11/06/02 06:52:55.05 8cmTAyc5
>>833
マジレスすると加圧トレーニングと合わせると効果ある。
電気刺激だけでは分泌されない成長ホルモンが他の刺激と組むことで相乗効果が期待できる。
これは東大理学部でもまだ実験の段階であり確立された筋トレ法ではない。
いずれにせよ、電気刺激だけで劇的な効果アップは不可能。リハビリには十分な刺激だが。
835:無記無記名
11/06/02 10:43:51.17 kUo7Cypw
よく画像とかで見る割れてる腹筋って、力いれなくても素でアレなの？
結構続けてるけど力入れないとああいう腹筋になんない
力抜いてると結構ブヨブヨ
836:無記無記名
11/06/02 12:32:20.21 FqRubSvT
>>835
基本力をある程度入れてる写真が多いとは思うが
力入れなくても割れてる人の写真だと思う
837:無記無記名
11/06/02 18:08:23.04 opcvh/Zk
>>834
＞マジレスすると加圧トレーニングと合わせると効果ある。
世間の人が考える多くのEMS機器の多くは家庭用。
しかし本式の加圧トレはジムで行うもの。
それを踏まえて素人が「EMS+加圧トレ」を行おうとすると
家で100均で売っているゴムチューブなどを買ってきてそれを腕に巻いて
更にその腕にEMS機器を巻いたりして使用したりすることになり
「限度」という物がわからず果ては血管破裂や筋肉破断などという
惨事を招くことになる。
・・・という事で素人に滅多やたらなレスをしてはいけない。
838:無記無記名
11/06/02 18:12:10.65 TAhsuupN
>>837
自作加圧器具で血管破裂や筋肉破断した例って何件あるの？
よくその話をきくけどブログとかでも一件もみたことない
よかったら教えて
839:無記無記名
11/06/02 18:26:52.68 sA1DvbVu
>>838
数年前に、
ここのところ、ゴムチューブで腕を縛って加圧やってます！
ってエントリー書いてたら、何日かして
前腕の内側で内出血してしまいました！
と写真付きでエントリー書いてたblogは実際に見た事があります
いや、ゴムチューブじゃなくて結束バンドみたいなのだったかも…
けっこう前なんでもううろ憶えですが
840:無記無記名
11/06/02 20:16:57.13 jXU09m4e
ウインズってアイドルグループのメンバーがブログで脅威の肉体を披露し話題に
確かに良い感じの腹筋だな
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
841:無記無記名
11/06/02 20:19:20.74 Ygk/uI6v
いい体ｗ
842:無記無記名
11/06/02 21:57:45.80 XOH3sYmm
でもまだbeforeだって
とぐろ
843:無記無記名
11/06/02 22:44:38.73 8cmTAyc5
>>837
ごめんな、マジレスとかいって電気器具ｗみたいな軽い気持ちで小馬鹿にしてたわ。
人間として最低だった。反省する。
>>838
加圧トレーニングも駄目だな。代わりにスロートレーニングがいい。
簡単いえば負荷を４秒で上げて４秒で下ろすということだがトレ経験者なら
この秒数がどれだけ恐ろしいものか分かるだろう。エキセントリックな動作が一番キツい。
だがこのトレの素晴らしい点は何と４０％１ＲＭ以上の負荷で十分適用可能なこと。
例えば３０キロの負荷がやっとの人間は１２キロを４秒タイミングで上げ下げすることで
これで並の８回ウェイトと同じ効果が出る。ということは８０％１ＲＭに負荷値を近づければ近づけるほど
どんどん並のウェイトトレーニングの効果をしのぐ結果が獲得できる訳だ。
もちろんそれだけ時間がかかるので種目をこなす人間には時間的に
かなりなハードトレーニングとなるだろう。実際、理論を唱えただけで俺は実践していない。
一度やってはみたものの上記の通り馬鹿みたいな時間を食うのだ。アームカールでちょっと試しただけで悟った。
しかし、腹筋トレなら話は全く別である。元々、腹筋運動は張力維持の時間をかけてなんぼの種目だ。
後方３０度の環境を作りそこに適度なウェイトをポンと置く。まるで夢のような痛快の世界だ。
844:無記無記名
11/06/02 23:22:17.29 lIABVOBb
慢性的な怪我持ちとか爺じゃないんならスロトレなんて時間の無駄だよ
普通にやったほうがいい
845:無記無記名
11/06/02 23:37:33.15 Ma5xEq7q
腹筋だけは例外という気がする＞スロトレ
846:無記無記名
11/06/02 23:47:05.85 8cmTAyc5
色んなトレ方法を知る度に重い物を持ち上げるだけなんてなんて楽な作業だろう
ということに気付くという矛盾。
何も考えずに出来るトレは自重だけでおｋな足トレだけだな。
847:無記無記名
11/06/03 00:08:57.22 IIsk1meq
>>846
いただきましたw
848:無記無記名
11/06/03 07:02:49.06 qWao4AyG
色々意見を見てみるにコロコロはやっぱ腹筋運動の最終到達地点なんだな。1
１．普通のフォームで運動時に息を大きく吐いて最下層腹筋の腹横筋に効かせる練習
２．慣れてきたら足掛けベンチで腹筋運動をスムース化させ張力維持も取り入れる
３．アブベンチにウェイトを乗せて１０回でオールアウトできる環境を目指す
４．同時に全身の筋肉も鍛えている
５．遂に全身運動の究極、しゃくとり虫運動が可能に。これで君もコロコロマスターだッ！！！！！
これだけ極めた達人になったら後はヒューマンフラッグ（人間こいのぼり）に挑戦するしかないな。
849:無記無記名
11/06/03 13:10:23.99 fUNehB0t
>>848
やっぱり腹筋も10回でオールアウトするような負荷をかけた方が筋肉つくのは共通ですよね。
足を椅子の上においてやる腹筋を30回、レッグレイズを足に４キロのアンクルリスト巻いて30回、サイドベント17.5キロを各30回
でやってたんですが、30回も出来てる時点で効率が悪いのかと思い
足を椅子の上においてやる腹筋を、４キロリストを腕に巻いて20回の2セット、
レッグレイズを足に8キロ→8㌔に増やして20回、
サイドベント22.5キロを各20回
に変えました。こっちの方が効きますよね？
なんか腹筋に関しては30回くらいを目標にしたメニューを奨めてるサイトが多いので、どうなのかと思いまして。
コメントいただけるとありがたいです。
850:無記無記名
11/06/03 14:52:02.38 hFR014kK
俺も腹筋肥大は15～20回くらいがいいと思う
30回以上を何セットもやると気持ち悪くなることあるし
851:無記無記名
11/06/03 19:53:28.26 qWao4AyG
>>849
俺も１０回でオールアウトとか書いたがこんなのもちろん理想でたまたま見つけた
良サイトの情報を引用しただけ。アブベンチなんて買う金も無いし使いこなせる力量も自信もまだ無い。
ただウェイトを乗せればいいというなら単純に足かけベンチに足をかけ２０キロくらいでも
持てるだけのプレートを腹に両手で抱えて上半身を持ち上げればいい。
もちろんこんなのも机上の空論でやる気など到底無いが
今は後方３０度まで背もたれに背中を付けない程度に体を倒し張力を試すというトレをやっている。
しかしそちらの言うように３０から２０回の運動もまた有効だと思う。
というのも腹筋の力とは臓器の位置安定というのが本来の目的だから毎秒働いていることになる。
ということは持久力の遅筋には違いないのだ。３０から２０回は遅筋トレの標準回数だ。
ここで考えて見るに腹筋とはまた上から順に『腹直筋』『外腹斜筋』『内腹斜筋』『腹横筋』
と４層あるから臓器安定の役割は当然最下層の『腹横筋』だろう。つまり遅筋は『腹横筋』である。
『外腹斜筋』『内腹斜筋』もおそらく体の中身に近いから遅筋である。
ということは表面に見えるシックスパック『腹直筋』こそ速筋に近いかそのものではないか。
ここまでは飽くまで知識に基づいた仮説であるがこの説に基づいてトレをするなら話は早い。
腹直筋に利くというネガティブカールダウンを１０回でオールアウトできる装備で行うのだ。
その他の外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋などに利くトレは息を大きく吐く状態での低負荷高回数で大丈夫なハズだ。
>>850
自分が満足のいくキツさをそれぞれの日常で計って調整していくしかないよね。
腹筋は並のトレの超回復期間が通用しないようで難しい。毎日とかね。
じゃあ毎日サイトにあるような１７種目をこなすのかというとそんな馬鹿な話は無い。
手軽はシットアップと上体ひねり、それにクランチを毎日とかだろうが
じゃあ残りの多くの種目は毎日やるのはキツいので定番通りに休みは数週間とっていいのか。
それだと一日で腹筋は回復するという説に矛盾してその筋肉は元に戻ってしまわないか？
おそらくこれも数多くの種目をこなせばそれだけ疲れがあるので数週間は休んで大丈夫ということなのだろうが
それぞれの種目の腹筋ヘの利き方は細かい部位に分かれていて疲労も細かく分散しているのではないか？
