11/05/24 23:33:51.01 cIDLU85s
俺は９５を7発で１１０だ
251:無記無記名
11/05/24 23:34:54.20 aPJAoP80
95を7発上げれる日がぼくちんにもきたらいいんだが
252:無記無記名
11/05/24 23:49:38.41 bB8cQ99K
高重量、低レップはヒジや手首を痛めやすいから
ほどほどにしたほうがいいけどね
253:無記無記名
11/05/25 00:24:40.48 a5MyumwH
100キロ以下なのに？www
254:無記無記名
11/05/25 00:37:18.91 RJYjX9JN
>>253おまえの体重より軽いもんな笑
255:無記無記名
11/05/25 06:44:39.79 vsyh0taK
自分は40kg台でも怪我したことあるよ
256:無記無記名
11/05/25 07:36:01.82 a5MyumwH
201/209:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E [sage]
2011/05/25(水) 01:00:21.14 ID:4Lh8yhRH
こいつベンチ100kg挙がらないだろ
糞ガリバッタの身体でマッスルアップできても何の意味も無い
こいつほんとにおもしれーなw
257:無記無記名
11/05/25 09:00:46.23 s6Y7vbeD
お前らラックアップは何キロできんの？
258:無記無記名
11/05/25 12:31:46.74 r/Vjz01v
>>257
わかんね、max挑戦やらないし
259:無記無記名
11/05/25 12:45:29.88 YAXSe+GU
ラックアップ何キロ上がるとか関係あんの？
ラックアップだけなら全然上がるとか
260:無記無記名
11/05/25 13:03:28.47 AeG67unn
Max挑戦を避けてる限り、100キロ達成は無いと思え
261:無記無記名
11/05/25 14:35:16.47 6uWkS5rJ
>>260
格言だわ
262:無記無記名
11/05/25 14:39:08.83 XtH+h2cN
いや全然
70kg10rep
75kg10rep
80kg10repと順調に伸ばしてきてそのままのペースで100kgのセットに入っていくだけ
263:無記無記名
11/05/25 14:40:11.98 XtH+h2cN
>>259
一応自分は80kg胸付け10repで130kgのラックアップは出来る
264:無記無記名
11/05/25 14:56:12.46 CEy0Hc7x
１００余裕であがるけど↓この流れおもしろいわ
260 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/05/25(水) 13:03:28.47 ID:AeG67unn
Max挑戦を避けてる限り、100キロ達成は無いと思え
261 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/05/25(水) 14:35:16.47 ID:6uWkS5rJ
>>260
格言だわ
265:無記無記名
11/05/25 14:59:09.49 YAXSe+GU
>>263
いや、だからラックアップ自体何の目安なのよ？
１３０キロラックアップ上がるとしても１３０キロは普通に無理でしょ？
ラックアップだけの練習？だとしたらその意味はあるのかい？
266:無記無記名
11/05/25 16:58:40.24 gj16btjS
>>262
> 80kg10repと順調に伸ばしてきてそのままのペースで100kgのセットに入っていくだけ
君ね、もう100キロ上がるレベルだから。
さっさとMAX挑戦してココ卒業しなさい。
267:790
11/05/25 17:20:28.42 5nKOUmc4
50×6
70×3
82.5×11
82.5×8
82.5×7
75×10
100×ラックアップ
こういう風ですか？
レストポーズ入れてるのでアドバイス伺おうとしたら
分かりにくいんじゃないでしょうか(レストポーズを除く回数が見えないので)
268:無記無記名
11/05/25 19:58:49.66 E0VYcMgm
70×5
80×7
85×5
90×2
95×1（初挑戦）
70×10
今日は調子良かったのでＭＡＸに挑戦してみました
269:790
11/05/25 20:33:35.45 5nKOUmc4
90を飛ばせば97.5kgも挙がるんじゃないでしょうか
270:無記無記名
11/05/25 21:30:25.54 hakaEs3W
80*9
75*7
70*6
271:無記無記名
11/05/26 08:06:44.42 44tm1TdO
>>269
同意。90ｋｇ2回はいらないね。
MAX挑戦なら1回でいいでしょう。
あと、85ｋｇも3回くらいでいいと思う。
一週あけて挑戦したら、もう100ｋｇ上がりますよ。
272:無記無記名
11/05/26 08:10:55.25 44tm1TdO
>>270
もうMAX挑戦をするだけですよ。
このスレを卒業しちゃいましょう。
273:無記無記名
11/05/26 10:29:01.75 WP3yr+Us
862 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2011/05/25(水) 22:05:55.31 (p)ID:4Lh8yhRH(2)
■全日本柔道男子強化指定選手の体力測定データ■
ベンチプレス 体重比 ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ
６６キロ級 ８９．３kg±13.3 1.29 126.5 15.1
７３キロ級 ９８．８kg±11.8 1.31 118.8 23.6
小清水亜美親衛隊 体重66kg ベンチ推定MAX101kg
全日本柔道代表 66kg級 ベンチ最高記録 102.6kg（89.3+13.3）
>>847
憶測でもの言うなカス
66kgでベンチ100kgの俺は 「柔道日本一と同等の筋力」 を誇っていることは
科学的に証明されている
柔道日本一と同じ強さを持つ俺がTシャツ一枚で渋谷を歩いたら隠しきれない最強オーラが
発散されるのは当然のこと
274:無記無記名
11/05/26 11:54:31.09 NTrpGjFt
>>246
下地を作るために、とても良いメニューでやられてますね。
メインセットを6レップでやるところとか。
マックスはどれくらいですか？
275:無記無記名
11/05/26 14:48:02.86 qM9wSoYG
>>273
おかえり～
トレ報告もまってまつ
276:246
11/05/26 20:17:48.30 PjUuBeNg
>>274
お～、これは嬉しいお言葉。
実は、ここでの初めてのトレ報告だったんですよ。
マックスは95kgです。
ただここ一年ほどは挑戦していません。
高重量といえば、92.5を二週間ほど前に一度挙げただけです。
最近は調子がいいので、もし挑戦すれば97.5を超えて100に届きそうな気がしています。
277:無記無記名
11/05/26 21:02:30.31 biEA3ugP
俺、毎回90 3repとか高重量、低回数を繰り返してたら
肩痛めたわ。
やっぱり普段は 10repできる回数をやって、たまに
最高重量チャレンジが良いね
278:無記無記名
11/05/27 07:14:19.05 llzFZzq7
[59]以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/27(金) 06:24:53.76 ID:1WWEXN4v0
16歳だがベンチ100kgあげたことあるぞ
156cm48ｋｇだが
[64]以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/27(金) 06:38:56.03 ID:sOii+G+w0
>>61
リアルだぞ?
60あげるつもりでやったら、先輩のいたずらで100にあげられてたけど、やったらもちあがっちゃった
[65]以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/27(金) 06:52:13.32 ID:DR5T+5v00
>>64
マジレスするとベンチは腕の短いチビが有利
279:無記無記名
11/05/27 07:42:19.85 QEErLtes
たまに他の板の筋トレの話題見るとびびる
280:無記無記名
11/05/27 08:31:30.34 59bfHQUv
>>276
今でも95キロは確実に挙げられますね。
空腹や疲労さえなければ、100キロも挙がるでしょう。
私の通ってるジムでも、メインセットは6～7レップでやるベテランさんが多いです。
これを3～4セット確実にクリアできたら2.5kgアップみたいなやり方で皆さん下地を作ってます。
10レップでセットを組むよりも重量の伸びが良いからとか・・・
80キロ6レップを3セット「きっちり」挙げられたら、100キロを挙げるための下地はできてます。
たまにピラミッド法でMAXに挑戦するのもプラトー打破に良いと思います。
長文失礼。
281:無記無記名
11/05/27 12:45:51.48 kfLKmZk0
このレベルだと週２で胸やったほうがよいのかな？
週１で十分？
筋肉痛が２日でとれるから中3日でやってしまうのだが週１でやってる脚と背中のほうが発達しやすい気がする…
282:無記無記名
11/05/27 12:54:35.68 8F0hugcs
自分のおっぱいに聞け
いや、マジで
283:無記無記名
11/05/27 12:56:56.90 37NjPv32
脚と背中も週2でやってみたらいい。
284:無記無記名
11/05/27 13:06:56.28 ywQJwX9P
それは余裕だろ
背中と脚の日の他にデッドの日を作れば背中と脚は週二回
285:無記無記名
11/05/27 13:37:34.15 aAo1EjVp
>>281
>>282のとおりだが、週二のうち一回は強度おとしてインクラインの日にしたりとか、工夫すると楽しいぞ。
286:無記無記名
11/05/27 16:19:25.90 IO59u0D8
俺は以前は胸を中１日とか中２日でやってて、（ほぼジム行くたびに胸やってた）
一時期重量上がらなくて停滞してたけど
中４日にしたら記録延びるようになったなぁ。
やり過ぎはよくないね。
287:無記無記名
11/05/27 17:12:51.42 wiYvnE7D
>>286
同意します。
288:無記無記名
11/05/27 17:17:32.60 0lT9XKwA
>>286
ちなみにどれくらいの重量から？
ここにいるから100キロ以下なんだろうけど
289:無記無記名
11/05/27 17:38:04.31 IO59u0D8
>>288
MAX90で2ヶ月ぐらい停滞してたなぁ。
ひどいときは、85kgすら挙がらない日もあったし。
記録下がってんじゃねえか！やべえ！と思って、思い切って休息期間増やしたら
この前92.5挙がったｗ
290:無記無記名
11/05/27 17:52:31.43 QEErLtes
俺は週二回から一回に減らしたら全く伸びなくなった
291:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/27 18:12:12.32 0BfNQIKK
Fランクのは成功体験とは言わない
失敗の過程に過ぎない
疲れ抜いてｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ良くして挙げた記録は何の意味が無い
エブリベンチで疲労の限界まで肉体を追い込み
極限状況でベンチトレして「疲労の向こう側」の扉を開いた時
初めて真の成長が得られる
トッププレッサーは週4ベンチがスタートライン
エブリどころか中1日中2日なんてぬるま湯トレで逃げ出すカスは
100kg挙げられても150kgは永遠に挙げられない
ベンチ100kgのお気楽細マッチョで風俗嬢に身体褒められてニヤける程度
そこが人生のゴールのカス>>289
292:無記無記名
11/05/27 18:13:18.49 CbqmfX7l
清水先生ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!
