませんし。
700: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/08/05 12:03:07.00 +OXa4vXR
>>699
ゴリマッチョは最低5年はやらないと
ならないから安心しろ
ゴリマッチョ目指して二年やれば
ハゲに近くなるよ
701:無記無記名
11/08/05 12:20:26.25 2mEjMJ1W
ゴリマッチョってそんなに時間がかかるんですね…。
ゴリマッチョ養成メニューを頑張っていればハゲですか。なんかプロテイン必須そうですね、そしてトレーニング方法も調べないと。
とはいえ、要するに効果的じゃなくてもジムにあるマシンを全部やったらいいってことなんですかね？マシン使わないトレーニングのほうがいいんですかね？？とりあえず、調べてきます。
702:無記無記名
11/08/05 12:52:07.08 QtmEayuT
>>700
＞ゴリマッチョは最低5年はやらないと
ならないから安心しろ
その通りだな。さらに言うと、正しくできて最低５年だな。正しくできてないと10年やってもショボいままだ。
あと、ゴリマッチョではなく細マッチョになりたいと言うヤツよくいるが、ゴリマを目指してやるのが一番の近道。
703:無記無記名
11/08/05 13:02:37.24 kM54VH6t
>>699
おまえはここをみた方がいいなｗ
URLﾘﾝｸ(photo.ap.teacup.com)
704:無記無記名
11/08/05 13:19:33.13 QtmEayuT
>>703
それたいぶ前に見たよｗ 定義が少しおかしいだろ。
705:無記無記名
11/08/05 14:59:49.96 QHVwoBDF
ここ3年間二頭はダンベルカール一筋だったんだが
EZバーかWバーでカールやりたくなったんだが
EZとWどちらがオススメ？？
706:無記無記名
11/08/05 15:30:25.14 THxQcmX7
初心者なんだが、よく筋肥大するには高負荷の筋トレをして毎日3000kcal以上食べてるって聞いたんだけど筋トレだけで脂肪にならないの？
単純に計算すると一週間あれば脂肪一キロ増えてしまうよね？
それとも毎日3000kcalは多い？
身長が163しかないから少しでも筋肉つけて体でかくしようとしてる。体重は46キロしかない20歳です。
55キロまで増やしても腹筋を割ることは可能なんでしょうか？
707:無記無記名
11/08/05 16:06:31.17 ljHvsMGR
いいから乳もませろよ な？
708:無記無記名
11/08/05 16:11:54.18 kM54VH6t
サイドベントってどうやったら上手く効かせられますか？
709: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/08/05 18:26:59.66 8hG5SCep
>>705
俺はWバー使ってるけど、EZバーのほうがいいかも
ハンマーカールやフレンチプレスがやりやすいと思うよ
710:無記無記名
11/08/05 18:43:54.67 eKp6CHk9
痩せマッチョならハゲないのか？
スレ的には痩せマッチョは邪道扱いなんだろうけど、身長高くないからゴリマッチョだと格好が悪いんだよな。
711:無記無記名
11/08/05 19:03:18.73 jL/WcHFk
>>710
ハゲる理由なんざ専門家でも分からないよ。
気にせずテストステロン出しまくってＯＫだ。
712: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/08/05 19:07:38.78 if3VMI8d
>>710
大丈夫、身長高くない段階でガリでもゴリでも細マッチョでもカッコ悪いから
713:無記無記名
11/08/05 19:13:40.96 brimz+B1
空腹って感じた時点で筋肉減っていくんですか？
714:無記無記名
11/08/05 19:35:02.82 jL/WcHFk
>>713
腹が減っていく
715:無記無記名
11/08/05 19:35:26.54 brimz+B1
>>714
筋肉は分解されないんですか？
716:無記無記名
11/08/05 19:41:00.17 Amx7xs3I
この板チビ多すぎだろ
717:無記無記名
11/08/05 19:42:37.46 ljHvsMGR
>>712
それは言えてるw
これはもう可哀想だけど、曲げられない事実だからなぁ( ´ー｀)y-~~
718:無記無記名
11/08/05 19:53:29.74 jL/WcHFk
>>715
空腹感は胃でなく脳が認識するんだよ。
だからバルキーは常にガム噛むかタバコ吸ってる。
719:無記無記名
11/08/05 20:54:10.60 kM54VH6t
170センチは今時だと、どのくらいの地位ですか？
720:無記無記名
11/08/05 21:01:06.88 jL/WcHFk
>>719
一般的には人以下と言う認識で宜しいかと
721:無記無記名
11/08/05 21:01:58.60 yavKbzNJ
フラットベンチ購入したのですが足が床に着きません
皆さんどうしていますか？初心者です
722:無記無記名
11/08/05 21:05:23.72 PasEm2bz
フラットベンチを返品する。
723:７２１
11/08/05 21:06:27.56 yavKbzNJ
マンガ本置くとかコンパネを加工したらいいですかね？
724:無記無記名
11/08/05 21:07:31.89 yavKbzNJ
>>722
サイズとか考えてませんでした(´･ω･`)
725:無記無記名
11/08/05 21:21:13.70 kBr292N0
携帯からですいません
教えてほしいことがあるんですが
よく筋トレサイトには休んで超回復をするよう書いてありますが
知り合いのマッチョはみんな筋トレは毎日やれと言うし
どっちが正しいのか教えてください
ちなみに１８０／６４のがりです
大学の夏休みで筋トレの習慣を付けようと思っています
726:無記無記名
11/08/05 21:27:01.29 k+n8tRqE
クレアチンってできるだけ筋肉残して脂肪を削る目的で減量時やるときは控えるべきですか？
727:無記無記名
11/08/05 21:38:54.60 dul1HwUH
毎日やっても害がないくらいしか、ほとんどの人がトレーニングできていないんだよ。まずやってみな。
で、回数やら重さが増えずに減る段階まで。
728:無記無記名
11/08/05 21:43:30.30 b09y6XgA
なべやかんさんはベンチ
１３５kgあげるそうですが体小さいのになぜ上げれるのでしょうか？
筋肉量的に自分のほうが
あるのに１００kgしかあげれません
身長１７０体重６６kgです
筋肉がなくても上げれるってことですか？
どうゆうことか説明できる人いませんか？
729:無記無記名
11/08/05 21:47:26.24 dul1HwUH
腕の長さ。短いほど有利。
730:無記無記名
11/08/05 22:00:08.81 kBr292N0
>>727さんありがとうございます
やっぱり追い込んだときは
筋肉を休ませたほうがいいんですね
731:無記無記名
11/08/05 22:07:06.04 oP1rNSC2
筋トレ終わりの晩酌時にビール500を一缶、焼酎を二杯飲んで、
プロテイン飲んで寝ます。バルクアップにはよくないですかね？
732:無記無記名
11/08/05 22:10:18.41 mZLloGJp
>>708お願いします。
733:無記無記名
11/08/05 22:27:15.93 brimz+B1
炭酸飲料て筋肉に悪いですか？
734: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/08/05 22:31:23.04 iUOrv+85
>>718
なにげに、もっともらしいことを。
詳しく語れ！
735:無記無記名
11/08/05 22:53:12.68 QtmEayuT
>>730
オマエ、せっかく回答もらったのにぜんぜん理解してないじゃんｗ
だからさ、オレなんかはひとつの部位をトレすると、完全にオールアウトして筋肉痛も４～５日。必然的にその部位は一週間後にトレすることになる。
しかしオマエの場合は、どんなに追い込んでも対象筋は追い込めてはいない。オールアウトなどできないし、していない。
トレができなくなるのは無駄なエネルギー使って、体力的に疲れただけなんだよ。それを追い込んだと勘違いしてるの。
初心者のうちなんてそんなもん。
だからまわりのマッチョは毎日やれ、と言ってくるの。まずは毎日やって上達するのが先。本当に疲れたときだけ休めばいい。
バーベルを毎日担げ。最初のうちは、担ぐことに意義がある。
上達してくると、それが中一日になりやがて週２になり一週間に一回になる。必然的にその間隔でしかできなくなってくるんだよ。
736:無記無記名
11/08/05 23:02:17.07 Y0Wu02q6
>>735
どう見ても初心者ｗ
737:無記無記名
11/08/06 00:45:21.32 MQRx4VmF
>>735
トレ上級者は同じ部位は一週間に一回しかやらないよってことでいいの？
738:無記無記名
11/08/06 00:46:46.02 brs0Z0TL