という疑問も残る。ここまで長々と長文をすまない。ここまで読んでくれてありがとう。
852:無記無記名
11/06/03 21:26:24.44 3leZSaJG
おえ
853:無記無記名
11/06/03 21:40:24.28 QY69+qE2
腹筋ってどんな感じでメニューに組んでる？
一日目 上部
二日目 下部
三日目 腹斜
みたいな感じだったけど効率悪いですか？
詳しい人お願いします
854:無記無記名
11/06/03 23:21:16.47 zojMTN9O
オレは週２でトレやってるな。一日でまんべんなく鍛えるようにしてる。
はじめにレッグレイズ、リバースクランチで下部
その後ロシアンツイスト、最後にアブベンチで右の肘を左腿にその逆と交互にやってる。
各種目だいたい１５～２０レップスで２～３セット。
ちなみにアブベンチはインクラインベンチの背もたれにクッション挟んで
パワーラックに滑車付けてプレート持ち上げてるなんちゃってだけどｗ
腹筋て一応一つの筋肉だから、上下横を別々の日にトレしようとすると
オールアウトするのが難しくなると思うがどうだろうか？
855:無記無記名
11/06/03 23:42:57.24 qWao4AyG
やっぱりお腹をへこませて３０秒呼吸というのが最強なんだろうな。
寝てるとき意外はいつでもどこでも出来る手軽な筋トレ。
アイソメトリックでもないしそんなに踏ん張らなくてもいい。
856:849
11/06/04 00:28:44.56 NSdXRpDn
>>851
なるほど・・
腹筋や背筋は回復が早いから毎日やってもOKというのは、要するに
>腹筋の力とは臓器の位置安定というのが本来の目的だから毎秒働いていることになる。 ということは持久力の遅筋には違いない
この理屈なんですね。あまり考えずにいた自分が恥ずかしいっす。
椅子の上に足を置いての腹筋、レッグレイズ、サイドベントの組み合わせを習慣にしてる自分としましては
前２種が腹直筋ターゲットであることから高負荷低回数にシフトし、サイドベント（腹斜筋狙い）は低負荷高回数でやってみることにします。
ありがとうございまいした。
857:無記無記名
11/06/04 07:43:54.49 tYMClxrP
>>856
内部腹筋が回復しているかどうかを診断する適切な方法がある。
>>855が言うようにお腹をへこませた時に昨日より少ない圧でへこませることが
出来るかを計るのだ。腹筋トレが利いているならそれほど力を込めてへこまさなくてもいいはずだ。
また腹筋の腹横筋は背筋の安定にも重要だという。
スレタイにある様に腹横筋は本当にタイヤのような輪の形状で弾力の質も似ている。
そして輪の弾力は内に縮もうとする性質があるからその輪の内にある背骨をグッと引き寄せることに繋がる。
858:無記無記名
11/06/05 12:24:59.51 2M1m/jJ7
腹筋バキバキ兄貴に聞きたいんだけどバキバキの腹筋って脱力状態だと柔らかいの？
859:無記無記名
11/06/05 13:57:59.96 sPi6+1Jq
>>858
割と腹筋バリバリですが、あまり柔らかくないですね。
860:無記無記名
11/06/05 23:46:12.76 eNwIGUmT
読んでると腹筋も奥が深いのがよく解るわ。俺も頑張ろ
861:無記無記名
11/06/06 06:03:37.81 bpXplQNj
昨年まではクランチ、ツイストクランチ、シットアップ、ハンギングレッグレイズをやってたが、
今年は、クランチとドラゴンのみ
862:無記無記名
11/06/06 13:21:32.42 1JnkyCgA
>>861
ドラゴンって死にそうになるの？
863:無記無記名
11/06/06 23:42:29.93 +arpOd9P
マエダンゴくらいがちょうどいい。
864:無記無記名
11/06/07 01:37:59.67 AOjm8i/T
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このおっさんにあんたの腹筋みせてくれないか？ってコメしたらブロックされた
このおっさんうさんくせえなｗ
865:無記無記名
11/06/07 13:25:53.93 Fbk0bqsk
ゲイだと思われたんだろ
866:無記無記名
11/06/07 13:47:00.49 38hGrwHa
>>864
送った英文が
「お前カスがフキンみせるすぐ馬鹿。ありがと」
みたいなのだったんだろう。
867:無記無記名
11/06/07 14:21:29.95 DxmEXw8o
Could you show me your well trained abs?
