★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★十人目at MUSCLE★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★十人目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト150:無記無記名 11/06/15 17:27:18.35 81LBCF7J >>148 繊維がまるっきり不足。 ひどい便秘に悩まされるに1000ガバス >>149 学校に筋トレ設備はないのか？あるならそれ使え。 君が書いた順に クランチ、ベンチプレス、LATプル、ショルダープレス、カール、 スクワット、カーフレイズ もっといろいろあるが、ここに書いたのが一番基本メニュー >>146 １３回以上、１２～７回、６回以下 ぐらいかな。個人差や異論はある。 >>144 腱と靱帯を区別する意味が解らないが、筋肉を鍛えてゆく過程でそれらは 強くなってゆく。あまりに急激に負荷を伸ばしすぎると、筋より硬い組織である それらはブチッ！と切れることがあるから要注意 151:無記無記名 11/06/15 19:06:50.75 psn35VZF >>127 ありがとう 続けてみます 152:無記無記名 11/06/15 19:09:06.96 uVkAiX86 家にチンニング台あるんだけど何日置きにやるのがベスト？ 背中がほそくてたまらん 153:無記無記名 11/06/15 19:09:49.42 JVVQUj14 >>136 >>145 これは難しい。例えば10～15レップでも3セットやれば通説通り30～45レップの低負荷高回数と同じ効果になるだろうが、 それを30～45レップ『連続』で出来る負荷でやるのか、 それとも1セット10～15レップ出来る適度な負荷でトレをして、それを3回繰り返した方が効果があるのか。 俺は前者の連続高回数のやり方でやっているが、 どちらにしても高負荷低回数と低負荷高回数の動きでは前腕のうねりが全く違う。 低負荷高回数の動きの方が回数を増すごとに前腕の細かい筋肉が浮き上がってくるのだ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch