【晒せ】俺流ルーティンワーク【メモ帳】at MUSCLE【晒せ】俺流ルーティンワーク【メモ帳】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト23:いつまでも初心者？ 11/03/29 12:48:35.44 eIEKPTPf あえて、あげさせていただきます！ ＢＩＧ３を適宜、分割＋シュラッグ、ラットプルを適宜 １～２年くらいはこれで良いんではないかいな？ 24:無記無記名 11/03/29 13:04:17.51 Bn/FqJXR 月僧帽カール グリップ 火足腰 水プレス系全般、広背筋 木クリーン カール 金プレス系全般、広背筋 土クリーン カール 日プレス系全般、広背筋 アンビリーバボーなことにほぼ毎日自己ﾍﾞｽﾄを更新中 ビルダーみたいに各部位週一なんかしてたことあったがウェイトリフター式に変えたらみるみる体が変わった まあド暇学生で回復力があるからできるんだけど ちなみに１回のトレは月曜以外１時間半で終わる 25:無記無記名 11/03/29 17:39:31.71 E5YOhSap 月 胸・肩 火 オフ 水 足・腕 木 オフ 金 背中・腹 土 腕・肩 日 オフ ﾁﾗｳﾗだけど書くと整理できていいね。 26:無記無記名 11/03/30 04:05:57.02 jyUeJZht 月12㌔ランニング腹筋900 以下同じ 体脂肪落とす為にランニング始めたのに手段が目的になっちゃったよ… マッチョランナーを目指すよ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch