11/07/16 23:56:34.98 nHcywqGJ
有酸素運動をして飯を普通に食べるのが一番の減量方法でしょうか？
筋肉痛で筋トレ出来ないので二日間だけ有酸素運動しようと思います
913:無記無記名
11/07/16 23:58:16.39 I2GT3C1p
l i ! | i | |l'、ト ヽ iヽ ヽ ',
| / | |. i |.|| i.|ヽ |、 | ', i i
! / |,ャ、メ |i ト十i‐トi、! l .i| i
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l |/;:=ニ|i l | /rj:ヽ＼ i l i l
' '/ iニ)ヽ,ヽ |!. ' {::::::;、! 〉iー | | | そんな矢継ぎ早に質問ばかりしないで下さい。
;〈 !:::::::c! `'ー''(つ }i | i.| |
(つ`''" 、 //// /;:i | | !. |
、//// ' /,ノi, i. |
、,ゝ、 , ‐- / i | |. i
| lヽ、 ／ | i | !
i |l l| |`''‐ 、 , イ | | | i |. !
914:無記無記名
11/07/17 00:26:32.90 afCKVCSc
>>912
悪いこと言わないからダイエット板で基本的な知識を身につけた方がいい
食事も色々工夫しているしね
915:無記無記名
11/07/17 01:37:44.09 WoK1LKTC
>>894
筋肉痛＝乳酸が溜まってる
あんまり過剰な刺激は筋肉痛を超えて炎症になるから要注意。
うずうずしてるなら、ランニング、縄跳び、自転車などで３０分以上体動かし
汗とともに溜まった乳酸を排出することをお勧めする。持久力も付くし。
916:無記無記名
11/07/17 03:45:28.05 lofgm9BB
乳酸は汗で排出されるのではなく、血流で運び去られるのだとおもうけど。
痛いとき筋トレを控えるのは同意。
>>912 ビギナーのうちはあまりぎりぎりまで筋トレしないことも必要ですよ。
>>906 効果というのが筋肥大に関してなら、マシンよりフリーウェイトのほうが高い。
金を気にしないでよいなら医者には行ったほうがいい。マシンのほうが握りが甘くても
トレできてしまうので、小指の症状はそのせいかも。
>>907 玄米は確かに良いが、減量中控えるのは脂質より炭水化物のほうだよ。
蛋白質と野菜はきっちり摂らなきゃだめ。減量＝脂肪の減少 にしなきゃだめで、
バランスの悪い食事したら単なるやつれとなってしまう。
917:無記無記名
11/07/17 04:05:10.08 2UOZ6mDa
>>916
お答えありがとうございます。
月曜日になったら医者に行ってみます。
918:無記無記名
11/07/17 06:56:36.62 n9lGR6eU
>>916
横レスすまないが運び去られた乳酸はどうなるんだ？
919:無記無記名
11/07/17 07:30:14.32 O88ufr9U
>>918
解糖系に組み込まれて代謝される。
920:無記無記名
11/07/17 07:32:02.89 n9lGR6eU
>>919
なるほど・・・体というのは良く出来ているな。
ということは乳酸も巡り巡って肉体の栄養になるということか。
筋トレっていいことだらけだな。
921:無記無記名
11/07/17 11:46:39.45 c25+EZMo
クイックマッチョってのの効果は如何ほどですか？
922:無記無記名
11/07/17 17:40:37.46 75yghMGx
ダンベルカールの使用重量が全然伸びなくて困ってます。
14*10でずっと停滞しているんですが末端の筋肉なんてこんなもんなんでしょうか？
早く25kgとかでセット組む奇形マッチョになりたいです。
923:無記無記名
11/07/17 18:53:10.68 n9lGR6eU
>>922
カールはフラット、コンセントレーション、スピネイト、シーテッド、ライイング、インクラインくらいやっとけ。
長頭が伸びてないから何も重量が上がらないんだよ。
924:無記無記名
11/07/17 18:53:56.71 Ir+jixSp
>>922
10rmの重量に拘り過ぎると伸びないよ。
たまには17.5kgや20kgでやってみな。
たとえそれで2,3repsしかできなくたって全然かまわない。
いつもとは違う刺激を与えてやることが重要だ。
925:無記無記名
11/07/17 20:06:10.22 DKEnHGZL
黒酢ドリンクをよく飲むのですが、黒酢は何かしら
筋肉量に影響ありますか？
筋肉が付きにくくなるとか
926:無記無記名
11/07/17 22:45:34.68 QIll6xoC
10ﾚｯﾌﾟ×4 をやって器具から離れたあと､まだ余裕があるな､と感じた時｡
そのまま終える のと､
やっぱもっとやろうって自重で筋持久力ﾄﾚで限界まで疲労させるのと､
筋肥大にはどちらがいいかな?