293: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/05/27 18:26:43.56 88L14vou
おまえらには笑わせてもらった。マジで。
おれなんか水曜にデッドリフト、土曜日にスクワットやってるよ。それぞれ
カーフレイズもやってる。
これでつまり週２で足を鍛えられるわけだ。
そしてベンチと懸垂も週２でやってる。
初め５０ｋｇしかベンチあがらなかったけど半年で７０ｋｇ上がるようになったよ。
わかりやすくいえば、ｂ（ベンチ＋肩） ｓ（スクワット＋カーフ）
ｄ（デッドリフト＋カーフレイズ） ｃ（チンニング＋カール）
ｄｂｃｓｂｃ休ｄｂｃｓｂｃ休ｄｂｃ～ってかんじ
参考にしてみてくれ
294:無記無記名
11/05/27 18:36:57.14 ywQJwX9P
先生はスクワットとデッドスレに顔を出さないが…ひょっとしてやってないのw
295:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/27 18:57:13.40 0BfNQIKK
ヘルニア前最高記録
フルスクワット110kg*10発 推定MAX143kg
ヘルニアなければスクワットスレの頂点も取れた逸材だったと思います
ヘルニア後にインザーベルト輸入したけど手遅れだった
80kgでもスクワットできない身体になりました
ちなみに使用してたBMベルトの中味は本当にダンボールみたいな紙が入ってただけだった
今は「ヘルニアでも出来る高強度足トレ」研究して
「ミロス式ランジ」を40kgでやってる
296:無記無記名
11/05/27 19:05:25.96 8F0hugcs
推定MAX(ｷﾘｯやダンベル○○だとバーベル○○挙がりますか？などはガリ初心者が好むセリフだよな
297:無記無記名
11/05/27 19:14:56.73 QEErLtes
体重何キロか知らんが頂点はどうあがいても無理だろう
298:無記無記名
11/05/27 19:23:11.15 ++QTddwH
>>291
そんなお前はすごいのか？
ずっとここのスレにいると思うのだが・・
299:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/27 19:33:28.24 0BfNQIKK
凄いっていうか柔道世界ランク2位だよ
■内柴正人 66kg級 ベンチMAX 105kg 柔道金メダル五輪2連覇
■小清水亜美親衛隊 66kg ベンチ推定MAX 101kg ウェイト板強コテ
■全日本柔道強化選手 66kg級ベンチMAX平均 89.3kg
もし明日、柔道連盟いって選手登録したら世界2位にランクインされる
体重比1.5倍でベンチ100kg達成はそれだけ偉業ということ
300:無記無記名
11/05/27 19:42:12.44 ywQJwX9P
小清水先生のガタイが見たいなあー
かっこいいんだろなー
301:無記無記名
11/05/27 19:44:25.00 g1QtsAeJ
>>295
すまないが
初ベンチ50Kgから半年かけて70Kgっていうのは
参考にすべきトレーニングなのか？
302:無記無記名
11/05/27 19:46:22.52 37NjPv32
いや君柔道家なの？
303:無記無記名
11/05/27 20:05:19.49 n1ZFagOq
マジキチだな レスティンを越えてる(笑)
304:無記無記名
11/05/27 20:31:33.98 7NHJd3Ew
スクワット１４０で引退ｗｗｗｗｗｗｗ
ゴミ杉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前はドロップアウトしたんじゃない
キツイトレができない理由を探しただけ
ゴミの中のゴミ
305:無記無記名
11/05/27 21:00:42.46 7NHJd3Ew
小清水ちゃーん
週四とか週三じゃまず伸びないよ
変わったやり方に嵌るって馬鹿な素人にありがちな事だけどさ
その労力をスクワットやデッドに費やした方が
全身の筋肉量が増えてベンチのキャパも増すからね
306:無記無記名
11/05/27 21:19:37.75 ywQJwX9P
小清水先生は常人を肥えた炎のトレーニー
このスレの雑魚には先生のすげさがわからないんでしょう
さ、先生
サクッてうpして先生の肉体美で雑魚を黙らしちゃってください
307:無記無記名
11/05/27 21:50:49.56 AcTiGNXM
三月上旬？くらいにベンチ１２０kgから６０kgに落ちたって言って
嘘つき呼ばわりされた者です＾＾
とりあえず今日95kg２回拳上。体重は65kgキープ。
来週、最低再来週にはもうこのスレ卒業なんでまたよろしくお願いします＾＾
308:無記無記名
11/05/27 21:51:54.06 8F0hugcs
卒業だけどよろしくだって
309:無記無記名
11/05/27 22:58:48.48 ywQJwX9P
オーケーオーケー
100キロスレはいろんな意味でおもろいからな
卒業してもどんどん書き込みたまえ
310:無記無記名
11/05/27 23:19:47.44 CbqmfX7l
もういやだ
とっとと100kg挙げてこんなスレ卒業したい
311:無記無記名
11/05/27 23:21:52.91 7NHJd3Ew
１００なんて今すぐ挑戦しても上がるよ
ためしにやってみればいい
ライウェィ！
312:無記無記名
11/05/27 23:25:53.69 otMztD2N
862 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2011/05/25(水) 22:05:55.31 (p)ID:4Lh8yhRH(2)
■全日本柔道男子強化指定選手の体力測定データ■
ベンチプレス 体重比 ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ
６６キロ級 ８９．３kg±13.3 1.29 126.5 15.1
７３キロ級 ９８．８kg±11.8 1.31 118.8 23.6
小清水亜美親衛隊 体重66kg ベンチ推定MAX101kg
全日本柔道代表 66kg級 ベンチ最高記録 102.6kg（89.3+13.3）
>>847
憶測でもの言うなカス
66kgでベンチ100kgの俺は 「柔道日本一と同等の筋力」 を誇っていることは
科学的に証明されている
柔道日本一と同じ強さを持つ俺がTシャツ一枚で渋谷を歩いたら隠しきれない最強オーラが
発散されるのは当然のこと
こんなことしれっと言えるなんて、キチガイは強いなw
313:無記無記名
11/05/27 23:26:15.73 X3oKniXf
なんかいきなり気持ち悪いのが増えたなあ
314:無記無記名
11/05/27 23:34:07.19 sv1CLfXb
前回>>214
アップ50×10 65×3 75×2
メイン87.5× 6 85.0× 6 82.5× 6
インクライン 57.5×8 55.0×8
フロントプレス 50.0×8 47.5×8
バックプレス 45.0×8 42.5×10
バタフライ 45°15×10 30°15×10 10°15×10
アップライトロウ 34×10 34×10 34×10
五週後Maxチャレンジの予定です。
315:無記無記名
11/05/28 02:36:58.05 x22ns8Ln
>>301
ベンチ100ｋｇ以下は普通の体力ある奴なら負担少ないから分割法しなくても良い。ガンガン出来るし誰でも到達する重量だから。
100キロ以下は分割云々の前に、ベンチ、スクワット、デッドの3つをキッチリ体に覚え込ませる時期。それがキッチリ出来るようになれば、他も体幹も勝手に強くなってる。
後、懸垂かラットプルと腹筋しとけ。
316:無記無記名
11/05/28 09:32:37.89 zoEdpUZI
今月ジム通い始めた初心者です
ベンチをやった事はなく、今でチェストプレス75kg×10回を３セットが限界のガリです
実際ベンチをしたら何kg挙がるのでしょうか？
317:無記無記名
11/05/28 09:43:09.65 PFnX+4ps
>>314
なんでそこまで上げれて１００あがらないの？わざとジリジリ楽しんでるの？
>>316
やってみれば？
聞いてどうするの？
やらなきゃわかんないよ？
ばかなの？
318:無記無記名
11/05/28 09:53:39.02 AYQjzh3+
よく○○キロを10回３セット出来るって書く奴いるけど
セットはインターバルによって全然意味合いが違うからさ
まあ、脳内だからそう書いちゃうんだろうけど○○キロを○回で良いんだよ
ってかトレーニングやってる感じ出して意味あるのかな
319:無記無記名
11/05/28 12:31:47.01 DQaTpzcX
まあ心の狭い奴が多いな。
イラつくならスルーすれば良いだろう。
320:無記無記名
11/05/28 12:47:10.35 FEJwhzz3
えーw
そのへんが100キロスレ住人のおもろいとこだろ
この余裕のなさ具合はいつ見てもニヤニヤしてしまうw
321:無記無記名
11/05/28 13:02:45.87 SG+7kzcW
君も一緒じゃないか・・・
322:無記無記名
11/05/28 14:27:19.20 FEJwhzz3
俺は…とっくに卒業しとる
すまん
ここは基地害が多いからおもしろいんだもの 許せ
323:無記無記名
11/05/28 14:46:11.61 rdNFtKH8
じゃあさらにキチガイなのはお前じゃん
324:無記無記名
11/05/28 14:47:14.80 FEJwhzz3
え？なんで？
325:無記無記名
11/05/28 14:53:49.18 DQaTpzcX
一言多い奴は余裕がないんだな。
326:無記無記名
11/05/28 14:57:51.57 PFnX+4ps
余裕がないんだな
じゃねーよｗｗｗ
お前馬鹿？死ねよｗｗｗ
327:無記無記名
11/05/28 15:12:04.37 n5XAsm2+
90*10できて宝ってこのスレを卒業する必要は無いんだよ
実際に100のセットをやっていないのだから
328:無記無記名
11/05/28 15:21:28.36 vuiovMS4
ＭＡＸの意味が分からないアホが登場
329:無記無記名
11/05/28 16:02:23.66 TDsusZBH
82．5kgがインターバル3分で8、6、4くらいなんだけど、100いけるかな？
330:無記無記名
11/05/28 16:10:20.91 Cpy0IvU0
ギリギリいけるかいけないかだな
331:無記無記名
11/05/28 16:26:48.33 FlWUc7ju
100は挙がるわ
でもインターバルは1分以内
長くても2分まで
3分も開けたら3セットとは言えないよ
332:無記無記名
11/05/28 16:28:30.23 Cpy0IvU0
実際インタバ一分でベンチやってる奴なんていないだろ
333:無記無記名
11/05/28 16:33:03.50 FlWUc7ju
だったら1セットと代わりないわ
334:無記無記名
11/05/28 16:33:19.81 YyZ/nz/4
>>331氏の行ってジムはベンチが混んでいて、
自然とそういうマイナールールになってるんじゃないの？
近所の体育館ではベンチが4台あって、
インタバル10分ぐらいがザラ。
335:無記無記名
11/05/28 16:37:59.82 FlWUc7ju
100キロ挙がらない奴は10分インターバル取る意味がない。
リフターみたいなトレーニングしてどうするんだ？
336:無記無記名
11/05/28 16:39:15.89 LIs3SLER
マッチョの実生活
おいおい、使えねえなあ、頭悪ぃんだから体ぐらい動かせよ、体力ねえなあ。
マ「すいやせん、へへ。バルクあって体が重いモンで、へへ。有酸素系は・・・」
おい、コレ運ぶぞ。そっち持て。
マ「すいやせん、ヘヘ。ヘルニア持ちなんでちょっと重いものは。。すいやせん」
マッチョのネット世界
マ「おいおいｗ、ベンチ１００も挙がんねえってウソだろｗ？嘘だって言ってくれｗｗまじでｗ。」
マ「おまえ女だよねｗ。女子にしてはカール１５ｋｇは結構すごいんじゃないかなｗ」
マ「初ベンチで７０はあがるだろ普通。クソガリじゃなければ」
337:無記無記名
11/05/28 16:43:29.99 bR97BYhC
ベンチは日常生活＆動的スポーツじゃ役に立たないナルシストトレーニングだからな
そりゃ相撲とかレスリングみたいな組み合う競技には役立つけどそんなのやる機会ほとんどないし
338:無記無記名
11/05/28 16:44:26.54 Cpy0IvU0
しかし3分もあけたらセットじゃなくなるとかいうとんでも理論はどこから出てきたのやら…
ID:FlWUc7juはやたら上から目線で偉そうだしｗ
339:無記無記名
11/05/28 16:51:37.88 FlWUc7ju
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)
じゃあ好きにやれ
340:無記無記名
11/05/28 16:53:03.26 FEJwhzz3
腹隠すなよw
341:無記無記名
11/05/28 16:58:27.34 FlWUc7ju
URLﾘﾝｸ(c.mjmj.be)
お前は出せないんだから全部隠してる癖に
342:無記無記名
11/05/28 17:05:46.05 aXX748qc
おｗ俺と同じぐらいだ
腹筋なんかも似たようなもんだが肩小さいね
343:無記無記名
11/05/28 17:08:51.95 FlWUc7ju
肩が小さく見えるのは二頭がデカいからだろ
344:無記無記名
11/05/28 17:10:25.38 vuiovMS4
どこが？
345:無記無記名
11/05/28 17:13:40.97 aXX748qc
い、いや、どうみても・・・小さい・・・
もうひとつ言うと僧帽筋も・・・
346:無記無記名
11/05/28 17:13:57.04 FlWUc7ju
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)
347:無記無記名
11/05/28 17:15:45.99 FlWUc7ju
お前らは画像も出せないのにピーチクパーチクと
情けないな
348:無記無記名
11/05/28 17:19:03.66 kOO6arJ9
実生活で舐められてる時点で
そいつはマッチョじゃない
リアルでレスナーやアリスターに生意気な口きけるか？
その程度なんだよ１００なんてね
349:無記無記名
11/05/28 17:22:47.51 FlWUc7ju
レスナーのふんどし持ち出しやがった
3分以内は心拍数の関係だ
よく胸に黒い心拍数やらはかるバンドしてトレーニングしてる画像みるだろ
しかし、趣味の話だから好きに鍛えれば良いさ
俺は卒業してるとか
レスナーはって言って威張るのも趣味みたいだしな(笑)
350:無記無記名
11/05/28 17:37:01.66 FEJwhzz3
見れない
351:無記無記名
11/05/28 17:43:20.49 kOO6arJ9
威張るも何も
客観的事実だしな
１００じゃ痩せてるだけに見えて舐められる
352:無記無記名
11/05/28 17:43:29.46 FEJwhzz3
消すのはえーよチキンw
353:巨頭
11/05/28 17:46:04.80 lmh+nPQj
レスナーやアリスターは身長が190以上あるのでともかく
ヒョードルみたいな体型の日本人が服着てたらタダのデブだと思われて
舐めるやつは多いだろうな
特に鍛えたことがないやつほど
そこらへんのアンテナが女と同等で筋量や脂肪量がどのくらいのレベルか分からない
顔がゴツければデブだと思ってる馬鹿も多いよ
元体育会系は結構的確に判断するが。
ステやって十分栄養取ってれば体は絞れて血管出てても顔はパンパンになるやつはなるのに
354:無記無記名
11/05/28 17:46:19.73 FEJwhzz3
まあたいしたことねーのは一枚目から容易に想像できるから別にいいや
355:無記無記名
11/05/28 17:49:01.61 AvpYZXrn
レスナー相手なら100スレに関わらず…
日本にレスナーに素手で喧嘩売れる奴いないだろ？
356:無記無記名
11/05/28 17:51:06.08 FlWUc7ju
卒業してると威張り画像も出せない奴が
画像出した奴をチキン？
自己紹介か？
冗談は顔だけにしてくれよ
357:無記無記名
11/05/28 18:00:24.54 yjgldord
>>355
梶原一騎なら銀座のクラブで飲んでる時に
店にやってきたレスナーが挨拶に来なかったら喧嘩売ってただろうな。
