11/05/11 21:55:19.80 Pm5kAGLB
前スレの最後の方でセットの組み方がおかしいと指摘されたものです
80kgが11発上がったので本日100kgに挑戦しました
ダンベルベンチでアップ
60kg × 5
80kg × 5
90kg × 1
100kg × 2 ＋ 1（ケツあげ補助あり）
一発もいけるか不安でしたが自力で2発いけました
次は125kgスレにいってきます
助言くれた方々ありがとうございました
トレ暦一年、ベンチ暦半年です
51:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/11 21:59:26.40 n5oZpHoD
>>50
体重は？
糞デブだろお前
52:無記無記名
11/05/11 22:17:32.46 Pm5kAGLB
>>51
今日計測したら70でした
1.5倍の105あげたいです＾＾
53:無記無記名
11/05/11 22:19:44.75 Pm5kAGLB
ちなみに身長は170ジャストなのでデブではないと思いますが…
一応腹筋も割れています
54:無記無記名
11/05/11 22:20:25.79 jtFFKePU
>>52
前回がどんなもんかわからないので、比較用に前回がどんなもんか書いてくれるとありがたい
55:無記無記名
11/05/11 22:24:14.01 Pm5kAGLB
>>54
うろ覚えですがこんな感じだったと思います
20kg × 10
60kg × 5
70kg × 5 ここまでアップ
80kg × 11
70kg × 11、8、8
メインセットはインタバ2分
56:無記無記名
11/05/11 22:31:43.61 jtFFKePU
さんきゅー
57:無記無記名
11/05/12 00:17:11.87 Ui2SGi4z
糞コテの妬みが笑えるなwww
>>前スレの人
いいペースだな。おめでとう
58:無記無記名
11/05/12 00:32:41.55 ggou46u0
小清水は中学生みたいで見てて面白い
59:無記無記名
11/05/12 08:43:58.15 4e9qa5SB
>>57
ありがとうございます！
飯をガンガン食ってプロテインも飲みまくっているのがよかったようです＾＾
あとはjakc3dオススメですｗ
60:無記無記名
11/05/12 20:10:40.74 J0URS476
大体現在のボクと延びるまえのあなたのスペックが同じなんだが、飯をガンガン食った具体的な内容を教えてくれないか？
ちなみに俺は
170 65 ベンチ85をフルレンジケツ上げなしで8回 トレーニング歴1年ちょいの雑魚だ
飯を沢山食べてプロテインも食間と就寝前に飲んでいるが脂肪が余分に付きすぎてきたかんじがする
まだうっすら腹筋割れてはいるが
61:無記無記名
11/05/12 21:13:09.76 t3vUTr6g
>>60
100挙がりそう
62:無記無記名
11/05/12 22:55:29.96 dvAQXHOv
25 名前：小清水亜美親衛隊[] 投稿日：2008/05/19(月) 13:36:21 ID:MuSHZGSu
67.5*7
下がり続ける我が力
小清水大先生は100スレ一番の古参じゃねーのw
当時の奴はみんな卒業してもうここには残ってねーだろw
いいかげん卒業しろよw
俺は4か月で通過したぜ
63:無記無記名
11/05/13 04:08:11.62 2ipUkRvM
小清水先生３年もいたんすかｗｗｗ
大先輩すね
64:無記無記名
11/05/13 16:52:07.61 esVvMcDf
100kgスレの祭神だな
65:無記無記名
11/05/13 18:03:46.08 xz+7WopE
>>60
マジレスすると、君はもう１００キロ上がる。
高重量の低レップで２週間くらい慣らせば絶対いける。
66:無記無記名
11/05/13 19:05:15.31 NhfIQjiv
80×6
85×3
80×5
70×9
チェストプレス
107×5
102×5
停滞してきた
67:無記無記名
11/05/13 19:07:24.29 1z3U3C0j
80が3分インターバルで8,8,5くらいなんだけど、100いけるかな、かな？
68:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/13 20:11:51.50 zqYSMn97
・腰椎ヘルニア
・腱板損傷
・両手首TFCC損傷
・環境変化によるトレーニング長期休止
ウェイト板最高のトレーニング理論とモチベーションを持っていても
避けられない長期離脱はある
トレ歴4年半で100kg挙げられないことを恥と思ったことも一度も無い
1年、10年なんて期間にも、MAX80kgにも150kgにも意味は無い
トレニーにあるのは常に「この1日、この1瞬、この1レップ」に全力を尽くすことで
「今日より強い明日の自分」を作り出すことにある
トレニーの価値は「その一瞬」をどれだけハードに
最大瞬間風速の情熱をもって乗り越えられるかで決まる
>>50みたいな聞かれてもいないのに「トレ歴1年で100kg挙がりました」なんて自慢する糞馬鹿は
例外なくチンカスだと軽蔑してる
苦労も挫折も知らないトレニーから学ぶことは一つも無い
69:無記無記名
11/05/13 20:12:57.69 esVvMcDf
ぱねええええええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
70:無記無記名
11/05/13 20:28:48.07 g824C+Wd
小清水ってミサワっぽいよなw
71:無記無記名
11/05/13 21:18:54.10 yaVPraOU
しかし日頃書いてることは僻みのオンパレードじゃんｗ
72:無記無記名
11/05/13 21:27:49.17 l7ZJ0b/r
大先生の今後の活躍に期待
73:無記無記名
11/05/13 21:44:07.40 IHnCyDuM
ウエイト板て面白キャラに事欠かないな。
小清水先生の連載に期待あげ
74:無記無記名
11/05/13 22:06:40.53 d8sGMf4O
小清水先生のスクワットとデッドはどれだけなんでしょう
75:無記無記名
11/05/14 05:05:08.12 OwcAJDvU
>>68
先生かっけぇっすｗｗｗ
その辺の雑魚は長期離脱なんかあったらすぐモチベーション下がっちゃうすよｗｗｗ
先生は人気も抜群すねｗｗｗ
一生、小清水先生についていくっすｗｗｗ
76:無記無記名
11/05/14 09:37:24.61 veRwLlJ/
>>60
遅くなってすいません
飯というかプロテイン込みですが、
起床後 プロテイン
間食 プロテイン
昼飯 蛋白質40～50g
間食 プロテイン
晩飯 蛋白質40～50g
就寝前 プロテイン
こんな感じで体重の2.5～3倍くらいの蛋白質採るようにしたら一気に伸びました
77:無記無記名
11/05/14 11:56:56.61 XT9pRUk5
>>76
そんだけ摂ってたら脂肪も相当つくよね。
ま、１００キロ挙げる近道だけどさ。
てか、蛋白質の摂り過ぎじゃね？
体重７０キロなら、１４０グラム/日で十分すぎる。
78:無記無記名
11/05/14 12:03:05.83 Ps63fnP4
先生の人気に嫉妬
しかし、先生にアドバイスとにかく食って下さい。
後に減量ですぞ。
79:無記無記名
11/05/14 12:09:55.65 AYj0gmp+
>>68
ウンコは自分の臭いに気が付かない。
80:無記無記名
11/05/14 12:35:21.75 +ycwhO63
>>78
小清水先生は体重１，５倍へのこだわりが強いので、とにかく食うなんて野蛮なことはしませんことよ。
しかも、小清水先生の連載見ていると、どうやら減量下手くそみたいですしｗ
81:無記無記名
11/05/14 12:56:45.99 XPXTo0vZ
連載ｗ
82:無記無記名
11/05/14 13:04:43.24 veRwLlJ/
>>77
はい、脂肪もかなりつきました
なんとか腹筋が割れた状態だけは維持しようかと思ってますがそろそろやばそうですｗ
ただこの食事に変えてから一気に伸びたので、110kgあげるまでは減量は控えようかなと考えてます
83:無記無記名
11/05/14 14:35:32.81 Yv2iPn5e
>>76
スペックも似てますが、飯もおんなじ感じでした笑
朝 プロテイン30 ご飯200gくらい
間食 プロテイン30 食パン半切れ
昼 プロテイン50
間食 プロテイン30 ベーグル１つ
夕食 プロテイン50
就寝前 プロテイン50
です。
自分もこの食事にするまえは腹が割れて顎回りすっきりしてたんですが今はうっすら割れる程度でリフティングベルトが１つ穴が拡がりました泣
自分も100で10回のセットで組めるまでは増量する予定です。
ちなみに他人にはまだ太ってきているとはあまり言われません。思ってるほど他人に興味がないだけなのでしょうが
84:無記無記名
11/05/14 16:22:38.57 veRwLlJ/
>>83
おーかなり似てますねｗ
85がフルレンジでそれだけあがるなら100は多分いけますよ！
僕も一気に重量が重くなるので気が引けてましたが、ラックアップすれば勢いで挙がりました
僕も太ったとは言われず、逆に肩周りがゴツくなったからか「痩せた？」と聞かれたくらいですｗ
85:無記無記名
11/05/14 21:13:11.43 Zlog2Gjp
>>76
>>83
何がスゴイかって
そんだけプロテイン採って腹下さないところだな
86:無記無記名
11/05/15 04:08:06.22 g/+i7jVT
くそー。左肩痛いな。
しっかり休んで回復させるか、そこそこの重量で筋肉を維持させるか・・
87:無記無記名
11/05/15 05:16:21.63 fFDi9EqZ
つかそんだけプロテイン取ってたらいずれ内臓やられるぞ～
短期間とかならともかくね
88:無記無記名
11/05/15 05:37:19.75 pAvm6TbG
別にきにするレベルではないでしょ
個人的には小清水君もここの人も
食ってないから挙がらないんだと思う
サーモンと牛肉と玄米をモリモリ食わなきゃ
89:無記無記名
11/05/15 05:39:08.38 pAvm6TbG
怪我をする人は大体共通してて
○フォームやアップがおろそか
○無駄にやりすぎ
○食ってない
だいたいこれだから
90:無記無記名
11/05/15 07:15:55.42 rE+bTlah
先生、連載お願いします。
91:無記無記名
11/05/15 09:03:33.56 0eprSkFU
88に同意。
オレの経験では２年前に小清水みたいに体重維持でトレしてたが、凄い伸びなかった。半年で100kgとか嘘と思ってたよ。
んで２年トレ止めてて今年から復活。トレ内容も変えて食べまくったらグングン伸びてこの前100あがったよ。まあ少しはﾏｯｽﾙﾒﾓﾘｰあるんだろうけど、２年前に挙がらなかった重さでも停滞する事なく伸びた。
92:無記無記名
11/05/15 09:28:37.25 odgbwZDh
体重抑えながらだと結局ぬるーく減量してるようなもんだしな
93:無記無記名
11/05/15 11:02:07.75 9KErDDQC
俺は体重80kgあったけど挙がらなかったぞ。
今は減量して72kgまで落ちてるけど。
94:無記無記名
11/05/15 11:46:33.91 rE+bTlah
先生、ワンローの所で叩かれて以来連載してくれねーな。
95:無記無記名
11/05/15 12:24:57.90 8cRzbE50
8ヶ月掛けて体重6キロ増やし
MAX90から97.5まできたが
そろそろ減量しないといけなくなった ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
100kはしばらくおあずけです。
96:無記無記名
11/05/15 13:29:36.55 RMM9qe35
自分なんてトレーニング開始してから30キロは太っていまやっとこのスレのレベルになったけど、100まで減量しない、というか意地みたいになってきたw
97:無記無記名
11/05/15 15:35:03.94 6PdhsnNX
先生の事は最近知ったんだけど、コテでググッてでてきた昔のスレ
URLﾘﾝｸ(2chnull.info)
真性のキチガイかよ・・・てか本当に昔から口だけだったんだなｗｗｗ
三年前から脳ミソも体も全く進歩してないとかある意味凄いッスね！シュシュッ
で、次の連載はいつですか？
98:無記無記名
11/05/15 16:00:46.19 odgbwZDh
大先生語録なら三年前にここの住人だったおいらのJaneにたくさんログが残ってますぜ …ｸｸｸ
99:無記無記名
11/05/15 17:16:13.54 1cePEV1C
アップ40×10 65×3 70×2
メイン82.5×8 80.0×8 77.5×8
インクライン 55×8 52.5×8
フロントプレス 47.5×8 45×8
バックプレス 42.5×8 40×6
アップライトロウ 34×10 34×10 34×10
バタフライ 45°15×8 30°15×8 10°15×8
今回のサイクル、肩前と三頭は順調だけど、胸が微妙な気がしてきた……。
100:無記無記名
11/05/15 18:12:02.84 H4d3ShAF
>>67なんですけど、どうかな？
なんか人気者のレスに流されてしまったけど。
101:無記無記名
11/05/15 18:17:50.32 odgbwZDh
やればわかるだろ
90や95あたりで低レップのセット全くやってないなら上がんないかもね
102:無記無記名
11/05/15 18:28:35.92 8ztbaVRc
タイミングが合えばいけそうだけど、たぶん無理だな。
103:無記無記名
11/05/15 18:43:52.02 PqCKfmcQ
>>97
読んだけど、レスタトもたいがいやでｗ
104:無記無記名
11/05/15 20:18:40.41 9KErDDQC
俺も８～１０レップのトレばかりやってたら詰んだな
105:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/05/15 20:53:33.10 n71w51+a
