11/05/09 10:08:03.84 kue1o7Vd
ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3~1.5)=おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います!
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ32
スレリンク(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ31
スレリンク(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30
スレリンク(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ29
スレリンク(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ28
スレリンク(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ27
スレリンク(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ26
スレリンク(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ25
スレリンク(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ24♪
スレリンク(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ23♪
スレリンク(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
スレリンク(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ21
スレリンク(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
スレリンク(muscle板)
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
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ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ17
スレリンク(muscle板)
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スレリンク(muscle板)
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ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
スレリンク(muscle板)
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
スレリンク(muscle板)
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
スレリンク(muscle板)
2:無記無記名
11/05/09 10:55:22.64 JXFBpZHc
>>1乙^^
今週中にこのスレ卒業するぞ~w
3:無記無記名
11/05/09 12:25:03.30 Jp6VD+QM
80×6
85×3
70×10
チェストプレス
107×6
推定MAXは92くらいか
目標は8月中に挙げる!
4:無記無記名
11/05/09 16:37:20.24 abJq95WU
またろくでもないスレになるんだろうな
5:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/05/09 22:36:12.45 rBUF3NXQ
>>1 乙!
50*10
65*5
80*6
70*8
6:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/10 00:27:32.98 uomZbJXm
【現在値】
90*5=MAX101kg 体重66.4kg「体重比1.52倍」
【目標値】
100*5=MAX112.5kg 体重72.6kg「体重比1.55倍」
「ベンチ+2.5kgクリアに対し許される体重増加は+1.5kgまで」
【インクライン】
73*10
73*8
【インクライン・リバースグリップ】
40*10
40*8
頚椎ヘルニアに続き、右肩腱板損傷も発生
フラットベンチは数ヶ月出来ない身体になった
「体重1.5倍の壁」は人体普遍の真理
人間の身体は1.5倍以上を持てるようには設計されていない
この壁を越えようとする勇者の身体には次から次に試練という名の亀裂が発生する
7:無記無記名
11/05/10 01:01:58.87 8hWH6Yn+
素質ないと1,5倍でこんなにぼろぼろになるのかw
8:無記無記名
11/05/10 01:06:24.36 0LH0ZDEw
脇腹痛めちまった
明日整形外科行ってくるわ・・・
9:無記無記名
11/05/10 01:30:26.73 iV39qMIU
100以下の重量で怪我だらけって
明らかにフォームが悪いよ
才能がないのもあるけど
俺も初心者の頃は100でも痛かったけど
今は170でも平気だしなあ
10:無記無記名
11/05/10 04:37:53.26 Kuc1THmu
馬場はベンチ童貞
これだけはガチ
11:無記無記名
11/05/10 08:04:34.09 tS/HZtEh
小清水66キロしかないのか
前は足つかないとディップスできないデブだったんじゃなかったか?
しっかしまー何年このスレにいるんだよw
100なんて真面目にやったら誰でもすぐ通過するだろに
12:無記無記名
11/05/10 17:41:28.81 jOOKQkmB
ベタ寝で80キロを5発くらい上がる肉体なら、
超絶ケツ上げフォームを徹底的に練習しろ。
ケツを浮かして両足でガッチリ踏ん張れ。
さすれば、110キロすらもクリア出来よう。
13:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/10 19:06:58.51 uomZbJXm
100以下だからレベル低いなんて発言はウェイト理解してない言葉
「体重80kg・MAX120kg・体重1.5倍」でいいなら来月にも達成できる
体重とベンチ重量の等価交換でいいならいくらでも伸ばせる
125kgスレ、150kgスレ、170kgスレの連中はなぜ画像をうpしないか?
本当にレベルが高いならダビデ像のような美しいマッチョなはずなのに
なぜ連中は一人として画像うpしない?
答えはベンチ重量を「脂肪と等価交換」で手に入れただけのただの豚だからだ
養豚場のイベリコ豚の分際で上から目線で語るな
ベンチの成長はトレ内容でなく体重増加量で決まる
1ヶ月の体重増プラン=1.5kg
2日で0.1kg増 一週間で0.3-0.4kg増
リーンな増量で、最大の記録増をマネージメントしていく
14:無記無記名
11/05/10 19:33:48.03 NOZwPflC
>>13
ずっと体重の増減だけで語っているが中身が全然ない文章だな
体重増減とベンチプレスの関係性の説明が一つもない
理論的に語れないならここで訴えても誰も相手にしてくれないぞ
15:無記無記名
11/05/10 19:40:53.74 yI/+Y6UV
自分より重量を挙げる人を豚呼ばわり。
筋トレする前に人間性を磨くべきだな。
そもそも125kgや150kgあげる人は体重比1.5なんて低い比率ではないと思うけど。
もちろん1.5倍がたいしたことないという意味ではないよ。
十分すごいが上の人はもっとすごいってこと。
16:無記無記名
11/05/10 20:24:59.14 7XYrHQhT
偉そうな雑魚コテは体重66kgしかないのかよw
体重増やせないって哀れだなぁ・・・。思わず虐めたくなってしまうね。
85*4
80*5
70*8
80kgが9発上がるからもう少し行けると思ったが、全然ダメだったorz
重さに慣れればもう少しであがるかな?
17:無記無記名
11/05/10 20:40:41.55 aluUG3qg
キジュウさんに対するレスタトの上から目線並に意味がわからねえ・・・
18:無記無記名
11/05/10 23:02:28.15 aw7SQS+c
体重60kgだろうが体重90kgだろうが、1.5倍上げる奴はすごいわ。
俺も筋トレ前の体重だったらもう1.5倍達成できてるけど、体重が増え
続けるからいつまで経っても達成できない(T_T)
19:無記無記名
11/05/10 23:19:01.19 uJC61bcW
>>16
そうだね。慣れだよ、慣れ。
でも80→85って凄いなw
82,5で慣れてからでも遅くないよ。急がばまわる。
20:無記無記名
11/05/10 23:31:51.48 1je94oT9
今日の笑っていいとものゲストで草野仁が出てて、
ベンチプレス100kg超あげるって言ってたわ。
逆に、あの体型ならもっと挙げれるんじゃねえかと思った。
21:無記無記名
11/05/11 00:22:41.53 tBRHuZQL
ベンチばっかりだとベンチ胸になって格好悪くなるよ、って上級者にいわれた。確かに大胸筋下部が発達して垂れて見えたらやだな。
22:無記無記名
11/05/11 01:45:30.20 pLbbHL73
ベンチ胸って下部が発達してる事を言うんですか?
23:790
11/05/11 02:01:45.91 9Gdj/hSv
82.5・・・8 rp+2 rp+1
82.5・・・6 rp+1 rp+1
82.5・・・5 rp+1 rp+1 rp+1
75・・・・8
軽いのでやれと言われてやってみましたが
こちらの方がキツかったような気が......1と3セット目更新出来ました
このままやるか前の(87.5kg→80kg→77.5kg→75kg)と交互にやるか迷います
24:無記無記名
11/05/11 02:21:58.49 tBRHuZQL
>>22
ごめんベンチ胸の意味は定かではない。大胸筋下部が特に発達するよ、という意味で言われたと思う。
25:無記無記名
11/05/11 08:42:28.68 8cbzGb2Y
全体の造形として垂れ乳に見えてしまうって言いたいんだろな。
26:無記無記名
11/05/11 09:52:11.97 AI/vFPoH
ほとんどの人は、尻上げフォームかブリッジ高めでやるから、
基本的にデクライン・プレス気味になってる。
スミスとかでインクライン・ベンチやったり、フライ系もやらないと
マジでハッキリと胸が垂れてくるよ。
27:無記無記名
11/05/11 11:03:13.65 tBRHuZQL
>>26
まさしくそう言われた。
28:無記無記名
11/05/11 11:32:54.39 /tmO7rPo
小清水は復帰したと思ったらいきなり怪我でリタイアかw
俺も頚椎ヘルニア持ちだから分かるけどあれは辛い。
まあ無理は禁物ってやつだな。
ベンチなら体重の依らず重いの持てる方が優れているでしょ。
同じ重さなら絞れている方がより優れているとは思うけど。
29:無記無記名
11/05/11 11:41:24.91 kk6SzTc2
100kgぐらいならまだまだ胸の形気にせず重量伸ばして筋量アップだけ考えても良いかと
30:無記無記名
11/05/11 11:58:37.26 tBRHuZQL
>>29
ベンチばっかりだとこんなんなる?この人は上部も発達してるけど、こんなんなりたくない。
URLリンク(hyperposedown.img.jugem.jp)
31:無記無記名
11/05/11 12:25:12.20 eT5K/j7m
>こんなんなりたくない。
とかたまに言う奴いるけど
大丈夫だよ、なれないから。
32:無記無記名
11/05/11 12:26:10.96 olXAFU7U
身の程知らずの雑魚に限って軽々しく「なりたくない」とかほざくよね。
33:無記無記名
11/05/11 12:26:32.83 YnySPdGT
頚椎ヘルニア
俺がベンチプレスのやり方をろくに調べないで
後頭部で踏ん張るベンチプレスで80kgセットまで来た時に
最悪の体調不良がやってきて3年間休止した
首から背中への熱く焼けるような痺れ
手足指先の痺れ
吐き気、平衡感覚の狂い
視力が落ちたり戻ったりその日その日一定しない
全身から脱力感が酷くて立っていられない日も出た
周りが半袖の時に自分だけ底冷えして震える日もあった
MTBに乗ってたけど前傾姿勢で首を上に上げると
後々首が激痛で全く回せなくなるからママチャリ限定になってしまった
ベンチの首だけは絶対に気を付けろ・・・
34:無記無記名
11/05/11 12:54:58.71 kk6SzTc2
>>30
そんな簡単になりたくてもなれないよ、これは。仮にむっちゃ才能あってすぐこれぐらいになりそうならトレやめたら戻るしW
でもそこまで才能あるなら行ける所まで行って欲しいです
35:無記無記名
11/05/11 13:01:35.22 tBRHuZQL
>>31 >>32
ここに居るんからこんなん成らないってこと?だったらあんたらも一緒じゃん。
みんなこんなん憧れるの?
36:無記無記名
11/05/11 13:55:49.74 GCCzMlmL
>>35
なかなかのゆとり脳してるね
37:無記無記名
11/05/11 14:20:05.85 tBRHuZQL
>>34
画像見せたら10人中10人にキモイって言われたけど、バランス悪いから?
この人が凄いのはわかるし、努力も想像つくけどさあ。
38:無記無記名
11/05/11 14:54:11.51 kk6SzTc2
>>37
努力は想像つくのになりたくないとか言ってる?
だからなれないって言われてしまうんですよ
39:無記無記名
11/05/11 15:02:44.16 oSgeiL5I
このスレにいる人達って中井りん以下って事だよね
女に負けてるのってダサい
中井りん ベンチMAX120kg スクワット200kg
URLリンク(www.fnlweb.com)
─中井選手はどれぐらいの重量を扱うんですか?
中井 今まで最大にヘビーウェイトを扱った時期で……バーベルスクワットが……200kg。
─200kgですか!? 女性は100kg程度扱えれば十分な重量と聞きますが。
中井 ベンチプレスは120kgぐらいで、チンニングだと30~40kgの負荷で行ないます。でも、全然ちゃんとしたフォームではないので書かないほうが良いぐらいなんですが(笑)。
URLリンク(www.fnlweb.com)
URLリンク(cdn-ak.f.st-hatena.com)
40:無記無記名
11/05/11 15:09:06.30 tBRHuZQL
>>38
想像ついたらなりたいって思わないといけないんか?意味わからん。俺がなれるか否かはあんたらにはわからんし。俺にもわからんし。
ただこんなに凄い大胸筋が何で不評なのか知りたいだけよ。おれの周りだけか?
41:無記無記名
11/05/11 15:21:16.02 kk6SzTc2
>>40
なりたいと思って努力しないかぎり絶対ならないから安心してくださいってことです。
42:無記無記名
11/05/11 16:43:36.71 ugkhUwhP
>>40
> ただこんなに凄い大胸筋が何で不評なのか知りたいだけよ。
不評って、女からの評価ですか?
だったら仕方がないですね。
でも、あの画像を男が見て、10人中10人がキモイって言うなんて信じられません。
43:無記無記名
11/05/11 17:11:30.60 2YpemtLH
>>4の予言が見事的中したなw
44:無記無記名
11/05/11 19:02:05.99 L0EcwfUW
>>30の人は筋量すごいし脂肪もないけど確かにあんまりかっこよくはないな。腕や首も細いし。ベンチはMAX140位はいきそうだね
45:無記無記名
11/05/11 20:03:42.08 oF/6AtCe
>>30
俺はこの大胸筋が明日手に入るっていうなら、絶対もらうけどね。
女に持てる為に筋トレしてんじゃねーし。
大部分の男からは羨望のまなざしで見られるだろうな。少なくとも
俺ならいいなーって思う。 (ホモではないよ。)
46:無記無記名
11/05/11 20:08:17.72 oF/6AtCe
>>39
中井りんすげーな。
追いつけるかはわからんが、頑張らんとなとは思った。
まぁ、自分がダサいことは、すでにこのスレにいる住人ならわかってるさ
47:無記無記名
11/05/11 20:52:47.63 H3ycGoru
MAX82.5だった三月から増量して今日87.5あがった
多分90もあがった感じ
二年も停滞してたのが嘘のようだ・・・
8月までに100あげたい
48:無記無記名
11/05/11 20:59:35.97 2YpemtLH
>>46
触るな
49:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/11 21:18:05.80 n5oZpHoD
フラット用インナーマッスルは壊滅
インクライン用インナーマッスルが生存してて助かった
【インクライン】
74.5*10
74.5*10
74.5*9
74.5*9
74.5*9
【インクライン・リバースグリップ】
42.5*10
42.5*7
【インタ9分】 【インタ中に見たアニメ】 変ゼミ5話 こえでおしごと2話
「インクライン80kg*10回できたらクールなマッチョになってるはず」
と、昔からずっと思ってたけど、全然その気配は無い
50:無記無記名
11/05/11 21:55:19.80 Pm5kAGLB
前スレの最後の方でセットの組み方がおかしいと指摘されたものです
80kgが11発上がったので本日100kgに挑戦しました
ダンベルベンチでアップ
60kg × 5
80kg × 5
90kg × 1
100kg × 2 + 1(ケツあげ補助あり)
一発もいけるか不安でしたが自力で2発いけました
次は125kgスレにいってきます
助言くれた方々ありがとうございました
トレ暦一年、ベンチ暦半年です
51:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/11 21:59:26.40 n5oZpHoD
>>50
体重は?
糞デブだろお前
52:無記無記名
11/05/11 22:17:32.46 Pm5kAGLB
>>51
今日計測したら70でした
1.5倍の105あげたいです^^
53:無記無記名
11/05/11 22:19:44.75 Pm5kAGLB
ちなみに身長は170ジャストなのでデブではないと思いますが…
一応腹筋も割れています
54:無記無記名
11/05/11 22:20:25.79 jtFFKePU
>>52
前回がどんなもんかわからないので、比較用に前回がどんなもんか書いてくれるとありがたい
55:無記無記名
11/05/11 22:24:14.01 Pm5kAGLB
>>54
うろ覚えですがこんな感じだったと思います
20kg × 10
60kg × 5
70kg × 5 ここまでアップ
80kg × 11
70kg × 11、8、8
メインセットはインタバ2分
56:無記無記名
11/05/11 22:31:43.61 jtFFKePU
さんきゅー
57:無記無記名
11/05/12 00:17:11.87 Ui2SGi4z
糞コテの妬みが笑えるなwww
>>前スレの人
いいペースだな。おめでとう
58:無記無記名
11/05/12 00:32:41.55 ggou46u0
小清水は中学生みたいで見てて面白い
59:無記無記名
11/05/12 08:43:58.15 4e9qa5SB
>>57
ありがとうございます!
飯をガンガン食ってプロテインも飲みまくっているのがよかったようです^^
あとはjakc3dオススメですw
60:無記無記名
11/05/12 20:10:40.74 J0URS476
大体現在のボクと延びるまえのあなたのスペックが同じなんだが、飯をガンガン食った具体的な内容を教えてくれないか?
ちなみに俺は
170 65 ベンチ85をフルレンジケツ上げなしで8回 トレーニング歴1年ちょいの雑魚だ
飯を沢山食べてプロテインも食間と就寝前に飲んでいるが脂肪が余分に付きすぎてきたかんじがする
まだうっすら腹筋割れてはいるが
61:無記無記名
11/05/12 21:13:09.76 t3vUTr6g
>>60
100挙がりそう
62:無記無記名
11/05/12 22:55:29.96 dvAQXHOv
25 名前:小清水亜美親衛隊[] 投稿日:2008/05/19(月) 13:36:21 ID:MuSHZGSu
67.5*7
下がり続ける我が力
小清水大先生は100スレ一番の古参じゃねーのw
当時の奴はみんな卒業してもうここには残ってねーだろw
いいかげん卒業しろよw
俺は4か月で通過したぜ
63:無記無記名
11/05/13 04:08:11.62 2ipUkRvM
小清水先生3年もいたんすかwww
大先輩すね
64:無記無記名
11/05/13 16:52:07.61 esVvMcDf
100kgスレの祭神だな
65:無記無記名
11/05/13 18:03:46.08 xz+7WopE
>>60
マジレスすると、君はもう100キロ上がる。
高重量の低レップで2週間くらい慣らせば絶対いける。
66:無記無記名
11/05/13 19:05:15.31 NhfIQjiv
80×6
85×3
80×5
70×9
チェストプレス
107×5
102×5
停滞してきた
67:無記無記名
11/05/13 19:07:24.29 1z3U3C0j
80が3分インターバルで8,8,5くらいなんだけど、100いけるかな、かな?
68:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/13 20:11:51.50 zqYSMn97
・腰椎ヘルニア
・腱板損傷
・両手首TFCC損傷
・環境変化によるトレーニング長期休止
ウェイト板最高のトレーニング理論とモチベーションを持っていても
避けられない長期離脱はある
トレ歴4年半で100kg挙げられないことを恥と思ったことも一度も無い
1年、10年なんて期間にも、MAX80kgにも150kgにも意味は無い
トレニーにあるのは常に「この1日、この1瞬、この1レップ」に全力を尽くすことで
「今日より強い明日の自分」を作り出すことにある
トレニーの価値は「その一瞬」をどれだけハードに
最大瞬間風速の情熱をもって乗り越えられるかで決まる
>>50みたいな聞かれてもいないのに「トレ歴1年で100kg挙がりました」なんて自慢する糞馬鹿は
例外なくチンカスだと軽蔑してる
苦労も挫折も知らないトレニーから学ぶことは一つも無い
69:無記無記名
11/05/13 20:12:57.69 esVvMcDf
ぱねええええええええええええええwwwwwwwwwwww
70:無記無記名
11/05/13 20:28:48.07 g824C+Wd
小清水ってミサワっぽいよなw
71:無記無記名
11/05/13 21:18:54.10 yaVPraOU
しかし日頃書いてることは僻みのオンパレードじゃんw
72:無記無記名
11/05/13 21:27:49.17 l7ZJ0b/r
大先生の今後の活躍に期待
73:無記無記名
11/05/13 21:44:07.40 IHnCyDuM
ウエイト板て面白キャラに事欠かないな。
小清水先生の連載に期待あげ
74:無記無記名
11/05/13 22:06:40.53 d8sGMf4O
小清水先生のスクワットとデッドはどれだけなんでしょう
75:無記無記名
11/05/14 05:05:08.12 OwcAJDvU
>>68
先生かっけぇっすwww
その辺の雑魚は長期離脱なんかあったらすぐモチベーション下がっちゃうすよwww
先生は人気も抜群すねwww
一生、小清水先生についていくっすwww
76:無記無記名
11/05/14 09:37:24.61 veRwLlJ/
>>60
遅くなってすいません
飯というかプロテイン込みですが、
起床後 プロテイン
間食 プロテイン
昼飯 蛋白質40~50g
間食 プロテイン
晩飯 蛋白質40~50g
就寝前 プロテイン
こんな感じで体重の2.5~3倍くらいの蛋白質採るようにしたら一気に伸びました
77:無記無記名
11/05/14 11:56:56.61 XT9pRUk5
>>76
そんだけ摂ってたら脂肪も相当つくよね。
ま、100キロ挙げる近道だけどさ。
てか、蛋白質の摂り過ぎじゃね?
体重70キロなら、140グラム/日で十分すぎる。
78:無記無記名
11/05/14 12:03:05.83 Ps63fnP4
先生の人気に嫉妬
しかし、先生にアドバイスとにかく食って下さい。
後に減量ですぞ。
79:無記無記名
11/05/14 12:09:55.65 AYj0gmp+
>>68
ウンコは自分の臭いに気が付かない。
80:無記無記名
11/05/14 12:35:21.75 +ycwhO63
>>78
小清水先生は体重1,5倍へのこだわりが強いので、とにかく食うなんて野蛮なことはしませんことよ。
しかも、小清水先生の連載見ていると、どうやら減量下手くそみたいですしw
81:無記無記名
11/05/14 12:56:45.99 XPXTo0vZ
連載w
82:無記無記名
11/05/14 13:04:43.24 veRwLlJ/
>>77
はい、脂肪もかなりつきました
なんとか腹筋が割れた状態だけは維持しようかと思ってますがそろそろやばそうですw
ただこの食事に変えてから一気に伸びたので、110kgあげるまでは減量は控えようかなと考えてます
83:無記無記名
11/05/14 14:35:32.81 Yv2iPn5e
>>76
スペックも似てますが、飯もおんなじ感じでした笑
朝 プロテイン30 ご飯200gくらい
間食 プロテイン30 食パン半切れ
昼 プロテイン50
間食 プロテイン30 ベーグル1つ
夕食 プロテイン50
就寝前 プロテイン50
です。
自分もこの食事にするまえは腹が割れて顎回りすっきりしてたんですが今はうっすら割れる程度でリフティングベルトが1つ穴が拡がりました泣
自分も100で10回のセットで組めるまでは増量する予定です。
ちなみに他人にはまだ太ってきているとはあまり言われません。思ってるほど他人に興味がないだけなのでしょうが
84:無記無記名
11/05/14 16:22:38.57 veRwLlJ/
>>83
おーかなり似てますねw
85がフルレンジでそれだけあがるなら100は多分いけますよ!
僕も一気に重量が重くなるので気が引けてましたが、ラックアップすれば勢いで挙がりました
僕も太ったとは言われず、逆に肩周りがゴツくなったからか「痩せた?」と聞かれたくらいですw
85:無記無記名
11/05/14 21:13:11.43 Zlog2Gjp
>>76
>>83
何がスゴイかって
そんだけプロテイン採って腹下さないところだな
86:無記無記名
11/05/15 04:08:06.22 g/+i7jVT
くそー。左肩痛いな。
しっかり休んで回復させるか、そこそこの重量で筋肉を維持させるか・・
87:無記無記名
11/05/15 05:16:21.63 fFDi9EqZ
つかそんだけプロテイン取ってたらいずれ内臓やられるぞ~
短期間とかならともかくね
88:無記無記名
11/05/15 05:37:19.75 pAvm6TbG
別にきにするレベルではないでしょ
個人的には小清水君もここの人も
食ってないから挙がらないんだと思う
サーモンと牛肉と玄米をモリモリ食わなきゃ
89:無記無記名
11/05/15 05:39:08.38 pAvm6TbG
怪我をする人は大体共通してて
○フォームやアップがおろそか
○無駄にやりすぎ
○食ってない
だいたいこれだから
90:無記無記名
11/05/15 07:15:55.42 rE+bTlah
先生、連載お願いします。
91:無記無記名
11/05/15 09:03:33.56 0eprSkFU
88に同意。
オレの経験では2年前に小清水みたいに体重維持でトレしてたが、凄い伸びなかった。半年で100kgとか嘘と思ってたよ。
んで2年トレ止めてて今年から復活。トレ内容も変えて食べまくったらグングン伸びてこの前100あがったよ。まあ少しはマッスルメモリーあるんだろうけど、2年前に挙がらなかった重さでも停滞する事なく伸びた。
92:無記無記名
11/05/15 09:28:37.25 odgbwZDh
体重抑えながらだと結局ぬるーく減量してるようなもんだしな
93:無記無記名
11/05/15 11:02:07.75 9KErDDQC
俺は体重80kgあったけど挙がらなかったぞ。
今は減量して72kgまで落ちてるけど。
94:無記無記名
11/05/15 11:46:33.91 rE+bTlah
先生、ワンローの所で叩かれて以来連載してくれねーな。
95:無記無記名
11/05/15 12:24:57.90 8cRzbE50
8ヶ月掛けて体重6キロ増やし
MAX90から97.5まできたが
そろそろ減量しないといけなくなった 。・゚・(ノд`)・゚・。
100kはしばらくおあずけです。
96:無記無記名
11/05/15 13:29:36.55 RMM9qe35
自分なんてトレーニング開始してから30キロは太っていまやっとこのスレのレベルになったけど、100まで減量しない、というか意地みたいになってきたw
97:無記無記名
11/05/15 15:35:03.94 6PdhsnNX
先生の事は最近知ったんだけど、コテでググッてでてきた昔のスレ
URLリンク(2chnull.info)
真性のキチガイかよ・・・てか本当に昔から口だけだったんだなwww
三年前から脳ミソも体も全く進歩してないとかある意味凄いッスね!シュシュッ
で、次の連載はいつですか?
98:無記無記名
11/05/15 16:00:46.19 odgbwZDh
大先生語録なら三年前にここの住人だったおいらのJaneにたくさんログが残ってますぜ …ククク
99:無記無記名
11/05/15 17:16:13.54 1cePEV1C
アップ40×10 65×3 70×2
メイン82.5×8 80.0×8 77.5×8
インクライン 55×8 52.5×8
フロントプレス 47.5×8 45×8
バックプレス 42.5×8 40×6
アップライトロウ 34×10 34×10 34×10
バタフライ 45°15×8 30°15×8 10°15×8
今回のサイクル、肩前と三頭は順調だけど、胸が微妙な気がしてきた……。
100:無記無記名
11/05/15 18:12:02.84 H4d3ShAF
>>67なんですけど、どうかな?
なんか人気者のレスに流されてしまったけど。
101:無記無記名
11/05/15 18:17:50.32 odgbwZDh
やればわかるだろ
90や95あたりで低レップのセット全くやってないなら上がんないかもね
102:無記無記名
11/05/15 18:28:35.92 8ztbaVRc
タイミングが合えばいけそうだけど、たぶん無理だな。
103:無記無記名
11/05/15 18:43:52.02 PqCKfmcQ
>>97
読んだけど、レスタトもたいがいやでw
104:無記無記名
11/05/15 20:18:40.41 9KErDDQC
俺も8~10レップのトレばかりやってたら詰んだな
105:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/05/15 20:53:33.10 n71w51+a
50×10
65×6
80×7
忙がしくて飯食う暇もなかった…。
106:無記無記名
11/05/15 23:57:25.87 j+2SpEGS
84だけど、一昨日あたりから食欲が落ちてきた。
今は吐きそうだったがなんとかプロテインを低脂肪牛乳で割って飲んだ
肝臓に負担がかかるのでそろそろやめるか?腎臓は水沢山飲んでりゃ大丈夫だが。
しっかし食う量をプロテインも炭水化物も倍近く増やしたら1か月でも見た目も変わったし重量もずっと停滞していたのを打破しつつある。
昨日1か月ぶりに体重計ったら三キロ増えてたわ
107:無記無記名
11/05/16 00:38:58.07 NomoFyuJ
>>76,83は人によってはちょっと危ないよ。
特に83は夜は完全にプロテインだけってのはかなり危険なんじゃないかな。
たんぱく質からエネルギー作り出すときに肝臓にかなり負担がかかるんだったと思う。
肝臓壊れたら一生直らないそうな。
108:無記無記名
11/05/16 01:02:23.34 Y1RSAtTS
思うとかそうなで語らないでくれ
109:無記無記名
11/05/16 02:10:16.21 DffbboFo
自分でググれば色々でてくるだろ
日常的にプロテインを食事代わりなんてかなり危険だよ
110:無記無記名
11/05/16 07:52:19.37 4oIjcTjh
肝臓はめちゃめちゃ再生力強いよ、もとに戻らんのは腎臓
111:無記無記名
11/05/16 08:39:21.83 CedEh4jG
体重が70キロなら、蛋白質は多くても一日140グラムで十分だよ。
体重増が目的なら、それ以外を炭水化物や脂肪から補えば良いんじゃないかな。
112:無記無記名
11/05/16 08:47:39.73 xzS1h2Qo
>>106
ん、>>83さんでは?
俺が>>84ですよ^^
113:無記無記名
11/05/16 17:44:33.77 qH9Ei4zG
体重を増やしたいなら
蛋白質は180gくらいでいいから
とにかく玄米とスクワットを頑張れ
114:無記無記名
11/05/16 17:47:56.57 CpqoaWvX
小清水先生も昔はデブでしたw
153 名前:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E [] 投稿日:2009/02/03(火) 13:11:11
ID:1OJoCS21 [1/5]
ベンチプレッサーなら80kg90kgまで増量すべきだね
ここまで脂肪つければバーベルに身体が重さ負けすることはまず無くなる
セット90kgでバーベルラックアップした時に体感できたね
体重60kg台はベンチMAX100kgの下界で一生終えるよ
ネクストステージを目指すなら80kgの肉土台を作り上げるべき
237 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2009/02/03(火) 23:54:09 ID:pGhUiOFl [8/8]
>>235
増量するにしても体脂肪率20%が限度だろ。
プロビルダーじゃあるまいし、素人がそれ以上増量しても無駄に脂肪がついて、減量時に余計に筋肉を犠牲にするだけ。
レスから判断するに、小清水は身長173cm体重80~90kgで高速バウンドベンチ92.5kg数回だから、
明らかに体脂肪率20%超過、下手したら30%近い可能性もある。
どう考えても太りすぎ。
っていうか小清水は身長とか体重とか体脂肪にこだわってないのにグズグズ上がれない奴なんだがな。
714 名前:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E [] 投稿日:2009/02/20(金) 22:50:10
ID:ZH38oJJm
>>685-686
「生涯増量期」の理想は今も変わらない
減量する奴はマンコ舐めたいだけにバーベル握るカス野朗だと思ってる
カッコイイ身体、くだらない
503 名前:無記無記名[] 投稿日:2009/02/13(金) 21:21:58 ID:eIYc7nrY
クズでデブで雑魚とかマジ終わってんな小清水
115:無記無記名
11/05/16 21:27:50.07 j8hXtdvY
>>小清水亜美親衛隊語録
減量する奴はマ○コ舐めたいだけにバーベル握るカス野朗だと思ってる
→減量してやりまくれるならそっちの道行くわwww
たぶん、増量しても減量してもかわらんと思うから、
ならば増量して、100kgあげたい。
男なら、やりまくれるのは夢だと思うけどなぁ。
116:無記無記名
11/05/16 23:28:53.97 8uXXurR2
こんな黒歴史のせたら、小清水先生の連載止まってまうやないか~い
117:790
11/05/17 01:23:45.92 pguQyNyc
87.5kg・・・5 rp+1 rp+1 rp+1
80kg・・・・8 rp+2 ro+1
77.5kg・・・8 rp+1
75kg・・・・8 rp+2 rp+1
115kg ・・・ラックアップ
5回に戻せました
次回82.5kgで9レップ以上狙いたいですね....
118:無記無記名
11/05/17 01:25:47.33 wwjf19SM
この自演糞野郎
相変わらず書いてるsetどう読んだらいいかイミフのままだな
他の奴に合わせろよゴミ人間
119:無記無記名
11/05/17 15:41:16.13 DqgNACF7
そんなことより小清水先生の連載はまだかぁ~!?
120:無記無記名
11/05/17 17:20:47.35 0fn7n5Ff
どうやら、先生を追い込み過ぎた様だな。
締切迫ってますよ先生
121:無記無記名
11/05/18 18:40:51.17 L3O1OYne
中国から帰ってきたぜ
100kgはとっくに上げたけど
半年間ジム行ってないから80kgぐらいしか上がらんと思う
30kgダイエットと同時進行でやるぜ
122:無記無記名
11/05/18 19:12:38.84 0DYa4FfT
>>121
中国に行く前にここに書き込んだ?
なんだか見覚えがあるのだが。でも、それほど前のことでもないきもする。
123:無記無記名
11/05/18 19:21:30.85 zB2VIAb6
ベンチ80でセット組めるレベルならワンハンドローイングはバランス的に、何キロ位でセット組んでたらいいかな?
124:無記無記名
11/05/18 19:35:52.68 meUba81i
そういうアホみたいな質問はいらない
125:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/05/18 19:41:09.63 gEK1yD9x
50×10
65×6
80×7
75×7
ここから正念場。
126:無記無記名
11/05/18 21:58:03.21 sHmVZy8z
80×7
90×2(初挑戦)
70×10
チェストプレス
107×6
102×6
96×7
今日は調子良かった
軽く感じた
127:T
11/05/18 23:08:28.32 ZYMVjo8G
俺が現場で指導すれば MAX80㎏前後のやつ 確立半分ぐらいで
100㎏ 1年以内に 達成させてやるのに 残念だぜ
スポクラでは頼まれれば別だけど
ベンチで自己陶酔してる人には 声掛けずらいよね
128:無記無記名
11/05/18 23:23:30.56 VtKbRvjM
>>127
俺の行くスポクラで見る限り
MAX80kg前後の奴の6割は現状維持か飽きてしまうようだ。
残りの4割がその上を目指し頑張るが、その中の半分が(全体の2割)は
1年ぐらいで100kg達成。
貴方が出張らなくても達成したい人の半分は達成するようですよ。
129:無記無記名
11/05/19 00:48:26.65 HEZ5R8jT
80→100って1年かけても到達率2割なのかよ
100ってけっこう凄いんだな
130:無記無記名
11/05/19 01:35:39.71 0Wd9/BPo
80から本気で100目指してる人の中で二割とは言ってないぞ彼は。
131:無記無記名
11/05/19 02:11:48.46 4J+ZOOG5
100スレ一番くだらなくなったな
132:無記無記名
11/05/19 06:49:16.82 /UQWLqqj
100なんて全くたいしたことないよ
オナニーしながらテキトーにやっても簡単にあがる
それが100
心に壁を作るなよ
133:無記無記名
11/05/19 07:15:30.52 f+aETYu9
>>132が最後だけ良いこと言った上がらない奴は壁作りすぎ
80キロで組んでるやつが100キロ上げるまで一年?
どんだけやる気ねーんだよ
あと上の奴でベンチやった後チェストプレスする体力あるならベンチやれよ
しかもベンチのセット数少なすぎ
やる気ねーだろ
134:無記無記名
11/05/19 07:44:04.12 Uz7RqDt8
毎回3セットしかやんないけど4カ月で通過したぜw
135:無記無記名
11/05/19 10:32:01.54 hPzrUOal
ベンチプレス100キロと言っても
挙げる人間の体重で難易度が大きく変わるからな。
体重50キロと100キロの人間がベンチプレス100キロに関して同じことを論じられないからな。
136:無記無記名
11/05/19 10:44:27.97 fn91H7sV
何急に当たり前の事書いてんだこのアホは
137:無記無記名
11/05/19 10:59:03.25 Uz7RqDt8
そりゃ筋量少ないガリガリはつれーだろな
でもデブでも筋量すくなけりゃやっぱつれーんと違うのw
138:無記無記名
11/05/19 12:52:31.96 ox/nAlW1
デブはいいよなデブは
デブが何Kg上げても眼中ないけど、デブのドヤ顔気持ち悪い
139:無記無記名
11/05/19 12:54:40.02 0Wd9/BPo
小清水いじめられてコテ外したの?
140:無記無記名
11/05/19 13:01:17.19 xRwUGrP8
体重っていうか、徐脂肪体重だろ、脂肪は多いほど不利になるよ。
141:無記無記名
11/05/19 13:11:09.93 7o3edrY6
>>139
小清水先生の連載楽しみにしてたのに…
お前ら先生をいじめるんじゃねーよ
142:無記無記名
11/05/19 13:14:50.69 t82GJ4XF
誰か上がらないなんて書いた?
段階段階でここにいるってだけだろ
143:無記無記名
11/05/19 13:37:48.06 hcYSucct
小清水がベンチ100上がった人間に嫉妬レスした後にコテンパンに論破されて消えちゃいましたww
144:無記無記名
11/05/19 13:47:29.30 lD7aCoY8
ここじゃないけど
861 名前:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E [] 投稿日:2011/05/18(水) 18:24:17.72 ID:7cs9optf [1/2]
ボール・インクラインプレス
URLリンク(www.dnszone.jp)
インクラインバーベルベンチ77.5kgでセット組んでる上級トレニーだが
フラットベンチにボール乗せて壁に接して固定して
77.5kgプレスして全く問題無い
バランスボールの耐荷重は250kg
インクラインカールも当然余裕
たった2種目のためにわざわざインクラインベンチ買う奴は馬鹿
ホームトレニーなんだから賢く頭を使ってトレするべき
145:無記無記名
11/05/19 13:50:49.55 Uz7RqDt8
ここにきて小清水先生待望論か
先生も草葉の陰でさぞ喜んでいることだろう
146:無記無記名
11/05/19 14:01:14.42 hcYSucct
>>144
しかしひっどいレスだなww
147:無記無記名
11/05/19 14:07:27.12 3XIaOmT8
80→100は大体半年くらいだな
120当たりから決意が必要になってくる感じ
148:無記無記名
11/05/19 14:14:03.13 oJcJ0kwP
小清水先生全然このスレに来ないね。
みんな待ってるのに。
149:無記無記名
11/05/19 14:15:29.33 7mxITMT1
>>147
100の段階で既に一般人離れした体になってると思ってたら案外変化ないよな
どれくらいから人目でヤバい体なんだろう
150:無記無記名
11/05/19 14:22:28.37 E+wzaGGZ
100kg挙げて体の変化を感じないってのはよっぽどのデブだろw
151:無記無記名
11/05/19 15:27:38.93 Uz7RqDt8
小清水先生はハゲてきてるらしいぞ
644/665:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E []
2011/05/18(水) 21:44:37.65 ID:7cs9optf(2)
送料無料は明日の朝までだけど120ドルも買うもの無いからスルー
素晴らしい商品を2つ見つけた
次回注文
iherb 売上1位 ハゲ板絶賛 アヴァロンのビオチン配合天然シャンプー 6$
URLリンク(www.iherb.com)
カフェイン 200mg 500日分 8$
URLリンク(www.iherb.com)
152:無記無記名
11/05/19 17:15:23.34 oJcJ0kwP
小清水先生は体だけでなく頭皮までボロボロなのか。
たまげたなあ
153:790
11/05/19 17:52:36.20 BD89Jges
ベンチプレス
50kg・・・7回
70kg・・・3回
82.5kg・・8回 rp+2 rp+1
82.5kg・・6回 rp+1 rp+1
82.5kg・・5回 p+1 rp+1 rp+1
75kg・・・7回 rp+2 rp+1
潰れるまでやったせいか後半バテました....
>>117でやるより、↑のセットでやった方が良いんですかね
またしても伸び悩んでいます
154:無記無記名
11/05/19 18:47:19.33 u+7Jm1Nt
掲示板で態々人にアピールする以上は
皆に訳の分からない書き方するなと言われたら直すべきだろ
155:無記無記名
11/05/19 21:38:37.63 uilUD+EW
全く同じ意見。なにより何回も見てるからどういう意味か答が知りたいw
156:無記無記名
11/05/19 21:47:51.01 5FEr4Npn
たしかrpはレストポーズか何かで1、2rep上げたとかじゃなかったか?
例えば5+2rpなら計7rep上げたとか
まぁ何回も注意されてるのに直そうとしない態度悪い奴に助言する奴はおらんわな
157:無記無記名
11/05/19 21:51:11.67 6QP8seQC
pってなってるのはタダのミスなんだろうか
どっちにしろその自演くんは嫌いだからどうでもいいけど
158:無記無記名
11/05/19 22:00:17.63 gpMQMGH/
今日、80kgの五回目、70kgの八回目でつぶれた。。
一日に二回つぶれるのは初めてで、バーベルの下敷きから抜け出すだけで
かなり疲れたわ。
家にあるのはベンチ台だけで、セーフティが無いから仕方が無いのかな。
こういう人いる?
159:無記無記名
11/05/19 22:51:17.64 TfqToQIW
ユー、セーフティー買っちゃいなよ!
160:無記無記名
11/05/19 22:54:23.48 2ywiqe8H
俺はレスタとの動画観て腹まで一気に持って来て起き上がる技
マスターしたから潰れても楽勝だぜ
161:無記無記名
11/05/19 23:16:06.81 fX5I8B5i
船木マサカツ知ってるだよ?あいつ親日入った15のときは50キロしかベンチ上がんなかったが3ヶ月したら100キロ上がったんだよ?俺らもがんばろ?
162:T
11/05/19 23:34:38.00 eEVgajog
100㎏って なかなかすごいぞ
ふつうにスポクラで100㎏挙げてる奴はまず MAX120以上だし
100㎏確実に挙げる力があれば その上の ほぼ次の限界 までは伸びる
ぜったい!!
どう思う?
163:無記無記名
11/05/19 23:36:29.71 0Wd9/BPo
詳しくはないが食わされまくってプロテインも飲まされまくって入んなくなったらドロドロに溶かして
胃に流しこんで連日連夜の超ハードトレとかだっけ?まあそれに耐えうる素養があったからこそできる芸当だよ。一般人には無理
164:無記無記名
11/05/19 23:37:26.97 JFfYfAtc
どう思うって、何言ってるかワカンネって思う
165:無記無記名
11/05/19 23:49:30.75 zPSDZyBW
アメリカの大学生は部活スポーツ系でなくてもほぼウェイトやってる。ほとんどは8割位だろ。内更に八割が100キロを上げる。つまり1000人男がいたら640人、全体の6割以上が100キロを上げる
166:無記無記名
11/05/19 23:54:16.33 7vP2MnPF
よく外人を見て素質が違うからしょうが無いみたいなレスがつくが違うよな
確かに黒人のバネや、白人の背の高さなんかはあるが
結局トレーニングが文化になってるかどうかがデカイ
ウエイトに関して日本人にマネ出来ないのは骨格の大きさだけ
167:T
11/05/19 23:56:20.57 eEVgajog
それは欧米コンプレックスだぜ
100㎏そんなあまくねって 100ポンドなら納得
ちなみに 日本人の パワーリフティング人口 たったの2000人あまり
ウェイトを継続的にやってるのは どのくらいだろうか まあ1%はいまい
168:無記無記名
11/05/20 00:06:55.56 UxExPRa2
そう文化の違いだな。素質なんかじゃない。昔のアメリカ映画じゃガリばかり。今は映画でも最低限ゴツい。アメリカは国ぐるみでウェイトを国策に盛り込んでいったわけや。しかも大学にいってないようなスラム育ちの奴ですらベンチ100上げる奴はざらだ。負けてらんねーよ
169:無記無記名
11/05/20 01:47:36.03 WmCq1sA/
>>149
服着てても街で見て違いを感じるのは最低120kg*10以上じゃないか。
100kg程度だと普通の兄ちゃんにしか見えない。
170:無記無記名
11/05/20 01:49:36.98 y9YiO3e8
身長によるんじゃね
171:無記無記名
11/05/20 01:50:36.44 y9YiO3e8
途中で送信になっちまった
170以下のコロポックルとかならそこそこの身体に見えそうな気もする
172:無記無記名
11/05/20 01:55:21.12 WmCq1sA/
後、見てやばいからだ欲しいなら、体幹筋しっかり鍛えてる人だよね。
いつもベンチだけの人居るけど、100キロ以上挙げてても、見た目はガリのおっさんとかタヌキにしか見えないのもいるし。
やっぱ万遍なく鍛えてる奴は、重量云々じゃなく見た目均整取れてかっこいいよ。
173:無記無記名
11/05/20 04:53:33.90 KRJCk6uo
>>30
これはバランス悪いな。
174:無記無記名
11/05/20 10:18:41.07 8/Xi90PV
k1のマサトが120kgらしいね
175:無記無記名
11/05/20 12:56:28.22 s3zJtzDK
マサトは95キロだよ。
176:無記無記名
11/05/20 16:55:27.87 BKGImb/S
>>175
だね。
177:790
11/05/20 17:38:31.65 Fu2uJx55
何を直すんですか?
レストポーズでやったのを記述した方が良いと思ったのですが
伝わりにくいのでしょうか
ただ気に入らないから文句付けられているだけな気もしますが....
アドバイタスまだか
178:無記無記名
11/05/20 18:20:22.86 BkjTuybt
>>175
魔裟斗にはベンチ勝ってるけど実際戦ったら殺されるんだろうな…
179:無記無記名
11/05/20 18:32:29.18 nEg7q+4r
>>175
マサトは100を5~6発でトレしてるって、
現役の時テレビで言っていたぞ
(有名人の自己申告は信用ならんとかあるけどさ)
普段80kgで、試合に合わせて70kgまで絞るんだと
見た目的にも100以下には見えんだろ
マックスはまずやらないだろうけど、120位の体だよ
180:158
11/05/20 18:33:17.11 b9cKZ+JP
>>159
セイフティー、そろそろ考えるべき時なのかなと。
>>160
その方法は動画で見たことがあって(レスタトじゃない動画だけど)、
つぶれた時にやってみるんだけど、うまくいかないんだよね。
今回もダメだった。
低重量なら多分いけるんだと思うけど。
181:790
11/05/20 18:42:28.16 Fu2uJx55
マサトは普段から走りこんでて75kgだったはず
182:無記無記名
11/05/20 18:43:59.66 EfHPAMMb
お前らベンチで勝負してないが格闘技はメチャクチャ強い格闘家と比較して上回ったからって強くなった気分にでもなれるのかと
意味ねぇw
183:無記無記名
11/05/20 18:53:29.24 faGTgf9b
>>182
何言ってるかわからん。
脳みそ鍛えてこい
184:無記無記名
11/05/20 18:56:02.96 j0fAqfZf
>>183
小学校からやり直してこい
掲示板を利用するにはまだ早い
185:無記無記名
11/05/20 19:39:40.99 MjucnN0q
>>182
何人?
186:無記無記名
11/05/20 20:15:20.65 j0fAqfZf
こーゆーところでいちいち躓く小学生レベルの奴はだるい
187:無記無記名
11/05/20 20:19:15.51 MjucnN0q
お前らベンチで勝負してないが格闘技はメチャクチャ強い格闘家と比較して上回ったからって強くなった気分にでもなれるのかと
意味ねぇw
ほんと意味わかんねえなw
188:無記無記名
11/05/20 20:24:30.20 gKW8khJ5
小清水先生カールスレで暴れてるぞ
189:無記無記名
11/05/20 20:28:31.57 Y7IuRH0N
>>187
マサトとベンチプレス100スレと何の関係もないからこのスレでやんなカスってこった
190:無記無記名
11/05/20 20:30:26.29 WQmeRdwW
>>182
790のトレ報告並みに何言ってるか判らん
191:無記無記名
11/05/20 20:33:45.91 MjucnN0q
>>189
いやそれはわかるがどーやったらこんな文章になるのかわかんねえw
お前らベンチで勝負してないが格闘技はメチャクチャ強い格闘家と比較して上回ったからって強くなった気分にでもなれるのかと
意味ねぇw
192:790
11/05/20 20:37:04.48 Fu2uJx55
分かるでしょ?わざわざ回も書きました
それ+レストポーズの回数です
以前に低レップになる回があるならレストポーズで補うのも○との事だったので
報告する際には書いたほうが良いかもと思ったので
193:無記無記名
11/05/20 21:02:27.84 w4wD5uk3
rpとかいちいち書かなくていいから合計だけ書いとけって何回いわせんだよこの馬鹿が
わかるでしょ?じゃねんだよ 直せって言われたら直せ
194:無記無記名
11/05/20 21:11:07.10 y9YiO3e8
コミュ障かこの人w
分からないって言ってる人間何人いると思ってるんだよw
195:無記無記名
11/05/20 21:43:40.94 7Ca4reL/
>>188
まじで?覗いてみる
196:無記無記名
11/05/20 21:46:40.60 MMKaYMDJ
「自分だけ分かれば良いならチラシの裏に書いとけ」で終了。
ここはチラシの裏以下だから、自分でも分からんような小学生以下の書き込みも
あったりするけどw
197:無記無記名
11/05/20 21:46:49.36 9zac3WX/
体重の件といいウエイト板はねちねちしたの増えたな
198:無記無記名
11/05/20 22:05:04.43 b9cKZ+JP
こういうときは落ち着いてゆっくり10つ数えましょうよ。
199:無記無記名
11/05/20 23:18:44.14 RUbda4sV
なんかいい補助種目ないの?
200:無記無記名
11/05/20 23:25:13.82 MjucnN0q
意外に僧帽やると伸びる
201:無記無記名
11/05/20 23:34:02.82 Y8iOtYOn
インクラインのダンベルベンチ
バーベルベンチが停滞したらコレをメインに切り替える
ダンベルが伸びなくなったらバーベルのフラットに戻る
大抵は5kgは伸びてる
エブリベンチなベンチ大好き人間にはおススメしないがw
202:無記無記名
11/05/20 23:56:43.82 KRJCk6uo
>>197
元々そんなんばっかりなんだろ。
モチベあるやつは理屈っぽいのが多い。
203:無記無記名
11/05/21 00:23:58.16 wCADTd7Y
みんな筋トレの時間って週何回で何時間くらいなん?
204:無記無記名
11/05/21 00:27:52.31 ekTIZ7IN
>>202
173 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/05/20(金) 04:53:33.90 ID:KRJCk6uo [1/2]
>>30
これはバランス悪いな。
おやおや^^ねちねちした自己紹介ですね>体重の件といいウエイト板はねちねちしたの増えたな
205:無記無記名
11/05/21 00:39:46.65 MgDB0Bhd
100スレは一番人が多いんじゃねーか?
だからしかたないよ
206:無記無記名
11/05/21 01:30:47.72 R6LD5Dyc
>>204
意味不明。
207:無記無記名
11/05/21 01:37:56.13 ODSlZMUB
ねちねちしたの増えたな
↓
元々そんなんばっかりなんだろ。
と自分は別と言ってる奴が
↓
これはバランス悪いな。とか煽ってるから絡まれたんだろ?
理路整然としてるじゃん
208:無記無記名
11/05/21 01:50:59.01 R6LD5Dyc
>>207
どこに自分は別って書いてあるんだよw
あと自己紹介の意味もわからん。
理路整然と説明しれ。
209:無記無記名
11/05/21 02:01:16.96 snnRFpZa
202自演乙っすwwww
210:無記無記名
11/05/21 03:59:10.72 R6LD5Dyc
>>209
ID変わっただけだろ。わかれよ。
211:無記無記名
11/05/21 08:38:49.86 Z9NTGIhU
大先生の珍言プリーズ!
212:無記無記名
11/05/21 13:51:15.01 Qk9HUj1Z
書いて欲しい時に書いてくれない、
それが、大先生
書いて欲しく無い時に書いてくれる、
それが、大先生。
213:無記無記名
11/05/21 14:27:30.24 VthJVAUw
100キロスレは小清水スレになりました
214:無記無記名
11/05/21 19:31:48.39 Yg13cWEo
前回>>99
アップ40×10 65×3 75×2
メイン85.0× 7 82.5× 7 80.0× 7
インクライン 57.5×8 55.0×8
フロントプレス 50.0×8 47.5×8
バックプレス 45.0×8 42.5×8
アップライトロウ 34×10 34×10 34×10
バタフライ 45°15×8 30°15×8 10°15×8
肩周り順調なので、インクラ以降プレス種目を2.5kgのupでメニュー消化。
メインのベンチは計画通りレップス減少中ですが、100kg一発見えてきました。
215:無記無記名
11/05/22 00:20:17.13 PgZD1wM/
>>203
週三回で6時間だな
216:無記無記名
11/05/22 17:59:35.18 q60TvT+Y
e?
85が7回なら100挙がるだろw
217:無記無記名
11/05/22 18:00:05.34 9deRXiJ/
>>216むりかも
218:無記無記名
11/05/22 22:15:09.55 NR7yzO+Q
先生チンスレにいたぞw
アップ要求したあげく嫉妬の捨て台詞の流れが楽しめます どぞ
219:無記無記名
11/05/23 00:24:37.92 pCGUaYC1
先生は色んなスレで活躍なさってるが
なぜこのスレに来てくれないのだろうか?
220:無記無記名
11/05/23 00:35:20.99 2RZUQE6W
なんでこのスレにそんな書き込みすんの?全く関係ないんだけど
221:無記無記名
11/05/23 01:12:59.84 Ku6BWf5p
ここは揚げ足とって、誰かを叩くことしか楽しみない奴ばっかだからな。
222:無記無記名
11/05/23 01:19:10.24 ZKEofDc3
このスレ1のゴミ屑は790って感じかな。
223:無記無記名
11/05/23 08:55:39.32 M7iaWcnp
両者に共通してるのは自分の意見ばかり主張して他人の意見を聞かないコミュ障だという事
224:無記無記名
11/05/23 12:38:08.90 ii+Xdqfs
80*7
70*9
65*10
65*7
225:無記無記名
11/05/23 12:42:16.57 v7K0A2A6
>>216
上がるね。
226:G
11/05/23 18:28:51.14 YZGIoCGn
何㎏何発挙がったら 100㎏挙がるでしょうか?
まずはほとんど挙がりません
理由は 挙げる自信がないからやらないだけ
体調と気力を充実させ 必ず挙げる と 思ってチャレンジすべし
227:無記無記名
11/05/23 19:12:22.39 p6gHzLf0
まずはほとんど挙がりません って意味わからんw
228:無記無記名
11/05/23 20:05:08.15 q+QLnDh2
小清水先生はまだか
アイハーブスレで頭が危機的事態とか書いてる場合じゃねえぞ
229:無記無記名
11/05/23 20:09:10.85 Wvbw1cwx
先週からトレ初めて60kg10回ぐらいなんですけど
100kg上がる見込みありますか?
230:無記無記名
11/05/23 21:30:28.37 YmmsTeMt
ないね(^^;
あと1年くらいかかるよ
231:G
11/05/23 22:06:30.84 YZGIoCGn
見込みはあるが今は挙がらん
1年であがれはやいほうだz
ただ君が一年続けられるかが問題だぜ ガンバ!!
232:無記無記名
11/05/23 22:22:25.64 Wvbw1cwx
とりあえず1年頑張ってみます!
233:無記無記名
11/05/24 01:42:47.36 aBFWoM0n
意外と3ヶ月ぐらいで、俺ら簡単に抜かされたりしてww
234:無記無記名
11/05/24 01:53:10.99 VW0/VBgD
トレーニング開始レベルでMAX80レベルだしね~
自力あるんだろうね
235:無記無記名
11/05/24 02:08:01.36 ZrrPzsjS
70×3
80×6
85×4
80×6
70×10
チェストプレス
107×7
102×8
96×9
今日は重かった
236:無記無記名
11/05/24 04:55:43.84 ssbdSjgv
ま、ここは100挙がらない者の集まりなわけで、スレ違いと言えなくもないな。
237:無記無記名
11/05/24 12:35:57.05 fGnezyDU
235の数値では100は上がらんよ
238:無記無記名
11/05/24 12:45:41.84 C0QzrafI
だな・・
239:無記無記名
11/05/24 14:07:10.44 xlP24ubY
>>235
惜しいね。
85キロ5発ストリクトに挙げられたら、
アップ略
70キロ5発
85キロ3発
90キロ1発 (省略可)
95キロ1発
100キロ挑戦
これで一ヶ月くらい慣らせば挙がると思うよ。
あとベンチやったなら、チェストプレスなんか要らない。
240:無記無記名
11/05/24 15:16:28.73 ZrrPzsjS
>>239
了解しました
ベンチ暦短いもんで(2ヶ月ちょい)暦の長いチェストプレスもやってしまってました。
7月を目標に頑張ります<(_ _)>
241:無記無記名
11/05/24 15:57:03.76 b0kkqPqc
一ヶ月後には上がりますとかしょーもないやりとり勘弁してほしいわ
当たり前だろとしか
242:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/05/24 18:10:16.70 JrrFBuxr
今日はダンベル
22.5×12
22.5×12
22.5×10
胸がビキビキ、パンパン。
243:無記無記名
11/05/24 19:14:15.27 np4uxjzP
アップ略
60*6
80*1
90*5 2set
85*7
あとは、補助種目
244:無記無記名
11/05/24 19:32:40.15 gaCZzlAc
うちのアメフト部の先輩
90が8発で、110上がったっていってたんだが
80が8発で、100は上がんないのか?
それとも人それぞれか
245:無記無記名
11/05/24 19:36:30.26 lr7IkkVO
>>244
実際の話しは置いといて
それぞれパーセンテージが違うよな
246:無記無記名
11/05/24 20:06:17.90 Ngb1dpJL
up略
70*3 80*6 80*6 75*8 70*7 70*6 インターバル各4分
247:無記無記名
11/05/24 21:18:20.57 kPxfbP+I
>>244
90とか95で練習してないといきなり100やってもまず無理だな
95は何発あがるんだ?
248:無記無記名
11/05/24 21:58:46.83 bB8cQ99K
>>247
95が2レップできたら100が上がるわな
249:無記無記名
11/05/24 22:07:59.69 WCKQ6HEy
俺なんて90が2レップで顔真っ赤だよ・・・
250:無記無記名
11/05/24 23:33:51.01 cIDLU85s
俺は95を7発で110だ
251:無記無記名
11/05/24 23:34:54.20 aPJAoP80
95を7発上げれる日がぼくちんにもきたらいいんだが
252:無記無記名
11/05/24 23:49:38.41 bB8cQ99K
高重量、低レップはヒジや手首を痛めやすいから
ほどほどにしたほうがいいけどね
253:無記無記名
11/05/25 00:24:40.48 a5MyumwH
100キロ以下なのに?www
254:無記無記名
11/05/25 00:37:18.91 RJYjX9JN
>>253おまえの体重より軽いもんな笑
255:無記無記名
11/05/25 06:44:39.79 vsyh0taK
自分は40kg台でも怪我したことあるよ
256:無記無記名
11/05/25 07:36:01.82 a5MyumwH
201/209:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E [sage]
2011/05/25(水) 01:00:21.14 ID:4Lh8yhRH
こいつベンチ100kg挙がらないだろ
糞ガリバッタの身体でマッスルアップできても何の意味も無い
こいつほんとにおもしれーなw
257:無記無記名
11/05/25 09:00:46.23 s6Y7vbeD
お前らラックアップは何キロできんの?
258:無記無記名
11/05/25 12:31:46.74 r/Vjz01v
>>257
わかんね、max挑戦やらないし
259:無記無記名
11/05/25 12:45:29.88 YAXSe+GU
ラックアップ何キロ上がるとか関係あんの?
ラックアップだけなら全然上がるとか
260:無記無記名
11/05/25 13:03:28.47 AeG67unn
Max挑戦を避けてる限り、100キロ達成は無いと思え
261:無記無記名
11/05/25 14:35:16.47 6uWkS5rJ
>>260
格言だわ
262:無記無記名
11/05/25 14:39:08.83 XtH+h2cN
いや全然
70kg10rep
75kg10rep
80kg10repと順調に伸ばしてきてそのままのペースで100kgのセットに入っていくだけ
263:無記無記名
11/05/25 14:40:11.98 XtH+h2cN
>>259
一応自分は80kg胸付け10repで130kgのラックアップは出来る
264:無記無記名
11/05/25 14:56:12.46 CEy0Hc7x
100余裕であがるけど↓この流れおもしろいわ
260 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/05/25(水) 13:03:28.47 ID:AeG67unn
Max挑戦を避けてる限り、100キロ達成は無いと思え
261 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/05/25(水) 14:35:16.47 ID:6uWkS5rJ
>>260
格言だわ
265:無記無記名
11/05/25 14:59:09.49 YAXSe+GU
>>263
いや、だからラックアップ自体何の目安なのよ?
130キロラックアップ上がるとしても130キロは普通に無理でしょ?
ラックアップだけの練習?だとしたらその意味はあるのかい?
266:無記無記名
11/05/25 16:58:40.24 gj16btjS
>>262
> 80kg10repと順調に伸ばしてきてそのままのペースで100kgのセットに入っていくだけ
君ね、もう100キロ上がるレベルだから。
さっさとMAX挑戦してココ卒業しなさい。
267:790
11/05/25 17:20:28.42 5nKOUmc4
50×6
70×3
82.5×11
82.5×8
82.5×7
75×10
100×ラックアップ
こういう風ですか?
レストポーズ入れてるのでアドバイス伺おうとしたら
分かりにくいんじゃないでしょうか(レストポーズを除く回数が見えないので)
268:無記無記名
11/05/25 19:58:49.66 E0VYcMgm
70×5
80×7
85×5
90×2
95×1(初挑戦)
70×10
今日は調子良かったのでMAXに挑戦してみました
269:790
11/05/25 20:33:35.45 5nKOUmc4
90を飛ばせば97.5kgも挙がるんじゃないでしょうか
270:無記無記名
11/05/25 21:30:25.54 hakaEs3W
80*9
75*7
70*6
271:無記無記名
11/05/26 08:06:44.42 44tm1TdO
>>269
同意。90kg2回はいらないね。
MAX挑戦なら1回でいいでしょう。
あと、85kgも3回くらいでいいと思う。
一週あけて挑戦したら、もう100kg上がりますよ。
272:無記無記名
11/05/26 08:10:55.25 44tm1TdO
>>270
もうMAX挑戦をするだけですよ。
このスレを卒業しちゃいましょう。
273:無記無記名
11/05/26 10:29:01.75 WP3yr+Us
862 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2011/05/25(水) 22:05:55.31 (p)ID:4Lh8yhRH(2)
■全日本柔道男子強化指定選手の体力測定データ■
ベンチプレス 体重比 フルスクワット
66キロ級 89.3kg±13.3 1.29 126.5 15.1
73キロ級 98.8kg±11.8 1.31 118.8 23.6
小清水亜美親衛隊 体重66kg ベンチ推定MAX101kg
全日本柔道代表 66kg級 ベンチ最高記録 102.6kg(89.3+13.3)
>>847
憶測でもの言うなカス
66kgでベンチ100kgの俺は 「柔道日本一と同等の筋力」 を誇っていることは
科学的に証明されている
柔道日本一と同じ強さを持つ俺がTシャツ一枚で渋谷を歩いたら隠しきれない最強オーラが
発散されるのは当然のこと
274:無記無記名
11/05/26 11:54:31.09 NTrpGjFt
>>246
下地を作るために、とても良いメニューでやられてますね。
メインセットを6レップでやるところとか。
マックスはどれくらいですか?
275:無記無記名
11/05/26 14:48:02.86 qM9wSoYG
>>273
おかえり~
トレ報告もまってまつ
276:246
11/05/26 20:17:48.30 PjUuBeNg
>>274
お~、これは嬉しいお言葉。
実は、ここでの初めてのトレ報告だったんですよ。
マックスは95kgです。
ただここ一年ほどは挑戦していません。
高重量といえば、92.5を二週間ほど前に一度挙げただけです。
最近は調子がいいので、もし挑戦すれば97.5を超えて100に届きそうな気がしています。
277:無記無記名
11/05/26 21:02:30.31 biEA3ugP
俺、毎回90 3repとか高重量、低回数を繰り返してたら
肩痛めたわ。
やっぱり普段は 10repできる回数をやって、たまに
最高重量チャレンジが良いね
278:無記無記名
11/05/27 07:14:19.05 llzFZzq7
[59]以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/27(金) 06:24:53.76 ID:1WWEXN4v0
16歳だがベンチ100kgあげたことあるぞ
156cm48kgだが
[64]以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/27(金) 06:38:56.03 ID:sOii+G+w0
>>61
リアルだぞ?
60あげるつもりでやったら、先輩のいたずらで100にあげられてたけど、やったらもちあがっちゃった
[65]以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/27(金) 06:52:13.32 ID:DR5T+5v00
>>64
マジレスするとベンチは腕の短いチビが有利
279:無記無記名
11/05/27 07:42:19.85 QEErLtes
たまに他の板の筋トレの話題見るとびびる
280:無記無記名
11/05/27 08:31:30.34 59bfHQUv
>>276
今でも95キロは確実に挙げられますね。
空腹や疲労さえなければ、100キロも挙がるでしょう。
私の通ってるジムでも、メインセットは6~7レップでやるベテランさんが多いです。
これを3~4セット確実にクリアできたら2.5kgアップみたいなやり方で皆さん下地を作ってます。
10レップでセットを組むよりも重量の伸びが良いからとか・・・
80キロ6レップを3セット「きっちり」挙げられたら、100キロを挙げるための下地はできてます。
たまにピラミッド法でMAXに挑戦するのもプラトー打破に良いと思います。
長文失礼。
281:無記無記名
11/05/27 12:45:51.48 kfLKmZk0
このレベルだと週2で胸やったほうがよいのかな?
週1で十分?