868:無記無記名
11/06/07 14:55:50.07 UUaxj8ac
>>867
それなら文自体はまともだけど、それにしたって、
「あなたのよーく鍛えられた腹筋を見せていただけます？」
って、いきなり来たら怖いだろ。日本人に日本語で出すなら、
挨拶とか前置きとか入れた上で、「出来たら見せていただけると
うれしいです」位の事は、まともな人間なら言うはず。
869:無記無記名
11/06/07 21:56:10.29 VYG+jU62
長友凄いな
腹斜筋とかマジ凄い
URLﾘﾝｸ(tvde.web.infoseek.co.jp)
870:無記無記名
11/06/07 22:17:55.47 addpL0RJ
このパンティーラインってどうやったら付けられんの
871:無記無記名
11/06/08 00:44:57.82 2y45ZIlW
>>869
これだったら俺のほうが腹直筋、腹斜筋は発達してるかな
ただ、長友は三角筋がすごいと思う
872:無記無記名
11/06/08 01:06:17.47 Za6PwW3b
宅トレだとどうやって腹筋トレに加重すればいい？
873:無記無記名
11/06/08 01:17:30.08 vfv1IkDi
>>871
お前、長友がいくら稼いでいると思っているんだ？
恥ずかしいと思わないか？
874:無記無記名
11/06/08 01:19:55.85 dRzhxouk
単純な筋量で比べるところがスポーツ経験なさそうだよなｗ
875:無記無記名
11/06/08 01:50:42.27 U5tHBofq
体型の比較を収入とからませてどうすんだよｗ
876:無記無記名
11/06/08 01:59:48.55 2y45ZIlW
>>874
単純な筋量を語る板じゃないのか？ここは・・
>>872
sit up系なら腕にウェイト巻くか、プレートを抱えるか、じゃないかな。
leg raiseなら足にウェイト巻きまくると。
877:無記無記名
11/06/08 02:05:06.25 8V2+io/T
>>876
とりあえず貴方の腹筋うｐよろしく！
仮に長友より凄いと自負してるなら写真載せても恥ずかしくないし
878:無記無記名
11/06/08 02:07:56.30 vfv1IkDi
>>875
金を稼ぐ筋肉の前にひれ伏すことを覚えたほうがいい。
俺ってイチローよりいい身体してるとか恥ずかしくないか？
879:無記無記名
11/06/08 02:08:41.03 2y45ZIlW
>>877
何かいいうｐろだあったら教えて
880:無記無記名
11/06/08 02:09:54.37 2y45ZIlW
あと、写真の長友よりはあるってだけで、ウェイト板的には俺は糞ガリの部類だろうから、それは言いっこなしね。
881:無記無記名
11/06/08 02:13:04.66 OSCDxrkb
>>878
おまえはもう寝た方がいい
882:無記無記名
11/06/08 02:23:10.32 LLVeWY3L
確かに
883:無記無記名
11/06/08 02:33:55.23 P3xvyvBc
>>879
普通に携帯の写メで撮ってピクトにうｐすれば良いんでない？
884:無記無記名
11/06/08 02:37:46.93 jYlyR4KM
ピクト
URLﾘﾝｸ(www.pic.to)
up@pic.toに添付メールを送るだけ
＠ぴた
URLﾘﾝｸ(pita.st)
up@pita.stに添付メールを送るだけ
イメピク
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
up@imepic.jpに添付メールを送るだけ
885:無記無記名
11/06/08 02:43:04.08 2y45ZIlW
勢いで晒しはするものの、ぶっちゃけチキってきたので5分くらいで消すんであしからず。
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)
886:無記無記名
11/06/08 02:48:01.13 P3xvyvBc
期待よりは良い腹筋してるじゃん
どうせ口だけだろうな～と思ってたゴメン
887:無記無記名
11/06/08 02:49:08.80 dRzhxouk
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)
URLﾘﾝｸ(tvde.web.infoseek.co.jp)
アレ・・・？長友のほうが太くねｗ
888:無記無記名
11/06/08 02:49:51.67 vfv1IkDi
で、この身体は筋肉でいくら稼ぐんだい？
889:無記無記名
11/06/08 02:53:10.40 jYlyR4KM
>>885
いいね
画質は酷いけど
890:無記無記名
11/06/08 02:53:31.94 2y45ZIlW
>>887
腹直筋の盛り具合の話でしょうが。
>>888
そりゃ体幹じゃサッカー選手にゃ敵わないよ。腹直筋の段差オンリーの話にしてくれよ。ド素人ｖｓプロスポーツ選手の話なんだから。
>>886
そういうコメントだけが救いです。
ちなみにド素人で趣味がMMAのリーマンなんで、まぁ素人にしては努力してる程度で評価してよ。あと、晒した勇気を評価してほしい。というわけで寝ます。
見てくれてどうもです。消しますよ。
891:無記無記名
11/06/08 03:00:10.10 dRzhxouk
まあその程度だったと