50×10
65×6
80×7
忙がしくて飯食う暇もなかった…。
106:無記無記名
11/05/15 23:57:25.87 j+2SpEGS
84だけど、一昨日あたりから食欲が落ちてきた。
今は吐きそうだったがなんとかプロテインを低脂肪牛乳で割って飲んだ
肝臓に負担がかかるのでそろそろやめるか？腎臓は水沢山飲んでりゃ大丈夫だが。
しっかし食う量をプロテインも炭水化物も倍近く増やしたら１か月でも見た目も変わったし重量もずっと停滞していたのを打破しつつある。
昨日１か月ぶりに体重計ったら三キロ増えてたわ
107:無記無記名
11/05/16 00:38:58.07 NomoFyuJ
>>76,83は人によってはちょっと危ないよ。
特に83は夜は完全にプロテインだけってのはかなり危険なんじゃないかな。
たんぱく質からエネルギー作り出すときに肝臓にかなり負担がかかるんだったと思う。
肝臓壊れたら一生直らないそうな。
108:無記無記名
11/05/16 01:02:23.34 Y1RSAtTS
思うとかそうなで語らないでくれ
109:無記無記名
11/05/16 02:10:16.21 DffbboFo
自分でググれば色々でてくるだろ
日常的にプロテインを食事代わりなんてかなり危険だよ
110:無記無記名
11/05/16 07:52:19.37 4oIjcTjh
肝臓はめちゃめちゃ再生力強いよ、もとに戻らんのは腎臓
111:無記無記名
11/05/16 08:39:21.83 CedEh4jG
体重が70キロなら、蛋白質は多くても一日140グラムで十分だよ。
体重増が目的なら、それ以外を炭水化物や脂肪から補えば良いんじゃないかな。
112:無記無記名
11/05/16 08:47:39.73 xzS1h2Qo
>>106
ん、>>83さんでは？
俺が>>84ですよ＾＾
113:無記無記名
11/05/16 17:44:33.77 qH9Ei4zG
体重を増やしたいなら
蛋白質は１８０ｇくらいでいいから
とにかく玄米とスクワットを頑張れ
114:無記無記名
11/05/16 17:47:56.57 CpqoaWvX
小清水先生も昔はデブでしたw
153 名前：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E [] 投稿日：2009/02/03(火) 13:11:11
ID:1OJoCS21 [1/5]
ベンチプレッサーなら80ｋｇ90ｋｇまで増量すべきだね
ここまで脂肪つければバーベルに身体が重さ負けすることはまず無くなる
セット90ｋｇでバーベルラックアップした時に体感できたね
体重60ｋｇ台はベンチＭＡＸ100ｋｇの下界で一生終えるよ
ネクストステージを目指すなら80ｋｇの肉土台を作り上げるべき
237 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/02/03(火) 23:54:09 ID:pGhUiOFl [8/8]
>>235
増量するにしても体脂肪率20％が限度だろ。
プロビルダーじゃあるまいし、素人がそれ以上増量しても無駄に脂肪がついて、減量時に余計に筋肉を犠牲にするだけ。
レスから判断するに、小清水は身長173cm体重80～90kgで高速バウンドベンチ92.5kg数回だから、
明らかに体脂肪率20％超過、下手したら30％近い可能性もある。
どう考えても太りすぎ。
っていうか小清水は身長とか体重とか体脂肪にこだわってないのにグズグズ上がれない奴なんだがな。
714 名前：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E [] 投稿日：2009/02/20(金) 22:50:10
ID:ZH38oJJm
>>685-686
「生涯増量期」の理想は今も変わらない
減量する奴はマンコ舐めたいだけにバーベル握るカス野朗だと思ってる
カッコイイ身体、くだらない
503 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/02/13(金) 21:21:58 ID:eIYc7nrY
クズでデブで雑魚とかマジ終わってんな小清水
115:無記無記名
11/05/16 21:27:50.07 j8hXtdvY
>>小清水亜美親衛隊語録
減量する奴はマ○コ舐めたいだけにバーベル握るカス野朗だと思ってる
→減量してやりまくれるならそっちの道行くわｗｗｗ
たぶん、増量しても減量してもかわらんと思うから、
ならば増量して、100kgあげたい。
男なら、やりまくれるのは夢だと思うけどなぁ。
116:無記無記名
11/05/16 23:28:53.97 8uXXurR2
こんな黒歴史のせたら、小清水先生の連載止まってまうやないか～い
117:790
11/05/17 01:23:45.92 pguQyNyc
87.5kg・・・5 rp＋1 rp＋1 rp＋1
80kg・・・・8 rp＋2 ro＋1
77.5kg・・・8 rp＋1
75kg・・・・8 rp＋2 rp＋1
115kg ・・・ラックアップ
5回に戻せました
次回82.5kgで9レップ以上狙いたいですね....
118:無記無記名
11/05/17 01:25:47.33 wwjf19SM
この自演糞野郎
相変わらず書いてるsetどう読んだらいいかｲﾐﾌのままだな
他の奴に合わせろよゴミ人間
119:無記無記名
11/05/17 15:41:16.13 DqgNACF7
そんなことより小清水先生の連載はまだかぁ～！？
120:無記無記名
11/05/17 17:20:47.35 0fn7n5Ff
どうやら、先生を追い込み過ぎた様だな。
締切迫ってますよ先生
121:無記無記名
11/05/18 18:40:51.17 L3O1OYne
中国から帰ってきたぜ
100kgはとっくに上げたけど
半年間ジム行ってないから80kgぐらいしか上がらんと思う
30kgダイエットと同時進行でやるぜ
122:無記無記名
11/05/18 19:12:38.84 0DYa4FfT
>>121
中国に行く前にここに書き込んだ？
なんだか見覚えがあるのだが。でも、それほど前のことでもないきもする。
123:無記無記名
11/05/18 19:21:30.85 zB2VIAb6
ベンチ８０でセット組めるレベルならワンハンドローイングはバランス的に、何キロ位でセット組んでたらいいかな？
124:無記無記名
11/05/18 19:35:52.68 meUba81i
そういうアホみたいな質問はいらない
125:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/05/18 19:41:09.63 gEK1yD9x
50×10
65×6
80×7
75×7
ここから正念場。
126:無記無記名
11/05/18 21:58:03.21 sHmVZy8z
80×7
90×2（初挑戦）
70×10
チェストプレス
107×6
102×6
96×7
今日は調子良かった
軽く感じた
127:T
11/05/18 23:08:28.32 ZYMVjo8G
俺が現場で指導すれば MAX80㎏前後のやつ 確立半分ぐらいで
100㎏ １年以内に 達成させてやるのに 残念だぜ
スポクラでは頼まれれば別だけど
ベンチで自己陶酔してる人には 声掛けずらいよね
128:無記無記名
11/05/18 23:23:30.56 VtKbRvjM
>>127
俺の行くスポクラで見る限り
MAX80kg前後の奴の6割は現状維持か飽きてしまうようだ。
残りの4割がその上を目指し頑張るが、その中の半分が（全体の2割）は
1年ぐらいで100kg達成。
貴方が出張らなくても達成したい人の半分は達成するようですよ。
129:無記無記名
11/05/19 00:48:26.65 HEZ5R8jT
80→100って1年かけても到達率2割なのかよ
100ってけっこう凄いんだな
130:無記無記名
11/05/19 01:35:39.71 0Wd9/BPo
80から本気で100目指してる人の中で二割とは言ってないぞ彼は。
131:無記無記名
11/05/19 02:11:48.46 4J+ZOOG5
100スレ一番くだらなくなったな
132:無記無記名
11/05/19 06:49:16.82 /UQWLqqj
１００なんて全くたいしたことないよ
オナニーしながらテキトーにやっても簡単にあがる
それが１００
心に壁を作るなよ
133:無記無記名
11/05/19 07:15:30.52 f+aETYu9
>>132が最後だけ良いこと言った上がらない奴は壁作りすぎ
８０キロで組んでるやつが１００キロ上げるまで一年？
どんだけやる気ねーんだよ
あと上の奴でベンチやった後チェストプレスする体力あるならベンチやれよ
しかもベンチのセット数少なすぎ
やる気ねーだろ
134:無記無記名
11/05/19 07:44:04.12 Uz7RqDt8
毎回3セットしかやんないけど4カ月で通過したぜw
135:無記無記名
11/05/19 10:32:01.54 hPzrUOal
ベンチプレス100キロと言っても
挙げる人間の体重で難易度が大きく変わるからな。
体重５０キロと１００キロの人間がベンチプレス１００キロに関して同じことを論じられないからな。
136:無記無記名
11/05/19 10:44:27.97 fn91H7sV
何急に当たり前の事書いてんだこのアホは
137:無記無記名
11/05/19 10:59:03.25 Uz7RqDt8
そりゃ筋量少ないガリガリはつれーだろな
でもデブでも筋量すくなけりゃやっぱつれーんと違うのw
138:無記無記名
11/05/19 12:52:31.96 ox/nAlW1
デブはいいよなデブは
デブが何Kg上げても眼中ないけど、デブのドヤ顔気持ち悪い
139:無記無記名
11/05/19 12:54:40.02 0Wd9/BPo
小清水いじめられてコテ外したの？
140:無記無記名
11/05/19 13:01:17.19 xRwUGrP8
体重っていうか、徐脂肪体重だろ、脂肪は多いほど不利になるよ。
141:無記無記名
11/05/19 13:11:09.93 7o3edrY6
>>139
小清水先生の連載楽しみにしてたのに…
お前ら先生をいじめるんじゃねーよ
142:無記無記名
11/05/19 13:14:50.69 t82GJ4XF
誰か上がらないなんて書いた？
段階段階でここにいるってだけだろ
143:無記無記名
11/05/19 13:37:48.06 hcYSucct
小清水がベンチ100上がった人間に嫉妬レスした後にコテンパンに論破されて消えちゃいましたｗｗ
144:無記無記名
11/05/19 13:47:29.30 lD7aCoY8
ここじゃないけど
861 名前：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E [] 投稿日：2011/05/18(水) 18:24:17.72 ID:7cs9optf [1/2]
ボール・インクラインプレス
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
インクラインバーベルベンチ77.5kgでセット組んでる上級トレニーだが
フラットベンチにボール乗せて壁に接して固定して
77.5kgプレスして全く問題無い
バランスボールの耐荷重は250kg
インクラインカールも当然余裕
たった2種目のためにわざわざインクラインベンチ買う奴は馬鹿
ホームトレニーなんだから賢く頭を使ってトレするべき
145:無記無記名
11/05/19 13:50:49.55 Uz7RqDt8
ここにきて小清水先生待望論か
先生も草葉の陰でさぞ喜んでいることだろう
146:無記無記名
11/05/19 14:01:14.42 hcYSucct
>>144
しかしひっどいレスだなｗｗ
147:無記無記名
11/05/19 14:07:27.12 3XIaOmT8
80→100は大体半年くらいだな
120当たりから決意が必要になってくる感じ
148:無記無記名
11/05/19 14:14:03.13 oJcJ0kwP
小清水先生全然このスレに来ないね。
みんな待ってるのに。
149:無記無記名
11/05/19 14:15:29.33 7mxITMT1
>>147
100の段階で既に一般人離れした体になってると思ってたら案外変化ないよな
どれくらいから人目でヤバい体なんだろう
150:無記無記名
11/05/19 14:22:28.37 E+wzaGGZ
100kg挙げて体の変化を感じないってのはよっぽどのデブだろｗ
151:無記無記名
11/05/19 15:27:38.93 Uz7RqDt8
小清水先生はハゲてきてるらしいぞ
644/665:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E []
2011/05/18(水) 21:44:37.65 ID:7cs9optf(2)
送料無料は明日の朝までだけど120ドルも買うもの無いからスルー
素晴らしい商品を2つ見つけた
次回注文
iherb 売上1位 ハゲ板絶賛 アヴァロンのビオチン配合天然シャンプー 6＄
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
カフェイン 200mg 500日分 8＄
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
152:無記無記名
11/05/19 17:15:23.34 oJcJ0kwP
小清水先生は体だけでなく頭皮までボロボロなのか。
たまげたなあ
153:790
11/05/19 17:52:36.20 BD89Jges
ベンチプレス
50kg・・・7回
70kg・・・3回
82.5kg・・8回 rp＋2 rp＋1
82.5kg・・6回 rp＋1 rp＋1
82.5kg・・5回 p＋1 rp＋1 rp＋1
75kg・・・7回 rp＋2 rp＋1
潰れるまでやったせいか後半バテました....
