11/09/11 10:58:23.61 R2uKIPLJ
>>836
この動画の真似しようと初めてハイプルに挑戦した。
あれ、メッチャ難しくないですか・・？
肘が止められないまま後ろに流れてしまうｗ
見た目は簡単そうなんだけどね。
スナッチはたまにやってるから問題ないけど。
また覚えるべき種目が増えたって事で良しとするか。
851:無記無記名
11/09/11 12:26:15.67 Ae6qCC4q
>>850
重量に余裕が無いと出来ない技術だね
ダウンスイングで脚の間を通す時に持ち手の親指を後方に向けるのは
S・コッターも推奨してるし他にも勧めてるインストラクターがいる。
その場合肘の角度も水平位置になった時にやや上向きなる。
このスタイルを勧めるのはどちらかと言うとアスリート系のイントラに多いな
教える対象がど素人向けじゃないと思う。
852:無記無記名
11/09/11 15:18:05.67 gtjkigoL
>>846
高重量や細かい重量調整が求められる筋肥大のトレや
本格的なクリーン、スナッチではダンベル、バーベルの方が
ケトルより優れてるのは当たり前だろうね。比べるべくもない。
853:無記無記名
11/09/11 15:25:11.23 gtjkigoL
>>848
ボトムアップ種目とスイング種目だけはダンベル、バーベルでは再現できないからね。
クリーン、プレス、フロントスクワットもケトルの方がかなりやり易いと思う
854:無記無記名
11/09/11 20:06:33.60 cibMZIg2
>>851
動画はみてないけど親指後方はアスリート系のイントラとか
関係なく普通だと思うよ。
じゃないとヘタしたら肘がきまって痛めたりひどいと折れるだろ
855:無記無記名
11/09/11 23:43:28.32 Ae6qCC4q
>>854
身体と平行が普通のやり方だと思う
親指を後方に向けるとスイング幅が若干深く入るのと
肘はあくまで自然体が基本だけど、スナッチでオーバーリフトする際に
球体を手首にぶつけない微妙な旋回がやりやすくなる気がする
今バッチリ決まるのは１０回やって３－４回レベル。
856:無記無記名
11/09/12 06:07:24.81 hc5w9F1p
>>854の言う親指後方っていうのは手のひらが後ろ向きって意味ね
その逆の手のひら前向きは当然肘が極まるしそもそも自然なスイングでは起こらない
>>855のはダウンスイングでケトルベルを90度内向きに回転させてスイング最下点で
ハンドルが体に対して縦になるやり方
Swing Snatch VS Corkscrew Snatch
URLﾘﾝｸ(www.thekettlebellconnection.com)
コークスクリューで挙げなくても慣れれば球体は前腕に吸い付くように納まるようになるので
個人的にコークスクリュースタイルにそれほど利点が感じられない
857:無記無記名
11/09/13 12:31:33.57 OQ4t6l3d
これからケトルベルを使ったトレーニングをやろうと思い
16kgを1個購入し、ロシアンパワー養成法という本も購入したのですが
その本では毎日トレーニングするのが良いと書かれてました
毎日は正直時間の関係で厳しいですし、紹介されてる幾つものケトルベルトレーニングを全てやるのも厳しい･･
最低限、これだけはやっておけというトレーニングを教えて欲しいのですが。
出来れば30分くらいで出来るのが良いのですが
週３日にケトルベルをやりたいのです。
858:無記無記名
11/09/13 13:04:27.61 qyNkeUfp
>>857
URLﾘﾝｸ(www.dmm.com)
↑
ＤＭＭのＤＶＤレンタル。山田崇太郎 ケトルベルトレーニングで検索。
会員になれば４８０円でレンタルできる。
７０種目紹介されてるので、おもしろそうなの、出来そうなのから順にやってみる。
まだ体験学習の段階なので、とにかく色々やった方が良いと思われ。
本気でやりたくなったら８ｋｇ、１２ｋｇも買い揃えるとケトルのおもしろみが享受できる。
859:無記無記名
11/09/13 15:14:08.64 9WlQGDB7
>>857
youtubeで初心者用のルーティンを検索して、それを毎日やればいい
860:無記無記名
11/09/13 17:37:53.31 6yfH1Tp/
>>857
> 最低限、これだけはやっておけというトレーニング
これは自分の体をどうしたいのか、トレーニングの目的がはっきりしてないと。
それに加えて使える時間を考えればトレーニングメニューは自然と決まる。