ウエイトトレ＝筋量を競うって思考の時点で、
トレ＝筋肉量を競うものっていう元運痴の自分ルール野郎だとは思ってたがｗ
腹筋のごく一部分の腹直筋（これも自分ルールｗ）で比べた挙句負け惜しみか
いい加減、トレ＝筋量を増やす事
優劣＝筋量
なんて幼稚な考えはやめてくれ
腕立ての回数増やせば腕が太くなると思ってる中学生と同レベル
892:無記無記名
11/06/08 03:32:43.35 ufZadyg3
よく、「腹筋は本当は誰でも割れている。脂肪が上についちゃってるからその割れ目
が見えない、割りたいならダイエットして脂肪を落とせ」って言うけど、長友の
場合もダイエットして脂肪落としてるから割れてるってこと？
893:無記無記名
11/06/08 03:35:40.49 R3+5Yf94
サッカー選手でキーパー以外なら体脂肪少なくて当たり前
長友は前方象限なら全方向に強い収縮力を出せる腹直筋および腹斜筋だな
体の切り替えしにも役立つ
894:無記無記名
11/06/08 03:48:07.56 ufZadyg3
>>サッカー選手でキーパー以外なら体脂肪少なくて当たり前
大事なところなんで教えてください。
・ドカ食いしてるだろうけど、運動してカロリー消費量が上回ってるから体脂肪少なくて腹が割れてるの？
・食い物セーブしてるから体脂肪少なくて腹割れてるの？
895:無記無記名
11/06/08 03:53:24.39 2y45ZIlW
>>894
そりゃ１試合で10キロ走るのがサッカー選手なんだから、カタボリック起こしまくりでしょ。
いくら食って、いくらウェイトやってもおっつかないくらい脂肪も筋肉も落ちちゃうんじゃないの？
逆にカタボらないサッカー選手はよっぽど試合に出れないか、練習サボってるかってことだろうね。
晒すとコメント気になって寝れないね・・あした寝不足だわ
896:無記無記名
11/06/08 03:55:26.23 dRzhxouk
>>894
両方
食い物の制限は細かいってさ
実際に食事を提供した人から聞いた
897:無記無記名
11/06/08 03:55:40.32 9FDgO75k
たぶん油脂物摂ってないんじゃないの。
カズなんてケーキは我慢してるって言ってたし。
でも一番大きいのは運動量だと思うよ。
898:無記無記名
11/06/08 04:01:16.87 LLVeWY3L
中田は野菜が大嫌いで肉中心の生活だったな。
899:無記無記名
11/06/08 04:10:12.95 ufZadyg3
やっぱり食べ方も意識する必要があるんですね。
学生時代の体育会系だとドカ食いのイメージだけど、プロスポーツの
世界では食い物コントロールもシビアそうですね。
900:無記無記名
11/06/08 07:24:07.49 9/GPg2Je
>>891
いただきましたw
901:無記無記名
11/06/08 11:26:10.51 gwr9j/F8
>>869
左右で結構ズレてんな
俺も似たような感じ
902:無記無記名
11/06/08 11:58:30.88 A73Pcx0U
長友の腹筋たいしたことないんだな
サッカー選手だからしょうがないといえばそうだけど・・・
903:無記無記名
11/06/08 17:43:45.18 FYxSBwGU
プロサッカーの試合は1試合で平均2～4キロ体重落ちる
それを数日で回復させてまた2～4キロ落ちるの繰り返し
本来なら最低2週間は回復に時間がいる
よくサッカーは野球と比べてフィジカル弱いと揶揄されるが当然のこと
幾ら食っても休んでも1週間じゃ身体の回復が追いつかないんだから
904:無記無記名
11/06/08 17:56:21.21 7IgL+i77
>>903
体重おちるっても水分だろ
905:無記無記名
11/06/08 19:25:06.38 7BJtY4AL
お前ら長友の腹斜筋でハードルの高い賛否両論交わしてるみたいだけど
あのズボンの真上にあるポヨンとした丸い張りは何なんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
906:無記無記名
11/06/08 19:28:07.17 U5tHBofq
ジムでトレーニング後3～4キロは毎日落ちるよ
水分だけどｗ
907:無記無記名
11/06/08 19:43:07.82 ptLS3wyl
水分補給こまめにしないのか？
今時我慢に我慢重ねる根性論は
時代遅れすぎるだろ・・・
908:無記無記名
11/06/08 20:15:32.56 7BJtY4AL
のどが渇くということは心臓が乾くということだからな。
909:無記無記名
11/06/08 20:20:58.36 2y45ZIlW
>>904
大半は水分だろうけど、筋肉や脂肪も落ちてるんじゃないかな。サッカーなんて超有酸素運動じゃん。
>>906
それは汗かき過ぎじゃないか？せいぜい1000ccくらいのもんだと思うけどな・・
トイレに行ったりまで含めれば有り得るのかも知れんけど
910:無記無記名
11/06/08 20:40:12.44 U5tHBofq
筋トレ1時間+ランニングマシン1時間+水泳1時間+スタジオプログラム2～3本+サウナと風呂計30分で3～4キロなんて余裕で落ちるよ
その間2～3リットルの水も飲んでも落ちるから相当汗でてるんだろうね
911:無記無記名
11/06/08 20:45:56.48 LLVeWY3L
無職じゃないと実行は難しいだろうな