>>117でやるより、↑のセットでやった方が良いんですかね
またしても伸び悩んでいます
154:無記無記名
11/05/19 18:47:19.33 u+7Jm1Nt
掲示板で態々人にアピールする以上は
皆に訳の分からない書き方するなと言われたら直すべきだろ
155:無記無記名
11/05/19 21:38:37.63 uilUD+EW
全く同じ意見。なにより何回も見てるからどういう意味か答が知りたいw
156:無記無記名
11/05/19 21:47:51.01 5FEr4Npn
たしかrpはレストポーズか何かで1､2rep上げたとかじゃなかったか？
例えば5+2rpなら計7rep上げたとか
まぁ何回も注意されてるのに直そうとしない態度悪い奴に助言する奴はおらんわな
157:無記無記名
11/05/19 21:51:11.67 6QP8seQC
ｐってなってるのはタダのミスなんだろうか
どっちにしろその自演くんは嫌いだからどうでもいいけど
158:無記無記名
11/05/19 22:00:17.63 gpMQMGH/
今日、80kgの五回目、70kgの八回目でつぶれた。。
一日に二回つぶれるのは初めてで、バーベルの下敷きから抜け出すだけで
かなり疲れたわ。
家にあるのはベンチ台だけで、セーフティが無いから仕方が無いのかな。
こういう人いる？
159:無記無記名
11/05/19 22:51:17.64 TfqToQIW
ユー、セーフティー買っちゃいなよ！
160:無記無記名
11/05/19 22:54:23.48 2ywiqe8H
俺はレスタとの動画観て腹まで一気に持って来て起き上がる技
マスターしたから潰れても楽勝だぜ
161:無記無記名
11/05/19 23:16:06.81 fX5I8B5i
船木ﾏｻｶﾂ知ってるだよ？あいつ親日入った１５のときは５０キロしかベンチ上がんなかったが３ヶ月したら１００キロ上がったんだよ？俺らもがんばろ？
162:T
11/05/19 23:34:38.00 eEVgajog
100㎏って なかなかすごいぞ
ふつうにスポクラで100㎏挙げてる奴はまず ＭＡＸ120以上だし
100㎏確実に挙げる力があれば その上の ほぼ次の限界 までは伸びる
ぜったい！！
どう思う？
163:無記無記名
11/05/19 23:36:29.71 0Wd9/BPo
詳しくはないが食わされまくってプロテインも飲まされまくって入んなくなったらドロドロに溶かして
胃に流しこんで連日連夜の超ハードトレとかだっけ？まあそれに耐えうる素養があったからこそできる芸当だよ。一般人には無理
164:無記無記名
11/05/19 23:37:26.97 JFfYfAtc
どう思うって、何言ってるかワカンネって思う
165:無記無記名
11/05/19 23:49:30.75 zPSDZyBW
アメリカの大学生は部活スポーツ系でなくてもほぼウェイトやってる。ほとんどは８割位だろ。内更に八割が１００キロを上げる。つまり１０００人男がいたら640人、全体の6割以上が１００キロを上げる
166:無記無記名
11/05/19 23:54:16.33 7vP2MnPF
よく外人を見て素質が違うからしょうが無いみたいなレスがつくが違うよな
確かに黒人のバネや、白人の背の高さなんかはあるが
結局トレーニングが文化になってるかどうかがデカイ
ウエイトに関して日本人にマネ出来ないのは骨格の大きさだけ
167:T
11/05/19 23:56:20.57 eEVgajog
それは欧米コンプレックスだぜ
100㎏そんなあまくねって 100ポンドなら納得
ちなみに 日本人の パワーリフティング人口 たったの2000人あまり
ウェイトを継続的にやってるのは どのくらいだろうか まあ１％はいまい
168:無記無記名
11/05/20 00:06:55.56 UxExPRa2
そう文化の違いだな。素質なんかじゃない。昔のアメリカ映画じゃガリばかり。今は映画でも最低限ゴツい。アメリカは国ぐるみでウェイトを国策に盛り込んでいったわけや。しかも大学にいってないようなスラム育ちの奴ですらベンチ１００上げる奴はざらだ。負けてらんねーよ
169:無記無記名
11/05/20 01:47:36.03 WmCq1sA/
>>149
服着てても街で見て違いを感じるのは最低120ｋｇ*10以上じゃないか。
100ｋｇ程度だと普通の兄ちゃんにしか見えない。
170:無記無記名
11/05/20 01:49:36.98 y9YiO3e8
身長によるんじゃね
171:無記無記名
11/05/20 01:50:36.44 y9YiO3e8
途中で送信になっちまった
170以下のコロポックルとかならそこそこの身体に見えそうな気もする
172:無記無記名
11/05/20 01:55:21.12 WmCq1sA/
後、見てやばいからだ欲しいなら、体幹筋しっかり鍛えてる人だよね。
いつもベンチだけの人居るけど、100キロ以上挙げてても、見た目はガリのおっさんとかタヌキにしか見えないのもいるし。
やっぱ万遍なく鍛えてる奴は、重量云々じゃなく見た目均整取れてかっこいいよ。
173:無記無記名
11/05/20 04:53:33.90 KRJCk6uo
>>30
これはバランス悪いな。
174:無記無記名
11/05/20 10:18:41.07 8/Xi90PV
k1のマサトが120kgらしいね
175:無記無記名
11/05/20 12:56:28.22 s3zJtzDK
マサトは９５キロだよ。
176:無記無記名
11/05/20 16:55:27.87 BKGImb/S
>>175
だね。
177:790
11/05/20 17:38:31.65 Fu2uJx55
何を直すんですか？
レストポーズでやったのを記述した方が良いと思ったのですが
伝わりにくいのでしょうか
ただ気に入らないから文句付けられているだけな気もしますが....
アドバイタスまだか
178:無記無記名
11/05/20 18:20:22.86 BkjTuybt
>>175
魔裟斗にはベンチ勝ってるけど実際戦ったら殺されるんだろうな…
179:無記無記名
11/05/20 18:32:29.18 nEg7q+4r
>>175
マサトは100を5～6発でトレしてるって、
現役の時テレビで言っていたぞ
（有名人の自己申告は信用ならんとかあるけどさ）
普段80kgで、試合に合わせて70kgまで絞るんだと
見た目的にも100以下には見えんだろ
マックスはまずやらないだろうけど、120位の体だよ
180:158
11/05/20 18:33:17.11 b9cKZ+JP
>>159
セイフティー、そろそろ考えるべき時なのかなと。
>>160
その方法は動画で見たことがあって（レスタトじゃない動画だけど）、
つぶれた時にやってみるんだけど、うまくいかないんだよね。
今回もダメだった。
低重量なら多分いけるんだと思うけど。
181:790
11/05/20 18:42:28.16 Fu2uJx55
マサトは普段から走りこんでて75kgだったはず
182:無記無記名
11/05/20 18:43:59.66 EfHPAMMb
お前らベンチで勝負してないが格闘技はメチャクチャ強い格闘家と比較して上回ったからって強くなった気分にでもなれるのかと
意味ねぇｗ
183:無記無記名
11/05/20 18:53:29.24 faGTgf9b
>>182
何言ってるかわからん。
脳みそ鍛えてこい
184:無記無記名
11/05/20 18:56:02.96 j0fAqfZf
>>183
小学校からやり直してこい
掲示板を利用するにはまだ早い
185:無記無記名
11/05/20 19:39:40.99 MjucnN0q
>>182
何人？
186:無記無記名
11/05/20 20:15:20.65 j0fAqfZf
こーゆーところでいちいち躓く小学生レベルの奴はだるい
187:無記無記名
11/05/20 20:19:15.51 MjucnN0q
お前らベンチで勝負してないが格闘技はメチャクチャ強い格闘家と比較して上回ったからって強くなった気分にでもなれるのかと
意味ねぇｗ
ほんと意味わかんねえなw
188:無記無記名
11/05/20 20:24:30.20 gKW8khJ5
小清水先生カールスレで暴れてるぞ
189:無記無記名
11/05/20 20:28:31.57 Y7IuRH0N
>>187
マサトとベンチプレス100スレと何の関係もないからこのスレでやんなカスってこった
190:無記無記名
11/05/20 20:30:26.29 WQmeRdwW
>>182
790のトレ報告並みに何言ってるか判らん
191:無記無記名
11/05/20 20:33:45.91 MjucnN0q
>>189
いやそれはわかるがどーやったらこんな文章になるのかわかんねえw
お前らベンチで勝負してないが格闘技はメチャクチャ強い格闘家と比較して上回ったからって強くなった気分にでもなれるのかと
意味ねぇｗ
192:790
11/05/20 20:37:04.48 Fu2uJx55
分かるでしょ？わざわざ回も書きました
それ＋レストポーズの回数です
以前に低レップになる回があるならレストポーズで補うのも○との事だったので
報告する際には書いたほうが良いかもと思ったので
193:無記無記名
11/05/20 21:02:27.84 w4wD5uk3
ｒｐとかいちいち書かなくていいから合計だけ書いとけって何回いわせんだよこの馬鹿が
わかるでしょ？じゃねんだよ 直せって言われたら直せ
194:無記無記名
11/05/20 21:11:07.10 y9YiO3e8
コミュ障かこの人ｗ
分からないって言ってる人間何人いると思ってるんだよｗ
195:無記無記名
11/05/20 21:43:40.94 7Ca4reL/
>>188
まじで？覗いてみる
196:無記無記名
11/05/20 21:46:40.60 MMKaYMDJ
「自分だけ分かれば良いならチラシの裏に書いとけ」で終了。
ここはチラシの裏以下だから、自分でも分からんような小学生以下の書き込みも
あったりするけどｗ
197:無記無記名
11/05/20 21:46:49.36 9zac3WX/
体重の件といいウエイト板はねちねちしたの増えたな
198:無記無記名
11/05/20 22:05:04.43 b9cKZ+JP
こういうときは落ち着いてゆっくり10つ数えましょうよ。
199:無記無記名
11/05/20 23:18:44.14 RUbda4sV
なんかいい補助種目ないの？
200:無記無記名
11/05/20 23:25:13.82 MjucnN0q
意外に僧帽やると伸びる
201:無記無記名
11/05/20 23:34:02.82 Y8iOtYOn
インクラインのダンベルベンチ
バーベルベンチが停滞したらコレをメインに切り替える
ダンベルが伸びなくなったらバーベルのフラットに戻る
大抵は5kgは伸びてる
エブリベンチなベンチ大好き人間にはおススメしないがｗ
202:無記無記名
11/05/20 23:56:43.82 KRJCk6uo
>>197
元々そんなんばっかりなんだろ。
モチベあるやつは理屈っぽいのが多い。
203:無記無記名
11/05/21 00:23:58.16 wCADTd7Y
みんな筋トレの時間って週何回で何時間くらいなん？
204:無記無記名
11/05/21 00:27:52.31 ekTIZ7IN
＞＞202
173 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/05/20(金) 04:53:33.90 ID:KRJCk6uo [1/2]
>>30
これはバランス悪いな。
おやおや＾＾ねちねちした自己紹介ですね＞体重の件といいウエイト板はねちねちしたの増えたな
205:無記無記名
11/05/21 00:39:46.65 MgDB0Bhd
100スレは一番人が多いんじゃねーか？
だからしかたないよ
206:無記無記名
11/05/21 01:30:47.72 R6LD5Dyc
>>204
意味不明。
207:無記無記名
11/05/21 01:37:56.13 ODSlZMUB
ねちねちしたの増えたな
↓
元々そんなんばっかりなんだろ。
と自分は別と言ってる奴が
↓
これはバランス悪いな。とか煽ってるから絡まれたんだろ？
理路整然としてるじゃん
208:無記無記名
11/05/21 01:50:59.01 R6LD5Dyc
>>207
どこに自分は別って書いてあるんだよw
あと自己紹介の意味もわからん。
理路整然と説明しれ。
209:無記無記名
11/05/21 02:01:16.96 snnRFpZa
202自演乙っすｗｗｗｗ
210:無記無記名
11/05/21 03:59:10.72 R6LD5Dyc
>>209
ID変わっただけだろ。わかれよ。
211:無記無記名
11/05/21 08:38:49.86 Z9NTGIhU
大先生の珍言プリーズ！
212:無記無記名
11/05/21 13:51:15.01 Qk9HUj1Z
書いて欲しい時に書いてくれない、
それが、大先生
書いて欲しく無い時に書いてくれる、
それが、大先生。
213:無記無記名
11/05/21 14:27:30.24 VthJVAUw
１００キロスレは小清水スレになりました
214:無記無記名
11/05/21 19:31:48.39 Yg13cWEo
前回>>99
アップ40×10 65×3 75×2
メイン85.0× 7 82.5× 7 80.0× 7
インクライン 57.5×8 55.0×8
フロントプレス 50.0×8 47.5×8
バックプレス 45.0×8 42.5×8
アップライトロウ 34×10 34×10 34×10
バタフライ 45°15×8 30°15×8 10°15×8
肩周り順調なので、インクラ以降プレス種目を2.5kgのupでメニュー消化。
メインのベンチは計画通りレップス減少中ですが、100kg一発見えてきました。
215:無記無記名
11/05/22 00:20:17.13 PgZD1wM/
>>203
週三回で6時間だな
216:無記無記名
11/05/22 17:59:35.18 q60TvT+Y
e?