>>736
一行じゃなくてもっとちゃんと煽ってくれよ、芸がネーなぁ。
739:無記無記名
11/08/06 00:54:13.28 brs0Z0TL
>>737
筋肥大トレの場合、基本的にそう。
パワーリフターなどは筋肥大トレとは違い、練習と称して毎日やったりもする。筋肉痛が来ないようなやり方。エブリデイ･ベンチとか言ってね。
740:無記無記名
11/08/06 07:00:08.14 mhiW7HU7
>>708
サイドベントは効果ないから辞めときな 意味無し
741:無記無記名
11/08/06 07:40:23.51 I3LJZrYA
サイドベントは意味あるだろ
サボるやつは豚
742:無記無記名
11/08/06 08:00:13.94 MQRx4VmF
>>739
アイアンマンや月ボ読んだことある？
ビルダーが皆同じ部位は週に一回しかやらないわけじゃない。
山崎岳志は肩は週に四回やってるし。
人によって違うんだから、トレ上級者は同じ部位は週一回しかやらないなんて決めつけて言うのはやめな。
人によって違う、これでいいと思うよ。
743:無記無記名
11/08/06 08:19:15.03 ydb6ayYh
腹筋ですが空腹時にへそから上は締まってるのに
へそから下がすごい出てるんです。
力を入れるといい感じになるのですが
うんこでしょうか？トレぶそくでしょうか？
744:無記無記名
11/08/06 09:00:40.59 +fdkzL3C
>>742
２ｃｈ限定自称上級者だから問題ない
745:無記無記名
11/08/06 10:10:30.97 brs0Z0TL
>>742
山崎の肩トレ週４は読んでびっくりしたよ。ホントにナチュラルか？
ユーザーならすぐ回復するから高頻度でできるが。
君の言う通りで人によるんだが、毎回全開で追い込んだら基本的に週一だろ。回復を考えたらそうならざるを得ない。
知り合いで、ベンチプレスが好きで、わざと強弱つけてベンチだけ週２でやってるやつもいるがな。
746:無記無記名
11/08/06 10:23:21.09 ydb6ayYh
昨日テレビでオリンピックの体操選手見たらすごかった
あんなふうになりたいんですけどどうすれば？
ここみてトレしてたらソフトマッチョっぽくなってきたんです
747:無記無記名
11/08/06 10:39:58.17 WBaPNsAW
>>740
ググっても批判的な意見は出てこなかったんだが・・・体感的にも効果はある。
こちらのサイトの神話9でもサイドベントの効果を逆説的に認めている。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
>>745
三頭のトレとかキツくて連続で3回しか出来ないな・・・
748:無記無記名
11/08/06 10:50:08.12 xzpEvUAP
筋肉痛5日て初心者はどんなに頑張ってもあり得るの？
そんなに筋肉も無ければ刺激にも段々慣れて筋肉痛はおきなくなるでしょ
749:無記無記名
11/08/06 11:10:13.13 IbFM3INy
>>746
ステロイド使わないとなれないよ
750:無記無記名
11/08/06 11:17:44.81 fx93lCaF
体操しろ。ラジオ体操じゃないぞ
751:無記無記名
11/08/06 11:21:19.75 kRk1TRsi
石井直方先生の本に無酸素運動３０分後に有酸素６０分やると
脂肪燃焼効果が非常に高いと書いてあるが、
アミノ酸やプロテイン＆カーボなどは
どのタイミングでどの程度飲めばいいのかな？
トレの本だからか、肝心な事には触れていない
有酸素が終わったあとではゴールデンタイムに間に合わない
兄貴たち教えて
752:無記無記名
11/08/06 11:24:57.72 ydb6ayYh
体操選手のトレって自重でしょ？
くるくる回ったり鉄棒や吊り輪使ったり
平行棒とかあん馬とか・・・
トレじゃないな練習だな
練習だけであんな剥き剥きになれるの？
753:無記無記名
11/08/06 11:25:42.98 xzpEvUAP
>>751
何の本？
754:７５１
11/08/06 12:01:32.20 kRk1TRsi
「体脂肪が落ちるトレーニング」石井・谷本の黄金コンビで今回は男向け
自分のは２００８年発行なんで表紙カバーは違うけどこれ
URLﾘﾝｸ(www.takahashishoten.co.jp)
やっぱ即答できる人はいないか・・・orz
755:無記無記名
11/08/06 12:02:29.64 d7xh5XSA
>>751
それって朝起きてすぐとどっちが効果ある？
756:無記無記名
11/08/06 12:46:21.54 pE7qnF0n
あの体で山ちゃんがユーザーなら、悲しくて涙も出ないよ
757:無記無記名
11/08/06 13:47:32.39 RCCJN8Vj
>>751
即答も何も過去スレで何度も回答されれるんだが
無酸素後飲め
758:無記無記名
11/08/06 14:52:02.69 IbFM3INy
>>752
ステだって言ってんだろ
759:無記無記名
11/08/06 15:07:47.53 RCCJN8Vj
ステじゃあないだろ
760:無記無記名
11/08/06 15:15:23.33 ydb6ayYh
ステだとしてもトレはしてるだろ
761:無記無記名
11/08/06 15:56:28.59 LdeHcdNH
スクワット以外に太ももを鍛える方法を何かあったら教えてほしいんだが何かある？
762:無記無記名
11/08/06 16:23:04.96 HVXDoShV
ベンチなしでダンベルフライって無理？
763:無記無記名
11/08/06 17:45:43.50 oRr39dmL
ベンチプレスでいつもMAXまで挙げていたんですが、ある時
上級者の人に、毎回MAXやってるやつは「キチガイのおめこ野郎だ！」と
言われたんですが、ほんとうに「おめこ野郎」なんでしょうか？
764:無記無記名
11/08/06 17:48:24.59 pvL1n+Aq
>ほんとうに「おめこ野郎」なんでしょうか？
しらんがな
765:無記無記名
11/08/06 18:00:51.22 lzsQwiTi
>>763
大きなお世話だよｗ
766:無記無記名
11/08/06 18:18:48.35 OHqZCSAN
>>761
走れ
767:無記無記名
11/08/06 18:55:39.72 WBaPNsAW
>>754
ふむ・・石井・谷本両博士はゴールデンコンビと呼ばれているのか・・・
女帝の倉科・和気両先生のゴールデンコンビみたいなものだな・・・・
768:無記無記名
11/08/06 18:58:43.59 EEVvq+42
ピーク 体重95kg 上腕41cm
88kg 上腕39cm
85kg現在 上腕38cm
目標体重75kg
目標達成した時にどこまで細くなっちゃうんだろ・・・こえぇぇ
今はまだ扱ってるウエイトの数字自体は下がっていない事に満足しないとならないのか・・・
769:無記無記名
11/08/06 19:02:29.05 IbFM3INy
>>762
フロアプレスあるから出来るはず
重いのじゃないと効果ないけど
770:無記無記名
11/08/06 20:07:38.31 HVXDoShV
>>769
加重できるから増やしてみる
ありがと
771:無記無記名
11/08/06 20:26:36.88 9KgA6Jxm
サプリは何を取ればいいですか？
772:無記無記名
11/08/06 20:29:00.16 9KgA6Jxm
サプリについてサイトによってすすめられているものが違うんですが何を取ればいいですか？
現在はプロテインのみ取ってます。
773:無記無記名
11/08/06 20:44:20.81 kNuHQb00
>>757
無酸素後にカーボ入れた時点で
有酸素60分が無駄になるだろ
過去スレ読んでてその程度かよｗ
774:無記無記名
11/08/06 20:49:25.76 kNuHQb00
>>772
トレの目的は？
とりあえずBCAAは欲しいな
775:無記無記名
11/08/06 20:50:32.71 9cBoPodn
>>774
VAAMでもいい？
776:無記無記名
11/08/06 22:24:13.35 DEeoqW5r
肩がいてえからローテーターカフを鍛えてるんだが
これトレーニングの頻度はどんくらいやればええの？
毎日やってもええんかいな？
777:無記無記名
11/08/06 22:49:05.18 9p4MNw6o
>>773
おいおい、隔離スレなんで書き込みしない方針だったけど、その書き込みは酷いだろ。
ソース示してみな。
778:無記無記名
11/08/06 22:56:24.29 9KgA6Jxm
>>774
マッチョになりたいです。
779:無記無記名
11/08/06 23:18:25.86 brs0Z0TL
>>777
オレは>>773じゃないが、異論があるなら自分の言葉で反論しろよ。
何でもかんでもすぐにソース出せと言う。こういうヤツはつまらん。
780:777
11/08/06 23:40:26.77 9p4MNw6o
>>779
じゃあ、言おうか。
俺が懸念に思ったのは、
>有酸素60分が無駄になるだろ
の部分。
無酸素運動後の有酸素運動が、筋肥大効果に悪影響を与える影響は否定しないんだけど、
その後の有酸素運動による脂肪減少の効果は、確認されている。