927:無記無記名
11/07/17 23:02:38.41 2SbYvPRd
膝をついて腕立てしても2,3回で腕がプルプルしてお話にならないんだけど、これは腕が弱いの？胸が弱いの？
928:無記無記名
11/07/17 23:10:27.51 u2W80RVo
>>926
10ﾚｯﾌﾟ×4をやった後、余裕がないような重量設定をすべき。
４セットもやって余裕があるじゃいかんと。
また、余裕がないような、力を出し切れるフォームを習得すべき。
「余裕」があるからといって、負荷を下げて続けるのは、疲労を増やすだけ。
筋肥大には、まったく逆効果。
逆に、１セットで力を出し切れるようになって、１セットで終える方が筋肥
大にはいい。
929:無記無記名
11/07/17 23:20:37.54 QIll6xoC
>928
もっともではありますが、とりあえず設定内での話の場合、
低負荷を沢山やって疲れさすよりは
余裕あるまま終了のほうがましでしょうか？
930:無記無記名
11/07/17 23:41:43.62 u2W80RVo
>>929
そんな設定をすることに何の意味があるのかわからない。
後段は、回答済。
931:無記無記名
11/07/17 23:47:38.19 A8i/zC3q
1日5食の人はどんな時間に飯食ってるの？
932:無記無記名
11/07/17 23:57:04.79 qEganhLZ
ソイプロテインの味付け無しってきな粉みたいな味ですか？
933:無記無記名
11/07/18 00:07:39.54 O8rcNzlI
脚が細いのが凄まじい劣等感なんですけど何とかなりませんか？
934:無記無記名
11/07/18 01:41:28.09 BZxghYrd
>>927
キミは頭が一番弱いようだ
935:無記無記名
11/07/18 01:43:28.41 BZxghYrd
>>925
黒酢にはアミノ酸が含まれてるから問題ないと思いますが
936:無記無記名
11/07/18 02:08:29.19 ZUsdkJIr
>>925 アミノ酸よりはクエン酸のほうの効果（疲労回復）が高いかと。
>>933 スクワットやりまくる。
>>931 10:00と15:00頃が多い。米国のプロなんかは２時間おきに６回という人も。
937:無記無記名
11/07/18 02:27:49.09 /EEzcKuI
一日5回、毎回４～５００ｇの牛肉を食うビルダーもいるようだ
ステ以前に体質が違いすぎる。
938:無記無記名
11/07/18 02:43:05.64 yYb6ltTm
>>936
筋トレはどの時間にするの？
筋トレの最中に飯食うってことかね
それともかなり短い時間に分けて何回も筋トレ？
有酸素運動は夜とか朝飯前とかかね
939:無記無記名
11/07/18 07:18:32.67 R+9UmA9R
「山本義徳の 驚くほど筋肉がついた！」というDVDの価格がサイトによって違うのですが
↓ここだと\24,800
URLﾘﾝｸ(www.j-bms.com)
↓ここだと\16,000
URLﾘﾝｸ(www.101bm.com)
この二つは同じ商品なのですか？
安いほうを買った場合なにかデメリットはありますか？
940:無記無記名
11/07/18 07:52:55.60 Lt8uXCoM
たんぱく質の摂り過ぎは消化器官の不良原因になりますか？
941:無記無記名
11/07/18 07:53:37.35 2VEowtJx
>>938
ジャンプでトリコってマンガ読んでみろ。
942:無記無記名
11/07/18 12:55:25.08 wpumM/xg
>>939
これって要は初心者ボーナスってことじゃね？
943:無記無記名
11/07/18 13:53:16.71 R+9UmA9R
>942
DVDの内容のこと？
モデルの人はウエイト歴自己流で７～８年だってさ
それが山本氏にパーソナル受けたら半年で劇的に変化した
944:無記無記名
11/07/18 14:56:33.88 wpumM/xg
>>943
そう。内容について。
きちんとしたやり方なら「半年で劇的に変化」なんて不思議じゃない。
それをさも魔法のごとくに喧伝するのは誇大広告じゃないかと。
945:無記無記名
11/07/18 16:16:25.77 B6zDOHYe
筋トレすればするほど、体脂肪と体重と筋肉量が減っていくんですが
プロテイン飲んだほうがいいんでしょうか？
食事は少食で、筋トレだけ始めたから痩せてきたのかしら？
引き締まった体になっていくけど、俺が目指してるのは、体重70キロくらいなんだけど。今62キロから59キロに下がった。
プロテインは怖いってここ読んでたら書いてたし、どうやって体重増やせばいいんでしょうか？
946:無記無記名
11/07/18 16:47:43.00 vcbXUtYT