912:無記無記名
11/06/08 20:51:46.62 U5tHBofq
年収数千万の自営だけど何か？
いくら稼いだところでタイヤのような腹筋作るのは難しいけどね
913:無記無記名
11/06/08 20:56:09.07 ptLS3wyl
はいはい、すごいすごい
914:無記無記名
11/06/08 21:06:34.36 GqAGBG8u
自称年収数千万の自営晒しage
915:無記無記名
11/06/08 21:08:34.00 7BJtY4AL
高尚な汗の話してるけどお前らは当然、汗をかくこと自体は脂肪燃焼にもつながらないことは知ってるよな？
あれはただの体内の水分を６０％に保つ調整をしてるだけでその後は水で水分補給しないといけない訳。
汗をかく意味は保冷の役割でしかなく運動機能には何の影響もしない。そりゃ運動量のバロメータにはなるが。
916:無記無記名
11/06/08 21:18:21.41 34zwoQyg
体の冷却のためだろバーカ＾＾
917:無記無記名
11/06/08 22:10:26.18 dRzhxouk
>>915
小学生レベルの内容をわざわざきめえ文章で書くなカス
中学校の部活に参加してこい
918:無記無記名
11/06/08 23:03:14.10 9/GPg2Je
>>910
スポクラwwwww
919:無記無記名
11/06/09 07:13:06.66 IlRXCPmy
最初は筋肉痛になるんだけど腹筋って筋肉痛なりにくいよね
回復が早い場所ってのにも関係があるのかなー
920:無記無記名
11/06/09 07:28:04.60 DSASDCdX
>>919
筋肉痛になりにくいとかそれはどこでも一緒だよ。筋肉は動きを覚えて適応するからね。
921:無記無記名
11/06/09 08:29:47.35 IlRXCPmy
腕のトレだと必ず筋肉痛来るんだけどなー
腹筋も加重３０ｋｇで５～１２で５セットやってるけど筋肉痛はおきにくい
筋肉痛じゃなく疲労感はあるけどね
922:無記無記名
11/06/09 11:01:23.26 hNlk3FPi
ストレッチ種目をいれないからだろ
923:無記無記名
11/06/09 13:06:10.63 DSASDCdX
>>921
筋肉痛はマジで当てにならない。
疲労感は飽くまで『何回ウェイトを上げれるか』の限界であってその認識は皆に共通している。
そして筋肉痛筋肉痛とうるさい輩は真性のクソガリと認定される。だって何が筋肉の限界かの知識も無いんだし。
だから運動量増やしていつしか自己満足。それで変な癖がついて自称マッチョになって他スレを荒らしまくるんだろ。
924:無記無記名
11/06/09 15:46:19.61 LIcxGlXl
>>923
同意
>>919
首のトレーニングしてから何も栄養摂取しないで一晩寝てごらん。次の日嬉しいほど筋肉痛になるから
筋肉痛のポイントは「栄養摂取をしないこと」だよ。プロテインはおろか、カーボも摂っちゃいけないよ
925:無記無記名
11/06/09 15:51:59.41 LIcxGlXl
首じゃねーよ腹筋だよ
首吊ってくる…
926:無記無記名
11/06/09 18:05:33.48 2RR2ZSxB
>>922
コロで伸び切るとけっこう筋肉痛続くよね
927:無記無記名
11/06/09 20:47:18.74 hNlk3FPi
尻出しリバクラとかハンギングもそうだな
928:無記無記名
11/06/09 21:55:27.46 ER1YZ+Po
>>925 画像うpよろ！
929:無記無記名
11/06/09 21:58:50.79 2RR2ZSxB
加重してクランチやる際、
バーベル、ダンベルを挙上してやる方が、
プレート抱える方法より重い重量で負荷掛けられる気がして
16kg x 2とかでやったりしてるんですが、
これどーなんですかね？
930:無記無記名
11/06/09 22:14:57.32 Co/gIiEC
>>928画像うpよろ！
931:無記無記名
11/06/10 05:44:43.39 2uGUovhw
加重する時は頭の後ろにウエイトかかえないと効きにくい気がするな
ダンベルプレスの状態で起き上がるのは割りと簡単だし
932:無記無記名
11/06/10 17:32:20.46 Q+06rLqW
腹筋で筋肉痛にならないって・・・・・どういう鍛え方してるんだよ
ちゃんとやったらクランチでも翌日バリバリだぞw
933:無記無記名
11/06/10 18:14:30.91 YR9jGqUL
そのうち筋肉痛にならなくなってくるでしょ
っていうか、筋肉痛ってよほど久し振りに動かす筋肉とかでないとならなくないか？
934:無記無記名
11/06/10 18:34:07.55 Mr1eR20x
追い込みが足らない
やり方が良くない
935:無記無記名
11/06/10 18:44:59.86 2uGUovhw
腹斜筋のトレするとアバラ骨が痛いんだか筋肉なのかわからない感じ
936:無記無記名
11/06/10 20:19:17.07 UQvRtcXb
３日に２回張力効かせて腹筋８回やって、おなかをへこませて３０秒呼吸を心がけたら９日で腹が締まってきた。
937:無記無記名
11/06/11 18:28:51.48 f6dunb/m
ID:dRzhxoukの馬鹿さに開いた口が塞がらない
938:無記無記名
11/06/11 18:57:34.27 RuwCPCXx