861:無記無記名
11/09/13 18:04:27.68 q4UqIGwR
まずはスイングだろ
スイングだけでも十分な気がする
862:857
11/09/13 19:45:32.56 OQ4t6l3d
皆さん、有り難うございます。
ちなみに皆さんはケトルベルトレーニングを週に何日で時間はどのくらい行っていますか？
863:無記無記名
11/09/14 01:17:04.66 CvQjJF5U
週8回
864:無記無記名
11/09/14 02:48:10.98 e/jA2lX+
スイングはキツイよ。
ダブル３２Kgでクリーン＆ジャークは５回くらいは出来るけど、
１６Kgのスイングでも３分くらいしか続かない。
ワシ、足が弱いんだろうね。
ちなみにスクワットは８０Kgが１～２回くらい。
865:無記無記名
11/09/14 09:58:48.21 4ynJZo9E
ミリタリープレスについて教えて欲しいのですが、
挙上する際は上半身だけ動かし、下半身(膝)は固定したような状態でやるんでしょうか？
例えば軽く膝を曲げ伸ばしして下半身の力を加えるようなやり方は間違いということでしょうか？
よろしくお願いします。
866:無記無記名
11/09/14 10:33:27.51 N7vBlluU
>>865
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
867:無記無記名
11/09/14 10:57:29.46 O3jw5yW+
>>865
ミリタリープレスは無反動
膝の反動を使うのはプッシュプレス。
リフトの瞬間に身体を器具の下に潜るようにしてあげるのがジャーク
プッシュプレス＆ジャークは全身運動に近い。
ミリタリープレスもそのつどクリーン＆プレス（ロングサイクル）と
ラックポジションからプレスする（ショートサイクル）がある。
868:無記無記名
11/09/14 11:17:53.13 N7vBlluU
ケトルでのミリタリープレスは、肩甲骨を下にさげ、腕とケトルを胸に収めた位置を
スタートポジションとして、腕と胸を開きながら上に挙げていくので、
最初っから腕と胸を開いて、肩越しからスタートするダンベルのミリタリープレスとは異なるんだよね。
ケトルで最初から開いた位置でスタートするやつは「ソットプレス」とか言うんだと。
869:無記無記名
11/09/14 11:38:40.79 O3jw5yW+
ショルダープレスとミリタリープレスはケトルもそうだけど
バーベルも違うよ、ストレートに言うと角が立つのであえて言わなかった
昔のオリンピック競技にあったプレス種目（ミリタリープレス）がケトルのミリタリー
の身体の使い方が似てる。
腕を伸ばしきる時に身体をやや前方に移動する動作。
ミリタリープレスは肩に特化した運動じゃないからね
無反動が基本だけど大胸筋上部、脊柱起立筋、広背筋も同時に使う
あと脚の突っ張りもね
870:無記無記名
11/09/14 12:31:40.65 N7vBlluU
>>869
その前傾って、バーベルでのオーバーヘッドスクワット、ジャーク、スナッチのフィニッシュ姿勢と
一緒ですよね？
私の場合、オーバーヘッドスクワットで踵を上げないと下に座れないことに気づいたのが
ケトルをやりはじめるキッカケでした。
まぁ股関節も硬いんですが、ケトルで肩関節を柔らかくできないものかと・・・・
蛇足ですが、ミリタリープレスの語源って、米軍訓練兵が腿上げジョギングしながら両手で
ライフルを持ち、顔前→首後交互に上げ下げする、アレですよね？
From：ﾘﾁｬｰﾄﾞ･ｷﾞｱ「愛と青春の旅立ち」
871:無記無記名
11/09/14 13:24:56.22 75mOI8N2
>>867
ジャークは膝の反動は使わないのですか？
872:無記無記名
11/09/14 16:38:18.86 O3jw5yW+
>>870
フィニッシュの姿勢で上体をやや前に移動
腕をロックアウトする時の負荷が軽減する。
肩が硬い人はケトルのアームバー或いはTGU（ターキッシュゲットアップ）
をやるといいらしいよ、鉄棒のぶら下がりとかチューブを使って
肩を前後に回すのも良いと思う。（野球の選手がバット使ってやってるアレ）
ミリタリーの語源は良く知らない、敬礼の時の「不動姿勢」だと勝手に思ってた。
>>871
ケトルのジャークも膝の反動を使うよ
RKCスタイルは途中まではプッシュプレスと同じ
873:無記無記名
11/09/14 21:17:58.42 uFSCBs9q