腹回りを太くしたいです。また、背筋についてお尋ねしたいです。
背筋上部はベントオーバーロウ、中部はデッドリフト、下部はダンベルのみではどのようなトレをすれば効果的でしょうか？
おねがいします。
947:無記無記名
11/07/18 17:48:33.15 ITePupsv
>>946
上部はチンニング・ラットプル、中部はベントロー、下部はデッド
948:無記無記名
11/07/18 19:14:27.65 QNKMbOQS
対応のトレをしても中臀筋、小臀筋がある辺りの後ろの腰の筋肉が引き締まっている感じがしないのですが、
この筋肉も前腕や腹筋のように2日に1回鍛えたほうがいいのでしょうか？
949:無記無記名
11/07/18 22:28:43.17 br1Rn+4D
臀部って鍛えると実生活で良いことありますか？
950:無記無記名
11/07/18 22:35:52.33 GVOvq4aX
尻フェチの女が濡れる
951:無記無記名
11/07/18 23:20:14.28 oaOvIMNW
体重70kgでヒップ95cm、太もも60cmって小さすぎ？
身長は175cm
952:無記無記名
11/07/18 23:23:28.36 oaOvIMNW
上半身は腕回り28cm、脅威94cm、胴囲77cm
953:無記無記名
11/07/19 03:30:13.13 N0a8e7kC
>>945 朝食は食べてる？ １食の量ではなく回数を増やす。
>>952 適度なサイズだとおもうが。バランス的には上半身が細いかな。
やるならベンチやカールかな。
954:無記無記名
11/07/19 10:53:23.93 IDOwVyoO
>>953
上体はこんくらいでいいです。
このサイズを維持したままヒップ102cm、太もも63cmいきたいんですけど、できますかね？
955:無記無記名
11/07/19 11:01:16.25 iGaeN0Qn
筋肉を付けるとメンタル面でどのような変化が生じますか？
956:無記無記名
11/07/19 11:55:45.21 IDOwVyoO
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このころの桑田の下半身のサイズどれくらいだと推測できる？
957:無記無記名
11/07/19 12:18:06.75 IDOwVyoO
どうですかね？
958:無記無記名
11/07/19 12:20:22.59 FwBdLA+i
>>956
プロ野球板で聞いてみるといいと思います
959:無記無記名
11/07/19 12:50:34.95 IDOwVyoO
URLﾘﾝｸ(www5.nikkansports.com)
どう鍛えたらこういう上半身バキバキ、下半身がちむちになれるんでしょうか？
腕と脚を比較したら全然太さの比率がちがうのわかりますよね？
960:無記無記名
11/07/19 13:11:04.30 IDOwVyoO
あげ
961:無記無記名
11/07/19 13:14:57.59 3XVGtuCO
>>959
普通に足だけ鍛えりゃいいだろうが。
普通のカロリーとっててもトレしてる所は確実に肥大するわ。
962:無記無記名
11/07/19 13:19:12.98 sgXq7NG9
ばーか
963:無記無記名
11/07/19 13:36:53.55 IDOwVyoO
>>961
昔はそうしてましたよ。
なのにヒップは100いくかどうかでした。
おまけに上半身は学生時代やりこんでたせいもあって細くなれませんでした。
今は一般波に落ちましたけど、下半身もヒップ95、太もも60と一般に毛が生えた程度に
落ち込んでしまってます。
上半身の全盛期（学生時代）
体重77kg
主なトレーニング
ダンベルベンチ40kg以上、ラットマシン80kg、カール22kgなど
胸囲103cm、ウエスト83cm、上腕33cm、ヒップ？、太もも62cmくらい
下半身の全盛期
体重75kg
主なトレーニング
パラレルスクワット120kg、レッグプレス250kg、レッグエクステンション60kgなど
このころは上半身は腹筋くらいしかしてなかった
胸囲96～97cm、ウエスト80cm、上腕31cm、ヒップ100cm前後、太もも64cm
現在
体重70kg
主なトレーニング
ブルガリアン30kg、キックバック3kg
胸囲95cm、ウエスト77cm、ヒップ95cm、ふともも60cm,上腕28cm
964:無記無記名
11/07/19 13:56:49.84 IDOwVyoO
あげ
965:無記無記名
11/07/19 13:58:27.44 IDOwVyoO
ほんとこんだけやってきたのにヒップ100cmもなかったってのが許せません。
スポーツやってるのでなおさらです。
