11/07/05 17:10:47.02 b1IVsZWe
筋肉について学びたいのですが…
何処に行けば良いでしょうか？
644:無記無記名
11/07/05 17:27:19.03 I8BPu7cB
大学だな
645:無記無記名
11/07/05 20:15:46.28 Ut237Znr
>>643
Ｕ.Ｓ.Ａ
646:無記無記名
11/07/05 20:42:54.98 qp7ND0dS
そして中山君のように筋肉無くなるんですね
647:無記無記名
11/07/05 21:19:09.88 6fvHid71
畜産試験場。
648:仙人
11/07/05 22:11:18.61 JxXVM1xQ
>>643
真剣に考えているなら俺の下で修行させてやってもいい。
が、一つ簡単な問題を出そう。
人間の身体で最も強い筋肉を答えよ。
649:無記無記名
11/07/05 22:19:07.51 0EFuuUqv
>>648
大腿四頭筋。
650:仙人
11/07/05 22:40:37.78 JxXVM1xQ
>>649
(-_-#)違う！
そんなんじゃ弟子にはなれん！
651:無記無記名
11/07/05 22:41:28.92 NgZMJm12
>>648
大臀筋？
652:仙人
11/07/05 22:43:42.57 JxXVM1xQ
>>651
(-_-#)違う！
そんなんじゃ弟子にはなれん！
653:仙人
11/07/05 22:44:27.13 JxXVM1xQ
大きな筋肉ではない。
強い筋肉。
654:無記無記名
11/07/05 23:49:45.35 PuZL0mw5
広背筋
655:無記無記名
11/07/05 23:55:29.37 nws0gv3q
心筋
656:無記無記名
11/07/06 00:28:18.16 GjKHhiuB
ステロイドを使ったマッチョと不使用のマッチョの見分け方を教えてください
657:無記無記名
11/07/06 03:04:59.72 HNkYNnAE
>>652
ちんちん
658:無記無記名
11/07/06 03:14:24.57 d3OVH4ZO
>>653 肛門括約筋。 心筋だって１日の半分は休んでるが、
これ↑は１日の内２３時間５５分は働いている。
>>656 前者の特徴：腕の血管の蛇行が著しい、皮下脂肪が少ない。
659:無記無記名
11/07/06 03:16:57.27 Dz2iwqo1
ステロイドを使ったマッチョと不使用のマッチョの見分け方を教えてください
660:無記無記名
11/07/06 05:50:35.05 ISqqtOjG
標準体重に満たないのに腹筋が割れて見えないのは、腹筋の肥大が足りないと考えていいですか？
下腹部がぷよぷよしてます。
661:無記無記名
11/07/06 06:40:55.99 wNHyyaFR
>>648
あご
662:仙人
11/07/06 07:04:13.87 QgMWjZbU
>>658
正解だ！
そして卒業おめでとう！
663:無記無記名
11/07/06 07:14:56.01 t6bimOAC
>>662
仙人にうかがいたいんだけど、それじゃ肛門括約筋はどうやって鍛えるの？
痔も防げるんでしょ？内転筋と一緒に鍛えられるの？気になる？
664:無記無記名
11/07/06 09:46:18.49 HJqpdSLU
流れぶった切りですまんのだが、ちと教えてほしい。
会社の健康診断があるんだが、問診票に「1回30分以上の軽い汗をかく運動を週2回以上、1年以上実施している」
ってあるんだけど、ウエイトもokだよね？
あと、みんなは健康診断前日はプロテイン飲んでる？去年の秋に尿タンパク出てます言われてショック受けてるんだが…
665:無記無記名
11/07/06 09:47:50.44 axtvtxur
>>664
前日にセックスかオナニーしたってわけじゃなくて？
666:無記無記名
11/07/06 10:24:42.83 /gFTlFgM
>>664
若い男に尿タンパクは憑き物
667:仙人
11/07/06 10:25:55.27 zjLCMDqr
>>663
これとか
mediawars.ne.jp/~kik0488y/Treat.html
daichoukoumon.com/katuyakukintraining.html
ご痔愛くださいね。
668:無記無記名
11/07/06 11:06:55.97 TmH2ZTwF
「1回30分以上の軽い汗をかく運動を週2回以上、1年以上実施している」
30分以上だし、週２以上だし、１年以上だが、大汗かいてる場合はyesなんだろうか。
669:無記無記名
11/07/06 11:07:03.49 Pa7v4bgQ
プロテインでアメリカ製のものの名前教えてもらえますか？
日本産は被曝してるかもしれないので、怖くて買えません。
おねがいします。
670:無記無記名
11/07/06 11:08:22.30 Pa7v4bgQ
スクワットとデッドリフトは同じ日にやってもいいのでしょうか？
やってはいけないとしたら、その理由はなんでしょうか？
671:無記無記名
11/07/06 11:09:35.42 837HMEpB
脂肪を落としつつ筋肉をつけたく、以下のプランでトレーニングしてます
改善点等有りましたらアドバイスお願いします
食事は低炭水化物、野菜中心で、たんぱく質はプロテインで取っているような感じです
日：ジムにて筋トレ トレ後、寝る前にサプリ+ホエイプロテイン 食事2500kcal
月：休み 食事2000kcal+朝サプリ+プロテイン
火：ジョギング30分 食事2500kcal 走る前にサプリ
水：ジムにて筋トレ トレ後、寝る前にサプリ+ホエイプロテイン 食事2500kcal
木：休み 食事2000kcal+朝サプリ+プロテイン
金：ジョギング30分 食事2500kcal 走る前にサプリ
土：休み 食事2000kcal 稀にジョギング
１ヵ月程度続けていますが、今のところ体重に変化はありません
筋肉は実感ある程度についてきました
脂肪は落ちた気はしません
672:無記無記名
11/07/06 13:11:34.57 uw/JsOzo
>>671
二兎追うものは一兎も得ず
サプリメント中心からなるべく自然な食品にして減量に集中した方がよいかと
673:無記無記名
11/07/06 13:39:52.23 4WR3Moeg
>>670
出来るならやれよ
674:無記無記名
11/07/06 15:44:37.23 Pc6KYrJD
そんな長期でやるなら３週間筋トレ１週間減量すればいい
675:無記無記名
11/07/06 15:51:15.05 HJqpdSLU
>>665
いや、前日はしてないし、当日もしてない・・・
>>666
俺、おっさんなんだ・・・すまん。
前回は再検査するほどの蛋白じゃないから気にするなって言われたけど、今回もでたらどうしよう・・・
ググったら前日に激しい運動もいけないらしい。今回はちょっと控えようと思う。レスサンクス。
>>668
俺は1時間週5日、7年くらいやってるけどやっぱり大汗かくんだ・・・。はいでいいのかな？
去年まではMTB乗ってたからはいって付けたけど、大破させて今年は乗ってないんだよね。
>>671
ダイエットしたいのか筋肉付けたいのかどっちなんですか？
676:無記無記名
11/07/06 16:39:29.64 mQPED0iT
>>673
出来るならやれよってどういう意味？
常人ではとてもじゃないが、できないぞって意味？
677:無記無記名
11/07/06 20:19:29.35 L6vNdj8J
>>676
「(問題ない、自分がクタクタで出来ないならともかく)出来るならやれよ」じゃない？
「やれるもんならやってみろよ」ならそういう意味だと思う
678:無記無記名
11/07/07 01:31:12.08 dc7sWlzK
筋肉は苦痛を受けなければ手に入らないのですか？
679:無記無記名
11/07/07 03:05:34.52 dc7sWlzK
筋肉が似合う顔になりたいのですが何をすれば良いでしょうか？
680:無記無記名
11/07/07 04:42:14.54 RACNpmK9
>>678 米語で No pain, No gain というよ。
681:無記無記名
11/07/07 06:01:58.22 QLx9T5kh
>>669よろしく
682:無記無記名
11/07/07 07:54:05.27 W9s173HY
のーぺいんのーげいんの結果、各関節を壊しちゃったビルダーばかりだろ。
683:無記無記名
11/07/07 08:27:46.56 yfZYu3iZ
>>681
わざわざ挨拶するなんて律儀な人だなあ
684:無記無記名
11/07/07 09:13:12.87 LadAz2uv
>>681
こちらこそどうぞよろしく
685:無記無記名
11/07/07 09:29:57.09 lS1eXWUS
>>681
あ、どもども
こちらこそ。
686:無記無記名
11/07/07 09:35:13.62 lOgQm10S
>>681
よろー＾＾
687:無記無記名
11/07/07 10:22:22.57 9+ni1b8I
筋トレして約一年、まだまだこれからの40代ですが、
尿酸値、悪玉コレステロール値、中性脂肪値が
すでに基準値限界ライン上です。
トレーニングは引退すべきでしょうか？
688:無記無記名
11/07/07 11:53:08.14 sxoynMWi
そんな状態にする位だから向いてないので引退だな
689:無記無記名
11/07/07 11:59:56.52 2jrUu+yJ
上の広告のお姉さんって誰ですか？露天風呂のねえちゃん
690:無記無記名
11/07/07 14:00:23.24 s0izQG73
ベンチの重量は大体どれくらいのペースで伸びていくのですか？
691:687
11/07/07 15:00:24.27 CmwbOnhY
>>688 もう軽い有酸素運動派にきりかえますかね
692:687
11/07/07 15:03:23.52 CmwbOnhY
>>690 人それぞれでしょう
重量の数値気にしても意味無いですよ
オリンピック選手目指してるわけでは無いのなら
無理すると、関節壊したり尿酸値上がったりで引退に追い込まれますよ
693:無記無記名
11/07/07 15:49:55.19 yfZYu3iZ
>>690
やればわかるさ
自分の体に聞いてみよう
694:無記無記名
11/07/07 17:26:29.17 2waA6mq8
すいません。>>681が分かる方、お願いします！
695:無記無記名
11/07/07 17:27:20.89 s0izQG73
筋トレすると平熱が上がるのは何故ですか？
696:無記無記名
11/07/07 17:53:46.40 yfZYu3iZ
>>694
分かるってよろしくと挨拶してるだけなんですが・・・・
697:無記無記名
11/07/07 17:59:59.84 RACNpmK9
>>695 皮下脂肪が薄くなって触ると暖かく感じる効果と、
基礎代謝が高くなって本当に体温が１度未満だが高くなる効果と両方ある。
698:無記無記名
11/07/07 18:16:14.17 hRqVlEhw
ウェイト板の人達はインナーマッスルに否定的なのですか？
そんなものは存在せず高重量さえ扱っておけばよいという意見をよく見かけるのですが。
699:無記無記名
11/07/07 18:22:06.58 OEnPo+bg
>>694
はいはい(^｡^)
はじめまして
700:無記無記名
11/07/07 18:23:12.08 s0izQG73
ここはネタスレか？w
701:無記無記名
11/07/07 19:09:54.13 yfZYu3iZ
>>698
インナーマッスルというか筋肉の深部はあるみたい
ただヘビーウエイトでトレーニングしていればその部分にこだわってトレーニングする必要はないと思う人が多いのではと思います
トレーニーならどのみちオールアウトさせるようにトレーニングするからそこまでウエイトやらない人向けなんじゃないですかね
702:無記無記名
11/07/07 19:43:35.59 hRqVlEhw
>>701
なるほど。しかしアウターの動きを補助したり、その重さに肉体が耐えられるようにするのがインナーの役割だと良く聞くのですが、
もしかしてフリーウェイトをやっているだけでインナーが鍛えられているということもあるのでしょうか。
バランスボールとベンチでのフリーウェイトでは実際大きな違いは無いという意見もあります。
また、インナー、アウターという区分ではなく『モビリティ』（関節運動）『スタビリティ』（関節安定）のマッスルとしての呼称が正しいという声もあります。
やはり、インナーとアウターではそれぞれの筋肉としての定義がややあいまいなのでしょうか？
703:無記無記名
11/07/07 20:00:03.40 RYsKZ69x
肩痛めて医者にみせたら、
インナー鍛え無いでアウターばっかり
鍛えたからだと言われた
704:無記無記名
11/07/07 21:47:11.22 sxoynMWi
医者って知ったかな事普通に言うから信用できない
705:無記無記名
11/07/07 22:09:39.05 yfZYu3iZ
>>702
そこまでは知らないです・・・
そんな知識あるなら自己解決しそうなんだけど・・・
706:無記無記名
11/07/07 22:20:31.28 RBo/5xjq
何故筋トレは耐性が身に付くのですか？
707:無記無記名
11/07/07 23:09:21.21 20jxiDjM
原料しながら筋量、筋力を増やすことは本当に出来ないのでしょうか。
有酸素運動はどの運動が一番消費カロリーが多いのか教えてください。
708:無記無記名
11/07/07 23:18:30.39 otlV6alX
インナーの定義は良くわからんが
＞７０２の
インナー、アウターという区分ではなく『モビリティ』（関節運動）『スタビリティ』
（関節安定）のマッスルとしての呼称が正しいという声もあります。
↑だと思う。
ジョイント・モビリティ、関節部（含む腱、靭帯）の柔軟・強化をしないと
怪我もしやすいし、本来の筋力（出力）を発揮できないと言われてる。
709:無記無記名
11/07/07 23:53:31.59 Fb1YiGxq
>>706
生き物って不思議だねっ！
710:無記無記名
11/07/07 23:55:26.29 Fb1YiGxq
>>707
四足走行マジおすすめ
ビンビンくるよ全身に
711:無記無記名
11/07/08 00:46:55.86 Y+CgstqX
今日見よう見まねでデッドリフトをやってみたら
バーベルや自分の手が膝に当たってやり難いったらなかったんですが
どこがおかしいですか？
下まで下ろしすぎ？
712:無記無記名
11/07/08 01:19:41.64 T6LR2YL+
kg単位の値段が同じ場合、ザバスとチャンピオンなら
どちらがいいでしょうか？
713:無記無記名
11/07/08 03:35:35.22 itOS8P8a
>>712
美味しいのはチャンピオンじゃないかな
飽きないようにメーカー変えるのもありだと思うけどな
714:無記無記名
11/07/08 07:11:35.37 8b1sJRVr
>>708
脊柱起立筋とかインナーマッスルと呼ばれているのに鍛えたら思いっきり浮き出てくるもんな。
でもモビリティ、スタビリティだと読みにくいからアウター、インナーほど浸透はしないだろうな。
715:無記無記名
11/07/08 10:51:29.13 T6LR2YL+
>>713
おいしさはチャンピオンで、栄養的な面ではそこまで差はないと見ていいでしょうか？
716:無記無記名
11/07/08 10:53:09.99 hnsGV++K
ザバスとチャンピオンは値段全然違うけどな
栄養はたいして変わらん
717:無記無記名
11/07/08 12:32:11.60 dqerZ6YD
チャンピオンの方が溶けやすい
718:無記無記名
11/07/08 13:35:31.28 8PK8lZVK
チャンピオン以外でオススメってありますか？
719:無記無記名
11/07/08 14:10:30.32 8OAiaDIN
ザバス
720:無記無記名
11/07/08 14:34:05.91 WpPWUTLJ
>>718
マジレスすると自分または彼の精子
721:無記無記名
11/07/08 14:42:06.94 8PK8lZVK
>>720
臭いうえに苦いんで無理です
勘弁してください
722:無記無記名
11/07/08 15:24:23.37 ar52rBfk
筋トレすると早死にするんですか？
723:無記無記名
11/07/08 15:54:10.27 QLwfcOSZ
シュワちゃん６４歳、スタローン６５歳。その辺までは生きられるだろう。
絵描きと比べれば有意に早死にだとは言えるが。
724:無記無記名
11/07/08 18:46:08.97 T6LR2YL+
>>716
amazonとかだと7000円くらいなんで、ザバス1kg買うのと同じくらいなんですよ
725:無記無記名
11/07/08 20:30:35.10 8b1sJRVr
>>720
>>720
これはマジな話なんだが俺の犬は俺のうんこをおいしそうにしっぽ振って食べるんだ。
農家だからどうしても外でやる時があるんだがそういうことで。なにこれ、栄養があるの？
726:無記無記名
11/07/08 20:48:25.06 97WhjmI3
一週間筋トレしてないのですが筋肉痛が凄まじいでしょうか？
727:無記無記名
11/07/08 22:17:48.43 yhh/4d4i
ゴールドジムのベルトを買おうと思うのですが
プレーンベルトG3335かパワーベルトG3352かG3322のどれにしようか迷っています
どれが良いでしょうか？これから本格的に続けるつもりなのですが・・・
URLﾘﾝｸ(www.aeon-mall.co.jp)
728:無記無記名
11/07/08 23:32:09.15 udU28+Ge
>>727
パワーベルトに一票。はじめてのベルトならG3322かな。
729:無記無記名
11/07/09 00:50:37.10 uxwlD2Mc
スクワット70kgなんですけど続けて休養栄養さえ摂取すれば必ず脚太くなりますよね？
730:無記無記名
11/07/09 00:55:35.72 uqk0OEMK
577 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2011/07/02(土) 17:35:41.30 ID:ZbhWbFbE
手首は神経の集中して場所だよそれとも特異体質で肥大するような筋肉が付いてるのか？
筋肥大向けの負荷、回数は意味ないって事
これ意味わからないので優しく解説してください
やさしくだぞ
731:無記無記名
11/07/09 00:55:50.01 Yd1pljQA
>>729
はい
732:無記無記名
11/07/09 01:27:11.27 uxwlD2Mc
>>731
そうなんですか・・・
頑張ります
ところで食べても四肢に脂肪が付きにくい体質の人はハードゲイナーなのでしょうか？
私がこの体質に該当するのですが
733:無記無記名
11/07/09 02:57:37.82 b/Abx9Oo
>>730
手首は基本、筋肉の付け根の筋？が集中するところで、筋肥大するような筋肉組織は
見当たらない。なのに太くなると主張する奴は、特殊な手首の構造をしてるのかと、聞いているのではないかと。
手首を太くするには、普通のセットメニューでは難しいと主張してる。
しかし、個人的経験だが手首も太くなる。学生時代は親指、中指で手首を握りこめたが、今はどーやっても
指先がつくことはない。
単管パイプの素振り、デッドリフトなどの握りこんで引っ張る系のトレーニングが効果あり。
734:無記無記名
11/07/09 03:16:54.84 uSv02X/y
>>733
手首は厚みは付くが幅は変わらない
735:無記無記名
11/07/09 03:35:04.51 b/Abx9Oo
>>734
ほー、それは知らなかった。幅は変わらないのか。
736:無記無記名
11/07/09 05:09:05.01 QDNUMRSW
俺がどこか上のほうで書いたと思うが、負荷により腱の付着部の面積が広がる。