皆スイングは良いっていう話はよく聞きますが、トルコ式ゲットアップは
あまり聞きませんね。めんどくさいってのもあるし効果が実感しにくいと
いうのがあるからかな？
874:無記無記名
11/09/14 22:27:46.64 a1lHb+sz
TGUって寝た状態からやるイメージが強くてそれがまず面倒だけど
今立った状態から始めてみたらこっちの方がやりやすいかな、他の種目につなげやすい
あとはどこに効いてるんだかわからないのに妙に疲れるところ、
これを受け入れられるかどうか
875:無記無記名
11/09/14 23:08:24.06 4XbP7CK5
ＴＧＵって寝技の強化に直結するよ。
寝技で下になってる時のスタミナがＴＧＵやってるときの疲労感そのもの。一緒。
この種目を知ったとき、びっくりした。
こんなトレがあるんだって。
というかケトルベルよりも歴史があるって噂だけどね。
ケトルを通じて知りえたんだからケトルに感謝してるけど。
876:無記無記名
11/09/14 23:49:58.20 UC7nS+sE
ケトルは24kgまでしか持ってないし、それ以上購入する気は無いけど
TGUは気分次第で40kgのダンベル使ったりするな
軽い重量だと準備運動にもなるから結構頻繁にやってる
877:無記無記名
11/09/15 02:33:08.58 G72+s8P+
どうしたお前ら？
まともな情報交換してんじゃねーよ
もっとクズっぷりをさらけ出した意味不明な書き込みしろや！
878:無記無記名
11/09/15 05:43:36.99 A+SGhVfT
おちんちんぺろーんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
879:無記無記名
11/09/15 07:06:33.91 AhA5NUvB
室伏兄貴もTGUやってたね。
880:無記無記名
11/09/15 10:58:05.52 EySZLwaE
おまえらこんなマイナーな競技のその中のマイナー種目を
TGUとか略してんじゃねーよ
881:無記無記名
11/09/15 17:06:44.67 M2qcebX9
>>864
それはスイングというより高回数がきついんでしょ。
同じ回数なら32kgクリーン&ジャークの方が遥かにきついし
882:無記無記名
11/09/15 17:41:34.15 zqcQsuHV
スイングやスナッチやってみたけど
利腕である右手はそれなりにこなせるけど
左手は殆どこなせない･･
皆は左右とも同じ力でベルトレ出来る？
883:無記無記名
11/09/15 17:47:41.30 3hPmWPR3
>>882
スイングはそれほど差を感じないかな
884:無記無記名
11/09/15 18:24:13.42 c7efZ/Jd
>>882
できる。ようになったと言うべきか
どんな種目も左手からスタート
885:無記無記名
11/09/15 18:27:01.81 N66+nVSO
スイングはほぼ同回数できるけどスナッチは倍近く回数に差がある・・・
保持力が持たないんだよなあ
886:無記無記名
11/09/15 18:33:20.91 3hPmWPR3
俺の場合は右肩を故障したから良い具合に弱ってる
これで右も左も大差なくなったというかｗ
887:無記無記名
11/09/15 19:17:35.25 YMkK9RNh
20kgのスナッチが30回から伸びないんだけど重量を変えるべきなのだろうか？
888:無記無記名
11/09/15 21:54:20.73 3rndJ+mh
>>879
沢の兄貴にも教えてあげないとｗ
889:無記無記名
11/09/15 21:59:37.41 zqcQsuHV
フゥ･･
本にはスイング30～50回と書いてあるので
16kgでスイングやっても左右ともに30回出来ませんわ･･
特に左手は･･
せっかく購入したのに諦めて置物にするのは嫌なんで
とりあえずケトルベルのバランストレーニングから始めて徐々にスイングやスナッチに挑みます･･
890:無記無記名
11/09/15 22:17:32.75 1y/fLc6B
>>882
利き腕でない左手はやっぱり弱い、スナッチで左手ばかりマメができる
回数は左ができる回数以上は右でしないからわからない
スイングは回数を多く、時間を長くやるのが通常のやり方なんだろうけど、
回数を少なく、力を込めて振ってる人ってあまりいないのかな？
891:無記無記名
11/09/15 23:50:12.66 M06dJbFR
>>889
両手でやればええがな
892:無記無記名
