11/05/03 01:43:05.32 38RDYzRw
女性ビルダーの腹筋トレ
やっぱレッグレイズ最強かな？
この凄まじい腹が説得力を示してる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
615:無記無記名
11/05/03 01:55:31.70 u4DzxkgG
腹筋鍛えたらごはん食べれなくなったんだけど胃が腹筋に押されて小さくなったのかな？
616:無記無記名
11/05/03 02:22:06.46 hhp485RA
>>615
小林尊が昔食えなくなるから腹筋は鍛えないって言ってたな。
617:無記無記名
11/05/03 02:24:58.89 epva78h4
>>614
パイ乙かいでー
618:無記無記名
11/05/03 03:19:27.79 TvZS+9VL
>>614 色んな腹筋してるだろしかしこの女はステロイド使ってるな
619:無記無記名
11/05/03 03:47:01.80 BUxrlbMZ
腹が出てるんだが なにしたらへっこむかな？
620:無記無記名
11/05/03 04:07:56.90 SeMSRVQv
>>619
ドローインしながらのクランチ
621:無記無記名
11/05/03 04:22:09.67 3hn75+A5
とりあえず２０ｋｇ減量してから言え、でいいよ
622:無記無記名
11/05/03 04:27:06.72 BUxrlbMZ
>>620 ドローインってなんですか？
623:無記無記名
11/05/03 04:38:23.86 u4DzxkgG
>>616
そうなのか。
弁当二つとか食べてたのに、腹筋ついたらおにぎり一個とサンドイッチ一個で苦しくなるくらいお腹いっぱいになるようになったわ
624:無記無記名
11/05/03 06:59:05.34 kJganJVO
tesuto
625:無記無記名
11/05/03 07:24:14.77 tM+ALIpK
逆に言うと、毎回腹が膨れるくらい食べてたら、
そういう腹筋を伸ばす運動にもなっているわけで、
腹はへっこまないということか。
カロリーの問題だけでなく
626:無記無記名
11/05/03 09:03:44.19 JmmQFSCo
>>617
外人のオッパイは脱ぐまで信用したらいかん
作り物であることが多い
627:無記無記名
11/05/03 09:16:55.45 MVKowPke
URLﾘﾝｸ(www.kornerson.com)
628:無記無記名
11/05/03 09:51:05.01 HonAkRzG
海外に全裸でトレーニングできるジムがあるのを思い出した。
629:無記無記名
11/05/03 11:50:58.58 8ZN3F3/b
体操選手って腹筋鍛えるの何やってるんだろ
本当に自重のみなのかな
630:無記無記名
11/05/03 12:51:11.36 WBe69oga
>>629
腹筋で自重じゃないやり方、キボンヌ
631:無記無記名
11/05/03 13:57:23.36 GL92GBcM
色々あるだろ
632:無記無記名
11/05/03 14:27:54.60 oKOw2Nye
ウエイト板とは思えないな
633:無記無記名
11/05/03 17:39:10.95 lLmdKbbR
ヒント 黄金週間
634:無記無記名
11/05/03 23:05:44.00 YpGFp5Ig
>>614
山岸もルーティーンにハンギングレッグレイズ入れてるな
635:無記無記名
11/05/03 23:38:33.95 V5KHR3jb
山岸のハンギングレッグレイズ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
636:635
11/05/03 23:40:07.63 V5KHR3jb
URLをコピーして張り付ければ丁度始まる時間に飛ぶので余計な部分見たく無い人は
コピーしてＵＲＬ貼り付けでヨロ
637:無記無記名
11/05/03 23:44:26.08 xA2cRcpo
専ブラも使ってないのかよ
638:無記無記名
11/05/03 23:50:27.98 jfl+ubtm
YOUTUBEって時間も指定することが可能だったんだｗ
639:無記無記名
11/05/04 00:06:20.29 mRvcubWT
レッグレイズが１００回×３セットできるようになりました
パワーアンクルを付けて加重すればより付加が掛かると思いますが
効果はどうでしょう？
家でできる何からしらいいトレーニングありますか？
640:無記無記名
11/05/04 00:26:56.28 tMeA1Mg2
>>639
加重ならお勧めはアブベンチかな
641:無記無記名
11/05/04 03:43:03.71 jm9rS5T5
>>626
てか、ここまでバキバキに絞ってるのに
パイ乙だけ脂肪残すなんて無理
642:無記無記名
11/05/04 09:20:23.70 dO19JOx5
俺でもできるが。
643:無記無記名
11/05/04 13:12:59.57 ef2el2PL
>>629
自重トレーニングのみでああなったっていうか、技そのものが高強度のトレーニングだから
連バクとか後方伸身宙返りとかけっこうな勢いで引き伸ばされてる感じ
脚前挙からの脚上挙の繰り返しとかもなかなか死ねる。連宙大会とかすると翌日練習できない
それでも補強はあるんだけど、肋木でハンギングレッグレイズ。ニーレイズじゃなくて。膝で鼻触らないと怒られる
644:無記無記名
11/05/04 16:43:07.50 X6BJmO8A
