11/03/05 20:23:29.52 ECsBMWAE
ベンチ一時間とかよくやってられるな
俺はやっても３０分くらい
51:無記無記名
11/03/05 20:59:26.27 8CCeJsrl
>>49
戯言言ってる馬鹿は相手にするな。
52:無記無記名
11/03/05 21:26:24.78 sclIjRzw
俺なんてベンチ20分で終わるよ
53:無記無記名
11/03/05 22:26:07.64 RrcQWtk+
ID:2ODODYSxのレス抽出したら珍言の宝庫だった件について
54:無記無記名
11/03/05 23:08:00.31 2ODODYSx
なんでベンチ100kも挙げれない雑魚って自分を基準にするん？
自分が100kあげきれないから、周りは出来ないと勘違いしてるのか？
真面目に体重60kあって3カ月後に100挙げれないようじゃ トレーニング法 間違えてるから変えるなり、自分の才能のなさを疑った方がいい
55:無記無記名
11/03/05 23:10:57.98 RrcQWtk+
だってお前肉うpが偽キング自演してるとしか思えんしｗ
56:無記無記名
11/03/05 23:12:40.54 RrcQWtk+
ああパチプも付け加えとくわ
日本語もっと勉強してこい
57:8
11/03/06 02:39:30.36 dJnNTAZF
昨日のトレ
加重ディップス+2.5kg ×12 3set
クローズグリップベンチプレス50kg ×12 3set
インクラインダンベルベンチ24kg ×6 20kg×8 18kg×9 16kg×12
フラットダンベルベンチ20kg×10 18kg×10 16kg×10
ダンベルフライ 12kg×10 9kg×10 9kg×10
58:無記無記名
11/03/06 05:03:58.40 ur4vejQQ
>>54
お前が誰でもって言ったんじゃねーのか？
自分基準なのはお前の方だろう、ハッタリ野郎が。
59:無記無記名
11/03/06 07:40:26.51 h0TCMOt9
９５キロで停滞してるやつってだいたい１００キロに対して壁を作りすぎてるやつじゃね？
あと上にもレスあるがアップちゃんとできてないか
60:無記無記名
11/03/06 07:45:06.69 h0TCMOt9
>>57
お前は何がしたいんだ？
その中途半端な内容は
回数、セットに拘り過ぎじゃね？
ダンベルベンチなんかもそうだけど何故ウェイト下げてくの？
そんな中途半端なトレしてるから１００キロ上がんないじゃね？
下地作りとかまた中途半端なことは言うなよな
61:無記無記名
11/03/06 07:51:15.07 v+mD3jhV
中途半端なトレでもいけちゃうベンチ100kg。
62:無記無記名
11/03/06 10:57:06.70 JBiRZBsS
アップはメインセットの
５０％を10rep ７０％を5rep ９０％を2rep
インターバル30秒～60秒でやっているんだけど特に問題はないよな？
もしダメなら正しいアップを教えてくれ。
63:8
11/03/06 12:26:16.94 dJnNTAZF
>>60
いつもフラットで80kg~90kgの低回数でしてたので
昨日は変化を付けてトレしてたんです、3頭筋重視で。
>>何故ウェイト下げてくの？
加重ディップス+ナローベンチで3頭筋が疲労してるからのの重量で限界ですよ
回数とsetについては固執しすぎてるかもしれません
64:G
11/03/06 13:21:12.48 MAosIVhO
100㎏は中途半端なトレではまず挙がりません
あなたの100㎏が中途半端なのでは？
胸まで降ろしてないとか 極端なケツ上げではないの？
よほどの体格と才能あれば別ですけど
よく数ヶ月で軽く100㎏達成とあるのはほとんどが嘘か勘違いです
100㎏をなめてはいけません たかが100㎏されど100㎏です
65:無記無記名
11/03/06 13:31:51.51 KJEkAm0W
>>64
＞ 100㎏は中途半端なトレではまず挙がりません
＞ あなたの100㎏が中途半端なのでは？
＞ 胸まで降ろしてないとか 極端なケツ上げではないの？
＞ よほどの体格と才能あれば別ですけど
＞ よく数ヶ月で軽く100㎏達成とあるのはほとんどが嘘か勘違いです
＞ 100㎏をなめてはいけません たかが100㎏されど100㎏です
その通り。まぁ2ちゃんで吹いてるやつは
実際100キロ挙げられてもいないやつがほとんどだろ
66:無記無記名
11/03/06 13:46:55.13 WFsV0JmH
実際そんな短期間で挙げられるやつは稀だしね
3ヶ月以内に上げた人を一人だけ知ってるが何年かたった今では150上げてる
それくらいすごい才能
67:無記無記名
11/03/06 14:11:07.33 7kKU4EMt
かといって３年以上１００手前で停滞しているのはやり方に問題あるとおもう
68:G
11/03/06 14:31:30.95 MAosIVhO
問題はあるかもしれませんが
３年以上停滞しつつも トレを続けられるというのが立派
だいたいは数ヶ月で 思ったほど伸びずにやめてしまう
69:無記無記名
11/03/06 14:33:32.25 ur4vejQQ
3ヶ月と3年じゃーずいぶん違うわな。
70:無記無記名
11/03/06 17:54:42.28 b+yOYsPO
100ｋ（笑）
ちゃんとトレしてるか？
マジに100ｋ挙がらないとかネタにしか聞こえない
71:無記無記名
11/03/06 18:09:50.60 ya0qpQY/
そうですね
72:G
11/03/06 19:13:05.98 MAosIVhO
それはあなたが ウェイトを知よくらないから
73:無記無記名
11/03/06 19:16:20.57 LboKS72j
初期値が80だったてから100はアッという間に通り過ぎましたが120で躓きましたよ
まあ人それぞれじゃないでしょうかね
74:G
11/03/06 19:22:14.33 MAosIVhO
人それぞれってのは同感です
ただし 初期値が80㎏ってのが かなり かなり
強くて才能にあふれた特別な人っだってことですよ
75:無記無記名
11/03/06 19:40:14.53 Ud23LeHf
>>63
三頭重視なのは別にいいけど胸より先に腕のセットをやってること自体間違い
大きい筋肉を先にやるのは基本だろ
腕が疲れてるので胸の種目がまともにできませんじゃ本末転倒ｗ
76:無記無記名
11/03/06 21:12:44.27 /4TAPeMj
去年10月に始めて、初期値が45kgのカスでした。
当時174cm56kg。
ぼちぼちやって現在80kgで停滞。
普段は家でダンベルベンチしか出来なくて片手30kgしか持っていない。
これで100kgまで到達するにはどんな工夫が必要？
77:G
11/03/06 21:31:53.12 MAosIVhO
76さん 僭越ながら 体重56㎏はかなり細めかと
初期値45㎏は普通です 正直なところでしょう
半年たたずに80㎏ってのは増量なしなら かなりの才能の持ち主です
ダンベル片手で30㎏扱えるってのは・・・どうもいただけませんよ
100㎏までの道 80㎏まで早く伸びすぎたので
後20㎏伸ばすまでの期間飽きずに続けられるかが
最大の工夫と課題だと思います
80㎏半年で達成したならやり方はたぶん間違っていないと思いますので
78:無記無記名
11/03/06 21:32:07.42 aL07YReg
とにかく食う
79:無記無記名
11/03/06 21:34:53.44 A7zjwibU
体重１００ｋｇ超えてるけどまだ８０ｋｇでセット組んでるオレもいるトレ開始時は８５ｋｇだたのになぁ
80:無記無記名
11/03/06 21:57:38.04 nCtNPQOH
トレ歴一年
身長１６６体重７０
初ベンチではマックス６０で現在マックス９０です。
マックス８５から４ヶ月位かかりやっと９０があがりました。
ペース的には問題無いような気がするんですが、最近疲労感が半端ないです。
週２～３ベンチはするのですが週２にした方がいいですか？
81:無記無記名
11/03/06 22:11:44.51 wd+8NDo1
週2でも十分だと思うけど、週1だと詰む。
82:無記無記名
11/03/06 22:24:01.25 ur4vejQQ
詰むって何？
俺、週一だけどなんかまずい？
83:無記無記名
11/03/06 22:31:54.59 ce7GpJrB
>>82
いつから週1ペースでやってるの？
最初から？
84:無記無記名
11/03/06 22:37:25.33 WOPyKy/0
>>82
自分はベンチ週に１回しかやったことなかったけど、月に２，５ｋｇ～５ｋｇのペースで伸び続けて100ｋｇまで停滞したことなかったよ
85:無記無記名
11/03/06 22:41:51.19 b+yOYsPO
真面目に正確なトレをすれば100ｋ迄は6ｶ月ありゃ当たり前
100ｋ～120ｋ迄が伸び悩み 1年6カ月
120ｋから壁になるが、そこからは才能ありゃ
2年でこえれるであろう
86:無記無記名
11/03/06 22:50:30.72 wd+8NDo1
俺は週1でやっててずっと伸びなかった。
週2でやったらガンガン伸びてMAX95kgで停滞した。
人によってやっぱり違うんだね。
87:無記無記名
11/03/06 23:55:07.53 BiiIX1Ts
俺は胸は週3。フリーのベンチの日、インクラインがメインのスミスの日、ダンベルベンチの日でまわしてる。
88:無記無記名
11/03/06 23:57:56.79 NSqQxZng
背中や脚はやらないの
同一日だと扱える重量極端に落ちるよね
89:無記無記名
11/03/07 00:51:25.61 wRgY9g3l
>>88
87だがやってるよ。背中はデッドやるときはスクワットと組んで、やらないときは腕トレか胸トレと組む。
デッドやらないときはフロントスクワット。クリーンを週１はやるようにしてる。
曜日で分けないで回復みながら気分でまわしてる感じ。
90:無記無記名
11/03/07 00:58:43.12 lizr0B9x
リハビリレベルか
ってここ100kgかｗ失礼
91:無記無記名
11/03/07 11:48:22.16 scgfFTDQ
>>90
ID付きで体の画像うｐしろ。できなければ雑魚確定。
92:無記無記名
11/03/07 12:01:27.31 ONkXt91P
ベンチ週3とか元気いいな
93:無記無記名
11/03/07 12:26:38.77 5x+Ajp/C
トレ法 間違えてるから100ｋ程度という 低重量も扱えないだよ！
週一で十分 真面目に正確なトレをすれば箸も持てないいし 筋肉痛が治るまで一週間はかかるぞ！
中途半端な時間に追い込みしてる馬鹿は週に二回も同じ部位を鍛える程 ﾅｱﾅｱしてるって事だ！
組織を破壊し再生させるのが目的で追い込む量や時間を見直すべき
俺は週１だが、胸なら胸と一日5時間 胸だけを虐めてる
94:無記無記名
11/03/07 12:30:37.82 E7Fpb5gL
>>93
暇人なんだな
いろんな意味で
95:無記無記名
11/03/07 13:05:31.09 5x+Ajp/C
なんていうか～100kって低重量はマジに16才の時に組んでたからな
友達の親父がベンチ好きで中学の頃 夜に庭にたまっては毎日してたからか10人中 5人は100ｋ持てたよな～ 残りの五人は素質がないのかなんなのか95ｋ程度だったｗ
96:無記無記名
11/03/07 13:09:31.30 5x+Ajp/C
100ｋ挙がらないとかネタにしか聞こえないんだよね！
だって16才の時の俺でも挙げれたしね
ちなみに、その時 体重62ｋでMAX115
それが凄いのかは、当日分からなかったが今になると凄い数値なのかな？
97:無記無記名
11/03/07 13:59:19.72 FqnikV/E
加重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 20㎏x8
脚上げﾅﾛｰ 80x5
98:無記無記名
11/03/07 15:09:18.35 Go7VVcgy
マシンベンチ100×3 100×2
99:無記無記名
11/03/07 15:39:19.90 tlY6aDX7
>>96
＞ それが凄いのかは、当日分からなかったが今になると凄い数値なのかな？
凄いか凄くないかは今現在の画像をあげると説得力を増します
こう書いて、あげる人を見たことないのであらかじめ言わせてもらうと
口だけ野郎は凄くないとゆーことになりますね
どちらかとゆーと凄く見せたがる、が正確じゃないでしょうか？
100:無記無記名
11/03/07 15:41:34.48 5x+Ajp/C
>>99
今はベンチ150程度だけど体重80k以上あるからな、対した事ないよ
101:無記無記名
11/03/07 15:44:11.26 5x+Ajp/C
100ｋ挙がらないとか、小学生や中学生だけ！
真面目に言うが男となのる資格はあるのかと言いたい！
102:無記無記名
11/03/07 15:49:28.77 iloj017u
口だけ番長は 来なくてヨシ
103:無記無記名
11/03/07 15:51:57.89 TLVzagkc
また在日パチプか
104:無記無記名
11/03/07 16:17:34.65 5x+Ajp/C
わはは オカマ同士 傷を舐めあってれば良いさｗ
頑張って同じ重量まで扱えるように応援してるぞ！
在日パチプって誰？
105:無記無記名
11/03/07 16:26:33.78 TLVzagkc
劣等民族の使うハングルの癖が直らないお前だろ
ここまで言わんと分からんか？
106:無記無記名
11/03/07 16:29:41.69 2dwFyRBe
お前ら見事に釣られてるなｗ
こいつ、このスレに張り付いてるゴミだからスルーしろよ。
107:無記無記名
11/03/07 16:31:24.40 5x+Ajp/C
100ｋ扱えない男と呼べない オカマスレｗ
108:無記無記名
11/03/07 16:38:18.90 gp7R9qfl
>>100
十分すごいから見せてくれよ
109:無記無記名
11/03/07 16:39:56.40 5x+Ajp/C
掘られ役の奴らに見せる価値はねよ
110:無記無記名
11/03/07 16:41:23.27 tlY6aDX7
>>100
＞ 今はベンチ150程度だけど体重80k以上あるからな、対した事ないよ
対した事ない？ご自分で理解されてるじゃないですか(笑)
ただ単なる文字ですし画像云々には全く触れませんね^^
わかります^ω^
111:無記無記名
11/03/07 16:49:27.81 scgfFTDQ
>>107
ID付きで体の画像うｐ。できないなら雑魚確定。
112:無記無記名
11/03/07 16:52:58.19 y4/+ziy5
俺は100なんて20レップスは出来るけど>>109は馬鹿だと思います
113:無記無記名
11/03/07 17:12:54.63 tlY6aDX7
>>100
対した×
大した〇
在日の方ですか、そうですか^^
114:無記無記名
11/03/07 17:46:04.59 5x+Ajp/C
哀れな肉体の持ち主のたまり場ですか？
幼児体型ですか？
100ｋｇ挙がらないって（爆）
中学生ならまだしも高校生くらいの年頃じゃ 考えられない
115:無記無記名
11/03/07 17:57:52.62 Hnsqx+CJ
誰だ、６０キロ住民を檻から出した奴は！
116:無記無記名
11/03/07 18:00:15.65 zITXl2bF
>>114
100上がらない俺が、お前と殴り合いの相手してやろうか？
お前ごとき糞が100上がろうが、200上がろうが関係なく一方的にボコったるわ。
117:無記無記名
11/03/07 18:02:21.34 tlY6aDX7
まあこれ以上は相手にする価値はないですね
リアル中２でしょう^^
118:無記無記名
11/03/07 18:45:02.15 LTrVweFz
>>116
何2ちゃんでﾑｷになってるの？
バカなの？
カルシウム足りないの？
119:無記無記名
11/03/07 19:55:08.50 scgfFTDQ
>>114
ID付きで体の画像うｐ。できないなら雑魚確定。
120:無記無記名
11/03/07 20:38:17.53 TLVzagkc
パチプ本当に日本語不自由だな
在日の中でも下手さ加減は随一じゃね？
121:無記無記名
11/03/07 20:42:22.54 eQF+ykZt
>>120
多分中卒
122:無記無記名
11/03/08 02:21:28.04 fFZamf09
>>116
ドラム缶さんですよね？
123:無記無記名
11/03/08 10:29:11.62 0xjgjqHT
ベンチ
90*8
90*8
90*5
アンダーグリップベンチ
50*10
50*10
50*10
ナローベンチ
70*10
70*8
65*10
アンダーグリップが上部にきくらしいので試しにやってみた
手首がヤバイなこれ
胸っていうか三頭のトレだろこれもうやらないわ
あ～早く100あげたいわ
124:無記無記名
11/03/08 11:27:56.59 K59YNaI2
>>123
あがるやろ?
