ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ33at MUSCLE

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76:無記無記名
11/05/14 09:37:24.61 veRwLlJ/
>>60
遅くなってすいません

飯というかプロテイン込みですが、

起床後　プロテイン
間食　プロテイン
昼飯　蛋白質40～50g
間食　プロテイン
晩飯　蛋白質40～50g
就寝前　プロテイン

こんな感じで体重の2.5～3倍くらいの蛋白質採るようにしたら一気に伸びました

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