８５が７回なら１００挙がるだろｗ
217:無記無記名
11/05/22 18:00:05.34 9deRXiJ/
>>216むりかも
218:無記無記名
11/05/22 22:15:09.55 NR7yzO+Q
先生チンスレにいたぞw
アップ要求したあげく嫉妬の捨て台詞の流れが楽しめます どぞ
219:無記無記名
11/05/23 00:24:37.92 pCGUaYC1
先生は色んなスレで活躍なさってるが
なぜこのスレに来てくれないのだろうか？
220:無記無記名
11/05/23 00:35:20.99 2RZUQE6W
なんでこのスレにそんな書き込みすんの？全く関係ないんだけど
221:無記無記名
11/05/23 01:12:59.84 Ku6BWf5p
ここは揚げ足とって、誰かを叩くことしか楽しみない奴ばっかだからな。
222:無記無記名
11/05/23 01:19:10.24 ZKEofDc3
このスレ1のゴミ屑は790って感じかな。
223:無記無記名
11/05/23 08:55:39.32 M7iaWcnp
両者に共通してるのは自分の意見ばかり主張して他人の意見を聞かないコミュ障だという事
224:無記無記名
11/05/23 12:38:08.90 ii+Xdqfs
80*7
70*9
65*10
65*7
225:無記無記名
11/05/23 12:42:16.57 v7K0A2A6
>>216
上がるね。
226:G
11/05/23 18:28:51.14 YZGIoCGn
何㎏何発挙がったら 100㎏挙がるでしょうか？
まずはほとんど挙がりません
理由は 挙げる自信がないからやらないだけ
体調と気力を充実させ 必ず挙げる と 思ってチャレンジすべし
227:無記無記名
11/05/23 19:12:22.39 p6gHzLf0
まずはほとんど挙がりません って意味わからんｗ
228:無記無記名
11/05/23 20:05:08.15 q+QLnDh2
小清水先生はまだか
アイハーブスレで頭が危機的事態とか書いてる場合じゃねえぞ
229:無記無記名
11/05/23 20:09:10.85 Wvbw1cwx
先週からトレ初めて60ｋｇ10回ぐらいなんですけど
100ｋｇ上がる見込みありますか？
230:無記無記名
11/05/23 21:30:28.37 YmmsTeMt
ないね(^^;
あと1年くらいかかるよ
231:G
11/05/23 22:06:30.84 YZGIoCGn
見込みはあるが今は挙がらん
１年であがれはやいほうだｚ
ただ君が一年続けられるかが問題だぜ ガンバ！！
232:無記無記名
11/05/23 22:22:25.64 Wvbw1cwx
とりあえず1年頑張ってみます！
233:無記無記名
11/05/24 01:42:47.36 aBFWoM0n
意外と3ヶ月ぐらいで、俺ら簡単に抜かされたりしてｗｗ
234:無記無記名
11/05/24 01:53:10.99 VW0/VBgD
トレーニング開始レベルでMAX80レベルだしね～
自力あるんだろうね
235:無記無記名
11/05/24 02:08:01.36 ZrrPzsjS
70×3
80×6
85×4
80×6
70×10
チェストプレス
107×7
102×8
96×9
今日は重かった
236:無記無記名
11/05/24 04:55:43.84 ssbdSjgv
ま、ここは100挙がらない者の集まりなわけで、スレ違いと言えなくもないな。
237:無記無記名
11/05/24 12:35:57.05 fGnezyDU
235の数値では100は上がらんよ
238:無記無記名
11/05/24 12:45:41.84 C0QzrafI
だな・・
239:無記無記名
11/05/24 14:07:10.44 xlP24ubY
>>235
惜しいね。
85キロ5発ストリクトに挙げられたら、
アップ略
70キロ5発
85キロ3発
90キロ1発 （省略可）
95キロ1発
100キロ挑戦
これで一ヶ月くらい慣らせば挙がると思うよ。
あとベンチやったなら、チェストプレスなんか要らない。
240:無記無記名
11/05/24 15:16:28.73 ZrrPzsjS
>>239
了解しました
ベンチ暦短いもんで（２ヶ月ちょい）暦の長いチェストプレスもやってしまってました。
7月を目標に頑張ります<(_ _)>
241:無記無記名
11/05/24 15:57:03.76 b0kkqPqc
一ヶ月後には上がりますとかしょーもないやりとり勘弁してほしいわ
当たり前だろとしか
242:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/05/24 18:10:16.70 JrrFBuxr
今日はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ
22.5×12
22.5×12
22.5×10
胸がﾋﾞｷﾋﾞｷ、ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。
243:無記無記名
11/05/24 19:14:15.27 np4uxjzP
アップ略
60＊6
80＊1
90＊5 2set
85＊7
あとは、補助種目
244:無記無記名
11/05/24 19:32:40.15 gaCZzlAc
うちのアメフト部の先輩
９０が８発で、１１０上がったっていってたんだが
８０が８発で、１００は上がんないのか？
それとも人それぞれか
245:無記無記名
11/05/24 19:36:30.26 lr7IkkVO
>>244
実際の話しは置いといて
それぞれパーセンテージが違うよな
246:無記無記名
11/05/24 20:06:17.90 Ngb1dpJL
up略
70*3 80*6 80*6 75*8 70*7 70*6 インターバル各4分
247:無記無記名
11/05/24 21:18:20.57 kPxfbP+I
>>244
90とか95で練習してないといきなり100やってもまず無理だな
95は何発あがるんだ？
248:無記無記名
11/05/24 21:58:46.83 bB8cQ99K
>>247
95が2レップできたら100が上がるわな
249:無記無記名
11/05/24 22:07:59.69 WCKQ6HEy
俺なんて90が2レップで顔真っ赤だよ・・・
250:無記無記名
11/05/24 23:33:51.01 cIDLU85s
俺は９５を7発で１１０だ
251:無記無記名
11/05/24 23:34:54.20 aPJAoP80
95を7発上げれる日がぼくちんにもきたらいいんだが
252:無記無記名
11/05/24 23:49:38.41 bB8cQ99K
高重量、低レップはヒジや手首を痛めやすいから
ほどほどにしたほうがいいけどね
253:無記無記名
11/05/25 00:24:40.48 a5MyumwH
100キロ以下なのに？www
254:無記無記名
11/05/25 00:37:18.91 RJYjX9JN
>>253おまえの体重より軽いもんな笑
255:無記無記名
11/05/25 06:44:39.79 vsyh0taK
自分は40kg台でも怪我したことあるよ
256:無記無記名
11/05/25 07:36:01.82 a5MyumwH
201/209:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E [sage]
2011/05/25(水) 01:00:21.14 ID:4Lh8yhRH
こいつベンチ100kg挙がらないだろ
糞ガリバッタの身体でマッスルアップできても何の意味も無い
こいつほんとにおもしれーなw
257:無記無記名
11/05/25 09:00:46.23 s6Y7vbeD
お前らラックアップは何キロできんの？
258:無記無記名
11/05/25 12:31:46.74 r/Vjz01v
>>257
わかんね、max挑戦やらないし
259:無記無記名
11/05/25 12:45:29.88 YAXSe+GU
ラックアップ何キロ上がるとか関係あんの？
ラックアップだけなら全然上がるとか
260:無記無記名
11/05/25 13:03:28.47 AeG67unn
Max挑戦を避けてる限り、100キロ達成は無いと思え
261:無記無記名
11/05/25 14:35:16.47 6uWkS5rJ
>>260
格言だわ
262:無記無記名
11/05/25 14:39:08.83 XtH+h2cN
いや全然
70kg10rep
75kg10rep
80kg10repと順調に伸ばしてきてそのままのペースで100kgのセットに入っていくだけ
263:無記無記名
11/05/25 14:40:11.98 XtH+h2cN
>>259
一応自分は80kg胸付け10repで130kgのラックアップは出来る
264:無記無記名
11/05/25 14:56:12.46 CEy0Hc7x
１００余裕であがるけど↓この流れおもしろいわ
260 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/05/25(水) 13:03:28.47 ID:AeG67unn
Max挑戦を避けてる限り、100キロ達成は無いと思え
261 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/05/25(水) 14:35:16.47 ID:6uWkS5rJ
>>260
格言だわ
265:無記無記名
11/05/25 14:59:09.49 YAXSe+GU
>>263
いや、だからラックアップ自体何の目安なのよ？
１３０キロラックアップ上がるとしても１３０キロは普通に無理でしょ？
ラックアップだけの練習？だとしたらその意味はあるのかい？
266:無記無記名
11/05/25 16:58:40.24 gj16btjS
>>262
> 80kg10repと順調に伸ばしてきてそのままのペースで100kgのセットに入っていくだけ
君ね、もう100キロ上がるレベルだから。
さっさとMAX挑戦してココ卒業しなさい。
267:790
11/05/25 17:20:28.42 5nKOUmc4
50×6
70×3
82.5×11
82.5×8
82.5×7
75×10
100×ラックアップ
こういう風ですか？
レストポーズ入れてるのでアドバイス伺おうとしたら
分かりにくいんじゃないでしょうか(レストポーズを除く回数が見えないので)
268:無記無記名
11/05/25 19:58:49.66 E0VYcMgm
70×5
80×7
85×5
90×2
95×1（初挑戦）
70×10
今日は調子良かったのでＭＡＸに挑戦してみました
269:790
11/05/25 20:33:35.45 5nKOUmc4
90を飛ばせば97.5kgも挙がるんじゃないでしょうか
270:無記無記名
11/05/25 21:30:25.54 hakaEs3W
80*9
75*7
70*6
271:無記無記名
11/05/26 08:06:44.42 44tm1TdO
>>269
同意。90ｋｇ2回はいらないね。
MAX挑戦なら1回でいいでしょう。
あと、85ｋｇも3回くらいでいいと思う。
一週あけて挑戦したら、もう100ｋｇ上がりますよ。
272:無記無記名
11/05/26 08:10:55.25 44tm1TdO
>>270
もうMAX挑戦をするだけですよ。
このスレを卒業しちゃいましょう。
273:無記無記名
11/05/26 10:29:01.75 WP3yr+Us
862 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2011/05/25(水) 22:05:55.31 (p)ID:4Lh8yhRH(2)
■全日本柔道男子強化指定選手の体力測定データ■
ベンチプレス 体重比 ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ
６６キロ級 ８９．３kg±13.3 1.29 126.5 15.1
７３キロ級 ９８．８kg±11.8 1.31 118.8 23.6
小清水亜美親衛隊 体重66kg ベンチ推定MAX101kg
全日本柔道代表 66kg級 ベンチ最高記録 102.6kg（89.3+13.3）
>>847
憶測でもの言うなカス
66kgでベンチ100kgの俺は 「柔道日本一と同等の筋力」 を誇っていることは
科学的に証明されている
柔道日本一と同じ強さを持つ俺がTシャツ一枚で渋谷を歩いたら隠しきれない最強オーラが
発散されるのは当然のこと
274:無記無記名
11/05/26 11:54:31.09 NTrpGjFt
>>246
下地を作るために、とても良いメニューでやられてますね。
メインセットを6レップでやるところとか。
マックスはどれくらいですか？
275:無記無記名
11/05/26 14:48:02.86 qM9wSoYG
>>273
おかえり～
トレ報告もまってまつ
276:246
11/05/26 20:17:48.30 PjUuBeNg
>>274
お～、これは嬉しいお言葉。
実は、ここでの初めてのトレ報告だったんですよ。
マックスは95kgです。
ただここ一年ほどは挑戦していません。
高重量といえば、92.5を二週間ほど前に一度挙げただけです。
最近は調子がいいので、もし挑戦すれば97.5を超えて100に届きそうな気がしています。
277:無記無記名
11/05/26 21:02:30.31 biEA3ugP
俺、毎回90 3repとか高重量、低回数を繰り返してたら
肩痛めたわ。
やっぱり普段は 10repできる回数をやって、たまに
最高重量チャレンジが良いね
278:無記無記名
11/05/27 07:14:19.05 llzFZzq7
[59]以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/27(金) 06:24:53.76 ID:1WWEXN4v0
16歳だがベンチ100kgあげたことあるぞ
156cm48ｋｇだが
[64]以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/27(金) 06:38:56.03 ID:sOii+G+w0
>>61
リアルだぞ?
60あげるつもりでやったら、先輩のいたずらで100にあげられてたけど、やったらもちあがっちゃった
[65]以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/05/27(金) 06:52:13.32 ID:DR5T+5v00
>>64
マジレスするとベンチは腕の短いチビが有利
279:無記無記名
11/05/27 07:42:19.85 QEErLtes
たまに他の板の筋トレの話題見るとびびる
280:無記無記名
11/05/27 08:31:30.34 59bfHQUv
>>276
今でも95キロは確実に挙げられますね。
空腹や疲労さえなければ、100キロも挙がるでしょう。
私の通ってるジムでも、メインセットは6～7レップでやるベテランさんが多いです。
これを3～4セット確実にクリアできたら2.5kgアップみたいなやり方で皆さん下地を作ってます。
10レップでセットを組むよりも重量の伸びが良いからとか・・・
80キロ6レップを3セット「きっちり」挙げられたら、100キロを挙げるための下地はできてます。
たまにピラミッド法でMAXに挑戦するのもプラトー打破に良いと思います。
長文失礼。
281:無記無記名
11/05/27 12:45:51.48 kfLKmZk0
このレベルだと週２で胸やったほうがよいのかな？
週１で十分？
筋肉痛が２日でとれるから中3日でやってしまうのだが週１でやってる脚と背中のほうが発達しやすい気がする…
282:無記無記名
11/05/27 12:54:35.68 8F0hugcs
自分のおっぱいに聞け
いや、マジで
283:無記無記名
11/05/27 12:56:56.90 37NjPv32
脚と背中も週2でやってみたらいい。
284:無記無記名
11/05/27 13:06:56.28 ywQJwX9P
それは余裕だろ
背中と脚の日の他にデッドの日を作れば背中と脚は週二回
285:無記無記名
11/05/27 13:37:34.15 aAo1EjVp
>>281
>>282のとおりだが、週二のうち一回は強度おとしてインクラインの日にしたりとか、工夫すると楽しいぞ。
286:無記無記名
11/05/27 16:19:25.90 IO59u0D8
俺は以前は胸を中１日とか中２日でやってて、（ほぼジム行くたびに胸やってた）
一時期重量上がらなくて停滞してたけど
中４日にしたら記録延びるようになったなぁ。
やり過ぎはよくないね。
287:無記無記名
11/05/27 17:12:51.42 wiYvnE7D
>>286
同意します。
288:無記無記名
11/05/27 17:17:32.60 0lT9XKwA
>>286
ちなみにどれくらいの重量から？
ここにいるから100キロ以下なんだろうけど
289:無記無記名
11/05/27 17:38:04.31 IO59u0D8
>>288
MAX90で2ヶ月ぐらい停滞してたなぁ。
ひどいときは、85kgすら挙がらない日もあったし。
記録下がってんじゃねえか！やべえ！と思って、思い切って休息期間増やしたら
この前92.5挙がったｗ
290:無記無記名
11/05/27 17:52:31.43 QEErLtes
俺は週二回から一回に減らしたら全く伸びなくなった
291:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/27 18:12:12.32 0BfNQIKK
Fランクのは成功体験とは言わない
失敗の過程に過ぎない
疲れ抜いてｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ良くして挙げた記録は何の意味が無い
エブリベンチで疲労の限界まで肉体を追い込み
極限状況でベンチトレして「疲労の向こう側」の扉を開いた時
初めて真の成長が得られる
トッププレッサーは週4ベンチがスタートライン
エブリどころか中1日中2日なんてぬるま湯トレで逃げ出すカスは
100kg挙げられても150kgは永遠に挙げられない
ベンチ100kgのお気楽細マッチョで風俗嬢に身体褒められてニヤける程度
そこが人生のゴールのカス>>289
292:無記無記名
11/05/27 18:13:18.49 CbqmfX7l
清水先生ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!