そこを皮膚の上から触れることで嵩張ったように感じる。骨自体が太くなる事はない。
737:無記無記名
11/07/09 07:10:55.98 WvG90AxD
ふと思ったのですがマッチョを外科手術する時に医者は体の切開に苦労しませんか？
それともメスは簡単に筋肉を切ることが出来るのでしょうか・・・
738:無記無記名
11/07/09 08:07:01.92 yBl6AzXA
>>737
簡単に切れる。
しかも腹の中の脂肪が少ないから術野が良好。
デブはすごいよ。
腸間膜にまっきっきな脂肪滴がぎっしり。
739:無記無記名
11/07/09 09:22:21.81 uqk0OEMK
>>733
手首を前腕まで拡大解釈勝手にしてたから
話が理解出来なかったみたいです。
詳しい解説ありがとうございました。
740:無記無記名
11/07/09 11:13:59.19 9dKgVOOC
プロテインは初心者はいらないんですよね？
741:無記無記名
11/07/09 12:50:15.15 WvG90AxD
>>738
なるほど。詳しい意見をお聞かせ頂いてこう言ってみるのも何なのですが、
筋肉には流石にダイヤモンドにあるような刃物に強い靭性というものは無いのですね・・・
マッチョは逆に手術がしやすいという意見は参考になりました。ありがとうございました。
742:無記無記名
11/07/09 13:27:58.94 9dKgVOOC
筋トレ5ヶ月目なのでベンチが15kg増量したんですが
これは順調だと言えますか？
途中で有酸素運動挟んだりとグダグダしていたのですがようやく筋トレの基礎が分かってきました
743:無記無記名
11/07/09 13:36:03.30 ZFsU4ENi
>>742
筋肉増やしたいならプロテインは必須になる。
ベンチの重量は伸びてるならok、いい方だよ。
744:無記無記名
11/07/09 13:39:36.31 CYWBpAbT
結構きつい態勢で掃除やアナルオナニーをすることがあるんですが
次の日脚が筋肉痛になることが多いです。
これは掃除やアナルオナニーをした後にプロテインを飲むと肥大に効果があると言う事でしょうか
745:無記無記名
11/07/09 13:44:40.25 OLg+gpKQ
手首は太くなる！
俺は間違いなく太くなった
昔は手首周り１８ｃｍだったが
今は２０．５ｃｍある
746:無記無記名
11/07/09 14:01:12.61 4PUWp0+4
幅が広くなったんじゃなくて厚くなったんじゃないの？
747:無記無記名
11/07/09 15:12:10.62 uSv02X/y
手首の幅側は骨の上に皮膚しかないだろ（血管除く）
幅が広くなったらそれは皮下脂肪のせい
腱と多少の筋肉があるから厚みは大きくなる
748:無記無記名
11/07/09 15:28:13.65 OLg+gpKQ
イヤ、骨そのものが太くなった
現場作業しているほとんど人が骨太ということころからヒントを得ました
749:無記無記名
11/07/09 15:42:12.84 YDfYN+sH
プロテインって放射能汚染されてるって本当？
怖くて買えないよ。でももう前のがなくなるよ。買いだめして置けばよかった・・。
750:無記無記名
11/07/09 15:50:58.61 JjZ5uaD6
調整式のダンベル探してて30キロセットほしいなと思ってるんですが
めちゃくちゃ高くないですか？自分貧乏学生であんま金ないですけど
こんなに高いものなんですかねファイティングロードは評判悪いんで
避けたいんですけどここで買ったらいいよってとこありますか？
751:無記無記名
11/07/09 16:18:05.82 2O+CS2+E
エアロバイクは既存の脂肪を燃焼させるんですか？
ということは筋肥大させつつエアロバイクで既存の脂肪を燃焼させる
つまり筋量を増やし体脂肪率を減らすことは可能なんでしょうか？置換ダイエットみたいなリバウンドの可能性は？
752:無記無記名
11/07/09 16:49:40.06 ihsObGbT
>>751
出来ないってか運動不足のデブなら多少肥大するだけでとても効率がわるい
753:無記無記名
11/07/09 16:55:19.12 XitO9hlm
>>750
自分はWFのアイアン使ってる安いのがいいならお勧め
ただ半年使って錆びてきた
環境(アパートとか)錆びを気にするならゴムの買っといた方がいい
高いっていっても10～25ｋ位で一生使えるなら安いっしょ
754:無記無記名
11/07/09 17:39:26.81 JjZ5uaD6
>>753
めっちゃいいですねワイルドフィットありがとうございます
755:無記無記名
11/07/09 18:11:25.76 yEt4z00G
腕立てする際手を下の方にもってくと胸に効くと聞いたんですが、これだと下部には効く気がするけど上部には聞いてない気がします
今は椅子に足をのせてプッシュアップバーを使っていますが、どうすれば上部に効きますか？
756:無記無記名
11/07/09 20:06:05.35 Xb/nhKk3
>>749もよろしくお願いします。
757:無記無記名
11/07/09 20:17:31.20 ihsObGbT
>>756
ガイガーカウンターを購入したらいいんじゃないかな
758:無記無記名
11/07/09 20:22:20.30 Yd1pljQA
ガイガーカウンターが反応したら、急いでその場から逃げるレベルだぞ
759:無記無記名
11/07/09 21:00:14.25 dNrcghe8
大胸筋でγ線くらい防げないのですか？
760:無記無記名
11/07/09 21:04:17.51 TTz39y4+
自分は声楽家を目指しているのですが、トレ(特に胸、腹)をすると声が固くなることに気付きました。
筋肉を固くせずに体を大きくする方法があれば教えて下さい。
ちなみに背筋はOKなので、普段は懸垂等と軽く肩腕尻を、あと最後に有酸素をやっています。
ストレッチは入念にやっています。
よろしくお願いします。
761:無記無記名
11/07/09 21:06:19.71 Yd1pljQA
内部被曝を大胸筋で防ぐのは無理ｗ
762:無記無記名
11/07/09 21:16:54.60 WvG90AxD
>>760
ああそうそう、放射能といえばそれを餌にする光合成細菌が注目を浴びてるよ。
気になる人はググってみて。なんかその細菌を使えば体の壊疽した部分も復活するみたい。
763:無記無記名
11/07/09 21:17:20.18 WvG90AxD
>>762
ごめん、アンカー間違えた。
764:無記無記名
11/07/09 22:20:19.02 dNrcghe8
放射線を餌にって凄いな
765:無記無記名
11/07/09 23:17:56.07 2O+CS2+E
私のへなちょこなスクワットやベンチを見てベテラントレーニーは笑ってるんでしょうか？
雑魚のくせに一人前にパワーベルト巻いて恥ずかしいです…
766:無記無記名
11/07/09 23:26:23.54 b/Abx9Oo
>>765
外の視線、負の思い込みは気にすんな。
ウェイトをきっちり動かして、数こなして筋肉に刺激を与えることに集中しろ。
そうすれば、すぐに効果は出てくるさ。
767:無記無記名
11/07/09 23:58:48.80 EzDgYl5G
でもマシンでやれば良いんじゃないか？
わざわざフリーゾーンを占拠しなくても
768:無記無記名
11/07/10 01:17:33.58 qFODVXcG
スクワットなんかはベルトあるならガンガンやった方がいいよ。
てかベテランいるなら補助頼んで仲良くなればいいんじゃないでしょうか。
769:無記無記名
11/07/10 02:04:18.16 H1jQ1sk/
スクワットで腰の真ん中辺りを痛めたのですが
これはベルトが必要な合図なんでしょうか？
770:無記無記名
11/07/10 02:39:59.70 RZYWD2LS
マッチョはクソガリを見下しているのですか？
クソガリは別にマッチョに憧れているどころかホモだと思ってますが
771:無記無記名
11/07/10 03:16:56.86 6+OIDhCH
>>770
3点。もっと煽り方勉強して来い
772:無記無記名
11/07/10 03:42:11.01 9be+KO0s
プロテインは大豆から作られる場合と乳清から作られる場合があると聞きました。
大豆なら被曝もたいしたことなさそうだし、安全そうだなと思うのですが、見つかりません。
乳清には放射能被曝の9割が移行すると聞きました。（牛の部位の中で）
乳清のプロテインではなく、大豆のプロテインが欲しいのですが、なんという名前で売っているか分かりますか？
また、乳清が危ないと言うのは本当でしょうか？
773:無記無記名
11/07/10 05:25:57.17 grevYJwn
ソイプロテインとか、ウェイトロスタイプのプロテインが大豆系だよ。
774:無記無記名
11/07/10 06:23:22.76 UhmOCPyI
1ヵ月程前から筋トレ始めた初心者です。
自重トレと有酸素をしてますが、最近になって寝ていると左側の腹筋がつるような痛みで目覚めます。(右側は平気)
体を起こし、立って歩いたりしてると自然と治ります。その後、痛みがあった腹筋部分を押したりしても痛みはなく、日常生活に特に支障はないのですが、睡眠不足が辛いです。
対処方法があればご教授下さい。
775:無記無記名
11/07/10 07:08:59.68 a4VfMU/X
>>774
病院行ったほうがいい。
そういった経験が無いからすまないがよく分からない。
776:無記無記名
11/07/10 08:27:23.07 UhmOCPyI
>>775
ですよね・・・けど、病院行っても湿布処方されて終わりの気がして・・・。
諸先輩方に似たような経験あれば参考にしたかったんです。ご意見ありがとうございます。
777:無記無記名
11/07/10 12:23:17.82 oQTdHPOQ
筋肉隆々になるには何年必要ですか？
778:無記無記名
11/07/10 12:42:34.36 grevYJwn
>>776 水分補給を充分にしてる？ トレ前後の体重差だけ飲むべきなんだよ。