11/09/15 23:59:55.95 N66+nVSO
>>887
片手で連続30回なら持ち変えたりで連続100回位はできるだろうし十分だと思うけどな
24kg買ってもいいんじゃない？
893:無記無記名
11/09/16 00:12:20.64 H9juHkEc
スイングの正確なフォームが分からん
両足を広げてスクワットのような体勢でスイングしてる動画もあれば
左足を前にだしランジのような体勢でスイングしてる写真もあるし
894:無記無記名
11/09/16 00:31:32.94 Yd4smMV8
スイングはスクワットよりかデッドリフト
ランジしながらスイングすればランジスイングだろう
895:無記無記名
11/09/16 00:33:49.98 Vh74nOSX
スイングと一口に言っても団体とか指導者によって微妙にフォーム違うね。
パベルはスイングは胸の高さ以上には振り上げないと言ってたり、
頭上に近い高さまで勢いよく振り上げるスイングを推奨してる団体もあったり
896:無記無記名
11/09/16 00:35:46.54 Vh74nOSX
>>882
ワンハンド、ワンレッグの種目は左右きっちり同じ回数やるのが常識だし、
片方に偏りが出てしまうほど無茶な高重量や高回数はやるべきじゃないでしょ
897:無記無記名
11/09/16 12:16:55.18 AD4i8bed
中日ドラゴンズの落合監督は、自分が目をつけた新人に素振りを何万回以上
やらせるらしい。
１０００回や２０００回では、その人の資質もバットスイングもわからないんだと。
記憶が定かじゃないけど３万回を超えると、やっと自分がどうスイングすれば良いのか
わかってくるんだってさ。
何十年も武道を極めた達人みたいな人が、「私はいまだに蹴りのフォームが分からん」
みたいなことを言うのはとても格好よいけど、ケトルをやりはじめてまだ間もない人間が
匿名掲示板に「分からん」なんて書く暇があるなら、お金を出して専門家の指導を仰げば
良いのに・・・・・
898:無記無記名
11/09/16 12:34:51.71 GnAMymZN
>>897
そんなことやってるからいつまでたっても若いのが育たないんだよなwww
平田や堂上兄弟、いつになったら使えるようになるのか…
899:無記無記名
11/09/16 16:43:54.26 +9lZ8Go/
優れた打者が優れた打者を育てられるわけでもないしね
900:無記無記名
11/09/16 18:26:05.91 AD4i8bed
落合監督の著書には、「コーチに○○やれ！」って命令されて「はいわかりました」
って調子よく返事をしてコーチに言われた通りにやってるフリをして、実際の試合では
自分のやり方を貫くような奴だけがプロとして通用する、みたいなことが書いてあった
気がする。
あと素振り何万回ってのは、一日に何万回も素振りしても壊れないような奴しか
現場では生き残れないとも取れるけどね。
まぁ昔のことなんでよく覚えてないが・・・
901:無記無記名
11/09/16 19:57:30.59 W47j9gRF
>>900
だから10年近く監督やって森野ただ一人しか育てられなかった訳だ
902:無記無記名
11/09/17 00:35:56.56 5ILbkwcu
youtubeとかでケトル使ってるアスリートや格闘家の動画見る限り
32kg以上の高重量使ってる人は、ほとんどいないな。
もしかして高重量ケトル使ってる格闘家って山田ぐらいでは・・・
903:無記無記名
11/09/17 00:57:40.83 1nZwp1Aj
>>902
海兵隊特殊部隊のパベル・プログラムでは３２ｋｇWフロントスクワット
左右スナッチなどに使用
904:無記無記名
11/09/17 01:45:40.98 EbzCDXvs
ケトルベルって高いですよね～
と思って30キロのダンベルでスイングやってみたら凄く良い感じで！もちろんクリーンやジャークも出来るし、別にケ
トルベル必要なくないですか？
何か意味あるんですか？
905:無記無記名
11/09/17 01:52:47.21 GtkpqeSR
荷重の方向が違うので同じ動きでも技術が必要
906:無記無記名
11/09/17 02:35:03.75 17Rz/1Ja
>>904
そうそう、ダンベルの方がいいよ安いし重量も細かく調節できるし
>>842にもあるとおりケトルベルなんて百害あって一利も無しだ
そのままずっとケトルベルに触れることなく一生を終えてくれ
907:無記無記名
11/09/17 03:18:35.90 NzL94+YB
細かい修正を感覚的に処理するからスポーツにはいいね。
シンプルな筋トレ的にはブレが多いのはあまりよくないけども。
908:無記無記名
11/09/17 10:01:51.77 WxTT4ghN
競技用のケトルベル売ってるところって>>7のサイト以外日本にはないですか？
色々調べたけど出てこないのです
909:無記無記名
11/09/17 12:07:48.49 gFuozHTJ
あるけどたしか値段で勝負できないと思った
910:無記無記名
11/09/17 16:20:08.95 5ILbkwcu
>>903
スクワットで32kg×2はあんまり高重量と言えなくないない？
そういえばスクワット1000ポンド以上とか言われてるレスナーでも
使ってるケトルは32kgだった
911:無記無記名
11/09/17 16:26:35.32 OfleA2NF
ケトルベルはいらんなぁ。ケトルでできてダンベルでできない事なんてほとんどない気が。
でもブルガリアンバックはめっちゃほしい。一回使った事あるけどかなりよかった。もっとメジャーになってほしい
912:無記無記名
11/09/17 17:03:47.25 UWXVE0nN
>>911
出来ないのはボトムアッププレスくらいかな～
913:無記無記名
11/09/17 17:19:33.69 bUafWkYC
曲芸要素抜いたらダンベルで代用出来るしな
914:無記無記名
11/09/17 17:29:09.69 QS3O6xlZ
ケトル、ダンベル、バーベル、ラック、グリッパー関係、チューブ・・・
どんどん部屋が機材に侵食されていく・・・
ブルガリアンバッグも欲しいけど振り回すスペースない
915:無記無記名
11/09/17 17:36:01.00 ofz60J5T
>>914
アニマル店長ですか？ｗ
916:無記無記名
11/09/17 17:41:01.37 jc3EhvV3
ケルベトルなんてどこに置いてるんだよ
917:無記無記名
11/09/17 17:42:04.90 NhB/qkUp
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
日本人で48kgのスナッチなど高重量の動画を沢山上げてるのはこの人ぐらい？
ぶっちゃけフォームは雑だけど、レスリングでオリンピックにも出たらしいし、
ブログで書いてる事も説得力はある。
これは山田の悪口じゃないし、山田のパワーには敬意を持つけど、
ロクな格闘技の試合の実績も無い奴がケトルベルと格闘技云々を語っても
何の説得力も無い。
918:無記無記名
11/09/17 17:49:35.27 bUafWkYC
なんだ。ケトルベルは曲芸トレか。
もうこのスレ終わりだな。
919:無記無記名
11/09/17 19:04:02.19 1nZwp1Aj
>>910
だれも高重量なんていってないだろ
アスリート格闘家系は２４ｋｇ以上使わないみたいだへの回答だよ
特殊部隊の訓練は戦場格闘の訓練が多いからな
920:無記無記名
11/09/17 19:14:22.53 5ILbkwcu
>>902では32kg以上って書いてるじゃんｗ
数字が読めないんですか？
921:無記無記名
11/09/17 19:18:31.23 1nZwp1Aj
>>920
３２ｋｇ以上って事は３２ｋｇが入る
つまり３２ｋｇ未満を使うの普通って意味だろう
レギュラーなら２４ｋｇ、変速で２８ｋｇ以下
日本語わかってる？
922:無記無記名
11/09/17 19:21:56.56 1nZwp1Aj
>>902が言ってるけど俺は３２ｋｇを高重量とは言っていない
又３２ｋｇ以上と言ってる意味は４０ｋｇ、４８kg～も指してる事になる
923:無記無記名
11/09/17 19:32:57.60 1nZwp1Aj
話し変わるけどパベルはスナッチなどで４０ｋｇ以上を常用するのは勧めていない
バーベルを使えって（おそらく肘、肩を痛める可能性があるからだろうな）
逆にマーラーは高重量４８ｋｇのスナッチを勧めてる。
但し、筋力のある人に対してだけど（高重量を扱うと持久力も自然と付くの理論から）
マーラー：自分は４８ｋｇスナッチを左右１７回出来る。
２４ｋｇはほとんど使わないが左右連続５０回づつは簡単だった。
逆に左右５０回づつ出来ても高重量をやっていないと４８ｋｇは１回も出来ないかもしれないって
マーラー理論は一般人向けじゃないのは確かだな
924:無記無記名
11/09/17 19:35:17.88 ofz60J5T
なんかレベル高いな