125:無記無記名
11/03/08 15:39:57.10 nC2GevxF
アナルに決まってんだろ
126:無記無記名
11/03/08 16:56:59.68 XwnkAYH/
>>123
それは釣り針だよね？
127:無記無記名
11/03/08 18:03:07.91 BGTn44pt
ドラムのへなたれ小僧には無理ｗ
バルクなさ過ぎだしトレすらしてないだろ？
しかもビビりで茨城の奴に聞いたら虐められっ子と言ってたｗ
まずは、格闘技ならってからこいや粕
128:無記無記名
11/03/08 19:13:30.62 OVqw7uCL
お前、114か？
つーかドラムって誰だよ？
殴り合いの相手ならなってやるっつってんだろ、口だけのカスが。
俺も関東圏だから会えるよな？見せてみろよ、100kを雑魚扱いする自慢の肉体をよ。
口ほどにもなけりゃ土下座させて写真撮ってここでアップさせてやる。
129:無記無記名
11/03/08 19:20:13.50 fFZamf09
>>128
１１４ではないが画像が見たけりゃお前が先にあげろ
カスなのはお前じゃないのか？
カスじゃないとこ見せてみろ
130:無記無記名
11/03/08 19:38:56.43 BGTn44pt
>>128
おい雑魚 口の言い方気をつけろよな！
100k程度で苦戦してるオカマが何を言ってるだい？
寝言は寝ていえや！
131:無記無記名
11/03/08 19:40:37.30 OVqw7uCL
>>129
はぁ？
114が100k程度上げれないカス揃いのスレだってこき下ろしたんだろが。
だったら114がアップすべきだろ。散々言われて一度もアップしてねーけどな、煽るだけで。
いちいちウェイト重量ごときで天下とった気でいるような勘違い野郎が笑わせんなって話だ。
自分が雑魚扱いしてる相手にやられりゃ、自分の糞さも理解できるだろ。
132:無記無記名
11/03/08 19:42:49.99 OVqw7uCL
>>130
そのオカマ野郎にやられたら恥ずかしいな、勘違い野郎。
ウダウダ言ってないでメルアドとか晒せ。
133:無記無記名
11/03/08 19:47:06.18 BGTn44pt
はぁ？ 雑魚の格闘経験ない、しかもガリのオカマに負けるのいないだろ？
ドラムの体でさえオカマじゃねーのってヒョッコなのに110Ｋくらいはあげるぞ
134:無記無記名
11/03/08 20:03:11.84 OVqw7uCL
>>133
だからドラムって誰なんだよ？
関係ねーやつの名前出してごまかすなクズ。
格闘技経験？フルコンタクト系なら昔やってたわ。お前も経験者なら文句はないよな？
グダグダ言い訳せてねーでメルアド晒せ。
135:無記無記名
11/03/08 20:10:43.56 EeJUCedW
50x10
60x2
80x8
136:無記無記名
11/03/08 20:14:04.52 OVqw7uCL
114は前スレの115キロ野郎か？
自分もかつて通ったであろう100キロまでのウェイトだろうに、後から来る者を馬鹿にし、こき下ろす。
こんな底辺のクズに負けるかよ、ボンクラが。
てめーは弱いやつだ。虚勢張ったところで、お前の弱虫さを晒してるだけだ、ゴミクズが。
137:無記無記名
11/03/08 20:49:13.35 bOKbxBqi
>>136
おまえメイン75kのカスじゃん
すでにおまえの負け決定しとるじゃんw
ベンチプレスのスレでベンチ弱くて馬鹿にされてもそれは仕方がないことだ
弱いおまえが悪いんだからw
いや滑稽滑稽www
138:無記無記名
11/03/08 20:51:52.40 KS0g1rln
ドラム缶って武板とのオフ逃亡した負け犬だろ。
139:G
11/03/08 20:55:10.09 YoLOObV7
100㎏程度って言う人 ほんとにちゃんと挙げられるの？
苦労してそて挙げたならそんな言葉は出ないよ
簡単に挙げたってなら ほとんどがハッタリか勘違い
140:無記無記名
11/03/08 20:59:34.39 OVqw7uCL
>>137
100キロスレにわざわざ煽りに来てる虚勢野郎がえらそうにすんなクズ。
喧嘩の話してんだろが。お前ごとき底辺に負けるかよ。
ネットでグダグダ言ってねーで、リアルでかかってこい。
それとも何か？お前は対人恐怖症か何かか？
散々煽って負けたらかっこ悪ぃな、ハッタリ115キロの糞野郎。
141:無記無記名
11/03/08 21:00:32.00 0xjgjqHT
それは苦労した人の言い分でそうでない人もいるでしょ
まーそういう人もどっかで躓くんだけど
俺は自分が出来ない以上、こけにされてもなーんも言わないわ
でも、めっちゃ根にもつから黙々とトレするよ
142:無記無記名
11/03/08 21:11:46.80 bOKbxBqi
>>140
メイン75kもめっちゃかっこ悪いですね-w
ベンチスレで負けて関係ないケンカの話？
はぁ？おまえ中学生か？
グダグダいってねーでとっとと100くらいあげてみろやw
まあ仮に俺とケンカしてもおまえがボロ雑巾になるだけだけどね
ベンチじゃ負けてケンカでも負けるなんてかっこよすぎだなwメイン75kの底辺野郎。
143:無記無記名
11/03/08 21:17:03.89 OVqw7uCL
>>142
じゃあ、待ち合わせようぜ。
そして結果をここで発表しろ。
俺がお前のような糞ごときに死んでも負けんわ。
不細工な面見せてみろよ、メタボデブ。
144:無記無記名
11/03/08 21:17:44.03 YoLOObV7
だから100㎏がそんなに簡単に挙がる人は少ないってことを言ってるんだが
どう思う フリーウェィト100㎏っ胸付きできちんとしたフォームで挙がれば
普通のスポクラでは一番ではないが かなり強くて
ウエィトやりにきてる奴らはみんな横目で見るようなレベルだぜ
145:無記無記名
11/03/08 21:32:22.01 bOKbxBqi
>>143
おまえにつきあって俺に何かメリットあんの？
メイン75の貧弱糞雑魚のヒステリーにつきあうわけねーだろwwwﾊﾞｶｽwww
おまえの不細工な面みるくらいなら風俗いってチンコしゃぶらせてたほうがよっぽど有意義
まあそーやってピーピーいってろよ クソガリwww
146:無記無記名
11/03/08 21:32:26.88 KS0g1rln
>>144
全文同意。
147:無記無記名
11/03/08 21:33:57.18 fFZamf09
>>131
自分も結構な能書きﾀﾚて一度もあげてないだろ
口だけじゃないなら手本を見せて優位性を示したらどうだ？
お前が言ってる口だけ野郎と何が違う？
このｽﾚの住人かそうでないかだけだろ？
あげろよ、何か困る事でもあるのか？
148:無記無記名
11/03/08 21:34:43.02 NJxYO/Zm
>>144
そうだなー
大学のジムでトレーニングしてるけど100kg以上のやつ一人もいないな・・・
ラグビーやアメフトやアイスホッケーの連中もよくくるけどよくて80kg
平均は60kg前後ｗ
149:無記無記名
11/03/08 21:38:37.18 OVqw7uCL
>>145
ピーピーわめいてんのはてめーだろwww
喧嘩する根性もねーならハナから煽ってんな、ドカスが。
そうやって虚勢張って逃げて負け犬人生歩いてろ。
虚勢でなくて今日からお前の名は去勢君だ。次から去勢ってコテ付けろ。
150:無記無記名
11/03/08 21:43:30.22 Z9D6gCJU
カス同士仲良くやってや
151:無記無記名
11/03/08 21:46:04.56 0xjgjqHT
>>144
どーかなー？
俺は二、三箇所いってるが、100程度あげるのはたしかに有象無象含めた全体からすると少ないものの、きちんとトレしてる人なら大抵はあげてるからなー
というか、俺が有象無象の全てをトレーニーとしてみていないってのもあるかもしれない
スクワット・デッド100キロ以外なんて論外でダイエッターと変わらないし、トレに対してののぞみかたみたいなのも違うのがみてとれるし
下みても上みてもきりがないけど自負心を持つならそれなりのレベルでトレできないとみっともないだけ
なのでそのレベルになるまでは地味に黙々とやります
152:無記無記名
11/03/08 21:51:11.46 z9rq71ZV
たまにはいいな
もっとやれw
153:無記無記名
11/03/08 21:52:00.94 Z9D6gCJU
そう思いたいだけだろ、
気が楽だからな笑
154:無記無記名
11/03/08 21:54:44.44 bOKbxBqi
>>149
ベンチ75kのｖ貧弱クソガリとケンカしても俺のほうが恥ずかしいだけじゃん
いい加減俺にとってはベンチ75kのおまえなど
そもそも眼中にない存在だってことにきづいてくれないかなーwww
そうやっていつまでもちょー軽いウエイトで虚勢ばかりの負け犬人生あるいてればいいんじゃね？
そうだ！いいこと思いついた！
虚勢でなくて今日からお前の名は去勢君だ。
次からベンチ75口先去勢ってコテ付けろよwww
155:無記無記名
11/03/08 22:03:37.15 fFZamf09
>>151
や、君は人としてｶｺｲｲね
全てわかってる
156:無記無記名
11/03/08 22:08:15.84 OVqw7uCL
>>154
お前、ひょっとしてベンチもやった事のないただのデブだろ？
157:無記無記名
11/03/08 22:19:38.31 Fdzru2d9
えーとまあ普通のスポーツクラブで100㌔あげる人はたしかに少ない。俺が行っていたジムは、フリーウエイトエリアに来てる人間で100オーバーは7人程度 80ー100ぐらいが一番多いかな？
158:無記無記名
11/03/08 22:42:44.64 YoLOObV7
きちんとトレしてるってよく出てくるけど
きちんとしたトレができれば 100㎏挙がると思いますよ
きちんとしたトレってどんなトレだろう
普通のスポクラできちんとしたトレしてる人は少ないですよ
ガンガンとか地道に継続してる人はいますが
ほとんどが100㎏に達せず来なくなる もったいない
159:無記無記名
11/03/08 22:48:03.16 wHGPkxRk
>144,157
少ないけど、1番ってレベルじゃないよね。
ってか、俺 95kgまでは行ってるけど、これで100kg上がったとして、
ジムで1番強いとは思いたくない^^;
ってか、やっと中堅かなぁって思う。
体重の1.5倍あがればOKって話があるけど、100kgあげて、俺やっと
それクリアするレベルだし。
160:無記無記名
11/03/08 23:13:29.06 Fdzru2d9
そうそうw 普通のスポーツクラブでも強い人はマジ強いwマジ強いのは4人いる 体重70㌔で140㌔べた寝で挙げる人から100㌔で20回挙げる人やら最強の人は85㌔で170㌔挙げてたw凄い体してたけどね。上と下のさが凄い120～130ぐらいの人が一番少ない。
161:無記無記名
11/03/08 23:19:52.38 upzqMMCh
他のスポーツやってる人とスポーツジムで完結しちゃってる人とは見てる方向が違うしね
162:無記無記名
11/03/09 00:15:18.02 mXloKNcO
100k程度でジムに来るな雑魚！
マジに言うけど邪魔なんだよ！ オカマやろうがｗ120ｋまでは家で楽に行ける数値
それから来い
163:無記無記名
11/03/09 00:22:16.01 mXloKNcO
>>134
おい フルコン（爆）
お前 それ格闘技に入らないからｗ
しかも かじった程度でプロの格闘家に勝てると思うなよ雑魚ｗ
真面目にベンチ75kgって俺が中学2年に組んでた重量なんだけど（笑）
164:無記無記名
11/03/09 00:26:54.88 a3uqyqtV
結局朝鮮猿パチプのせいで荒れたか
165:無記無記名
11/03/09 00:42:40.84 mXloKNcO
100ｋ程度でジムって金の無駄だと気付け 時間の無駄ｗ
なんの為にジムに通ってるだよ？
見学か？100ｋ程度でジムに通う時間を無駄にするな！
通う道のりの時間を家のトレの時間にまわせよ！
166:無記無記名
11/03/09 00:47:18.43 a3uqyqtV
やっぱ普段から日本語たどたどしいのかｗ
嘘も100回言えば本当になるってか
167:無記無記名
11/03/09 01:06:35.04 n9Z0EJz6
>>128
俺も関東圏て？いつ俺が関東って書いた？
あれか、喧嘩ふっかけちゃあ逃げてるお前かｗ
優しくしてやっても逃げるしホントゴミクズだよなあお前わｗ
168:無記無記名
11/03/09 02:06:09.71 QRGzdvxq
>>167
お前、茨城が何とかって言ってたろうが？
記憶喪失か？
いいからメルアド晒せよ、口だけのクズ。
169:無記無記名
11/03/09 02:12:31.94 QRGzdvxq
>>163
プロ格闘家ぁ～？
2チャンの100キロスレを荒らして喜んでる底辺のクズがプロってかwww
どんなプロだよ、オイwww
冗談は顔だけにしとけよ、メタボデブ。
お前の自演はクセーんだよ！
170:無記無記名
11/03/09 02:17:31.87 GN0i1hPN
>>169
／￣￣￣＼
／ ＼
/ ─ ─ ヽ
| （●） （●） |
＼ （__人__） __,／
／ ｀ ⌒´ ＼
＿/((┃))＿＿＿＿_＿i | ｷｭｯｷｭｯ
.. ／ /ヽ,,⌒) ￣￣￣￣￣（,,ノ ＼
／ /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ.. ＼
.￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