痙攣のいちばんありふれた原因が脱水。
>>777 １年ベンチやり続ければ胸ならそう見える。全身なら３年は覚悟して。
779:無記無記名
11/07/10 16:41:36.54 fJ77tJW0
>>772
乳清のプロテインって危ないの？
9割も放射能被曝の影響いっちゃうの？
780:無記無記名
11/07/10 18:00:59.72 kDJWQr/k
そもそも日本メーカーのホエイプロテインの原料が福島あたりの乳牛から出来てるとか分かるのか？
今飲んでいるDNSのプロテインのラベル見ても原材料の生産地なんて表示されてないぞ
781:無記無記名
11/07/10 18:06:23.75 nOREJGAe
>>779
放射能汚染がどこまで広がっているかはっきりした事はわからない
ただチェルノブイリでは牛乳、ヨーグルトは最も危険な食品と言われてた
俺は関西住みだがなるべく牛乳は西のものを飲んでる
関東だったら恐らく牛乳ではなく代わりに豆乳飲んでるわ
ホエイプロテインも飲んでるが海外から買ってるし、国産のソイプロテインより安全だと思っている
782:無記無記名
11/07/10 19:09:30.50 a4VfMU/X
>>781
>>牛乳、ヨーグルトは最も危険な食品と言われてた
元々、最も危険な食品だろ。
783:無記無記名
11/07/10 20:21:46.28 M6aRRBFA
筋トレ関係のは海外から個人輸入した方が良いのですか？
784:無記無記名
11/07/10 22:55:28.99 G1XjweCA
初心者ですが、腹筋の他に腹を凹ませたまま呼吸をするとウエストが少し引き締まるんですか？それなら何分位続ければいいですか？
785:無記無記名
11/07/10 23:07:35.90 oQTdHPOQ
筋トレでケガしたらどれくらい休めば良いのですか？
786:無記無記名
11/07/10 23:10:23.84 M6aRRBFA
>>784
どういう意味？
787:無記無記名
11/07/10 23:38:37.22 nOREJGAe
>>783
YES
プロテインやサプリは海外の方が値段も安く品質も変わらない
国産はぼったくり
>>784
意味がわからない
何を聞きたいんだ？
>>785
ケガの度合いによるだろう
788:無記無記名
11/07/10 23:42:31.52 yPtSLAxU
背中に厚みをつけたいのですがラットプルマシンが苦手でなかなか方背筋が鍛えられません
いい方法ありますか？
いま増量中なのもあるんですが、体幹にメリハリが付きにくいです
やはり横腹筋を低負荷高ラップでやるのが一番でしょうか？
789:無記無記名
11/07/10 23:44:15.48 mq7Mzb0Y
>>788
日本語でおk
790:無記無記名
11/07/10 23:44:19.13 K7l9Smku
>>784はちょうようきんだかを鍛えたいってことだろ
791:無記無記名
11/07/10 23:44:31.82 bX8lPHR1
胸囲を厚くするためにベンチプレスなどはやっているのですが、デッドリフトって胸囲厚くするのに効果ありますか？
792:無記無記名
11/07/10 23:47:48.10 mq7Mzb0Y
>>791
同じ日にやれば、
成長ホルモンの効果が
胸にも行くので、いいと思います。
793:無記無記名
11/07/10 23:48:35.23 a4VfMU/X
>>784
ああ、ドローインのことだろ。何分ていうか30秒くらいのを気が向いた時に何回かやる。
794:無記無記名
11/07/10 23:55:47.29 vXpCnozF
>>760お願いします
795:無記無記名
11/07/11 00:20:29.56 fCl9nYaZ
>>792
ありがとうございます
続けてみます
796:無記無記名
11/07/11 00:26:53.67 dCijVJMV
>>794
腹直筋なんかのアウターを鍛えると横隔膜の動きが制限されるとか誰か言ってたな
インナーは鍛えると良いらしいけど、大人しく背中だけやるかデブになるかしかないんじゃない
つーかしらねーよバーカ！
797:無記無記名
11/07/11 00:37:32.43 8QWyORik
>>796
ひでぇｗ
胸鎖乳突筋でググるといいことあるかもよ。>>794
798:無記無記名
11/07/11 00:53:49.90 ih+VujRI
>>755お願いします
799:無記無記名
11/07/11 01:07:22.30 dCijVJMV
>>798
椅子じゃなくて机に脚乗せる
腕は床と垂直にする
そのままジムに行けカス！
800:無記無記名
11/07/11 05:37:50.25 vOl8+cqg
>>794 内腹斜筋のトレが大事。俺もボイストレやってたことある。
801:無記無記名
11/07/11 10:52:10.62 6Bw/GlqE
ビルダーみたいな体型になるには除脂肪体重がいくら必要ですか？
802:無記無記名
11/07/11 11:36:00.20 vOl8+cqg
全体重の９５％ぐらい
803:無記無記名
11/07/11 14:12:29.38 6Bw/GlqE
筋トレするより自衛隊に入った方が効率良くマッチョになれますか？
804:無記無記名
11/07/11 16:21:31.39 Kr7SBDET
兵隊さんは無駄な筋肉はつけてはいけません。必要カロリーが多すぎては困るから。
805:無記無記名
11/07/11 17:34:06.56 rwYgOpdS
でもこの前凄いマッチョな自衛隊の画像あったよね
806:無記無記名
11/07/11 18:57:24.54 zavkRIcz
>>796
ありがとうございます。
>>797
ありがとうございます。
ググってみます。
>>800
ありがとうございます。
斜腹筋の重要さはわかっているつもりですが、発声をやりながら自然に鍛えられるものなので、トレで集中的に鍛える必要はないと思っていました…
807:無記無記名
11/07/11 21:08:10.73 U9x2bcPD
ダンベルとフラットベンチしかありません
スペースの都合上どうしてもそれしか置けません
「初心者は無駄に多種目やるんじゃなくて、とにかくビッグ３をやり込め。」と言われますが
ダンベルのみの場合も、ダンベルベンチ・ダンベルデッドリフト・ダンベルスクワット、をやり込めばいいのですか
808:無記無記名
11/07/11 21:33:50.25 8QWyORik
>>807
うん。ダンベルとフラットベンチさえあったらトレの80％補完できるでしょ。
809:無記無記名
11/07/11 22:08:08.86 /Gk2EtJ3
家の中でできる有酸素運動ってありますか？
810:無記無記名
11/07/11 22:10:06.52 qoDdCMQP
sexかなー
811:無記無記名
11/07/11 22:15:37.72 8QWyORik
>>809
俺もマジな話、オナニーも有酸素の内だと思う。
テストステロンも出るというし男子トレーニーはやらない手はないだろ。
812:無記無記名
11/07/11 22:53:35.51 a9N1pvfe
一日3回オナニーしてるんですけど脂性とニキビとの因果関係は？
813:無記無記名
11/07/11 22:58:04.78 8QWyORik
>>812
知らない。ニキビにはオロナイン軟膏100gオススメ。
814:無記無記名
11/07/11 23:54:18.35 a9N1pvfe
ニキビには過酸化ベンゾールが効くよ
オロナイン軟膏は何が有効成分なのかは知らん
815:無記無記名
11/07/11 23:59:21.52 /JLZd9xd
>>781
俺もプロテイン飲むんだけど
牛乳やヨーグルトが最も危険とか知らなかった・・
いつも通り、ザバスのホテイプロテイン飲んでるけど、>>772で心配になったから、今日電話してみたら
オーストラリア産・ニュージーランド産の乳清使ってるって。
大手メーカーだから大丈夫かなって思うが、最近のニュースで福島の牛を大阪に避難させて、食肉用に回したりしてるって聞くと
怖いなって思う。
みんな、悩める俺になにか一言ください。
816:無記無記名
11/07/12 15:14:19.80 a/mTcUxx
子供じゃ無いんだから放射能の影響出ることには死んでるよ
817:無記無記名
11/07/12 16:43:54.99 wXVGf395
?
818:無記無記名
11/07/12 17:13:59.59 Kys9FdRm
>>816
大人でも放射能の影響でて、ぼろぼろの内臓で生きながらえてる人って多いよね、チェルノブイリの辺り、ベラルーシでも。フランスもホットスポットだったし。
819:無記無記名
11/07/12 17:31:11.64 a/mTcUxx
放射能よりステロイドの副作用の方が怖いぞ
820:無記無記名
11/07/12 18:04:46.71 iWXQFdYW
パーソナルは初心者に必要ですか？
821:無記無記名
11/07/12 18:52:23.84 HF8PLQJH
プロティンに光合成細菌混ぜて飲んでるから安心だわ。
822:無記無記名
11/07/12 21:21:31.22 GPHAFele
ディップスはいつ頃からやり始めれば良いのでしょうか？
823:無記無記名
11/07/12 21:25:09.25 UD2ax7+B
l i ! | i | |l'、ト ヽ iヽ ヽ ',
| / | |. i |.|| i.|ヽ |、 | ', i i
! / |,ャ、メ |i ト十i‐トi、! l .i| i
,.|!,.+‐'"| | | |i} ' ュノェ|i,`i l.| i
l |/;:=ニ|i l | /rj:ヽ＼ i l i l
' '/ iニ)ヽ,ヽ |!. ' {::::::;、! 〉iー | | | そんな矢継ぎ早に質問ばかりしないで下さい。
;〈 !:::::::c! `'ー''(つ }i | i.| |
(つ`''" 、 //// /;:i | | !. |
、//// ' /,ノi, i. |
、,ゝ、 , ‐- / i | |. i
| lヽ、 ／ | i | !
i |l l| |`''‐ 、 , イ | | | i |. !