358:無記無記名
11/05/28 18:35:45.98 DQaTpzcX
筋肉ある奴が恐れられてると思ってるんか。
原始的だな。
359:無記無記名
11/05/28 18:39:48.73 9ubtAmnN
顔次第だろ
ヒョードルなんて顔がかわいくて見た目は全然怖くないだろ
360:無記無記名
11/05/28 20:59:41.52 bkbWw6gQ
絵もかわいいしな。
361:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/05/28 21:28:46.80 QHqgykKp
50×10
65×5
80×1
90×1
80×4
久し振りにMAX挑戦。重すぎる。
やはり体重増やさないと80×8、90×3の壁は破れないか…。
362:無記無記名
11/05/28 21:45:37.63 XfdfsQgE
>>312
小清水先生ほかのスレでは書き込みするのにここには来ないな。
363:無記無記名
11/05/28 21:46:59.86 XfdfsQgE
と思ったら書き込んでるのか。
364:無記無記名
11/05/28 22:50:22.20 poLYvCps
>>329だけど、今日トレーニングしたら82．5kg8、8、7上がった。
次回から85kgでセット組みます。
365:無記無記名
11/05/29 12:59:53.72 7AF4+SBP
70×5
80×7
85×5
90×2
75×10
70×9
チェストプレス止めたので多めに
366:無記無記名
11/05/29 20:02:03.63 f7TG5gLL
82.5*8
77.5*7
72.5*7
水曜日に100kg挑戦します。
367:無記無記名
11/05/30 08:14:55.38 qw/ckHu+
>>365
君はベンチ伸びる。
自分の体と相談しながら、的確なメニューを組んでるのが想像できる。
368:無記無記名
11/05/30 08:31:46.11 HSthp0F/
また上からアドバイスしたがる気持ち悪い奴沸き始めたな
いらねえんだよてめえなんて死ね
369:無記無記名
11/05/30 09:00:00.68 z2CRulDP
上から目線オヤジｗ
370:無記無記名
11/05/30 10:22:01.24 I1pigHau
上から目線って言ってる奴はトレーニングしてないだろ？
下から目線からアドバイスくれってか？
プライドばっかり高くてはトレーニーとしては大成しないぞ
まあどうせ肥満児なんだろうけどね
371:無記無記名
11/05/30 10:45:02.23 XurhN2V7
俺もそう思う
客商売じゃないんだから
仕事のできる先輩社員にボロクソ言われて腐るか奮起するかで
そいつの程度が分かる
社会経験ないんだろうか
372:無記無記名
11/05/30 11:11:41.57 AehAn4kf
自演？なんか一行空白はさんでつまんない捨て台詞吐いてる様がそっくりなんだけど。
373:無記無記名
11/05/30 11:32:26.98 XurhN2V7
つまり心も逞しくなれってことだ
374:無記無記名
11/05/30 11:36:17.36 yP/W1Q8a
>>370-371=>>367
ﾊﾞﾚﾊﾞﾚｗ
何か悔しかったんだろうなｗ
375:無記無記名
11/05/30 11:36:49.56 XPf5+0bo
間違いなく自演だな
大体365のレスから何が分かるも糞もないだろｗ
376:無記無記名
11/05/30 11:39:03.94 yP/W1Q8a
そもそもアドバイス求めてないってことが理解出来てないｗ
そして自演ｗ低能杉ｗ
377:無記無記名
11/05/30 12:47:29.65 qw/ckHu+
>>374
オイオイ、違うぞ
378:無記無記名
11/05/30 12:50:43.12 qw/ckHu+
>>376
俺はアドバイスなんかしてない。
俺個人の経験に基づいた単なる感想だよ。
それについて、アンタにどうこう言われる筋合いはない。
379:無記無記名
11/05/30 12:53:28.81 7EOqHeHi
鬱陶しいわ
誰も停滞相談なんてしてねーしみんな伸びてるだろ
380:無記無記名
11/05/30 12:56:23.62 HSthp0F/
経験に基づいた感想とかイラネーよゴミ死ね
381:無記無記名
11/05/30 12:58:30.11 qw/ckHu+
私の感想は、>>365さんは、以前の>>235さんだと推測してレスしたつもりです。
>>365さん、違ってたらスイマセンね。
382:無記無記名
11/05/30 12:58:40.09 DgFxnv4M
またイジメか。楽しいかお前ら。
383:無記無記名
11/05/30 13:00:34.96 qw/ckHu+
>>380
なんだ、ただの荒らしだったのか
384:無記無記名
11/05/30 13:08:40.17 7EOqHeHi
235だと思ったら何でそんなレスのつけ方になったのか誰にも理解できないから
385:無記無記名
11/05/30 13:12:55.78 xErK3S+M
>>370
上からも下からも無くアドバイスｲﾗﾈってことだろ、的外れすぎ
386:無記無記名
11/05/30 13:13:55.70 7ZZnoVlU
うわぁキチガイ湧いてる・・・
387:無記無記名
11/05/30 13:16:11.99 qw/ckHu+
>>384
実際、過去の自分のメニューとかぶるからさ。
ベンチの後、チェストプレスまでしっかりやるところなんてソックリ。
ていうか、なんでこの程度のレスで、自演認定されるのかわからない。
388:無記無記名
11/05/30 13:18:43.27 O/ryn8ry
独特な文章の構成で>>370-371が自演なのだけは間違い訳で
そんな自演ヤローにフォローされちゃったら自演扱いされてもしょうがない
389:無記無記名
11/05/30 13:26:35.16 qw/ckHu+
>>388
フォローされたら、自演認定ですか？
ま、もうどうでもいいや。
連投スイマセンでした>>365さん
390:無記無記名
11/05/30 13:27:07.65 xErK3S+M
ID:qw/ckHu+ の必死さが酷い
391:無記無記名
11/05/30 13:38:17.32 DgFxnv4M
いつものパターンだな。
心の狭い批判屋が何人か常駐してんだろ。
392:365
11/05/30 13:46:05.91 6ULmWf8g
なんか私の書き込みから荒れちゃったみたいですいません<(_ _)>
確かに>>235も私です
褒められて伸びるタイプなので>>367さんの言葉は嬉しかったです
393:無記無記名
11/05/30 15:06:12.84 d9yfUEZp
２ちゃんのようなどこの誰だかわからない奴に褒められて伸びるなんてうらやましいなｗ
じゃあ俺も褒めてやろう
おまえは来週150Kg上がる！
394:無記無記名
11/05/30 19:04:05.59 7o+LrvV8
自演かどうかなんてどうでもいいことだと思う。
自演に見せかけた投稿だってあるわけだし。
わかんね
395:無記無記名
11/05/30 21:24:22.23 cslIjpfH
初投稿ですが…
100挙がりました(^^)v
75*9しか挙がらないんだけど…
うれしいんでちょっと書き込んでいきます。
～MAX挑戦～
50*10
60*5
70*3
80*2
90*1
100*1
～メイン～
75*9
75*8
75*8
～ダウン～
60*10
50*15
次は125なんだけどその前に体重×1.5目指します。
じゃあ125スレで待ってるぜ！(100スレも覗くけどね)
ではでは
396:無記無記名
11/05/30 21:29:18.87 XurhN2V7
今日のトレ
ベンチプレス
１４５ＫＧ×６
１３３ＫＧ×８
ダンベルフライ
１００ポンド×６～８ｒ３ＳＥＴ
インクラインベンチプレス
１０５ＫＧ×７
９８ＫＧ×９
397:無記無記名
11/05/30 21:30:16.24 R7F+/Xfl
その数字で突然100上がることは絶対にないだろ
70kg辺りでは胸に付けてたのが100kgではラックアップ同然の可動域しかないと思われる
398:無記無記名
11/05/30 21:32:08.36 5Z/Y09dq
釣竿が水面下まで届いてるな
399:無記無記名
11/05/30 22:21:29.99 0PGn+D9S
釣竿で掻き回してるんじゃねｗ？
400:無記無記名
11/05/30 22:30:59.00 VnoszGVB
１２５ｋｇスレがみものだな
401:無記無記名
11/05/30 22:36:59.12 cslIjpfH
釣りじゃないんだが…
402:無記無記名
11/05/30 22:38:04.58 5Z/Y09dq
内容のあるレスつけろよ
403:無記無記名
11/05/30 22:40:54.78 xzPvPSN4
397で終ってるからもう出てこんでいいって
404:無記無記名
11/05/30 22:45:31.65 cslIjpfH
>>402
内容のあるって具体的にはどういうかんじで？
>>403
終わらせるつもりだったがなんか釣りって思われたら悔しいじゃん
405:無記無記名
11/05/30 22:47:44.66 rjda5lve
おめでとう
406:無記無記名
11/05/30 22:48:05.71 xzPvPSN4
397で指摘されて釣りじゃないよ？としか書かなかったら会話成立してないだろ
価値ないわ
407:無記無記名
11/05/30 22:56:32.93 cslIjpfH
>>405
ありがとう
>>406
あー、そういうことね
>>397の突然100が～に関しては
しばらくMAXやってなくて二週間前に90、一週間前に95やったらまだ余裕あったんで今日100挑戦してみた
って流れです、はい
70ｷﾛ云々に関してはよくわからん
408:無記無記名
11/05/30 22:57:16.47 aD5hTVHu
>>396
お前完全スルーで泣いんてんのか？
409:無記無記名
11/05/30 23:03:34.09 sXosKIIX
何でも型にハメて否定したがるのはどうかな
75*9でも凄まじくゆっくりやって鍛えてたら100も上がるんじゃない？
410:無記無記名
11/05/30 23:06:50.10 LYfXUO7S
まぁここでうそいっても仕方ないしな。
411:395
11/05/30 23:14:41.25 cslIjpfH
>>409
やり方は普通のスピードだと思います。
75でゆっくり負荷かけると5～6回くらいでつぶれそう…
412:無記無記名
11/05/31 14:10:07.63 mSQBaNFM
>>411
ということはですよ、
80ｋｇなら3～4回
85ｋｇなら1～2回・・・
やはり100ｋｇは無理なようですが。
413:無記無記名
11/05/31 16:32:10.28 Ajw3KgIs
>>395
75*9＝93.5
414:395
11/05/31 16:52:09.62 lOjQW0Uo
>>412
でも挙がったんだよな。
85はたぶん3～4回くらいは挙がるかと…やったことないけど
>>413
その計算が万人に当てはまる訳じゃないでしょ。
あくまで目安ってだけで
415:無記無記名
11/05/31 17:09:45.51 jigN6gWi
>>414
とりあえず卒業オメ。
たまにはここにも顔出してな。
416:無記無記名
11/05/31 17:16:05.36 GplX2YW6
>414
体力を使いきらないうちにきれいなフォームを崩さなければありえるよ。
この次からはコンスタントに上げられるよう祈る！
417:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/31 18:47:27.34 b7DmtLuQ
【インクライン】 インタ9分
80*10
80*10
80*10
80*9
80*9 （次回81kg）
【インクライン・リバースグリップ】 インタ1分
55*7
55*5
55*5
【インタ中の読書】「好かれる理由、嫌われる理由の心理学」
インクラインが1ヶ月で10kg伸びた
眠れる才能が目覚めたらしい
418:無記無記名
11/05/31 18:55:46.27 CWdD6zDm
インクラインそんだけ挙がればベンチ100挙がるよ
嘘バレバレ
419:無記無記名
11/05/31 19:07:10.19 6EVDuCK/
小清水は無駄にやりすぎだな
何年やってんだこの馬鹿は
420:無記無記名
11/05/31 19:16:45.96 75jFWos9
小清水は395に教えてもらえよ
421:無記無記名
11/05/31 20:08:30.55 0FTZpxr2
70×10,10,6,4,3
体重を６キロ増やしたらベンチ12.5キロ増えました
100挙げるまで減量我慢
422:無記無記名
11/05/31 22:51:02.30 A5YXoplN
インターバル9分も取ったことないからわからんが、80そんだけ挙げれて100挙がんないの？
423:無記無記名
11/05/31 23:26:40.96 dm7SiqKc
みんな構ってくれるから、真剣なふりしてネタかきつづけてるだけでしょう。
424:無記無記名
11/05/31 23:28:26.96 i89NnB81
小清水さん
さすがにインターバル取りすぎでは?
あと、インターバル中に他のこと
インプットしたら集中力切れない?
自分はインターバル多く取っても5分だけど
応援してるよ
425:395
11/05/31 23:34:57.54 lOjQW0Uo
>>415、>>416
ありがとう。
当分は80*10目指して頑張ります
426:無記無記名
11/06/01 00:15:42.08 AxObE8RW
ベンチが家にないから、ダンベル片手50 計100ｋ×10回でもクリアーでいいですか？
427:無記無記名
11/06/01 00:21:24.87 WALDafiC
節子
それクリアーどこやない
428:無記無記名
11/06/01 00:30:39.30 AxObE8RW
片手50じゃ足りませんか？
とりあえず片手60
429:無記無記名
11/06/01 00:33:23.91 AxObE8RW
途中で文章が切れました。
片手60ｋまでしかなくて、8回までは出来ますけど、足りませんか？
430:無記無記名
11/06/01 00:34:29.40 DoD9J2kW
ID:7DGAir/D=ID:AxObE8RWかな？
相変わらず釣ってるつもりなの？気持ち悪っ
違ってたらごめんね
431:無記無記名
11/06/01 11:05:54.49 uHlFNzzy
昨日まで95あげれたのに何故かさっき90をラックから外す事すらできんくなってたんだが…
酒って関係ある？
432:無記無記名
11/06/01 11:10:16.64 QAYCY9Zp
小清水って人は自宅トレ？
さすがにジムでインターバル9分とかクレームものだよね
433:無記無記名
11/06/01 11:12:30.38 QAYCY9Zp
あ、よく読まなかった
読書ってあるから自宅か
434:無記無記名
11/06/01 18:54:00.61 pYsWGdpj
70×5
80×7
85×5
95×1
77.5×9
70×10
来週あたり97.5に挑戦してみます
435:無記無記名
11/06/01 19:14:42.77 mIkSHvmY
>>431
関係ないと思う。
つか昨日の疲れが残ってるだけでしょ。
436:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/06/01 19:38:41.14 HnGIArKO
50×10
65×5
80×7
75×6
次回は少し重量アップ。
437:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/01 22:44:57.39 IKu5BeFW
＞さすがにインターバル取りすぎでは?
＞自分はインターバル多く取っても5分だけど
論外！5分は少な過ぎます
全日本ベンチプレス選手権の会場で「僕はインタ5分です」なんて言ったら大爆笑が起きます
それぐらい論外
インターバルは最低7分、理想は15分取ってください
ダメージの受けた身体でベンチプレスしても何も意味がありません
インタ10分で完全回復させて、1セットごとに常に「全力の自分」をバーベルにぶつける
3RM～5RMの限界重量にベストの自分をもって挑戦する
これが日本トップ10のベンチプレッサーの基本理念です
＞あと、インターバル中に他のことインプットしたら集中力切れない?