筋肉痛が2日でとれるから中3日でやってしまうのだが週1でやってる脚と背中のほうが発達しやすい気がする…
282:無記無記名
11/05/27 12:54:35.68 8F0hugcs
自分のおっぱいに聞け
いや、マジで
283:無記無記名
11/05/27 12:56:56.90 37NjPv32
脚と背中も週2でやってみたらいい。
284:無記無記名
11/05/27 13:06:56.28 ywQJwX9P
それは余裕だろ
背中と脚の日の他にデッドの日を作れば背中と脚は週二回
285:無記無記名
11/05/27 13:37:34.15 aAo1EjVp
>>281
>>282のとおりだが、週二のうち一回は強度おとしてインクラインの日にしたりとか、工夫すると楽しいぞ。
286:無記無記名
11/05/27 16:19:25.90 IO59u0D8
俺は以前は胸を中1日とか中2日でやってて、(ほぼジム行くたびに胸やってた)
一時期重量上がらなくて停滞してたけど
中4日にしたら記録延びるようになったなぁ。
やり過ぎはよくないね。
287:無記無記名
11/05/27 17:12:51.42 wiYvnE7D
>>286
同意します。
288:無記無記名
11/05/27 17:17:32.60 0lT9XKwA
>>286
ちなみにどれくらいの重量から?
ここにいるから100キロ以下なんだろうけど
289:無記無記名
11/05/27 17:38:04.31 IO59u0D8
>>288
MAX90で2ヶ月ぐらい停滞してたなぁ。
ひどいときは、85kgすら挙がらない日もあったし。
記録下がってんじゃねえか!やべえ!と思って、思い切って休息期間増やしたら
この前92.5挙がったw
290:無記無記名
11/05/27 17:52:31.43 QEErLtes
俺は週二回から一回に減らしたら全く伸びなくなった
291:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/27 18:12:12.32 0BfNQIKK
Fランクのは成功体験とは言わない
失敗の過程に過ぎない
疲れ抜いてコンディション良くして挙げた記録は何の意味が無い
エブリベンチで疲労の限界まで肉体を追い込み
極限状況でベンチトレして「疲労の向こう側」の扉を開いた時
初めて真の成長が得られる
トッププレッサーは週4ベンチがスタートライン
エブリどころか中1日中2日なんてぬるま湯トレで逃げ出すカスは
100kg挙げられても150kgは永遠に挙げられない
ベンチ100kgのお気楽細マッチョで風俗嬢に身体褒められてニヤける程度
そこが人生のゴールのカス>>289
292:無記無記名
11/05/27 18:13:18.49 CbqmfX7l
清水先生キタ━━━(゚∀゚)━━━ !!!!!
293: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/05/27 18:26:43.56 88L14vou
おまえらには笑わせてもらった。マジで。
おれなんか水曜にデッドリフト、土曜日にスクワットやってるよ。それぞれ
カーフレイズもやってる。
これでつまり週2で足を鍛えられるわけだ。
そしてベンチと懸垂も週2でやってる。
初め50kgしかベンチあがらなかったけど半年で70kg上がるようになったよ。
わかりやすくいえば、b(ベンチ+肩) s(スクワット+カーフ)
d(デッドリフト+カーフレイズ) c(チンニング+カール)
dbcsbc休dbcsbc休dbc~ってかんじ
参考にしてみてくれ
294:無記無記名
11/05/27 18:36:57.14 ywQJwX9P
先生はスクワットとデッドスレに顔を出さないが…ひょっとしてやってないのw
295:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/27 18:57:13.40 0BfNQIKK
ヘルニア前最高記録
フルスクワット110kg*10発 推定MAX143kg
ヘルニアなければスクワットスレの頂点も取れた逸材だったと思います
ヘルニア後にインザーベルト輸入したけど手遅れだった
80kgでもスクワットできない身体になりました
ちなみに使用してたBMベルトの中味は本当にダンボールみたいな紙が入ってただけだった
今は「ヘルニアでも出来る高強度足トレ」研究して
「ミロス式ランジ」を40kgでやってる
296:無記無記名
11/05/27 19:05:25.96 8F0hugcs
推定MAX(キリッやダンベル○○だとバーベル○○挙がりますか?などはガリ初心者が好むセリフだよな
297:無記無記名
11/05/27 19:14:56.73 QEErLtes
体重何キロか知らんが頂点はどうあがいても無理だろう
298:無記無記名
11/05/27 19:23:11.15 ++QTddwH
>>291
そんなお前はすごいのか?
ずっとここのスレにいると思うのだが・・
299:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/27 19:33:28.24 0BfNQIKK
凄いっていうか柔道世界ランク2位だよ
■内柴正人 66kg級 ベンチMAX 105kg 柔道金メダル五輪2連覇
■小清水亜美親衛隊 66kg ベンチ推定MAX 101kg ウェイト板強コテ
■全日本柔道強化選手 66kg級ベンチMAX平均 89.3kg
もし明日、柔道連盟いって選手登録したら世界2位にランクインされる
体重比1.5倍でベンチ100kg達成はそれだけ偉業ということ
300:無記無記名
11/05/27 19:42:12.44 ywQJwX9P
小清水先生のガタイが見たいなあー
かっこいいんだろなー
301:無記無記名
11/05/27 19:44:25.00 g1QtsAeJ
>>295
すまないが
初ベンチ50Kgから半年かけて70Kgっていうのは
参考にすべきトレーニングなのか?
302:無記無記名
11/05/27 19:46:22.52 37NjPv32
いや君柔道家なの?
303:無記無記名
11/05/27 20:05:19.49 n1ZFagOq
マジキチだな レスティンを越えてる(笑)
304:無記無記名
11/05/27 20:31:33.98 7NHJd3Ew
スクワット140で引退wwwwwww
ゴミ杉wwwwwwwwwwww
お前はドロップアウトしたんじゃない
キツイトレができない理由を探しただけ
ゴミの中のゴミ
305:無記無記名
11/05/27 21:00:42.46 7NHJd3Ew
小清水ちゃーん
週四とか週三じゃまず伸びないよ
変わったやり方に嵌るって馬鹿な素人にありがちな事だけどさ
その労力をスクワットやデッドに費やした方が
全身の筋肉量が増えてベンチのキャパも増すからね
306:無記無記名
11/05/27 21:19:37.75 ywQJwX9P
小清水先生は常人を肥えた炎のトレーニー
このスレの雑魚には先生のすげさがわからないんでしょう
さ、先生
サクッてうpして先生の肉体美で雑魚を黙らしちゃってください
307:無記無記名
11/05/27 21:50:49.56 AcTiGNXM
三月上旬?くらいにベンチ120kgから60kgに落ちたって言って
嘘つき呼ばわりされた者です^^
とりあえず今日95kg2回拳上。体重は65kgキープ。
来週、最低再来週にはもうこのスレ卒業なんでまたよろしくお願いします^^
308:無記無記名
11/05/27 21:51:54.06 8F0hugcs
卒業だけどよろしくだって
309:無記無記名
11/05/27 22:58:48.48 ywQJwX9P
オーケーオーケー
100キロスレはいろんな意味でおもろいからな
卒業してもどんどん書き込みたまえ
310:無記無記名
11/05/27 23:19:47.44 CbqmfX7l
もういやだ
とっとと100kg挙げてこんなスレ卒業したい
311:無記無記名
11/05/27 23:21:52.91 7NHJd3Ew
100なんて今すぐ挑戦しても上がるよ
ためしにやってみればいい
ライウェィ!
312:無記無記名
11/05/27 23:25:53.69 otMztD2N
862 :小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E :2011/05/25(水) 22:05:55.31 (p)ID:4Lh8yhRH(2)
■全日本柔道男子強化指定選手の体力測定データ■
ベンチプレス 体重比 フルスクワット
66キロ級 89.3kg±13.3 1.29 126.5 15.1
73キロ級 98.8kg±11.8 1.31 118.8 23.6
小清水亜美親衛隊 体重66kg ベンチ推定MAX101kg
全日本柔道代表 66kg級 ベンチ最高記録 102.6kg(89.3+13.3)
>>847
憶測でもの言うなカス
66kgでベンチ100kgの俺は 「柔道日本一と同等の筋力」 を誇っていることは
科学的に証明されている
柔道日本一と同じ強さを持つ俺がTシャツ一枚で渋谷を歩いたら隠しきれない最強オーラが
発散されるのは当然のこと
こんなことしれっと言えるなんて、キチガイは強いなw
313:無記無記名
11/05/27 23:26:15.73 X3oKniXf
なんかいきなり気持ち悪いのが増えたなあ
314:無記無記名
11/05/27 23:34:07.19 sv1CLfXb
前回>>214
アップ50×10 65×3 75×2
メイン87.5× 6 85.0× 6 82.5× 6
インクライン 57.5×8 55.0×8
フロントプレス 50.0×8 47.5×8
バックプレス 45.0×8 42.5×10
バタフライ 45°15×10 30°15×10 10°15×10
アップライトロウ 34×10 34×10 34×10
五週後Maxチャレンジの予定です。
315:無記無記名
11/05/28 02:36:58.05 x22ns8Ln
>>301
ベンチ100kg以下は普通の体力ある奴なら負担少ないから分割法しなくても良い。ガンガン出来るし誰でも到達する重量だから。
100キロ以下は分割云々の前に、ベンチ、スクワット、デッドの3つをキッチリ体に覚え込ませる時期。それがキッチリ出来るようになれば、他も体幹も勝手に強くなってる。
後、懸垂かラットプルと腹筋しとけ。
316:無記無記名
11/05/28 09:32:37.89 zoEdpUZI
今月ジム通い始めた初心者です
ベンチをやった事はなく、今でチェストプレス75kg×10回を3セットが限界のガリです
実際ベンチをしたら何kg挙がるのでしょうか?
317:無記無記名
11/05/28 09:43:09.65 PFnX+4ps
>>314
なんでそこまで上げれて100あがらないの?わざとジリジリ楽しんでるの?
>>316
やってみれば?
聞いてどうするの?
やらなきゃわかんないよ?
ばかなの?
318:無記無記名
11/05/28 09:53:39.02 AYQjzh3+
よく○○キロを10回3セット出来るって書く奴いるけど
セットはインターバルによって全然意味合いが違うからさ
まあ、脳内だからそう書いちゃうんだろうけど○○キロを○回で良いんだよ
ってかトレーニングやってる感じ出して意味あるのかな
319:無記無記名
11/05/28 12:31:47.01 DQaTpzcX
まあ心の狭い奴が多いな。
イラつくならスルーすれば良いだろう。
320:無記無記名
11/05/28 12:47:10.35 FEJwhzz3
えーw
そのへんが100キロスレ住人のおもろいとこだろ
この余裕のなさ具合はいつ見てもニヤニヤしてしまうw
321:無記無記名
11/05/28 13:02:45.87 SG+7kzcW
君も一緒じゃないか・・・
322:無記無記名
11/05/28 14:27:19.20 FEJwhzz3
俺は…とっくに卒業しとる
すまん
ここは基地害が多いからおもしろいんだもの 許せ
323:無記無記名
11/05/28 14:46:11.61 rdNFtKH8
じゃあさらにキチガイなのはお前じゃん
324:無記無記名
11/05/28 14:47:14.80 FEJwhzz3
え?なんで?
325:無記無記名
11/05/28 14:53:49.18 DQaTpzcX
一言多い奴は余裕がないんだな。
326:無記無記名
11/05/28 14:57:51.57 PFnX+4ps
余裕がないんだな
じゃねーよwww
お前馬鹿?死ねよwww
327:無記無記名
11/05/28 15:12:04.37 n5XAsm2+
90*10できて宝ってこのスレを卒業する必要は無いんだよ
実際に100のセットをやっていないのだから
328:無記無記名
11/05/28 15:21:28.36 vuiovMS4
MAXの意味が分からないアホが登場
329:無記無記名
11/05/28 16:02:23.66 TDsusZBH
82.5kgがインターバル3分で8、6、4くらいなんだけど、100いけるかな?
330:無記無記名
11/05/28 16:10:20.91 Cpy0IvU0
ギリギリいけるかいけないかだな
331:無記無記名
11/05/28 16:26:48.33 FlWUc7ju
100は挙がるわ
でもインターバルは1分以内
長くても2分まで
3分も開けたら3セットとは言えないよ
332:無記無記名
11/05/28 16:28:30.23 Cpy0IvU0
実際インタバ一分でベンチやってる奴なんていないだろ
333:無記無記名
11/05/28 16:33:03.50 FlWUc7ju
だったら1セットと代わりないわ
334:無記無記名
11/05/28 16:33:19.81 YyZ/nz/4
>>331氏の行ってジムはベンチが混んでいて、
自然とそういうマイナールールになってるんじゃないの?
近所の体育館ではベンチが4台あって、
インタバル10分ぐらいがザラ。
335:無記無記名
11/05/28 16:37:59.82 FlWUc7ju
100キロ挙がらない奴は10分インターバル取る意味がない。
リフターみたいなトレーニングしてどうするんだ?
336:無記無記名
11/05/28 16:39:15.89 LIs3SLER
マッチョの実生活
おいおい、使えねえなあ、頭悪ぃんだから体ぐらい動かせよ、体力ねえなあ。
マ「すいやせん、へへ。バルクあって体が重いモンで、へへ。有酸素系は・・・」
おい、コレ運ぶぞ。そっち持て。
マ「すいやせん、ヘヘ。ヘルニア持ちなんでちょっと重いものは。。すいやせん」
マッチョのネット世界
マ「おいおいw、ベンチ100も挙がんねえってウソだろw?嘘だって言ってくれwwまじでw。」
マ「おまえ女だよねw。女子にしてはカール15kgは結構すごいんじゃないかなw」
マ「初ベンチで70はあがるだろ普通。クソガリじゃなければ」
337:無記無記名
11/05/28 16:43:29.99 bR97BYhC
ベンチは日常生活&動的スポーツじゃ役に立たないナルシストトレーニングだからな
そりゃ相撲とかレスリングみたいな組み合う競技には役立つけどそんなのやる機会ほとんどないし
338:無記無記名
11/05/28 16:44:26.54 Cpy0IvU0
しかし3分もあけたらセットじゃなくなるとかいうとんでも理論はどこから出てきたのやら…
ID:FlWUc7juはやたら上から目線で偉そうだしw
339:無記無記名
11/05/28 16:51:37.88 FlWUc7ju
URLリンク(e.mjmj.be)
じゃあ好きにやれ
340:無記無記名
11/05/28 16:53:03.26 FEJwhzz3
腹隠すなよw
341:無記無記名
11/05/28 16:58:27.34 FlWUc7ju
URLリンク(c.mjmj.be)
お前は出せないんだから全部隠してる癖に
342:無記無記名
11/05/28 17:05:46.05 aXX748qc
おw俺と同じぐらいだ
腹筋なんかも似たようなもんだが肩小さいね
343:無記無記名
11/05/28 17:08:51.95 FlWUc7ju
肩が小さく見えるのは二頭がデカいからだろ
344:無記無記名
11/05/28 17:10:25.38 vuiovMS4
どこが?
345:無記無記名
11/05/28 17:13:40.97 aXX748qc
い、いや、どうみても・・・小さい・・・
もうひとつ言うと僧帽筋も・・・
346:無記無記名
11/05/28 17:13:57.04 FlWUc7ju
URLリンク(e.mjmj.be)
347:無記無記名
11/05/28 17:15:45.99 FlWUc7ju
お前らは画像も出せないのにピーチクパーチクと
情けないな
348:無記無記名
11/05/28 17:19:03.66 kOO6arJ9
実生活で舐められてる時点で
そいつはマッチョじゃない
リアルでレスナーやアリスターに生意気な口きけるか?
その程度なんだよ100なんてね
349:無記無記名
11/05/28 17:22:47.51 FlWUc7ju
レスナーのふんどし持ち出しやがった
3分以内は心拍数の関係だ
よく胸に黒い心拍数やらはかるバンドしてトレーニングしてる画像みるだろ
しかし、趣味の話だから好きに鍛えれば良いさ
俺は卒業してるとか
レスナーはって言って威張るのも趣味みたいだしな(笑)
350:無記無記名
11/05/28 17:37:01.66 FEJwhzz3
見れない
351:無記無記名
11/05/28 17:43:20.49 kOO6arJ9
威張るも何も
客観的事実だしな
100じゃ痩せてるだけに見えて舐められる
352:無記無記名
11/05/28 17:43:29.46 FEJwhzz3
消すのはえーよチキンw
353:巨頭
11/05/28 17:46:04.80 lmh+nPQj
レスナーやアリスターは身長が190以上あるのでともかく
ヒョードルみたいな体型の日本人が服着てたらタダのデブだと思われて
舐めるやつは多いだろうな
特に鍛えたことがないやつほど
そこらへんのアンテナが女と同等で筋量や脂肪量がどのくらいのレベルか分からない
顔がゴツければデブだと思ってる馬鹿も多いよ
元体育会系は結構的確に判断するが。
ステやって十分栄養取ってれば体は絞れて血管出てても顔はパンパンになるやつはなるのに
354:無記無記名
11/05/28 17:46:19.73 FEJwhzz3
まあたいしたことねーのは一枚目から容易に想像できるから別にいいや
355:無記無記名
11/05/28 17:49:01.61 AvpYZXrn
レスナー相手なら100スレに関わらず…
日本にレスナーに素手で喧嘩売れる奴いないだろ?
356:無記無記名
11/05/28 17:51:06.08 FlWUc7ju
卒業してると威張り画像も出せない奴が
画像出した奴をチキン?
自己紹介か?
冗談は顔だけにしてくれよ
357:無記無記名
11/05/28 18:00:24.54 yjgldord
>>355
梶原一騎なら銀座のクラブで飲んでる時に
店にやってきたレスナーが挨拶に来なかったら喧嘩売ってただろうな。
358:無記無記名
11/05/28 18:35:45.98 DQaTpzcX
筋肉ある奴が恐れられてると思ってるんか。
原始的だな。
359:無記無記名
11/05/28 18:39:48.73 9ubtAmnN
顔次第だろ
ヒョードルなんて顔がかわいくて見た目は全然怖くないだろ
360:無記無記名
11/05/28 20:59:41.52 bkbWw6gQ
絵もかわいいしな。
361:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/05/28 21:28:46.80 QHqgykKp
50×10
65×5
80×1
90×1
80×4
久し振りにMAX挑戦。重すぎる。
やはり体重増やさないと80×8、90×3の壁は破れないか…。
362:無記無記名
11/05/28 21:45:37.63 XfdfsQgE
>>312
小清水先生ほかのスレでは書き込みするのにここには来ないな。
363:無記無記名
11/05/28 21:46:59.86 XfdfsQgE
と思ったら書き込んでるのか。
364:無記無記名
11/05/28 22:50:22.20 poLYvCps
>>329だけど、今日トレーニングしたら82.5kg8、8、7上がった。
次回から85kgでセット組みます。
365:無記無記名
11/05/29 12:59:53.72 7AF4+SBP
70×5
80×7
85×5
90×2
75×10
70×9
チェストプレス止めたので多めに
366:無記無記名
11/05/29 20:02:03.63 f7TG5gLL
82.5*8
77.5*7
72.5*7
水曜日に100kg挑戦します。
367:無記無記名
11/05/30 08:14:55.38 qw/ckHu+
>>365
君はベンチ伸びる。
自分の体と相談しながら、的確なメニューを組んでるのが想像できる。
368:無記無記名
11/05/30 08:31:46.11 HSthp0F/
また上からアドバイスしたがる気持ち悪い奴沸き始めたな
いらねえんだよてめえなんて死ね
369:無記無記名
11/05/30 09:00:00.68 z2CRulDP
上から目線オヤジw
370:無記無記名
11/05/30 10:22:01.24 I1pigHau
上から目線って言ってる奴はトレーニングしてないだろ?
下から目線からアドバイスくれってか?
プライドばっかり高くてはトレーニーとしては大成しないぞ
まあどうせ肥満児なんだろうけどね
371:無記無記名
11/05/30 10:45:02.23 XurhN2V7
俺もそう思う
客商売じゃないんだから
仕事のできる先輩社員にボロクソ言われて腐るか奮起するかで
そいつの程度が分かる
社会経験ないんだろうか
372:無記無記名
11/05/30 11:11:41.57 AehAn4kf
自演?なんか一行空白はさんでつまんない捨て台詞吐いてる様がそっくりなんだけど。
373:無記無記名
11/05/30 11:32:26.98 XurhN2V7
つまり心も逞しくなれってことだ
374:無記無記名
11/05/30 11:36:17.36 yP/W1Q8a
>>370-371=>>367
バレバレw
何か悔しかったんだろうなw
375:無記無記名
11/05/30 11:36:49.56 XPf5+0bo
間違いなく自演だな
大体365のレスから何が分かるも糞もないだろw
376:無記無記名
11/05/30 11:39:03.94 yP/W1Q8a
そもそもアドバイス求めてないってことが理解出来てないw
そして自演w低能杉w
377:無記無記名
11/05/30 12:47:29.65 qw/ckHu+
>>374
オイオイ、違うぞ
378:無記無記名
11/05/30 12:50:43.12 qw/ckHu+
>>376
俺はアドバイスなんかしてない。
俺個人の経験に基づいた単なる感想だよ。
それについて、アンタにどうこう言われる筋合いはない。
379:無記無記名
11/05/30 12:53:28.81 7EOqHeHi
鬱陶しいわ
誰も停滞相談なんてしてねーしみんな伸びてるだろ
380:無記無記名
11/05/30 12:56:23.62 HSthp0F/
経験に基づいた感想とかイラネーよゴミ死ね
381:無記無記名
11/05/30 12:58:30.11 qw/ckHu+
私の感想は、>>365さんは、以前の>>235さんだと推測してレスしたつもりです。
>>365さん、違ってたらスイマセンね。
382:無記無記名
11/05/30 12:58:40.09 DgFxnv4M
またイジメか。楽しいかお前ら。
383:無記無記名
11/05/30 13:00:34.96 qw/ckHu+
>>380
なんだ、ただの荒らしだったのか
384:無記無記名
11/05/30 13:08:40.17 7EOqHeHi
235だと思ったら何でそんなレスのつけ方になったのか誰にも理解できないから
385:無記無記名
11/05/30 13:12:55.78 xErK3S+M
>>370
上からも下からも無くアドバイスイラネってことだろ、的外れすぎ
386:無記無記名
11/05/30 13:13:55.70 7ZZnoVlU
うわぁキチガイ湧いてる・・・
387:無記無記名
11/05/30 13:16:11.99 qw/ckHu+
>>384
実際、過去の自分のメニューとかぶるからさ。
ベンチの後、チェストプレスまでしっかりやるところなんてソックリ。
ていうか、なんでこの程度のレスで、自演認定されるのかわからない。
388:無記無記名
11/05/30 13:18:43.27 O/ryn8ry
独特な文章の構成で>>370-371が自演なのだけは間違い訳で
そんな自演ヤローにフォローされちゃったら自演扱いされてもしょうがない
389:無記無記名
11/05/30 13:26:35.16 qw/ckHu+
>>388
フォローされたら、自演認定ですか?
ま、もうどうでもいいや。
連投スイマセンでした>>365さん
390:無記無記名
11/05/30 13:27:07.65 xErK3S+M
ID:qw/ckHu+ の必死さが酷い
391:無記無記名
11/05/30 13:38:17.32 DgFxnv4M
いつものパターンだな。
心の狭い批判屋が何人か常駐してんだろ。
392:365
11/05/30 13:46:05.91 6ULmWf8g
なんか私の書き込みから荒れちゃったみたいですいません<(_ _)>
確かに>>235も私です
褒められて伸びるタイプなので>>367さんの言葉は嬉しかったです
393:無記無記名
11/05/30 15:06:12.84 d9yfUEZp
2ちゃんのようなどこの誰だかわからない奴に褒められて伸びるなんてうらやましいなw
じゃあ俺も褒めてやろう
おまえは来週150Kg上がる!
394:無記無記名
11/05/30 19:04:05.59 7o+LrvV8
自演かどうかなんてどうでもいいことだと思う。
自演に見せかけた投稿だってあるわけだし。
わかんね
395:無記無記名
11/05/30 21:24:22.23 cslIjpfH
初投稿ですが…
100挙がりました(^^)v
75*9しか挙がらないんだけど…
うれしいんでちょっと書き込んでいきます。
~MAX挑戦~
50*10
60*5
70*3
80*2
90*1
100*1
~メイン~
75*9
75*8
75*8
~ダウン~
60*10
50*15
次は125なんだけどその前に体重×1.5目指します。
じゃあ125スレで待ってるぜ!(100スレも覗くけどね)
ではでは
396:無記無記名
11/05/30 21:29:18.87 XurhN2V7
今日のトレ
ベンチプレス
145KG×6
133KG×8
ダンベルフライ
100ポンド×6~8r3SET
インクラインベンチプレス
105KG×7
98KG×9
397:無記無記名
11/05/30 21:30:16.24 R7F+/Xfl
その数字で突然100上がることは絶対にないだろ
70kg辺りでは胸に付けてたのが100kgではラックアップ同然の可動域しかないと思われる
398:無記無記名
11/05/30 21:32:08.36 5Z/Y09dq
釣竿が水面下まで届いてるな
399:無記無記名
11/05/30 22:21:29.99 0PGn+D9S
釣竿で掻き回してるんじゃねw?
400:無記無記名
11/05/30 22:30:59.00 VnoszGVB
125kgスレがみものだな
401:無記無記名
11/05/30 22:36:59.12 cslIjpfH
釣りじゃないんだが…
402:無記無記名
11/05/30 22:38:04.58 5Z/Y09dq
内容のあるレスつけろよ
403:無記無記名
11/05/30 22:40:54.78 xzPvPSN4
397で終ってるからもう出てこんでいいって
404:無記無記名
11/05/30 22:45:31.65 cslIjpfH
>>402
内容のあるって具体的にはどういうかんじで?
>>403
終わらせるつもりだったがなんか釣りって思われたら悔しいじゃん
405:無記無記名
11/05/30 22:47:44.66 rjda5lve
おめでとう
406:無記無記名
11/05/30 22:48:05.71 xzPvPSN4
397で指摘されて釣りじゃないよ?としか書かなかったら会話成立してないだろ
価値ないわ
407:無記無記名
11/05/30 22:56:32.93 cslIjpfH
>>405
ありがとう
>>406
あー、そういうことね
>>397の突然100が~に関しては
しばらくMAXやってなくて二週間前に90、一週間前に95やったらまだ余裕あったんで今日100挑戦してみた
って流れです、はい
70キロ云々に関してはよくわからん
408:無記無記名
11/05/30 22:57:16.47 aD5hTVHu
>>396
お前完全スルーで泣いんてんのか?
409:無記無記名
11/05/30 23:03:34.09 sXosKIIX
何でも型にハメて否定したがるのはどうかな
75*9でも凄まじくゆっくりやって鍛えてたら100も上がるんじゃない?
410:無記無記名
11/05/30 23:06:50.10 LYfXUO7S
まぁここでうそいっても仕方ないしな。
411:395
11/05/30 23:14:41.25 cslIjpfH
>>409
やり方は普通のスピードだと思います。
75でゆっくり負荷かけると5~6回くらいでつぶれそう…
412:無記無記名
11/05/31 14:10:07.63 mSQBaNFM
>>411
ということはですよ、
80kgなら3~4回
85kgなら1~2回・・・
やはり100kgは無理なようですが。
413:無記無記名
11/05/31 16:32:10.28 Ajw3KgIs
>>395
75*9=93.5
414:395
11/05/31 16:52:09.62 lOjQW0Uo
>>412
でも挙がったんだよな。
85はたぶん3~4回くらいは挙がるかと…やったことないけど
>>413
その計算が万人に当てはまる訳じゃないでしょ。
あくまで目安ってだけで
415:無記無記名
11/05/31 17:09:45.51 jigN6gWi
>>414
とりあえず卒業オメ。
たまにはここにも顔出してな。
416:無記無記名
11/05/31 17:16:05.36 GplX2YW6
>414
体力を使いきらないうちにきれいなフォームを崩さなければありえるよ。
この次からはコンスタントに上げられるよう祈る!
417:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/31 18:47:27.34 b7DmtLuQ
【インクライン】 インタ9分
80*10
80*10
80*10
80*9
80*9 (次回81kg)
【インクライン・リバースグリップ】 インタ1分
55*7
55*5
55*5
【インタ中の読書】「好かれる理由、嫌われる理由の心理学」
インクラインが1ヶ月で10kg伸びた
眠れる才能が目覚めたらしい
418:無記無記名
11/05/31 18:55:46.27 CWdD6zDm
インクラインそんだけ挙がればベンチ100挙がるよ
嘘バレバレ
419:無記無記名
11/05/31 19:07:10.19 6EVDuCK/
小清水は無駄にやりすぎだな
何年やってんだこの馬鹿は
420:無記無記名
11/05/31 19:16:45.96 75jFWos9
小清水は395に教えてもらえよ
421:無記無記名
11/05/31 20:08:30.55 0FTZpxr2
70×10,10,6,4,3
体重を6キロ増やしたらベンチ12.5キロ増えました
100挙げるまで減量我慢
422:無記無記名
11/05/31 22:51:02.30 A5YXoplN
インターバル9分も取ったことないからわからんが、80そんだけ挙げれて100挙がんないの?
423:無記無記名
11/05/31 23:26:40.96 dm7SiqKc
みんな構ってくれるから、真剣なふりしてネタかきつづけてるだけでしょう。
424:無記無記名
11/05/31 23:28:26.96 i89NnB81
小清水さん
さすがにインターバル取りすぎでは?
あと、インターバル中に他のこと
インプットしたら集中力切れない?
自分はインターバル多く取っても5分だけど
応援してるよ
425:395
11/05/31 23:34:57.54 lOjQW0Uo
>>415、>>416
ありがとう。
当分は80*10目指して頑張ります
426:無記無記名
11/06/01 00:15:42.08 AxObE8RW
ベンチが家にないから、ダンベル片手50 計100k×10回でもクリアーでいいですか?
427:無記無記名
11/06/01 00:21:24.87 WALDafiC
節子
それクリアーどこやない
428:無記無記名
11/06/01 00:30:39.30 AxObE8RW
片手50じゃ足りませんか?
とりあえず片手60
429:無記無記名
11/06/01 00:33:23.91 AxObE8RW
途中で文章が切れました。
片手60kまでしかなくて、8回までは出来ますけど、足りませんか?
430:無記無記名
11/06/01 00:34:29.40 DoD9J2kW
ID:7DGAir/D=ID:AxObE8RWかな?
相変わらず釣ってるつもりなの?気持ち悪っ
違ってたらごめんね
431:無記無記名
11/06/01 11:05:54.49 uHlFNzzy
昨日まで95あげれたのに何故かさっき90をラックから外す事すらできんくなってたんだが…
酒って関係ある?
432:無記無記名
11/06/01 11:10:16.64 QAYCY9Zp
小清水って人は自宅トレ?
さすがにジムでインターバル9分とかクレームものだよね
433:無記無記名
11/06/01 11:12:30.38 QAYCY9Zp
あ、よく読まなかった
読書ってあるから自宅か
434:無記無記名
11/06/01 18:54:00.61 pYsWGdpj
70×5
80×7
85×5
95×1
77.5×9
70×10
来週あたり97.5に挑戦してみます
435:無記無記名
11/06/01 19:14:42.77 mIkSHvmY
>>431
関係ないと思う。
つか昨日の疲れが残ってるだけでしょ。
436:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/06/01 19:38:41.14 HnGIArKO
50×10
65×5
80×7
75×6
次回は少し重量アップ。
437:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/01 22:44:57.39 IKu5BeFW
>さすがにインターバル取りすぎでは?
>自分はインターバル多く取っても5分だけど
論外!5分は少な過ぎます
全日本ベンチプレス選手権の会場で「僕はインタ5分です」なんて言ったら大爆笑が起きます
それぐらい論外
インターバルは最低7分、理想は15分取ってください
ダメージの受けた身体でベンチプレスしても何も意味がありません
インタ10分で完全回復させて、1セットごとに常に「全力の自分」をバーベルにぶつける
3RM~5RMの限界重量にベストの自分をもって挑戦する
これが日本トップ10のベンチプレッサーの基本理念です
>あと、インターバル中に他のことインプットしたら集中力切れない?
インターバルにモチベーションを高めるトレ動画を見せても筋力上昇効果は見られない
どころか、クラシック音楽でリラックスさせたほうがベンチプレスのレップ数が増えるという
研究結果が出てる
個人的体験では
頭をリフレッシュさせ、かつ静かな性的興奮で交感神経を高める萌えアニメが
ベンチプレスと相性良かったですね、「変ゼミ」がおすすめ
438:無記無記名
11/06/01 22:48:22.28 K/UsFOYh
>>437
詳しいですね
筋トレか何かされてるんですか?
439:無記無記名
11/06/01 22:49:33.70 3JoX8JZn
100kgスレで何いってんだ?
440:無記無記名
11/06/01 23:56:35.89 ZmBs8VpZ
もう何年もやって100kgすら上がらないのに説得力ゼロです
441:無記無記名
11/06/02 00:06:59.49 07iDkKaX
>>439
ヒニクって知ってます?
442:無記無記名
11/06/02 01:07:27.01 vki41C85
>437
あんたひどいねぇ
443:無記無記名
11/06/02 06:41:21.51 EQ+FYQ3b
やっぱ、連載面白れー
444:無記無記名
11/06/02 10:34:58.66 7+R0whHc
>>437
ベンチ80kg10回出来たら105kg~107.5kg挙がるはずですが
インクラインで80kg10回挙がると言う事はベンチ110kg近く挙がるんですけど
その件に関してコメントして下さい
嘘をついてますよね?それとも頭が悪いんですか?
本当はトレーニングしてないんじゃありませんか?画像も出せないみたいですし・・・。
445:無記無記名
11/06/02 10:58:48.14 7px42MoZ
ふ~
446:無記無記名
11/06/02 11:20:59.74 lIABVOBb
小清水くんはトレはしてるよw
ただちょっと……なだけさw
447:無記無記名
11/06/02 13:23:32.42 yLvbY07h
小清水は糞10つと同じ匂い
448:無記無記名
11/06/02 13:34:15.96 cuSc+OZ+
実際に100を目指して各々数値を書きこみ参加してる人間にはそいつに触ってそいつのスレにしたがってる奴等全員がうざいと思うんだよなぁ
こいつらどこから出てきてくだらない話を始めるんだろう・・・
449:無記無記名
11/06/02 14:39:11.29 iqOXQLHP
今流行りのエアベンチってやつですか
450:無記無記名
11/06/02 15:39:01.44 /SOuaHUE
小者清水先輩は他人が自分を追い越すのが気に入らないから
わざとめちゃくちゃなやり方を教えてるんだよ
451:無記無記名
11/06/02 15:42:05.18 yLvbY07h
100キロスレの長老ですからね
452:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/02 20:27:57.18 RvioBh/P
>>444
80kg*10回や85kg*8回見つけては
「100kgあがるだろ」っていちいちうるせーんだよ!
プルプル震えながらケツ上げシャチホコで100kg1回あげるのを目標にしたことなんて
ただの一度も無い、常に児玉大紀とひがおがライバルと思って走ってきた
逆に訊くけど100kg挙がるから何なの?お前が表彰状でも送ってくれるの?
競技者でもないMAXトレしてないトレニーが
「100kg越えの限界MAX挑戦」しても肩を壊すだけ
100kgスレのためにやれやれ煽るなんて無責任馬鹿にもほどがある
「100kg挙げられる」という言葉の意味は
カス重量100kgをセット重量で8発挙げて初めて「100kgを超越した」と
胸をはって宣言することが出来る
>インクラインで80kg10回挙がると言う事はベンチ110kg近く挙がるんですけど
インクラインにMAX換算式なんて存在しない
インクラインは降ろす深度が1cm違うだけで難易度が10倍はねあがる
「深い70kg*10発」も「浅い80kg*10発」も価値は同じ、自己申告の参考記録でしかない
トレでは「インクラインは肘を90度以上曲げるな」主義の栗井式インクラインを採用してる
453:無記無記名
11/06/02 20:42:11.36 /SOuaHUE
今日はMAX100kgに挑戦したが全然だめだった。
一応、90kg2発と80kg9発くらいはできるからいけると思ったんだが・・・。
これからは高重量中心でメニュー組んでいくわ。慣れればたぶん行ける。
100kg上がるまでは童貞捨てないと決めてる。
454:無記無記名
11/06/02 21:03:30.33 Kbbz3EpG
毎回3~5repsでMAXとかやってたら肩壊す罠。
ソースは俺。
455:無記無記名
11/06/02 21:07:16.94 lIABVOBb
小清水は100kg8発までここにいるつもりか
456:無記無記名
11/06/02 21:21:18.22 yLvbY07h
雑魚水はケツ上げで100一発挙がったら125スレに行くに決まってる。
嘘ばかりついてる糞雑魚だぞ?
100が8発挙がったら150スレに行く奴だろ
457:無記無記名
11/06/02 21:23:19.26 Ck6gle4R
一生無理だろ…
458:無記無記名
11/06/02 21:34:41.54 43YtuXLL
俺も去年100kg4回でここに居座ってたぞ
459:無記無記名
11/06/02 22:19:50.28 lIABVOBb
まあおもろいからなココ
460:無記無記名
11/06/03 00:13:35.61 KURllYP0
「MAX100kgを目指すスレ」なんだが
461:無記無記名
11/06/03 00:59:44.67 EyAzsir/
小清水さん
>>424だけど、荒れ模様の中レスありがとう
萌えアニメはちょっと…なので、
極力リラックスしてインタ10分試してみるよ
462:無記無記名
11/06/03 08:18:02.75 puyGC02k
>>453
> 今日はMAX100kgに挑戦したが全然だめだった。
> 一応、90kg2発と80kg9発くらいはできるからいけると思ったんだが・・・。
80キロが9発なら、90キロは4発はできるはずだよ。
もしかしたら、高重量の時のフォームが崩れてるのかもしれません。
とにかくケガをしないように頑張ってください。
463:無記無記名
11/06/03 09:02:16.69 9AMnjfsL
そのベンチ推定MAX換算式、すべての人が同じように当てはまるわけじゃないし
>80キロが9発なら、90キロは4発はできるはずだよ。
こういう決めつけはおかしいだろ。
464:無記無記名
11/06/03 10:12:59.28 LarDAb1Q
決め付けるのは確かにおかしい
しかし、この程度の重量ならほぼ当てはまる
当てはまらないと言うのは、ハーフベンチをしているからだ。
きちんと胸につけ、止めてから挙げてるベンチをしていれば、換算表に当てはまる
465:無記無記名
11/06/03 11:44:18.68 KN7A1rix
どーにも苦手な重量ってのもある気がする
90*8をメインにしてた頃、97.5が3、95が5か6だったが、92.5だと何回トライしても4しかあがらん
むかつくから92.5すっとばして95でセットくんでたよ
466:無記無記名
11/06/03 12:34:37.48 Hm0e+0sT
今50キロ10回あげれまし
今年中に100キロいけそうでしょうか?