824:無記無記名
11/07/12 23:40:42.70 ERjodna6
フルスクワットとフルボトムスクワットの違いを教えて下さい
825:無記無記名
11/07/12 23:47:49.73 UD2ax7+B
l i ! | i | |l'、ト ヽ iヽ ヽ ',
| / | |. i |.|| i.|ヽ |、 | ', i i
! / |,ャ、メ |i ト十i‐トi、! l .i| i
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l |/;:=ニ|i l | /rj:ヽ＼ i l i l
' '/ iニ)ヽ,ヽ |!. ' {::::::;、! 〉iー | | | そんな矢継ぎ早に質問ばかりしないで下さい。
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826:無記無記名
11/07/13 00:03:50.48 563rQN6r
l i ! | i | |l'、ト ヽ iヽ ヽ ',
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827:無記無記名
11/07/13 01:03:27.49 5pGY1nYx
カロリーは余分に摂取出来ていても栄養のバランスが悪いと筋肥大しないのですか？
828:無記無記名
11/07/13 01:03:36.98 563rQN6r
l i ! | i | |l'、ト ヽ iヽ ヽ ',
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l |/;:=ニ|i l | /rj:ヽ＼ i l i l
' '/ iニ)ヽ,ヽ |!. ' {::::::;、! 〉iー | | | そんな矢継ぎ早に質問ばかりしないで下さい。
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i |l l| |`''‐ 、 , イ | | | i |. !
829:無記無記名
11/07/13 01:16:29.72 Njorezyg
そろそろNGな
830:無記無記名
11/07/13 05:24:13.09 9cSJUcUE
>>822 自重が可能になった頃から。（床に足を着けてやると幾らでもズルできるから）
>>827 そのとおり。正確には、カロリーは適正で、蛋白質が十分に摂れていること。
>>820 パーソナルな何についての質問なのだ？ パーソナルトレーナーのことなら
初心者にとって役立つのは 「怪我しない」 という点においてかな。トレーナーの知識や
技量が役に立つのは中級以上の人にとってだ。
831:無記無記名
11/07/13 11:45:06.15 0TeO+QJd
胴体に厚みが欲しいのですが何をすれば良いでしょうか？
832:無記無記名
11/07/13 14:12:43.25 gFLwz3E7
週に２回筋トレしてるんですが、筋トレした日だけプロテインを飲んでも筋肉付きませんか？
833:無記無記名
11/07/13 15:41:32.93 g9b3URtA
>>832
バランスの取れた栄養があれば付く
834:無記無記名
11/07/13 16:10:34.12 gFLwz3E7
>>833
ありがとうございます！栄養バランスに気をつけます！
835:無記無記名
11/07/13 16:36:22.71 g9b3URtA
>>834
おう！今のスペック教えてくれ
836:無記無記名
11/07/13 17:26:16.92 3wR2fetI
栄養バランスって何をどのくらい摂取すれば良いのですか？
夜にまとめて食ってるんですけど大丈夫ですか？
837:無記無記名
11/07/14 00:19:08.07 TcFSabCJ
遺伝子ドーピングは違法なんですか？
838:無記無記名
11/07/14 04:20:05.48 QMczxDdr
>>836 ドカ食い、特に夜のそれは余ったカロリーが脂肪に変わる。
朝と昼をがっつり食べ、できれば食事の回数を増やすのが望ましい。
カロリーは体重に見合っただけ摂るべきだし、蛋白質食品の重量の1/6～1/7が
蛋白質だ。(体重*2)gに足りない分をプロテインで補うと考えればよい。
>>831 ベンチプレスとシーテッド・ロウ。
839:無記無記名
11/07/14 06:26:31.38 1oWBZ/Bx
プロテインのザバスって大丈夫？
放射能が怖いんだけど、プロテインって影響受けやすいそうじゃない
840:無記無記名
11/07/14 07:01:10.39 qHJlcNuK
大丈夫大丈夫飲んで被爆しろ
841:無記無記名
11/07/14 08:45:40.30 i+2R2VQH
初心者は上腕二頭筋はベンチで十分ですか？
842:無記無記名
11/07/14 10:13:51.92 QMczxDdr
二頭筋はカールをしなきゃダメだよ。三頭筋と間違えてないか？
843:無記無記名
11/07/14 10:22:04.86 bEJRDfRV
ベンチ掴んでカールするんじゃないか
844:無記無記名
11/07/14 15:42:35.73 xBWUAfA4
筋トレが2週間出来なくなるのですが
2週間後に始める場合それぞれのトレの重量を落とした方が良いですか？
845:無記無記名
11/07/14 18:26:33.64 hczxj6H8
>>844
なんで？2週間とかちょうどいい筋回復期間じゃん。落とすどころか伸ばせるんじゃない。
846:無記無記名
11/07/14 21:04:35.91 i+2R2VQH
フルボトムは腰に悪いのですか？
847:無記無記名
11/07/14 21:22:37.67 eFpVjGj5
>>846
トレーニングやらない君には関係ないぞ
848:無記無記名
11/07/14 21:30:52.23 hczxj6H8
>>846
やってはいけない。
849:無記無記名
11/07/14 21:31:00.89 hDEoDAm4
フルボトムより、実力以上の負荷をかける事の方が腰に悪い
見得は張らずに謙虚に行け
850:無記無記名
11/07/14 21:32:18.41 e+5wGDZm
「僕のラジオ」っていうYOUTUBEの自分の好きなやつをつなげて見れるサイトが昔あった気がするんですが、いくら探しても見当たりません。
無くなってしまったのでしょうか？教えてください
851:無記無記名
11/07/14 22:34:24.71 i+2R2VQH
細マッチョの定義はなんですか？
852:無記無記名
11/07/14 22:40:05.09 mi4JYA2m
ダンベル初心者です
フリーウェイト用のベンチと15+15の30kgセットを買いました
今7.5kgでもかなりしんどいです
こんな私に合った初心者用のダンベル用プログラムを誰か作ってください！
お願いします！
853:無記無記名
11/07/14 22:42:29.68 qHJlcNuK
いやです！
854:無記無記名
11/07/14 22:46:04.87 hczxj6H8
>>852
アームカールとフレンチプレスやって寝ろ。
855:無記無記名
11/07/14 23:05:19.64 Q+7sBZJH
寝ろってさ。明日早いんだろ？
856:無記無記名
11/07/14 23:16:40.63 Vk0dtNm+
きな粉のトレーニーの評判はどうですか？
一日にどれくらい摂取すれば良いですか？
857:無記無記名
11/07/14 23:20:28.91 Z++uTeAo
>>845
自分の場合2週間休むと確実に重量落ちるんだけどコレって普通じゃないの？
858:無記無記名
11/07/14 23:28:20.07 hczxj6H8
>>857
？俺なんて1ヶ月休んでも影響は無いわ。
859:無記無記名
11/07/14 23:46:20.00 +pe5wUrv
>>857
普通
超回復に1週間とかねぇよｗって感じ
860:無記無記名
11/07/14 23:50:02.95 /rubWFW+
ちょうかいふく（笑）
861:無記無記名
11/07/14 23:54:04.83 Vk0dtNm+
>>857
だよな
2週間とかいくら何でも休みすぎだわ
862:無記無記名
11/07/15 00:08:34.98 mA9tWMXh
鶏肉も豚肉もたんぱく質はどれも全く同じですか？
863:無記無記名
11/07/15 00:10:07.79 fdA37CJh
>>862
ケンタッキーのローストチキンサンドはマジでうまい。
864:無記無記名
11/07/15 01:35:37.93 oeGUd6St
>>856
俺の体質が原因かも試練が、きな粉牛乳でプロテインの代わりに飲んでたら
腎臓に負担がかかって腫れるわ、気だるくなるわで慌ててやめた。
トレーニングで過剰に疲れがたまってるときなどに多量に飲むとやばいかも試練。
865:無記無記名
11/07/15 01:56:22.61 oeGUd6St
>>852
ダンベルはコンビネーション？でやると、持久力もついて一石二鳥。
基本はサイドレイズをゆっくり行い、暖機運転。
まずカールで持ち上げて、そのまま頭上にプレス。これを７回以上２０回目標に２セット
次に、手の甲を前に向けた状態で、ダンベルを胸元まで引き上げる。あがらなくなったら
そのまま片腕ずつ交互に上げれるだけ上げる。これも両手を７回以上２０回目標の２セット。
片腕交互は追い込みだから、疲れるまでｗ 普通は両腕の半分も上がらなくなるが。
カール＆プレスは立ってやるのが普通だが、ベンチで座って行うのもあり。
これらはゆっくり行うのが重要。反動も使わないこと。
レスリング部で使われてたメニューで、腕が太くするにはもってこい。
当然ながら２０回以上上がれば重さ増やすこと。
866:無記無記名
11/07/15 02:38:01.12 62KMtU1v
>>865
ありがとうございます
あと胸筋も欲しいのでダンベルフライとダンベルベンチプレスもやってます
サイドレイズが一番キツイです、5Kgで反動付けても上げられないです・・・
ウェイトの付け替えが面倒なので片方を5kg、もう片方を2.5kgにして2.5kgでサイドレイズ、5kgでそのほかと言う感じはダメでしょうか？
867:無記無記名
11/07/15 03:27:59.77 kjJhD12/
その程度のこと面倒がってるようじゃ筋肉は得られない
868:無記無記名
11/07/15 06:33:41.52 fdA37CJh
>>865
へぇ、体操みたいで面白いな。
カールで持ち上げてそのまま頭上にプレスした後は、ダンベルを肩まで下げてエキセントリックのカールに移行するのか。
869:無記無記名
11/07/15 12:58:15.02 etpmemcQ
デッドリフトしたら、腹筋が痛くなったんですが、なんでですか？
ふぉーむ間違えてるのかな
870:無記無記名
11/07/15 13:32:51.84 Pw+8ZAfb
>>867
棒が長いんで本当に面倒なんです・・・
みなさん最初から5kgなんかでサイドレイズできました？
これすごく辛いです、今日肩が凄まじい筋肉痛ですw
あと左肩が弱いみたいでサイドレイズしてると骨がはずれそうなくらい痛いです
871:無記無記名
11/07/15 14:29:21.05 t9iuRdPw
筋トレのモチベーションはどうすれば奮い起ちますか？
872:無記無記名
11/07/15 14:39:55.52 eVpRWvQH
>>870
自分の場合、レイズ系は軽い重さ&高回数で最後の追い込みに使います。
肩に限らず、怪我が怖いので自分にあった重さでやるのが一番だと思います。
もちろん部位に効かせることを意識するのが大事です。
お互いがんばりましょう。
873:無記無記名
11/07/15 14:46:20.16 xkzzWtJM
大きい筋肉を鍛える場合、重量重視か、5～8レップできっちり利かせる。
田代さんは重量にこだわっていたと聞きましたが他のビルダーではどちらがスタンダードでしょうか。
874:無記無記名
11/07/15 14:48:33.18 xkzzWtJM
もう一点
インターバルは重量を落としてでも短くするべきでしょうか？
875:無記無記名
11/07/15 15:20:33.21 U17I2sqL
スクワット15セットくらいやってるのですがやり過ぎも駄目なんでしょうか？
876:無記無記名
11/07/15 16:49:28.39 kjJhD12/
うん。やりすぎ＝必要な刺激以上に疲労を溜めてる。それは回復を遅らせるし、
次回に適切なトレができない。怪我の危険も高まる。ちょうどよい所でやめるのも勇気。
877:無記無記名
11/07/15 20:02:01.67 qhbJq/zQ
現在、フルスクワット70ｋｇ限界、ハーフで100ｋｇまででスクワットを組んでます。
アップを含めるとバーで10*1 50kg*10 60kg*10 70*6～8を3set ここまでフル
80*6～10を2set 90*6を2set 100*4を2set
仕上げに余裕があれば少し時間が経った後、レッグプレス160kg*10を3setやってます。
自分でもやりすぎというか、もっといいやり方があるような気がするのですが、どうすればいいかわかりません。
良いsetの組み方を教えてください。
878:無記無記名
11/07/15 20:26:17.59 t9iuRdPw
暑くて何も食う気がしないのですが何とかなりませんか？
879:無記無記名
11/07/15 20:48:24.27 fdA37CJh
>>878
屋上をさつまいもで緑化したりゴーヤで緑のカーテンを作ったりしろ。
880:無記無記名
11/07/15 20:55:16.26 62KMtU1v
スクワットはどの筋肉に効果あるんでしょうか
今腰痛が酷くて背筋と腹筋も付けたいんですが腹筋すると腰がやばいくらい痛いんです
881:無記無記名
11/07/15 20:58:03.58 AydqP3Ge
腰痛治すのが先でしょう
腰痛持ちなら筋トレなんて…
882:無記無記名
11/07/15 23:40:30.00 oeGUd6St
>>869
フォームが悪い可能性と、腹筋が極端に弱い、もしくは治りきってない炎症、傷を抱えてることもありうる。
腹筋は大きく上部、下部に分かれてるから、そのどちらかが弱いということも考えられる。
腹筋上部は、普通のシットアップ、下部は足上げ腹筋、もしくは背中をつけた状態から両足の突き上げ？
で鍛えることができる。
ローラーは腹筋下部が弱いとブチブチ切れる恐れがあるので注意。
883:無記無記名
11/07/15 23:45:33.85 3W5lbxS8
デッドリフトが全然うまくいかないです
腰がどうしても動いてしまいます
ベルトつければいいですか？（つけても動く場合はどうすればいいでしょうか）
何kgで何repsやればいいかも教えてください（デッド未経験です）
884:無記無記名
11/07/15 23:53:52.34 oeGUd6St
>>878
極端に冷えたものを口にするのは厳禁。内臓が疲弊してばてる原因となる。
麺類（ぶっ掛けうどん、冷麺、漬け麺、そば、冷性パスタ）、雑炊、冷性スープなど食べやすいメニューを探すのも良し。
香辛料、にんにく、ねぎ、たまねぎ、しょうが、しそ、などの食材を薬味として
たっぷり使うのもお勧め。
料理も無理、というヘタレは、ヨーグルトにプロテインを混ぜて喰え。
もしくは、豆乳と野菜ジュースを１対１で混ぜて飲め。
極端にカロリーが摂取できそうにないなら、度数の低いアルコール飲料で
補うという邪道のような方法もないことはないｗ
885:無記無記名
11/07/15 23:56:48.37 B23ivYHb
何故メイン3セットなんですか？
9セットやった方が3倍効果ありそうですけど・・・
886:無記無記名
11/07/16 00:08:56.71 6VL4FqiX
>>871
きちんと睡眠、休憩が取れてることが大前提。
音楽をかける（ロッキーのテーマなど）
プロのトレーニング動画、格闘技、スポーツの名場面を見る。
コーラ、ブラックコーヒーを飲む。
パワーヨガで体あっためる。
回数記録に挑戦しているトレーニング種目からはじめる。
チューブトレーニングからはじめる。
ランニング、縄とび、バイクマシンからはじめてみる。
サンドバックを殴る、蹴ることで体を暖めてからはじめる。
あとは、個人的にトレーニングを始めるための儀式、習慣、スイッチを決めておくと切り替えが早くなる。
とどこかに書いてあった記憶がある。
887:無記無記名
11/07/16 00:17:59.59 6VL4FqiX
>>885
筋力アップを図る目的なら、それぐらいのセットで追い込める高重量で行うが
一番効率が良い。というかぶっちゃけ、よほど回復力が高くないと、同様のレップ数は維持できないはず。
まだまだできる！という奴は、高重量で追い込めていないだけ。
もしくは反動使って回数稼いでる可能性高し。
888:無記無記名
11/07/16 00:47:28.18 PDgurhon
重量はちゃんと下がってきてますが･･･
3セットしたら次は重量を落として3セット・・・
これを4回繰り返して合計12セットという意味です
889:無記無記名
11/07/16 00:51:10.58 VoEjkWnw
筋トレしてる人の特徴を教えてください
890:無記無記名
11/07/16 01:03:22.67 YotQVifu
>>889
薄着、もしくは、すぐに脱ぎたがる
891:無記無記名
11/07/16 02:54:23.96 6VL4FqiX
>>883
自重のみのフルスクワットを連続５０回できる？
できるなら、むりにデッドリフトに取り組まないで、スクワットで
下半身強化してからやった方が、リスクが少ない気がする。
後、高重量のケーブルロウで代用するという手もある。
892:無記無記名
11/07/16 03:02:24.28 nEign7Is
>>877 バーで10、50*10 70*(8 7 6) 100*(5 4) ぐらいでどうか？
同じ日にカーフやレッグカールはやってる？
>>883 腰が動いてはいけないということはないのだが・・・
降ろしたとき横から見て足を中心とした▽で、立ったときは直立でしょ。
脚が垂直のまま降ろすなんてムリだし。初心者なら40Kg*10repぐらいから。
降ろすとき背中が丸まらないように、背中のアーチを保ったまま降ろすのが大事。
893:877
11/07/16 05:21:29.54 QWYHAL7r
>>892
カーフレイズはやってないです。レッグカールはやったりやらなかったりですね。カーフも取り入れてみようと思います。
ハーフの場合は一気に100ｋｇでやっても大丈夫なんですね。今日行くので早速そのメニューでやってみますね。
ありがとうございました。
894:無記無記名
11/07/16 11:10:55.32 mqxzWoW9
筋トレ始めて二日目なんですがまだ筋肉痛です
痛みが治まらなくてもトレーニング始めていいのでしょうか？
折角始めたのでトレーニングしたくてうずうずしてます
895:無記無記名
11/07/16 11:38:57.93 nEign7Is
意欲が大事だからね。やっていいけど、残っている鈍い痛みではなく、
やってる最中に急に来る鋭い痛みに気をつけてね。それは怪我だから。
896:無記無記名
11/07/16 11:50:33.15 b0nGOHn3
週単位で休んだ後に凄い筋肉痛が来たのですが
これは筋肉痛が大きい分筋肥大も大きいということでしょうか？
897:無記無記名
11/07/16 12:01:18.06 cELN6erp
体びっくりしてるんじゃ
898:無記無記名
11/07/16 13:21:48.49 nEign7Is
残念ながら痛みに比例して肥大が起こるわけではありません。
899:無記無記名
11/07/16 13:31:20.54 UVN5vncc
筋トレ初めて今まで背筋に効いてるって感覚を経験した事がないんですが
何かてっとり早く感覚をつかむ方法はありませんか？
デッドリフトも懸垂も部活でやるような背筋もダンベルロウも
全部肩とか腹に効くだけです
900:無記無記名
11/07/16 13:41:51.27 mqxzWoW9
背中って難しいですよね
背中が筋肉痛になる前に腕が上がらなくなりますｗ
スクワットいいですね、2.5kgのダンベルを両手に持って20回2セットやったら足が笑ってますｗ
でも腰痛が少し軽くなりました、こんなにすぐ効果あるならもっと早くやれば良かった・・・
901:無記無記名
11/07/16 14:10:16.20 xBNAOqlL
今日ベルト買ってきたんですがいつから使うべきでしょうか？
スクワット72kgです
902:無記無記名
11/07/16 14:37:01.19 IQ3X4M6D
>>901
今！
ナーウ！！
903:無記無記名
11/07/16 15:27:42.22 xBNAOqlL
>>902
今ですか？
やっぱり早い方が良いのでしょうか？
904:無記無記名
11/07/16 15:46:26.08 Wl8AjZpM
>>899
ケトルベルじゃね?
905:無記無記名
11/07/16 16:03:14.62 ZgDeHryp
ベルトはメインセットだけにしておけよ。
906:無記無記名
11/07/16 16:19:46.21 pdl56KY1
質問なのですが、ベンチプレスマシンとベンチプレスでは効果に差はあるのでしょうか？
またベンチプレスマシンでトレーニングをしていた所、右手の小指に強いしびれを感じたのですが、病院に行ったほうが良いでしょうか？
907:無記無記名
11/07/16 17:00:23.66 mqxzWoW9
今お腹周りの贅肉を落とす為に食事を玄米おにぎりを昼夜二つずつだけ食べて減量してます。
とにかく脂質を取らないようにしているのと、玄米は蛋白質が豊富でインシュリンが抑えられるそうなので
みなさん減量するときどんな食事してますか？
908:無記無記名
11/07/16 17:58:07.71 lMeRM6+M
>>905
何で？
909:無記無記名
11/07/16 22:04:45.79 nHcywqGJ
筋肉痛でまともに動けないのですが医者で薬を貰えないのですか？
今日のスクワットも大胸筋の筋肉痛のせいで出来ませんでした
910:無記無記名
11/07/16 22:07:40.24 I2GT3C1p
筋肉痛にわざわざ湿布貼ったりバンテリンみたいな薬塗る必要ねーだろ
911:無記無記名
11/07/16 22:07:57.44 Sk4OeKYg
寝てろ
912:無記無記名
11/07/16 23:56:34.98 nHcywqGJ
有酸素運動をして飯を普通に食べるのが一番の減量方法でしょうか？
筋肉痛で筋トレ出来ないので二日間だけ有酸素運動しようと思います
913:無記無記名
11/07/16 23:58:16.39 I2GT3C1p
l i ! | i | |l'、ト ヽ iヽ ヽ ',
| / | |. i |.|| i.|ヽ |、 | ', i i
! / |,ャ、メ |i ト十i‐トi、! l .i| i
,.|!,.+‐'"| | | |i} ' ュノェ|i,`i l.| i
l |/;:=ニ|i l | /rj:ヽ＼ i l i l
' '/ iニ)ヽ,ヽ |!. ' {::::::;、! 〉iー | | | そんな矢継ぎ早に質問ばかりしないで下さい。
;〈 !:::::::c! `'ー''(つ }i | i.| |
(つ`''" 、 //// /;:i | | !. |
、//// ' /,ノi, i. |
、,ゝ、 , ‐- / i | |. i
| lヽ、 ／ | i | !
i |l l| |`''‐ 、 , イ | | | i |. !
914:無記無記名
11/07/17 00:26:32.90 afCKVCSc
>>912
悪いこと言わないからダイエット板で基本的な知識を身につけた方がいい
食事も色々工夫しているしね
915:無記無記名
11/07/17 01:37:44.09 WoK1LKTC
>>894
筋肉痛＝乳酸が溜まってる
あんまり過剰な刺激は筋肉痛を超えて炎症になるから要注意。
うずうずしてるなら、ランニング、縄跳び、自転車などで３０分以上体動かし
汗とともに溜まった乳酸を排出することをお勧めする。持久力も付くし。
916:無記無記名
11/07/17 03:45:28.05 lofgm9BB
乳酸は汗で排出されるのではなく、血流で運び去られるのだとおもうけど。
痛いとき筋トレを控えるのは同意。
>>912 ビギナーのうちはあまりぎりぎりまで筋トレしないことも必要ですよ。
>>906 効果というのが筋肥大に関してなら、マシンよりフリーウェイトのほうが高い。
金を気にしないでよいなら医者には行ったほうがいい。マシンのほうが握りが甘くても
トレできてしまうので、小指の症状はそのせいかも。
>>907 玄米は確かに良いが、減量中控えるのは脂質より炭水化物のほうだよ。
蛋白質と野菜はきっちり摂らなきゃだめ。減量＝脂肪の減少 にしなきゃだめで、
バランスの悪い食事したら単なるやつれとなってしまう。
917:無記無記名
11/07/17 04:05:10.08 2UOZ6mDa
>>916
お答えありがとうございます。
月曜日になったら医者に行ってみます。
918:無記無記名
11/07/17 06:56:36.62 n9lGR6eU
>>916
横レスすまないが運び去られた乳酸はどうなるんだ？
919:無記無記名
11/07/17 07:30:14.32 O88ufr9U
>>918
解糖系に組み込まれて代謝される。
920:無記無記名
11/07/17 07:32:02.89 n9lGR6eU
>>919
なるほど・・・体というのは良く出来ているな。
ということは乳酸も巡り巡って肉体の栄養になるということか。
筋トレっていいことだらけだな。
921:無記無記名
11/07/17 11:46:39.45 c25+EZMo
クイックマッチョってのの効果は如何ほどですか？
922:無記無記名
11/07/17 17:40:37.46 75yghMGx
ダンベルカールの使用重量が全然伸びなくて困ってます。
14*10でずっと停滞しているんですが末端の筋肉なんてこんなもんなんでしょうか？
早く25kgとかでセット組む奇形マッチョになりたいです。
923:無記無記名
11/07/17 18:53:10.68 n9lGR6eU
>>922
カールはフラット、コンセントレーション、スピネイト、シーテッド、ライイング、インクラインくらいやっとけ。
長頭が伸びてないから何も重量が上がらないんだよ。
924:無記無記名
11/07/17 18:53:56.71 Ir+jixSp
>>922
10rmの重量に拘り過ぎると伸びないよ。
たまには17.5kgや20kgでやってみな。
たとえそれで2,3repsしかできなくたって全然かまわない。
いつもとは違う刺激を与えてやることが重要だ。
925:無記無記名
11/07/17 20:06:10.22 DKEnHGZL
黒酢ドリンクをよく飲むのですが、黒酢は何かしら
筋肉量に影響ありますか？
筋肉が付きにくくなるとか
926:無記無記名
11/07/17 22:45:34.68 QIll6xoC
10ﾚｯﾌﾟ×4 をやって器具から離れたあと､まだ余裕があるな､と感じた時｡
そのまま終える のと､
やっぱもっとやろうって自重で筋持久力ﾄﾚで限界まで疲労させるのと､
筋肥大にはどちらがいいかな?
927:無記無記名
11/07/17 23:02:38.41 2SbYvPRd
膝をついて腕立てしても2,3回で腕がプルプルしてお話にならないんだけど、これは腕が弱いの？胸が弱いの？
928:無記無記名
11/07/17 23:10:27.51 u2W80RVo
>>926
10ﾚｯﾌﾟ×4をやった後、余裕がないような重量設定をすべき。
４セットもやって余裕があるじゃいかんと。
また、余裕がないような、力を出し切れるフォームを習得すべき。
「余裕」があるからといって、負荷を下げて続けるのは、疲労を増やすだけ。
筋肥大には、まったく逆効果。
逆に、１セットで力を出し切れるようになって、１セットで終える方が筋肥
大にはいい。
929:無記無記名
11/07/17 23:20:37.54 QIll6xoC
>928
もっともではありますが、とりあえず設定内での話の場合、
低負荷を沢山やって疲れさすよりは
余裕あるまま終了のほうがましでしょうか？
930:無記無記名
11/07/17 23:41:43.62 u2W80RVo
>>929
そんな設定をすることに何の意味があるのかわからない。
後段は、回答済。
931:無記無記名
11/07/17 23:47:38.19 A8i/zC3q
1日5食の人はどんな時間に飯食ってるの？
932:無記無記名
11/07/17 23:57:04.79 qEganhLZ
ソイプロテインの味付け無しってきな粉みたいな味ですか？
933:無記無記名
11/07/18 00:07:39.54 O8rcNzlI
脚が細いのが凄まじい劣等感なんですけど何とかなりませんか？
934:無記無記名
11/07/18 01:41:28.09 BZxghYrd
>>927
キミは頭が一番弱いようだ
935:無記無記名
11/07/18 01:43:28.41 BZxghYrd
>>925
黒酢にはアミノ酸が含まれてるから問題ないと思いますが
936:無記無記名
11/07/18 02:08:29.19 ZUsdkJIr
>>925 アミノ酸よりはクエン酸のほうの効果（疲労回復）が高いかと。
>>933 スクワットやりまくる。
>>931 10:00と15:00頃が多い。米国のプロなんかは２時間おきに６回という人も。
937:無記無記名
11/07/18 02:27:49.09 /EEzcKuI
一日5回、毎回４～５００ｇの牛肉を食うビルダーもいるようだ
ステ以前に体質が違いすぎる。
938:無記無記名
11/07/18 02:43:05.64 yYb6ltTm
>>936
筋トレはどの時間にするの？
筋トレの最中に飯食うってことかね
それともかなり短い時間に分けて何回も筋トレ？
有酸素運動は夜とか朝飯前とかかね
939:無記無記名
11/07/18 07:18:32.67 R+9UmA9R
「山本義徳の 驚くほど筋肉がついた！」というDVDの価格がサイトによって違うのですが
↓ここだと\24,800
URLﾘﾝｸ(www.j-bms.com)
↓ここだと\16,000
URLﾘﾝｸ(www.101bm.com)
この二つは同じ商品なのですか？
安いほうを買った場合なにかデメリットはありますか？
940:無記無記名
11/07/18 07:52:55.60 Lt8uXCoM
たんぱく質の摂り過ぎは消化器官の不良原因になりますか？
941:無記無記名
11/07/18 07:53:37.35 2VEowtJx
>>938
ジャンプでトリコってマンガ読んでみろ。
942:無記無記名
11/07/18 12:55:25.08 wpumM/xg
>>939
これって要は初心者ボーナスってことじゃね？
943:無記無記名
11/07/18 13:53:16.71 R+9UmA9R
>942
DVDの内容のこと？
モデルの人はウエイト歴自己流で７～８年だってさ
それが山本氏にパーソナル受けたら半年で劇的に変化した
944:無記無記名