インターバルにモチベーションを高めるトレ動画を見せても筋力上昇効果は見られない
どころか、クラシック音楽でリラックスさせたほうがベンチプレスのレップ数が増えるという
研究結果が出てる
個人的体験では
頭をリフレッシュさせ、かつ静かな性的興奮で交感神経を高める萌えアニメが
ベンチプレスと相性良かったですね、「変ゼミ」がおすすめ
438:無記無記名
11/06/01 22:48:22.28 K/UsFOYh
>>437
詳しいですね
筋トレか何かされてるんですか？
439:無記無記名
11/06/01 22:49:33.70 3JoX8JZn
１００ｋｇスレで何いってんだ？
440:無記無記名
11/06/01 23:56:35.89 ZmBs8VpZ
もう何年もやって100kgすら上がらないのに説得力ゼロです
441:無記無記名
11/06/02 00:06:59.49 07iDkKaX
>>439
ヒニクって知ってます？
442:無記無記名
11/06/02 01:07:27.01 vki41C85
>437
あんたひどいねぇ
443:無記無記名
11/06/02 06:41:21.51 EQ+FYQ3b
やっぱ、連載面白れー
444:無記無記名
11/06/02 10:34:58.66 7+R0whHc
>>437
ベンチ80ｋｇ10回出来たら105ｋｇ～107.5ｋｇ挙がるはずですが
インクラインで80ｋｇ10回挙がると言う事はベンチ110ｋｇ近く挙がるんですけど
その件に関してコメントして下さい
嘘をついてますよね？それとも頭が悪いんですか？
本当はトレーニングしてないんじゃありませんか？画像も出せないみたいですし・・・。
445:無記無記名
11/06/02 10:58:48.14 7px42MoZ
ふ～
446:無記無記名
11/06/02 11:20:59.74 lIABVOBb
小清水くんはトレはしてるよw
ただちょっと……なだけさw
447:無記無記名
11/06/02 13:23:32.42 yLvbY07h
小清水は糞10つと同じ匂い
448:無記無記名
11/06/02 13:34:15.96 cuSc+OZ+
実際に100を目指して各々数値を書きこみ参加してる人間にはそいつに触ってそいつのスレにしたがってる奴等全員がうざいと思うんだよなぁ
こいつらどこから出てきてくだらない話を始めるんだろう・・・
449:無記無記名
11/06/02 14:39:11.29 iqOXQLHP
今流行りのエアベンチってやつですか
450:無記無記名
11/06/02 15:39:01.44 /SOuaHUE
小者清水先輩は他人が自分を追い越すのが気に入らないから
わざとめちゃくちゃなやり方を教えてるんだよ
451:無記無記名
11/06/02 15:42:05.18 yLvbY07h
100キロスレの長老ですからね
452:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/02 20:27:57.18 RvioBh/P
>>444
80kg*10回や85kg*8回見つけては
「100kgあがるだろ」っていちいちうるせーんだよ！
ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えながらケツ上げシャチホコで100kg1回あげるのを目標にしたことなんて
ただの一度も無い、常に児玉大紀とひがおがライバルと思って走ってきた
逆に訊くけど100kg挙がるから何なの？お前が表彰状でも送ってくれるの？
競技者でもないMAXトレしてないトレニーが
「100kg越えの限界MAX挑戦」しても肩を壊すだけ
100kgスレのためにやれやれ煽るなんて無責任馬鹿にもほどがある
「100kg挙げられる」という言葉の意味は
カス重量100kgをセット重量で8発挙げて初めて「100kgを超越した」と
胸をはって宣言することが出来る
＞インクラインで80ｋｇ10回挙がると言う事はベンチ110ｋｇ近く挙がるんですけど
インクラインにMAX換算式なんて存在しない
インクラインは降ろす深度が1cm違うだけで難易度が10倍はねあがる
「深い70kg*10発」も「浅い80kg*10発」も価値は同じ、自己申告の参考記録でしかない
トレでは「ｲﾝｸﾗｲﾝは肘を90度以上曲げるな」主義の栗井式インクラインを採用してる
453:無記無記名
11/06/02 20:42:11.36 /SOuaHUE
今日はMAX100kgに挑戦したが全然だめだった。
一応、90kg2発と80kg9発くらいはできるからいけると思ったんだが・・・。
これからは高重量中心でメニュー組んでいくわ。慣れればたぶん行ける。
100kg上がるまでは童貞捨てないと決めてる。
454:無記無記名
11/06/02 21:03:30.33 Kbbz3EpG
毎回3~5repsでMAXとかやってたら肩壊す罠。
ソースは俺。
455:無記無記名
11/06/02 21:07:16.94 lIABVOBb
小清水は100kg8発までここにいるつもりか
456:無記無記名
11/06/02 21:21:18.22 yLvbY07h
雑魚水はケツ上げで100一発挙がったら125スレに行くに決まってる。
嘘ばかりついてる糞雑魚だぞ？
100が8発挙がったら150スレに行く奴だろ
457:無記無記名
11/06/02 21:23:19.26 Ck6gle4R
一生無理だろ…
458:無記無記名
11/06/02 21:34:41.54 43YtuXLL
俺も去年100kg4回でここに居座ってたぞ
459:無記無記名
11/06/02 22:19:50.28 lIABVOBb
まあおもろいからなココ
460:無記無記名
11/06/03 00:13:35.61 KURllYP0
「MAX100kgを目指すスレ」なんだが
461:無記無記名
11/06/03 00:59:44.67 EyAzsir/
小清水さん
>>424だけど、荒れ模様の中レスありがとう
萌えアニメはちょっと…なので、
極力リラックスしてインタ10分試してみるよ
462:無記無記名
11/06/03 08:18:02.75 puyGC02k
>>453
> 今日はMAX100kgに挑戦したが全然だめだった。
> 一応、90kg2発と80kg9発くらいはできるからいけると思ったんだが・・・。
80キロが9発なら、90キロは4発はできるはずだよ。
もしかしたら、高重量の時のフォームが崩れてるのかもしれません。
とにかくケガをしないように頑張ってください。
463:無記無記名
11/06/03 09:02:16.69 9AMnjfsL
そのベンチ推定MAX換算式、すべての人が同じように当てはまるわけじゃないし
>80キロが9発なら、90キロは4発はできるはずだよ。
こういう決めつけはおかしいだろ。
464:無記無記名
11/06/03 10:12:59.28 LarDAb1Q
決め付けるのは確かにおかしい
しかし、この程度の重量ならほぼ当てはまる
当てはまらないと言うのは、ハーフベンチをしているからだ。
きちんと胸につけ、止めてから挙げてるベンチをしていれば、換算表に当てはまる
465:無記無記名
11/06/03 11:44:18.68 KN7A1rix
どーにも苦手な重量ってのもある気がする
90*8をメインにしてた頃、97.5が3、95が5か6だったが、92.5だと何回トライしても4しかあがらん
むかつくから92.5すっとばして95でセットくんでたよ
466:無記無記名
11/06/03 12:34:37.48 Hm0e+0sT
今50キロ10回あげれまし
今年中に100キロいけそうでしょうか？
467:無記無記名
11/06/03 13:13:58.31 EaXC5goe
基本的にこのぐらいの重量扱ってる人は
フォームが完全に定着してないことが多いから
いざＭＡＸに挑戦ってなると力んじゃって
ベンチやり始めの頃のフォームにもどって
結果上がらなかったり、三角筋や肩関節を痛めるような気がする。
実際上げられるポテンシャルはもってるのに
468:無記無記名
11/06/03 13:32:44.41 hBH0+ETa
>>466
体重とベンチ歴くらい書こうな
でも多分無理
469:無記無記名
11/06/03 14:40:20.55 Hm0e+0sT
体重は60キロです
初ベンチで運動歴ありません
先月にスポーツジムに入会です
470:無記無記名
11/06/03 15:03:32.52 cOlivFLX
>469
80kgスレへドゾ
471:無記無記名
11/06/03 21:31:43.00 FggQKfi0
前回>>314
アップ50×10 70×3 80×2
メイン90.0× 5 87.5× 5 85.0× 5
ラックアップ 105×3
インクラインダンベルプレス 25.0×8 25.0×10
バタフライ 10°15×12 30°15×10 45°15×10
フロントプレス 50.0×8 47.5×8
バックプレス 45.0×8 42.5×10
アップライトロウ 34×10 34×10 34×10
メイン最初の5発目で久しぶりに潰れる恐怖に焦るｗ
やっと90台に辿り着いて「重さの質が変わった」感じ。神経系の問題かな？と思い
目標重量を超える感覚をラックアップで確かめました。
「ちょっとでも下げたら切り返せず潰れる」と感じて微妙に揺すっただけで戻すｗ
補強種目のインクラはスタビライズ強化の為、ダンベルに変更。
久しぶりのダンベルは構えるだけで重い。種目の入れ換えは新鮮で面白い。
>>317
飽きっぽいので週にUPするメインセットは2.5㎏でジリジリやってますｗ
12週前に70㎏が12回上がった時点で、Max100まで2.5刻みのピリオダイゼーション
メニューを作ってまして、今はそれに従ってメニュー表の中身を埋めてる状態です。
472:無記無記名
11/06/03 22:42:31.91 4i3afFjf
今日で100kg二回拳上できました。
MAX60kgから始めて一ヶ月半で到達できるとか大口言ってたけど、結局二か月半
かかってしまいました。
まぁ、何はともあれ今日で正式に100kgスレは卒業です。
ありがとうございました。＾
473:無記無記名
11/06/03 23:13:55.31 vbyZ//6k
>>472
おめでとー
80×8
85×5
95×1
77.5×9
70×10
80が8回上がった
474:無記無記名
11/06/03 23:17:21.71 2Jt25G7Q
おいおい・・・
背中をそらせて胸上5cm位だった80kg×10を
背中ベタ付、胸にバーを付けてやったら80kg×2で上がらなくなったぞ・・・
ベンチって報告者次第で全く数字変わると思われる
475:無記無記名
11/06/04 00:33:15.66 Umr8P2pF
それは個人の自己申告だから仕方ないっしょ
腰浮かせても、胸でバウンドさせても、１００上がればこのスレ的にはOKと思う
476:無記無記名
11/06/04 03:21:11.67 kLi6QEPG
>>474
>>475
自分たちより重量あげれるやつがみんなケツあげまくってやってるって言いたいの？
実際>>474みたいにアホみたいな自己マンなやり方でやってるやつなんてそういねえよ。
そんなトレ恥ずかしくてできねえ。
てか腰ブリッジさせるのってふつうだろ。ケツまで浮かしたら問題だけど。
477:無記無記名
11/06/04 03:39:41.70 RtdTchLl
他人は他人、俺は俺。
おれ自身は、ケツべたつきで、100kgフルレンジであげるまでは
100kgクリアとはしないぜ。
誰にも文句言わせないようなぐらいの完璧なフォームであげたいもんだ。
478:無記無記名
11/06/04 08:11:32.57 JaIjB20T
そうそう、ライバルは今の自分だよな。
100キロ上がらね～ヘボイ自分の肉体に勝たねばならん。
とりあえず卒業した奴らには、「おめでとう」と言っておく。
479:無記無記名
11/06/04 10:20:40.76 C2erk8LB
どんな方法でも１００kあがれば、1月もトレ続けてればベタ寝でもあがるようになんだろ
1ヶ月早いか遅いかの話。
ゴチャゴチャ言う前にまずは上げたらいいよ。
そうすりゃそのみっともない視点も少しは変わるんじゃないかな
480:無記無記名
11/06/04 11:08:26.81 rEYlv7ir
>>472
そんな速さで伸びるんか
ほんとならすごいなー
481:無記無記名
11/06/04 11:42:32.44 XrpEPl+l
スミスで100上がりました＼(^o^)／
482:無記無記名
11/06/04 12:20:16.24 DwpH8J1I
>>480
この間の釣りと同じ口調だからな
頭悪い
483:無記無記名
11/06/04 13:10:45.99 XrpEPl+l
折れなんか、去年の6月40スタートのスミスマシーンでやっとこさ100なんですけど、、、
484:無記無記名
11/06/04 13:12:02.69 QFt//dh2
卒業生だけど、ベンチプレススレは100キロが一番賑やかでおもしろいなｗ
125とか150はつまらないもんな。
485:無記無記名
11/06/04 13:14:17.31 m79bL0nR
>>484
到達している人間の割合が少ないのもあるし
そこまでたどり着いてる奴等の本気度が違うもんな
486:無記無記名
11/06/04 13:54:24.12 GgwMwShu
>>483
100kg上げれる胸筋あるってことじゃん
バーベルに慣れればすぐ上がるよ
487:無記無記名
11/06/04 14:10:39.80 CTjXMNgs
60から始めて二ヶ月半で100とか無理だろ。
どうしてネットで嘘ついてまで自慢したいんだ？
こういう豚は？根暗だな
488:無記無記名
11/06/04 14:14:06.28 sXcX620o
>>487
125kgスレを覗いてきたら後はもう触るな
489:無記無記名
11/06/04 16:33:19.31 Jacip1qh
ベンチプレスは腕のリーチによって違いすぎるだろ
身長170cmでリーチ183cmの俺だと、変に胸までこだわってたら何時まで経っても同じ重量から抜け出せなかった
極端に力が入らなくなるね
490:無記無記名
11/06/04 18:43:45.99 AMqxSh4s
それ、単にグリップの位置が不適切なだけなんじゃね？ｗ
491:無記無記名
11/06/04 19:13:04.82 uhqSvHfU
>>487
俺ちょうど60キロからはじめてベンチ歴１ヶ月くらいだけど95あげれるぞ
492:無記無記名
11/06/04 19:35:12.41 E+SivuMw
マシンで100以上やってからベンチ始めてるってことでしょ？
493:無記無記名
11/06/04 19:39:46.10 fp9oDQMm
>>482
俺は７ヶ月だ
494:無記無記名