＿＿＿_
／⌒ ー ＼
／ （●） （●） ＼ ＋
/ :::::⌒（__人__）⌒:::::ヽ
| |r┬-| | +
. ＼_ `ー'´ _,／
／ ＼ +
|￣￣￣￣￣￣￣￣ | ﾄﾝ
_（,,) ほっとけ (,,）_
／ | | ＼
／ |＿＿＿＿＿＿＿＿_| ＼
171:無記無記名
11/03/09 02:36:27.01 n9Z0EJz6
>>168
茨城なんてしらねーな、俺は東京だしな
うるせーなウンコ野郎
口だけのゴミがうるせんだよｗ
172:無記無記名
11/03/09 03:04:51.80 mXloKNcO
ベンチ100ｋｇ未満（笑）男と名乗る資格ない！
ベンチ100ｋ→高校生の腕力自慢ｗ
ベンチ105～110ｋ→サラリーマンで主にペンしか持たない仕事についてる方ｗまたは病的な可能性ありｗ
ベンチ115～120ｋ→トレーニング初心者ｗ
ベンチ125～135K→トレーニング5年未満ｗ
ベンチ140～150ｋ→トレーニング中級者
ベンチ155ｋ～
上級者
173:無記無記名
11/03/09 03:39:11.39 nW1ARW9n
いつまで臭い自演してんだ、この引きこもりニートは？
174:無記無記名
11/03/09 07:59:20.79 eG9h6Lb5
>>160
やっぱねスポクラでトレってのがいけないんだろう
地理的便利さもあるだろけど
スポクラとか公営ってほんとベンチに限らず9割方はカスだもん
自分も偉そうなことはいえないし、どこでトレしようが身体つくるのはそいつ次第だけどさ
とりあえず俺はベンチは100、フルスクワット130、床デッド160でセット組めるようになったらボ連加盟のジムにいく予定
地理的に遠くなるし、ホームは今までどおりだけど刺激が違うだろう
175:無記無記名
11/03/09 12:15:37.87 6wlPACsa
スミスマシンベンチプレス
80*8
80*8
80*6、1、1
プラス補助種目
そういえばフリーで80挙げて以来MAXってやってないな。
176:無記無記名
11/03/09 17:33:44.23 n7Q5BVXf
脚上げﾅﾛｰ
80x6
177:無記無記名
11/03/09 18:29:16.73 kE4Fvr6x
春だな。
１００キロ諦めた奴が発狂してるｗ
178:無記無記名
11/03/09 19:07:21.87 n9Z0EJz6
多分ドラム缶じゃないかな
武板でウ板住人からオフ逃げしてからｺﾃ外して名無しで鬱憤晴らししてる
茨城がどうたら言ってたし
確かベンチ６０じゃなかったかな
１５キロも鯖読んでんのか、まったく
179:無記無記名
11/03/09 19:10:02.81 3f1is3Gb
メイン75のキチガイも消えてほしいな
いちいちガキみてーに反応するから煽る奴があとをたたないんだと思う
これ以上やるなら奴もあらしと同罪だな
180:無記無記名
11/03/09 19:39:32.69 g77q1A2F
80*8
75*8
70*8
67.5*7
全然伸びねえ・・・
次は77.5kgでメイン組んでやってみようかな。
181:無記無記名
11/03/09 19:41:25.79 QRGzdvxq
そんなんだから糞に馬鹿にされんだ、てめーらは。
182:無記無記名
11/03/09 20:00:37.84 3f1is3Gb
あらすんなら消えろよ クズ
183:無記無記名
11/03/09 20:03:08.97 n9Z0EJz6
その糞にたかるハエを遠目みてる人達の気持ちも考えようよ
184:無記無記名
11/03/09 20:36:55.74 QRGzdvxq
>>183
お前がその張本人の糞のくせに、なに人ごとみたいに言ってやがる。
185:無記無記名
11/03/09 21:54:40.28 n9Z0EJz6
>>184
やあドラムｗ
君はこのｽﾚの住人じゃないだろう
早く下山しなさい
186:無記無記名
11/03/09 21:58:09.85 e7yuJRUT
ＢＩＧ３のスレってたまに荒れるなｗ
とりあえず関係ない話はやめろハゲども
187:無記無記名
11/03/09 23:34:42.92 QRGzdvxq
>>185
よう、妄想ニートのデブ
とりあえずドラムってやつがどのスレのやつで、
いつ、どんな成り行きでどんな事件があったのか貼れ。
188:無記無記名
11/03/09 23:41:56.16 n9Z0EJz6
>>187
知りたきゃ自分で調べたら？
ネットの王様なんだろ？
画像一つもあげれないで喧嘩だのぶっ飛ばすだの唾だけは飛ばすゴミクズの分際で笑えるなｗ
189:無記無記名
11/03/09 23:51:18.21 QRGzdvxq
>>188
お前が言うな、妄想デブ。
ドラム缶だかブリキ缶だか訳わかんねー話しやがって。
190:8
11/03/09 23:53:30.85 hKN/GuVH
今日のトレ
トレッドミルで10分走った後、軽目にup。
インクラインダンベルベンチ 20kg×12 22kg×12 22kg×12
フラットダンベルベンチプレス 26kg×10 28kg×8 30kg×8 30kg×8
クローズグリップベンチ 50kg×10 55kg×8 57.5kg×6
ディップス自重 ×5 ×5 ×5
今日は3頭が良い感じに反応して、両腕に良い疲労感が来てます。
191:無記無記名
11/03/09 23:56:55.46 n9Z0EJz6
>>189
画像あげろよ、口だけでイキッてなんかかわんのか？
喧嘩だのなんだのいう前に画像一つもあげられないヤツなんて来る訳もないだろ
困るんだったらキエロ
192:無記無記名
11/03/09 23:58:17.99 Sb3sUfk1
お！今日も続いてるなー
二人とも頑張れー！
193:無記無記名
11/03/10 00:03:19.35 CB9EmKiP
>>191
お前は、日本語不自由な在日か？
100キロまではオカマのクソガリ重量なんだろ？
100を馬鹿にしてるお前が画像上げるのが筋だろが。
で、お前プロ格闘家(笑)だっけ？
ただの妄想デブが笑わせんな。
194:無記無記名
11/03/10 00:10:20.69 phBSGiNQ
>>193
妄想ガリっていえばいいのかね？
何度か違うって言ってんだけどお前にゃ自演にしか見えないんだろ？
お前が書いてる事一つも書いてないんだけどな
お前は馬鹿だから猜疑心の虜になって前後不覚なんだろｗ
195:無記無記名
11/03/10 00:13:45.44 CB9EmKiP
おい、妄想デブ。
過疎ってるとはいえ、ここでは迷惑だから隔離スレか何か立ててそこに来い。
さすがに何日もここで続けるのは気が引ける。
とは言っても荒らすのが目的のデブだから言っても無駄か。
196:無記無記名
11/03/10 00:16:56.72 phBSGiNQ
>>195
気が引けるならお前が立てろよカス
荒らしはお前だろ
オレは全然このｽﾚに執着してないぞｗ
197:無記無記名
11/03/10 00:20:56.63 CB9EmKiP
>>196
レスをたどると>>114から始まってるわけだ。
その114に対するレスに反応したのがお前だ。
前スレからずっとしつこく居ついて煽ってるやつだ。
198:無記無記名
11/03/10 00:28:51.45 phBSGiNQ
>>197
だから何？だから自演になんのか？その後違うと書いたが？
だいたいお前ほど口汚く大口叩くヤツなら画像一つもあげるだろフツーは
あげれないほど困る理由があるからあげないしその話しにふれないんだろ？
だったら大人しくしてろよ、自己顕示したってしょうがねーだろ
あげれない身体なんだからよ
あれも欲しいこれも欲しいって欲がすぎんだよお前
199:無記無記名
11/03/10 00:37:00.05 OC09NGIl
よく飽きないな
200:無記無記名
11/03/10 00:42:04.95 CB9EmKiP
>>198
はぁ？意味がわからん。
俺は、いちいち煽りに来るお前みたいなやつが胸糞悪くなるほど嫌いなだけだ。
何が自己顕示だ？馬鹿なのか、お前は？
お前が荒らして自己顕示してんのか知らんがキチガイ視点で語ってんなよ。
で、今125キロスレと150キロスレ見て来たが、お前のIDのレスねーじゃねーか。
何しに来てんだ、このスレによ？ただ荒らしてるだけかよ？
だから妄想デブって言われんだ。
201:無記無記名
11/03/10 01:02:26.22 phBSGiNQ
>>200
意味がわからないのはお前が馬鹿だから。
同じｽﾚの人間にもてめーらはとか言ってるし呆れちまうな
お前が馬鹿だからみんな迷惑してるって言ってんだけど意味わかんないか？
お前がいくら吠えてもお前をからかいにくる人間は増える一方だよ
画像あげて黙らせるか、スルー以外に方法ないって誰か教えてくれてたろ？
画像あげられない、だけど悔しい、口だけ野郎と口だけ野郎が吠えてかわんの？って何度言えばわかんだろうね
202:無記無記名
11/03/10 01:13:44.87 CB9EmKiP
>>201
荒らしのお前が言っても説得力ゼロだ。
的外れで支離滅裂な戯言をペラペラとボケか？ギャグのつもりか？
俺もお前もしょせん雑魚なんだから、お前もこのスレにえらそうに書き込むな。そしたら俺も書き込まねーよ。
お前は本当の馬鹿みたいだからもう一度言うが、自己顕示も糞も関係ない。
俺は、お前みたいな糞がただただ嫌いなだけだ。
もうレスしなくていい。馬鹿と話すんのは疲れた。
203:無記無記名
11/03/10 01:19:42.53 tLIICL5A
俺からするとどっちも嵐にしか見えない
204:無記無記名
11/03/10 01:23:04.94 phBSGiNQ
>>202
疲れた？はっはｗ疲れたかｗ
みんなはお前みたいに馬鹿じゃないから不毛なやり取りはしないんだよキリないからな
先がみえてるからな、馬鹿丸出しだから先がみえず感情任せにヒステリック起こして疲れたからやめたいかｗ
スタート地点に戻っちまったな、こんな事なら始めからスルーしときゃ良かったなｗ
オレもお前みたいな馬鹿な雑魚大っ嫌いなんだよｗ
馬鹿に馬鹿って言ってるだけだからそんなに怒るなよ、な？
205:無記無記名
11/03/10 01:24:37.06 qT7MlC8X
お前ら、端からみたらまとめてバカにしか見えんぞ。
いい加減にやめたらどうだい？
206:無記無記名
11/03/10 03:48:23.69 VIcqa2Gh
ふつーに100ｋｇあげる話しようぜ。
俺にはあらしの二人の見分けがすでにつかないけど、片方は100kgあげて
るんだろ？
なら、さっさと上位スレ言ってくれ。
俺、この前まで95kg上がってたのに、最近上がんなくなってきた。
やっぱり増量と一緒に筋トレしたほうがいいのかな？
どちらかというと減量＆筋トレになってる気がする。
207:無記無記名
11/03/10 07:09:58.29 VHwF9gp7
そんなもん人に聞くまでもない
減量して落っこちる重量見越したとこまで伸ばしたらそこから絞ればいいじゃんよ
食わないで今以上筋肉増えるわきゃないでしょーが
208:無記無記名
11/03/10 08:43:03.96 t5yUsEEK
このスレ、ひどいな．．．
209:無記無記名
11/03/10 08:54:09.19 6N3iDJ9N
たしかに>>204のいうのも一理ある
毎回きちんとトレ報告するでもなく、画像アップするわけでもなく、
100目指すスレだから100あがらないのはいいとしても未だにメイン75なんでしょ？
で、口だけはいっちょまえで、自分よりセット重量上の奴は脳内かアラシ認定
誰だってこんな奴ただのクズとしか思わないよ
恥ずかしくないのかね？力がないなら黙って努力をつつければいいのに
それもできないし、スルーもできない
あくまで自分が正しくておまえらが間違ってると頭の弱い子供のようにだだを捏ねる
あきれてもものも言えないわ
前スレだったか前々スレだったか100あげて画像晒して消えた奴がいただろう
少しは奴を見習えよ ID:CB9EmKiP
210:無記無記名
11/03/10 09:06:04.00 B1m2Qbyl
これ以上のクソスレになったらume攻撃をします
211:無記無記名
11/03/10 12:30:09.91 CB9EmKiP
>>209
むし返すなクズ
212:無記無記名
11/03/10 12:52:24.28 qT7MlC8X
>>209
お前も荒らしの一員だと自覚できてるか？
213:無記無記名
11/03/10 12:56:11.61 gw5nTMdi
お前ら、端からみたらまとめてバカにしか見えんぞ。
いい加減にやめたらどうだい？
214:無記無記名
11/03/10 13:30:15.47 VHwF9gp7
>>211
口だけ番長かっこよすぎっすw
ｼｭｯｼｭｯ
215:無記無記名
11/03/10 14:18:43.28 h9DtufNO
100挙がらないとか言う奴は高校生にもボコられるんじゃねーか？
216:無記無記名
11/03/10 14:23:35.73 PiNHeVsf
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
こっちの痰壺でやれ
217:無記無記名
11/03/10 17:54:59.43 h9DtufNO
なんて言うのかな...100ｋも挙げきれない？目標をしてる奴ってさぁ～意地がないって言うのか...ﾀﾞﾗﾀﾞﾗとベンチ体操してる奴が多いんだよなｗ
目標が100の低重量だけに、トレーニングじゃなくラジオ体操並の運動量しかしないだよな
三カ月でクリアーすると目標を作り体操じゃなく トレーニングに励むべきだと思うよ
218:無記無記名
11/03/10 17:58:42.40 2J1Vp00a
なんだろうこのおぼつかない感じの日本語は。
このかんじ・・・見たことあるｗ
219:無記無記名
11/03/10 18:14:04.24 byAv63dS
ベンチ１００とは受験でいうなら早稲田、慶応。
東大狙う人にとってはラジオ体操程度の努力だが、普通人にしたら一生を捧げる大事業。
220:無記無記名
11/03/10 18:16:54.10 6N3iDJ9N
それはない
100あがらないなんて、もし僕だったら恥ずかしくて人に言えない
人前でベンチできない 100でセット組めるまでひきこもってトレしますよ
221:無記無記名
11/03/10 18:37:23.10 Ar+D1hBS
100kgとかそこら辺の女子高生でも余裕でしょ
222:無記無記名
11/03/10 18:38:18.20 Ar+D1hBS
実際、女子高で体育教師やってる友人がいるけど、平均120だってよ
223:無記無記名
11/03/10 18:39:21.09 qr5Wh7+7
１２月から、ウェイトトレーニング始めて現在
ベンチプレスMAX９２，５Kですが、此処１０日程停滞してます。
なにか打開策があれば御教授お願い致します。
224:無記無記名
11/03/10 18:41:43.26 h9DtufNO
マジレスするがベンチ100なんて県立高校試験レベルｗ
県立を落ちるなんて恥ずかしいだろ？
県立落ちるなんて探すのが難しいよな！
225:無記無記名
11/03/10 18:43:05.60 9cu9UT2H
(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo
↑こいつの他板での書き込み
※コテ外し忘れでバレる
116 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/08(火) 21:21:11.32
シーシェパードが日本を叩きのめした
175 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/09(水) 22:31:22.99
シーシェパードは劣等人種を懲らしめ、鯨やマグロを守っただけ
暴力でなく、野蛮人への罰に過ぎない
204 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/10(木) 15:03:57.15
野蛮かつ低俗な捕鯨がシーシェパードから断罪された
207 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/10(木) 15:39:38.69
シーシェパード頑張れ
216 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2011/03/10(木) 16:16:09.45
捕鯨なんかどうでもいいに決まってるだろ
226:無記無記名
11/03/10 19:00:59.27 B1m2Qbyl
ume
227:無記無記名
11/03/10 19:59:52.77 WmrfFYx2
うめ
228:無記無記名
11/03/10 22:22:15.81 b0Pnyaxx
身長１６８ 体重６５でベンチマックス１６５ｋ挙げる
ウナちゃんマン最強
229:無記無記名
11/03/10 22:54:26.24 VFaMG5Ay
>>214ショイ男がわいて出たかｗｗｗ
230:無記無記名
11/03/10 23:15:35.62 sC7BqsI9
もっとやれ
明日も期待してる
231:G
11/03/10 23:50:24.97 Rs3EYGBa
223さんへ もう３ヶ月ほど停滞してください
きっとUPします
232:790
11/03/11 01:04:42.62 wNuhlxKw
82.5・・7
77.5・・9
77.5・・8 (実質7)
75・・・7
107.5 ラックアップ
昔より77.5のセットは伸びてるので自力は付いてるっぽい・・・
233:無記無記名
11/03/11 10:39:02.94 cyi6MCDe
(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo
↑こいつの他板での書き込み
※コテを外し忘れてバレる
116 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/08(火) 21:21:11.32
シーシェパードが日本を叩きのめした
175 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/09(水) 22:31:22.99
シーシェパードは劣等人種を懲らしめ、鯨やマグロを守っただけ
暴力でなく、野蛮人への罰に過ぎない
204 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/10(木) 15:03:57.15
野蛮かつ低俗な捕鯨がシーシェパードから断罪された
207 名前：底名無し沼さん[] 投稿日：2011/03/10(木) 15:39:38.69
シーシェパード頑張れ
216 名前：底名無し沼さん[sage] 投稿日：2011/03/10(木) 16:16:09.45
捕鯨なんかどうでもいいに決まってるだろ
234: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/11 10:43:20.74 udaXYFqm
やー
235:無記無記名
11/03/11 12:46:48.50 QIylBJHf
マシンプレスで120までいったけど
初めてフリーウェイトでやったらふらついて焦ったｗ
フリーだと6～70ってとこかな
236:無記無記名
11/03/11 15:57:15.40 Ihix0eec
半年も停滞してたベンチがここ1ヶ月で80x3から80x8まで向上した
毎回重いウエイトを使っていたのが悪かったのかも
237:無記無記名
11/03/11 16:46:24.90 MiNx5dtM
まじで？どんな感じでセット組み直したん？
238:無記無記名
11/03/11 17:03:41.79 Ihix0eec
もとは週2回でアップ2セット、メイン70と80を1セットずつ
今は週のうち1回は以前と同じ、もう1回は60程度を適当に2セットとフライ15kg20レップスを2セット
丁度1ヶ月前にクレアチン止めたのに記録が伸びてるから自力は相当上がったと思う
239:無記無記名
11/03/11 17:18:39.13 yf8MWQlL
脚上げﾅﾛｰ
85x3
80x4
240:無記無記名
11/03/12 11:18:50.94 jXZg1nCV
スミスマシンBP
90*4
90*3+1
80*8
80*6+1+1
プラス補助種目
241:790
11/03/12 18:09:47.82 U6X5P2gI
82.5・・7 きつい
77.5・・9
77.5・・7
75・・・8 更新
107.5 ラックアップ
1セット目の7回もきつくなって来た
2セット目以降の組み方は前のより2.5kgアップしていて
伸びてるときのレップ数は満たしているはずなのに
どうしても1セット目に繋がらない
何か良い方法無いですか？
たまに82.5で3セットやるとか？
242:無記無記名
11/03/12 22:03:02.35 jXZg1nCV
>>241
アップ不足なんでないの？
俺はレストポーズ使うようになってからいい伸び方してる。
243:無記無記名
11/03/12 22:55:59.96 /H/UwS26
>>235
ああ、わかる。マシンしかやってなくてベンチ150kgって吹いてた自分が恥ずかしい。
95kgがやっとだわ…。
244:無記無記名
11/03/12 23:01:27.50 K9ffZbrz
それは恥ずかしいｗ
245:無記無記名
11/03/12 23:31:17.07 /H/UwS26
>>244
吹いてしまった方々に土下座して回りたいくらい本当に恥ずかしい！
なかった事に出来んものかな…。
246:無記無記名
11/03/12 23:46:00.78 /DfvyjKJ
今日のベンチ。
85*7
82.5*9 8
足上げ 72.5*8
85*8挙がったら、100挙がるかな？
247:無記無記名
11/03/12 23:55:06.45 +ZkAKpdP
お前ら、ベルトしてベンチしてる？
ベルトして腹圧かけてやると、プラス5キロ位あがるよ
248:790
11/03/13 01:10:48.85 Cj7tigGQ
>>242
今のアップは
50・6
70・2
ですね
20kg・・・10回
40kg・・・6回
60kg・・・3回
70kg・・・1回
これくらいやった方が良いですか？
↑のアップの時はメイン2セットを勧めてもらいましたが
伸びたり伸びなかったりでした
249:無記無記名
11/03/13 03:07:06.08 iAsKiWbM
>>248
あくまで240の俺の場合ね。同じくらいのレベルのようだし参考になれば。
40*10 60*3 あんまり変わらないかｗ
後者はちょっとだらだらとやりすぎな気がする。調子を見れるメリットはあるけど時間かかるし疲れる。
メインは重量下げないでフォースドレップかレストポーズでセットクリアを目指してはどうだろう？
250:無記無記名
11/03/13 08:06:59.89 HCpBtoe+
マシンでも斜めとかじゃなく
ホントに150㎏の負荷はかかって挙げていたなら
フリーではバランスをとるため主動筋以外の筋肉も動員する必要があるため
慣れないと難しいですが 慣れれば 押すや筋量はあるので挙がるようになりますよ
251:無記無記名
11/03/13 08:50:48.17 QZUpmHxw
皆さんインターバルどの位でしょうか？
252:無記無記名
11/03/13 09:28:05.48 Nwwd/Pe7
おまえら平和だな
253:無記無記名
11/03/13 09:41:00.24 FM3goF0f
マシンといえど１５０の負荷を挙げる事ができれば
フリーでバランスをとらなければならなくとも９５なんて事は１００％ありえない
そのマシンはエア圧とかそんななんだろ
ウンコみたいな負荷しかかかってないよ
実際の６０％くらいなんじゃないか
254:無記無記名
11/03/13 10:14:36.45 DkkvlJDC
そんなマシンなんの意味があるんだ？
使用者にぬか喜びさせたいのか
255:無記無記名
11/03/13 10:44:38.86 FM3goF0f
そこでフリーです
よくマシンで〇〇kg挙がるんですがフリーだと、なんてありますね？
だいたい〇〇くらいじゃないですか？なんて答える人がいますが
やっぱり正解は実際やってみて下さいにつきますね
256:無記無記名
11/03/13 10:49:09.72 PDOTwOAO
フリーウェイトのコーナーって独特の雰囲気で入りづらいんだよなｗ
257:790
11/03/13 14:55:48.94 Cj7tigGQ
>>249
アップは似た感じでしたね
メインの重量下げないやり方は以前試したんですが(80kg3セット)
自分には合わなくて、最近のやりかたにしたら80kgの壁は打破出来たんです
今の組み方で全てのセットで、1～2回のレストポーズはどうなんでしょうか？
それか重量下げないでレストポーズなら、回数もこなせて良さそうな気もします
258:無記無記名
11/03/13 15:04:48.02 aHBWsIl1
ベンチでレストポーズは怖すぎない？ｗ
259:無記無記名
11/03/13 16:04:20.72 8OyIUnAm
フリーウェイトのコーナーは入りづらいって？
その通りです
でも入ってこないと 100㎏挙がりませんよ
260:無記無記名
11/03/13 16:43:37.98 iAsKiWbM
>>257
俺は重量下げないで予定の回数を確実にこなすようにして今のところ停滞は感じないかな。
>>259
俺は根性ないから10秒くらい休むと一発は間違いなくあがる。
いざとなったら尻あげれば挙がるだろう的なｗ
だからあまり怖くないかなー
261:790
11/03/13 17:13:10.16 Cj7tigGQ
オーバーワーク的な怖さではないでしょうか
>>260さんは
今どんな感じで組んでます？
82.5*8＋2
82.5*6＋2
82.5*4＋2＋2 (＋はレストポーズ) みたいな感じなのでしょうか？
262:無記無記名
11/03/13 17:40:40.34 ZpXf7R7R
先週100挙がった。4ヶ月ぐらいかかった。
でも毎回安定しては挙がらないので、もう少しここにお邪魔します。
263:無記無記名
11/03/13 17:41:23.64 iAsKiWbM
>>261
1セット目は普通にやって、2、3セット目を休憩挟んででも同じ回数目指してる。
オーバーワークは・・・どうだろう？
264:無記無記名
11/03/13 20:33:34.88 ZpXf7R7R
このレベルでオーバーワークなんて、毎日しっかりトレしててしかも日常的に力仕事
してるとかじゃないかぎり心配しなくてもいいと思うけど。
265:無記無記名
11/03/13 20:36:51.93 0tRgRFjP
ねーよデブ
266:無記無記名
11/03/13 21:32:45.36 FM3goF0f
ドラムさん、貴方このｽﾚの住人じゃないんですから
下のｽﾚにいきましょうよ^^;
267:無記無記名
11/03/13 21:58:42.08 4+lUPzcD
体重５５キロで
一ヶ月目２０キロだけ
２ヶ月目で３５キロ
３ヶ月目でベンチ４５キロでした
運動暦なしです
１００キロ挙げれるにはどれくらいかかりそうですか？
268:無記無記名
11/03/13 22:15:36.05 DkkvlJDC
体重そのままならあと十年はかかる
269:無記無記名
11/03/13 22:15:59.90 0tRgRFjP
2年くらい
チビならもっと早い
270:無記無記名
11/03/13 23:39:26.32 PDOTwOAO
なべやかんは何キロだっけ？
271:無記無記名
11/03/13 23:52:15.98 4+lUPzcD
>>268
>>269
ありがとう
>>267
本人ですが
もちろん筋トレもしています
１６４センチのオチビちゃんです。２１歳です。
上記の数字は10rep×３セットの数字です・・・・
272:無記無記名
11/03/14 00:05:29.65 kbeHBo4p
maxかと思った
でもまあ実際到達しないとどれくらいかかるかなんてわからんよ
273:無記無記名
11/03/15 21:57:29.86 8M0iCUA8
トレ始めて三カ月と１５日 今日９５ｋ上げれた。
後五キロで１００射程圏内に入りました。
274:無記無記名
11/03/15 22:30:04.07 jXwJECl/
>>273
日本語が微妙に不自由っすね
275:無記無記名
11/03/15 23:27:22.31 5CPOEDrT
いやよく見たらかなり変だぞ
276:無記無記名
11/03/15 23:37:02.96 Y413e9Yh
後五キロで１００！射程圏内に入りました。
277:無記無記名
11/03/16 02:08:55.46 BubpGZIT
95kからが大変なんだよ・・・
俺の場合・・・なんだけどね
278:無記無記名
11/03/16 06:56:35.81 /QKYNcuu
アップ略
90*3
肩に違和感
70*10 2setでベンチ終了
フライ
22*8 3set 余力あり
地震と原発が気になって集中力欠けるな
279:無記無記名
11/03/16 12:51:43.25 Yis5ua+m
フライ15x22,16,12
280:790
11/03/16 17:34:42.35 hewV5RKI
82.5*7 rp＋1
82.5*6 rp＋1 rp＋1
82.5*4 rp＋1 rp＋1 (←続けて二回目やろうとして潰れる)
107.5 ラックアップ
>>263
3セット目は4レップしか出来なかったので
レストポーズは分けて3回やっても良いのでしょうか？
1セット目は10秒後くらいに
2セット目の2回目からは15秒くらいレストしました
慣れてないと上げる動作に持っていくまで、もたつきます
281:263
11/03/16 20:45:46.54 7T2+XvaH
疲労が大きそうですね。自分のイメージだと
82.5*7
82.5*6+1
82.5*5+1+1
もしくは
80*8
80*7+1
80*6+1+1
かな。換算表を見て、毎回少しでもいいから強度か回数を増やせればと思ってます。
何回に分けても問題ないと思いますよ！慣れてるつもりはないです、根性ないので追い込むための手段です。
昨日の自分のトレは
90*5
80*8+1+1
次回は85*8の3セット予定で、なんとかしてレストポーズで責めてみます。
282:790
11/03/17 00:00:03.67 hewV5RKI
ありがとうございます
参考にしてみます
最近7回がきつくなってきたので(8回も何回か出来てきたのに)
次回の様子で色々工夫してみたいと思います
283:無記無記名
11/03/17 16:59:59.18 ZousFI/R
75*11
75*7
70*7
フライマシン 32*7 28*10
284:無記無記名
11/03/17 20:05:51.63 +A8RdaVC
85kg x3reps成功
やっと90kgクリアできそう。
ずっとMax 85kgで停滞していたが、この１ヶ月くらい調子がいい。
体重を気にせずプロテインを摂り、飯を腹いっぱい食ってるのがいいのかも。
285:無記無記名
11/03/17 21:57:59.57 SEitCH3v
普段８０ｋｇでセット組んでるんだが、間違えて８５ｋｇをセットしてしまい、２ＲＥＰしかできなかった。
286:無記無記名
11/03/17 21:59:52.45 fWcTWxgh
そうか
287:無記無記名
11/03/17 22:19:49.03 SEitCH3v
そうなんだよ・・・。
１００ｋｇはまだまだだな。。。
288:無記無記名
11/03/17 22:49:02.60 zftMewsi
ブログにでも書いとけよゴミ
289:無記無記名
11/03/18 02:23:43.41 cjBspOpn
今MAX７５だけど、二か月で１００行くんで宜しくお願いします
290:無記無記名
11/03/18 09:29:54.45 tTu4zBvY
>>289
ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ13
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
こっち池カス
291:無記無記名
11/03/18 10:31:29.56 cjBspOpn
>>290
いや、んなもん多分来週、最低再来週には突破できるから
292:無記無記名
11/03/18 10:39:48.27 qBhsBCUb
うわクソガリの恥ずかしい発言きた
293:無記無記名
11/03/18 10:51:56.49 cjBspOpn
いや、冗談抜きでもともと高校卒業時にベンチプレスのMAXは120kgでした。
今はガリってのは否定できないけど。
今再開して、二週間でベンチMAX６０ｋｇ→75kgです。
一応全くの初心者ではないので、自分に最適なセットの組み方とか知ってるし
メシクソほど食べてるんで、冗談抜きで二か月あったらいける自信ありますよ。
まぁ、また報告するわ＾＾
294:無記無記名
11/03/18 10:56:50.43 g5CSxkvV
>高校卒業時にベンチプレスのMAXは120kg
すげぇｗｗｗｗ
295:無記無記名
11/03/18 10:57:31.11 g5CSxkvV
うそくせぇｗｗｗ
296:無記無記名
11/03/18 11:08:43.65 cjBspOpn
なんで嘘つかなあかんねんｗ
しかも２ｃｈでｗ
ラグビーやってたからふつうだろ
まぁ同期の中では挙げれる方だったけど
297:無記無記名
11/03/18 11:24:57.37 g5CSxkvV
しかしそれで一時期とはいえ
ＭＡＸ６０ｋｇまで落ちるとは情けないな
俺だったら自殺してるわ、、
298:無記無記名
11/03/18 11:39:11.58 cjBspOpn
引退して一切運動しなくなったからな。
もともとやせ形で、部活してた時は吐くくらいメシくって体重増やしてたし
299:無記無記名
11/03/18 11:59:42.81 qUr+CbrP
>まぁ、また報告するわ＾＾
いや、いらんわ
300:無記無記名
11/03/18 12:53:36.31 xJjUj+Jf
ラグビーやってようと何だろうと高校で120kg上げたら相当強いよ。
俺もアメフトやってたけど高校で120kg上げるなんて100kg超級の大型ラインだけだった。
高校の時なんて成長期だし死ぬほど食おうと痩せ型がそんなにでかくはなれない。
そんな奴が120kg上げるんだからかなりの素質。
301:無記無記名
11/03/18 13:02:56.11 EwnzIOPW
>>298
俺も相当すごいと思う。
次はどんな努力したかとかも含めてレポお願い
302:無記無記名
11/03/18 13:08:59.19 39qX89ne
高校時代の１２０キロというのが間違ってたんだろ。
計算間違いだったんだろ。
本当は８０キロのところを１２０キロと計算間違い。
303:無記無記名
11/03/18 13:12:38.42 lRd7rZqH
うちの柔道部はみんな体重65くらいで120kgあげてたが…
毎日やっててなんか筋肉肥大してなくて笑ったな
304:無記無記名
11/03/18 13:18:51.12 DVv32UNt
Ｆ値９５以上がごろごろねぇｗ
305:無記無記名
11/03/18 14:00:55.07 vdN3DiyE
高校生で120kgあがるやつは元々筋力が強いので、
MAXが60kgまで落ちることはまずない。
306:無記無記名
11/03/18 14:15:21.58 nBGpHMOQ
2ちゃんだからこそ…
ホラ吹きたくなるよねぇ
307:無記無記名
11/03/18 14:34:05.95 VyGXRvH6
高校1年の時、野球の合間にちょいちょいやるだけで簡単に体重62kgで90kg上がった
でも23歳の今はかなりやり込んで80x8がやっと
308:無記無記名
11/03/18 14:36:03.93 7psL5kbU
普通は逆だと思うけどな。
ピークは２５～30歳くらいかと。
309:無記無記名
11/03/18 14:42:45.92 VyGXRvH6
プル系やカールは今の方が断然強いんだけどね
ベンチ、ショルダー、スクワット等プレス系は全然伸びなくなった
310:無記無記名
11/03/18 15:13:03.79 MoZ/tGCh
ベンチ始めたのは子供が幼稚園入ってからだから30過ぎた頃だな
120挙げるまで５年かかった
311:無記無記名
11/03/18 16:57:07.41 cjBspOpn
えｗってかちょっとまって
>>293だけど、なんでこんなに嘘つき呼ばわりされてるん。
とくにMAX120のやつが60まで落ちるなんかありえんとか書いてるやつ、
こういう決めつけクソうぜえ
現に落ちたんだから事実
そりゃ部活引退して一年何もせずに体重も２０kg近く減ったらこうなるよ・・
>>301さん
努力というか、まじでバカみたいに筋トレばっかしてましたよ。
本格的にやり始めたのは二年の秋から。あと筋トレもだけど
とにかくメシ食ってましたね。120kg挙げた時の体重は75,6kgくらいでした。
312:無記無記名
11/03/18 17:01:42.52 cjBspOpn
あと勝手な思い込みかもしれないけど、クレアチン飲み始めてから
MAXの値が急成長した気がする、100kgの壁も結構すんなりこえたし
313:無記無記名
11/03/18 17:06:25.11 Uz+56/4j
もういいからとりあえず80あげてこいよ
話はそれからだ
314:無記無記名
11/03/18 17:14:57.51 vdN3DiyE
>>311
高校って普通は部活引退２年だよね？
で、２年の秋から本格的に筋トレしてmax120kgって、
一体、高校何年生のいつ頃120kg上げたんだ？？？
315:無記無記名
11/03/18 17:15:42.23 cjBspOpn
>>313
Eventually You're right.
I won't cling to glory days.
but I'm gonna soon overtake people who don't believe what i am saying
316:無記無記名
11/03/18 17:18:08.04 cjBspOpn
>>314
え、普通三年じゃないんですか。
ちなみにラグビーは三年の冬までみっちりあります・・・・；；
二年の秋からとにかく体重増やしまくりました。
それまでは体重60kgの90キロくらい。
120挙げたのは三年の卒業式後の春休みくらいだったかな。
317:無記無記名
11/03/18 17:22:07.92 vdN3DiyE
>>316
ってことは今高校卒業後1年経過ってことだね。
318:無記無記名
11/03/18 17:25:08.92 l+ZllH1p
俺も同じ高校では力 ある方だったが高校一年の時に体重60kgで115kgは挙げた！
体重の二倍はきついかもな！
それから腰を悪くして長年してたトレをやめた
319:無記無記名
11/03/18 17:33:25.06 cjBspOpn
>>317
そうですね。
でもホントはデッドとか背中がやりたいんですけどね。
急激に痩せて腰悪くしたんで、もう背中は高負荷でできないです。
高校の時の体型にもどりてえｗ
プロからしたら屁でもないだろうけど、高校生の中では
かなりマニアックな所まで到達してた自信あるんですけどねｗ
スクワットして腕太くするとか（これは有名か）
320:無記無記名
11/03/18 17:34:33.09 mlnl8TeJ
いい加減嘘吐き呼ばわりも自虐風自慢もうるさい。
たかが2chでサバ読んだところで何の特にもならんだろ。
自分の経験が他人すべてに通じると思ってるのか？おまえ等…
とにかくみんな100kg目指して頑張ろう。ウエイトはあくまで自分との戦いだろ。
他人の筋力をただ妬むんじゃなくて自分もあげてやろうと思いながらやっていこうぜ
321:無記無記名
11/03/18 17:37:09.65 m51885qM
スクワットで腕太くするとか言ってる時点で知れてる
322:無記無記名
11/03/18 17:37:39.65 cjBspOpn
その通り！
僕はここ来てすっごいモチベーション上がりました。
キモオタ(ごめんなさい、勝手な偏見です）になんでうそつき呼ばわりされな
あかんねん、と！
しかし、ウソじゃないくても、今私が非力なのは事実！
だからここにいるみなさん全員すぐぬかします＾＾
お互いのモチベーションになれればうれしいです＾＾
323:無記無記名
11/03/18 17:43:54.55 cjBspOpn
>>321
書き方が悪かったですね^^l
正確には、腕太くするために大嫌いだったスクワットをなるべく高負荷で
やるようになったり、ですね。
324:無記無記名
11/03/18 17:56:18.84 tMXZAOjC
>>315
ここでなんでエゲレス語になるのかよくわからんのだが
325:無記無記名
11/03/18 18:11:03.40 7psL5kbU
100kgスレ荒れ過ぎ
326:無記無記名
11/03/18 18:21:01.21 VyGXRvH6
ダンベルフライ最強
327:無記無記名
11/03/18 18:42:27.70 DzRJ7VVG
>>ID:cjBspOpn
偽キングを彷彿とさせるな ボロ出さなきゃいいがなｗ
328:無記無記名
11/03/18 18:48:45.12 39qX89ne
まあ、２ｃｈなんだから好きなように書き込めばいいさ。。。
329:無記無記名
11/03/18 18:50:18.86 cjBspOpn
>>372
誰やそれｗ
２ｃｈに書き込んでる人を把握するくらいまで、ここに入り浸ってんのかｗ
今から筋トレいてきま！
今日は二頭筋と肩の日＾＾
330:無記無記名
11/03/18 18:50:44.75 cjBspOpn
>>327
331:無記無記名
11/03/18 19:14:33.63 sa3ppNak
またアホが発狂してるな
332:無記無記名
11/03/18 21:26:56.04 6Uq/VwP8
高校で120kg上げた奴が1年サボってて60kgしかあがらんとかあり得んw
多分、超絶ケツ上げブリッジパーシャルで120とかなんじゃねぇかwww
333:無記無記名
11/03/18 21:31:55.28 97dEJ/B+
例えば今俺が100kg上げれるとして、
5年さぼっても50ｘ10は出来る。
334:無記無記名
11/03/18 21:32:52.57 2JdqSBYh
だな
俺今１３０あがるけど、
一年放置したとしても６０があがらなくなるとか
まったく考えられない・・
335:無記無記名
11/03/18 21:33:24.52 N61tgcbh
120ポンドなら何も不思議なことはない
336:無記無記名
11/03/18 21:33:26.75 3FSfwE5i
やっぱりDQNは大阪弁だね^^
337:無記無記名
11/03/18 21:47:22.01 lKoFG7ns
せやろか？
338:無記無記名
11/03/18 21:54:38.22 PfbYdUmY
上がる上がらない以前に態度が悪い
ちゃんとした態度なら何キロあげようがキチガイ以外には叩かれない
339:無記無記名
11/03/18 21:56:52.98 zQs8GZXt
よく 何㎏は挙げたけど
なんとかで 何㎏はきついかもな
ってかきかたはたいていが嘘です
嘘をついいて それを中和するためのものです
340:無記無記名
11/03/18 22:00:05.25 kHROkgpv
半年サボったら
中年のムーミンになったｗｗ
341:無記無記名
11/03/18 22:08:51.27 cjBspOpn
じゃあ写メみせましょうか？
とあるSNS（モ○ゲー）で筋トレコミュに写真投稿するため、非公開
アルバムにずっと入ってるやつです
投稿日時みれば、僕がどっかから拾ってきた画像ではなく、正真正銘高校時代の画像ってことはわかって
もらえると思いますけど
342:無記無記名
11/03/18 22:14:03.25 2JdqSBYh
>>341うんおねがいしま～す
343:無記無記名
11/03/18 22:19:57.77 3FSfwE5i
晒せ大阪DQN
344:無記無記名
11/03/18 22:21:43.91 cjBspOpn
>>342
えっと～、今その写メだけ公開にしました＾＾
「ごーやまんー」って名前で検索すれば出ます。
何でここまでする必要があるんだｗ
別に信じてくれようが信じてくれまいが、おれはこれから
このころの体型に戻るために筋トレ頑張るけど＾＾；
ただ、>>333さんや、>>334さんみたいに
自分があり得ないことは他人もあり得ないみたいに決めつけられるのが
若干不快だったので><
345:無記無記名
11/03/18 22:33:18.24 2JdqSBYh
凄いね、てか凄かったね
今はどんな感じ？
346:無記無記名
11/03/18 22:36:03.54 cjBspOpn
画像の時が体重76kgくらいだったんですけど、今は63kgくらいですね。
始めた時なんか55kgですよｗｗｗ
てか再開後ベンチMAX60kgだったっていうのは、事実ですけど、やっぱ一年何もしてなかったから
慣れてなかったっていう問題もあったかも。
事実再開後ベンチに慣れてきたら、すごいスピードでMAX上がっていってますし（マッスルメモリーって
やつですかね）
347:無記無記名
11/03/18 22:39:03.52 3FSfwE5i
アドレス貼れやDQN
348:無記無記名
11/03/18 22:42:13.68 2JdqSBYh
>>346
まぁあれで体重７６ｋｇならベンチ１２０ｋｇ異常あげても
全く不思議じゃないが
逆に今６０、７０ｋｇとか信じられんわ。。
まぁ今２０歳ソコソコならその体重でも直ぐ戻すだろな。
349:無記無記名
11/03/18 22:44:54.30 cjBspOpn
>>348
上にも書いてましたけど、本当に一番最初にベンチプレスしたとき
35kgのバーベルでも潰れそうになったくらい、もともと非力なんですよｗ
部活してた時は、本当に無理やり食べて無理やり筋トレしてましたからね；
なるべく早く戻るように頑張ります＾＾
350:無記無記名
11/03/18 22:50:29.82 KmCKtf/O
トレーニング中にグラっと来た人はいない？
それ考えるとMAX挑戦が恐ろしい。
100kg首に落としたら死ねそう。
351:無記無記名
11/03/18 23:07:53.49 sa3ppNak
URLさっさとはれ
352:無記無記名
11/03/18 23:10:45.47 cjBspOpn
ごめん、俺パソコンうといからまじで携帯で自分で行って^^;
しかもモ○ゲーってパソコンじゃ見れなくなかったっけ
353:無記無記名
11/03/18 23:18:34.55 6Uq/VwP8
マジレスすると、
高校時代MAX60kgくらいだった俺が、
大学時代にMAX160kgになって、
社会人1年目はトレサボって、1年後にトレ再開したときに100kgは余裕であがった。
160kgまで戻すのにはさらに半年かかったけど。
354:無記無記名
11/03/18 23:18:44.15 PfbYdUmY
普通に画像貼ってほしい
俺も見ようと思ったけど検索してもでないし
355:無記無記名
11/03/18 23:19:52.73 DzRJ7VVG
あのな、新参なのは分かったよ。何時間か前に偽キングがどうとか
言ったのは悪かった。でもな郷に入りては郷に従えで、せめて画像ロダ
にうｐしてもらえると助かる人もいるんだわ。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(pita.st)
必ずPC閲覧許可でな。
356:無記無記名
11/03/18 23:21:16.76 ngNTUo0I
やっとわかりました
パソコンは駄目で携帯からだけなのね
画像拝見しました
120キロは挙がりそうな胸筋ですね
確に一年で60キロが不思議な位ですよ
357:無記無記名
11/03/18 23:23:32.54 XGHLGkdf
ID:cjBspOpn
こいつが言ってることが本当なら、マッスルメモリーがあるだろうから
１－２ヶ月で100は上がるようになるだろうな。
食事が適切なら体型もかなりの勢いで回復するはず。
358:無記無記名
11/03/18 23:47:54.90 VFCu9GfP
まぁ120はホントで60が話しを盛ってるだけだろ。
故障でも無い限り1年で自重以下なんてありえない。
359:無記無記名
11/03/19 02:41:30.77 7sYy9yjO
高校のときにやたら高重量上げたって言う奴多いなw
俺の会社の同僚も見た目60kg×5repsいけばいいほうな
ガリガリの体格の癖に「高校のとき剣道やってたから100キロ上がった」
ってのたまってるわ
重さの感覚が掴めてねえのかな?
それとも高校時代って特殊な何かがあって高重量が上げられるようになっているのか?
360:無記無記名
11/03/19 03:40:52.07 Gv6DClia
しっかし上げる奴は上げるからね～
中3の時に柔道部で体重70キロないくらいの奴が115キロとか上げてたからなぁ
そん時折れの体重63キロで1発75キロだったから実力差にほんと嘆いてたよ
もう23年も前だけどｗ
361:無記無記名
11/03/19 11:02:47.91 mAuaopHE
>>360
ラックアップですね
362:無記無記名
11/03/19 12:18:51.02 95pb30Vd
>>359
中学はまだ子供って感じだけど高校はもう大人と変わらないしな
363:無記無記名
11/03/19 12:26:55.84 UGpTR2b+
数字と文面だけで だいたい嘘かホントかは分かるよ
ただし文面の㎏をきっちり胸付けで極端なケツ上げなしのマシンじゃないフリーウェイト
としての数字 そうでない場合100㎏では概ね20㎏程度の差があると思われる
262 293 303 316 318 353 360はまったくの嘘か勘違い
273 307 312 334はびみょー
276 280 281 284 285 310は ホントっぽい
いじょ こうみると かなり嘘
勝手に思ってるだけですけど みんなどう思う
今日もベンチできることに感謝 東北の方すんません
364:無記無記名
11/03/19 12:27:19.28 XgP2lsnd
ごくわずかだけど確かに挙げられる奴はいる
でも、そういう連中を除く大半は超尻上げやパーシャルなのも事実
365:無記無記名
11/03/19 12:44:08.13 Pa5bPOjk
「昔は～」とか「若いころは～」こんなんい挙げられたと言って
今はしょぼい重量しか挙げてないやつはほとんどが胡散臭い
366:353
11/03/19 13:01:37.31 vTvd9/Qm
本当なんですけど･･･。
367:無記無記名
11/03/19 13:26:26.09 A27XOy6K
>>363
概ね同意。
368:無記無記名
11/03/19 13:51:23.61 fkCWZdVV
いちいち数字辿ってレス見たんだ
ヒマやのう
369:無記無記名
11/03/19 14:03:08.27 /AIZNwdx
俺の書き込みはちゃんと本物だってわかったようだな
370:無記無記名
11/03/19 14:09:32.79 w07Jtbs5
いや高校の頃は115kgだが今はMAX150kgって事なんだけどな！
371:無記無記名
11/03/19 14:27:44.55 APZmlYZv
マシンプレス100x5
そろそろベンチ100挙がるな
372:無記無記名
11/03/19 15:07:03.31 UGpTR2b+
371さん お答えします
経験上 まず絶対に挙がりません
が 挙がったら報告して下さいね
373:無記無記名
11/03/19 15:10:53.20 OxsZNoyC
昔は～って言ってる奴はどんだけコンプレックスもってるんだよw
次は「昔は髪ふさふさだった」とか言い始めるのか？w
374:無記無記名
11/03/19 17:04:48.29 wWws38/X
人は過去を美化したがるもの
ジムの老人の戯言は黙って聞いてあげなさい。ボランティアですよ
職場や仲間内でクソガリが吹かしてたら
「またまた～ そんなわけ無いから（ニッコリ）」
って肩ポンポンしてあげなさい。上司でもＯＫ。笑顔で否定しましょうｗ
375:無記無記名
11/03/20 02:42:07.66 G1Lhf8Ka
>>372
マシン100x4の時点でベンチ80x8だったんで、もうすぐベンチ100挙がるという計算です
376:無記無記名
11/03/20 07:17:47.17 S2vBW1d2
ベンチ90余裕
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
377:無記無記名
11/03/20 08:02:45.18 /NSdqI+A
375さん お答えします
経験上 それならもう少しで挙がりそうですね
頑張ってください
生意気なようですが 他のスポーツの補強としてではなくベンチの重量UPをねらうなら
慣れてきたらフリーを主にやって マシンは補助としたほうが良いですよ
378:無記無記名
11/03/20 09:36:29.33 l+fSNc07
気持ち悪いのが常駐しちゃったな
379:無記無記名
11/03/20 09:41:07.18 cDK8/l2h
150スレにいたオッサンだよ
380:無記無記名
11/03/20 13:40:37.28 G1Lhf8Ka
確かにウザい
381:無記無記名
11/03/20 14:10:01.82 L7bth4r7
悪かったな ごめんよ
382:無記無記名
11/03/20 14:18:51.44 JSEJdWyS
助けて下さい。歌津町民です。
この人のブログのお陰で、故郷の人達がまるで鬼ばかりの地獄の様に言われています。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私が歌津から避難する18日まで、歌津でも近隣でもこんな話は聞いた事が無いです。
被災者はみんな助け合って励まし合って頑張っています。地震より津波より悲しいです。
383:無記無記名
11/03/20 15:00:33.27 YQvxSjij
助けてって...
ベンチプレスをやってる俺たちにどうしろと？
384:無記無記名
11/03/20 18:01:08.73 asrHY9lW
たしかにこのスレには女の子なみのひ弱な奴しかいないからな
被災地いっても邪魔になるだけだろう
385:無記無記名
11/03/21 09:21:20.96 9U7+AzRC
ジムに行くガソリン節約
386:無記無記名
11/03/21 15:45:50.32 19uWdjQi
max100kg1発上がった頃に体調を崩して3年休養したんだけど
1ヶ月前に復帰して50k*7の絶望的数値を叩き出した所から80k*6まで回復した！
トレーニングをしていなかった期間は上腕が5cmくらい細くなって生きてる気がしなかったが
日常的にトレーニングをしてないと常にパンプされてないってだけで筋肉は残ってるもんだなぁ
387:無記無記名
11/03/21 22:31:12.59 SZCeMIfJ
おれはっ
だまされないぞ
388:無記無記名
11/03/21 23:14:02.40 n+zqUqDp
やっとベンチ100kgあがった！
長かったなー・・・
125kgスレで待ってます！
389:無記無記名
11/03/21 23:31:38.39 xMkWfW/0
参考までに期間と体重の変化を
390:無記無記名
11/03/21 23:37:59.05 S/jjlZSv
>>386
ベンチ100kg挙げてから12年間全くバーベル握ってなくて
体重も90kgから53kgまで落としていたけど（マラソンのため痩せた）
つい最近始めたら最初は50kgも挙がらなかったけど
3ヶ月で80kg×8まで戻った 12年やってなくてもマッスルメモリーってあるんだ
391:無記無記名
11/03/22 12:49:52.66 x3Pg8DG7
１２年自転車に乗らなくても
何分か載ればスムーズに運転できるようになる
これと原理は同じだと思ってる
392:無記無記名
11/03/22 13:12:36.36 Kee1w+zj
それは関係ないと思います
393:無記無記名
11/03/22 14:39:49.07 jZIZHTTn
昔は１５０キロ挙がったのに今じゃ６０キロで健康ベンチ
394:無記無記名
11/03/23 08:57:09.92 lIKKVbLX
よう おじょうちゃんたち
まだたったの100ぽっちもあがんないの？
俺様はこのたび120性交しましたよw
395:無記無記名
11/03/23 09:00:12.04 P+wek+0+
>>393
毎度毎度10repやっとの重量を力んで挙げてるよりも
30repくらい軽く上がる重量をエクササイズ的にやる方が体にいいよな
しかヨッポド健康面で問題が起きない限り重量を上げていく魔力に取り憑かれたら逃げられない
396:無記無記名
11/03/23 16:09:07.10 9pBWgTLh
前回85kg*4だったのが何故か今回急に10出来た
こんな意味不明なレボリューションがあるからトレは止められんなー
397:無記無記名
11/03/23 16:11:42.05 NdUJGsUe
脚上げﾅﾛｰ
80x5
398:無記無記名
11/03/23 17:33:38.27 G+T0iQLf
>>396
すっげーわかる
399:無記無記名
11/03/24 00:17:34.30 nj9cWyzZ
>>396
まさに今日がレボリューションの日だった。
今日はオカユしか食べてないんだが、それがよかったのかもしれない。
つかオカユ美味い。大好き。
400:無記無記名
11/03/24 00:50:32.94 BMMIy+QH
誰のおかゆだよ//
401:無記無記名
11/03/24 01:11:28.32 OX+MZCnS
今日のトレ
ベンチ
60kg×8
70kg×10
80kg×6
80kg×6
80kg×4
74kg×5
64kg×9
402:無記無記名
11/03/24 07:58:33.82 0/cyaptq
70*10いらないんじゃ
403:無記無記名
11/03/24 13:56:27.04 Ekjo5I20
60*5
70*5
97.5*4
95*6
90*10
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
10、10、10
ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ
32.5*10、10、10
ｲﾝｸﾗ
80*6
75*8
70*8
ｲﾝｸﾗﾌﾗｲ
20*8、8、8
ﾌﾗｲ
17.5*8、8、8
404:無記無記名
11/03/24 17:41:19.64 EJs8A8oS
普通に100挙がりますよね？
405:無記無記名
11/03/25 02:00:09.92 mRkiR3dF
82.5*10*10*10
406:無記無記名
11/03/25 18:27:00.43 Q0wgHzsP
脚上げﾅﾛｰ
80x5
407:790
11/03/25 23:56:59.34 h5EX0Unq
アップ
50*6
70*3
82.5*7 rp＋2
82.5*6 rp＋2 rp＋1
82.5*4 rp＋1 rp＋1 rp＋1
110 ラックアップ
レストポーズの回数は伸びてます
2セット目7回行けそうだった・・・
408:無記無記名
11/03/26 21:05:08.46 hQqZpyfN
85*10*10*8*6
409:無記無記名
11/03/26 23:20:36.22 i2e1/zRe
日曜
62.5×10,10,8
水曜
65×5,5,5,5,5
明日
62.5×10,10,10狙います
410:無記無記名
11/03/27 08:00:50.19 VKc4hSpl
Max 80kg 行かなそう。
411:無記無記名
11/03/27 15:07:44.37 iRD4nDL/
ベンチ
62.5x15
65x9,8,7
ダンベルフライ
12.5x15
17.5x10
18.75x8,8
今日、Max85Kg何とか挙げる事が出来ました。
まだまだ、先は長い。
412:無記無記名
11/03/27 17:07:24.94 mhEdF0bb
100が一発でも挙がれば卒業ですよ
413:無記無記名
11/03/27 17:47:39.53 mi+qGKrI
82.5*5
77.5*6
72.5*8
70*6
80*8でずっと停滞しているから、高重量で刺激を与えようと思ってやってみた。
どうやら俺は重さに慣れていないらしい。
８～１０回を狙うトレばかりやるのも考えもの。
414:409
11/03/27 18:17:05.72 UH/c3q+J
62.5×10,10,10,6,5
ナローベンチ
インクラインダンベルベンチ
次から65キロでセットをくみます
調子が良いと82.5キロあがります
二年も停滞してるので悲しいですが
415:無記無記名
11/03/27 18:27:03.31 +LWMZAiW
二年も停滞してると筋肉が刺激に慣れきってる感じだから、
超回復理論とか無視したエブリベンチや、
中日はダンベルベンチやダンベルフライだけとか色々やってみれば？
高強度中強度低強度絡めたりさ
一ヶ月位でヒョコッと８５㌔位挙がるかもしれんよ
416:無記無記名
11/03/27 18:48:05.28 nG7mKw/m
デッドリフトやってみては？
物凄い体幹鍛えられるから他の記録も伸びるはず。
あとはやっぱり飯食って体重増やすと良いはず…多分
417:無記無記名
11/03/27 19:00:16.57 Fti42KJq
筋肥大狙いなら8～12だけど、MAX狙いな6回位と聞きました
いいのでしょうか？
418:無記無記名
11/03/27 19:08:09.72 mi+qGKrI
>>416
ここの人ってデッドリフトやってる人少ないの？
みんなやってるとばかり思っていたんだけど
419:411
11/03/27 19:14:08.60 iRD4nDL/
俺は全くやっていません。
つーか以前、これで腰に激痛が走り
それ以来、怖くて出来ないでいる。
420:無記無記名
11/03/27 19:27:30.78 VKc4hSpl
2年も停滞しているのなら、もっと工夫してみなって。
どの位のインターバルでやってるのか知らんけど、
82.5kgあがるのならそれじゃ刺激足らんでしょ。
あと、体重を数キロ増やしてみると急激に伸びることもある。
421:409
11/03/27 19:33:47.83 UH/c3q+J
アドバイスありがとうございます
二年の停滞に嫌気がさし３月からプロテイン飲んで増量始めたので、なんとか伸びたらと思ってます
422:無記無記名
11/03/27 19:34:14.99 inl6YZh6
>>419
胸ばっか鍛えたら変な身体になっちゃうだろ
423:無記無記名
11/03/27 19:36:04.22 RqjxT7+V
>>414
２年も停滞しててずっと同じことやってたのかな
インターバルの時間を変えていつもよりrep数を増やすとか、
補助の人に支えてもらいながらいつもより重い重量やるとか色々工夫した方がいいよ
後、停滞した時体重増やせば割と上がったりする
新しい刺激を与えてあげればきっとめきめき伸びるから頑張って
424:無記無記名
11/03/27 19:47:06.82 mi+qGKrI
ダンベルフライでもやってみようかな
425:無記無記名
11/03/27 20:24:02.91 /e8kdmF7
停滞ね・・・・
手っ取り早くクレアチンだよ
5キロは変わる
まぁ、すでに使ってるのかもしれんが
426:無記無記名
11/03/27 21:13:40.74 C1XrQ5dD
うおおおー！
片手二本指立て伏せ４回出来たあああ～！
427:無記無記名
11/03/27 23:10:21.58 WcNJBYFz
トレ開始から 三ヶ月と２７日でベンチ１００ｋｇクリヤー
出来ました。射程距離に入り見事、撃ち落せました。
今年中に１３０ｋｇクリヤーします。
それではみなさん さようなら！１２５ｋｇスレで逢いましょう
428:無記無記名
11/03/27 23:14:10.95 oLFoYg1l
今年中とかアホか
429:無記無記名
11/03/28 00:04:00.08 74tZ4KTq
停滞したらとりあえずrep数重視にする
それも停滞したら重量重視にする
まあ重量重視にしたことは一度もないんだけどね
430:無記無記名
11/03/28 07:39:16.67 o1gKciRC
>>426
小指と薬指なら褒めてやる。
431:無記無記名
11/03/28 11:01:58.09 9mN11bVI
427 おめでとさん
130㎏目指す前に フリーウェイトに変えてみる
次は100㎏を胸付きで尻上げ無しでやってみる
それから 次を目指してみては
できてたらすまん
432:無記無記名
11/03/28 12:32:39.98 svLoANGD
>>427>>431
なんで 文体あえて変えずに訳の分からないレスしてんの？
433:無記無記名
11/03/28 12:44:01.27 cZ2AkyNT
確かに確実に本人ｗ
434:無記無記名
11/03/28 13:42:59.32 bmU225M0
みんなスルーしてたから
淋しかったんじゃね？
435:無記無記名
11/03/28 13:44:48.20 HV6w9sog
これで心おきなく成仏するってかｗ？
436:無記無記名
11/03/28 14:45:35.04 Qzq8a6zm
なるほど、マシンでケツ上げパーシャルで100キロあげたってことか
そりゃ3ヶ月で達成できるわな
437:無記無記名
11/03/28 14:48:23.75 lvsMz5Fa
>なるほど、マシンでケツ上げパーシャルで100キロあげたってことか
ワロタｗいい推理だ
438:無記無記名
11/03/28 23:27:07.36 XM4BRMj+
ベンチ100だったら身長180で胸囲どれくらい？
439:無記無記名
11/03/28 23:29:49.97 jhJv1mR4
max100位だと鍛えてない人とほとんど変わらん
440:無記無記名
11/03/28 23:50:17.20 UlrXZf6T
max100だと大胸筋に張りは感じ始めてもサイズアップするほどじゃないな
どれだけ一緒に背筋も鍛えてるかによるが100cmは行ってないかな
441:無記無記名
11/03/29 06:55:36.14 K8dhx7nh
そりゃ、ケツ上げしてたら変わらんわ
442:無記無記名
11/03/29 08:44:16.19 q05k+bcR
身長160cmくらいの糞チビならともかく180cmでMAX100kgじゃ変わらんよ
>>441このバカ頭悪すぎ
443:無記無記名
11/03/29 08:47:40.96 iCuPhnRc
俺、ベンチやったことないんだけど、
素で体重１００ｋｇで、足を高い所において４５度の腕立て伏せは
やってるんだけど、ベンチ１００ｋｇ上がるだろうか？
444:無記無記名
11/03/29 09:25:50.18 1ElYp4k1
>>443
お前ならできるよ！
445:無記無記名
11/03/29 10:13:29.16 SePNvm2o
まだウエイト初めて3か月のゴミクズなんですけど
最初はベンチ100キロあげてる人の書き込みとかみて正直人間か疑わしくおもえたんだが
実際毎日トレーニングしてるとダンベルも日に日に重いもの持てるようになるし（最初片方７，５キロ今片方２７，５キロ）
案外がんばればなんとかなりそう・・・ただここから壁とかあるんだろうなあ・・・
446:無記無記名
11/03/29 11:03:20.52 O932NKT6
なぜそこでダンベルを出す
447:無記無記名
11/03/29 11:50:08.91 fZm+pplK
ホムトレダンベ30キロセットなんじゃね？
448:無記無記名
11/03/29 12:00:34.66 i4YmOuau
何故このスレ
449:無記無記名
11/03/29 12:03:05.11 SePNvm2o
>>447
そうです。
450:無記無記名
11/03/29 14:03:01.41 VZETcvFt
胸囲って脇の下か乳首どっちが正しいの？
451:無記無記名
11/03/29 15:58:21.48 SyH0U6Ib
乳首の真上
背中をどの部分から計るかでけっこう差がでるけどねｗ
452:無記無記名
11/03/29 16:33:15.31 VZETcvFt
ありがとう。
453:無記無記名
11/03/29 23:54:59.50 M1XnY0G4
鏡で見ると乳首って結構胸の下の方についてんだけど
なんで乳首で測るんだ？
454:無記無記名
11/03/30 00:11:37.60 kCizFoBN
目印だもの。。。
455:無記無記名
11/03/30 00:15:11.08 OSgRmggm
え？
普通に一番大きな数字を出したいからとしか
456:無記無記名
11/03/30 17:20:52.87 hqNyKno5
82.5*5
77.5*7
72.5*6
70*6
457: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/03/30 19:03:55.10 cOikhqXh
85kg*7 85kg*5 85kg*4
80kg*10を達成したけど100kg無理だったからメインセット伸ばし中
458:無記無記名
11/03/30 20:25:23.67 ZwiJAGON
85*10*10*9*7
459:409
11/03/30 20:49:24.87 xK7UMool
70×6，65×10，6，60×6，55×10
インクラインダンベルベンチ
やり方変えようとしてダラダラしてしまった～
次は67.5で5セットやってみます
一回のトレで30レップ位しないと不安
460:無記無記名
11/03/30 22:28:57.41 oh1nmImw
>>457
神経系のトレーニングすればすぐあがるとおもうんだけど
461:無記無記名
11/03/30 23:49:37.48 VOO5JoQh
９０＊３
９５＊１
１００失敗
462:無記無記名
11/03/31 00:49:27.99 Wujmv0k4
チェストのサイズは脇の下で計る。
バストは乳首。
ぐぐってみ。
463:無記無記名
11/03/31 00:53:51.62 EUbwb8F9
そりゃそうだ
じゃないと服作るとき不便だもんな
464:無記無記名
11/03/31 00:56:37.61 +TGCqu87
胸囲いくつ？
聞いた方と、聞かれた方のその認識の違いはあるだろな。。
465:無記無記名
11/03/31 01:12:03.60 c0QrsyVv
セクハラ撃退法
上司「バストいくつ？」
女「2つ」
466:無記無記名
11/03/31 07:07:15.32 CLJyhtOZ
ちょっと前に120から60落ちたのどーので嘘つき呼ばわりされました＾＾
昨日80三回拳上。
85は疲労もあって無理だと思ったからやらず。
体重は64kgで停滞。
あと一か月半ではきつい気がしてきたな^^;
体重増やすのがキツい・・・
467:無記無記名
11/03/31 09:37:15.45 OXj3Uv9Z
きょう‐い 〔‐ヰ〕 【胸囲】
胸まわりの寸法。男子は乳首のすぐ下で、女子は乳房隆起の上端で測る。
胸囲
乳首の下で測った胸回りの長さ。女子の場合は、乳房隆起の上端で測る。胸回り。
長年の認識が間違ってたと思ったらやっぱ乳首の下じゃね～か
脇の下だと5センチくらい違うだろｗ
468:無記無記名
11/03/31 09:40:37.35 5wbhPGml
お前の大胸筋は形がおかしいか全く発達してないんじゃない？
乳首で測るのが一番大きいに決まってるだろ
469:無記無記名
11/03/31 09:43:24.93 EUbwb8F9
いや脇の下ほうが普通は広いでしょ
広背筋が全く発達してない人はどうか知らんが
470:無記無記名
11/03/31 10:33:19.09 45007VP4
>>468
うわ～
なんかかわいそう、、
471:無記無記名
11/03/31 11:34:54.30 Frky9p8k
広背筋の広がりより普通大胸筋のピークの方が広いけどな・・・
ほんっと馬鹿が多い
472:無記無記名
11/03/31 12:03:32.37 CLJyhtOZ
だからその大胸筋のピークが乳首っておかしいだろｗ
473:無記無記名
11/03/31 12:34:47.73 0bmNq9wA
>>471
そのちんぽみたいな体型
うぷしてよ笑
474:無記無記名
11/03/31 12:36:29.73 QFtWg221
おっぱいが垂れ下がって乳首が異常に低い位置にある奴が多いスレだなｗ
475:無記無記名
11/03/31 12:57:20.69 EUbwb8F9
乳首のほうが広いって言ってる人は
測る時にメジャーが背中の上のほうにまわってるんじゃないか？
476:無記無記名
11/03/31 13:20:28.61 fhI6QdnU
戦闘竜みたいな胸のことか
たしかにチンコっぽいな
477:無記無記名
11/03/31 14:30:18.93 FMKhTUwi
URLﾘﾝｸ(tvde.web.infoseek.co.jp)
478:無記無記名
11/03/31 14:32:32.59 roC3znMt
幼女とかマンコだけじゃなく
そうやってチンコ貼ってて今年になって逮捕された奴いたの知らねーの？
479:無記無記名
11/03/31 14:34:34.99 P1s9BxB1
>>477
マジで通報したから
480:無記無記名
11/03/31 19:33:58.25 n6Jj28mj
チンポスレではこんな写真だらけ！！
481:無記無記名
11/03/31 20:04:02.61 lHoebKTf
満員電車で画像開いたよ。。。
思いっきり気まずいやんけ！
482:無記無記名
11/03/31 23:10:37.55 OXj3Uv9Z
>>468
当然脇の下で測ったほうが胸囲は広くなるって意味だよ
脇にこだわってる奴って少しでもでかくありたいからでしょｗ
乳周りでも背中の部分のはかり方で何センチか変わってくるけどね
483:無記無記名
11/04/01 01:46:45.19 q+4mFvQS
今日始めて95kgあがったー！
90kgから3ヶ月ぐらいかかった。
その間に体重2kg増加・・・。
100kg上がる頃には、かなり体重変わってそう。
100kgあがったら、それを維持しつつ、減量してやる！
484:無記無記名
11/04/01 05:19:54.46 pFeQtNS2
>>492
今の体重は？
485:無記無記名
11/04/01 09:28:54.34 9nL57HgR
ケツ上げフォーム最高。
胸の位置をベンチから高くすればするほど楽になるよ。
オススメ
486:無記無記名
11/04/01 11:08:01.73 dinW5IaD
>>483
私と同等のレベルの方と見ました。
体絞って100kg上げられる状態を維持するには、
まず105kgが瞬間最大風速で上げられる状態に
持っていかないと厳しいと思います。
実際私も100kgに瞬間タッチしましたが、
そこから減量し、現在95kgでギリギリになってしまいました。
体重も72k→70kgとちょっと落ちただけでこのざまです。
487:無記無記名
11/04/01 11:34:24.67 DQ6vrOtO
いきなりすみません＞＜
久しぶりにベンチプレスをしようとしたら、
重りとバーがサビています（厳密にはサビなのかわからないけど、茶色になっています。）
持つと手がよごれるので、上からスプレーをかけて色をつけようと思っています。
サビの上からスプレーをかけて、何か問題ありますか？
488:無記無記名
11/04/01 11:36:55.82 Jt1IgBFd
体重3kg落ちたけどずっとMAX95kgのまま。
他の種目は減量中でも伸びてるけどベンチはずっと95kgのまま。
なんでかなあ
489:無記無記名
11/04/01 15:07:28.71 4v71OH4Y
>>487
軍手装備しとけ
490:無記無記名
11/04/01 15:53:10.53 XQ4jHmXK
スプレーも剥がれてくるだろうし軍手がよいだろうね
491:無記無記名
11/04/02 08:49:55.89 6Lj5g17O
>>407
順調そうですね。自分は前回よりも一回でも多く挙げられれば伸びてると判断しています。
どんなトレも慣れると伸びなくなると思うので色々変化をつけるといいと思います。
お互いがんばりましょう！
492:無記無記名
11/04/02 10:40:24.56 dRmfXzZB
自演乙臭が猛烈に溢れとるｗ
493:無記無記名
11/04/02 11:28:51.22 ZYCNj5Wv
ケツ上げでいいだろ。競技じゃあるまいし。
100キロなんか、チン○を天井に突き上げる感じで
ケツを上げてさっさとクリアしたらいい。
どんなフォームでも上げたら気持ちいいよ。
494:無記無記名
11/04/02 11:30:21.65 G8XR6jo5
あなたがそれでいいならそれでいいんじゃないですか？
我々は認めませんが
495:無記無記名
11/04/02 11:33:10.30 RLVhoDl1
「我々は」とかいうなよ気持ち悪い
496:無記無記名
11/04/02 11:55:36.22 5yzPo9iP
ケツ上げ（笑）
497:無記無記名
11/04/02 13:12:21.29 TIxvd6os
まぁ超絶腰上げでも１１０kgあげれば、普通に１００kgあげれるだろ
498:483
11/04/02 14:54:03.23 wD847VaW
えと、今の体重は65kgです。まぁチビなんで。
筋トレ始める前は60kgで、筋トレ始めるとともに体重も増加・・・。
体重の1.5倍上げれればとりあえず合格ってどっかに書いてあったから、
はじめ90kgで合格だったけど、重いのあげれるようになるとともに体重も
増えるから、いまだに達成できず^^;
105kg上がるようになってから、減量したほうがよいのですねぇ・・・
499:486
11/04/02 15:48:43.71 SfG3CLu0
>>498
それですよ！
「アキレスとカメのパラドックス」以来
トレーニーは永遠に自重の1.5倍はクリアできないのですｗ
冗談はさておき、絞って100kgが上げられる為には
105kgはクリアしたい。
500:無記無記名
11/04/02 17:43:29.91 ydM7KtgD
しかも体重が増えると相対筋力が弱くなる
501:無記無記名
11/04/02 18:49:50.90 fO/qK1xQ
相対筋力って何ですか？
502:409
11/04/02 19:13:08.97 P0TwunPN
65×10,10,7
ナローベンチ
インクラインダンベルベンチ
体重増やしたら一月で理論値ＭＡＸ５キロ伸びました
嘘のようだけど体重増やすの怖いなぁ
503:無記無記名
11/04/02 19:13:18.70 8rmv6xLU
パワーウエイトレシオの話だろ
504:太♯ごこ
11/04/02 19:58:30.28 IKPa6Sxu
てす
505:無記無記名
11/04/03 01:52:04.84 p/8BLpdX
>>503
分かりやすい例えですね。
体重70kg→140kgに増量しても
ベンチ100kg→200kgにはまずならないわな。
506:無記無記名
11/04/03 15:48:51.81 GgoCpoY/
いやぁなるかもしれんぞ
507:無記無記名
11/04/03 16:02:30.38 Z4SD/UG+
ならないことは科学的に証明されている
508:無記無記名
11/04/03 16:12:00.24 4fPs/I96
いや～落ちこぼれだって一生懸命頑張りゃエリートを越える事もあっかもよ？
509:無記無記名
11/04/03 16:33:13.85 vfqhe+1I
>>508
孫悟空乙
510:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/04/03 23:30:49.85 8MtsLTX7
75*7
75*5
まだまだ
511:ターマック ◆z5QPKkNwbk
11/04/04 11:36:52.42 CcCKdYLD
以前150住人でコテさせてもらってたが、自転車（ロード）にはまって7ヶ月くらい筋肉と
脂肪削って体重20キロダウン。
最近またウエイト熱も上がってきたんで参加させてもらいます。
現在100×1 77・5×6
上げ方忘れてるなぁ
512:ターマック ◆z5QPKkNwbk
11/04/04 11:38:30.59 CcCKdYLD
100×1は尻上げです。
513:無記無記名
11/04/04 11:52:52.91 MntOuuqT
以前のベストがわからないが体重20も落ちると挙上重量どんくらい落ちるんだ。
ノーギア尻やカカト浮かせず胸で静止の正しい競技的フォームの記録は何キロ→何キロまで落ちたの？
514:ターマック ◆z5QPKkNwbk
11/04/04 13:46:38.23 CcCKdYLD
以前のベストは体重87キロくらいで140キロです。
現在体重70キロ
515:790
11/04/04 16:03:52.20 ghbee4ob
アップ
50*6
70*3
82.5*7 rp＋2 rp＋1
82.5*6 rp＋1 rp＋1
82.5*4 rp＋1 rp＋1 rp＋1
レストポーズは伸びても肝心なる最初が伸びません
組み方変えたほうがいいでしょうか？
アドスお願いします...
516:至誠 ◆j3myL8C5mDlV
11/04/04 17:10:30.98 yiYi8lPK
75*8
60*10←ややナロー気味
517:無記無記名
11/04/04 21:07:02.74 XPrvfB+G
>>293です。
85kg二発成功。
胸と肩は見た目も筋力も戻りがすごい。
腕が・・・TT
もともと君の挙げ方肩壊すよってトレーナーの人に言われてたくらい
肩使って挙げてたからなぁ・・・；
518:無記無記名
11/04/05 09:26:52.48 WmDyfRjv
>>515
補助種目やってる？
ナローとかワイドとかインクラインとか。あとダンベルも
ベンチしかやらないなら重量下げて量増やしてはどうだろう
519:無記無記名
11/04/05 10:55:41.22 hj+ej4eE
>>515
自演すればいいと思うよ
520:無記無記名
11/04/05 11:04:06.43 YeEveNCF
フライマシンって補助種目に向いてる？
521:790
11/04/05 19:22:12.14 ODZ/jBPB
>>518
補助はナラーベンチやっています
インクラインやフライとか何度か取り入れましたがあまり効果がでず...
82.5・・7 きつい
77.5・・9
77.5・・7
75・・・8 更新
107.5 ラックアップ
(1ヶ月ほど前)↑重量下げてやるのも頭打ちになって結局伸びなかったんです
80kg9回の壁はこれに近いので打破出来ましたが
522:無記無記名
11/04/05 20:59:02.29 qmi70+5J
85 10*10*9*5
523:無記無記名
11/04/05 22:09:08.17 WmDyfRjv
>>521
思いきって重量あげてみたら？85×5を5セットとか。
あとはナローをもっとやり込むのが重量upの近道と思うよ。
524:無記無記名
11/04/05 22:17:46.29 Js1jWS+i
ベンチ100㌔挙がらんようになったから参加するぜ！現在足上げベンチ80で9回まで落ちた。多分95ぐらいしか挙がらん。体重63㌔までおちた。
525:無記無記名
11/04/06 00:25:37.23 sD7huysT
>>524
あっそう。
526:790
11/04/06 15:34:50.37 BMZwkJRt
>>523
すみません
以前にそれも勧められて試してみたのですが
80kgの7レップが出来なくなるくらい合わなかったんです
本当にベンチだけなかなか伸びない
527:790
11/04/06 17:53:40.90 BMZwkJRt
85*5 rp＋1 rp＋1 6回行けそうな？
77.5*10 rp＋1
77.5*8 rp＋1
75*8 rp＋1 rp＋1
110 ラックアップ
1セット目だけ試してみました
2セット目以降は伸びてるので自力は上がってるのかな...
528:無記無記名
11/04/06 23:18:27.54 uy2K9SaE
全くの余談だけど、バスケ部とサッカー部。この二つのスポーツやってるやつで
まともな筋トレやってるヤツを見たことがない。
529:無記無記名
11/04/07 01:10:47.12 hrv+cXUI
>>527
5回5セットで組むなら追い込まないのを推奨。
余力を残してセットを完遂するんだ。
5 5 4 3 3 前の重量クリアしてたら大体これくらい挙がる
5 5 5 4 3 次のトレで大体クリア出来る
5 5 5 5 4 根性出してもう1セットやって5回完遂しろばかたれ
インターバルはしっかりとって。3セットでもいいけど軽めから5セットでやったほうが地力がつくと思う。
530:409
11/04/07 06:52:11.09 YjIBla0O
65×5,5,5,5,5
レスト１分
前回クリアしたので67,5にするはずが忘れてた
補助
ドロップセット
インクラインダンベルベンチ
531:457
11/04/07 12:28:21.82 NEjwVUW6
ベンチ
85*9 85*6 85*5
インクラインダンベルベンチ
32.5*8 32.5*7 32.5*7
ダンベルフライ
22.5*15 22.5*15 22.5*15
やっと推定MAX104kg
そろそろ100kgに再挑戦しようかな・・・
532:無記無記名
11/04/07 15:06:36.80 Ckw2hgPj
新参者です。
よろしくお願いします。
75*10
70*10
65*9
60*10
ペクトルフライ
58.5*10
54*9
49.5*9*8
533:無記無記名
11/04/07 16:32:01.29 PhfyYSMO
おれにはベンチプレスの才能が無い
534:無記無記名
11/04/07 17:59:36.63 xzG3JszZ
毎日のメニュー、腹筋５０回 １０キロ鉄アレイ１０回 懸垂10回（手幅広め）
各２セット ベンチ８３キロ６回×５セット その合間に懸垂６回（手幅狭め）
筋トレ終了後 ジョギング８キロ（１０キロ走行） 以上 週３日
今のところ１００は微妙です
535:無記無記名
11/04/07 18:16:03.39 DTFgXpdq
>>534
体力に感服します
536:無記無記名
11/04/07 18:19:22.27 hrv+cXUI
一番の才能は継続出来ることだぞ
537:無記無記名
11/04/07 18:22:27.51 uA/fxru+
もし一番最初に素直にベンチプレスをしてないならすれば全然扱える重量変わるかと
で、10㌔鉄アレイ10回ってなんなの？
538:無記無記名
11/04/07 21:04:29.67 K3H/FMNE
新入りっす。宜しくお願いします。
今日。
40kg/10
50kg/8
60kg/10×2
50kg/10
二か月前からインクラインのマシンやってて、85kgで10回、3セットまで伸びたとこでフリーにシフト。
フリーは今日が二回目っす。
539:無記無記名
11/04/07 21:24:27.57 Hm+pmYmS
>>538
ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ13
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
こっちいけ