11/05/28 17:37:01.66 FEJwhzz3
見れない
351:無記無記名
11/05/28 17:43:20.49 kOO6arJ9
威張るも何も
客観的事実だしな
１００じゃ痩せてるだけに見えて舐められる
352:無記無記名
11/05/28 17:43:29.46 FEJwhzz3
消すのはえーよチキンw
353:巨頭
11/05/28 17:46:04.80 lmh+nPQj
レスナーやアリスターは身長が190以上あるのでともかく
ヒョードルみたいな体型の日本人が服着てたらタダのデブだと思われて
舐めるやつは多いだろうな
特に鍛えたことがないやつほど
そこらへんのアンテナが女と同等で筋量や脂肪量がどのくらいのレベルか分からない
顔がゴツければデブだと思ってる馬鹿も多いよ
元体育会系は結構的確に判断するが。
ステやって十分栄養取ってれば体は絞れて血管出てても顔はパンパンになるやつはなるのに
354:無記無記名
11/05/28 17:46:19.73 FEJwhzz3
まあたいしたことねーのは一枚目から容易に想像できるから別にいいや
355:無記無記名
11/05/28 17:49:01.61 AvpYZXrn
レスナー相手なら100スレに関わらず…
日本にレスナーに素手で喧嘩売れる奴いないだろ？
356:無記無記名
11/05/28 17:51:06.08 FlWUc7ju
卒業してると威張り画像も出せない奴が
画像出した奴をチキン？
自己紹介か？
冗談は顔だけにしてくれよ
357:無記無記名
11/05/28 18:00:24.54 yjgldord
>>355
梶原一騎なら銀座のクラブで飲んでる時に
店にやってきたレスナーが挨拶に来なかったら喧嘩売ってただろうな。
358:無記無記名
11/05/28 18:35:45.98 DQaTpzcX
筋肉ある奴が恐れられてると思ってるんか。
原始的だな。
359:無記無記名
11/05/28 18:39:48.73 9ubtAmnN
顔次第だろ
ヒョードルなんて顔がかわいくて見た目は全然怖くないだろ
360:無記無記名
11/05/28 20:59:41.52 bkbWw6gQ
絵もかわいいしな。
361:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/05/28 21:28:46.80 QHqgykKp
50×10
65×5
80×1
90×1
80×4
久し振りにMAX挑戦。重すぎる。
やはり体重増やさないと80×8、90×3の壁は破れないか…。
362:無記無記名
11/05/28 21:45:37.63 XfdfsQgE
>>312
小清水先生ほかのスレでは書き込みするのにここには来ないな。
363:無記無記名
11/05/28 21:46:59.86 XfdfsQgE
と思ったら書き込んでるのか。
364:無記無記名
11/05/28 22:50:22.20 poLYvCps
>>329だけど、今日トレーニングしたら82．5kg8、8、7上がった。
次回から85kgでセット組みます。
365:無記無記名
11/05/29 12:59:53.72 7AF4+SBP
70×5
80×7
85×5
90×2
75×10
70×9
チェストプレス止めたので多めに
366:無記無記名
11/05/29 20:02:03.63 f7TG5gLL
82.5*8
77.5*7
72.5*7
水曜日に100kg挑戦します。
367:無記無記名
11/05/30 08:14:55.38 qw/ckHu+
>>365
君はベンチ伸びる。
自分の体と相談しながら、的確なメニューを組んでるのが想像できる。
368:無記無記名
11/05/30 08:31:46.11 HSthp0F/
また上からアドバイスしたがる気持ち悪い奴沸き始めたな
いらねえんだよてめえなんて死ね
369:無記無記名
11/05/30 09:00:00.68 z2CRulDP
上から目線オヤジｗ
370:無記無記名
11/05/30 10:22:01.24 I1pigHau
上から目線って言ってる奴はトレーニングしてないだろ？
下から目線からアドバイスくれってか？
プライドばっかり高くてはトレーニーとしては大成しないぞ
まあどうせ肥満児なんだろうけどね
371:無記無記名
11/05/30 10:45:02.23 XurhN2V7
俺もそう思う
客商売じゃないんだから
仕事のできる先輩社員にボロクソ言われて腐るか奮起するかで
そいつの程度が分かる
社会経験ないんだろうか
372:無記無記名
11/05/30 11:11:41.57 AehAn4kf
自演？なんか一行空白はさんでつまんない捨て台詞吐いてる様がそっくりなんだけど。
373:無記無記名
11/05/30 11:32:26.98 XurhN2V7
つまり心も逞しくなれってことだ
374:無記無記名
11/05/30 11:36:17.36 yP/W1Q8a
>>370-371=>>367
ﾊﾞﾚﾊﾞﾚｗ
何か悔しかったんだろうなｗ
375:無記無記名
11/05/30 11:36:49.56 XPf5+0bo
間違いなく自演だな
大体365のレスから何が分かるも糞もないだろｗ
376:無記無記名
11/05/30 11:39:03.94 yP/W1Q8a
そもそもアドバイス求めてないってことが理解出来てないｗ
そして自演ｗ低能杉ｗ
377:無記無記名
11/05/30 12:47:29.65 qw/ckHu+
>>374
オイオイ、違うぞ
378:無記無記名
11/05/30 12:50:43.12 qw/ckHu+
>>376
俺はアドバイスなんかしてない。
俺個人の経験に基づいた単なる感想だよ。
それについて、アンタにどうこう言われる筋合いはない。
379:無記無記名
11/05/30 12:53:28.81 7EOqHeHi
鬱陶しいわ
誰も停滞相談なんてしてねーしみんな伸びてるだろ
380:無記無記名
11/05/30 12:56:23.62 HSthp0F/
経験に基づいた感想とかイラネーよゴミ死ね
381:無記無記名
11/05/30 12:58:30.11 qw/ckHu+
私の感想は、>>365さんは、以前の>>235さんだと推測してレスしたつもりです。
>>365さん、違ってたらスイマセンね。
382:無記無記名
11/05/30 12:58:40.09 DgFxnv4M
またイジメか。楽しいかお前ら。
383:無記無記名
11/05/30 13:00:34.96 qw/ckHu+
>>380
なんだ、ただの荒らしだったのか
384:無記無記名
11/05/30 13:08:40.17 7EOqHeHi
235だと思ったら何でそんなレスのつけ方になったのか誰にも理解できないから
385:無記無記名
11/05/30 13:12:55.78 xErK3S+M
>>370
上からも下からも無くアドバイスｲﾗﾈってことだろ、的外れすぎ
386:無記無記名
11/05/30 13:13:55.70 7ZZnoVlU
うわぁキチガイ湧いてる・・・
387:無記無記名
11/05/30 13:16:11.99 qw/ckHu+
>>384
実際、過去の自分のメニューとかぶるからさ。
ベンチの後、チェストプレスまでしっかりやるところなんてソックリ。
ていうか、なんでこの程度のレスで、自演認定されるのかわからない。
388:無記無記名
11/05/30 13:18:43.27 O/ryn8ry
独特な文章の構成で>>370-371が自演なのだけは間違い訳で
そんな自演ヤローにフォローされちゃったら自演扱いされてもしょうがない
389:無記無記名
11/05/30 13:26:35.16 qw/ckHu+
>>388
フォローされたら、自演認定ですか？
ま、もうどうでもいいや。
連投スイマセンでした>>365さん
390:無記無記名
11/05/30 13:27:07.65 xErK3S+M
ID:qw/ckHu+ の必死さが酷い
391:無記無記名
11/05/30 13:38:17.32 DgFxnv4M
いつものパターンだな。
心の狭い批判屋が何人か常駐してんだろ。
392:365
11/05/30 13:46:05.91 6ULmWf8g
なんか私の書き込みから荒れちゃったみたいですいません<(_ _)>
確かに>>235も私です
褒められて伸びるタイプなので>>367さんの言葉は嬉しかったです
393:無記無記名
11/05/30 15:06:12.84 d9yfUEZp
２ちゃんのようなどこの誰だかわからない奴に褒められて伸びるなんてうらやましいなｗ
じゃあ俺も褒めてやろう
おまえは来週150Kg上がる！
394:無記無記名
11/05/30 19:04:05.59 7o+LrvV8
自演かどうかなんてどうでもいいことだと思う。
自演に見せかけた投稿だってあるわけだし。
わかんね
395:無記無記名
11/05/30 21:24:22.23 cslIjpfH
初投稿ですが…
100挙がりました(^^)v
75*9しか挙がらないんだけど…
うれしいんでちょっと書き込んでいきます。
～MAX挑戦～
50*10
60*5
70*3
80*2
90*1
100*1
～メイン～
75*9
75*8
75*8
～ダウン～
60*10
50*15
次は125なんだけどその前に体重×1.5目指します。
じゃあ125スレで待ってるぜ！(100スレも覗くけどね)
ではでは
396:無記無記名
11/05/30 21:29:18.87 XurhN2V7
今日のトレ
ベンチプレス
１４５ＫＧ×６
１３３ＫＧ×８
ダンベルフライ
１００ポンド×６～８ｒ３ＳＥＴ
インクラインベンチプレス
１０５ＫＧ×７
９８ＫＧ×９
397:無記無記名
11/05/30 21:30:16.24 R7F+/Xfl
その数字で突然100上がることは絶対にないだろ
70kg辺りでは胸に付けてたのが100kgではラックアップ同然の可動域しかないと思われる
398:無記無記名
11/05/30 21:32:08.36 5Z/Y09dq
釣竿が水面下まで届いてるな
399:無記無記名
11/05/30 22:21:29.99 0PGn+D9S
釣竿で掻き回してるんじゃねｗ？
400:無記無記名
11/05/30 22:30:59.00 VnoszGVB
１２５ｋｇスレがみものだな
401:無記無記名
11/05/30 22:36:59.12 cslIjpfH
釣りじゃないんだが…
402:無記無記名
11/05/30 22:38:04.58 5Z/Y09dq
内容のあるレスつけろよ
403:無記無記名
11/05/30 22:40:54.78 xzPvPSN4
397で終ってるからもう出てこんでいいって
404:無記無記名
11/05/30 22:45:31.65 cslIjpfH
>>402
内容のあるって具体的にはどういうかんじで？
>>403
終わらせるつもりだったがなんか釣りって思われたら悔しいじゃん
405:無記無記名
11/05/30 22:47:44.66 rjda5lve
おめでとう
406:無記無記名
11/05/30 22:48:05.71 xzPvPSN4
397で指摘されて釣りじゃないよ？としか書かなかったら会話成立してないだろ
価値ないわ
407:無記無記名
11/05/30 22:56:32.93 cslIjpfH
>>405
ありがとう
>>406
あー、そういうことね
>>397の突然100が～に関しては
しばらくMAXやってなくて二週間前に90、一週間前に95やったらまだ余裕あったんで今日100挑戦してみた
って流れです、はい
70ｷﾛ云々に関してはよくわからん
408:無記無記名
11/05/30 22:57:16.47 aD5hTVHu
>>396
お前完全スルーで泣いんてんのか？
409:無記無記名
11/05/30 23:03:34.09 sXosKIIX
何でも型にハメて否定したがるのはどうかな
75*9でも凄まじくゆっくりやって鍛えてたら100も上がるんじゃない？
410:無記無記名
11/05/30 23:06:50.10 LYfXUO7S
まぁここでうそいっても仕方ないしな。
411:395
11/05/30 23:14:41.25 cslIjpfH
>>409
やり方は普通のスピードだと思います。
75でゆっくり負荷かけると5～6回くらいでつぶれそう…
412:無記無記名
11/05/31 14:10:07.63 mSQBaNFM
>>411
ということはですよ、
80ｋｇなら3～4回
85ｋｇなら1～2回・・・
やはり100ｋｇは無理なようですが。
413:無記無記名
11/05/31 16:32:10.28 Ajw3KgIs
>>395
75*9＝93.5
414:395
11/05/31 16:52:09.62 lOjQW0Uo
>>412
でも挙がったんだよな。
85はたぶん3～4回くらいは挙がるかと…やったことないけど
>>413
その計算が万人に当てはまる訳じゃないでしょ。
あくまで目安ってだけで
415:無記無記名
11/05/31 17:09:45.51 jigN6gWi
>>414
とりあえず卒業オメ。
たまにはここにも顔出してな。
416:無記無記名
11/05/31 17:16:05.36 GplX2YW6
>414
体力を使いきらないうちにきれいなフォームを崩さなければありえるよ。
この次からはコンスタントに上げられるよう祈る！
417:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/31 18:47:27.34 b7DmtLuQ
【インクライン】 インタ9分
80*10
80*10
80*10
80*9
80*9 （次回81kg）
【インクライン・リバースグリップ】 インタ1分
55*7
55*5
55*5
【インタ中の読書】「好かれる理由、嫌われる理由の心理学」
インクラインが1ヶ月で10kg伸びた
眠れる才能が目覚めたらしい
418:無記無記名
11/05/31 18:55:46.27 CWdD6zDm
インクラインそんだけ挙がればベンチ100挙がるよ
嘘バレバレ
419:無記無記名
11/05/31 19:07:10.19 6EVDuCK/
小清水は無駄にやりすぎだな
何年やってんだこの馬鹿は
420:無記無記名
11/05/31 19:16:45.96 75jFWos9
小清水は395に教えてもらえよ
421:無記無記名
11/05/31 20:08:30.55 0FTZpxr2
70×10,10,6,4,3
体重を６キロ増やしたらベンチ12.5キロ増えました
100挙げるまで減量我慢
422:無記無記名
11/05/31 22:51:02.30 A5YXoplN
インターバル9分も取ったことないからわからんが、80そんだけ挙げれて100挙がんないの？
423:無記無記名
11/05/31 23:26:40.96 dm7SiqKc
みんな構ってくれるから、真剣なふりしてネタかきつづけてるだけでしょう。
424:無記無記名
11/05/31 23:28:26.96 i89NnB81
小清水さん
さすがにインターバル取りすぎでは?