11/06/04 19:55:16.52 kLi6QEPG
>>487
60から始めてってのは本当ですよ。
でも初めてベンチプレスやったわけじゃないです。
高校の時に筋トレばっかやってて、体重7０kg後半のベンチプレス120kgがMAXでした。
その後一ね二錠筋トレせずに体重５０kg代になって久々にやったベンチが60kgしか
上がらなくなったってことです。
>>491さんもそんな感じですよね？
マッスルメモリー経験されてる方はふつうに可能だとわかってくれると思います
495:無記無記名
11/06/04 19:57:09.40 m4h/8APx
125kgスレのそいつのID見たらさわんなって
調子にのって出てきちゃっただろ・・・
496:無記無記名
11/06/04 19:57:18.87 kLi6QEPG
一ね二錠＝一年以上
497:無記無記名
11/06/04 21:59:15.64 NcmG6R2n
過去に100kgオーバーした事ある人が、
ここで60kgからあっというまに100達成って吹いて
どんだけ恥ずかしいんだよ。
例えばここの住人がトレさぼって、
60kgスレあたりで1カ月80kg達成だぜ！
なんて笑止だろ。
正にそれだよ。
498:無記無記名
11/06/04 22:04:27.79 0zpTWMMm
またこいつかよ
いい加減うざがられてるって気づけよ
499:無記無記名
11/06/04 22:05:32.88 2u7g2+sE
>>471
良く分からんから三行で頼む
500:無記無記名
11/06/04 23:02:58.12 +D0jrTSe
>>499
すいません、三行にまとめるのは無理なんですが、計画表を書き写します。
01 アップ40×10 60×3 65×2 メイン70.0×12 67.5×12 65.0×12
02 アップ40×10 60×3 65×2 メイン72.5×11 70.0×12 67.5×12
03 アップ40×10 60×3 70×2 メイン75.0×10 72.5×11 70.0×12
04 アップ40×10 60×3 70×2 メイン77.5×10 75.0×10 72.5×11
05 アップ40×10 65×3 70×2 メイン80.0× 9 77.5× 9 75.0×10
06 アップ40×10 65×3 70×2 メイン82.5× 8 80.0× 8 77.5× 9
07 アップ40×10 65×3 75×2 メイン85.0× 7 82.5× 7 80.0× 8
08 アップ50×10 65×3 75×2 メイン87.5× 6 85.0× 6 82.5× 7
09 アップ50×10 70×3 80×2 メイン90.0× 5 87.5× 5 85.0× 6
10 アップ50×10 70×3 80×2 メイン92.5× 4 90.0× 4 87.5× 5
11 アップ50×10 70×3 85×2 メイン95.0× 3 92.5× 3 90.0× 4
12 アップ50×10 70×3 85×2 メイン97.5× 2 95.0× 2 92.5× 3
13 アップ50×10 70×3 90×2 メイン100.0×1 97.5× 1 95.0× 2
・1～4週は回数重視で、3セットともレップ数こなせなければ翌週も同重量で伸ばす。
・5～8週は最初のセットが成功なら、2～3セット目は回数落ちても翌週は2.5㎏UP。
・9～12週は神経系の強化。最初のセットで目標レップに達しなくても翌週は2.5㎏UP。
・13週目にMaxにチャレンジ。
停滞してしんどいのは1～4週だけですね。
501:無記無記名
11/06/04 23:09:33.65 Mao2QZDk
当然また一ヶ月半で140kg目指すんだろ？ｗ
頑張ってな
502:無記無記名
11/06/05 07:57:57.85 dl9QNC3y
え、おれ全く恥ずかしいと思ってないですよ。
マッスルメモリーあったからといって短期間で60kgから100kg挙げたのは、僕が
頑張ったからですし。
>>501
マッスルメモリーの意味わかってます？
503:無記無記名
11/06/05 08:04:33.97 5sEpQ36g
また寄って集って叩くんだろうな。
雑魚は良く群れるからな。
504:無記無記名
11/06/05 08:40:54.71 dl9QNC3y
というか俺たたかれるような事いってないし・・・
100kg上がったんで卒業します＾＾
↓
嘘つけそんな短期間で挙がるか＆うざがられてるのに気づけよ。
ですからね。ｗ
505:無記無記名
11/06/05 13:02:32.83 qzPq4Qwq
卒業したならもう書き込むなよｗ
506:無記無記名
11/06/05 13:11:23.07 Ivfu8qHl
マッスルメモリーの一言で片づけているが
体重が以前と同じならともかく
１０Kg以上軽いのに、そんなに早くは到達しないよ
507:無記無記名
11/06/05 13:27:53.74 M8ueNn+w
おまえら
ダンベルベンチ何キロ挙がるのさ？
508:無記無記名
11/06/05 13:30:30.12 LOJv0iYZ
36kg×10回
509:無記無記名
11/06/05 13:50:21.43 dl9QNC3y
>>506
しつけえなｗ
到達したから書いてんだろｗ
だったら会いにこいよｗ
体重たしかに１０kg軽いよ。
でも別に自己ベストの１２０ｋｇに到達したわけじゃないからおかしくないだろ。
たしか高校の時ベンチ１００kg挙げた時の体重は70kgちょいだった。
510:無記無記名
11/06/05 13:50:38.81 YvHS9BJx
ダンベルベンチは35kgを超えた段階で2つ同じ重量を用意できなくなったから試せない
511:無記無記名
11/06/05 13:57:03.57 axQOpRNL
定期的に現れるダンベルベンチだといくつ？厨の意味が分からない
512:無記無記名
11/06/05 14:01:53.22 Tp8OR6cj
>>509
>>505
513:無記無記名
11/06/05 14:03:26.23 dl9QNC3y
>>512
僕の事を信じてくれれば何も書き込まずに、温かく見守るさ
514:無記無記名
11/06/05 14:04:06.01 bd+WUJ8t
だれだって最初はダンベルから入って
バーベルバーを買うなり、ジムに行ってバーベルにたどり着くなり擦る前の、自分の段階を気にする時期があるだろ
100kgスレ住民ならそう遠い過去ではるまいに
515:無記無記名
11/06/05 14:05:32.91 rOOn+rMM
>>507
40kg*8
516:無記無記名
11/06/05 14:08:59.26 dl9QNC3y
いや、ごめん。訂正する。
別に僕を嘘つき呼ばわりしてるクズたちに僕を信じてほしいわけじゃないんだ。
ただ、僕を嘘つき呼ばわり人たちの心理が僕には理解できないんだ。
僕はただ、卒業します→おめでとう。って言ってほしかったんだ。
彼らはいったいどういう気持ちで僕を否定しているのだろう。
自分より強いやつを否定して、自分を保とうとしているのか、それともただ何となく否定しているだけなのか・・・。
約三か月前に、今から一ヶ月半でベンチ100kgいきますって書き込んだ時、僕は同じようなリアクションをされたさ。
でも実際どうだろう。
多分その時僕を否定したやつらはどうせまだベンチ１００kgも挙げれずにこのスレでくすぶってる。
僕は努力して、一か月半では無理だったけど、今100kgには到達した。
そもそも１００kgなんて努力すればだれでも到達できる重さなのさ。
他人を否定するんじゃなくて、努力すればすぐにでも上がるようになるさ。
517:無記無記名
11/06/05 14:29:48.95 1S8iX1iK
>>触ってる奴
一番最初のレスが投下された瞬間から「またあいつか」で分かりきってたのに触る奴が一番悪いんだよな
正直ベンチどころか車椅子生活とかで頭おかしくなってるレベルの精神症状だからもうこれ以上触るのだけは勘弁してくれな
518:無記無記名
11/06/05 14:30:32.19 GEkqW94q
>>515
それもうベンチMAX100クリアしてるでしょ
519:無記無記名
11/06/05 14:34:18.98 dl9QNC3y
>>517
お前は多分一生100kgクリアできんよ。
125kgスレでも触んなって言ってたよな？
そもそも触んなって何ｗ触れんなだろｗｗ
粘着やめてくれｗ
精神異常はお前だよおっさん＾＾
520:無記無記名
11/06/05 14:36:43.02 1S8iX1iK
>>518
バーベルメインの人がダンベルやった時の率と
ダンベルだけやってた人がバーベルに換算するのは違うね
95kg1～2発じゃないかな
521:無記無記名
11/06/05 14:40:26.90 Ivfu8qHl
>>509
高校の時、ベンチ１２０Kg
この二つのキーワードが重なったら大抵フカシ
その上
>750 ：無記無記名：2011/06/04(土) 11:02:38.88 ID:kLi6QEPG
>初めまして＾＾
>１００kgスレから来ました。
>最近筋トレをやり始めて、現在体重65kgMAX１００kgです。
>自己ベストは高校の時の120kg。
>さっさとこのスレも卒業するんでよろしくお願いします＾＾。
過去ベストの体重より１０Kg以上軽いのに
過去ベスト以上の重量を「さっさと卒業する」
誰がどうみても釣り
522:無記無記名
11/06/05 14:42:15.85 GHQnsrTT
そいつに語りかけるレスを付けると喜んじゃうからやめろ
レスリンクしなくても触ってくるけどさ・・・
523:無記無記名
11/06/05 14:44:15.05 dl9QNC3y
>>521
それまじで言ってます？（笑）
釣りじゃなくて俺の意気込みｗ
なんて言ったらいいんだろうなぁ・・・
スポーツとかやったことないやつにこれを説明するのは難しいな。
あえての意気込みだよ。さっさと達成するってのはね
524:無記無記名
11/06/05 14:45:46.88 LULW/YS4
お互い画像出せないなら消えてしまえ
525:無記無記名
11/06/05 14:46:11.16 dl9QNC3y
>>521
ちなみに高校の時のおれが１２０kg挙げれてた体ってのは、過去に証明したよ。
某携帯SNSに写メ貼ってみてくれた数人が認めてくれた。
526:無記無記名
11/06/05 14:49:40.05 8WJjwwo+
体重65kg（高校時代はもっと軽い？）らしいがベンチプレス高校大会の記録くらい見てから設定詰めればよかったな
ほんっとしょーもない
527:無記無記名
11/06/05 14:50:21.18 dl9QNC3y
高校のときは78kgです。一度たりとも軽いとは言ってません＾＾
528:無記無記名
11/06/05 14:52:31.83 8WJjwwo+
特定されるから言えませんというオチが付くのは分ってるが
どんな大会に出てどんな記録を作った？
お前の口からは具体的な知識は一切出てこないから無理だけどなｗ
529:無記無記名
11/06/05 14:52:50.86 dl9QNC3y
あと、さっきも言ったけど、高校時代１２０挙げてた体ってのは、もう証明済み。
前スレでね。
数人証言してくれた瞬間、嘘つき呼ばわりするやつが急に話題変えだしてまじで笑ったけどね
530:無記無記名
11/06/05 14:54:14.55 8WJjwwo+
ハハッ、おもしろいっすね
何もかもアタナの妄想の中の出来事ですか
531:無記無記名
11/06/05 14:54:27.02 dl9QNC3y
>>528
いや、ばかなの？まじでｗｗｗ
誰がウェイトリフティング部所属してたって言ったのｗｗ
大会で記録ってなにｗｗ
揚げ足すらとれてねえよｗ
532:無記無記名
11/06/05 14:55:39.00 dl9QNC3y
>>530
前スレみてこいよ
533:無記無記名
11/06/05 14:56:44.41 auvRmf2q
この話題興味ある奴居るの？
自分が人に必要とされている、スター性があると勘違いしすぎじゃないの？
120kg上げる奴が居たとしてどうでもいいって事になんで気付けない
このスレで一緒に100kg目指してやっていくレスしか必要ないんだよ
534:無記無記名
11/06/05 14:58:12.37 dl9QNC3y
違う違う、おれは自慢したいんじゃなくて、嘘つき呼ばわりしてるやつの言ってることが
いかに雑で粗を指摘してやってるだけだ。
何の根拠もなく主観だけで、あり得ないとか決めつけてきてるやつのね
535:無記無記名
11/06/05 14:59:05.58 auvRmf2q
今ほど小清水先生がこのスレの適切な人だったんだなと思ったことはない
536:無記無記名
11/06/05 15:01:09.10 4jlZTH9N
こいつがこれから先125kgスレでやって行くかといえば行かないのが目に見えてるなぁ
キチガイ消えてほしいわ
537:無記無記名
11/06/05 15:04:10.83 dl9QNC3y
君と一緒にしないでくれ。
おれは努力してすぐに125ｋも達成するさ。
それとキチガイの根拠はなんですか？
もう全部そこなんだよな。
結局１００kg挙げたやつが、というよりベンチが自分たちより挙げれるやつは全員、
君たちの中では嘘で妄想ばっかのキチガイなんだろ？
538:無記無記名
11/06/05 15:05:30.44 Ivfu8qHl
>>531
ワロス
ウエイトリフティングにベンチプレスは無いぞ
539:無記無記名
11/06/05 15:06:31.17 dl9QNC3y
でたｗ揚げ足とりｗ
そうなんだ。だからおれはそういう部活に入ってなかったからわからんわ。
540:無記無記名
11/06/05 15:07:52.93 XHD53pOO
へぇ高校時代にひとりで黙々と、世の中には知られていないスーパー戦士様ですか
少年ジャンプとかでよく居そうですね
わぁかこいいなぁ
541:無記無記名
11/06/05 15:10:26.53 XHD53pOO
中身なさ過ぎて面白くもなんともないんだよ
自分を必死にアピールしたがる奴は納得させるために画像を貼ったりもするがそれもないし
これ以上こっちに何をしてほしいの？と
542:無記無記名
11/06/05 15:11:13.99 dl9QNC3y
体育会系の部活でした。
入ってないとは一言も言ってません。むしろ前スレで何やってたかはっきり言いました。
はい粗だらけ。
543:無記無記名
11/06/05 15:12:11.04 XHD53pOO
分ったから適切な125kgスレで、同じレベルの人達と切磋琢磨してくれば？
それすら向こうの書き込みで既に煽ってて触る価値がないんだけどな
お前の中身がからっぽすぎる
544:無記無記名
11/06/05 15:13:05.40 dl9QNC3y
>>541
何もしてほしくないです。
ただ100kg挙げることすらできない（＝普通レベルの努力もできない）やつらに
嘘つき呼ばわりされるのがうっとうしいだけです
545:無記無記名
11/06/05 15:14:59.17 HdP4mjHO
このスレの住民はNGID一つで通常進行って出来ないの？
完全に釣りです遊んでますと宣言しきってる人との会話って意味が無いと思うんだけど・・・
546:無記無記名
11/06/05 15:15:05.08 Ivfu8qHl
>>537
へええ、すぐに+13Kg以上増量するんだ
筋肉はそんなにすぐには増えないぞ
脂肪だらけ78Kgじゃ125Kgは挙がらんよ
547:無記無記名
11/06/05 15:17:58.28 dl9QNC3y
>>546
マジレスすんなｗ
真面目かよｗｗ
意気込みだよ、それは。
そんな、いちいち、「俺は125kg絶対挙げてやる！」って言う時に
いちいち「（ん？でも待てよ、125kg挙げるには筋肉量をあと○kg増やさなきゃいけないから・・・）」
とか考えるわけねえだろあほｗ
548:無記無記名
11/06/05 15:19:53.78 FR063sK5
ベンチプレス目標挙重量１２５ｋｇ限定スレ２５
750 無記無記名 sage 2011/06/04(土) 11:02:38.88 ID:kLi6QEPG
初めまして＾＾
１００kgスレから来ました。
最近筋トレをやり始めて、現在体重65kgMAX１００kgです。
自己ベストは高校の時の120kg。
さっさとこのスレも卒業するんでよろしくお願いします＾＾。
549:無記無記名
11/06/05 15:20:13.76 Ivfu8qHl
>>547
意気込み？
煽りだろ。釣り針デカすぎるぞ
550:無記無記名
11/06/05 15:20:57.31 dl9QNC3y
そう思っとけｗ
おれはすぐ達成するから
551:無記無記名
11/06/05 15:21:38.39 Ivfu8qHl
>>550
そりゃ、脳内でなら幾らでも達成できるわな
552:無記無記名
11/06/05 15:22:46.65 Py/zNP66
意気込みとか言ってるやつ名無しの小清水だろ
553:無記無記名
11/06/05 15:22:51.64 VKXDT55Z
なんか誰も触ってくれないから2回線で遊びはじめた感じだな
554:無記無記名
11/06/05 15:27:38.43 dl9QNC3y
まぁ、お疲れ。
ただこれだけは言っとくわ。
おれが１００kg挙げれるのも今まで言ったことも全部事実だし、釣りでこんな長く
２ｃｈに書き込まないよ、俺は。
他人を否定しても、君たちのベンチプレスの記録は伸びないよ。おっさんたち。
じゃあ、おれはバイトいってくるわ＾＾
555:無記無記名
11/06/05 15:29:51.26 Ivfu8qHl
勝利宣言キタコレ
556:無記無記名
11/06/05 15:33:26.02 4sk/0deL
やっぱりこうなったか。
雑魚は小さな餌も見逃さず食いついてくるからな。
557:無記無記名
11/06/05 15:36:25.61 VKXDT55Z
>>556
結論を言おうか？
世の中に125だろうと150だろうと180だろうと上げる人間は当たり前に居る
100スレで100目指してる最中というだけの人間に
クリアした人間が上から目線で雑魚だのそんな事だからだの煽りに来る無意味さだよ
誰が過去に120上げただの100上げただの何の興味もない
558:無記無記名
11/06/05 15:37:21.07 VKXDT55Z
無意味さというか人間的な終わりっぷりか
559:無記無記名
11/06/05 15:38:07.47 2W9Y9jRX
２ｃｈだし力抜こうぜ
560:無記無記名
11/06/05 15:48:51.89 VKXDT55Z
このスレ住民が80kgスレへ行って散々吹いてくる事を想像すれば分かりやすいな
同じレベルのスレで協調を持って行きられないから奴の実力が本物だとして125kgスレで協調してやっていくことは絶対にない
561:無記無記名
11/06/05 15:54:36.16 8S4L8h4L
80×8（胸付け）
80×9（胸付け）
80×7（胸付け）
120×12（ラックから可動域5cm）
562:無記無記名
11/06/05 16:00:02.63 h92Cb75A
>>537
いやお前みたいなキチガイはなかなかいないぞｗ
563:無記無記名
11/06/05 16:02:03.39 5sEpQ36g
雑魚はホントに良く釣れるわ。
スルーできんのだろうな。
564:無記無記名
11/06/05 16:04:12.87 n7Qj3/Wo
>>563
全く釣れてないのに余りにもしつこく、直接絡んでも居ないレスにまで手当たり次第に手をつけて一人で暴れた形だけどなｗ
565:無記無記名
11/06/05 16:08:19.12 HOwtIbaf
>>503>>563
これが叩きに視えるお前の頭はおかしいぞ
雑魚？論調が奴と全く同じだな
生まれた瞬間から100上がる奴なんてだれもいない
何年も停滞している小清水先生にのみ向けた言葉なら理解できるが
566:無記無記名
11/06/05 16:18:52.01 Wc1ZxhZY
案の定件のIDが消えた途端に擁護レスが付くパターンか・・・
567:無記無記名
11/06/05 16:21:34.86 h92Cb75A
>>563
なんだ、釣りだったのか
真面目に答えて損した
568:無記無記名
11/06/05 16:24:55.82 Xj6JvipQ
一回PCの電源切ったけど、しつこく続いてるみたいだから
また来たわｗ
>>555
勝利宣言？おれは事実を書き込んでるだけ。
自分が負けたと捉えるのは勝手だけど、その悔しさから君のベンチの記録に
繋がる事を期待するよ^^
569:無記無記名
11/06/05 16:27:10.56 +prPlrjv
一時間で終わるバイトってw
570:無記無記名
11/06/05 16:33:19.21 Xj6JvipQ
>>569
これから行ってくるんだよｗ
4時間したら帰って来るから、その時に相手してやんよ^^
571:無記無記名
11/06/05 17:23:17.24 xolN5i8r
今度からトレーニング報告をする時に
自分の体重とかトレーニング歴とかも詳しく書いたらどう？
お前らたかが100kg攻略するのに何年掛かるんだよｗ
572:無記無記名
11/06/05 18:54:07.05 LULW/YS4
体重関係ないならすぐ挙がるけどな
こだわりを捨てないと時間がかかる
だがこだわりを捨てないのも漢だと俺は思うぞ
格好良い体で100㌔挙げる事に意義がある
573:無記無記名
11/06/05 18:58:47.36 AIN+/OHV
チビデブがステ使ってあげても確かにあれだな
574:無記無記名
11/06/05 19:00:15.07 c2dttVeJ
なんか疲れて元気でないわ
ちょっと60Kgスレ覗いて元気つけてくるｗ
575:無記無記名
11/06/05 19:25:28.76 0IvF2oPF
長渕は100kgクリアするまでに8年かかったらしい。
でも50超えてあの体。
何が言いたいかと言うと他人の事は気にすんなって事だ。
画像や動画も無いんだから話半分。
本当だとしても素直に「すげーなー」と思えばいいでしょ。
自分より強い人には敬意を払う、弱い人は激励する。
それでいいでしょ。
強い人に卑屈になったり弱い人をバカにするのは止めよう。
それは己が弱さを暴露している事にしかならんから。
576:無記無記名
11/06/05 19:47:07.82 8ozSnGFl
本当に強い人は決して弱い人を馬鹿にしたりしたい。
577:無記無記名
11/06/05 19:47:54.60 8ozSnGFl
↑したりしない。
578:無記無記名
11/06/05 19:53:20.65 +prPlrjv
ちょっと面白かったよ
579:無記無記名
11/06/05 20:15:47.74 0IvF2oPF
自分より弱い奴を馬鹿にするっていうのは自分より強い奴に対しては自己を卑下するっていう事と同義。
本当に強い奴は相手に関わらず腰が低いもんだと思う。
何故ならそういう人は自分がどんなに謙遜しても勝手に周りが敬意を払ってくれるから。
威張る、あるいは力を誇示する必要が無い。
ジムに陸上フィールド競技の日本記録を持っていた人がいる。
40代後半だけど二十歳そこそこの筋トレ初心者にもめっちゃ敬語w
ベンチ60上がらない人にもめちゃめちゃ敬語で接する。
自分は足上げ150kgとかでセット組むのに。
それが本当の強者。
もっと分かりやすい例を言えば天皇陛下。
あんなに物腰柔らかで低くても接した相手は自ずと頭を下げる、膝をつく。
これが本当の強者だ。
580:無記無記名
11/06/05 20:27:44.59 R4WhJub6
長文うざい
581:無記無記名
11/06/05 20:51:25.98 N/IVJguu
てめえらのキモイ価値観なんて興味ねーから
とっとと100kg挙げて出て行きやがれ！
582:無記無記名
11/06/05 21:01:48.09 LULW/YS4
カールスレもそうだったが画像も出せない奴が偉そうにしやがって
お前等男か？
URLﾘﾝｸ(d.mjmj.be)
583:無記無記名
11/06/05 21:16:55.44 zAJlzkG0
>>579
やっぱ陸上やってる人ってウェイトもやりこんでるよね
584:無記無記名
11/06/05 21:17:59.25 1t/+8ja3
>>582
やっと撮れたベストショットですか？
雑魚の癖に偉そうに
そこまで言うなら真正面からとってもらえませんか？
585:無記無記名
11/06/05 21:19:20.51 LULW/YS4
カールスレ見てこいバカ
自分は出さないで偉そうに笑わせんなよハゲ
586:無記無記名
11/06/05 21:23:04.14 JRkFImhT
どのスレもそうだがそのスレに対して十分イイ体をしてる画像を貼っても延々けなし続けるだけの奴が住み着いてるっしょ
その体いいねぇ～
587:無記無記名
11/06/05 21:49:09.33 1l3Lg0Yd
>>582
体脂肪率10％くらい？
チンコ何センチ？
588:無記無記名
11/06/05 21:54:18.86 c2dttVeJ
>>585
カールスレで暴れてた人？
自称ベンチMAX115Kgじゃなかったっけ？
なんでここいるの？
589:無記無記名
11/06/05 21:55:55.60 W349eVy0
その細い腹で腕回り３０後半はすごい
590:無記無記名
11/06/05 22:02:37.32 LULW/YS4
ベンチ115だが、雑魚が偉そうにしていて腹が立った
本気のトレーニーに幸あれ
591:無記無記名
11/06/05 22:12:26.04 5sEpQ36g
>>576
メモりました。
592:青 ◆TJ4YeocTcXTv
11/06/05 22:14:52.89 +eMgYFPN
>>582
もののけブルックさんじゃん(・∀・)ニアニア
593:無記無記名
11/06/05 22:15:23.28 NwTAXmtD
何だこのアホ・・・
自分が今までしてきたレスと整合性がなさすぎる
594:無記無記名
11/06/05 23:40:54.65 CbUm/IGA
85kgがインターバル3分で6,5,4だったんだけど、そろそろあがるかな？
100kg8発あがったら減量開始するつもりなんだけと、あとどのくらいかかるかな？
595:無記無記名
11/06/05 23:45:16.45 nJlfcJBL
>>592
トリップ違い乙
596:無記無記名
11/06/05 23:46:24.89 oBmLXyzJ
100は近々挙がりそうだが100から下の行までと考えるとけっこう期間かかりそうな感じがする
597:無記無記名
11/06/05 23:58:44.83 CbUm/IGA
>>596
あがってから2,3ヵ月はかかりますかね？
598:無記無記名
11/06/06 00:03:17.71 x8sV01Nx
>>597
おいおい、100x8ってMAX125kgレベルだろ。
俺なら後2年でも無理で断念するだろうな。
599:無記無記名
11/06/06 01:04:20.52 hVGl9HdH
95*1
80*8
75*8
600:無記無記名
11/06/06 09:16:24.28 fD7Znl1V
ブルック・・
あのﾌﾞｯｻイクなキモイ顔面したオッサンか。
601:無記無記名
11/06/06 10:41:04.07 CkLBOzkD
あいつはもっと糞ガリ
602:無記無記名
11/06/06 19:49:46.43 EGRuPYyi
>>598
そんなにかかるもんですか・・・。
603:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/06 19:52:41.41 ATm2v8mz
【インクラインベンチプレス】 インタ10分
82*10
82*10
82*10
82*9
82*8 次回83kg
【インクライン・リバースグリップ】 インタ1分
55*8
55*8
55*8 次回56kg
【インタ中の読書】
「生きがいの創造～ｽﾋﾟﾘﾁｭｱﾙな科学研究から読み解く人生のしくみ～」
82kgでも軽い
インクライン爆伸びまったく止まらない
604:無記無記名
11/06/06 19:58:55.12 x8sV01Nx
>>602
俺は完全素人MAX40kgから100kgまで5年かかった。
俺の様な素質の無い人間は後2年でも125kgは厳しいと思う。
恐らく諦めるだろう。
80kg→100kgまで1年半かかった事からも厳しさは容易に想像される。
605:無記無記名
11/06/06 20:00:35.63 7Ut5Nex/
いくらなんでも5年はかかりすぎ
606:無記無記名
11/06/06 20:13:14.60 x8sV01Nx
>>605
最初の頃はフォームも適当で、
やり方も無茶苦茶だった。
もし最初から適切な指導があったとしても4年はかかっただろうな。
今はそれなりに正しいであろう練習できている。
80kgは10回でMAXは102.5kg
だからこそ、この先才能と言うか素質が必要かと思う。
このスレを卒業しても125kgでは落第確実。
恐らく就職だなｗ
607:無記無記名
11/06/06 20:16:03.31 7Ut5Nex/
5年もやってまだ80*10なの？
素質がどうこう言うレベルじゃないよ
フォーム、トレーニング内容、食事を見直したほうがいいよ
608:無記無記名
11/06/06 20:54:15.22 SyYuP4zQ
まあ無理だと決めてる人には無理だろうな
609:無記無記名
11/06/06 23:42:03.79 74plX4Vm
>>606
諦めないで頑張ろうぜ、死ぬ時が最強ってさ!
継続は力なりだよ
610:無記無記名
11/06/07 10:11:42.02 C+u8cooC
70×5
80×6
90×1
97.5×1（補助でギリギリ）
75×10
70×10
まだきつかった＞＜
611:無記無記名
11/06/07 10:41:55.62 vRVVx0Iy
先に９０ｋｇやっちゃってるからじゃね
８０ｋｇが１０回できるようになったら
ちょっとアップしたらいきなり挑戦してもいいと思う
612:無記無記名
11/06/07 13:17:50.29 2zAgU6vX
マジかよ俺さっき80キロ10回やったぞ
あげられる？
613:無記無記名
11/06/07 13:28:46.10 2zAgU6vX
セーフティありだから胸にはつけてないけど一応一回あげれた
卒業しておk?
614:無記無記名
11/06/07 13:30:30.52 rXl+qFHC
普通は100kgに挑戦して１回でもあげられたら卒業って流れだろうけどさ、
まぁ、その辺は自分で判断したらどうかな？
何でもかんでも聞くって君はベイビーかい？
615:無記無記名
11/06/07 13:37:01.63 2zAgU6vX
>>614
たまにロムるけど書き込みは卒業するわ
お前らも体壊さん程度にがんがれよ！
616:無記無記名
11/06/07 13:42:17.84 rXl+qFHC
たまには僕のグアムの別荘にも寄ってくれよ
アディオス
617:無記無記名
11/06/07 21:27:24.62 OqW7S8Pc
バカヤローッ！
小清水さんは何て言った
読み返せ
618:無記無記名
11/06/07 23:24:00.85 L+Q7Z82N
＞【インタ中の読書】
＞「生きがいの創造～ｽﾋﾟﾘﾁｭｱﾙな科学研究から読み解く人生のしくみ～」
いつも思うけどこれ書く意味あるの？この本から人生のしくみを読み取ってそれを真理とするの？
619:無記無記名
11/06/08 00:42:47.60 r+rdUjno
なんか85から1年停滞してるわ。
元々才能ないんだけど重量のびないと面白くない。
620:無記無記名
11/06/08 08:38:14.93 zNGV2/lM
>>619
体重増やすのが一番手っ取り早い
621:無記無記名
11/06/08 08:40:53.11 Ta7Ee6tH
>>619
体重はどれくらい？
622:無記無記名
11/06/08 10:12:47.65 vnMAp9Da
今
75だと9回
85だと3回
のものです。
マックスは90．
推定でも95には達してないと思います。
胸トレは週2で
85（2,2,2）＋70限界
の日と
75（限界3ｾｯﾄ）＋60（限界1ｾｯﾄ）＋インクラインダンベル
の日とで分けてやってます。
あとはﾃﾞｯﾄﾞとスクワットもやってます。
これで伸びますかね。。。
623:無記無記名
11/06/08 11:57:11.55 OFiwbhs+
週2で限界までってやりすぎちゃう
624:無記無記名
11/06/08 12:27:10.52 r+rdUjno
>>620-621
170 62です。
筋トレ歴4年で週4～5ジム行きます。
625:無記無記名
11/06/08 12:36:56.18 wjYa7EGv
人によるけど、週二回のうち一度は軽めの日にしたほうが伸びたな。
626:無記無記名
11/06/08 12:38:12.60 vKLD8tP1
>>624
週5とか、かなりの頻度でトレしてるね。
それだけハードにやってるなら、思い切って65キロまで増やすつもりで食べてみては？
あと、胸トレの前日に肩のトレーニングをやって、ベンチの補助筋を疲労させてませんか？
一週間のメニューを一度上級者の人に見てもらったほうがいいかも。
627:無記無記名
11/06/08 19:06:42.27 r+rdUjno
>>626
基本的に高蛋白、低炭水化物です。
肩や三頭など効いてるうちに胸をやることはないです。
才能ないです。
628:無記無記名
11/06/08 23:04:37.32 NzxUdFus
70×5
80×9
80×8
80×7
70×10
70×9
80が9回あがった！
今日は回数重視でやってみました
629:無記無記名
11/06/08 23:23:56.33 5XhJRyzR
>>627
コンテストビルダーじゃないんでしょ？
年令30歳前半位までだったら低炭水化物なんてダメダメ。
週5もジム行くんだから毎食お茶漬け茶碗で２杯の飯とおかずに
プロテイン＋マルチビタミン。
練習後は栄養のリカバリー補給を必ず。サプリメントもとっていい。
これやってればベンチ100、スクワットフル150、デット180は才能無い奴でもヤル気あれば絶対達成できる。
断言するよ。 とにかく喰う事とトレーニング。
とある大学のウェイトandボディビル部を知ってるが一年生の時ヒョロでも
卒業する時は例外なくゴツくなってるよ。
上の数字はその人達を見てきた最低ラインの数字。
背の低い奴、逆に背の高い奴色々。
上の重量までは才能無いは言い逃れ。関係無い。
体に故障や古傷が無ければなおさら。だから頑張って！
長文すまん。
630:無記無記名
11/06/09 00:27:18.06 FGl3eaKD
頑張るます！
631:無記無記名
11/06/09 00:33:33.01 rVnUEkTy
>>629
それ達成するのに何年かかるんですか？
ジムのインストラクター全日本の軽量級ビルダーで筋トレ歴8年以上だけどそんなにスペック高くないですよ。
632:無記無記名
11/06/09 01:33:15.99 CpblOPhb
>>631
もっと食えってことでしょｗ
633:無記無記名
11/06/09 08:04:07.47 Mp5mYhoY
食わなきゃ凡人はベンチ伸びない。
体重維持してベンチ重量伸ばし「続けられる」奴が居たら、
そいつは才能ありすぎ。
634:無記無記名
11/06/09 08:11:27.56 Mp5mYhoY
>>627
スゲー頑張ってんな。
お前には、努力しようとする立派な心の才能がある。
絶対にあきらめんなや。年内にきっと１００キロ挙がるよ。
さて仕事や。
635:無記無記名
11/06/09 09:07:55.87 hNlk3FPi
何様だよw
636:無記無記名
11/06/09 09:16:47.66 ZtBXnMfh
ちょっと前から住み着いてるアドバイスが大好きな気持ち悪いおじさん
637:無記無記名
11/06/09 10:46:23.62 qa7YOV3o
体重90キロ 体脂肪30キロ
みたいなコンプリートなデブも食べないとベンチの重量あがらないんでしょうか（涙）
ゼーゼー
638:無記無記名
11/06/09 10:47:13.25 qa7YOV3o
>>637
体脂肪30%の間違いでした。
たいして変わらないけどｗ
ゼーゼー
639:無記無記名
11/06/09 11:21:17.65 03vb9A3q
>>637
それ以上食べたら病気になるだろ･･･
いや、現時点でも成人病の可能性大だけど
本当に痩せた方がいいよ
640:無記無記名
11/06/09 12:32:06.01 9mvfpqJK
ハート様目指そうぜ！
641:無記無記名
11/06/09 13:58:42.99 YkKJ9dbK
身長体重もかけとｗ
642:無記無記名
11/06/09 15:14:08.48 rVnUEkTy
90が3回くらい上がればかっこつくんだけどなぁ
643:629
11/06/09 15:37:30.70 V/XvUIro
>>631
ビック３がMAX重量なのは解るよね？
勿論コンテストの減量中じゃない時のMAXの数字。
逆に聞きたいけどｽﾄﾗｯﾌﾟやらﾆｰﾗｯﾌﾟ使えばいくでしょ？
>何年で達成できる～
勿論大学生だから４年間でだよ。
そんなにレベル高い訳じゃないと思うけど？
で、貴方は俺の言った飯の喰い方とかやった事ないでしょ？
>コンテストビルダーですけれど
だから最初にコンテストビルダーじゃないんだから重量挙げるだけだったら
あの飯の喰い方と週５のトレで挙がるって。
644:無記無記名
11/06/09 16:04:09.78 gg9axkS6
マッスル北村さんの食事続ければ100とかすぐだろうな
食べること事態に相当努力が必要だけど
645:無記無記名
11/06/09 17:46:23.67 UkaUyez4
アドバイスが大好きな気持ち悪いおじさんだらけｗ
646:無記無記名
11/06/09 17:46:42.67 1GCxMayI
>>638
マジでプロテイン吹いたぞ
どうしてくれる
647:無記無記名
11/06/09 21:04:03.05 YJiU7WBF
>>646
ウェイシャマニイシャオロマ？
ツァンマチョモハオシャオマ？
648:無記無記名
11/06/09 22:51:34.46 1GCxMayI
>>647
晩上好
尖？？？是日本的？土
再？
649:無記無記名
11/06/10 12:40:06.11 d0c4gsYH
みんな体重いくつ？
650:無記無記名
11/06/10 13:11:39.04 6Ds7F9S5
71ｋｇ
停滞したら増量しようと思ってる
651:無記無記名
11/06/10 13:11:44.70 4rAnK7bs
182cm
105.5kg
652:無記無記名
11/06/10 14:17:37.95 jWDpEN3R
169cm
75kg
90*3挙がった。６発くらい上がれば100kg挙がるんかね？
653:無記無記名
11/06/10 15:45:19.26 ePJtwegj
あがりますん
654:無記無記名
11/06/10 18:11:25.03 9dcGH5QW
重さに慣れていれば余裕。上手くいくと２発挙がっかもよ～ん。
655:無記無記名
11/06/10 19:50:47.11 0R7QiFQy
>>648
ニフォエチョンウンマ？
レンスーニウォヘンカオシン。
656:無記無記名
11/06/10 21:27:19.56 BrJ3EFpw
前回>>471 計画>>500
アップ50×10 70×3 80×2
メイン92.5× 4 90.0× 3 87.5× 4
ラックアップ100.0×0(潰れ)
インクラインダンベルプレス 27.5×7 27.5×5
バタフライ 10°15×8 30°15×8 45°15×8
フロントプレス 50.0×8 47.5×7
バックプレス 45.0×8 42.5×6
アップライトロウ 34×8 34×8 34×8
重い重い重い。
一週間クレアチン抜いた＆仕事後メシ抜きでトレ開始したら、
後半のバテ方が半端無い事に。
100kgラックアップして調子良さげならチャレンジもアリかも、
とか思ったらそのまま潰れるしw
メインの最初以外は全種目で目標レップに届かず。
657:無記無記名
11/06/11 00:19:05.21 1c2vCjbT
175:小清水亜美親衛隊◆PYZm0YjM4E 06/10(金) 23:57 0aZGiShL
ベンチ100kg挙げるパワーを身につけるのは数年かかる
体重を拳に乗せるパンチの打ち方なんて2週間もあれば習得できる
マッチョがボクシングジム2週間通ってパンチの基礎を覚えれば
ガリガリ日本王者なんて圧勝できる
658:無記無記名
11/06/11 01:18:47.61 dvkXcFs1
>>656
92.5で4発、90kg3発も挙がれば100一発挙がるって。 挑戦する前に回数多めで疲れてるか
気持ち負けしてるか。 100kg挙げられるまでに数年かかり、そこから2年たっても110しか挙げられない
素質無い俺でも、100挙がった時は、70kg8回3セットとかでセット組んでたぞ。その時は80kgだとがんばって5発が精一杯という状況で
110kg挙げられる今でも80kgで8回3セットがなんとかギリギリこなせるくらいで（インターバル5分以上とって）90kgだと4～5発が限界。
気持ちさえ乗れば90kgが1～2発しか挙がらなくても100kg挙がるし、コンスタントに90kgで4発挙がるなら100挙げられる力は絶対にある
アップ軽め（80kgで1～2発、90kgで1～2発）やって、3～4分休憩とって、雄たけび上げて挑戦してみて
659:無記無記名
11/06/11 11:01:59.41 ofPjVjrC
85*2いった
660:無記無記名
11/06/11 12:51:03.95 E77v525+
70×5
80×9
90×3
95×1
80×7
75×9
70×9
90が3回挙がった
来週もう一回97.5に挑戦してみます
661:無記無記名
11/06/11 17:18:23.00 dTC4cM+e
90で3発挙がったら100一発挙がる可能性高いよ
662:無記無記名
11/06/11 17:19:58.83 DAjxhx4g
つか90×3の前の80×9省けば100いけんだろそれ
663:無記無記名
11/06/11 21:06:41.26 4JBtZ0E1
今日は調子悪かった(´Д｀)
やっぱ飯食ってしばらくおいてからじゃないとうまくいかないな。
664:無記無記名
11/06/11 21:46:06.94 oRyJ2xBu
>>661
俺は90*3できるけどバーベルを胸につけてから2cmくらいしか
挙がらなかったぞ。
665:無記無記名
11/06/11 21:55:02.16 vhD0n9q/
人は人だからね
換算表とかもしょせん目安
666:無記無記名
11/06/11 23:39:40.10 V1ZGtMIB
90*3じゃ無理だよ
95*3ならいける
667:無記無記名
11/06/12 02:04:14.27 BPLo2NhV
でもインターバルがわからんがその前に80*9してるんだろ？
668:無記無記名
11/06/12 08:55:17.29 n4Pt1Nb0
今更ですが、ベンチMAX95kgなんだが、ジムでベンチが埋まっていて
長時間使えない事がたまにある。
BPはアップ後90x2、85x4、80ｘ7、70x10といったメニューです。
そんな時フラットベンチと20～30kgのダンベルがあるとして皆さんBPが出来ない場合、
ダンベルでどんなメニューを組んでBPの代わりとしますか？
669:無記無記名
11/06/12 09:16:48.60 gHSi10Fm
ダンベルフライをやる
670:無記無記名
11/06/12 10:07:17.57 n4Pt1Nb0
>>669
レスありがとうございます。
ダンベルフライは普段はベンチが終わった後に、
軽い重量で補助的にやる（ほとんどしないけど）だけなので、
もしBBPを全くやらずフライがメインの場合、何kgが妥当なんですかね？
671:無記無記名
11/06/12 10:07:57.80 Rtnq0LkT
知るかボケ
672:無記無記名
11/06/12 20:34:46.49 Gw5uDr0q
85*6
80*7
75*8
673:660
11/06/13 00:17:13.09 RVEe3+aZ
明日（月曜日）97.5に挑戦します
アップは
20×10
70×5
85×2
95×1
↓
97.5に挑戦
て感じでいいでしょうか？
674:無記無記名
11/06/13 06:06:44.76 C2qsWN7Y
maxrackっていうスミスマシンとは少し違うので105挙がりました。
URLﾘﾝｸ(www.startracusa.com)
675:無記無記名
11/06/13 08:50:18.93 X3CNZdc9
>>673
アップは、50キロ10回くらいが良いよ
20キロじゃ、腕立て伏せより負荷が軽いですよ
頑張って
676:無記無記名
11/06/13 10:36:44.72 RVEe3+aZ
>>675
ありがとうございます
頑張ります！
677:無記無記名
11/06/13 12:08:19.46 4bfkHwuf
>>673
95やるとたぶん疲れるから
80*3
90*1
97.5
でやってみては？
678:無記無記名
11/06/13 12:58:41.82 RVEe3+aZ
>>677
了解しました
それでやってみます
679:無記無記名
11/06/13 17:31:30.53 8CKuh9HA
半年ブランクから10日目で80kg*5まで上がるようになったぜ
スミスマシン初めてやったら手首痛めた
体重-5kgの105kgになったぜ
680:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/13 18:07:12.74 A1VlEi40
【インクラインベンチプレス】 インタ10分
84*10
84*10
84*10
84*8
84*7 次回85kg
【インクライン・リバースグリップ】 インタ1分
56*10
56*8
56*6 次回57kg
【インタ中のアニメ】
あの日見た花の名前 ｼｭﾀｲﾝｽﾞｹﾞｰﾄ 俺の妹が最終回
1週間＋2kgのペースで伸びてる
681:無記無記名
11/06/13 18:48:37.20 lKOPx9wt
>>679
クイッが傷める原因だと思う
俺もスミスやらなくなった
682:無記無記名
11/06/13 21:03:34.50 NGOmc3LM
スミスは上げ下げするときの摩擦が嫌だからやらない
683:無記無記名
11/06/13 21:26:19.53 7OU32nAV
>>682
あれって、包丁研いでるみたいだよね
シャーッ！シャーッ！って
684:無記無記名
11/06/13 23:39:35.23 PSbTzui0
>>673さん、挑戦は成功しましたか？
私も明日97.5に挑戦しますよ。
成功しても失敗しても報告します。
50*10 70*2 80*1 90*1 97.5*1 で行うつもりです。
685:無記無記名
11/06/14 00:07:33.64 DQntRUbc
だから９０いらんてｗ
686:無記無記名
11/06/14 00:18:26.59 SCrNEDsC
>>684
50×10、80×4くらいでウォームアップは十分だよ。
687:673
11/06/14 00:26:29.25 kjTRxkeJ
ただいまー
今帰りました
今日の挑戦は成功でした！
しかも97.5があっさり挙がったので100も挑戦したら挙がりました！
最高の1日でしたｂ
50×10
80×3
90×1
97.5×1
100×1
70×10
70×10
70×13
>>684さんも頑張ってください＾＾
688:無記無記名
11/06/14 03:09:36.71 72qj/quw
おめでと
689:無記無記名
11/06/14 06:28:51.79 ONrQlG5o
週2回やってるけど全然伸びない
今はMAX62.5
47.5 2
57.5 1
62.5 1
47.5 8*3
このメニュー繰り返してるんだけど変えたほうがいいですか？
174 66です
690:無記無記名
11/06/14 08:07:42.69 8s6NrIWd
>>689
これURLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
ちょっと地道過ぎてめんどくさいけど参考にしてメニュー組んだら？過去の流れからいって
８割くらいのメインセット8*3か10*3達成でメインセットちょっとずつ上げてって定期的にMAX挑戦くらいが伸びやすいかと
691:無記無記名
11/06/14 08:42:24.24 OpzOBnkZ
>>687
オメデトウ。
体重さえ大きく減らなければ、100キロ達成は定着するよ。
夏場は食欲が減るから注意してね。
692:無記無記名
11/06/14 12:13:42.32 ONrQlG5o
>>690
サンクス
これ参考にするわ
693:無記無記名
11/06/14 19:15:12.42 6VeThL2f
>>689
痩せ過ぎ。プロテイン、飯ガンガン食って増量すれ。
694:684
11/06/14 20:17:27.86 wKN6jIkZ
>>687さん、おめでとうございます！
100までをも挙げきったと言うことに驚きました。
私もおかげさまで97.5を挙げることができましたよ。
四日後に100に挑戦します。
腕立て*8 50*8 70*2 80*2 97.5*1
90*1 90*1 90*1 80*7 80*6 80*6 70*8 70*8 でした。
>>685-686さんもありがとうございました。
695:無記無記名
11/06/14 22:49:39.37 cDBiK7o/
>>687
参考までに身長体重教えて
696:無記無記名
11/06/14 23:47:13.93 kjTRxkeJ
>>694
おめでとうございます！
100も頑張ってください＾＾
>>695
身長165 体重75です
697:無記無記名
11/06/15 00:42:03.68 oWR2Sep/
80kgスレを卒業してきました。現在80kg 3回が限界です。
よろしくお願いいたします。
698:無記無記名
11/06/15 00:45:51.09 5/wQsCWO
卒業遅くて迷惑かけてた宣言されましても
MAXの意味分かる？
699:無記無記名
11/06/15 00:53:24.61 JeDhbvWB
なにいってんだこいつ
700:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/15 01:32:05.12 Dn266mEf
>>696
＞100も挑戦したら挙がりました！最高の1日でしたｂ
＞身長165 体重75です
野豚が100kg挙げて嬉しいんですか？
50歳のおばさんソープ嬢が100円拾って喜んでるぐらいの醜い笑顔ですね
701:無記無記名
11/06/15 01:57:42.44 kAI/mo1/
おまえがいうなぁぁぁぁ
702:無記無記名
11/06/15 10:57:12.09 zgt5uo2t
50歳には其れなりの味わいがある。
黙っとれロリコン野郎。
703:無記無記名
11/06/15 11:09:15.71 2+C/8QO1
俺、中国赴任してるとき
まいんちゃん似の11歳の女の子買ったけど
罪悪感でスゲー興奮した
704:無記無記名
11/06/15 11:15:12.09 wF5XRGR6
こんなとこで犯罪自慢されても・・・
705:無記無記名
11/06/15 12:00:30.11 ifsAa7ZC
小清水のレスのハズレのなさは異常
誰か専用スレ立ててくれ
706:無記無記名
11/06/15 16:02:28.22 Spu79iim
死刑になっチャイナ。
707:無記無記名
11/06/15 20:29:13.83 cC/f1p3a
85*7
80*7
75*7
今までトップサイドデッドリフトしかやってなかったけど
床引きに変えて1週間でベンチの記録1repも伸びやがった。
デッドリフトやってない人、絶対にやったほうがいいよ。
708:無記無記名
11/06/15 20:56:53.36 fkt4B5Dp
アドバイス厨うぜえ
709:無記無記名
11/06/15 21:42:03.42 CWJkTxaG
土曜日
70×10,10,10,4,4
レスト三分
今日
72.5×5,5,5,5,5
レスト一分
３ヶ月でセット10キロ伸びました
体重は90でつ
710:無記無記名
11/06/15 21:53:05.70 LmncIz+O
1年ほど体重も取り扱い重量も変わってないんだが、一体体重増やして戻すって手はあり？
太くなりたくない…
711:無記無記名
11/06/16 00:33:35.53 kqQtnu5I
教えてあげたいんだけど>>708がダメだってよ。
だから諦めて死ね。
712:無記無記名
11/06/16 00:36:37.75 gj4BcPQU
>>710
というか、それが一般的
脂肪を気にしてたら一生停滞から抜け出せんやろ・・・
トップビルダーたちですら減量時期を設けてるぐらいよ
素人が脂肪を全くつけず筋肉だけ増やしていくなんて、ほぼ不可能。
713:無記無記名
11/06/16 01:09:14.24 KjupbCVX
>>712
いま体重60kgで80を2発なんだが65kgまで増やしてベンチの重量キープしつつ体重を落とすことは可能だろうか？
714:無記無記名
11/06/16 01:32:38.11 mlrY4WjW
>>713
意味ワカンネ。
60kgを65kgまで増やして、ベンチの重量を変えないなんて楽勝だけど、
そのあと、体重を落とすの意味がサッパリ。
一度 自分で読んでからかきこみなよ
715:無記無記名
11/06/16 02:08:25.18 bYUMTQ2h
最近、ユキチカとワカチコを混同してる人多いよ。
716:無記無記名
11/06/16 02:13:08.58 gz6c4VP8
つうかボディビルダーが試合時に脂肪ついてるか？
ベンチの記録がガリのころより落ちてるか？
ちょっと考えればわかることだろうに
だいたい６０ｋｇが筋肉で５ｋｇ増えたらどれだけ筋肉つくと思ってんだ
717:無記無記名
11/06/16 07:35:33.88 E5NgoC2b
５キロくらい・・・かな
718:無記無記名
11/06/16 07:59:18.79 SERJGGgz
>>714
多分ね、65キロまで増やせば80*2が*5なったり*10なったりするの前提でそれを
キープしながら60キロ戻したいとかそんな感じだと思うんだよ。
ただ身長しらんがなんで60キロなんてガリボディをキープしたいのかはわからん。
より細くより重く。ハリガネみたいなボディでいかつい重量を挙上！マンガ脳じゃねえの？
719:無記無記名
11/06/16 08:07:56.88 8zY4MBJP
漫画脳
細い腕で馬鹿デカイ剣を振り回せると妄想してるガリ
720:無記無記名
11/06/16 08:32:51.39 4gp3v0ke
>>716
えーっと、筋肉で5kg増えたら、そのうち筋肉はえーっと！
721:無記無記名
11/06/16 09:02:40.66 PEBlvXzr
＞だいたい６０ｋｇが筋肉で５ｋｇ増えたらどれだけ筋肉つくと思ってんだ
722:無記無記名
11/06/16 09:18:28.75 CfTWky8x
>>719
相楽左之助と武威 涙目wwww。
723:無記無記名
11/06/16 10:05:56.75 xJ+rLb9R
体重制限のあるスポーツでもしてるんでねぇの？
724:無記無記名
11/06/16 12:44:27.35 KjupbCVX
>>718
いいたかったことはそれ。
服が窮屈になるのが嫌なんで。
ちなみに170cm60kgだけど「本当に60kgしかないの？」ってよく言われます。
725:無記無記名
11/06/16 13:11:34.93 WENl9nB4
>>724
写真見せてください。
726:無記無記名
11/06/16 13:14:01.47 ibGZDD/V
>>724
なんだガリガリじゃないか
まだ服が窮屈になるのはかなり先だから大丈夫だよ
727:無記無記名
11/06/16 15:01:17.55 SDwFnTsv
>>724
170cm 60kgって相当細くない？
その身長なら服が窮屈になるのは75kg～80ｋｇくらいからだと思うよ
もちろん体脂肪率は10%前半ね
728:無記無記名
11/06/16 16:42:18.91 KjupbCVX
今持ってる服を着続けたい。
軽量級の格闘家みたいな体目指してる。
>>725
刺青が入ってるので無理。