293: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/05/27 18:26:43.56 88L14vou
おまえらには笑わせてもらった。マジで。
おれなんか水曜にデッドリフト、土曜日にスクワットやってるよ。それぞれ
カーフレイズもやってる。
これでつまり週２で足を鍛えられるわけだ。
そしてベンチと懸垂も週２でやってる。
初め５０ｋｇしかベンチあがらなかったけど半年で７０ｋｇ上がるようになったよ。
わかりやすくいえば、ｂ（ベンチ＋肩） ｓ（スクワット＋カーフ）
ｄ（デッドリフト＋カーフレイズ） ｃ（チンニング＋カール）
ｄｂｃｓｂｃ休ｄｂｃｓｂｃ休ｄｂｃ～ってかんじ
参考にしてみてくれ
294:無記無記名
11/05/27 18:36:57.14 ywQJwX9P
先生はスクワットとデッドスレに顔を出さないが…ひょっとしてやってないのw
295:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/27 18:57:13.40 0BfNQIKK
ヘルニア前最高記録
フルスクワット110kg*10発 推定MAX143kg
ヘルニアなければスクワットスレの頂点も取れた逸材だったと思います
ヘルニア後にインザーベルト輸入したけど手遅れだった
80kgでもスクワットできない身体になりました
ちなみに使用してたBMベルトの中味は本当にダンボールみたいな紙が入ってただけだった
今は「ヘルニアでも出来る高強度足トレ」研究して
「ミロス式ランジ」を40kgでやってる
296:無記無記名
11/05/27 19:05:25.96 8F0hugcs
推定MAX(ｷﾘｯやダンベル○○だとバーベル○○挙がりますか？などはガリ初心者が好むセリフだよな
297:無記無記名
11/05/27 19:14:56.73 QEErLtes
体重何キロか知らんが頂点はどうあがいても無理だろう
298:無記無記名
11/05/27 19:23:11.15 ++QTddwH
>>291
そんなお前はすごいのか？
ずっとここのスレにいると思うのだが・・
299:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/27 19:33:28.24 0BfNQIKK
凄いっていうか柔道世界ランク2位だよ
■内柴正人 66kg級 ベンチMAX 105kg 柔道金メダル五輪2連覇
■小清水亜美親衛隊 66kg ベンチ推定MAX 101kg ウェイト板強コテ
■全日本柔道強化選手 66kg級ベンチMAX平均 89.3kg
もし明日、柔道連盟いって選手登録したら世界2位にランクインされる
体重比1.5倍でベンチ100kg達成はそれだけ偉業ということ
300:無記無記名
11/05/27 19:42:12.44 ywQJwX9P
小清水先生のガタイが見たいなあー
かっこいいんだろなー
301:無記無記名
11/05/27 19:44:25.00 g1QtsAeJ
>>295
すまないが
初ベンチ50Kgから半年かけて70Kgっていうのは
参考にすべきトレーニングなのか？
302:無記無記名
11/05/27 19:46:22.52 37NjPv32
いや君柔道家なの？
303:無記無記名
11/05/27 20:05:19.49 n1ZFagOq
マジキチだな レスティンを越えてる(笑)
304:無記無記名
11/05/27 20:31:33.98 7NHJd3Ew
スクワット１４０で引退ｗｗｗｗｗｗｗ
ゴミ杉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前はドロップアウトしたんじゃない
キツイトレができない理由を探しただけ
ゴミの中のゴミ
305:無記無記名
11/05/27 21:00:42.46 7NHJd3Ew
小清水ちゃーん
週四とか週三じゃまず伸びないよ
変わったやり方に嵌るって馬鹿な素人にありがちな事だけどさ
その労力をスクワットやデッドに費やした方が
全身の筋肉量が増えてベンチのキャパも増すからね
306:無記無記名
11/05/27 21:19:37.75 ywQJwX9P
小清水先生は常人を肥えた炎のトレーニー
このスレの雑魚には先生のすげさがわからないんでしょう
さ、先生
サクッてうpして先生の肉体美で雑魚を黙らしちゃってください
307:無記無記名
11/05/27 21:50:49.56 AcTiGNXM
三月上旬？くらいにベンチ１２０kgから６０kgに落ちたって言って
嘘つき呼ばわりされた者です＾＾
とりあえず今日95kg２回拳上。体重は65kgキープ。
来週、最低再来週にはもうこのスレ卒業なんでまたよろしくお願いします＾＾
308:無記無記名
11/05/27 21:51:54.06 8F0hugcs
卒業だけどよろしくだって
309:無記無記名
11/05/27 22:58:48.48 ywQJwX9P
オーケーオーケー
100キロスレはいろんな意味でおもろいからな
卒業してもどんどん書き込みたまえ
310:無記無記名
11/05/27 23:19:47.44 CbqmfX7l
もういやだ
とっとと100kg挙げてこんなスレ卒業したい
311:無記無記名
11/05/27 23:21:52.91 7NHJd3Ew
１００なんて今すぐ挑戦しても上がるよ
ためしにやってみればいい
ライウェィ！
312:無記無記名
11/05/27 23:25:53.69 otMztD2N
862 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2011/05/25(水) 22:05:55.31 (p)ID:4Lh8yhRH(2)
■全日本柔道男子強化指定選手の体力測定データ■
ベンチプレス 体重比 ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ
６６キロ級 ８９．３kg±13.3 1.29 126.5 15.1
７３キロ級 ９８．８kg±11.8 1.31 118.8 23.6
小清水亜美親衛隊 体重66kg ベンチ推定MAX101kg
全日本柔道代表 66kg級 ベンチ最高記録 102.6kg（89.3+13.3）
>>847
憶測でもの言うなカス
66kgでベンチ100kgの俺は 「柔道日本一と同等の筋力」 を誇っていることは
科学的に証明されている
柔道日本一と同じ強さを持つ俺がTシャツ一枚で渋谷を歩いたら隠しきれない最強オーラが
発散されるのは当然のこと
こんなことしれっと言えるなんて、キチガイは強いなw
313:無記無記名
11/05/27 23:26:15.73 X3oKniXf
なんかいきなり気持ち悪いのが増えたなあ
314:無記無記名
11/05/27 23:34:07.19 sv1CLfXb
前回>>214
アップ50×10 65×3 75×2
メイン87.5× 6 85.0× 6 82.5× 6
インクライン 57.5×8 55.0×8
フロントプレス 50.0×8 47.5×8
バックプレス 45.0×8 42.5×10
バタフライ 45°15×10 30°15×10 10°15×10
アップライトロウ 34×10 34×10 34×10
五週後Maxチャレンジの予定です。
315:無記無記名
11/05/28 02:36:58.05 x22ns8Ln
>>301
ベンチ100ｋｇ以下は普通の体力ある奴なら負担少ないから分割法しなくても良い。ガンガン出来るし誰でも到達する重量だから。
100キロ以下は分割云々の前に、ベンチ、スクワット、デッドの3つをキッチリ体に覚え込ませる時期。それがキッチリ出来るようになれば、他も体幹も勝手に強くなってる。
後、懸垂かラットプルと腹筋しとけ。
316:無記無記名
11/05/28 09:32:37.89 zoEdpUZI
今月ジム通い始めた初心者です
ベンチをやった事はなく、今でチェストプレス75kg×10回を３セットが限界のガリです
実際ベンチをしたら何kg挙がるのでしょうか？
317:無記無記名
11/05/28 09:43:09.65 PFnX+4ps
>>314
なんでそこまで上げれて１００あがらないの？わざとジリジリ楽しんでるの？
>>316
やってみれば？
聞いてどうするの？
やらなきゃわかんないよ？
ばかなの？
318:無記無記名
11/05/28 09:53:39.02 AYQjzh3+
よく○○キロを10回３セット出来るって書く奴いるけど
セットはインターバルによって全然意味合いが違うからさ
まあ、脳内だからそう書いちゃうんだろうけど○○キロを○回で良いんだよ
ってかトレーニングやってる感じ出して意味あるのかな
319:無記無記名
11/05/28 12:31:47.01 DQaTpzcX
まあ心の狭い奴が多いな。
イラつくならスルーすれば良いだろう。
320:無記無記名
11/05/28 12:47:10.35 FEJwhzz3
えーw
そのへんが100キロスレ住人のおもろいとこだろ
この余裕のなさ具合はいつ見てもニヤニヤしてしまうw
321:無記無記名
11/05/28 13:02:45.87 SG+7kzcW
君も一緒じゃないか・・・
322:無記無記名
11/05/28 14:27:19.20 FEJwhzz3
俺は…とっくに卒業しとる
すまん
ここは基地害が多いからおもしろいんだもの 許せ
323:無記無記名
11/05/28 14:46:11.61 rdNFtKH8
じゃあさらにキチガイなのはお前じゃん
324:無記無記名
11/05/28 14:47:14.80 FEJwhzz3
え？なんで？
325:無記無記名
11/05/28 14:53:49.18 DQaTpzcX
一言多い奴は余裕がないんだな。
326:無記無記名
11/05/28 14:57:51.57 PFnX+4ps
余裕がないんだな
じゃねーよｗｗｗ
お前馬鹿？死ねよｗｗｗ
327:無記無記名
11/05/28 15:12:04.37 n5XAsm2+
90*10できて宝ってこのスレを卒業する必要は無いんだよ
実際に100のセットをやっていないのだから
328:無記無記名
11/05/28 15:21:28.36 vuiovMS4
ＭＡＸの意味が分からないアホが登場
329:無記無記名
11/05/28 16:02:23.66 TDsusZBH
82．5kgがインターバル3分で8、6、4くらいなんだけど、100いけるかな？
330:無記無記名
11/05/28 16:10:20.91 Cpy0IvU0
ギリギリいけるかいけないかだな
331:無記無記名
11/05/28 16:26:48.33 FlWUc7ju
100は挙がるわ
でもインターバルは1分以内
長くても2分まで
3分も開けたら3セットとは言えないよ
332:無記無記名
11/05/28 16:28:30.23 Cpy0IvU0
実際インタバ一分でベンチやってる奴なんていないだろ
333:無記無記名
11/05/28 16:33:03.50 FlWUc7ju
だったら1セットと代わりないわ
334:無記無記名
11/05/28 16:33:19.81 YyZ/nz/4
>>331氏の行ってジムはベンチが混んでいて、
自然とそういうマイナールールになってるんじゃないの？
近所の体育館ではベンチが4台あって、
インタバル10分ぐらいがザラ。
335:無記無記名
11/05/28 16:37:59.82 FlWUc7ju
100キロ挙がらない奴は10分インターバル取る意味がない。
リフターみたいなトレーニングしてどうするんだ？
336:無記無記名
11/05/28 16:39:15.89 LIs3SLER
マッチョの実生活
おいおい、使えねえなあ、頭悪ぃんだから体ぐらい動かせよ、体力ねえなあ。
マ「すいやせん、へへ。バルクあって体が重いモンで、へへ。有酸素系は・・・」
おい、コレ運ぶぞ。そっち持て。
マ「すいやせん、ヘヘ。ヘルニア持ちなんでちょっと重いものは。。すいやせん」
マッチョのネット世界
マ「おいおいｗ、ベンチ１００も挙がんねえってウソだろｗ？嘘だって言ってくれｗｗまじでｗ。」
マ「おまえ女だよねｗ。女子にしてはカール１５ｋｇは結構すごいんじゃないかなｗ」
マ「初ベンチで７０はあがるだろ普通。クソガリじゃなければ」
337:無記無記名
11/05/28 16:43:29.99 bR97BYhC
ベンチは日常生活＆動的スポーツじゃ役に立たないナルシストトレーニングだからな
そりゃ相撲とかレスリングみたいな組み合う競技には役立つけどそんなのやる機会ほとんどないし
338:無記無記名
11/05/28 16:44:26.54 Cpy0IvU0
しかし3分もあけたらセットじゃなくなるとかいうとんでも理論はどこから出てきたのやら…
ID:FlWUc7juはやたら上から目線で偉そうだしｗ
339:無記無記名
11/05/28 16:51:37.88 FlWUc7ju
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)
じゃあ好きにやれ
340:無記無記名
11/05/28 16:53:03.26 FEJwhzz3
腹隠すなよw
341:無記無記名
11/05/28 16:58:27.34 FlWUc7ju
URLﾘﾝｸ(c.mjmj.be)
お前は出せないんだから全部隠してる癖に
342:無記無記名
11/05/28 17:05:46.05 aXX748qc
おｗ俺と同じぐらいだ
腹筋なんかも似たようなもんだが肩小さいね
343:無記無記名
11/05/28 17:08:51.95 FlWUc7ju
肩が小さく見えるのは二頭がデカいからだろ
344:無記無記名
11/05/28 17:10:25.38 vuiovMS4
どこが？
345:無記無記名
11/05/28 17:13:40.97 aXX748qc
い、いや、どうみても・・・小さい・・・
もうひとつ言うと僧帽筋も・・・
346:無記無記名
11/05/28 17:13:57.04 FlWUc7ju
URLﾘﾝｸ(e.mjmj.be)
347:無記無記名
11/05/28 17:15:45.99 FlWUc7ju
お前らは画像も出せないのにピーチクパーチクと
情けないな
348:無記無記名
11/05/28 17:19:03.66 kOO6arJ9
実生活で舐められてる時点で
そいつはマッチョじゃない
リアルでレスナーやアリスターに生意気な口きけるか？
その程度なんだよ１００なんてね
349:無記無記名
11/05/28 17:22:47.51 FlWUc7ju
レスナーのふんどし持ち出しやがった
3分以内は心拍数の関係だ
よく胸に黒い心拍数やらはかるバンドしてトレーニングしてる画像みるだろ
しかし、趣味の話だから好きに鍛えれば良いさ
俺は卒業してるとか
レスナーはって言って威張るのも趣味みたいだしな(笑)
350:無記無記名
11/05/28 17:37:01.66 FEJwhzz3
見れない
351:無記無記名