あと、インターバル中に他のこと
インプットしたら集中力切れない?
自分はインターバル多く取っても5分だけど
応援してるよ
425:395
11/05/31 23:34:57.54 lOjQW0Uo
>>415、>>416
ありがとう。
当分は80*10目指して頑張ります
426:無記無記名
11/06/01 00:15:42.08 AxObE8RW
ベンチが家にないから、ダンベル片手50 計100ｋ×10回でもクリアーでいいですか？
427:無記無記名
11/06/01 00:21:24.87 WALDafiC
節子
それクリアーどこやない
428:無記無記名
11/06/01 00:30:39.30 AxObE8RW
片手50じゃ足りませんか？
とりあえず片手60
429:無記無記名
11/06/01 00:33:23.91 AxObE8RW
途中で文章が切れました。
片手60ｋまでしかなくて、8回までは出来ますけど、足りませんか？
430:無記無記名
11/06/01 00:34:29.40 DoD9J2kW
ID:7DGAir/D=ID:AxObE8RWかな？
相変わらず釣ってるつもりなの？気持ち悪っ
違ってたらごめんね
431:無記無記名
11/06/01 11:05:54.49 uHlFNzzy
昨日まで95あげれたのに何故かさっき90をラックから外す事すらできんくなってたんだが…
酒って関係ある？
432:無記無記名
11/06/01 11:10:16.64 QAYCY9Zp
小清水って人は自宅トレ？
さすがにジムでインターバル9分とかクレームものだよね
433:無記無記名
11/06/01 11:12:30.38 QAYCY9Zp
あ、よく読まなかった
読書ってあるから自宅か
434:無記無記名
11/06/01 18:54:00.61 pYsWGdpj
70×5
80×7
85×5
95×1
77.5×9
70×10
来週あたり97.5に挑戦してみます
435:無記無記名
11/06/01 19:14:42.77 mIkSHvmY
>>431
関係ないと思う。
つか昨日の疲れが残ってるだけでしょ。
436:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/06/01 19:38:41.14 HnGIArKO
50×10
65×5
80×7
75×6
次回は少し重量アップ。
437:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/01 22:44:57.39 IKu5BeFW
＞さすがにインターバル取りすぎでは?
＞自分はインターバル多く取っても5分だけど
論外！5分は少な過ぎます
全日本ベンチプレス選手権の会場で「僕はインタ5分です」なんて言ったら大爆笑が起きます
それぐらい論外
インターバルは最低7分、理想は15分取ってください
ダメージの受けた身体でベンチプレスしても何も意味がありません
インタ10分で完全回復させて、1セットごとに常に「全力の自分」をバーベルにぶつける
3RM～5RMの限界重量にベストの自分をもって挑戦する
これが日本トップ10のベンチプレッサーの基本理念です
＞あと、インターバル中に他のことインプットしたら集中力切れない?
インターバルにモチベーションを高めるトレ動画を見せても筋力上昇効果は見られない
どころか、クラシック音楽でリラックスさせたほうがベンチプレスのレップ数が増えるという
研究結果が出てる
個人的体験では
頭をリフレッシュさせ、かつ静かな性的興奮で交感神経を高める萌えアニメが
ベンチプレスと相性良かったですね、「変ゼミ」がおすすめ
438:無記無記名
11/06/01 22:48:22.28 K/UsFOYh
>>437
詳しいですね
筋トレか何かされてるんですか？
439:無記無記名
11/06/01 22:49:33.70 3JoX8JZn
１００ｋｇスレで何いってんだ？
440:無記無記名
11/06/01 23:56:35.89 ZmBs8VpZ
もう何年もやって100kgすら上がらないのに説得力ゼロです
441:無記無記名
11/06/02 00:06:59.49 07iDkKaX
>>439
ヒニクって知ってます？
442:無記無記名
11/06/02 01:07:27.01 vki41C85
>437
あんたひどいねぇ
443:無記無記名
11/06/02 06:41:21.51 EQ+FYQ3b
やっぱ、連載面白れー
444:無記無記名
11/06/02 10:34:58.66 7+R0whHc
>>437
ベンチ80ｋｇ10回出来たら105ｋｇ～107.5ｋｇ挙がるはずですが
インクラインで80ｋｇ10回挙がると言う事はベンチ110ｋｇ近く挙がるんですけど
その件に関してコメントして下さい
嘘をついてますよね？それとも頭が悪いんですか？
本当はトレーニングしてないんじゃありませんか？画像も出せないみたいですし・・・。
445:無記無記名
11/06/02 10:58:48.14 7px42MoZ
ふ～
446:無記無記名
11/06/02 11:20:59.74 lIABVOBb
小清水くんはトレはしてるよw
ただちょっと……なだけさw
447:無記無記名
11/06/02 13:23:32.42 yLvbY07h
小清水は糞10つと同じ匂い
448:無記無記名
11/06/02 13:34:15.96 cuSc+OZ+
実際に100を目指して各々数値を書きこみ参加してる人間にはそいつに触ってそいつのスレにしたがってる奴等全員がうざいと思うんだよなぁ
こいつらどこから出てきてくだらない話を始めるんだろう・・・
449:無記無記名
11/06/02 14:39:11.29 iqOXQLHP
今流行りのエアベンチってやつですか
450:無記無記名
11/06/02 15:39:01.44 /SOuaHUE
小者清水先輩は他人が自分を追い越すのが気に入らないから
わざとめちゃくちゃなやり方を教えてるんだよ
451:無記無記名
11/06/02 15:42:05.18 yLvbY07h
100キロスレの長老ですからね
452:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/02 20:27:57.18 RvioBh/P
>>444
80kg*10回や85kg*8回見つけては
「100kgあがるだろ」っていちいちうるせーんだよ！
ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えながらケツ上げシャチホコで100kg1回あげるのを目標にしたことなんて
ただの一度も無い、常に児玉大紀とひがおがライバルと思って走ってきた
逆に訊くけど100kg挙がるから何なの？お前が表彰状でも送ってくれるの？
競技者でもないMAXトレしてないトレニーが
「100kg越えの限界MAX挑戦」しても肩を壊すだけ
100kgスレのためにやれやれ煽るなんて無責任馬鹿にもほどがある
「100kg挙げられる」という言葉の意味は
カス重量100kgをセット重量で8発挙げて初めて「100kgを超越した」と
胸をはって宣言することが出来る
＞インクラインで80ｋｇ10回挙がると言う事はベンチ110ｋｇ近く挙がるんですけど
インクラインにMAX換算式なんて存在しない
インクラインは降ろす深度が1cm違うだけで難易度が10倍はねあがる
「深い70kg*10発」も「浅い80kg*10発」も価値は同じ、自己申告の参考記録でしかない
トレでは「ｲﾝｸﾗｲﾝは肘を90度以上曲げるな」主義の栗井式インクラインを採用してる
453:無記無記名
11/06/02 20:42:11.36 /SOuaHUE
今日はMAX100kgに挑戦したが全然だめだった。
一応、90kg2発と80kg9発くらいはできるからいけると思ったんだが・・・。
これからは高重量中心でメニュー組んでいくわ。慣れればたぶん行ける。
100kg上がるまでは童貞捨てないと決めてる。
454:無記無記名
11/06/02 21:03:30.33 Kbbz3EpG
毎回3~5repsでMAXとかやってたら肩壊す罠。
ソースは俺。
455:無記無記名
11/06/02 21:07:16.94 lIABVOBb
小清水は100kg8発までここにいるつもりか
456:無記無記名
11/06/02 21:21:18.22 yLvbY07h
雑魚水はケツ上げで100一発挙がったら125スレに行くに決まってる。
嘘ばかりついてる糞雑魚だぞ？
100が8発挙がったら150スレに行く奴だろ
457:無記無記名
11/06/02 21:23:19.26 Ck6gle4R
一生無理だろ…
458:無記無記名
11/06/02 21:34:41.54 43YtuXLL
俺も去年100kg4回でここに居座ってたぞ
459:無記無記名
11/06/02 22:19:50.28 lIABVOBb
まあおもろいからなココ
460:無記無記名
11/06/03 00:13:35.61 KURllYP0
「MAX100kgを目指すスレ」なんだが
461:無記無記名
11/06/03 00:59:44.67 EyAzsir/
小清水さん
>>424だけど、荒れ模様の中レスありがとう
萌えアニメはちょっと…なので、
極力リラックスしてインタ10分試してみるよ
462:無記無記名
11/06/03 08:18:02.75 puyGC02k
>>453
> 今日はMAX100kgに挑戦したが全然だめだった。
> 一応、90kg2発と80kg9発くらいはできるからいけると思ったんだが・・・。
80キロが9発なら、90キロは4発はできるはずだよ。
もしかしたら、高重量の時のフォームが崩れてるのかもしれません。
とにかくケガをしないように頑張ってください。
463:無記無記名
11/06/03 09:02:16.69 9AMnjfsL
そのベンチ推定MAX換算式、すべての人が同じように当てはまるわけじゃないし
>80キロが9発なら、90キロは4発はできるはずだよ。
こういう決めつけはおかしいだろ。
464:無記無記名
11/06/03 10:12:59.28 LarDAb1Q
決め付けるのは確かにおかしい
しかし、この程度の重量ならほぼ当てはまる
当てはまらないと言うのは、ハーフベンチをしているからだ。
きちんと胸につけ、止めてから挙げてるベンチをしていれば、換算表に当てはまる
465:無記無記名
11/06/03 11:44:18.68 KN7A1rix
どーにも苦手な重量ってのもある気がする
90*8をメインにしてた頃、97.5が3、95が5か6だったが、92.5だと何回トライしても4しかあがらん
むかつくから92.5すっとばして95でセットくんでたよ
466:無記無記名
11/06/03 12:34:37.48 Hm0e+0sT
今50キロ10回あげれまし
今年中に100キロいけそうでしょうか？
467:無記無記名
11/06/03 13:13:58.31 EaXC5goe
基本的にこのぐらいの重量扱ってる人は
フォームが完全に定着してないことが多いから
いざＭＡＸに挑戦ってなると力んじゃって
ベンチやり始めの頃のフォームにもどって
結果上がらなかったり、三角筋や肩関節を痛めるような気がする。
実際上げられるポテンシャルはもってるのに
468:無記無記名
11/06/03 13:32:44.41 hBH0+ETa
>>466
体重とベンチ歴くらい書こうな
でも多分無理
469:無記無記名
11/06/03 14:40:20.55 Hm0e+0sT
体重は60キロです
初ベンチで運動歴ありません
先月にスポーツジムに入会です
470:無記無記名
11/06/03 15:03:32.52 cOlivFLX
>469
80kgスレへドゾ
471:無記無記名
11/06/03 21:31:43.00 FggQKfi0
前回>>314
アップ50×10 70×3 80×2
メイン90.0× 5 87.5× 5 85.0× 5
ラックアップ 105×3
インクラインダンベルプレス 25.0×8 25.0×10
バタフライ 10°15×12 30°15×10 45°15×10
フロントプレス 50.0×8 47.5×8
バックプレス 45.0×8 42.5×10
アップライトロウ 34×10 34×10 34×10
メイン最初の5発目で久しぶりに潰れる恐怖に焦るｗ
やっと90台に辿り着いて「重さの質が変わった」感じ。神経系の問題かな？と思い
目標重量を超える感覚をラックアップで確かめました。
「ちょっとでも下げたら切り返せず潰れる」と感じて微妙に揺すっただけで戻すｗ
補強種目のインクラはスタビライズ強化の為、ダンベルに変更。
久しぶりのダンベルは構えるだけで重い。種目の入れ換えは新鮮で面白い。
>>317
飽きっぽいので週にUPするメインセットは2.5㎏でジリジリやってますｗ
12週前に70㎏が12回上がった時点で、Max100まで2.5刻みのピリオダイゼーション
メニューを作ってまして、今はそれに従ってメニュー表の中身を埋めてる状態です。
472:無記無記名
11/06/03 22:42:31.91 4i3afFjf
今日で100kg二回拳上できました。
MAX60kgから始めて一ヶ月半で到達できるとか大口言ってたけど、結局二か月半
かかってしまいました。
まぁ、何はともあれ今日で正式に100kgスレは卒業です。
ありがとうございました。＾
473:無記無記名
11/06/03 23:13:55.31 vbyZ//6k
>>472
おめでとー
80×8
85×5
95×1
77.5×9
70×10
80が8回上がった
474:無記無記名
11/06/03 23:17:21.71 2Jt25G7Q
おいおい・・・
背中をそらせて胸上5cm位だった80kg×10を
背中ベタ付、胸にバーを付けてやったら80kg×2で上がらなくなったぞ・・・
ベンチって報告者次第で全く数字変わると思われる
475:無記無記名
11/06/04 00:33:15.66 Umr8P2pF
それは個人の自己申告だから仕方ないっしょ
腰浮かせても、胸でバウンドさせても、１００上がればこのスレ的にはOKと思う
476:無記無記名
11/06/04 03:21:11.67 kLi6QEPG
>>474
>>475