無酸素運動後にカーボを摂取したとしても、その効果が「無駄」になるという説なんて、論理的に考えられない。
反論があるなら、示してみな。
781:無記無記名
11/08/07 00:32:09.23 DJ8JZJ7S
BCAAの効能ってなんですか？
782:無記無記名
11/08/07 12:15:25.55 5OMQFIji
カロリー取ってから有酸素より、取らずに有酸素のほうが脂肪燃焼するんじゃない？ってことだと思うが。違う？
783:無記無記名
11/08/07 12:46:07.53 KR3nXe+B
>>780
俺は>>779ではないが
まず言い出しっぺのお前が
そのソースを出せよ
お前は「無駄」ではないというからには
無酸素運動後に何も摂らず→有酸素運動した場合より
無酸素運動後にカーボを摂取→有酸素運動した場合の方が脂肪燃焼効果は
高いという事だな
784:無記無記名
11/08/07 12:54:05.16 qy6T4IRv
この戦争を終わらせに来た。
785:無記無記名
11/08/07 13:33:30.88 Zoa7RAzv
便乗なんだが、無酸素のあとの有酸素ってきつくない？
上半身無酸素15分やってからジョギングしてるんだけど
下半身はノーダメージなのに疲労感があって走るのがダルい。
無酸素やったせいで筋力が落ちるのはわかるんだけど
なんで体力まで落ちるの？筋力と体力って違うよね？
それとも体力はおちてないんだけど筋力が落ちることによって
疲労感が出て体力が落ちたように感じるってこと？
786:無記無記名
11/08/07 17:27:40.35 eBlF4G0+
身長１８７ 体重８１です。
服を来てると身長のせいか普通なのですが、脱ぐと筋肉の上に脂肪の層があります。
３ヶ月ほど筋トレしてるので、確かに筋肉も多少はあるのですが、脂肪のせいで見た目がかなり悪いです。
食事制限で減量+トレーニングを考えています。
下の3つだったらどれが効果的だと思いますか？
減量+無酸素(自重の腕立てや腹筋など)
減量+有酸素(ランニング)
減量+無酸素と有酸素半々(ビリーまたはランニングと筋トレ)
運動時間はどれも同じとしたときにどれが減量と組み合わせるならベストですか？
787:無記無記名
11/08/07 17:46:44.85 V1QMNA2X
チャンピオンのプロテインにしようと思ってます
色んな味をローテーションしようと思ってるので
これは止めとけって地雷味あったら教えて下さい
788:無記無記名
11/08/07 18:59:15.79 8Y8f7EuN
空手やってるんですが３頭筋ってなにで鍛えるのがいいですか？
トライセプスキックバックしかやってないんですが、空手に見合ったもっといい３頭筋トレ
ありますか？
789:無記無記名
11/08/07 19:15:11.57 9TddEMvV
スクワットやデッドリフトを行う際に
パワーベルトを装着することの必要性について教えてほしい
790:無記無記名
11/08/07 19:17:17.55 93pikEo1
URLﾘﾝｸ(www.joqr.co.jp)
この下腹部のラインってどうやって出すの？
それとも体質によって出る人と出ない人がいる？
791:無記無記名
11/08/07 20:35:18.78 h7aBdqGI
>>789
MAXの更新にノーベルトで挑戦してみて下さい
わかりますから
792:無記無記名
11/08/07 20:37:38.95 DJ8JZJ7S
>>788
あれ？空手なら拳立て伏せでいいんでないんですか？
793:無記無記名
11/08/07 22:20:35.11 8Y8f7EuN
自重じゃ軽すぎるでしょ
せめて大人に乗ってもらってやらないと効果ないよね
794:無記無記名
11/08/07 23:02:59.59 rKnLqOpn
サイクルトレーニングについて教えて欲しいのですが例えばベンチプレスでサイクル組むとしたら
同じ日に補助種目でインクラインなどもやっていいのでしょうか？
795:無記無記名
11/08/07 23:18:30.49 B1/5kgng
>>789
ウエストがスマートになってジム員に若く見られます
796:無記無記名
11/08/07 23:38:25.93 DJ8JZJ7S
>>793
ではプレスダウンとかどうでしょう？
(参考にならなくてごめんなさいね)
797:無記無記名
11/08/08 00:03:49.23 3EWehu2n
空手ならサンドバッグ突いてたらいいじゃん
拳も鍛えられるし
あと低負荷で素早く腕立て伏せ(肩幅で)のあと組手とかでいいと思う
798:無記無記名
11/08/08 00:09:40.30 f5qUWMUR
>>794
サイクルの初期、ベンチの重量が軽い時期は、補助種目もそこそこやる。
後期、ベンチの重量がきつくなってきたら、それに影響しないように、
補助種目を軽くしたり、減らしたり、削ったりする。
799:無記無記名
11/08/08 01:18:30.74 G2Sx5t8c
空手が一番ウエイトが影響するんですか？
800:無記無記名
11/08/08 04:52:53.73 dYVgHLUu
いや空手は弱いよ
最強はボクシング
これ豆知識だよ？
801:無記無記名
11/08/08 06:35:24.24 fUoXwF9S
クリチコ兄弟が全盛期の大山倍達総帥に勝つ姿が想像できないな。
802:無記無記名
11/08/08 06:39:24.61 00OBh+Q9
>>801
グローブつけたらクリチコの圧勝
803:無記無記名
11/08/08 07:56:29.01 vT5NkqCo
ボクシングって棒立ちでパンチしか出さないスポーツじゃん
関節技かけられた時点で終了
804:無記無記名
11/08/08 09:05:13.11 JFj4PaGK
ガード固めてローキックだされて小鹿になるだけ
ＭＭＡ＞＞＞キック、空手系、柔道、レスリング＞＞＞ボクシング、太極拳
805:無記無記名
11/08/08 10:29:51.09 PkVZdj6s
拳法は？
806:無記無記名
11/08/08 11:10:34.24 S1jL5qWT
週一でもジムに通えばおなかの脂肪取れるものなの？
807:無記無記名
11/08/08 11:16:20.62 00OBh+Q9
>>806
何らかの運動を週６
808:無記無記名
11/08/08 11:51:42.15 +A0yVkne
ホムトレで下半身を鍛えるには何がいいでしょうか？ 一応 スクワット フロントランジはやってます
809:無記無記名
11/08/08 11:51:46.64 G3WphGXl
167cm 52kgのでガリガリです
筋肉以前に肉をつけないといけないんですが、どれだけ食べても肉がつかないんです
おすすめの食事方法とかありますか？
きちんと、回数多めで食べてます･･･
810:無記無記名
11/08/08 13:06:23.14 BHxOgGCh
っしゃあーーーーーーー！
明日から本気出す！
811:無記無記名
11/08/08 13:46:34.38 BM+9vuXx
>>809
そのスペックならキレキレコンディションでいいレベルだから君はガリガリではなくてちょっと脂肪も多いな
あまり無茶食いしないでプロテインを飲んで少しずつカロリー増やさないと肥満体系まっしぐらだよ
812:無記無記名
11/08/08 21:06:32.24 G+Bku8YQ
2日に一回ジムでバイク40分＋マシントレ30分やってたら
左膝、踵に痛みが・・・
足故障したときって腕とか胴体とかやっていいものですか？
トレ前の有酸素運動ができないのが痛い・・・
813:無記無記名
11/08/09 06:55:50.96 iBdX8Ktw
>>806
お腹の脂肪取るには減量しかない
814:無記無記名
11/08/09 07:43:11.68 ONlAQ0c7
筋トレした日に寝れなくて、結局寝つけず朝まで起きちゃう時があるんだが
筋肉痛になっててタンパク質とってればその場合でも筋肉つきますかね？
あと有酸素運動て毎日やっていいものなんですかね、筋トレした日だけとかの方が効率いい？
815:無記無記名
11/08/09 08:18:11.53 hviwSbMf
>>814
寝られなかったら、全く筋肉付かないと思う？寝てる間だけしか筋肉が成長しないと思う？常識で考えようぜ。
有酸素は毎日やれ。
816:無記無記名
11/08/09 08:21:14.68 T8x7q1xk
過去ログ、まとめサイトも一応全部目を通してきたのですが分からない事があったので質問です。
１７２cm、７５kg、２２％のデブなんですけどもジムに通って筋トレ＆有酸素やってます
週４ペースで通っていて無酸素約３０分後に有酸素３０～９０分のような感じでやっています
有酸素は主にランニングですが、他にスタジオなども出ています
このスレでもジムトレーナーからも有酸素すると筋肉落ちるっていうのは言われてるのですが、現状のままだと筋トレの効率はあまり良くないのでしょうか？
どの程度落ちるのかが分からなくて・・・
最終的には細マッチョを目指したいと思ってるのですが、どのようにしていけば良いのでしょうか？
817:無記無記名
11/08/09 08:52:30.66 hviwSbMf
>>816
そうだな、今のやり方は効率的じゃない。
筋トレ始めてどれくらい経ってるのか知らんが、一年くらいは筋トレだけしなさい。
筋肉付けてから有酸素運動をした方がいい。
あと、有酸素運動なんてしなくても、食事制限だけでかなり痩せる。
818:無記無記名
11/08/09 09:05:40.31 ONlAQ0c7
>>815
レス有難うございます、気合いれていきます。
819:無記無記名
11/08/09 09:49:31.77 f9zACi9h
>>816
禁漁も落ちるがそれ以上に体脂肪も落ちる
モチベ維持のためには勢いも大事
だから一気にあと10キロ落とすのも一つのやり方
ちなみにそのやり方は石井直方に言わせればおｋ
820:無記無記名
11/08/09 10:04:08.08 4Qnwi1sD
>>816
BCAA摂取しとけばおｋ
821:無記無記名
11/08/09 10:13:05.03 4VPXcswp
素朴な疑問。筋トレと有酸素運動を両立させて継続した場合、筋量UPがあまり期待できないとしても、扱える重量は向上するんですよね？
822:無記無記名
11/08/09 10:25:09.36 MQr6xEiT
>>816
体脂肪減少と筋肉量増量は、両立が難しいんだわ。
んで、筋肉量減少を抑えながら体脂肪を落とす減量期と、体脂肪増量を抑えながら筋肉量を増やす増量期に、
分けて行う事が多い。
今は、減量優先のメニューで行っているようなので、体脂肪率が一定以下になるまでは、現状維持で良いと思う。
また、他の方が指摘しているように、運動中にBCAAを摂取すると筋肉量減少が低減される効果がある。
823:無記無記名
11/08/09 10:42:35.76 NwsBKzff
>>821
同一人物の場合、筋量と扱える重量は比例するので、筋量がＵＰしないと、
扱える重量の増加は厳しい。
神経系がどーのこーのってのがあるので、できないとは言わないが。
824:無記無記名
11/08/09 11:05:39.03 4Qnwi1sD
>>822
有酸素運動で分解される筋量ってそんなの大きいのか？
825:無記無記名
11/08/09 11:43:48.50 QR9HSXy/
>>816
ボディビルダーみたいな身体目指すのでなければ、今のように複合的にトレーニングしておけばＯＫです
年齢わかりませんが、若ければ1年位ちゃんと続けれれば、ソコソコの身体になると思います
2～3ｹ月で変え様なんてのは無理な話です
ちょっとウェイトトレーニングの量が少ないのかも
たいして太っている様な数値でも無いので、無理な食事制限はせずに高タンパクな食事管理をしておけば良いでしょう
826:無記無記名
11/08/09 12:03:48.68 r3ughXJf
>>824
マラソンでもやらない限り、たいしたことないよ。一時間以内とかなら気にすることはない。
トップビルダーみたいに極限でやってるわけじゃあるまいし。
トレ後に2～30分程度ならばむしろやるべき。乳酸飛ばしたりして疲労を低減して、コンディションも良くなる。
気になるならやる前にBCAA飲んでおけばいい。それよりも、トレと有酸素終わってからの栄養補給に気を使うべき。
827:無記無記名
11/08/09 12:37:08.92 r3ughXJf
>>816
＞無酸素約３０分後に有酸素３０～９０分
効率悪いし、ちょっともったいないな。
これぐらい時間とれるなら、筋トレ90分のあと有酸素30分にすればもっと早くいい体になれるのに。
筋トレもフォームをきちんと習い、オールアウトさせることを覚えたほうがいい。
するとそのうち分割でトレするようになる。これが一番効率が良い。
ゴリマッチョになりたくないという場合、心配しないでいい。上記のようなやり方ですべてのトレをきっちりとできるようになり、さらに重量もあがり、そういうふうにやって最低５年はかかる。
自分のなりたい体になったら、途中で維持する方向にすればいい。ま、一度デカくなりだすとどんどんエスカレートして維持などとは思わなくなるがなｗｗｗ
上のレスで、今のままやってればそこそこの体になる、と言ってるヤツいるが、ならねーよｗ 30分程度のテキトーな筋トレ＋有酸素じゃガリガリになるだけだよ。
このままのトレでは、一年後にまたここに来て、どうすれば筋肉つきますかね？って聞くようになってるよ。
828:無記無記名
11/08/09 12:43:14.44 W+YaZbs4
沢山のレスありがとうございます。こんなにもらえるとは思ってませんでした・・・
ちょっとデータが不足してたみたいですね、すみません。
ジム通い始めたのは今年の４月からなのでトレーニング歴４ヶ月程度でしょうか？
年齢は今年２４になりました。
>>817
筋トレ始めたのはジムに通い始めてからなのでまだ四ヶ月くらいです。
有酸素も少しはやった方が良いみたいなので筋トレの量を少し増やしてみる事にします。
食事制限は知識に乏しいのでちょっと調べて実践してみますね、ありがとうございます。
>>819
やはりある程度は有酸素で体脂肪も落としたほうが良いみたいなんですね。
石井直方って何度かスレで目にしたので調べてみたんですがすごいですね・・・ボディビルのことよりも東大卒の方が目に入ってしまいましたが・・・
やり方良いみたいなので少し筋トレの量増やして継続してみたいと思います。ありがとうございます。
>>820
BCAAってホエイプロテインに含まれるっていうやつですよね？アミノ酸だとかなんとか
丁度昨日から飲み始めたので継続してみます、ありがとうございます。
>>822
仰るとおり今はどちらかといえば減量優先のメニューでやってます。筋トレやった後に有酸素やった方が効率良いと聞いたので。ただ出来れば筋肉も並行して増量出来たら良いなと思ったので現状で良いのかと思い、質問させていただきました。
減量期・増量期というのは板・スレで何度か目にしましたが詳しく調べてないので見てみますね。
BCAAはホエイプロテインに含まれると聞いたので昨日から飲み始めました、ありがとうございます。
>>825
そうですね、細身のボディビルダーみたいな感じが理想に近いでしょうか。細マッチョっていうんですかね？上手く理想を伝えられなくて申し訳ないです・・・
年齢は２４になりました、書き忘れててすみません。まだ四ヶ月なので体が変わるなんて思ってないですが、最近ジム通いが楽しくなってきたので継続できそうです。
トレーニングの量は最初ジムスタッフに言われたのだけしかやってなかったんですが、調べてみたら確かに少ないみたいなのでもう少し増やしてみます。高タンパクな食事も心がけてみますね、ありがとうございます。
829:無記無記名
11/08/09 12:57:20.52 mAPIkQHy
>>827
筋肉の脳みその無い馬鹿だろうね
830:無記無記名
11/08/09 13:25:39.11 mAPIkQHy
>>827
訂正だわ
筋肉も脳みそも無い馬鹿だろうね
文章読解力無いのか？
831:無記無記名
11/08/09 13:31:21.73 WGw4hgvH
何が言いたいのか分からない
832:無記無記名
11/08/09 16:45:33.65 ewjbjbrt
最近、筋トレを始めたのですが、先輩から飲酒してたら筋トレやっても意味はないと言われました。
その考え方でいいのでしょうか？
833:無記無記名
11/08/09 17:12:02.21 9+K5FQCR
>>832
正しいと思う
両立は困難
飲みすぎたら本当に意味ない
834:無記無記名
11/08/09 17:22:44.18 TtLlY2mz
腹回りが気になるので運動したいのですが、きっちりとした時間はとれません。
そこで10分程度の運動をしたいと思っているのですが
10分ダッシュ
10分筋トレ
だとどっちが有効でしょうか？
835:無記無記名
11/08/09 17:25:43.74 MaC2biE6
>>828
> 有酸素も少しはやった方が良いみたいなので筋トレの量を少し増やしてみる事にします。
アドバイスを求めておきながら、人のアドバイスを聞かないなら、もうアドバイスを求めるな。
脂肪を落としながら筋量増やすなんてほぼ無理。
できたらボディビルダーは増量期と減量期なんて設けない。
特におまえさんみたいな初心者ではカロリーのコントロールや食事の管理、サプリメントの知識に乏しいんだから尚更無理。
だから、最初は有酸素はいいから、まずは筋トレだけやれと言ったわけ。
836:無記無記名
11/08/09 18:07:39.90 r3ughXJf
>>830
ん？ 読解力が無いって？
>>816は最終的に細マッチョを目指してる、と書いてるが。
そのための一番効率的で手っ取り早い方法を書いたんだが、間違ってるか？
837:無記無記名
11/08/09 18:38:05.52 mAPIkQHy
>>835
誰もボディビルなんて目指すとか言ってないだろに
それに若いんだから、増量期と減量期とか気にする必要なんて有りません
体脂肪も体重もそれ程酷く多い訳じゃないので、食事制限食事管理も
必死になってする必要も有りません
色んな食材を食べて、腹八分程度に抑えて、脂質を気にしながら
高たんぱくを食事をすれば良いのです
訳もわからないのに食事量減らすとか偏食する方が身体に悪い
年をとって代謝が悪くなればそれなりに考えなければならないだろうけど
今は食べてちゃんと運動すればそれなりの身体にはなります
そこから筋肉をもっと付けたいとか、体脂肪をかなり落としたいとか
したいので有ればまた別の方法を考えればいいでしょう
838:無記無記名
