11/07/06 11:09:35.42 837HMEpB
脂肪を落としつつ筋肉をつけたく、以下のプランでトレーニングしてます
改善点等有りましたらアドバイスお願いします
食事は低炭水化物、野菜中心で、たんぱく質はプロテインで取っているような感じです
日：ジムにて筋トレ トレ後、寝る前にサプリ+ホエイプロテイン 食事2500kcal
月：休み 食事2000kcal+朝サプリ+プロテイン
火：ジョギング30分 食事2500kcal 走る前にサプリ
水：ジムにて筋トレ トレ後、寝る前にサプリ+ホエイプロテイン 食事2500kcal
木：休み 食事2000kcal+朝サプリ+プロテイン
金：ジョギング30分 食事2500kcal 走る前にサプリ
土：休み 食事2000kcal 稀にジョギング
１ヵ月程度続けていますが、今のところ体重に変化はありません
筋肉は実感ある程度についてきました
脂肪は落ちた気はしません