自分たちより重量あげれるやつがみんなケツあげまくってやってるって言いたいの？
実際>>474みたいにアホみたいな自己マンなやり方でやってるやつなんてそういねえよ。
そんなトレ恥ずかしくてできねえ。
てか腰ブリッジさせるのってふつうだろ。ケツまで浮かしたら問題だけど。
477:無記無記名
11/06/04 03:39:41.70 RtdTchLl
他人は他人、俺は俺。
おれ自身は、ケツべたつきで、100kgフルレンジであげるまでは
100kgクリアとはしないぜ。
誰にも文句言わせないようなぐらいの完璧なフォームであげたいもんだ。
478:無記無記名
11/06/04 08:11:32.57 JaIjB20T
そうそう、ライバルは今の自分だよな。
100キロ上がらね～ヘボイ自分の肉体に勝たねばならん。
とりあえず卒業した奴らには、「おめでとう」と言っておく。
479:無記無記名
11/06/04 10:20:40.76 C2erk8LB
どんな方法でも１００kあがれば、1月もトレ続けてればベタ寝でもあがるようになんだろ
1ヶ月早いか遅いかの話。
ゴチャゴチャ言う前にまずは上げたらいいよ。
そうすりゃそのみっともない視点も少しは変わるんじゃないかな
480:無記無記名
11/06/04 11:08:26.81 rEYlv7ir
>>472
そんな速さで伸びるんか
ほんとならすごいなー
481:無記無記名
11/06/04 11:42:32.44 XrpEPl+l
スミスで100上がりました＼(^o^)／
482:無記無記名
11/06/04 12:20:16.24 DwpH8J1I
>>480
この間の釣りと同じ口調だからな
頭悪い
483:無記無記名
11/06/04 13:10:45.99 XrpEPl+l
折れなんか、去年の6月40スタートのスミスマシーンでやっとこさ100なんですけど、、、
484:無記無記名
11/06/04 13:12:02.69 QFt//dh2
卒業生だけど、ベンチプレススレは100キロが一番賑やかでおもしろいなｗ
125とか150はつまらないもんな。
485:無記無記名
11/06/04 13:14:17.31 m79bL0nR
>>484
到達している人間の割合が少ないのもあるし
そこまでたどり着いてる奴等の本気度が違うもんな
486:無記無記名
11/06/04 13:54:24.12 GgwMwShu
>>483
100kg上げれる胸筋あるってことじゃん
バーベルに慣れればすぐ上がるよ
487:無記無記名
11/06/04 14:10:39.80 CTjXMNgs
60から始めて二ヶ月半で100とか無理だろ。
どうしてネットで嘘ついてまで自慢したいんだ？
こういう豚は？根暗だな
488:無記無記名
11/06/04 14:14:06.28 sXcX620o
>>487
125kgスレを覗いてきたら後はもう触るな
489:無記無記名
11/06/04 16:33:19.31 Jacip1qh
ベンチプレスは腕のリーチによって違いすぎるだろ
身長170cmでリーチ183cmの俺だと、変に胸までこだわってたら何時まで経っても同じ重量から抜け出せなかった
極端に力が入らなくなるね
490:無記無記名
11/06/04 18:43:45.99 AMqxSh4s
それ、単にグリップの位置が不適切なだけなんじゃね？ｗ
491:無記無記名
11/06/04 19:13:04.82 uhqSvHfU
>>487
俺ちょうど60キロからはじめてベンチ歴１ヶ月くらいだけど95あげれるぞ
492:無記無記名
11/06/04 19:35:12.41 E+SivuMw
マシンで100以上やってからベンチ始めてるってことでしょ？
493:無記無記名
11/06/04 19:39:46.10 fp9oDQMm
>>482
俺は７ヶ月だ
494:無記無記名
11/06/04 19:55:16.52 kLi6QEPG
>>487
60から始めてってのは本当ですよ。
でも初めてベンチプレスやったわけじゃないです。
高校の時に筋トレばっかやってて、体重7０kg後半のベンチプレス120kgがMAXでした。
その後一ね二錠筋トレせずに体重５０kg代になって久々にやったベンチが60kgしか
上がらなくなったってことです。
>>491さんもそんな感じですよね？
マッスルメモリー経験されてる方はふつうに可能だとわかってくれると思います
495:無記無記名
11/06/04 19:57:09.40 m4h/8APx
125kgスレのそいつのID見たらさわんなって
調子にのって出てきちゃっただろ・・・
496:無記無記名
11/06/04 19:57:18.87 kLi6QEPG
一ね二錠＝一年以上
497:無記無記名
11/06/04 21:59:15.64 NcmG6R2n
過去に100kgオーバーした事ある人が、
ここで60kgからあっというまに100達成って吹いて
どんだけ恥ずかしいんだよ。
例えばここの住人がトレさぼって、
60kgスレあたりで1カ月80kg達成だぜ！
なんて笑止だろ。
正にそれだよ。
498:無記無記名
11/06/04 22:04:27.79 0zpTWMMm
またこいつかよ
いい加減うざがられてるって気づけよ
499:無記無記名
11/06/04 22:05:32.88 2u7g2+sE
>>471
良く分からんから三行で頼む
500:無記無記名
11/06/04 23:02:58.12 +D0jrTSe
>>499
すいません、三行にまとめるのは無理なんですが、計画表を書き写します。
01 アップ40×10 60×3 65×2 メイン70.0×12 67.5×12 65.0×12
02 アップ40×10 60×3 65×2 メイン72.5×11 70.0×12 67.5×12
03 アップ40×10 60×3 70×2 メイン75.0×10 72.5×11 70.0×12
04 アップ40×10 60×3 70×2 メイン77.5×10 75.0×10 72.5×11
05 アップ40×10 65×3 70×2 メイン80.0× 9 77.5× 9 75.0×10
06 アップ40×10 65×3 70×2 メイン82.5× 8 80.0× 8 77.5× 9
07 アップ40×10 65×3 75×2 メイン85.0× 7 82.5× 7 80.0× 8
08 アップ50×10 65×3 75×2 メイン87.5× 6 85.0× 6 82.5× 7
09 アップ50×10 70×3 80×2 メイン90.0× 5 87.5× 5 85.0× 6
10 アップ50×10 70×3 80×2 メイン92.5× 4 90.0× 4 87.5× 5
11 アップ50×10 70×3 85×2 メイン95.0× 3 92.5× 3 90.0× 4
12 アップ50×10 70×3 85×2 メイン97.5× 2 95.0× 2 92.5× 3
13 アップ50×10 70×3 90×2 メイン100.0×1 97.5× 1 95.0× 2
・1～4週は回数重視で、3セットともレップ数こなせなければ翌週も同重量で伸ばす。
・5～8週は最初のセットが成功なら、2～3セット目は回数落ちても翌週は2.5㎏UP。
・9～12週は神経系の強化。最初のセットで目標レップに達しなくても翌週は2.5㎏UP。
・13週目にMaxにチャレンジ。
停滞してしんどいのは1～4週だけですね。
501:無記無記名
11/06/04 23:09:33.65 Mao2QZDk
当然また一ヶ月半で140kg目指すんだろ？ｗ
頑張ってな
502:無記無記名
11/06/05 07:57:57.85 dl9QNC3y
え、おれ全く恥ずかしいと思ってないですよ。
マッスルメモリーあったからといって短期間で60kgから100kg挙げたのは、僕が
頑張ったからですし。
>>501
マッスルメモリーの意味わかってます？
503:無記無記名
11/06/05 08:04:33.97 5sEpQ36g
また寄って集って叩くんだろうな。
雑魚は良く群れるからな。
504:無記無記名
11/06/05 08:40:54.71 dl9QNC3y
というか俺たたかれるような事いってないし・・・
100kg上がったんで卒業します＾＾
↓
嘘つけそんな短期間で挙がるか＆うざがられてるのに気づけよ。
ですからね。ｗ
505:無記無記名
11/06/05 13:02:32.83 qzPq4Qwq
卒業したならもう書き込むなよｗ
506:無記無記名
11/06/05 13:11:23.07 Ivfu8qHl
マッスルメモリーの一言で片づけているが
体重が以前と同じならともかく
１０Kg以上軽いのに、そんなに早くは到達しないよ
507:無記無記名
11/06/05 13:27:53.74 M8ueNn+w
おまえら
ダンベルベンチ何キロ挙がるのさ？
508:無記無記名
11/06/05 13:30:30.12 LOJv0iYZ
36kg×10回
509:無記無記名
11/06/05 13:50:21.43 dl9QNC3y
>>506
しつけえなｗ
到達したから書いてんだろｗ
だったら会いにこいよｗ
体重たしかに１０kg軽いよ。
でも別に自己ベストの１２０ｋｇに到達したわけじゃないからおかしくないだろ。
たしか高校の時ベンチ１００kg挙げた時の体重は70kgちょいだった。
510:無記無記名
11/06/05 13:50:38.81 YvHS9BJx
ダンベルベンチは35kgを超えた段階で2つ同じ重量を用意できなくなったから試せない
511:無記無記名
11/06/05 13:57:03.57 axQOpRNL
定期的に現れるダンベルベンチだといくつ？厨の意味が分からない
512:無記無記名
11/06/05 14:01:53.22 Tp8OR6cj
>>509
>>505
513:無記無記名
11/06/05 14:03:26.23 dl9QNC3y
>>512
僕の事を信じてくれれば何も書き込まずに、温かく見守るさ
514:無記無記名
11/06/05 14:04:06.01 bd+WUJ8t
だれだって最初はダンベルから入って
バーベルバーを買うなり、ジムに行ってバーベルにたどり着くなり擦る前の、自分の段階を気にする時期があるだろ
100kgスレ住民ならそう遠い過去ではるまいに
515:無記無記名
11/06/05 14:05:32.91 rOOn+rMM
>>507
40kg*8
516:無記無記名
11/06/05 14:08:59.26 dl9QNC3y
いや、ごめん。訂正する。
別に僕を嘘つき呼ばわりしてるクズたちに僕を信じてほしいわけじゃないんだ。
ただ、僕を嘘つき呼ばわり人たちの心理が僕には理解できないんだ。
僕はただ、卒業します→おめでとう。って言ってほしかったんだ。
彼らはいったいどういう気持ちで僕を否定しているのだろう。
自分より強いやつを否定して、自分を保とうとしているのか、それともただ何となく否定しているだけなのか・・・。
約三か月前に、今から一ヶ月半でベンチ100kgいきますって書き込んだ時、僕は同じようなリアクションをされたさ。
でも実際どうだろう。
多分その時僕を否定したやつらはどうせまだベンチ１００kgも挙げれずにこのスレでくすぶってる。
僕は努力して、一か月半では無理だったけど、今100kgには到達した。
そもそも１００kgなんて努力すればだれでも到達できる重さなのさ。
他人を否定するんじゃなくて、努力すればすぐにでも上がるようになるさ。
517:無記無記名
11/06/05 14:29:48.95 1S8iX1iK
>>触ってる奴
一番最初のレスが投下された瞬間から「またあいつか」で分かりきってたのに触る奴が一番悪いんだよな
正直ベンチどころか車椅子生活とかで頭おかしくなってるレベルの精神症状だからもうこれ以上触るのだけは勘弁してくれな
518:無記無記名
11/06/05 14:30:32.19 GEkqW94q
>>515
それもうベンチMAX100クリアしてるでしょ
519:無記無記名
11/06/05 14:34:18.98 dl9QNC3y
>>517
お前は多分一生100kgクリアできんよ。
125kgスレでも触んなって言ってたよな？
そもそも触んなって何ｗ触れんなだろｗｗ
粘着やめてくれｗ
精神異常はお前だよおっさん＾＾
520:無記無記名
11/06/05 14:36:43.02 1S8iX1iK
>>518
バーベルメインの人がダンベルやった時の率と
ダンベルだけやってた人がバーベルに換算するのは違うね
95kg1～2発じゃないかな
521:無記無記名
11/06/05 14:40:26.90 Ivfu8qHl
>>509
高校の時、ベンチ１２０Kg
この二つのキーワードが重なったら大抵フカシ
その上
>750 ：無記無記名：2011/06/04(土) 11:02:38.88 ID:kLi6QEPG
>初めまして＾＾
>１００kgスレから来ました。
>最近筋トレをやり始めて、現在体重65kgMAX１００kgです。
>自己ベストは高校の時の120kg。
>さっさとこのスレも卒業するんでよろしくお願いします＾＾。
過去ベストの体重より１０Kg以上軽いのに
過去ベスト以上の重量を「さっさと卒業する」
誰がどうみても釣り
522:無記無記名
11/06/05 14:42:15.85 GHQnsrTT
そいつに語りかけるレスを付けると喜んじゃうからやめろ
レスリンクしなくても触ってくるけどさ・・・
523:無記無記名
11/06/05 14:44:15.05 dl9QNC3y
>>521
それまじで言ってます？（笑）
釣りじゃなくて俺の意気込みｗ
なんて言ったらいいんだろうなぁ・・・
スポーツとかやったことないやつにこれを説明するのは難しいな。
あえての意気込みだよ。さっさと達成するってのはね
524:無記無記名
11/06/05 14:45:46.88 LULW/YS4
お互い画像出せないなら消えてしまえ
525:無記無記名
11/06/05 14:46:11.16 dl9QNC3y
>>521
ちなみに高校の時のおれが１２０kg挙げれてた体ってのは、過去に証明したよ。
某携帯SNSに写メ貼ってみてくれた数人が認めてくれた。
526:無記無記名
11/06/05 14:49:40.05 8WJjwwo+
体重65kg（高校時代はもっと軽い？）らしいがベンチプレス高校大会の記録くらい見てから設定詰めればよかったな
ほんっとしょーもない
527:無記無記名
11/06/05 14:50:21.18 dl9QNC3y
高校のときは78kgです。一度たりとも軽いとは言ってません＾＾
528:無記無記名
11/06/05 14:52:31.83 8WJjwwo+
特定されるから言えませんというオチが付くのは分ってるが
どんな大会に出てどんな記録を作った？
お前の口からは具体的な知識は一切出てこないから無理だけどなｗ
529:無記無記名
11/06/05 14:52:50.86 dl9QNC3y
あと、さっきも言ったけど、高校時代１２０挙げてた体ってのは、もう証明済み。
前スレでね。
数人証言してくれた瞬間、嘘つき呼ばわりするやつが急に話題変えだしてまじで笑ったけどね
530:無記無記名
11/06/05 14:54:14.55 8WJjwwo+
ハハッ、おもしろいっすね
何もかもアタナの妄想の中の出来事ですか
531:無記無記名
11/06/05 14:54:27.02 dl9QNC3y
>>528
いや、ばかなの？まじでｗｗｗ
誰がウェイトリフティング部所属してたって言ったのｗｗ
大会で記録ってなにｗｗ
揚げ足すらとれてねえよｗ
532:無記無記名
11/06/05 14:55:39.00 dl9QNC3y
>>530
前スレみてこいよ
533:無記無記名
11/06/05 14:56:44.41 auvRmf2q
この話題興味ある奴居るの？
自分が人に必要とされている、スター性があると勘違いしすぎじゃないの？
120kg上げる奴が居たとしてどうでもいいって事になんで気付けない
このスレで一緒に100kg目指してやっていくレスしか必要ないんだよ
534:無記無記名
11/06/05 14:58:12.37 dl9QNC3y
違う違う、おれは自慢したいんじゃなくて、嘘つき呼ばわりしてるやつの言ってることが
いかに雑で粗を指摘してやってるだけだ。
何の根拠もなく主観だけで、あり得ないとか決めつけてきてるやつのね
535:無記無記名
11/06/05 14:59:05.58 auvRmf2q
今ほど小清水先生がこのスレの適切な人だったんだなと思ったことはない
536:無記無記名
11/06/05 15:01:09.10 4jlZTH9N
こいつがこれから先125kgスレでやって行くかといえば行かないのが目に見えてるなぁ
キチガイ消えてほしいわ
537:無記無記名
11/06/05 15:04:10.83 dl9QNC3y
君と一緒にしないでくれ。
おれは努力してすぐに125ｋも達成するさ。
それとキチガイの根拠はなんですか？
もう全部そこなんだよな。
結局１００kg挙げたやつが、というよりベンチが自分たちより挙げれるやつは全員、
君たちの中では嘘で妄想ばっかのキチガイなんだろ？
538:無記無記名
11/06/05 15:05:30.44 Ivfu8qHl
>>531
ワロス
ウエイトリフティングにベンチプレスは無いぞ
539:無記無記名
11/06/05 15:06:31.17 dl9QNC3y
でたｗ揚げ足とりｗ
そうなんだ。だからおれはそういう部活に入ってなかったからわからんわ。
540:無記無記名
11/06/05 15:07:52.93 XHD53pOO
へぇ高校時代にひとりで黙々と、世の中には知られていないスーパー戦士様ですか
少年ジャンプとかでよく居そうですね
わぁかこいいなぁ
541:無記無記名
11/06/05 15:10:26.53 XHD53pOO
中身なさ過ぎて面白くもなんともないんだよ
自分を必死にアピールしたがる奴は納得させるために画像を貼ったりもするがそれもないし
これ以上こっちに何をしてほしいの？と
542:無記無記名
11/06/05 15:11:13.99 dl9QNC3y
体育会系の部活でした。
入ってないとは一言も言ってません。むしろ前スレで何やってたかはっきり言いました。
はい粗だらけ。
543:無記無記名
11/06/05 15:12:11.04 XHD53pOO
分ったから適切な125kgスレで、同じレベルの人達と切磋琢磨してくれば？
それすら向こうの書き込みで既に煽ってて触る価値がないんだけどな
お前の中身がからっぽすぎる
544:無記無記名
11/06/05 15:13:05.40 dl9QNC3y
>>541
何もしてほしくないです。
ただ100kg挙げることすらできない（＝普通レベルの努力もできない）やつらに
嘘つき呼ばわりされるのがうっとうしいだけです
545:無記無記名
11/06/05 15:14:59.17 HdP4mjHO
このスレの住民はNGID一つで通常進行って出来ないの？
完全に釣りです遊んでますと宣言しきってる人との会話って意味が無いと思うんだけど・・・
546:無記無記名
11/06/05 15:15:05.08 Ivfu8qHl
>>537
へええ、すぐに+13Kg以上増量するんだ
筋肉はそんなにすぐには増えないぞ
脂肪だらけ78Kgじゃ125Kgは挙がらんよ
547:無記無記名
11/06/05 15:17:58.28 dl9QNC3y
>>546
マジレスすんなｗ
真面目かよｗｗ
意気込みだよ、それは。
そんな、いちいち、「俺は125kg絶対挙げてやる！」って言う時に
いちいち「（ん？でも待てよ、125kg挙げるには筋肉量をあと○kg増やさなきゃいけないから・・・）」
とか考えるわけねえだろあほｗ
548:無記無記名
11/06/05 15:19:53.78 FR063sK5
ベンチプレス目標挙重量１２５ｋｇ限定スレ２５
750 無記無記名 sage 2011/06/04(土) 11:02:38.88 ID:kLi6QEPG
初めまして＾＾
１００kgスレから来ました。
最近筋トレをやり始めて、現在体重65kgMAX１００kgです。
自己ベストは高校の時の120kg。
さっさとこのスレも卒業するんでよろしくお願いします＾＾。
549:無記無記名
11/06/05 15:20:13.76 Ivfu8qHl
>>547
意気込み？
煽りだろ。釣り針デカすぎるぞ
550:無記無記名
11/06/05 15:20:57.31 dl9QNC3y
そう思っとけｗ
おれはすぐ達成するから
551:無記無記名
11/06/05 15:21:38.39 Ivfu8qHl
>>550
そりゃ、脳内でなら幾らでも達成できるわな
552:無記無記名
11/06/05 15:22:46.65 Py/zNP66
意気込みとか言ってるやつ名無しの小清水だろ
553:無記無記名
11/06/05 15:22:51.64 VKXDT55Z
なんか誰も触ってくれないから2回線で遊びはじめた感じだな
554:無記無記名
11/06/05 15:27:38.43 dl9QNC3y
まぁ、お疲れ。
ただこれだけは言っとくわ。
おれが１００kg挙げれるのも今まで言ったことも全部事実だし、釣りでこんな長く
２ｃｈに書き込まないよ、俺は。
他人を否定しても、君たちのベンチプレスの記録は伸びないよ。おっさんたち。
じゃあ、おれはバイトいってくるわ＾＾
555:無記無記名
11/06/05 15:29:51.26 Ivfu8qHl
勝利宣言キタコレ
556:無記無記名
11/06/05 15:33:26.02 4sk/0deL
やっぱりこうなったか。
雑魚は小さな餌も見逃さず食いついてくるからな。
557:無記無記名
11/06/05 15:36:25.61 VKXDT55Z
>>556
結論を言おうか？
世の中に125だろうと150だろうと180だろうと上げる人間は当たり前に居る
100スレで100目指してる最中というだけの人間に
クリアした人間が上から目線で雑魚だのそんな事だからだの煽りに来る無意味さだよ
誰が過去に120上げただの100上げただの何の興味もない
558:無記無記名
11/06/05 15:37:21.07 VKXDT55Z
無意味さというか人間的な終わりっぷりか
559:無記無記名
11/06/05 15:38:07.47 2W9Y9jRX
２ｃｈだし力抜こうぜ
560:無記無記名
11/06/05 15:48:51.89 VKXDT55Z
このスレ住民が80kgスレへ行って散々吹いてくる事を想像すれば分かりやすいな
同じレベルのスレで協調を持って行きられないから奴の実力が本物だとして125kgスレで協調してやっていくことは絶対にない
561:無記無記名
11/06/05 15:54:36.16 8S4L8h4L
80×8（胸付け）
80×9（胸付け）
80×7（胸付け）
120×12（ラックから可動域5cm）
562:無記無記名
11/06/05 16:00:02.63 h92Cb75A
>>537
いやお前みたいなキチガイはなかなかいないぞｗ
563:無記無記名
11/06/05 16:02:03.39 5sEpQ36g
雑魚はホントに良く釣れるわ。
スルーできんのだろうな。
564:無記無記名
11/06/05 16:04:12.87 n7Qj3/Wo
>>563
全く釣れてないのに余りにもしつこく、直接絡んでも居ないレスにまで手当たり次第に手をつけて一人で暴れた形だけどなｗ
565:無記無記名
11/06/05 16:08:19.12 HOwtIbaf
>>503>>563
これが叩きに視えるお前の頭はおかしいぞ
雑魚？論調が奴と全く同じだな
生まれた瞬間から100上がる奴なんてだれもいない
何年も停滞している小清水先生にのみ向けた言葉なら理解できるが
566:無記無記名
11/06/05 16:18:52.01 Wc1ZxhZY
案の定件のIDが消えた途端に擁護レスが付くパターンか・・・
567:無記無記名
11/06/05 16:21:34.86 h92Cb75A
>>563
なんだ、釣りだったのか
真面目に答えて損した
568:無記無記名
11/06/05 16:24:55.82 Xj6JvipQ
一回PCの電源切ったけど、しつこく続いてるみたいだから
また来たわｗ
>>555
勝利宣言？おれは事実を書き込んでるだけ。
自分が負けたと捉えるのは勝手だけど、その悔しさから君のベンチの記録に
繋がる事を期待するよ^^
569:無記無記名
11/06/05 16:27:10.56 +prPlrjv
一時間で終わるバイトってw
570:無記無記名
11/06/05 16:33:19.21 Xj6JvipQ
>>569
これから行ってくるんだよｗ
4時間したら帰って来るから、その時に相手してやんよ^^
571:無記無記名
11/06/05 17:23:17.24 xolN5i8r
今度からトレーニング報告をする時に
自分の体重とかトレーニング歴とかも詳しく書いたらどう？
お前らたかが100kg攻略するのに何年掛かるんだよｗ
572:無記無記名
11/06/05 18:54:07.05 LULW/YS4
体重関係ないならすぐ挙がるけどな
こだわりを捨てないと時間がかかる
だがこだわりを捨てないのも漢だと俺は思うぞ
格好良い体で100㌔挙げる事に意義がある
573:無記無記名
11/06/05 18:58:47.36 AIN+/OHV
チビデブがステ使ってあげても確かにあれだな
574:無記無記名
11/06/05 19:00:15.07 c2dttVeJ
なんか疲れて元気でないわ
ちょっと60Kgスレ覗いて元気つけてくるｗ
575:無記無記名
11/06/05 19:25:28.76 0IvF2oPF
長渕は100kgクリアするまでに8年かかったらしい。
でも50超えてあの体。
何が言いたいかと言うと他人の事は気にすんなって事だ。
画像や動画も無いんだから話半分。
本当だとしても素直に「すげーなー」と思えばいいでしょ。
自分より強い人には敬意を払う、弱い人は激励する。
それでいいでしょ。
強い人に卑屈になったり弱い人をバカにするのは止めよう。
それは己が弱さを暴露している事にしかならんから。
576:無記無記名
11/06/05 19:47:07.82 8ozSnGFl
本当に強い人は決して弱い人を馬鹿にしたりしたい。
577:無記無記名
11/06/05 19:47:54.60 8ozSnGFl
↑したりしない。
578:無記無記名
11/06/05 19:53:20.65 +prPlrjv
ちょっと面白かったよ
579:無記無記名
11/06/05 20:15:47.74 0IvF2oPF
自分より弱い奴を馬鹿にするっていうのは自分より強い奴に対しては自己を卑下するっていう事と同義。
本当に強い奴は相手に関わらず腰が低いもんだと思う。
何故ならそういう人は自分がどんなに謙遜しても勝手に周りが敬意を払ってくれるから。
威張る、あるいは力を誇示する必要が無い。
ジムに陸上フィールド競技の日本記録を持っていた人がいる。
40代後半だけど二十歳そこそこの筋トレ初心者にもめっちゃ敬語w
ベンチ60上がらない人にもめちゃめちゃ敬語で接する。
自分は足上げ150kgとかでセット組むのに。
それが本当の強者。
もっと分かりやすい例を言えば天皇陛下。
あんなに物腰柔らかで低くても接した相手は自ずと頭を下げる、膝をつく。
これが本当の強者だ。
580:無記無記名
11/06/05 20:27:44.59 R4WhJub6
長文うざい
581:無記無記名
11/06/05 20:51:25.98 N/IVJguu
てめえらのキモイ価値観なんて興味ねーから
とっとと100kg挙げて出て行きやがれ！
582:無記無記名
11/06/05 21:01:48.09 LULW/YS4
カールスレもそうだったが画像も出せない奴が偉そうにしやがって
お前等男か？
URLﾘﾝｸ(d.mjmj.be)
583:無記無記名
11/06/05 21:16:55.44 zAJlzkG0
>>579
やっぱ陸上やってる人ってウェイトもやりこんでるよね
584:無記無記名
11/06/05 21:17:59.25 1t/+8ja3
>>582
やっと撮れたベストショットですか？
雑魚の癖に偉そうに
そこまで言うなら真正面からとってもらえませんか？
585:無記無記名
11/06/05 21:19:20.51 LULW/YS4
カールスレ見てこいバカ
自分は出さないで偉そうに笑わせんなよハゲ
586:無記無記名
11/06/05 21:23:04.14 JRkFImhT
どのスレもそうだがそのスレに対して十分イイ体をしてる画像を貼っても延々けなし続けるだけの奴が住み着いてるっしょ
その体いいねぇ～
587:無記無記名
11/06/05 21:49:09.33 1l3Lg0Yd
>>582
体脂肪率10％くらい？
チンコ何センチ？
588:無記無記名
11/06/05 21:54:18.86 c2dttVeJ
>>585
カールスレで暴れてた人？
自称ベンチMAX115Kgじゃなかったっけ？
なんでここいるの？
589:無記無記名
11/06/05 21:55:55.60 W349eVy0
その細い腹で腕回り３０後半はすごい
590:無記無記名
11/06/05 22:02:37.32 LULW/YS4
ベンチ115だが、雑魚が偉そうにしていて腹が立った
本気のトレーニーに幸あれ
591:無記無記名
11/06/05 22:12:26.04 5sEpQ36g
>>576
メモりました。
592:青 ◆TJ4YeocTcXTv
11/06/05 22:14:52.89 +eMgYFPN
>>582
もののけブルックさんじゃん(・∀・)ニアニア
593:無記無記名
11/06/05 22:15:23.28 NwTAXmtD
何だこのアホ・・・
自分が今までしてきたレスと整合性がなさすぎる
594:無記無記名
11/06/05 23:40:54.65 CbUm/IGA
85kgがインターバル3分で6,5,4だったんだけど、そろそろあがるかな？
100kg8発あがったら減量開始するつもりなんだけと、あとどのくらいかかるかな？
595:無記無記名
11/06/05 23:45:16.45 nJlfcJBL
>>592
トリップ違い乙
596:無記無記名
11/06/05 23:46:24.89 oBmLXyzJ
100は近々挙がりそうだが100から下の行までと考えるとけっこう期間かかりそうな感じがする
597:無記無記名
11/06/05 23:58:44.83 CbUm/IGA
>>596
あがってから2,3ヵ月はかかりますかね？
598:無記無記名
11/06/06 00:03:17.71 x8sV01Nx
>>597
おいおい、100x8ってMAX125kgレベルだろ。
俺なら後2年でも無理で断念するだろうな。
599:無記無記名
11/06/06 01:04:20.52 hVGl9HdH
95*1
80*8
75*8
600:無記無記名
11/06/06 09:16:24.28 fD7Znl1V
ブルック・・
あのﾌﾞｯｻイクなキモイ顔面したオッサンか。
601:無記無記名
11/06/06 10:41:04.07 CkLBOzkD
あいつはもっと糞ガリ
602:無記無記名
11/06/06 19:49:46.43 EGRuPYyi
>>598
そんなにかかるもんですか・・・。
603:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/06 19:52:41.41 ATm2v8mz
【インクラインベンチプレス】 インタ10分
82*10
82*10
82*10
82*9
82*8 次回83kg
【インクライン・リバースグリップ】 インタ1分
55*8
55*8
55*8 次回56kg
【インタ中の読書】
「生きがいの創造～ｽﾋﾟﾘﾁｭｱﾙな科学研究から読み解く人生のしくみ～」
82kgでも軽い
インクライン爆伸びまったく止まらない
604:無記無記名
11/06/06 19:58:55.12 x8sV01Nx
>>602
俺は完全素人MAX40kgから100kgまで5年かかった。
俺の様な素質の無い人間は後2年でも125kgは厳しいと思う。
恐らく諦めるだろう。
80kg→100kgまで1年半かかった事からも厳しさは容易に想像される。
605:無記無記名
11/06/06 20:00:35.63 7Ut5Nex/
いくらなんでも5年はかかりすぎ
606:無記無記名
11/06/06 20:13:14.60 x8sV01Nx
>>605
最初の頃はフォームも適当で、
やり方も無茶苦茶だった。
もし最初から適切な指導があったとしても4年はかかっただろうな。
今はそれなりに正しいであろう練習できている。
80kgは10回でMAXは102.5kg
だからこそ、この先才能と言うか素質が必要かと思う。
このスレを卒業しても125kgでは落第確実。
恐らく就職だなｗ
607:無記無記名
11/06/06 20:16:03.31 7Ut5Nex/
5年もやってまだ80*10なの？
素質がどうこう言うレベルじゃないよ
フォーム、トレーニング内容、食事を見直したほうがいいよ
608:無記無記名
11/06/06 20:54:15.22 SyYuP4zQ
まあ無理だと決めてる人には無理だろうな
609:無記無記名
11/06/06 23:42:03.79 74plX4Vm
>>606
諦めないで頑張ろうぜ、死ぬ時が最強ってさ!
継続は力なりだよ
610:無記無記名
11/06/07 10:11:42.02 C+u8cooC
70×5
80×6
90×1
97.5×1（補助でギリギリ）
75×10
70×10
まだきつかった＞＜
611:無記無記名
11/06/07 10:41:55.62 vRVVx0Iy
先に９０ｋｇやっちゃってるからじゃね
８０ｋｇが１０回できるようになったら
ちょっとアップしたらいきなり挑戦してもいいと思う
612:無記無記名
11/06/07 13:17:50.29 2zAgU6vX
マジかよ俺さっき80キロ10回やったぞ
あげられる？
613:無記無記名
11/06/07 13:28:46.10 2zAgU6vX
セーフティありだから胸にはつけてないけど一応一回あげれた
卒業しておk?
614:無記無記名
11/06/07 13:30:30.52 rXl+qFHC
普通は100kgに挑戦して１回でもあげられたら卒業って流れだろうけどさ、
まぁ、その辺は自分で判断したらどうかな？
何でもかんでも聞くって君はベイビーかい？
615:無記無記名
11/06/07 13:37:01.63 2zAgU6vX
>>614
たまにロムるけど書き込みは卒業するわ
お前らも体壊さん程度にがんがれよ！
616:無記無記名
11/06/07 13:42:17.84 rXl+qFHC
たまには僕のグアムの別荘にも寄ってくれよ
アディオス
617:無記無記名
11/06/07 21:27:24.62 OqW7S8Pc
バカヤローッ！
小清水さんは何て言った
読み返せ
618:無記無記名
11/06/07 23:24:00.85 L+Q7Z82N
＞【インタ中の読書】
＞「生きがいの創造～ｽﾋﾟﾘﾁｭｱﾙな科学研究から読み解く人生のしくみ～」
いつも思うけどこれ書く意味あるの？この本から人生のしくみを読み取ってそれを真理とするの？
619:無記無記名
11/06/08 00:42:47.60 r+rdUjno
なんか85から1年停滞してるわ。
元々才能ないんだけど重量のびないと面白くない。
620:無記無記名
11/06/08 08:38:14.93 zNGV2/lM
>>619
体重増やすのが一番手っ取り早い
621:無記無記名
11/06/08 08:40:53.11 Ta7Ee6tH
>>619
体重はどれくらい？
622:無記無記名
11/06/08 10:12:47.65 vnMAp9Da
今
75だと9回
85だと3回
のものです。
マックスは90．
推定でも95には達してないと思います。
胸トレは週2で
85（2,2,2）＋70限界
の日と
75（限界3ｾｯﾄ）＋60（限界1ｾｯﾄ）＋インクラインダンベル
の日とで分けてやってます。
あとはﾃﾞｯﾄﾞとスクワットもやってます。
これで伸びますかね。。。
623:無記無記名
11/06/08 11:57:11.55 OFiwbhs+
週2で限界までってやりすぎちゃう
624:無記無記名
11/06/08 12:27:10.52 r+rdUjno
>>620-621
170 62です。
筋トレ歴4年で週4～5ジム行きます。
625:無記無記名
11/06/08 12:36:56.18 wjYa7EGv
人によるけど、週二回のうち一度は軽めの日にしたほうが伸びたな。
626:無記無記名
11/06/08 12:38:12.60 vKLD8tP1
>>624
週5とか、かなりの頻度でトレしてるね。
それだけハードにやってるなら、思い切って65キロまで増やすつもりで食べてみては？
あと、胸トレの前日に肩のトレーニングをやって、ベンチの補助筋を疲労させてませんか？
一週間のメニューを一度上級者の人に見てもらったほうがいいかも。
627:無記無記名
11/06/08 19:06:42.27 r+rdUjno
>>626
基本的に高蛋白、低炭水化物です。
肩や三頭など効いてるうちに胸をやることはないです。
才能ないです。
628:無記無記名
11/06/08 23:04:37.32 NzxUdFus
70×5
80×9
80×8
80×7
70×10
70×9
80が9回あがった！
今日は回数重視でやってみました
629:無記無記名
11/06/08 23:23:56.33 5XhJRyzR
>>627
コンテストビルダーじゃないんでしょ？
年令30歳前半位までだったら低炭水化物なんてダメダメ。
週5もジム行くんだから毎食お茶漬け茶碗で２杯の飯とおかずに
プロテイン＋マルチビタミン。
練習後は栄養のリカバリー補給を必ず。サプリメントもとっていい。
これやってればベンチ100、スクワットフル150、デット180は才能無い奴でもヤル気あれば絶対達成できる。
断言するよ。 とにかく喰う事とトレーニング。
とある大学のウェイトandボディビル部を知ってるが一年生の時ヒョロでも
卒業する時は例外なくゴツくなってるよ。
上の数字はその人達を見てきた最低ラインの数字。
背の低い奴、逆に背の高い奴色々。
上の重量までは才能無いは言い逃れ。関係無い。
体に故障や古傷が無ければなおさら。だから頑張って！
長文すまん。
630:無記無記名
11/06/09 00:27:18.06 FGl3eaKD
頑張るます！
631:無記無記名
11/06/09 00:33:33.01 rVnUEkTy
>>629
それ達成するのに何年かかるんですか？
ジムのインストラクター全日本の軽量級ビルダーで筋トレ歴8年以上だけどそんなにスペック高くないですよ。
632:無記無記名
11/06/09 01:33:15.99 CpblOPhb
>>631
もっと食えってことでしょｗ
633:無記無記名
11/06/09 08:04:07.47 Mp5mYhoY
食わなきゃ凡人はベンチ伸びない。
体重維持してベンチ重量伸ばし「続けられる」奴が居たら、
そいつは才能ありすぎ。
634:無記無記名
11/06/09 08:11:27.56 Mp5mYhoY
>>627
スゲー頑張ってんな。
お前には、努力しようとする立派な心の才能がある。
絶対にあきらめんなや。年内にきっと１００キロ挙がるよ。
さて仕事や。
635:無記無記名
11/06/09 09:07:55.87 hNlk3FPi
何様だよw
636:無記無記名
11/06/09 09:16:47.66 ZtBXnMfh
ちょっと前から住み着いてるアドバイスが大好きな気持ち悪いおじさん
637:無記無記名
11/06/09 10:46:23.62 qa7YOV3o
体重90キロ 体脂肪30キロ
みたいなコンプリートなデブも食べないとベンチの重量あがらないんでしょうか（涙）
ゼーゼー
638:無記無記名
11/06/09 10:47:13.25 qa7YOV3o
>>637
体脂肪30%の間違いでした。
たいして変わらないけどｗ
ゼーゼー
639:無記無記名
11/06/09 11:21:17.65 03vb9A3q
>>637
それ以上食べたら病気になるだろ･･･
いや、現時点でも成人病の可能性大だけど
本当に痩せた方がいいよ
640:無記無記名
11/06/09 12:32:06.01 9mvfpqJK
ハート様目指そうぜ！
641:無記無記名
11/06/09 13:58:42.99 YkKJ9dbK
身長体重もかけとｗ
642:無記無記名
11/06/09 15:14:08.48 rVnUEkTy
90が3回くらい上がればかっこつくんだけどなぁ
643:629
11/06/09 15:37:30.70 V/XvUIro
>>631
ビック３がMAX重量なのは解るよね？
勿論コンテストの減量中じゃない時のMAXの数字。
逆に聞きたいけどｽﾄﾗｯﾌﾟやらﾆｰﾗｯﾌﾟ使えばいくでしょ？
>何年で達成できる～
勿論大学生だから４年間でだよ。
そんなにレベル高い訳じゃないと思うけど？
で、貴方は俺の言った飯の喰い方とかやった事ないでしょ？
>コンテストビルダーですけれど
だから最初にコンテストビルダーじゃないんだから重量挙げるだけだったら
あの飯の喰い方と週５のトレで挙がるって。
644:無記無記名
11/06/09 16:04:09.78 gg9axkS6
マッスル北村さんの食事続ければ100とかすぐだろうな
食べること事態に相当努力が必要だけど
645:無記無記名
11/06/09 17:46:23.67 UkaUyez4
アドバイスが大好きな気持ち悪いおじさんだらけｗ
646:無記無記名
11/06/09 17:46:42.67 1GCxMayI
>>638
マジでプロテイン吹いたぞ
どうしてくれる
647:無記無記名
11/06/09 21:04:03.05 YJiU7WBF
>>646
ウェイシャマニイシャオロマ？
ツァンマチョモハオシャオマ？
648:無記無記名
11/06/09 22:51:34.46 1GCxMayI
>>647
晩上好
尖？？？是日本的？土
再？
649:無記無記名
11/06/10 12:40:06.11 d0c4gsYH
みんな体重いくつ？
650:無記無記名
11/06/10 13:11:39.04 6Ds7F9S5
71ｋｇ
停滞したら増量しようと思ってる
651:無記無記名
11/06/10 13:11:44.70 4rAnK7bs
182cm
105.5kg
652:無記無記名
11/06/10 14:17:37.95 jWDpEN3R
169cm
75kg
90*3挙がった。６発くらい上がれば100kg挙がるんかね？
653:無記無記名
