11/05/14 14:35:32.81 Yv2iPn5e
>>76
スペックも似てますが、飯もおんなじ感じでした笑
朝 プロテイン30 ご飯200gくらい
間食 プロテイン30 食パン半切れ
昼 プロテイン50
間食 プロテイン30 ベーグル１つ
夕食 プロテイン50
就寝前 プロテイン50
です。
自分もこの食事にするまえは腹が割れて顎回りすっきりしてたんですが今はうっすら割れる程度でリフティングベルトが１つ穴が拡がりました泣
自分も100で10回のセットで組めるまでは増量する予定です。
ちなみに他人にはまだ太ってきているとはあまり言われません。思ってるほど他人に興味がないだけなのでしょうが