11/08/09 18:54:26.83 Tf4MdK2m
>>833さん
回答ありがとうございます。
ちなみに、何故意味がないのか教えていただけませんか？
素人考えではなぜだか見当もつきません。
839:無記無記名
11/08/09 19:03:57.83 9+K5FQCR
>>838
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
840:無記無記名
11/08/09 19:11:08.32 r3ughXJf
>>837
結局、一番中途半端なアドバイスしてるのがオマエなんだよ。読解力がないのもオマエ。
あと一番筋肉が無いのもオマエな。ボディビル的トレの有効性が分かってない時点でショボさは見なくてもわかる。
質問者がなりたい体は、ようするに魔沙斗とかキッド、サッカーのベッカムやクリロナみたいな体だろ？ こういうふうになるには、それぞれの競技の練習をヘドが出るほどやり、なおかつ補助トレもやらなきゃならん。
それをせず、見た目だけ手っ取り早くあんな体になれるのがボディビルのトレだろうよ。
30分の筋トレと90分の有酸素などでなれるわけがない。しかも「30分の筋トレ」などと言ってる時点で、トレレベルが一向に上がらずに頭打ちになるなんて明白なんだよ。
中途半端でまったく効かないトレでも、インターバル詰めてやれば成長ホルモンは出る。それで有酸素やれば一定の効果はあるだろう。しかし、その効果は痩せるだけな。筋肉などたいしてつかんよ。初心者脱出した程度で終わりだよ。しかもいくらやってもずっとそのままな。
フォームがダメで対象筋に適切な刺激が入ってなければ、いつまでたってもショボいままなんだよ。
841:無記無記名
11/08/09 19:28:50.62 HP7HyOvk
>>827
今までは慣れるという意味でもジムスタッフに言われた筋トレだけやってたので大体３０分くらいで終ってたんです。
適当な筋トレかどうかはわからないですが、フォームチェックは何度もしていただいたので多分大丈夫だと思います・・・
そろそろ本格的に行っていこうと思い、ネットで筋トレ関連について調べ始めたのがここ一週間くらいのことなのですがどのような筋トレをやれば良いのか分かってきたので、時間もある程度とれるのでこれから時間については延ばしていこうと思っております。
分割法というのも理解したつもりなので仰るとおりメニューを決めたらそちらに移行しようかと思っています。
ゴリマッチョにはなりたくないので仰るとおり途中で維持する方向にしてみようと思います、まだまだ先のことだと思いますが・・・
あと有酸素は基本的に３０分程度なんですが、出たいスタジオがあるときだけ時間が増えるので９０分やるのは週一くらいです。
色々と細かくありがとうございます。
>>835
仰る事は理解できますし、気分を害したなら申し訳ないです。
ですが、仰るように私は初心者なので何が一番正しいのかわからないのですよ。
筋肉量増やしながら脂肪燃焼が出来ないっていうのを知ったのもここ最近ですし・・・
なのでここで質問をしてアドバイスを仰いで方針を決めようとしたのです。
私なりに調べて、筋トレして筋肉量を増やした方が基礎代謝？があがり痩せやすい体になるから最初は筋トレだけ、有酸素はその後で良いと>>835氏は仰ったのだと解釈しました。
増量期・減量期についても調べ、理屈は非常によく理解できたのでまずは筋トレの量をもう少し増やしてみようと書いたわけです。
有酸素は体脂肪を落とす目的が一番なのですが、ジム通いのモチベーション維持という意味でもやってます。
その有酸素がどれくらい筋肥大に影響が出てくるかわからないので現状のままで良いのかどうかここで質問させて頂いたのです。やっても問題ないというなら続けたかったので。
そして３０分程度ならやっても問題ないという意見、BCAA飲めば大丈夫という意見も出てきたので先ほどの「有酸素も少しはやった方が良いみたいなので筋トレの量を少し増やしてみます」という書き込みに至ったわけです。
少し増やすというよりも分割法にシフトチェンジしてメニューを改めなおす予定なので少しどころじゃないかもしれないですが・・・
有酸素に関しては今後筋トレの方に楽しみを見出せるようになれば減らしていくことも検討しております。
気分を害したようで大変申し訳ないですが、２度も書き込みをして頂き感謝しています。ありがとうございます。
842:無記無記名
11/08/09 19:30:38.47 Tf4MdK2m
>>839さん
ありがとうございます。
いろいろ書かれているので勉強してみます。
843:無記無記名
11/08/09 22:19:37.03 MaC2biE6
>>837
なに言ってんだこのザコは…はぁ…
ザコがザコの成長を止める結果になるんだから、黙っとけよ
>>840
全くその通りだな
844:無記無記名
11/08/09 23:55:26.95 Bk9+rRzu
すいません。
筋トレ”直後に”プロテインを摂取する理由って何でしたっけ？
845:無記無記名
11/08/10 00:22:11.97 hfUwbqHo
馬鹿みたい
細マッチョで魔沙斗とかキッド、サッカーのベッカムやクリロナだって
世間の細マッチョなんてそんな訳無いだろ
所詮普通体型にちょっと筋肉ついた程度だろうに
846:無記無記名
11/08/10 01:30:21.91 BdcVq407
>>845
何か文句言わないと気が済まなかったんだな。だが、本当におまえさんが馬鹿なんだなってことがよくわかる文章だな
世間一般の細マッチョの定義なんて知るかボケ！
しかも勝手に定義してんじゃねぇよ
「所謂普通体型にちょっと筋肉ついた程度」とか曖昧過ぎて笑ったわw
普通体型ってなんだよ。ちょっとっておまえさんの感覚で言われても…w
いやーほんとにザコは頭も弱いから困る。いや、頭が弱いからザコなのか
847:無記無記名
11/08/10 01:36:34.67 TKRcO4ga
>>843
＞ザコがザコの成長を止める結果になる
うまいこと言う。まさにその通り。完全に害だな。初心者で鵜呑みにしてしまうヤツもいるだろう。
>>845
オマエの反論は目茶苦茶だな。
オレはあくまで初心者の理想を挙げたまで。細マッチョになりたいって言ってるヤツは、ああいう体になりたくてトレを始めるんだろ？
＞世間の細マッチョなんてそんな訳無いだろ
所詮普通体型にちょっと筋肉ついた程度だろうに
だからどうしたよ？ その程度のヤツらが魔沙斗やクリロナみたいになるための一番効率的なやり方を述べたんだろうが。
オマエ、>>830>>837のID:mAPIkQHyか？
明らかに回答者として不適格なんだよ。
848:無記無記名
11/08/10 10:02:36.88 tfoxuDT1
こういう流れを傍から見ていると
此処の住人って筋肉以外誇れるものが何も無いんだなあ・・・
849:無記無記名
11/08/10 10:30:51.81 BdcVq407
>>848
誇れるものがなにもないおまえよりはマシなんじゃないか
850:無記無記名
11/08/10 10:40:18.43 tfoxuDT1
>>849
勝手に決め付けないでください
良いから筋肉達磨は肉体労働でもしてこいよ
その筋肉はハリボテか？
851:無記無記名
11/08/10 11:18:55.19 eRjNXxvr
>>848
筋肉も無いだろ
何でもかんでもワンパターンの理論のごり押しばかり
852:無記無記名
11/08/10 11:26:48.09 BdcVq407
>>850-851
おまえら論破されてよっぽど悔しかったんだな…
何か文句を言わないと気が済まない、そんな気持ちが伝わってきて可哀想になってきた。
ごめんな、弱い者いじめして…
おまえらの悔しさをトレのモチベに変えて頑張ってくれよな☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
853:無記無記名
11/08/10 11:29:39.65 eRjNXxvr
論破だって
ほら、言った通りじゃん
854:無記無記名
11/08/10 11:39:57.25 TKRcO4ga
>>851
＞何でもかんでもワンパターンの理論のごり押しばかり
オマエ、本当に何も分かってないんだな。
筋肉つけるにはどうしたらいいか？という質問に対して、逆に、ワンパターン以外の回答があるのか？
正しいフォームを身につけろ。分割して各部位をオールアウトさせろ。高タンパク食にしろ。etc…。
こういうワンパターンなやり方をコツコツやる以外、筋肉つける方法あんのか？ あるんなら教えてくれないか？
855:無記無記名
11/08/10 11:57:38.91 eRjNXxvr
理論は有ってもみんな同じじゃないだろ
個人の現状も違えば目標も違うのに
出てくる話は通り一遍のワンパターン理論
それならわざわざ個人の相談に出てくる必要なんて無いんじゃないの
856:無記無記名
11/08/10 12:34:03.38 i/nNOEq+
ウエイト信者はもう一段高みに立って筋肥大にどういう意味があるのか
考え直した方がいい。
固定概念にとらわれ過ぎてると思う。
857:無記無記名
11/08/10 12:52:16.05 bDgf29Wv
ロンパールーム
858:無記無記名
11/08/10 12:58:22.82 kejcuG4m
>>848
筋肉自体も誇れるほどでは無いですが、何か?