11/06/10 15:45:19.26 ePJtwegj
あがりますん
654:無記無記名
11/06/10 18:11:25.03 9dcGH5QW
重さに慣れていれば余裕。上手くいくと２発挙がっかもよ～ん。
655:無記無記名
11/06/10 19:50:47.11 0R7QiFQy
>>648
ニフォエチョンウンマ？
レンスーニウォヘンカオシン。
656:無記無記名
11/06/10 21:27:19.56 BrJ3EFpw
前回>>471 計画>>500
アップ50×10 70×3 80×2
メイン92.5× 4 90.0× 3 87.5× 4
ラックアップ100.0×0(潰れ)
インクラインダンベルプレス 27.5×7 27.5×5
バタフライ 10°15×8 30°15×8 45°15×8
フロントプレス 50.0×8 47.5×7
バックプレス 45.0×8 42.5×6
アップライトロウ 34×8 34×8 34×8
重い重い重い。
一週間クレアチン抜いた＆仕事後メシ抜きでトレ開始したら、
後半のバテ方が半端無い事に。
100kgラックアップして調子良さげならチャレンジもアリかも、
とか思ったらそのまま潰れるしw
メインの最初以外は全種目で目標レップに届かず。
657:無記無記名
11/06/11 00:19:05.21 1c2vCjbT
175:小清水亜美親衛隊◆PYZm0YjM4E 06/10(金) 23:57 0aZGiShL
ベンチ100kg挙げるパワーを身につけるのは数年かかる
体重を拳に乗せるパンチの打ち方なんて2週間もあれば習得できる
マッチョがボクシングジム2週間通ってパンチの基礎を覚えれば
ガリガリ日本王者なんて圧勝できる
658:無記無記名
11/06/11 01:18:47.61 dvkXcFs1
>>656
92.5で4発、90kg3発も挙がれば100一発挙がるって。 挑戦する前に回数多めで疲れてるか
気持ち負けしてるか。 100kg挙げられるまでに数年かかり、そこから2年たっても110しか挙げられない
素質無い俺でも、100挙がった時は、70kg8回3セットとかでセット組んでたぞ。その時は80kgだとがんばって5発が精一杯という状況で
110kg挙げられる今でも80kgで8回3セットがなんとかギリギリこなせるくらいで（インターバル5分以上とって）90kgだと4～5発が限界。
気持ちさえ乗れば90kgが1～2発しか挙がらなくても100kg挙がるし、コンスタントに90kgで4発挙がるなら100挙げられる力は絶対にある
アップ軽め（80kgで1～2発、90kgで1～2発）やって、3～4分休憩とって、雄たけび上げて挑戦してみて
659:無記無記名
11/06/11 11:01:59.41 ofPjVjrC
85*2いった
660:無記無記名
11/06/11 12:51:03.95 E77v525+
70×5
80×9
90×3
95×1
80×7
75×9
70×9
90が3回挙がった
来週もう一回97.5に挑戦してみます
661:無記無記名
11/06/11 17:18:23.00 dTC4cM+e
90で3発挙がったら100一発挙がる可能性高いよ
662:無記無記名
11/06/11 17:19:58.83 DAjxhx4g
つか90×3の前の80×9省けば100いけんだろそれ
663:無記無記名
11/06/11 21:06:41.26 4JBtZ0E1
今日は調子悪かった(´Д｀)
やっぱ飯食ってしばらくおいてからじゃないとうまくいかないな。
664:無記無記名
11/06/11 21:46:06.94 oRyJ2xBu
>>661
俺は90*3できるけどバーベルを胸につけてから2cmくらいしか
挙がらなかったぞ。
665:無記無記名
11/06/11 21:55:02.16 vhD0n9q/
人は人だからね
換算表とかもしょせん目安
666:無記無記名
11/06/11 23:39:40.10 V1ZGtMIB
90*3じゃ無理だよ
95*3ならいける
667:無記無記名
11/06/12 02:04:14.27 BPLo2NhV
でもインターバルがわからんがその前に80*9してるんだろ？
668:無記無記名
11/06/12 08:55:17.29 n4Pt1Nb0
今更ですが、ベンチMAX95kgなんだが、ジムでベンチが埋まっていて
長時間使えない事がたまにある。
BPはアップ後90x2、85x4、80ｘ7、70x10といったメニューです。
そんな時フラットベンチと20～30kgのダンベルがあるとして皆さんBPが出来ない場合、
ダンベルでどんなメニューを組んでBPの代わりとしますか？
669:無記無記名
11/06/12 09:16:48.60 gHSi10Fm
ダンベルフライをやる
670:無記無記名
11/06/12 10:07:17.57 n4Pt1Nb0
>>669
レスありがとうございます。
ダンベルフライは普段はベンチが終わった後に、
軽い重量で補助的にやる（ほとんどしないけど）だけなので、
もしBBPを全くやらずフライがメインの場合、何kgが妥当なんですかね？
671:無記無記名
11/06/12 10:07:57.80 Rtnq0LkT
知るかボケ
672:無記無記名
11/06/12 20:34:46.49 Gw5uDr0q
85*6
80*7
75*8
673:660
11/06/13 00:17:13.09 RVEe3+aZ
明日（月曜日）97.5に挑戦します
アップは
20×10
70×5
85×2
95×1
↓
97.5に挑戦
て感じでいいでしょうか？
674:無記無記名
11/06/13 06:06:44.76 C2qsWN7Y
maxrackっていうスミスマシンとは少し違うので105挙がりました。
URLﾘﾝｸ(www.startracusa.com)
675:無記無記名
11/06/13 08:50:18.93 X3CNZdc9
>>673
アップは、50キロ10回くらいが良いよ
20キロじゃ、腕立て伏せより負荷が軽いですよ
頑張って
676:無記無記名
11/06/13 10:36:44.72 RVEe3+aZ
>>675
ありがとうございます
頑張ります！
677:無記無記名
11/06/13 12:08:19.46 4bfkHwuf
>>673
95やるとたぶん疲れるから
80*3
90*1
97.5
でやってみては？
678:無記無記名
11/06/13 12:58:41.82 RVEe3+aZ
>>677
了解しました
それでやってみます
679:無記無記名
11/06/13 17:31:30.53 8CKuh9HA
半年ブランクから10日目で80kg*5まで上がるようになったぜ
スミスマシン初めてやったら手首痛めた
体重-5kgの105kgになったぜ
680:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/13 18:07:12.74 A1VlEi40
【インクラインベンチプレス】 インタ10分
84*10
84*10
84*10
84*8
84*7 次回85kg
【インクライン・リバースグリップ】 インタ1分
56*10
56*8
56*6 次回57kg
【インタ中のアニメ】
あの日見た花の名前 ｼｭﾀｲﾝｽﾞｹﾞｰﾄ 俺の妹が最終回
1週間＋2kgのペースで伸びてる
681:無記無記名
11/06/13 18:48:37.20 lKOPx9wt
>>679
クイッが傷める原因だと思う
俺もスミスやらなくなった
682:無記無記名
11/06/13 21:03:34.50 NGOmc3LM
スミスは上げ下げするときの摩擦が嫌だからやらない
683:無記無記名
11/06/13 21:26:19.53 7OU32nAV
>>682
あれって、包丁研いでるみたいだよね
シャーッ！シャーッ！って
684:無記無記名
11/06/13 23:39:35.23 PSbTzui0
>>673さん、挑戦は成功しましたか？
私も明日97.5に挑戦しますよ。
成功しても失敗しても報告します。
50*10 70*2 80*1 90*1 97.5*1 で行うつもりです。
685:無記無記名
11/06/14 00:07:33.64 DQntRUbc
だから９０いらんてｗ
686:無記無記名
11/06/14 00:18:26.59 SCrNEDsC
>>684
50×10、80×4くらいでウォームアップは十分だよ。
687:673
11/06/14 00:26:29.25 kjTRxkeJ
ただいまー
今帰りました
今日の挑戦は成功でした！
しかも97.5があっさり挙がったので100も挑戦したら挙がりました！
最高の1日でしたｂ
50×10
80×3
90×1
97.5×1
100×1
70×10
70×10
70×13
>>684さんも頑張ってください＾＾
688:無記無記名
11/06/14 03:09:36.71 72qj/quw
おめでと
689:無記無記名
11/06/14 06:28:51.79 ONrQlG5o
週2回やってるけど全然伸びない
今はMAX62.5
47.5 2
57.5 1
62.5 1
47.5 8*3
このメニュー繰り返してるんだけど変えたほうがいいですか？
174 66です
690:無記無記名
11/06/14 08:07:42.69 8s6NrIWd
>>689
これURLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ちょっと地道過ぎてめんどくさいけど参考にしてメニュー組んだら？過去の流れからいって
８割くらいのメインセット8*3か10*3達成でメインセットちょっとずつ上げてって定期的にMAX挑戦くらいが伸びやすいかと
691:無記無記名
11/06/14 08:42:24.24 OpzOBnkZ
>>687
オメデトウ。
体重さえ大きく減らなければ、100キロ達成は定着するよ。
夏場は食欲が減るから注意してね。
692:無記無記名
11/06/14 12:13:42.32 ONrQlG5o
>>690
サンクス
これ参考にするわ
693:無記無記名
11/06/14 19:15:12.42 6VeThL2f
>>689
痩せ過ぎ。プロテイン、飯ガンガン食って増量すれ。
694:684
11/06/14 20:17:27.86 wKN6jIkZ
>>687さん、おめでとうございます！
100までをも挙げきったと言うことに驚きました。
私もおかげさまで97.5を挙げることができましたよ。
四日後に100に挑戦します。
腕立て*8 50*8 70*2 80*2 97.5*1
90*1 90*1 90*1 80*7 80*6 80*6 70*8 70*8 でした。
>>685-686さんもありがとうございました。
695:無記無記名
11/06/14 22:49:39.37 cDBiK7o/
>>687
参考までに身長体重教えて
696:無記無記名
11/06/14 23:47:13.93 kjTRxkeJ
>>694
おめでとうございます！
100も頑張ってください＾＾
>>695
身長165 体重75です
697:無記無記名
11/06/15 00:42:03.68 oWR2Sep/
80kgスレを卒業してきました。現在80kg 3回が限界です。
よろしくお願いいたします。
698:無記無記名
11/06/15 00:45:51.09 5/wQsCWO
卒業遅くて迷惑かけてた宣言されましても
MAXの意味分かる？
699:無記無記名
11/06/15 00:53:24.61 JeDhbvWB
なにいってんだこいつ
700:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/15 01:32:05.12 Dn266mEf
>>696
＞100も挑戦したら挙がりました！最高の1日でしたｂ
＞身長165 体重75です
野豚が100kg挙げて嬉しいんですか？
50歳のおばさんソープ嬢が100円拾って喜んでるぐらいの醜い笑顔ですね
701:無記無記名
11/06/15 01:57:42.44 kAI/mo1/
おまえがいうなぁぁぁぁ
702:無記無記名
11/06/15 10:57:12.09 zgt5uo2t
50歳には其れなりの味わいがある。
黙っとれロリコン野郎。
703:無記無記名
11/06/15 11:09:15.71 2+C/8QO1
俺、中国赴任してるとき
まいんちゃん似の11歳の女の子買ったけど
罪悪感でスゲー興奮した
704:無記無記名
11/06/15 11:15:12.09 wF5XRGR6
こんなとこで犯罪自慢されても・・・
705:無記無記名
11/06/15 12:00:30.11 ifsAa7ZC
小清水のレスのハズレのなさは異常
誰か専用スレ立ててくれ
706:無記無記名
11/06/15 16:02:28.22 Spu79iim
死刑になっチャイナ。
707:無記無記名
11/06/15 20:29:13.83 cC/f1p3a
85*7
80*7
75*7
今までトップサイドデッドリフトしかやってなかったけど
床引きに変えて1週間でベンチの記録1repも伸びやがった。
デッドリフトやってない人、絶対にやったほうがいいよ。
708:無記無記名
11/06/15 20:56:53.36 fkt4B5Dp
アドバイス厨うぜえ
709:無記無記名
11/06/15 21:42:03.42 CWJkTxaG
土曜日
70×10,10,10,4,4
レスト三分
今日
72.5×5,5,5,5,5
レスト一分
３ヶ月でセット10キロ伸びました
体重は90でつ
710:無記無記名
11/06/15 21:53:05.70 LmncIz+O
1年ほど体重も取り扱い重量も変わってないんだが、一体体重増やして戻すって手はあり？
太くなりたくない…
711:無記無記名
11/06/16 00:33:35.53 kqQtnu5I
教えてあげたいんだけど>>708がダメだってよ。
だから諦めて死ね。
712:無記無記名
11/06/16 00:36:37.75 gj4BcPQU
>>710
というか、それが一般的
脂肪を気にしてたら一生停滞から抜け出せんやろ・・・
トップビルダーたちですら減量時期を設けてるぐらいよ
素人が脂肪を全くつけず筋肉だけ増やしていくなんて、ほぼ不可能。