>>915のレスの馬鹿な感じもどうかと思うが。
この板なら誰でも知ってるようなことを突然講釈垂れ始めるその動機は、どれかのレスでルサンチマン全開になっちゃったみたいな、そんなノリ。
統失っぽい感じが出ててマジきもい
939:無記無記名
11/06/11 20:46:04.06 cooic+B5
筋肉馬鹿同士なかよくしろよ
940:無記無記名
11/06/11 21:01:34.80 h7/BVXZD
>>915
こいつガチっぽいよなｗ
941:無記無記名
11/06/11 22:18:52.99 2xxwZJ6m
腹筋は筋肉痛にならんほうかいい
他のいろんなトレに影響するから
942:無記無記名
11/06/11 22:30:12.83 5YmHIvGw
逆にお前らが頭いいと思ったレスって何なの？
943:無記無記名
11/06/12 00:51:36.51 tlgLRMl3
やきう界のエリート()笑
URLﾘﾝｸ(kzblog.up.seesaa.net)
サッカー（現役引退：中田
URLﾘﾝｸ(www.houyhnhnm.jp)
やきう（バリバリ現役：中田
URLﾘﾝｸ(cache2.nipc.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sanspo.com)
944:無記無記名
11/06/12 00:55:09.23 P3DxtuUZ
中田のドヤ顔見る度にクスっとする
945:無記無記名
11/06/12 00:58:04.27 P6S+bXqa
>>943
全く競技性の違うスポーツの選手の体格を比較することに何の意味があるんだ？
946:無記無記名
11/06/12 01:18:18.72 IcWIPRrp
競技性が全く違うと体格が異なるってことが実例からわかるんじゃね？
947:無記無記名
11/06/12 01:28:41.07 P6S+bXqa
野球をやきうって書いてる時点で悪意丸出しだからな
948:無記無記名
11/06/12 03:17:07.05 R4Ya/mS1
>>945
少なくとも一流の野球選手には割れた腹筋がいらないということだけは分かったんじゃないかな？
949:無記無記名
11/06/12 05:29:08.03 3dbz8uPN
F1タイヤみたいな腹だって言われるぜ？
950:無記無記名
11/06/12 05:35:35.97 9BCLHpNw
一昔前のバルク厨も野球デブみたいな感じだったよなｗ
確かにパワーはあるけど全然メリハリないボテボテボディ
まぁ自分が良いならそれで全然良いしパワーを付けるために太るのは当然
でもバルク厨は調子に乗って糞ガリを連呼して煽るから性質が悪い
それに不思議なのは>>902の書き込みの様にサッカー選手だから腹筋しょぼくて当然みたいな書き込みはスルーで
何故か野球選手をバカにする様な比較写真には必死に喰らい付くのが居てるなｗ
これが俗に言う「焼き豚」ってやつ？
まっどっちでも良いけど仲良くしような＾＾
951:無記無記名
11/06/12 05:44:09.37 S7ny5uHr
>>943
サッカーの中田の腹筋カッコイイな・・・・流線的っていうのか。
952:無記無記名
11/06/12 05:52:41.81 u7cLLyAw
中田は体幹の先駆けみたいな感じだな
当たり負けしないタフさがあった
953:無記無記名
11/06/12 05:55:53.73 S7ny5uHr
>>952
おお、背中も見てみたいよな。次にケツ。
ここら辺がスゲー上がってる男は信頼できる。
954:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/12 06:11:01.98 +VyI2oct
ﾅｶｰﾀ×ｶﾙﾊﾞﾝｸﾗｲﾝ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
955:無記無記名
11/06/12 11:10:18.97 tdeRBoKL
サッカー選手の腹筋例
URLﾘﾝｸ(images.celeb9.com)
956:無記無記名
11/06/12 12:20:54.14 QMsfbCdn
>>955
ベッカムってこんなダサイ体型だったっけ？
957:無記無記名
11/06/12 12:26:49.31 u7cLLyAw
イケメン過ぎて腹筋とかどうでもいいわｗ
958:無記無記名
11/06/12 12:47:19.86 zdEBceso
>>950
でもMLBではパワー優先の強打者でも>>943みたいなピザにしか見えない
奴はほとんど見たことないけど
>>955
体幹は太くて強そうだね
959:無記無記名
11/06/12 13:02:56.80 4cNA3HVm
かなり前のベッカムだな。今はタトゥーだらけだし
960:無記無記名
11/06/12 15:46:03.08 q1gS5Y8q
>>955
顔隠して見るとだらしないように
見えるけど顔も含めるとイケメン補正掛かる
やっぱ顔って大事だよな
961:無記無記名
11/06/12 18:10:44.96 Dx6oPjP8
サッカー選手で一番理想の体はナニかな
URLﾘﾝｸ(www.eftekasat.net)
勿論一番は器械体操の選手の体だけどｗ
962:無記無記名
11/06/12 18:14:25.79 ZhVSY4NG
ロナウド
963:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/12 18:33:14.62 +VyI2oct