859:無記無記名
11/08/10 13:16:54.22 TKRcO4ga
>>855
＞理論は有ってもみんな同じじゃないだろ
個人の現状も違えば目標も違う
自分の都合のいいようにすり変えんなよｗ オマエのカキコミを単独で読んだら一見正しいように見える。しかし、質問者の質問内容見てみろよ。
筋肉つけるにはどうしたらいいか？ 細マッチョになるにはどうしたらいいか？
だいたいこんなとこで、結局は「見た目」だろ？
ならば普通の筋肥大トレやれ、とならざるを得ない。
イチローみたいになりたいんだけどそのための補助トレは何をやるべきか？ こういう質問なら、関節の可動域広げるトレとか、初動負荷とか、そういうのに詳しいヤツが然るべき回答するだろう。
あとさ、環境ってなんだよｗ なんでこっちが質問者の環境まで考えてやらなきゃならんの？ ガキかよｗ 質問者がなりたい体になるように、自分で環境をつくるのが普通だろ。
860:無記無記名
11/08/10 13:38:22.81 hQNyWAYr
ウ板民ってカルシウムが全部筋肉の方に回ってて頭には届いてないの？
耐性無さ杉ｗ
861:無記無記名
11/08/10 14:08:48.14 L5WBMLkL
プロテイン1kg何週間位で飲み終わる？
862:無記無記名
11/08/10 14:13:39.77 /G2h6r1i
>>848
言っとくけど俺、漢検の準2級と6級持ってるよ。
小五の頃は読書感想文の賞貰ったし去年は新聞配達の感謝状貰った(ｷﾘｯ
863:無記無記名
11/08/10 14:16:28.23 YSWxRmUj
>>860
ここに来る人間も筋肉を求めてるんだからそれでいいんだよ
今の流れだと言葉遣い悪い奴が一番まともなことを言ってる
864:無記無記名
11/08/10 14:20:00.09 eRjNXxvr
細マッチョで筋肥大だって…
865:無記無記名
11/08/10 14:23:56.01 8q7C1zuy
細マッチョだから特別なトレーニング方法があると思ってる奴が居るのかｗ
それぞれ扱う重量が上がるに連れ、ごつくなっていくだけの話で
段階段階での10rep筋肥大トレは同じだよｗ
まぁジャニーズを細マッチョとして腕立てしたいだけなら別だが
そんな質問はなかったように見えるな
866:無記無記名
11/08/10 14:43:06.49 hQNyWAYr
>>862
俺は英検3級と習字の銀賞だ！
867:無記無記名
11/08/10 15:04:36.71 RSbmzYSn
なんだコイツ気持ち悪い・・・
868:無記無記名
11/08/10 15:21:07.00 /G2h6r1i
>>866
おお、凄いですね。習字とはうらやましいです。
昨今はパソコンばかりで手書きが廃れたと言いますから
やはり人の心は字から、書道は大切にしたいですね。
869:無記無記名
11/08/10 16:39:05.60 a5rvN/zd
>>844
ゴールデンタイムね
筋肉が傷つき、修復材料を激しく要求しているときにスッと差し出すとガバッと受け取ってくれる。
同時に糖分と抱きあわせてやるとなお受け取ってもらいやすい。
870:無記無記名
11/08/10 17:26:00.92 JYLA6Wzu
飴でおｋですか？
871:無記無記名
11/08/10 18:05:32.11 a5rvN/zd
飴はどうなんだろ。
同じ糖分でも色んなのがあって、
ブドウ糖、マルトデキストリン、粉飴、このへんがビルダーに使われてる
872:無記無記名
11/08/10 19:15:12.19 TKRcO4ga
>>861
知り合いのトップビルダー（ナチュラル）は一週間～10日でなくなると言っていた。
ま、あの人たちは骨格に対して、もう限界を超えるぐらい筋肉ついてるからね。
タンパク質を減らしたり、体調不良や下痢するぐらいで、筋肉だけですぐに２～３㌔は落ちてしまうらしい。
オレも以前はガバガバ飲んでたが、今は三食きちんと食べ、プロテインパウダーは朝、トレ後、寝る前だけ。しかも一回の量は推奨の規定量よりだいぶ少なめ。なので一ヶ月以上は持つよ。
873:無記無記名
11/08/10 20:30:11.69 KdBDPo1E
>>869
ありがとう。
それって、トレ直後は同化ホルモンが多い状態ってことですか？
糖分抱き合わせると血糖値上がってインスリン出そうなのはイメージできますが。
874:無記無記名
11/08/10 21:14:14.90 jOAoqeQC
いつも大学でトレーニングをしているのですが、お盆の間、10日ほど閉鎖されてしまいます。
その間、家でできる高強度のトレでお勧めのものがあれば教えていただけませんか？
ちなみに、家には5Kgのダンベル2つしかありません。
よろしくお願いします。
875:無記無記名
11/08/10 21:15:30.99 TKRcO4ga
>>873
栄養が枯渇してる状態だからだよ。
糖質に関してはその通り。インスリンが出ないと吸収しないから。これはトレ前のクレアチン摂取も同様なので、クレアチン単体で摂る場合は工夫しなければならない。
ちなみに、ゴールデンタイムだが、これは肯定派と否定派がいて、本当のところは完全に解明されてはいない。
ゴールデンタイムの30分にプロテインパウダーを飲んで、吸収させるのは実際無理。プロテインは胃腸から吸収され、肝臓でアミノ酸に分解される。その過程は一時間～二時間はかかると言われている。
したがって、どうしてもトレ終了直後30分以内に栄養を吸収させたい場合、BCAA＋EAA＋カーボ（糖質）が最強になる。
トップビルダーなどはゴールデンタイムについての議論などしてもしょうがないので、筋肉に結び付くことはすべて実行する。
上記のようにアミノ酸＋糖質をトレ直後に飲み、ストレッチしてシャワーなど浴びてからプロテインパウダー、というのを何人か知っている。
876:無記無記名
11/08/10 21:42:18.10 KdBDPo1E
>>875
吸収時間について触れてるコメントってあんまりないんで気にはなってました。
たしかに吸収～分解～同化ってそんな短時間に出来ないですよね（たぶん）。
ましてや胃腸に何か入っていたら吸収はもっと遅くなりますよね。
ゴールデンタイムに賭けてたんぱく質いっぱいとるより、ウェイトゲイナーとプロテイン混ぜたの飲んだ方が筋肥大しそうな気がしてきました。
まあその辺は自分で手探りで進んでいかないといけないとは思いますが。
877:無記無記名
11/08/10 22:03:54.39 TKRcO4ga
>>876
ゴールデンタイムについては、まぁ軽く押さえとく、って感じでいいんじゃないの！？
それより、カタボらないようにすることが大事だね。
…ところで、空腹でマラソンとかはナシとして、普通にトレして生活してて一番カタボる瞬間ってのがある。
それがトレ中。一番カタボるのがトレ中なんだよね。
ドロップセットとかでダラダラとやったりするのが一番ダメ。しかもそのフォームが悪くて適切な刺激が入ってなければ、もっとダメ。
トレ内容、フォーム、トレ中の栄養補給（BCAA＋カーボなど。ぶどう糖や砂糖、飴だけでも有効）。ゴールデンタイム気にするより、カタボり防止には、まずこちらを見直すのが先だね。
878:無記無記名
11/08/10 22:24:55.84 kapqc7pJ
>>874
トレしたいのはわかるけど思い切って身体を休めたら？たかが10日間なのだから
879:無記無記名
11/08/10 23:08:27.57 j9P+h2Ho
>>874
10日間トレはダンベルトレを軽くして飯を一日3000kcal超えるように蓄えておけば？
880:無記無記名
11/08/10 23:26:47.00 BADhBxxz
>>874
効かせられる自重トレをやりなよ。
高強度でトレがやりたい、と思うくらいならその程度の努力は簡単にできるだろう？
自重トレのストレッチ効果を認識できるいい機会だと思うよ。
881:無記無記名
11/08/11 01:25:23.63 ZeJA3IrF
自重トレは無意味ですか？
882:無記無記名
11/08/11 01:53:21.05 fenBHE/z
自重トレ以上の筋力を期待するなら無意味です
883:無記無記名
11/08/11 02:02:00.66 pqO0B+jR
>>881
トレ技術のある上級者には意味ある。工夫次第でなんでも効かせられるからな。
初～中級者には無意味な場合が多いが、ディップスとストリクトなチンニング（難易度高い）は強力。
ディップスは前傾して大胸筋下部に効かせたり、体を立てて三頭に効かせたりできる。
あと、クランチやレッグレイズ。これも10～20回を３セットの自重で十分効く。つまり、自重のトレでボコボコに肥大させることも可能。うまくできればの話だが。
884:無記無記名
11/08/11 02:10:17.52 b0F+kd/m
冨田洋之はウエイトトレーニングしないんだって
885:無記無記名
11/08/11 07:13:55.97 mRTgTokL
>>883
三頭ならリバースプッシュアップも利くよ。
後、首ならネックブリッジ。
886:無記無記名
11/08/11 08:04:48.29 rk+YVax1
この板的にはジミーアンブリッツはどう？
887:無記無記名
11/08/11 10:18:49.89 HDUdBegK
>>883
上級者はどうやって知識を得ているの？試行錯誤？
888:無記無記名
11/08/11 11:57:31.18 mRTgTokL
>>887
>>883の人が何でも教えてくれます。
889:無記無記名
11/08/11 12:24:04.32 pqO0B+jR
>>887
オレの場合、最初は雑誌やらこういうとこやらで知識をため込んだ。つまり今の君たちと一緒。
それが劇的に変わったのが、ひとりの指導者に出会ってから。ボディビルの世界では有名な人なんだけど、直接指導されたらトレの世界観がまったく変わった。
トレ本や動画で得た知識で一通りできるようになり、トレにのめり込んで一年ぐらいで、すでに上級者気取りでいたわけｗ しかし、その人に出会い指導を受けたら、あらゆる種目で細かい点、意識の仕方からなにから、ほとんどを矯正、指導された。
いったん正しいフォーム、やり方を覚えると、それがなぜ正しいのか、ダメな動きはなぜダメなのかが分かるようになる。
それ以上詳しく知ろうとして、解剖図解入りのトレ本などを見るてると、すでに自分で動かしてるのでスルスルと頭に入ってくる。
よくガリガリのトレーナーがいるだろ？ ああいうのはダメ。勉強していて頭で分かってるが、体で分かってない。つまり自分で正しく動かせない。こういうのを分かってるとはいわない。
長くなったがｗ、プロテインやサプリの金を削ってでも、まずは凄い人を見つけパーソナルを受けるべき。それが上達への近道だ。
ボディビルのジムへ行き、経験豊富なビルダーかビルダーを多数育てた実績のある人を探そう。
890:無記無記名
11/08/11 12:53:55.02 fQMqPYAz
男の娘のチンチン・・迄読んだ
891:無記無記名
11/08/11 13:16:38.76 6ZiUmOyp
889は大丈夫か？落ち着きなよ。ここには敵はいないから。
892:無記無記名
11/08/11 13:49:07.02 PxWgHgFf
>>889
ど田舎の公共ジムなんですけど
893:無記無記名
11/08/11 17:23:48.91 +xXKXfwe
プロテインだけを摂取し続けていると糖尿になりますか？
894:無記無記名
11/08/11 18:49:17.27 pqO0B+jR
>>891
ちょっと真面目に長文書いただけでキチガイ扱いかよｗ 性格のねじ曲がったヤツだな。
>>892
自分から環境をつくる努力してくれ。
車で行ける範囲にゴールドかJBBF加盟ジムとか無いの？
895:無記無記名
11/08/11 19:32:17.90 mRTgTokL
>>894
前々から気になっていたんですが2ちゃんは出来てネットは出来ない環境って何ですか？
896:無記無記名
11/08/11 19:59:53.86 pqO0B+jR
>>895
PC無しのボロい携帯のみｗ レスするのは仕事中だからPCあっても携帯になっちゃうけど。
897:無記無記名
11/08/11 20:46:43.77 6ZiUmOyp
いやいや、こんなところに書き込むより、その知識を生かせば？
こんなところに書いてるだけみたいだから揶揄しただけで。
898:無記無記名
11/08/11 20:56:53.24 7Uz7Tnrt
>>897
＞こんなところに書いてるだけみたい
ただのオマエの主観じゃん。
反吐が出るほどのクズだなぁｗ
今すぐ死ね
899:無記無記名
11/08/11 21:08:16.19 mRTgTokL
>>896
返信感謝です。なるほど・・・・携帯ということはプラウザしか見れないということでしょうか。
自分はプラウザはネットを経由して手に入れたのですが・・・携帯については詳しくありません。
900:無記無記名
11/08/11 21:33:08.17 6ZiUmOyp
しね？おばかさんですね。IDが変わってるから違う人かな？
ここは主観で書くとこだぜ。
901:無記無記名
11/08/11 22:02:03.00 pqO0B+jR
>>897
自分のトレに生かしてるが。
ところで君もこんなところにトレの知識がないのに書き込んでるだけだなｗ
…要するに、金儲けに生かせってことだろ？ なんでもそっちの方向にすぐ話をもっていくヤツいるが、こういう人間はつまらん。
君もつまらん人間にならんよう、中身も鍛えろ。いずれ周りに誰もいなくなるぞ。
>>899
すいません。「ブラウザ」の意味が分かりません。ネットの知識はここでいうと、身長170体重45ぐらいのレベル。
スレチなんでこのへんで。
902:無記無記名
11/08/11 22:05:43.44 pqO0B+jR
>>900
ID変える技術とか無いからｗ ↑↑の［sage］だっていまだに意味分かってないｗ 以前に誰かに怒られたからやってるだけ。
903:無記無記名
11/08/11 22:14:31.88 7Uz7Tnrt
>>900
主観の中に客観を持たせられない人間、これを馬鹿と言うんだね。
ついでに言うと前言は撤回しない。オマエは死ね
904:無記無記名
11/08/11 22:18:39.58 7Uz7Tnrt
と、書いたがなんだかアホらしい。
書き込みはもうしないから質問スレを続けてください。
905:無記無記名
11/08/11 22:30:16.54 iTxQVenD
ここは本スレとちがって隔離スレですから、それらしい内容で面白いです
906:無記無記名
11/08/11 22:33:31.60 mRTgTokL
>>902
普通は誰かがスレにレス書き込むとスレ欄のトップにそのスレが上がるから
人目に付きやすくなって閲覧者も増えるけど、sageだと書き込んでもスレが上がらない。
907:無記無記名
11/08/11 22:52:13.91 pqO0B+jR
>>906
ああ、そういうことだったのか！ ひとつ勉強になりました。ありがとう。
…本スレとこちらの合計で数百は回答してるが、答えてもらったの初めてだわｗ
908:無記無記名
11/08/12 01:01:31.45 kFbpShR2
このスレもさっきは少し荒れてたが、全部読み返してみると内容的には本スレよりまともじゃね？
本スレは人が多いだけで、質問も回答もまともなのはごく一部で、あとはかなり酷いな。
909:無記無記名
11/08/12 02:06:44.85 I9x+L/IA
変な奴数人が同じ回答繰り返してるだけだろ
910:無記無記名
11/08/12 03:05:19.17 kIh3xMv7
初カキコ…ども…
俺みたいな中3で２ちゃん見てる腐れ野郎、 他に、いますかっていねーか、はは
今日のクラスの会話 あの流行りの曲かっこいいとかあの服ほしいとか ま、それが普通ですわな
かたや俺は電子の砂漠で死体を見て、呟くん すわ it'a true wolrd．
狂ってる？それ、誉め言葉ね。
好きな音楽 eminem
尊敬する人間 アドルフ・ヒトラー（虐殺行 為はNO）
なんつってる間に3時っすよ(笑) あ～あ、 義務教育の辛いとこね、これ
911:無記無記名
11/08/12 09:35:07.37 2HO+ZheB
かたや俺は黙々とベンチプレスですわ
他にいますかっていねーか、はは
好きな種目 デッドリフト（トップサイドはNO）
912:無記無記名
11/08/12 17:43:59.44 xFNSYG4s
>>906
人目に付かない方が良いのですか？
913:無記無記名
11/08/12 20:44:45.67 Ajzft0RV
大臀筋を鍛えるスパイン・ヒップリフトの上手な効かせ方を教えて下さい。
914:無記無記名
11/08/13 02:26:52.10 X45FBJdo
>>913
大臀筋のトレなんてジム行ってやれば強力に効く種目いっぱいあるのに。
自重か…スレチだがまぁいいや。
効かすトレ（筋肥大トレ）の基本は、強烈な収縮と、そこで入れた力をいかに抜かずにもどすか。これがネガティブをかけるということ。
なのでこの種目の場合、ケツを上げきったところで、ケツを渾身の力を込めてシメる（収縮）。それを抜かずに戻す…と書いてて、いまやってみた。
ダメだ、こりゃｗ この種目はダメ。ネガティブでスクワットみたいにケツを突き出すことができない（地面が邪魔）。
どうしてもこれしかないんなら、収縮を強くやることを意識して回数こなすしかないな。劇的な効果は現れないと思うが、何もやらないよりはマシかも。
ちなみにジムなら、スクワット（ワイドフル、ナローならケツを突き出して大臀筋をストレッチさせる）。スティッフドレッグデッド。もっとも強力なのはスミスマシンでのダッグスクワット。
915:無記無記名
11/08/13 09:50:00.04 ryL6hdLE
スミスマシンのスミスって誰ですか？
916:無記無記名
11/08/13 16:47:18.44 AbSZqXPu
Agent Smith
917:無記無記名
11/08/13 17:14:05.33 gWl13+W8
ジョニーもスミスも泣くのを忘れて海鳴りに向かって歌っていたよ～
918:913
11/08/13 19:39:03.66 6rGCh1Wm
>>914
遅レスになりましたが返信ありがとうございます。
ネガティブを考慮しながらトレを研究していきたいと思います。
919:無記無記名
11/08/13 23:53:33.51 DOG11r8B
性格的にはポジティブで筋トレではネガティブなのが良いんですか？
920:無記無記名
11/08/14 00:09:20.99 XOicP8xO
>>915
アダム・スミス
921:無記無記名
11/08/14 02:35:18.18 QD7cX58x
>>915
ケアレスミス
922:無記無記名
11/08/14 17:11:11.52 dowR1xnY
こんにちは
減量期もプロテインは摂取すべきですか？
あと、筋トレ(家ダンベルトレ)で役立つ書籍は何ですか？
923:無記無記名
11/08/14 18:21:35.55 xXOnbKBm
>>922
ダンベルでちょっと運動するだけなら減量期も増量期もプロテインいらないよ
924:無記無記名
11/08/14 18:44:59.46 tvd/yHNd
なぜ、いつも数値を計ってくれているガイガーさんにチャチャいれるかな？非常に安心できているのに。文句があるならこのスレ見なければいい。
925:無記無記名
11/08/14 18:57:33.50 LPLOgX2E
上腕二頭筋を鍛えたいけど肘がいたくなる
926:無記無記名
11/08/14 19:03:32.72 z4aQDdmP
筋トレ歴２０年だが今まで疎かにしてた肩トレを初めて１ヶ月余り・・みるみる鍛えられて肩幅広くなった。
このスレ、板のお陰だと思ってる有難う！
927:無記無記名
11/08/14 19:54:44.89 uypiunGP
他の部位に比べて発達が遅れてるところって、鍛え始めるとすぐ大きくなるよね、あれ不思議。
928:無記無記名
11/08/14 20:19:56.97 z4aQDdmP
>>927
継続は力なり。
２０年筋トレしてる俺だから出来た事だ。分かった様な口叩くな小僧！
929:無記無記名
11/08/14 20:39:01.99 dT0l5VqW
脳卒中で倒れたりする人っているのかな？
930:無記無記名
11/08/14 20:39:55.08 +MS4g9f7
>>929
心筋梗塞で倒れた人もいるから・・・
931:無記無記名
11/08/14 20:44:19.58 senfSill
体重をあまり変動させないで（±1.5Kg程度）体脂肪を減らして
筋肉量を増やすことはできますか？
増量期、減量期を作った方が効率がいいのは承知していますが
なるべく体重を変動させたくないです。
932:無記無記名
11/08/14 21:07:38.37 gLTszlXh
減る時は筋肉も脂肪も減る。増える時は筋肉も脂肪も増える。
あなたが望んでいることは不可能。
933:無記無記名
11/08/14 21:53:26.26 dowR1xnY
>>923
>ダンベルでちょっと運動するだけなら減量期も増量期もプロテインいらないよ
ダンベルでちょっと運動とは、どの程度なんでしょうか？
934:無記無記名
11/08/14 22:00:03.93 z4aQDdmP
>>933
我々の常識では腱が伸びる位の付加でダンベル
935:無記無記名
11/08/14 22:26:28.28 1zOkZKox
背中を広くする自重ってどんなのありますか？
936:無記無記名
11/08/14 22:48:51.63 ZlUR35iC
晩飯遅めで寝る前に満腹でもプロテインって飲んだほうがいいの？
937:無記無記名
11/08/14 23:02:23.99 3c+fV1dI
>>936
プロテインは栄養補助食品だからな。
そんな状態なら飲まなくてもよい。
たんぱく質が足りないと思うなら半スクープくらい飲んどけ。
938:無記無記名
11/08/14 23:11:54.92 ZlUR35iC
>>937
軽く飲むって選択肢があったか
プロテインおいしくてのみたくなっちゃう
939:無記無記名
11/08/14 23:13:53.42 +MS4g9f7
あちゃー・・・気付くとこのスレももう900切ってるのか・・・・
人が少ない所だから質問応答が真面目な内容ばかりで重宝していたんだがなー。
940:無記無記名
11/08/14 23:30:43.65 8LyUF4Oq
なんで、このスレ２つもあるの？
941:無記無記名
11/08/14 23:36:22.61 YuzxQm4Z
>>940
今はここ一つだけだよ。
942:無記無記名
11/08/14 23:41:56.52 gwYJ1n6p
こっちはテンプレが腐ってる糞スレだからなぁ
943:無記無記名
11/08/14 23:53:36.02 YuzxQm4Z
テンプレって>>1のこと？
別に問題があるようにな見えないけど、問題があるならテンプレなおせば良いだけだね。
腐ってないテンプレ貼ってあげれば良いじゃん。
944:無記無記名
11/08/14 23:56:54.56 FHx2xRZM
高負荷のトレーニングで関節を痛めにくい工夫はありますか？
サポーターをすることでしょうか？
945:無記無記名
11/08/15 00:05:43.21 bPpI2Lv3
>>943
日本語で喋れやカス！
946:無記無記名
11/08/15 00:05:44.17 /ZMoGBuF
お取り扱いの重量軽くする。
種目、動作を吟味する。
947:無記無記名
11/08/15 00:23:11.42 p43sz7ct
>>939
長文回答ばかりでキチガイ扱いされたオレが来ましたよｗ
本スレはまたすぐ誰かが立てるよな。
こっちも必要じゃない？まったりしてるし、オレは結構気に入ってる。
実際、最初から読むと、本スレよりまとも。
スレの名前をわずかに変えるとか、［隔離スレ］と入れるとか、repsのところに数字入れず、∞repとかテキトーに入れるとかして、また誰か立ててよ。
948:無記無記名
11/08/15 00:28:34.45 eU5e5CoG
>>932
出ました
古臭い極端なワンパターン回答
949:無記無記名
11/08/15 00:31:05.80 OwtEONdy
本スレって>>945みたいなのが平気で常駐してるから嫌いなんだよ。
質問スレは3つくらいあってやっとバランスが取れるな。
950:無記無記名
11/08/15 00:43:45.18 qaL2Vl05
ボディビルダーのオフ時の体脂肪率は多くて何％くらいですか？
人によって違うと思いますので多数のご意見お待ちしてます。
951:無記無記名
11/08/15 01:02:48.51 bPpI2Lv3
>>949
俺は正気を失ったような日本語使われるほうが嫌なんだけど