713:無記無記名
11/06/16 01:09:14.24 KjupbCVX
>>712
いま体重60kgで80を2発なんだが65kgまで増やしてベンチの重量キープしつつ体重を落とすことは可能だろうか？
714:無記無記名
11/06/16 01:32:38.11 mlrY4WjW
>>713
意味ワカンネ。
60kgを65kgまで増やして、ベンチの重量を変えないなんて楽勝だけど、
そのあと、体重を落とすの意味がサッパリ。
一度 自分で読んでからかきこみなよ
715:無記無記名
11/06/16 02:08:25.18 bYUMTQ2h
最近、ユキチカとワカチコを混同してる人多いよ。
716:無記無記名
11/06/16 02:13:08.58 gz6c4VP8
つうかボディビルダーが試合時に脂肪ついてるか？
ベンチの記録がガリのころより落ちてるか？
ちょっと考えればわかることだろうに
だいたい６０ｋｇが筋肉で５ｋｇ増えたらどれだけ筋肉つくと思ってんだ
717:無記無記名
11/06/16 07:35:33.88 E5NgoC2b
５キロくらい・・・かな
718:無記無記名
11/06/16 07:59:18.79 SERJGGgz
>>714
多分ね、65キロまで増やせば80*2が*5なったり*10なったりするの前提でそれを
キープしながら60キロ戻したいとかそんな感じだと思うんだよ。
ただ身長しらんがなんで60キロなんてガリボディをキープしたいのかはわからん。
より細くより重く。ハリガネみたいなボディでいかつい重量を挙上！マンガ脳じゃねえの？
719:無記無記名
11/06/16 08:07:56.88 8zY4MBJP
漫画脳
細い腕で馬鹿デカイ剣を振り回せると妄想してるガリ
720:無記無記名
11/06/16 08:32:51.39 4gp3v0ke
>>716
えーっと、筋肉で5kg増えたら、そのうち筋肉はえーっと！
721:無記無記名
11/06/16 09:02:40.66 PEBlvXzr
＞だいたい６０ｋｇが筋肉で５ｋｇ増えたらどれだけ筋肉つくと思ってんだ
722:無記無記名
11/06/16 09:18:28.75 CfTWky8x
>>719
相楽左之助と武威 涙目wwww。
723:無記無記名
11/06/16 10:05:56.75 xJ+rLb9R
体重制限のあるスポーツでもしてるんでねぇの？
724:無記無記名
11/06/16 12:44:27.35 KjupbCVX
>>718
いいたかったことはそれ。
服が窮屈になるのが嫌なんで。
ちなみに170cm60kgだけど「本当に60kgしかないの？」ってよく言われます。
725:無記無記名
11/06/16 13:11:34.93 WENl9nB4
>>724
写真見せてください。
726:無記無記名
11/06/16 13:14:01.47 ibGZDD/V
>>724
なんだガリガリじゃないか
まだ服が窮屈になるのはかなり先だから大丈夫だよ
727:無記無記名
11/06/16 15:01:17.55 SDwFnTsv
>>724
170cm 60kgって相当細くない？
その身長なら服が窮屈になるのは75kg～80ｋｇくらいからだと思うよ
もちろん体脂肪率は10%前半ね
728:無記無記名
11/06/16 16:42:18.91 KjupbCVX
今持ってる服を着続けたい。
軽量級の格闘家みたいな体目指してる。
>>725
刺青が入ってるので無理。
729:無記無記名
11/06/16 16:59:58.56 pwK3RU2l
落書きなんてしちゃったのか恥ずかしい
言ってることもクソガリ臭いし死ねば？
730:無記無記名
11/06/16 17:08:00.20 KjupbCVX
別に刺青を恥じてはいないし、これからも増やすと思う。
731:無記無記名
11/06/16 17:12:23.60 ibGZDD/V
まぁまぁ、80kgがたかだか2発しか上がらない雑魚なんだから暖かい目で見守ってあげようよ
732:無記無記名
11/06/16 17:13:43.21 PEBlvXzr
刺青とかみっともないからやめとけ
733:無記無記名
11/06/16 17:19:19.08 V3IhqBQK
チンピラやってたときに墨入れたけど
値切るときとか見せると相手ビビって安くなるからいいよ
734:無記無記名
11/06/16 17:23:38.08 s31tShWU
170cm 60kgの奴が刺青入れてても迫力無いよな
735:無記無記名
11/06/16 17:30:26.58 dEDKxSSU
イマドキ ボータイ デ イレズミ ナンテ サラシテルヤツ イナイダロ
736:無記無記名
11/06/16 17:39:57.86 s31tShWU
本業の人間はそりゃ隠さなきゃいけないが、
中途半端なチンピラに限って見せびらかしたがるもんさ
737:無記無記名
11/06/16 18:14:27.44 dtgpGMwX
軽量級の格闘家みたいな体つきを目指すならベンチプレスはもう辞めて
背筋や三頭のトレをしたほうがいいぞ
738:無記無記名
11/06/16 18:22:09.51 XHLBTGxS
ベンチだけやって背筋や三頭やってない奴のほうが珍しいだろｗ
739:無記無記名
11/06/16 18:23:07.76 OJRGYcJo
>>730
大衆浴場入るなよ。
ルールは守れ。
それくらいの覚悟も無く入れてるバカ大杉。
740:無記無記名
11/06/16 18:32:10.38 KjupbCVX
>>739
別に入ってるなんて書いてないだろ。
長袖も来てないし。
で、一旦体重を増量したほうがいいと言うことだね。
741:無記無記名
11/06/16 18:33:34.98 dtgpGMwX
こういう煽りレスだけにレスしていく奴ってなんなんだろう
最初からそれだけが目的だと分かると価値ないなぁ
742:無記無記名
11/06/16 18:37:54.00 O/fdjnkI
ﾍﾞﾝﾁって胸にきっちり付けるか多少上でやるかで極端に扱える数字が変わってくるけど
本当に胸に付ける必要ある？
なんか無駄に低い重量でやってるだけな気がしてきた・・・
743:無記無記名
11/06/16 18:43:13.71 COY5EGA6
好きにしろ
国民一斉の体力テストとかがあったら高重量扱ってるつもりなだけの奴が恥を書いて面白いんだけどな
744:無記無記名
11/06/16 18:44:37.67 rw6jYurO
>>742
ひょこひょこと腕を曲げるだけで、
ドヤ顔の奴が恥ずかしくないと思うなら、
胸に付けなくていいと思う。
745:無記無記名
11/06/16 19:01:40.22 s31tShWU
>>742
ネタじゃないよね？
胸につけないで、胸の上でバーベルを操作してると、
ほとんど大胸筋を使わずに腕の筋肉だけでバーベルを上げ下げしてるでしょ
文章で言われて分からないなら、今度ジム行ったときに胸にちゃんとつけて、大胸筋を使ってあげるという事を意識してみるといい
大胸筋の疲労具合が全然違うだろうから
んで、胸につけずに腕の力だけでやってると、そのうち停滞する
腕の力だけで上げられる重量なんてたかが知れてるからね
746:無記無記名
11/06/16 20:04:32.87 oJw7+Tyk
胸で軽くバウンドさせると10回挙がるけど、ギリギリで止めると7回位しか挙げられない
やっぱりバウンドは無し？
747:無記無記名
11/06/16 20:47:18.08 8H8nL6va
基本はなし。きつくなってきて限界まで追い込むときは個人的にはあり。
最後の一息でバウンドしてケツも思いっきりあげちまいな。
748:無記無記名
11/06/16 20:55:13.80 5iEMruEg
多少はバウンドさせてもいいと思うよ
パワールールだとNGだけど、普段のトレはそんな厳密なモンじゃないし、ｶﾞﾝｶﾞﾝ重量挙げ照った方がいいよ
749:無記無記名
11/06/16 20:56:00.55 5iEMruEg
あ、でもケツ上げはダメな
アレはホント意味ない動作になる、力の入れ方がまったく違ってくるから
750:無記無記名
11/06/16 21:54:40.44 oJw7+Tyk
返答ありがとうございます
尻上げは自分身体硬いので出来ません
ほぼベタ寝な感じですが、尻付けて胸張って軽くアーチなイメージでやってます・・汗
751:無記無記名
11/06/16 22:22:32.35 DldwDB83
ケツあげでもなんでも筋肥大させた奴の勝ち
ケツをあげない女とデブに何の価値があると言うのか
752:無記無記名
11/06/16 22:43:03.09 QlrxiyBe
>>727
10%前半なら90あっても全然いける
753:無記無記名
11/06/16 23:30:51.30 kqQtnu5I
お前らほんとみっともねえなｗ
「100kgも挙がんねえの？」とか馬鹿にしてくる奴が来たときは縮こまって
「100kg挙がるなら出ていけ！」を連呼する癖に、自分より弱い奴には尊大な態度を取るｗ
あ、なるほどここは人を見下す為にトレしてる人の集まりなんですね！
なかなか挙げられずイライラが募り、さらに卑屈になっていくと。
かーなーり窮屈な人生を送っとおられる努力家のようですし
きっと明日にでもすぐに100kg挙げられるようになりますよo(^-^)o
754:無記無記名
11/06/16 23:31:47.45 NgDK+ePm
流れを読まずに前から考えていた長文を書いたって感じだな
まるで当てはまる流れがないｗ
755:無記無記名
11/06/16 23:38:35.76 rw6jYurO
>>753
狭い了見だな。
100kgオーバーの人で参考になる意見は皆聞いてるよ。
明らかに自分より軽い重量の奴に対しても、
皆経験を伝えてるしな。
それを受け入れるかはこれまたその人次第。
>>753は結局そういう場に上手く入れなかっただけじゃん。
つまり754氏指摘の通り相変わらず、
流れが読めず又浮いてるだけだな。
756:無記無記名
11/06/17 08:49:36.87 fhlYS8lm
いつも胸までバーを下ろさずにバーベルを上下してベンチプレスをしてる人がいるけど、
何故重量を下げてでも胸につけるようにしないんだろか？
757:無記無記名
11/06/17 08:50:51.46 fhlYS8lm
あ、もちろんその人はパーシャルでトレしてるわけじゃないからね。
758:無記無記名
11/06/17 08:56:45.33 U4/KLaWl
ベンチは重量を競う物だと思ってる人が多いからだろうな。着けるって表現も厳密に言えばおかしいんだけどね。
競技でのベンチなら胸に着けるってので良いんだろうが・・・。
負荷に逆らいながら胸をストレッチさせる。胸にバーが着くのは結果でしかない。
重量を追う人に格好良い体の人は居ないと言っても過言ではない
759:無記無記名
11/06/17 09:04:36.91 wCMt8Gz9
オメーも100くらいあげてから言えよwって話 なにが過言ではないだw
760:無記無記名
11/06/17 09:15:37.83 wuPaERPK
すみません突然ですが
ココの方達は、胸囲何センチでしょうか？
それと服のサイズはＬ・ＬＬぐらいですか？
761:無記無記名
11/06/17 09:15:45.57 fhlYS8lm
>>758
その人はその重量で胸につけようとすると多分潰れちゃうと思う。
だから胸までバーを下せないんだろう。
それなら重量を下げて胸まで下ろすようにしたらいいのにと思うんだよな。
その重量を扱えるというその人なりの見栄なのかねえ。
762:無記無記名
11/06/17 09:16:39.48 fhlYS8lm
>>760
ググレや！
763:無記無記名
11/06/17 09:30:08.32 wuPaERPK
>>762
ワパー選手やビルダーなら見る事ありますが
一般トレーニーはどうなのかと思いまして。
764:無記無記名
11/06/17 09:44:11.19 au9cc97Q
>>763
参考までに、俺はこんなもん
176cm 72kg 胸囲は105cmくらい 服はLサイズ
ショボッ！って思っただろうけど、100kgレベルの人ってこんなもんだよ
765:無記無記名
11/06/17 09:49:02.49 U4/KLaWl
>>759
自分はベンチ110ｋｇです。一応止め挙げです
ベンチやデッドは重いものを持てば良いと言う錯覚に陥り易い
何故なら鍛えたい部位以外を動員し、鍛えたい部位にあまり効いてなくても挙げる事が出来るからだ
100ｋｇ挙がると言うのは下手したら
ラックから外しただけで挙げたと言ってる人も居るかもしれない。
だから何キロ挙げたって話しより画像を出せる位肥大させた大胸筋を作る
これが本来のウ板のあり方ではないだろうか・・・。
100ｋｇスレだから俺が言ってることがおかしいのも分かるけどね
ただ、見本となるツベを貼っておく必要性はあるんじゃないだろうか・・・。
766:無記無記名
11/06/17 10:20:11.12 fhlYS8lm
>>765
ウエイトトレの目的はパワリフのように
ひたすら最大筋力の向上をめざすのもあれば、形の良い筋肉の発達を目指すものも
いるしさまざま。
少なくともこのスレは１００キロを目標にして何キロ挙げたって話中心だから
大胸筋づくりは二の次である。
767:無記無記名
11/06/17 10:23:50.04 fhlYS8lm
>ベンチやデッドは重いものを持てば良いと言う錯覚に陥り易い
それは錯覚じゃなく、人によっては最大の目標である。特にパワリフの選手にとっては。
768:無記無記名
11/06/17 10:34:17.19 XqllRPzD
「ベタ寝ベンチは肩を壊す」
ってのは、ケツ上げザコの言い訳でしか無い。
↓これぞベタ寝ベンチの神。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
１００～１２０キロ程度はベタ寝ベンチで余裕ですね。
769:無記無記名
11/06/17 10:37:21.35 U4/KLaWl
>>766
>>767
そう言う人はそれで良いんじゃないですか
ただ、100ｋｇは格好良い体で挙げるから意味がある数字
150ｋｇを狙うなら格好良い体は諦めなければならない境地だと思いますよ
770:無記無記名