11/07/18 14:56:33.88 wpumM/xg
>>943
そう。内容について。
きちんとしたやり方なら「半年で劇的に変化」なんて不思議じゃない。
それをさも魔法のごとくに喧伝するのは誇大広告じゃないかと。
945:無記無記名
11/07/18 16:16:25.77 B6zDOHYe
筋トレすればするほど、体脂肪と体重と筋肉量が減っていくんですが
プロテイン飲んだほうがいいんでしょうか？
食事は少食で、筋トレだけ始めたから痩せてきたのかしら？
引き締まった体になっていくけど、俺が目指してるのは、体重70キロくらいなんだけど。今62キロから59キロに下がった。
プロテインは怖いってここ読んでたら書いてたし、どうやって体重増やせばいいんでしょうか？
946:無記無記名
11/07/18 16:47:43.00 vcbXUtYT
腹回りを太くしたいです。また、背筋についてお尋ねしたいです。
背筋上部はベントオーバーロウ、中部はデッドリフト、下部はダンベルのみではどのようなトレをすれば効果的でしょうか？
おねがいします。
947:無記無記名
11/07/18 17:48:33.15 ITePupsv
>>946
上部はチンニング・ラットプル、中部はベントロー、下部はデッド
948:無記無記名
11/07/18 19:14:27.65 QNKMbOQS
対応のトレをしても中臀筋、小臀筋がある辺りの後ろの腰の筋肉が引き締まっている感じがしないのですが、
この筋肉も前腕や腹筋のように2日に1回鍛えたほうがいいのでしょうか？
949:無記無記名
11/07/18 22:28:43.17 br1Rn+4D
臀部って鍛えると実生活で良いことありますか？
950:無記無記名
11/07/18 22:35:52.33 GVOvq4aX
尻フェチの女が濡れる
951:無記無記名
11/07/18 23:20:14.28 oaOvIMNW
体重70kgでヒップ95cm、太もも60cmって小さすぎ？
身長は175cm
952:無記無記名
11/07/18 23:23:28.36 oaOvIMNW
上半身は腕回り28cm、脅威94cm、胴囲77cm
953:無記無記名
11/07/19 03:30:13.13 N0a8e7kC
>>945 朝食は食べてる？ １食の量ではなく回数を増やす。
>>952 適度なサイズだとおもうが。バランス的には上半身が細いかな。
やるならベンチやカールかな。
954:無記無記名
11/07/19 10:53:23.93 IDOwVyoO
>>953
上体はこんくらいでいいです。
このサイズを維持したままヒップ102cm、太もも63cmいきたいんですけど、できますかね？
955:無記無記名
11/07/19 11:01:16.25 iGaeN0Qn
筋肉を付けるとメンタル面でどのような変化が生じますか？
956:無記無記名
11/07/19 11:55:45.21 IDOwVyoO
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このころの桑田の下半身のサイズどれくらいだと推測できる？
957:無記無記名
11/07/19 12:18:06.75 IDOwVyoO
どうですかね？
958:無記無記名
11/07/19 12:20:22.59 FwBdLA+i
>>956
プロ野球板で聞いてみるといいと思います
959:無記無記名
11/07/19 12:50:34.95 IDOwVyoO
URLﾘﾝｸ(www5.nikkansports.com)
どう鍛えたらこういう上半身バキバキ、下半身がちむちになれるんでしょうか？
腕と脚を比較したら全然太さの比率がちがうのわかりますよね？
960:無記無記名
11/07/19 13:11:04.30 IDOwVyoO
あげ
961:無記無記名
11/07/19 13:14:57.59 3XVGtuCO
>>959
普通に足だけ鍛えりゃいいだろうが。
普通のカロリーとっててもトレしてる所は確実に肥大するわ。
962:無記無記名
11/07/19 13:19:12.98 sgXq7NG9
ばーか
963:無記無記名
11/07/19 13:36:53.55 IDOwVyoO
>>961
昔はそうしてましたよ。
なのにヒップは100いくかどうかでした。
おまけに上半身は学生時代やりこんでたせいもあって細くなれませんでした。
今は一般波に落ちましたけど、下半身もヒップ95、太もも60と一般に毛が生えた程度に
落ち込んでしまってます。
上半身の全盛期（学生時代）
体重77kg
主なトレーニング
ダンベルベンチ40kg以上、ラットマシン80kg、カール22kgなど
胸囲103cm、ウエスト83cm、上腕33cm、ヒップ？、太もも62cmくらい
下半身の全盛期
体重75kg
主なトレーニング
パラレルスクワット120kg、レッグプレス250kg、レッグエクステンション60kgなど
このころは上半身は腹筋くらいしかしてなかった
胸囲96～97cm、ウエスト80cm、上腕31cm、ヒップ100cm前後、太もも64cm
現在
体重70kg
主なトレーニング
ブルガリアン30kg、キックバック3kg
胸囲95cm、ウエスト77cm、ヒップ95cm、ふともも60cm,上腕28cm
964:無記無記名
11/07/19 13:56:49.84 IDOwVyoO
あげ
965:無記無記名
11/07/19 13:58:27.44 IDOwVyoO
ほんとこんだけやってきたのにヒップ100cmもなかったってのが許せません。
スポーツやってるのでなおさらです。
プロのスポーツ選手はみんな100cm超えてます。
細く見えるイチローですら100cmあります。
納得いきません。
966:無記無記名
11/07/19 14:12:22.05 yW9xkb82
それはイチローや清原のせいではなく、あなたのやり方じゃない？納得いかないっていわれてもね。
967:無記無記名
11/07/19 14:13:15.65 IDOwVyoO
身長175cm前後のアスリートってみんなヒップ100cm軽く超えてるんですよね？
175cm前後で有名なのは野球選手なら
桑田、前田、青木、杉内
ラグビー
大畑
ハンドボール
宮崎
ゴルフ
石川
水泳
北島
など
968:無記無記名
11/07/19 14:15:12.29 IDOwVyoO
>>966
せいにはしてないけど、何で全盛期あんだけやってたのにヒップ100cmがやっとだったのかと
いうことなんです。
スクワット120kg、レッグプレス250kgもやって体重75kgもあれば普通いくでしょ？
パワーマックスだってガンガンこいでたんです
にもかかわらずいくかどうかだったんです。
ほんと納得いきません。
969:無記無記名
11/07/19 14:34:17.94 IDOwVyoO
あげ
970:無記無記名
11/07/19 14:36:25.71 FbbfCey7
まあ人種的な限界じゃないの？
971:無記無記名
11/07/19 14:37:09.16 3XVGtuCO
>>968
あの～納得いかないも何もここはあなたのブログじゃないんですけど(^_^;)
972:無記無記名
11/07/19 14:54:06.62 yW9xkb82
あれだけやった？
やれてなかったからそこまでいけなかった。と考える人が最終的にそこまでいける。
あなたは残念ながらいけない人だよ。
973:無記無記名
11/07/19 14:58:37.38 IDOwVyoO
だからこんだけやっていかないってのが納得いかんのよ
974:無記無記名
11/07/19 15:06:58.96 FbbfCey7
まあ努力ってのは必ず答えてくれるから、ね？
信じなさい
975:無記無記名
11/07/19 15:15:35.88 IDOwVyoO
では>>967おねがい。
976:無記無記名
11/07/19 15:17:33.67 q/oZggUG
>>973
何やってもうまくいかない性格だな。特にこういう奴は麻雀が弱い
977:無記無記名
11/07/19 15:35:18.07 vg2fw/7O
立直一発裏12だな
978:無記無記名
11/07/19 15:35:18.53 FwBdLA+i
>>975
スポーツサロン板へどうぞ
979:無記無記名
11/07/19 15:43:36.16 IDOwVyoO
>>978
度の板で聞いたらいいですか？
めぼしいのがありません。
980:無記無記名
11/07/19 15:43:59.03 IDOwVyoO
板じゃなくてスレ
981:無記無記名
11/07/19 16:02:15.11 vg2fw/7O
手当たり次第にマルチしてこい
責任はとらん
982:無記無記名
11/07/19 16:55:38.45 KIRAg8Oa
1000近くなったらおかしなのが降臨しなきゃいけない決まりでもあるのか
983:無記無記名
11/07/19 17:05:22.99 RjX85FmL
石川とか北島はそんなにないんじゃないか？
984:無記無記名
11/07/19 18:27:42.77 3gtqsGEk
石川は筋肉あるようには見えないが
985:無記無記名
11/07/19 18:48:03.08 3XVGtuCO
>>980
ていうかお前はスポーツマンか？
986:無記無記名
11/07/19 22:38:31.31 JEaS+vKr
スクワットは何故一番脚に効くと言われているのですか？
987:無記無記名
11/07/19 22:46:20.93 p/ZAygn2
家トレでチンスタ、20kgダンベル、ケトルベル24kgで筋肥大目的でトレしているんですが上半身の筋肥大目的ならチンニングのみが効果的ですか？
ベンチやったほうがいいとは言われるのですがトレーニングスペースとコストの関係で今の器具でやりたいと思っています
988:無記無記名
11/07/19 23:23:54.17 lSAXajyj
150kgのタイヤはトレーニングに使えませんか？
989:無記無記名
11/07/19 23:26:07.03 meSHYu7O
>>988
ラグビー部員みたいに引っ張って通勤したらどうか。
990:無記無記名
11/07/19 23:30:54.85 dQgud6L1
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