11/05/28 17:43:20.49 kOO6arJ9
威張るも何も
客観的事実だしな
１００じゃ痩せてるだけに見えて舐められる
352:無記無記名
11/05/28 17:43:29.46 FEJwhzz3
消すのはえーよチキンw
353:巨頭
11/05/28 17:46:04.80 lmh+nPQj
レスナーやアリスターは身長が190以上あるのでともかく
ヒョードルみたいな体型の日本人が服着てたらタダのデブだと思われて
舐めるやつは多いだろうな
特に鍛えたことがないやつほど
そこらへんのアンテナが女と同等で筋量や脂肪量がどのくらいのレベルか分からない
顔がゴツければデブだと思ってる馬鹿も多いよ
元体育会系は結構的確に判断するが。
ステやって十分栄養取ってれば体は絞れて血管出てても顔はパンパンになるやつはなるのに
354:無記無記名
11/05/28 17:46:19.73 FEJwhzz3
まあたいしたことねーのは一枚目から容易に想像できるから別にいいや
355:無記無記名
11/05/28 17:49:01.61 AvpYZXrn
レスナー相手なら100スレに関わらず…
日本にレスナーに素手で喧嘩売れる奴いないだろ？
356:無記無記名
11/05/28 17:51:06.08 FlWUc7ju
卒業してると威張り画像も出せない奴が
画像出した奴をチキン？
自己紹介か？
冗談は顔だけにしてくれよ
357:無記無記名
11/05/28 18:00:24.54 yjgldord
>>355
梶原一騎なら銀座のクラブで飲んでる時に
店にやってきたレスナーが挨拶に来なかったら喧嘩売ってただろうな。
358:無記無記名
11/05/28 18:35:45.98 DQaTpzcX
筋肉ある奴が恐れられてると思ってるんか。
原始的だな。
359:無記無記名
11/05/28 18:39:48.73 9ubtAmnN
顔次第だろ
ヒョードルなんて顔がかわいくて見た目は全然怖くないだろ
360:無記無記名
11/05/28 20:59:41.52 bkbWw6gQ
絵もかわいいしな。
361:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/05/28 21:28:46.80 QHqgykKp
50×10
65×5
80×1
90×1
80×4
久し振りにMAX挑戦。重すぎる。
やはり体重増やさないと80×8、90×3の壁は破れないか…。
362:無記無記名
11/05/28 21:45:37.63 XfdfsQgE
>>312
小清水先生ほかのスレでは書き込みするのにここには来ないな。
363:無記無記名
11/05/28 21:46:59.86 XfdfsQgE
と思ったら書き込んでるのか。
364:無記無記名
11/05/28 22:50:22.20 poLYvCps
>>329だけど、今日トレーニングしたら82．5kg8、8、7上がった。
次回から85kgでセット組みます。
365:無記無記名
11/05/29 12:59:53.72 7AF4+SBP
70×5
80×7
85×5
90×2
75×10
70×9
チェストプレス止めたので多めに
366:無記無記名
11/05/29 20:02:03.63 f7TG5gLL
82.5*8
77.5*7
72.5*7
水曜日に100kg挑戦します。
367:無記無記名
11/05/30 08:14:55.38 qw/ckHu+
>>365
君はベンチ伸びる。
自分の体と相談しながら、的確なメニューを組んでるのが想像できる。
368:無記無記名
11/05/30 08:31:46.11 HSthp0F/
また上からアドバイスしたがる気持ち悪い奴沸き始めたな
いらねえんだよてめえなんて死ね
369:無記無記名
11/05/30 09:00:00.68 z2CRulDP
上から目線オヤジｗ
370:無記無記名
11/05/30 10:22:01.24 I1pigHau
上から目線って言ってる奴はトレーニングしてないだろ？
下から目線からアドバイスくれってか？
プライドばっかり高くてはトレーニーとしては大成しないぞ
まあどうせ肥満児なんだろうけどね
371:無記無記名
11/05/30 10:45:02.23 XurhN2V7
俺もそう思う
客商売じゃないんだから
仕事のできる先輩社員にボロクソ言われて腐るか奮起するかで
そいつの程度が分かる
社会経験ないんだろうか
372:無記無記名
11/05/30 11:11:41.57 AehAn4kf
自演？なんか一行空白はさんでつまんない捨て台詞吐いてる様がそっくりなんだけど。
373:無記無記名
11/05/30 11:32:26.98 XurhN2V7
つまり心も逞しくなれってことだ
374:無記無記名
11/05/30 11:36:17.36 yP/W1Q8a
>>370-371=>>367
ﾊﾞﾚﾊﾞﾚｗ
何か悔しかったんだろうなｗ
375:無記無記名
11/05/30 11:36:49.56 XPf5+0bo
間違いなく自演だな
大体365のレスから何が分かるも糞もないだろｗ
376:無記無記名
11/05/30 11:39:03.94 yP/W1Q8a
そもそもアドバイス求めてないってことが理解出来てないｗ
そして自演ｗ低能杉ｗ
377:無記無記名
11/05/30 12:47:29.65 qw/ckHu+
>>374
オイオイ、違うぞ
378:無記無記名
11/05/30 12:50:43.12 qw/ckHu+
>>376
俺はアドバイスなんかしてない。
俺個人の経験に基づいた単なる感想だよ。
それについて、アンタにどうこう言われる筋合いはない。
379:無記無記名
11/05/30 12:53:28.81 7EOqHeHi
鬱陶しいわ
誰も停滞相談なんてしてねーしみんな伸びてるだろ
380:無記無記名
11/05/30 12:56:23.62 HSthp0F/
経験に基づいた感想とかイラネーよゴミ死ね
381:無記無記名
11/05/30 12:58:30.11 qw/ckHu+
私の感想は、>>365さんは、以前の>>235さんだと推測してレスしたつもりです。
>>365さん、違ってたらスイマセンね。
382:無記無記名
11/05/30 12:58:40.09 DgFxnv4M
またイジメか。楽しいかお前ら。
383:無記無記名
11/05/30 13:00:34.96 qw/ckHu+
>>380
なんだ、ただの荒らしだったのか
384:無記無記名
11/05/30 13:08:40.17 7EOqHeHi
235だと思ったら何でそんなレスのつけ方になったのか誰にも理解できないから
385:無記無記名
11/05/30 13:12:55.78 xErK3S+M
>>370
上からも下からも無くアドバイスｲﾗﾈってことだろ、的外れすぎ
386:無記無記名
11/05/30 13:13:55.70 7ZZnoVlU
うわぁキチガイ湧いてる・・・
387:無記無記名
11/05/30 13:16:11.99 qw/ckHu+
>>384
実際、過去の自分のメニューとかぶるからさ。
ベンチの後、チェストプレスまでしっかりやるところなんてソックリ。
ていうか、なんでこの程度のレスで、自演認定されるのかわからない。
388:無記無記名
11/05/30 13:18:43.27 O/ryn8ry
独特な文章の構成で>>370-371が自演なのだけは間違い訳で
そんな自演ヤローにフォローされちゃったら自演扱いされてもしょうがない
389:無記無記名
11/05/30 13:26:35.16 qw/ckHu+
>>388
フォローされたら、自演認定ですか？
ま、もうどうでもいいや。
連投スイマセンでした>>365さん
390:無記無記名
11/05/30 13:27:07.65 xErK3S+M
ID:qw/ckHu+ の必死さが酷い
391:無記無記名
11/05/30 13:38:17.32 DgFxnv4M
いつものパターンだな。
心の狭い批判屋が何人か常駐してんだろ。
392:365
11/05/30 13:46:05.91 6ULmWf8g
なんか私の書き込みから荒れちゃったみたいですいません<(_ _)>
確かに>>235も私です
褒められて伸びるタイプなので>>367さんの言葉は嬉しかったです
393:無記無記名
11/05/30 15:06:12.84 d9yfUEZp
２ちゃんのようなどこの誰だかわからない奴に褒められて伸びるなんてうらやましいなｗ
じゃあ俺も褒めてやろう
おまえは来週150Kg上がる！
394:無記無記名
11/05/30 19:04:05.59 7o+LrvV8
自演かどうかなんてどうでもいいことだと思う。
自演に見せかけた投稿だってあるわけだし。
わかんね
395:無記無記名
11/05/30 21:24:22.23 cslIjpfH
初投稿ですが…
100挙がりました(^^)v
75*9しか挙がらないんだけど…
うれしいんでちょっと書き込んでいきます。
～MAX挑戦～
50*10
60*5
70*3
80*2
90*1
100*1
～メイン～
75*9
75*8
75*8
～ダウン～
60*10
50*15
次は125なんだけどその前に体重×1.5目指します。
じゃあ125スレで待ってるぜ！(100スレも覗くけどね)
ではでは
396:無記無記名
11/05/30 21:29:18.87 XurhN2V7
今日のトレ
ベンチプレス
１４５ＫＧ×６
１３３ＫＧ×８
ダンベルフライ
１００ポンド×６～８ｒ３ＳＥＴ
インクラインベンチプレス
１０５ＫＧ×７
９８ＫＧ×９
397:無記無記名
11/05/30 21:30:16.24 R7F+/Xfl
その数字で突然100上がることは絶対にないだろ
70kg辺りでは胸に付けてたのが100kgではラックアップ同然の可動域しかないと思われる
398:無記無記名
11/05/30 21:32:08.36 5Z/Y09dq
釣竿が水面下まで届いてるな
399:無記無記名
11/05/30 22:21:29.99 0PGn+D9S
釣竿で掻き回してるんじゃねｗ？
400:無記無記名
11/05/30 22:30:59.00 VnoszGVB
１２５ｋｇスレがみものだな
401:無記無記名
11/05/30 22:36:59.12 cslIjpfH
釣りじゃないんだが…
402:無記無記名
11/05/30 22:38:04.58 5Z/Y09dq
内容のあるレスつけろよ
403:無記無記名
11/05/30 22:40:54.78 xzPvPSN4
397で終ってるからもう出てこんでいいって
404:無記無記名
11/05/30 22:45:31.65 cslIjpfH
>>402
内容のあるって具体的にはどういうかんじで？
>>403
終わらせるつもりだったがなんか釣りって思われたら悔しいじゃん
405:無記無記名
11/05/30 22:47:44.66 rjda5lve
おめでとう
406:無記無記名
11/05/30 22:48:05.71 xzPvPSN4
397で指摘されて釣りじゃないよ？としか書かなかったら会話成立してないだろ
価値ないわ
407:無記無記名
11/05/30 22:56:32.93 cslIjpfH
>>405
ありがとう
>>406
あー、そういうことね
>>397の突然100が～に関しては
しばらくMAXやってなくて二週間前に90、一週間前に95やったらまだ余裕あったんで今日100挑戦してみた
って流れです、はい
70ｷﾛ云々に関してはよくわからん
408:無記無記名
11/05/30 22:57:16.47 aD5hTVHu
>>396
お前完全スルーで泣いんてんのか？
409:無記無記名
11/05/30 23:03:34.09 sXosKIIX
何でも型にハメて否定したがるのはどうかな
75*9でも凄まじくゆっくりやって鍛えてたら100も上がるんじゃない？
410:無記無記名
11/05/30 23:06:50.10 LYfXUO7S
まぁここでうそいっても仕方ないしな。
411:395
11/05/30 23:14:41.25 cslIjpfH
>>409
やり方は普通のスピードだと思います。
75でゆっくり負荷かけると5～6回くらいでつぶれそう…
412:無記無記名
11/05/31 14:10:07.63 mSQBaNFM
>>411
ということはですよ、
80ｋｇなら3～4回
85ｋｇなら1～2回・・・
やはり100ｋｇは無理なようですが。
413:無記無記名
11/05/31 16:32:10.28 Ajw3KgIs
>>395
75*9＝93.5
414:395
11/05/31 16:52:09.62 lOjQW0Uo
>>412
でも挙がったんだよな。
85はたぶん3～4回くらいは挙がるかと…やったことないけど
>>413
その計算が万人に当てはまる訳じゃないでしょ。
あくまで目安ってだけで
415:無記無記名
11/05/31 17:09:45.51 jigN6gWi
>>414
とりあえず卒業オメ。
たまにはここにも顔出してな。
416:無記無記名
11/05/31 17:16:05.36 GplX2YW6
>414
体力を使いきらないうちにきれいなフォームを崩さなければありえるよ。
この次からはコンスタントに上げられるよう祈る！
417:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/05/31 18:47:27.34 b7DmtLuQ
【インクライン】 インタ9分
80*10
80*10
80*10
80*9
80*9 （次回81kg）
【インクライン・リバースグリップ】 インタ1分
55*7
55*5
55*5
【インタ中の読書】「好かれる理由、嫌われる理由の心理学」
インクラインが1ヶ月で10kg伸びた
眠れる才能が目覚めたらしい
418:無記無記名
11/05/31 18:55:46.27 CWdD6zDm
インクラインそんだけ挙がればベンチ100挙がるよ
嘘バレバレ
419:無記無記名
11/05/31 19:07:10.19 6EVDuCK/
小清水は無駄にやりすぎだな
何年やってんだこの馬鹿は
420:無記無記名
11/05/31 19:16:45.96 75jFWos9
小清水は395に教えてもらえよ
421:無記無記名
11/05/31 20:08:30.55 0FTZpxr2
70×10,10,6,4,3
体重を６キロ増やしたらベンチ12.5キロ増えました
100挙げるまで減量我慢
422:無記無記名
11/05/31 22:51:02.30 A5YXoplN
インターバル9分も取ったことないからわからんが、80そんだけ挙げれて100挙がんないの？
423:無記無記名
11/05/31 23:26:40.96 dm7SiqKc
みんな構ってくれるから、真剣なふりしてネタかきつづけてるだけでしょう。
424:無記無記名
11/05/31 23:28:26.96 i89NnB81
小清水さん
さすがにインターバル取りすぎでは?
あと、インターバル中に他のこと
インプットしたら集中力切れない?
自分はインターバル多く取っても5分だけど
応援してるよ
425:395
11/05/31 23:34:57.54 lOjQW0Uo
>>415、>>416
ありがとう。
当分は80*10目指して頑張ります
426:無記無記名
11/06/01 00:15:42.08 AxObE8RW
ベンチが家にないから、ダンベル片手50 計100ｋ×10回でもクリアーでいいですか？
427:無記無記名
11/06/01 00:21:24.87 WALDafiC
節子
それクリアーどこやない
428:無記無記名
11/06/01 00:30:39.30 AxObE8RW
片手50じゃ足りませんか？
とりあえず片手60
429:無記無記名
11/06/01 00:33:23.91 AxObE8RW
途中で文章が切れました。
片手60ｋまでしかなくて、8回までは出来ますけど、足りませんか？
430:無記無記名
11/06/01 00:34:29.40 DoD9J2kW
ID:7DGAir/D=ID:AxObE8RWかな？
相変わらず釣ってるつもりなの？気持ち悪っ
違ってたらごめんね
431:無記無記名
11/06/01 11:05:54.49 uHlFNzzy
昨日まで95あげれたのに何故かさっき90をラックから外す事すらできんくなってたんだが…
酒って関係ある？
432:無記無記名
11/06/01 11:10:16.64 QAYCY9Zp
小清水って人は自宅トレ？
さすがにジムでインターバル9分とかクレームものだよね
433:無記無記名
11/06/01 11:12:30.38 QAYCY9Zp
あ、よく読まなかった
読書ってあるから自宅か
434:無記無記名
11/06/01 18:54:00.61 pYsWGdpj
70×5
80×7
85×5
95×1
77.5×9
70×10
来週あたり97.5に挑戦してみます
435:無記無記名
11/06/01 19:14:42.77 mIkSHvmY
>>431
関係ないと思う。
つか昨日の疲れが残ってるだけでしょ。
436:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/06/01 19:38:41.14 HnGIArKO
50×10
65×5
80×7
75×6
次回は少し重量アップ。
437:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/01 22:44:57.39 IKu5BeFW
＞さすがにインターバル取りすぎでは?
＞自分はインターバル多く取っても5分だけど
論外！5分は少な過ぎます
全日本ベンチプレス選手権の会場で「僕はインタ5分です」なんて言ったら大爆笑が起きます
それぐらい論外
インターバルは最低7分、理想は15分取ってください
ダメージの受けた身体でベンチプレスしても何も意味がありません
インタ10分で完全回復させて、1セットごとに常に「全力の自分」をバーベルにぶつける
3RM～5RMの限界重量にベストの自分をもって挑戦する
これが日本トップ10のベンチプレッサーの基本理念です
＞あと、インターバル中に他のことインプットしたら集中力切れない?
インターバルにモチベーションを高めるトレ動画を見せても筋力上昇効果は見られない
どころか、クラシック音楽でリラックスさせたほうがベンチプレスのレップ数が増えるという
研究結果が出てる
個人的体験では
頭をリフレッシュさせ、かつ静かな性的興奮で交感神経を高める萌えアニメが
ベンチプレスと相性良かったですね、「変ゼミ」がおすすめ
438:無記無記名
11/06/01 22:48:22.28 K/UsFOYh
>>437
詳しいですね
筋トレか何かされてるんですか？
439:無記無記名
11/06/01 22:49:33.70 3JoX8JZn
１００ｋｇスレで何いってんだ？
440:無記無記名
11/06/01 23:56:35.89 ZmBs8VpZ
もう何年もやって100kgすら上がらないのに説得力ゼロです
441:無記無記名
11/06/02 00:06:59.49 07iDkKaX
>>439
ヒニクって知ってます？
442:無記無記名
11/06/02 01:07:27.01 vki41C85
>437
あんたひどいねぇ
443:無記無記名
11/06/02 06:41:21.51 EQ+FYQ3b
やっぱ、連載面白れー
444:無記無記名
11/06/02 10:34:58.66 7+R0whHc
>>437
ベンチ80ｋｇ10回出来たら105ｋｇ～107.5ｋｇ挙がるはずですが
インクラインで80ｋｇ10回挙がると言う事はベンチ110ｋｇ近く挙がるんですけど
その件に関してコメントして下さい
嘘をついてますよね？それとも頭が悪いんですか？
本当はトレーニングしてないんじゃありませんか？画像も出せないみたいですし・・・。
445:無記無記名
11/06/02 10:58:48.14 7px42MoZ
ふ～
446:無記無記名
11/06/02 11:20:59.74 lIABVOBb
小清水くんはトレはしてるよw
ただちょっと……なだけさw
447:無記無記名
11/06/02 13:23:32.42 yLvbY07h
小清水は糞10つと同じ匂い
448:無記無記名
11/06/02 13:34:15.96 cuSc+OZ+
実際に100を目指して各々数値を書きこみ参加してる人間にはそいつに触ってそいつのスレにしたがってる奴等全員がうざいと思うんだよなぁ
こいつらどこから出てきてくだらない話を始めるんだろう・・・
449:無記無記名
11/06/02 14:39:11.29 iqOXQLHP
今流行りのエアベンチってやつですか
450:無記無記名
11/06/02 15:39:01.44 /SOuaHUE
小者清水先輩は他人が自分を追い越すのが気に入らないから
わざとめちゃくちゃなやり方を教えてるんだよ
451:無記無記名
11/06/02 15:42:05.18 yLvbY07h
100キロスレの長老ですからね
452:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/02 20:27:57.18 RvioBh/P
>>444
80kg*10回や85kg*8回見つけては
「100kgあがるだろ」っていちいちうるせーんだよ！
ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えながらケツ上げシャチホコで100kg1回あげるのを目標にしたことなんて
ただの一度も無い、常に児玉大紀とひがおがライバルと思って走ってきた
逆に訊くけど100kg挙がるから何なの？お前が表彰状でも送ってくれるの？
競技者でもないMAXトレしてないトレニーが
「100kg越えの限界MAX挑戦」しても肩を壊すだけ
100kgスレのためにやれやれ煽るなんて無責任馬鹿にもほどがある
「100kg挙げられる」という言葉の意味は
カス重量100kgをセット重量で8発挙げて初めて「100kgを超越した」と
胸をはって宣言することが出来る
＞インクラインで80ｋｇ10回挙がると言う事はベンチ110ｋｇ近く挙がるんですけど
インクラインにMAX換算式なんて存在しない
インクラインは降ろす深度が1cm違うだけで難易度が10倍はねあがる
「深い70kg*10発」も「浅い80kg*10発」も価値は同じ、自己申告の参考記録でしかない
トレでは「ｲﾝｸﾗｲﾝは肘を90度以上曲げるな」主義の栗井式インクラインを採用してる
453:無記無記名
11/06/02 20:42:11.36 /SOuaHUE
今日はMAX100kgに挑戦したが全然だめだった。
一応、90kg2発と80kg9発くらいはできるからいけると思ったんだが・・・。
これからは高重量中心でメニュー組んでいくわ。慣れればたぶん行ける。
100kg上がるまでは童貞捨てないと決めてる。
454:無記無記名
11/06/02 21:03:30.33 Kbbz3EpG
毎回3~5repsでMAXとかやってたら肩壊す罠。
ソースは俺。
455:無記無記名
11/06/02 21:07:16.94 lIABVOBb
小清水は100kg8発までここにいるつもりか
456:無記無記名
11/06/02 21:21:18.22 yLvbY07h
雑魚水はケツ上げで100一発挙がったら125スレに行くに決まってる。
嘘ばかりついてる糞雑魚だぞ？
100が8発挙がったら150スレに行く奴だろ
457:無記無記名
11/06/02 21:23:19.26 Ck6gle4R
一生無理だろ…
458:無記無記名
11/06/02 21:34:41.54 43YtuXLL
俺も去年100kg4回でここに居座ってたぞ
459:無記無記名
11/06/02 22:19:50.28 lIABVOBb
まあおもろいからなココ
460:無記無記名
11/06/03 00:13:35.61 KURllYP0
「MAX100kgを目指すスレ」なんだが
461:無記無記名
11/06/03 00:59:44.67 EyAzsir/
小清水さん
>>424だけど、荒れ模様の中レスありがとう
萌えアニメはちょっと…なので、
極力リラックスしてインタ10分試してみるよ
462:無記無記名
11/06/03 08:18:02.75 puyGC02k
>>453
> 今日はMAX100kgに挑戦したが全然だめだった。
> 一応、90kg2発と80kg9発くらいはできるからいけると思ったんだが・・・。
80キロが9発なら、90キロは4発はできるはずだよ。
もしかしたら、高重量の時のフォームが崩れてるのかもしれません。
とにかくケガをしないように頑張ってください。
463:無記無記名
11/06/03 09:02:16.69 9AMnjfsL
そのベンチ推定MAX換算式、すべての人が同じように当てはまるわけじゃないし
>80キロが9発なら、90キロは4発はできるはずだよ。
こういう決めつけはおかしいだろ。
464:無記無記名
11/06/03 10:12:59.28 LarDAb1Q
決め付けるのは確かにおかしい
しかし、この程度の重量ならほぼ当てはまる
当てはまらないと言うのは、ハーフベンチをしているからだ。
きちんと胸につけ、止めてから挙げてるベンチをしていれば、換算表に当てはまる
465:無記無記名
11/06/03 11:44:18.68 KN7A1rix
どーにも苦手な重量ってのもある気がする
90*8をメインにしてた頃、97.5が3、95が5か6だったが、92.5だと何回トライしても4しかあがらん
むかつくから92.5すっとばして95でセットくんでたよ
466:無記無記名
11/06/03 12:34:37.48 Hm0e+0sT
今50キロ10回あげれまし
今年中に100キロいけそうでしょうか？
467:無記無記名
11/06/03 13:13:58.31 EaXC5goe
基本的にこのぐらいの重量扱ってる人は
フォームが完全に定着してないことが多いから
いざＭＡＸに挑戦ってなると力んじゃって
ベンチやり始めの頃のフォームにもどって
結果上がらなかったり、三角筋や肩関節を痛めるような気がする。
実際上げられるポテンシャルはもってるのに
468:無記無記名
11/06/03 13:32:44.41 hBH0+ETa
>>466
体重とベンチ歴くらい書こうな
でも多分無理
469:無記無記名
11/06/03 14:40:20.55 Hm0e+0sT
体重は60キロです
初ベンチで運動歴ありません
先月にスポーツジムに入会です
470:無記無記名
11/06/03 15:03:32.52 cOlivFLX
>469
80kgスレへドゾ
471:無記無記名
11/06/03 21:31:43.00 FggQKfi0
前回>>314
アップ50×10 70×3 80×2
メイン90.0× 5 87.5× 5 85.0× 5
ラックアップ 105×3
インクラインダンベルプレス 25.0×8 25.0×10
バタフライ 10°15×12 30°15×10 45°15×10
フロントプレス 50.0×8 47.5×8
バックプレス 45.0×8 42.5×10
アップライトロウ 34×10 34×10 34×10
メイン最初の5発目で久しぶりに潰れる恐怖に焦るｗ
やっと90台に辿り着いて「重さの質が変わった」感じ。神経系の問題かな？と思い
目標重量を超える感覚をラックアップで確かめました。
「ちょっとでも下げたら切り返せず潰れる」と感じて微妙に揺すっただけで戻すｗ
補強種目のインクラはスタビライズ強化の為、ダンベルに変更。
久しぶりのダンベルは構えるだけで重い。種目の入れ換えは新鮮で面白い。
>>317
飽きっぽいので週にUPするメインセットは2.5㎏でジリジリやってますｗ
12週前に70㎏が12回上がった時点で、Max100まで2.5刻みのピリオダイゼーション
メニューを作ってまして、今はそれに従ってメニュー表の中身を埋めてる状態です。
472:無記無記名
11/06/03 22:42:31.91 4i3afFjf
今日で100kg二回拳上できました。
MAX60kgから始めて一ヶ月半で到達できるとか大口言ってたけど、結局二か月半
かかってしまいました。
まぁ、何はともあれ今日で正式に100kgスレは卒業です。
ありがとうございました。＾
473:無記無記名
11/06/03 23:13:55.31 vbyZ//6k
>>472
おめでとー
80×8
85×5
95×1
77.5×9
70×10
80が8回上がった
474:無記無記名
11/06/03 23:17:21.71 2Jt25G7Q
おいおい・・・
背中をそらせて胸上5cm位だった80kg×10を
背中ベタ付、胸にバーを付けてやったら80kg×2で上がらなくなったぞ・・・
ベンチって報告者次第で全く数字変わると思われる
475:無記無記名
11/06/04 00:33:15.66 Umr8P2pF
それは個人の自己申告だから仕方ないっしょ
腰浮かせても、胸でバウンドさせても、１００上がればこのスレ的にはOKと思う
476:無記無記名