11/06/17 10:38:37.44 Mjarrka/
前から思ってたけどこの人って何者なの？
すごすぎるよな
771:無記無記名
11/06/17 10:49:41.77 fhlYS8lm
ただ、このスレのルールとしては
ベンチは胸につけてから挙げるというのがこのスレの
１００キロ認定ルールのひとつだからパーシャルは成功とは認定されない。
772:無記無記名
11/06/17 11:59:47.04 Va32n58Y
ベンチがBIG3に入ってることを考えればべた寝にこだわる必要はないと思うが…
そんなに効かせたいなら足上げでやっとけって話
773:無記無記名
11/06/17 12:01:03.55 fhlYS8lm
＞150ｋｇを狙うなら格好良い体は諦めなければならない境地
たとえばボディビルの谷戸選手は１８０キロからドロップセットを組んでるくらいだから
１５０キロくらいでかっこよい体を諦めなくてもよい。
774:無記無記名
11/06/17 12:17:15.63 pK36BTJj
ベンチ
40*7
60*5
70*3
80*1
85*1
80*3
80*2
75*5
75*3
70*5
ダンベルプレス
28*7
26*7
24*8
22*8
20*9
インクラインベンチ
40*8×3
35*8×3
こんな感じでセット組んでる
775:無記無記名
11/06/17 12:39:58.85 fhlYS8lm
>>774
ベンチプレスで１０レップスできる最大重量は何キロくらい？
776:無記無記名
11/06/17 13:09:07.22 66ArbGvQ
>>772
ベタ寝に拘るも拘らないも関係ない。
俺はブリッジが作れないからね。
(￣^￣)
777:無記無記名
11/06/17 13:11:20.24 66ArbGvQ
>>771
＞ただ、このスレのルールとしては
＞ベンチは胸につけてから挙げるというのがこのスレの１００キロ認定ルールのひとつだから
胸につけたら、一秒停止しなくても挙げていいの？
778:無記無記名
11/06/17 13:46:42.25 QsNdu1PX
>>774
あからさまに100kgスレと間違えただろｗ
779:無記無記名
11/06/17 13:54:28.86 fhlYS8lm
>>777
ベンチの試合じゃないから一瞬でも胸につけば成功です。
780:無記無記名
11/06/17 14:09:09.81 QsNdu1PX
すまん、765のレスやその後の流れを読んでたら125kgスレに居ると完治がしてたのが俺だった
781:無記無記名
11/06/17 14:26:19.35 2iOHwDjG
ベタ寝ベンチで195キロとかバケモンやなHIDEさん
782:無記無記名
11/06/17 15:32:49.84 pK36BTJj
>>775
メインに持ってきた場合で、62.5 なら確実。
65なら7割、67.5でも2回くらい達成したことある。
>>778
100キロスレだけど？
783:775
11/06/17 18:27:20.41 fhlYS8lm
>>782
774のベンチのセットを見てると散漫な印象を受ける。
下のような感じでメイン４セットくらいでグッと集中して回数を増やすほうがいいと
思うけど。参考までに。
50*10
60*8
70*可能な回数
75*可能な回数
80*可能な回数
75*可能な回数
784:あぼーん
あぼーん
あぼーん
785:無記無記名
11/06/17 21:08:48.44 h1mMARny
>>782
125と100スレを同時に見てたら、同じ奴らが会話してんの勝手くらいどっちに居るかわからなくなってしまったんだぜｗ
786:無記無記名
11/06/17 22:58:50.64 pK36BTJj
>>783
自分はメインに可能な回数を持ってきたいので…
ちなみに最近低負荷高回数に変えようかと思ってる。
787:無記無記名
11/06/17 23:04:43.45 EASH73hl
ウエイト板ってちゃんと運営の手が入るんだな
788:無記無記名
11/06/17 23:10:53.45 x8AIaZF5
あぼーんに何かかれてたの？
789:無記無記名
11/06/17 23:24:22.37 poqISULq
ウエイト板とまったく関係ない内容と思われる個人情報込みの長文コピペ
790:無記無記名
11/06/18 12:39:40.85 v1ZeOpIB
>>786
高負荷低回数
低負荷高回数
どちらもやればいいよ。
791:無記無記名
11/06/18 12:42:19.05 sM2Rfkkw
糞風邪を引いたせいで計画がおじゃんだ
トレできる日が週に2回しかないから
タイミング悪く体調を崩すと二週間ぐらい間が空いてしまう
792:無記無記名
11/06/18 12:47:23.87 jkgiztde
俺インフルエンザでもジム行ってたわ
793:無記無記名
11/06/18 12:49:13.86 Q+wqdMvZ
俺もわざとバーベルに咳を吹きかけたりする
794:無記無記名
11/06/18 12:49:20.36 v1ZeOpIB
>>792
迷惑な奴だなｗ
795:無記無記名
11/06/18 12:50:24.82 YqHnJ69Q
>>792
死ねよゴミ
796:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/06/18 21:37:28.86 0PzPHUsX
風邪でダウンして２週間ぶりに再開
50×10
60×7
75×6
重量がた落ち…ｗ
797:無記無記名
11/06/19 11:07:20.85 T/S8UBWf
基本的には胸につけるか否は、各個人の目標によるかな
重量を挙げるのにこだわるなら胸につけて、さらにとめてから挙げるべき
大胸筋の発達、ビルダーような肉体を目指すなら胸上でとめずに、すぐ挙げよう
798:無記無記名
11/06/19 11:39:41.68 h4ojNk7K
>>797
え、逆じゃないの？
胸につけて利かせたほうがビルダー的な発達した胸になるのだと思ってたんだけど
799:無記無記名
11/06/19 15:41:15.07 wr5jsEIG
100キロすらあがらない奴がビルダー的な筋肉とかww
800:無記無記名
11/06/19 16:14:26.66 LXsdG91y
前回>>656 計画>>500
アップ50×8 70×3 85×2 95×1
メイン100.0×1 97.5×1 95.0×1
インクライン 57.5×10 57.5×10
バタフライ 30°15×12 45°15×10
フロントプレス 50.0×8 47.5×8
バックプレス 45.0×8 42.5×10
アップライトロウ 34×10 34×10 34×10
先週の反省踏まえ、夕飯から2時間+濃い目のコーヒー飲んで30分してからトレ。
計画では第11週、95×3からドロップセットの予定でしたが、95一発目の手応えが
「余りにイケそう」だったんで、一発でやめてアップのラストに変更。
インターバルとって100kgにチャレンジ。
ストリクトに、ややスローでしたがキッチリ挙げきる事が出来ました。
今週もまだクレアチンはOFFのままですが、メイン後はドロップセットもクリアし、
三頭の疲労は軽めだったので補強種目も十分に消化。
トレ前の糖質補給と時間の余裕は大切だなと、トレの基本を再確認した次第。
感覚としては>>500の表通り、70kgが12回以上もしくは75kgが10回挙がる人は、
ピークに持ってく手間を惜しまなければ100kg一発が挙がる潜在能力が有ると
思います。つまり、ほとんどの方があともうすぐ、もしくはすでに達しているという
レベルでは無いでしょうか？
では皆さん、お世話になりました。125kgスレでお会いしましょう(^_^)/~
801:無記無記名
11/06/19 16:16:13.30 LXsdG91y
↑は金曜の夜のトレ結果です。
しばらく規制に巻き込まれてました。
それでは。
802:無記無記名
11/06/19 16:23:53.44 HyviymFB
max100の人ってもしもダンベルベンチやったらどれくらいでセット組めるの？
40.0kg位？
803:無記無記名
11/06/19 23:01:23.54 +4nj7172
先週82.5を3レップスぎりぎりだったのに今日84.5を3レップスいけるようになってた
最近こんな調子で楽しくてしゃーない
804:無記無記名
11/06/19 23:15:42.86 NkobI1m4
自分の体重14発あげられた
805:無記無記名
11/06/20 00:14:50.79 rUT2UEvU
風邪マジではやってるから気をつけろよ
806:無記無記名
11/06/20 08:12:45.87 f7IImc5x
はい！
807:無記無記名
11/06/20 14:05:01.77 SVmTKwUx
170cm
65kg
88kgを７回あげた
100kg挑戦するけどあがるかなー 怖いな
808:無記無記名
11/06/20 14:34:21.59 C/sUhekL
>>807
自分は90kgで6発が限界だけど110kg一発挙がるので、
アップで疲れすぎないことと、気持ち負けしなければ大丈夫だと思います
809:無記無記名
11/06/20 14:42:48.14 2yjhHJ66
>>807
挙がる！
85を5～6回の俺が挙がったんだから
810:無記無記名
11/06/20 14:44:05.28 Q34V+JVr
>>807
君、105キロは上がるから。
811:無記無記名
11/06/20 16:53:16.55 SSNedadk
上がるよ
812:無記無記名
11/06/20 17:29:28.24 ZEVHi/ST
>>807
ベンチ始めてからどのくらい？
最初の1発何キロ上がった？
813:無記無記名
11/06/20 17:38:55.39 KJnmubct
>>807
たぶん、余裕で上がりそうな感じがします
僕はMAX110ですが90kgで7～8発なので105以上上げれると思いますよ
結果報告楽しみにしてます＾＾
814:無記無記名
11/06/20 17:52:48.80 Ll8almB7
807すげー人気だなw
815:無記無記名
11/06/20 18:40:38.01 OEHOupht
88キロってどんな重り使ってんだろうな
自宅トレだと思うけど
816:無記無記名
11/06/20 18:50:13.25 KZzm8Oxh
とめ具（各2キロ）じゃない？
817:無記無記名
11/06/20 20:52:29.51 h7CepEd4
スミスマシンと普通のやつじゃやっぱ全然重量違ってくるの？
俺の行ってるとこスミスマシンしかないから教えてくれ
818:G
11/06/20 21:27:47.34 ghMN+sFM
俺の100㎏突破法を教える
ごまかしじゃなく確実に１発挙がる重量プラス10㎏をセットして
セフティーバーを高めにセット、ラックアップしてちょこっと揺する
一発だけだぞ 次にプラス15㎏ 5㎏ずつ増やして30％まで増量
肩 腕 頭が 重さ慣れしたら 直ちに ストパー戻して MAX 挑戦
いろいろ試したが 俺はこれで突破した
819:無記無記名
11/06/20 21:47:12.95 tHlAMSeM
>>818
そんな事恥ずかしくてジムで出来ないよｗ
820:無記無記名
11/06/20 22:00:38.73 ZEVHi/ST
そもそも重量上げるのは体型つくるためじゃん
本末転倒ですな
今日日100キロ上げる奴なんてその辺にうじゃうじゃいるわけで自慢にもならんしね
821:無記無記名
11/06/20 22:03:42.29 oDXBanOB
ベンチ100kg挙げる日本人って何人くらいいるの？
822:無記無記名
11/06/20 22:30:11.95 ykDWpQP8
おまいには教えられねーな
823:無記無記名
11/06/20 22:48:58.49 +Cqofo47
>>818
神経系の問題ってのはあるね。
メインセットの前に、1RMの95%くらいで一発あげたあとに、メインセットを始めると調子が出やすいという研究結果がかつてあった。
MAX重量に近い重量を一度上げることで神経系のリミッターが解除されるからなんだろうと思う。
俺はデッドリフトやスクワットはそのやり方でやると調子がいい。
「毎週MAXなんかして腰壊さない？」
とよく心配される。
ベンチではあんまり効果が感じられないけど、体に合う人もいるかもしれないから一応紹介しておく。
824:無記無記名
11/06/20 23:02:57.75 +vGYqBxI
俺は6回出来たら+5kgだな
8か月で100kgいけたから効率悪くはないと思うで
825:807
11/06/21 05:37:39.51 KCzEvMAW
皆さんどうもです。
88kgっていうのは185lbsのことです。
>>812
１６歳くらいのとき、だいたい一年前くらいから初めて最初は135lbs（６０ｋｇくらい）が限界だった。
>>815
アメリカ在住なのでポンドです。アメフトの練習で筋トレしてます。
今日105kgを筋トレしたあとにトライしたけどだめだった！次は筋トレする前に上げますorz
826:無記無記名
11/06/21 08:10:01.76 iOALScfh
>>825
> 今日105kgを筋トレしたあとにトライしたけどだめだった！次は筋トレする前に上げますorz
100キロやらずに、いきなり105キロ？
827:無記無記名
11/06/21 08:40:35.54 RkepvRJg
>>821
0.3％と聞いた
つまり1000人に3人
828:無記無記名
11/06/21 11:01:47.41 Ax8nhfMI
あまりに少なすぎない？
1％くらいはいるんじゃないかな
２５０万人
829:無記無記名
11/06/21 11:04:45.83 l7qgHFky
俺も0.3％と聞いた
ジムやスポクラ行ってるとかなりのパーセンテージだけど、
普通に自分の会社なんかに当て嵌めて考えてみると100あがる人なんていなそうだよね
830:無記無記名
11/06/21 11:50:03.58 KCzEvMAW
>>826
正確にいうと103kgか104kgのはずだった気が・・・。
っていうのは225lbをトライしたのですがそれがちょうど４枚のプレートなのでそれを挙げたかった。
一枚のプレート45lb（2１kgくらい）