16キロをちまちまやってる俺は何なんだｗ
一年後に目指してるのが24キロなんだが・・・・
925:無記無記名
11/09/17 19:48:31.68 pGDoTus+
俺も16kg。
ところで左でクリーン保持してるだけで当たってるところが痛いんだけど、
これはそのうち慣れるの？素直にリストバンド買うべき？
926:無記無記名
11/09/17 19:54:55.14 1nZwp1Aj
>>925
筋力がアップしてくると何故か痛くなくなるけど
変にガマンしないで保護すればいいよ
927:無記無記名
11/09/17 19:57:14.96 ofz60J5T
クリーンの痛さは気持ちいいけどな
928:無記無記名
11/09/17 19:59:32.81 pGDoTus+
>>926
リストバンド買ってきます。筋力付いたら外してみる。ありがとう。
929:無記無記名
11/09/17 19:59:57.71 LJI0hOb6
>>924
それはそれで正しい。
その一年が肘を強化してくれると思うよ。
930:無記無記名
11/09/17 20:03:51.12 1nZwp1Aj
>>929
禿同
可変できないケトルの短所でもあり、別の意味で長所だと思う。
931:無記無記名
11/09/17 20:35:08.62 Jk52i6OE
>>921
だったら自分で書いた>>919の24kg以上も誤用になるぞw
日本語わかってる？
932:無記無記名
11/09/17 21:42:27.77 cfcqY8B+
>>921とか
いいねぇ！これだよこれ！もっとがんばれ！
赤勝て白勝て。もっと激しくがんばれ！
せっかくの連休なのにＰＣにらみつけてモンモンとした時間をすごそうぜ！
933:無記無記名
11/09/17 21:46:02.43 AlLyWpVb
なんかここの所粘着してるのがいるんだよなぁ
ケトルしないならここ見たり書き込んだりしなくてもいいだろ
>>924
24kgでもスイングくらいできるでしょ、今のうちから慣れておくのも方法のひとつ
934:無記無記名
11/09/17 21:51:31.78 ofz60J5T
>>933
スイングなら24キロいけると思うけどね
でも怪我とか怖いから16で今は基礎作りです
935:無記無記名
11/09/18 01:32:07.27 MDChR1yx
そもそも、手首に筋肉ってあった？
936:無記無記名
11/09/18 12:30:40.59 YMpOoVX0
無いよ
937:無記無記名
11/09/18 13:36:44.15 2PjJLzid
みなさんはスイングやスナッチ等のトレーニングって
それぞれ回数決めてやってるの？
それともスイング何分、スナッチ何分と時間決めてやってるの？
938:無記無記名
11/09/18 13:55:09.42 Gh2fdopL
>>937
回数でやってる
でも無理はしない
939:無記無記名
11/09/18 19:08:01.57 a1IVR4lx
回数が普通じゃない？
インターバルの秒数は負荷によりそれぞれ決めてる
940:無記無記名
11/09/18 19:22:54.04 Gh2fdopL
インターバルは基本一分だな俺は。
特に意味はないけど一分。
941:無記無記名
11/09/18 19:35:29.34 a1IVR4lx
自分の場合深い呼吸をすると１０回で３０秒弱なのでそれを基準にして
１０、１５、２０インターバル取ってる。
水を飲む時だけ時間を見る
942:無記無記名
11/09/18 19:40:13.48 Gh2fdopL
奥が深いね、俺はまだその域に行ってないわ
943:無記無記名
11/09/18 23:05:13.67 2PjJLzid
両手スイングやったら半端なくハムストリングスが筋肉痛w
今まで自重スクワットを定期的にやってきたけど
これはもうスイング続ければスクワットはやらなくても下半身エクササイズにもなるだろうか？
今までは足が太くなるのが嫌で自重スクワットやってたけど
まさかスイングやってると足が太くなったりするのかな･･
944:無記無記名
11/09/18 23:08:02.24 2PjJLzid
それとケトルベルトレーニングの動画を見ると
筋肉デブが多いんですが、ケトルベルトレーニングやる人ってランニング等の有酸素運動はやらない人が多いのかな
945:無記無記名
11/09/18 23:09:44.67 6rNaF871
スイングやると脚と尻が太くなりすぎてパンツとズボンを突き破るよ
946:無記無記名
11/09/18 23:16:46.15 2PjJLzid
>>945
マジですか？
ていうかスイング含めケトルベルトレーニングてあらゆる部位を連動してやるから
有酸素運動も兼ねてるんじゃないかと思ったりもするんですよね
947:無記無記名
11/09/18 23:35:14.49 GOD+tvhV
スイングでそんなに下半身にくる？
おれ胴体部のほうばかり痛くなるわ
やりかたが悪いのかね
948:無記無記名
11/09/18 23:44:24.18 8+rFTnDM
脊柱にしか来ない
949:無記無記名
11/09/19 00:11:43.90 VaEEfxIn
ケトルベルトレーニングって機能的な体作りに最適だね
ダンベル使って箇所を鍛えるのは性に合わない
体力が増したという感じもしなかったし
鑑賞用の筋肉付けるにはダンベルやバーベルトレーニングが良いかもしれないけど
自分は機能的で持久力のある体にしたいんでケトルベルばっかやってるよ
950:無記無記名
11/09/19 00:22:28.16 X9FeEAV/
>>943>>946
大腿の筋が筋肥大を起こすようなやり方をすれば大腿が太くなるし、
有酸素運動の条件を満たすようなやり方をすれば有酸素運動になる。
>>947
同じスイングと呼んでいるけど同じフォームかどうかわからない、
一見同じフォームでも筋への意識の置き所が違うかもしれない、
そもそも同じ体型であるかどうかもわからない。
個々で刺激の感じられる部位が違うのは当然のこと。
951:無記無記名
11/09/19 00:45:48.43 9aZVv8rt
スイングに限らずだけれども、弱い部分に効くと思う。
ちなみにオレの場合は右脚の大腿四頭筋と左脚のハム。
バランスの悪さが是正されるんだと思う。
あと、ケトルスイングをやりはじめたばかりの頃、腰が痛くなることがあった。
恐らくバーベルでのスクワットやデッドで角度が悪くなった骨盤が
ケトルスイングをやることで良い角度に戻ったからだと思う。
いわゆる好転反応ってやつ。
バーベル担いでいた頃は仰向けで寝るのが怖かったが、今は余裕で爆睡可能。
952:947
11/09/19 00:47:03.03 DEuUMckI
>>950
うん、まあそりゃそうなんだけど一応スイングに於ける正しいフォームてのがあるとすれば
自ずと効く部位てのも決まってくるとおもうんだ
ネットの動画だけを参考にやってるから自分のやりかたでいいのどうかわかんないんだよね
でもスイングで下半身が激しい筋肉痛にになるのはちょっと違うような気がする
スクワットみたいに膝曲げて沈みこまなければ下半身にはそんなにこないでしょ
953:無記無記名
11/09/19 00:54:36.51 VaEEfxIn
スイングのフォームってどれが正しいの？
954:無記無記名
11/09/19 01:05:17.49 X9FeEAV/
>>952
スイングは下半身で振るものと自分の中で半ば常識化してたんだけども…
膝の位置は前に出さず後ろに座り込むようにバックスイングするね、
そのときに背中は丸めないね、するとハムストリングスは強く引き伸ばされる。
そのまま尻に力を入れて立ち上がるね、このときにハムストリングスも収縮する。
ハムストリングスが十分に柔軟で強靭であれば筋肉痛にはならないでしょう。
955:無記無記名
11/09/19 01:41:26.24 nU35EGLT
やっぱりオレのやり方が悪かったみたい
下げた時はデッドリフトに近いんだね
ケトルを振り上げる方にばかり気がいって下半身をあまり使ってなかった
956:947
11/09/19 01:42:22.79 nU35EGLT
↑
>>954ね
957:無記無記名
11/09/19 02:21:52.67 rxxImDYI
スイングもスナッチもクリーンもすべて下半身が主動筋でしょ。
958:無記無記名
11/09/19 03:27:29.22 /gwR470r
クリーンに関しては上体、下半身五分五分の垂直挙げの方が好き。
（ダウンスイングは普通に弧を描いて下ろす）
引き上げに遠心力使うやり方ならクリーンよりハイプルにした方がいいと思う。
959:無記無記名
11/09/19 04:00:18.59 MYsqEWt0
ケトルベルってケン玉っぽいよね
960:無記無記名
11/09/19 06:13:32.94 3XDtwOX7
ケトルのおかげでパヴェルと同じ禿方になってきた効果ありすぎだな
961:無記無記名
11/09/19 07:23:36.25 xB/Uo+mE
>>958
ああああ、ハイプル難しいよお