プロのスポーツ選手はみんな100cm超えてます。
細く見えるイチローですら100cmあります。
納得いきません。
966:無記無記名
11/07/19 14:12:22.05 yW9xkb82
それはイチローや清原のせいではなく、あなたのやり方じゃない？納得いかないっていわれてもね。
967:無記無記名
11/07/19 14:13:15.65 IDOwVyoO
身長175cm前後のアスリートってみんなヒップ100cm軽く超えてるんですよね？
175cm前後で有名なのは野球選手なら
桑田、前田、青木、杉内
ラグビー
大畑
ハンドボール
宮崎
ゴルフ
石川
水泳
北島
など
968:無記無記名
11/07/19 14:15:12.29 IDOwVyoO
>>966
せいにはしてないけど、何で全盛期あんだけやってたのにヒップ100cmがやっとだったのかと
いうことなんです。
スクワット120kg、レッグプレス250kgもやって体重75kgもあれば普通いくでしょ？
パワーマックスだってガンガンこいでたんです
にもかかわらずいくかどうかだったんです。
ほんと納得いきません。
969:無記無記名
11/07/19 14:34:17.94 IDOwVyoO
あげ
970:無記無記名
11/07/19 14:36:25.71 FbbfCey7
まあ人種的な限界じゃないの？
971:無記無記名
11/07/19 14:37:09.16 3XVGtuCO
>>968
あの～納得いかないも何もここはあなたのブログじゃないんですけど(^_^;)
972:無記無記名
11/07/19 14:54:06.62 yW9xkb82
あれだけやった？
やれてなかったからそこまでいけなかった。と考える人が最終的にそこまでいける。
あなたは残念ながらいけない人だよ。
973:無記無記名
11/07/19 14:58:37.38 IDOwVyoO
だからこんだけやっていかないってのが納得いかんのよ
974:無記無記名
11/07/19 15:06:58.96 FbbfCey7
まあ努力ってのは必ず答えてくれるから、ね？
信じなさい
975:無記無記名
11/07/19 15:15:35.88 IDOwVyoO
では>>967おねがい。
976:無記無記名
11/07/19 15:17:33.67 q/oZggUG
>>973
何やってもうまくいかない性格だな。特にこういう奴は麻雀が弱い
977:無記無記名
11/07/19 15:35:18.07 vg2fw/7O
立直一発裏12だな
978:無記無記名
11/07/19 15:35:18.53 FwBdLA+i
>>975
スポーツサロン板へどうぞ
979:無記無記名
11/07/19 15:43:36.16 IDOwVyoO
>>978
度の板で聞いたらいいですか？
めぼしいのがありません。
980:無記無記名
11/07/19 15:43:59.03 IDOwVyoO
板じゃなくてスレ
981:無記無記名
11/07/19 16:02:15.11 vg2fw/7O
手当たり次第にマルチしてこい
責任はとらん
982:無記無記名
11/07/19 16:55:38.45 KIRAg8Oa
1000近くなったらおかしなのが降臨しなきゃいけない決まりでもあるのか
983:無記無記名
11/07/19 17:05:22.99 RjX85FmL
石川とか北島はそんなにないんじゃないか？
984:無記無記名
11/07/19 18:27:42.77 3gtqsGEk
石川は筋肉あるようには見えないが
985:無記無記名
11/07/19 18:48:03.08 3XVGtuCO
>>980
ていうかお前はスポーツマンか？
986:無記無記名
11/07/19 22:38:31.31 JEaS+vKr
スクワットは何故一番脚に効くと言われているのですか？
987:無記無記名
11/07/19 22:46:20.93 p/ZAygn2
家トレでチンスタ、20kgダンベル、ケトルベル24kgで筋肥大目的でトレしているんですが上半身の筋肥大目的ならチンニングのみが効果的ですか？
ベンチやったほうがいいとは言われるのですがトレーニングスペースとコストの関係で今の器具でやりたいと思っています
988:無記無記名
11/07/19 23:23:54.17 lSAXajyj
150kgのタイヤはトレーニングに使えませんか？
989:無記無記名
11/07/19 23:26:07.03 meSHYu7O
>>988
ラグビー部員みたいに引っ張って通勤したらどうか。
990:無記無記名
11/07/19 23:30:54.85 dQgud6L1
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