フォルラン
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-43.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
「サッカーにマッチョ筋肉は必要ない、キレが落ちる」は完全にデマだったな
クリロナ、フォルラン、ナニ
個人突破世界トップランクはみんな筋肉という巨大エンジンを積んでいる
964:無記無記名
11/06/12 18:37:04.47 gtoq9ekt
簡単に腹筋を割る方法
実践例
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
965:無記無記名
11/06/12 18:40:34.20 dMyfjYry
実験例な
966:無記無記名
11/06/12 19:22:54.03 b95jsnQM
>>963
脚のアップはないのか？
見所は腹じゃないだろーどー考えても
967:無記無記名
11/06/12 19:45:22.62 X9NxTwJ0
>>964
脂肪の表面にラインをいれただけだからぽっこりしてて不自然だね
968:無記無記名
11/06/12 19:59:07.27 S7ny5uHr
>>964
これが噂のドローインか・・・・
>>966本当だよね・・・・
全身鍛えてる人がおなかポッコリでもへこませれば服の下は何とかごまかせるけど・・・・
逆に全身タルタルで腹筋だけあってもそれって全然セックスアピールにならないよね・・・・・・・
969:無記無記名
11/06/12 21:02:29.10 dTANk763
＞顔も含めるとイケメン補正掛かる
そりゃベッカムだしなｗ
970:無記無記名
11/06/12 21:11:51.74 0T1un6Zg
ベッカムはスリムな部類に入る選手だけど
以前、日本人選手と並んでいたけど厚みが違ってたわ。
971:無記無記名
11/06/12 23:20:37.42 yvi5rr09
本田△の肉体が見たい
972:無記無記名
11/06/13 00:14:17.31 eMtYu7No
URLﾘﾝｸ(jp.joystiq.com)
973:無記無記名
11/06/13 17:59:15.57 8diTy1ow
>>955を見て、サイドベントをやりまくってる
974:無記無記名
11/06/14 00:03:35.77 OkEdYRPA
>>973
どんくらいの重量、回数、セット数で組んでますか？
975:無記無記名
11/06/14 05:51:47.78 a+i9bZ/0
>>973
やっぱ80％1ＲＭぐらいをもってやると効果的なの？俺60％1ＲＭぐらいでやってたわ。
976:無記無記名
11/06/14 12:58:34.31 gLSC1xgZ
>>973です
サイドベントは２０キロ１０回をやりまくってます。たまにバックエクステンションの台も使ってます。
あとは自宅のチンスタでハンギング腿上げと足上げを疲れるまで。
筋トレ初心者です、ベッカムの太い体幹にはあこがれるね
977:無記無記名
11/06/14 13:39:36.65 1kduQZ8A
今まで腹筋は足上げで10kgの重り担いでやってたけど筋肉痛にはならなかった
試しにコロコロやってみたら筋肉痛になって嬉しかった
これは腹筋が捗るね
978:無記無記名
11/06/14 16:37:54.18 /xTCacLU
デッドのあとにやるともっと捗るぞ
979:無記無記名
11/06/16 18:59:50.70 six1XzkY
980:無記無記名
11/06/16 23:38:12.59 OOCPQ6cw
次スレ立てたぞ
981: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/16 23:46:58.78 uywrZgXm
立ってないよね
次スレは改変された>>1のテンプレを元に戻してください
誤：長友
正：タイヤ
982:無記無記名
11/06/17 01:35:35.23 qTg5T/Rw
もうあるよ
983:無記無記名
11/06/17 01:54:21.16 p+FTR/Et
どなたか次スレお願いします
984:無記無記名
11/06/17 06:36:02.44 avbR5rjk
サッカー選手で理想の体形というと、個人的にはネドベドを押したい。
あとはクリロナ。
985:無記無記名
11/06/17 07:42:50.48 OYjv8eON
幼稚園かよ
986:無記無記名
11/06/18 07:09:06.06 uckxyT2q
次スレへ以降するか
987:無記無記名
11/06/19 03:46:38.22 nel73hDA
おうよ
988:無記無記名
11/06/19 07:26:19.88 1NgjjpH8
タイヤのような腹筋と言っても何製のタイヤなのよ。俺はダンロップしか知らないが
最上級のタイヤ腹筋はどこ社製の腹筋に耐えられるの？もしくはタイヤの大きさに合わせてダンプタイヤ腹筋とか？
なら俺は今の所、自転車タイヤ腹筋だわ・・・
989:無記無記名
11/06/19 10:45:12.05 foc6xd6j
URLﾘﾝｸ(www.imexrc.jp)
こんなタイヤ
990:無記無記名
11/06/19 11:42:59.30 PbQhjce/
>>988
体細すぎねぇか？