ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ33at MUSCLEベンチプレスMAX100kgを目指すスレ33 - 暇つぶし2ch76:無記無記名 11/05/14 09:37:24.61 veRwLlJ/>>60 遅くなってすいません 飯というかプロテイン込みですが、 起床後 プロテイン 間食 プロテイン 昼飯 蛋白質40~50g 間食 プロテイン 晩飯 蛋白質40~50g 就寝前 プロテイン こんな感じで体重の2.5~3倍くらいの蛋白質採るようにしたら一気に伸びました 次ページ続きを表示1を表示最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch