11/07/21 20:59:15.01 0r5/5vms
>>292
もちろん、背もたれありのほうが高重量扱えるが、そういう問題ではないよ。
>>293
僧帽筋？ ショルダープレスは僧帽の種目じゃないぞ。三角筋がメインだ。
サイドレイズもそう。たまにサイドレイズで僧帽に効くとか言ってるヤツいるが、これは下手くそなヤツな。
サイドレイズはいかに僧帽筋に効かさず、三角筋に効かすかがポイント。
ショルダープレスは三角以外にも効くが、いかにそれを三角にフォーカスできるかで、効きはだいぶ違ってくる。
そのためには、正しい姿勢と正しい軌道はもちろん、さっき言ったような対象筋への意識（強い収縮とネガティブのカカり）が重要になってくる。