11/06/04 03:21:11.67 kLi6QEPG
>>474
>>475
自分たちより重量あげれるやつがみんなケツあげまくってやってるって言いたいの？
実際>>474みたいにアホみたいな自己マンなやり方でやってるやつなんてそういねえよ。
そんなトレ恥ずかしくてできねえ。
てか腰ブリッジさせるのってふつうだろ。ケツまで浮かしたら問題だけど。
477:無記無記名
11/06/04 03:39:41.70 RtdTchLl
他人は他人、俺は俺。
おれ自身は、ケツべたつきで、100kgフルレンジであげるまでは
100kgクリアとはしないぜ。
誰にも文句言わせないようなぐらいの完璧なフォームであげたいもんだ。
478:無記無記名
11/06/04 08:11:32.57 JaIjB20T
そうそう、ライバルは今の自分だよな。
100キロ上がらね～ヘボイ自分の肉体に勝たねばならん。
とりあえず卒業した奴らには、「おめでとう」と言っておく。
479:無記無記名
11/06/04 10:20:40.76 C2erk8LB
どんな方法でも１００kあがれば、1月もトレ続けてればベタ寝でもあがるようになんだろ
1ヶ月早いか遅いかの話。
ゴチャゴチャ言う前にまずは上げたらいいよ。
そうすりゃそのみっともない視点も少しは変わるんじゃないかな
480:無記無記名
11/06/04 11:08:26.81 rEYlv7ir
>>472
そんな速さで伸びるんか
ほんとならすごいなー
481:無記無記名
11/06/04 11:42:32.44 XrpEPl+l
スミスで100上がりました＼(^o^)／
482:無記無記名
11/06/04 12:20:16.24 DwpH8J1I
>>480
この間の釣りと同じ口調だからな
頭悪い
483:無記無記名
11/06/04 13:10:45.99 XrpEPl+l
折れなんか、去年の6月40スタートのスミスマシーンでやっとこさ100なんですけど、、、
484:無記無記名
11/06/04 13:12:02.69 QFt//dh2
卒業生だけど、ベンチプレススレは100キロが一番賑やかでおもしろいなｗ
125とか150はつまらないもんな。
485:無記無記名
11/06/04 13:14:17.31 m79bL0nR
>>484
到達している人間の割合が少ないのもあるし
そこまでたどり着いてる奴等の本気度が違うもんな
486:無記無記名
11/06/04 13:54:24.12 GgwMwShu
>>483
100kg上げれる胸筋あるってことじゃん
バーベルに慣れればすぐ上がるよ
487:無記無記名
11/06/04 14:10:39.80 CTjXMNgs
60から始めて二ヶ月半で100とか無理だろ。
どうしてネットで嘘ついてまで自慢したいんだ？
こういう豚は？根暗だな
488:無記無記名
11/06/04 14:14:06.28 sXcX620o
>>487
125kgスレを覗いてきたら後はもう触るな
489:無記無記名
11/06/04 16:33:19.31 Jacip1qh
ベンチプレスは腕のリーチによって違いすぎるだろ
身長170cmでリーチ183cmの俺だと、変に胸までこだわってたら何時まで経っても同じ重量から抜け出せなかった
極端に力が入らなくなるね
490:無記無記名
11/06/04 18:43:45.99 AMqxSh4s
それ、単にグリップの位置が不適切なだけなんじゃね？ｗ
491:無記無記名
11/06/04 19:13:04.82 uhqSvHfU
>>487
俺ちょうど60キロからはじめてベンチ歴１ヶ月くらいだけど95あげれるぞ
492:無記無記名
11/06/04 19:35:12.41 E+SivuMw
マシンで100以上やってからベンチ始めてるってことでしょ？
493:無記無記名
11/06/04 19:39:46.10 fp9oDQMm
>>482
俺は７ヶ月だ
494:無記無記名
11/06/04 19:55:16.52 kLi6QEPG
>>487
60から始めてってのは本当ですよ。
でも初めてベンチプレスやったわけじゃないです。
高校の時に筋トレばっかやってて、体重7０kg後半のベンチプレス120kgがMAXでした。
その後一ね二錠筋トレせずに体重５０kg代になって久々にやったベンチが60kgしか
上がらなくなったってことです。
>>491さんもそんな感じですよね？
マッスルメモリー経験されてる方はふつうに可能だとわかってくれると思います
495:無記無記名
11/06/04 19:57:09.40 m4h/8APx
125kgスレのそいつのID見たらさわんなって
調子にのって出てきちゃっただろ・・・
496:無記無記名
11/06/04 19:57:18.87 kLi6QEPG
一ね二錠＝一年以上
497:無記無記名
11/06/04 21:59:15.64 NcmG6R2n
過去に100kgオーバーした事ある人が、
ここで60kgからあっというまに100達成って吹いて
どんだけ恥ずかしいんだよ。
例えばここの住人がトレさぼって、
60kgスレあたりで1カ月80kg達成だぜ！
なんて笑止だろ。
正にそれだよ。
498:無記無記名
11/06/04 22:04:27.79 0zpTWMMm
またこいつかよ
いい加減うざがられてるって気づけよ
499:無記無記名
11/06/04 22:05:32.88 2u7g2+sE
>>471
良く分からんから三行で頼む
500:無記無記名
11/06/04 23:02:58.12 +D0jrTSe
>>499
すいません、三行にまとめるのは無理なんですが、計画表を書き写します。
01 アップ40×10 60×3 65×2 メイン70.0×12 67.5×12 65.0×12
02 アップ40×10 60×3 65×2 メイン72.5×11 70.0×12 67.5×12
03 アップ40×10 60×3 70×2 メイン75.0×10 72.5×11 70.0×12
04 アップ40×10 60×3 70×2 メイン77.5×10 75.0×10 72.5×11
05 アップ40×10 65×3 70×2 メイン80.0× 9 77.5× 9 75.0×10
06 アップ40×10 65×3 70×2 メイン82.5× 8 80.0× 8 77.5× 9
07 アップ40×10 65×3 75×2 メイン85.0× 7 82.5× 7 80.0× 8
08 アップ50×10 65×3 75×2 メイン87.5× 6 85.0× 6 82.5× 7
09 アップ50×10 70×3 80×2 メイン90.0× 5 87.5× 5 85.0× 6
10 アップ50×10 70×3 80×2 メイン92.5× 4 90.0× 4 87.5× 5
11 アップ50×10 70×3 85×2 メイン95.0× 3 92.5× 3 90.0× 4
12 アップ50×10 70×3 85×2 メイン97.5× 2 95.0× 2 92.5× 3
13 アップ50×10 70×3 90×2 メイン100.0×1 97.5× 1 95.0× 2
・1～4週は回数重視で、3セットともレップ数こなせなければ翌週も同重量で伸ばす。
・5～8週は最初のセットが成功なら、2～3セット目は回数落ちても翌週は2.5㎏UP。
・9～12週は神経系の強化。最初のセットで目標レップに達しなくても翌週は2.5㎏UP。
・13週目にMaxにチャレンジ。
停滞してしんどいのは1～4週だけですね。
501:無記無記名
11/06/04 23:09:33.65 Mao2QZDk
当然また一ヶ月半で140kg目指すんだろ？ｗ
頑張ってな
502:無記無記名
11/06/05 07:57:57.85 dl9QNC3y
え、おれ全く恥ずかしいと思ってないですよ。
マッスルメモリーあったからといって短期間で60kgから100kg挙げたのは、僕が
頑張ったからですし。
>>501
マッスルメモリーの意味わかってます？
503:無記無記名
11/06/05 08:04:33.97 5sEpQ36g
また寄って集って叩くんだろうな。
雑魚は良く群れるからな。
504:無記無記名
11/06/05 08:40:54.71 dl9QNC3y
というか俺たたかれるような事いってないし・・・
100kg上がったんで卒業します＾＾
↓
嘘つけそんな短期間で挙がるか＆うざがられてるのに気づけよ。
ですからね。ｗ
505:無記無記名
11/06/05 13:02:32.83 qzPq4Qwq
卒業したならもう書き込むなよｗ
506:無記無記名
11/06/05 13:11:23.07 Ivfu8qHl
マッスルメモリーの一言で片づけているが
体重が以前と同じならともかく
１０Kg以上軽いのに、そんなに早くは到達しないよ
507:無記無記名
11/06/05 13:27:53.74 M8ueNn+w
おまえら
ダンベルベンチ何キロ挙がるのさ？
508:無記無記名
11/06/05 13:30:30.12 LOJv0iYZ
36kg×10回
509:無記無記名
11/06/05 13:50:21.43 dl9QNC3y
>>506
しつけえなｗ
到達したから書いてんだろｗ
だったら会いにこいよｗ
体重たしかに１０kg軽いよ。
でも別に自己ベストの１２０ｋｇに到達したわけじゃないからおかしくないだろ。
たしか高校の時ベンチ１００kg挙げた時の体重は70kgちょいだった。
510:無記無記名
11/06/05 13:50:38.81 YvHS9BJx
ダンベルベンチは35kgを超えた段階で2つ同じ重量を用意できなくなったから試せない
511:無記無記名
11/06/05 13:57:03.57 axQOpRNL
定期的に現れるダンベルベンチだといくつ？厨の意味が分からない
512:無記無記名
11/06/05 14:01:53.22 Tp8OR6cj
>>509
>>505
513:無記無記名
11/06/05 14:03:26.23 dl9QNC3y
>>512
僕の事を信じてくれれば何も書き込まずに、温かく見守るさ
514:無記無記名
11/06/05 14:04:06.01 bd+WUJ8t
だれだって最初はダンベルから入って
バーベルバーを買うなり、ジムに行ってバーベルにたどり着くなり擦る前の、自分の段階を気にする時期があるだろ
100kgスレ住民ならそう遠い過去ではるまいに
515:無記無記名
11/06/05 14:05:32.91 rOOn+rMM
>>507
40kg*8
516:無記無記名
11/06/05 14:08:59.26 dl9QNC3y
いや、ごめん。訂正する。
別に僕を嘘つき呼ばわりしてるクズたちに僕を信じてほしいわけじゃないんだ。
ただ、僕を嘘つき呼ばわり人たちの心理が僕には理解できないんだ。
僕はただ、卒業します→おめでとう。って言ってほしかったんだ。
彼らはいったいどういう気持ちで僕を否定しているのだろう。
自分より強いやつを否定して、自分を保とうとしているのか、それともただ何となく否定しているだけなのか・・・。
約三か月前に、今から一ヶ月半でベンチ100kgいきますって書き込んだ時、僕は同じようなリアクションをされたさ。
でも実際どうだろう。
多分その時僕を否定したやつらはどうせまだベンチ１００kgも挙げれずにこのスレでくすぶってる。
僕は努力して、一か月半では無理だったけど、今100kgには到達した。
そもそも１００kgなんて努力すればだれでも到達できる重さなのさ。
他人を否定するんじゃなくて、努力すればすぐにでも上がるようになるさ。
517:無記無記名
11/06/05 14:29:48.95 1S8iX1iK
>>触ってる奴
一番最初のレスが投下された瞬間から「またあいつか」で分かりきってたのに触る奴が一番悪いんだよな
正直ベンチどころか車椅子生活とかで頭おかしくなってるレベルの精神症状だからもうこれ以上触るのだけは勘弁してくれな
518:無記無記名
11/06/05 14:30:32.19 GEkqW94q
>>515
それもうベンチMAX100クリアしてるでしょ
519:無記無記名
11/06/05 14:34:18.98 dl9QNC3y
>>517
お前は多分一生100kgクリアできんよ。
125kgスレでも触んなって言ってたよな？
そもそも触んなって何ｗ触れんなだろｗｗ
粘着やめてくれｗ
精神異常はお前だよおっさん＾＾
520:無記無記名
11/06/05 14:36:43.02 1S8iX1iK
>>518
バーベルメインの人がダンベルやった時の率と
ダンベルだけやってた人がバーベルに換算するのは違うね
95kg1～2発じゃないかな
521:無記無記名
11/06/05 14:40:26.90 Ivfu8qHl
>>509
高校の時、ベンチ１２０Kg
この二つのキーワードが重なったら大抵フカシ
その上
>750 ：無記無記名：2011/06/04(土) 11:02:38.88 ID:kLi6QEPG
>初めまして＾＾
>１００kgスレから来ました。
>最近筋トレをやり始めて、現在体重65kgMAX１００kgです。
>自己ベストは高校の時の120kg。
>さっさとこのスレも卒業するんでよろしくお願いします＾＾。
過去ベストの体重より１０Kg以上軽いのに
過去ベスト以上の重量を「さっさと卒業する」
誰がどうみても釣り
522:無記無記名
11/06/05 14:42:15.85 GHQnsrTT
そいつに語りかけるレスを付けると喜んじゃうからやめろ
レスリンクしなくても触ってくるけどさ・・・
523:無記無記名
11/06/05 14:44:15.05 dl9QNC3y
>>521
それまじで言ってます？（笑）
釣りじゃなくて俺の意気込みｗ
なんて言ったらいいんだろうなぁ・・・
スポーツとかやったことないやつにこれを説明するのは難しいな。
あえての意気込みだよ。さっさと達成するってのはね
524:無記無記名
11/06/05 14:45:46.88 LULW/YS4
お互い画像出せないなら消えてしまえ
525:無記無記名
11/06/05 14:46:11.16 dl9QNC3y
>>521
ちなみに高校の時のおれが１２０kg挙げれてた体ってのは、過去に証明したよ。
某携帯SNSに写メ貼ってみてくれた数人が認めてくれた。