URLﾘﾝｸ(www.alabout.com)
645:無記無記名
11/05/06 18:29:38.60 c/3gkMhW
URLだけ貼って何も書かない糞が現れると必ずスレの勢い止まるよなｗ
646:無記無記名
11/05/07 18:29:45.72 48q2BD3y
確かになぁ～うざいよなどうせ開かないしいいけど
647:無記無記名
11/05/09 22:30:14.22 394ii520
膝コロを１日３０回ほどやってるんだけど
膝コロだけじゃ腹筋割るには不十分？
648:無記無記名
11/05/09 22:41:23.97 Jvn11UEy
だから割れてんだよクソガリ死ね
649:無記無記名
11/05/09 22:52:58.16 8GXEfN2M
>>648
そのツッコミはおかしい
割れてないならクソガリでは無いはず
650:無記無記名
11/05/09 23:58:22.90 394ii520
うん、割れてないよ
膝コロやってると普通の腹筋じゃ全く筋肉痛にならんから
何か他にもやった方がいいのかと思って聞いてみたんだが
何かないかな？
ジムには行ってないので手軽にできるやつでｗ
651:無記無記名
11/05/10 01:32:44.43 R6/UMuDv
とりあえず見た目割れさせるにはダイエットした方が早い
腹筋肥大させるより有酸素運動ね
んで鍛えるってのなら手軽なのはやっぱクランチかな
負荷足りないなら重いの持ってやれば良いし
652:無記無記名
11/05/10 02:59:21.37 llX2Teat
腹斜筋って鍛えると、見た目はどんな感じに変化するんですか？
画像検索してみても、いまいちわかりませんでした。
653:無記無記名
11/05/10 03:17:00.54 1qqyJz+m
>>652
URLﾘﾝｸ(run55.cside.com)
こんなカンジ。
654:無記無記名
11/05/10 03:31:51.94 llX2Teat
>>653
腰のくびれの筋肉ってことですかね？
肋骨の辺りのモリモリも腹斜筋なんですか？
655:無記無記名
11/05/10 12:22:41.91 M0wAeEst
>>652
こんな感じ。URLﾘﾝｸ(www.gazo.cc)
656:無記無記名
11/05/10 21:19:05.33 A82cgla1
よくテレビ通販でやってるお腹に巻いて:((´ﾞﾟ'ωﾟ')): ﾋﾟｸﾋﾟｸってやるやつ
どれくらいで腹筋割れます？
657:無記無記名
11/05/10 23:00:27.77 z8FS6Z8i
もうすぐ夏か……
658:無記無記名
11/05/10 23:26:40.69 TQzNqZTl
中田の腹筋ぱねえ
659:無記無記名
11/05/10 23:38:20.13 pixJ85nQ
中田の腹筋は凄くないだろ
体脂肪率低いだけ
660:無記無記名
11/05/10 23:42:47.07 f29K0ljg
体脂肪落とすのもウエイトの一部として重要だろ
体脂肪が低いだけ（ｷﾘｯ って言うやつは
体脂肪が高いだけ（笑）
661:無記無記名
11/05/10 23:57:54.78 UvCgINYb
ウエイトの一部といわれても・・・
ウエイトの目的によっても違うだろうに。
662:無記無記名
11/05/11 00:55:45.53 Y/IDdXNY
むしろ毛の方がぱねえ
663:652
11/05/11 01:21:40.73 KXU4hbaW
>>653
>>655
なんとなく雰囲気は掴めました、ありがとうございました。
664:無記無記名
11/05/11 11:24:25.93 x4IMZ+fO
腹斜筋はチューブで負荷かけてサイドプランクしているが、サイドベントが良いのかな
665:無記無記名
11/05/11 14:48:29.18 qAvw7lQE
>>661
このスレはタイヤのような腹筋を作ることを目的にしてるわけだから
体脂肪落とさないことには話しにならんよｗ
666:無記無記名
11/05/11 15:28:29.05 zJdDvzuk
20キロ近くのダンベル持ちながらシットアップベンチしてるんですけど、最近腰が痛くて
これ買ってやろうとしてるんだけどURLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
腹筋スレ的にはあり？
667:無記無記名
11/05/11 21:02:10.94 LipNKuqU
>>666
加重腹筋は
ヘルニアになるぞ
668:無記無記名
11/05/11 21:11:09.79 zJdDvzuk
やっぱりそうか・・・
じゃあ5キロくらいまであえて落とすわ
669:無記無記名
11/05/11 21:34:15.43 bJ9Itiga
20㎏のダンベルとか胸に置いたら痛いんだよなぁ‥10㎏くらいが丁度良い
670:無記無記名
11/05/11 21:45:40.64 Ca11Tx85
今テレビで世界仰天ニュース観てたんだが。
整形手術で割れた腹筋を作ってたぞw
671:無記無記名
11/05/11 21:51:05.07 eolf/vuP
URLﾘﾝｸ(www.realmadrid.jp)
URLﾘﾝｸ(www.realmadrid.jp)
URLﾘﾝｸ(www.realmadrid.jp)
URLﾘﾝｸ(www.realmadrid.jp)
URLﾘﾝｸ(www.realmadrid.jp)
672:無記無記名
11/05/11 22:00:50.91 9/d9chIX
>>666
それ腰固定する奴だからそんなん付けてシットアップなんか出来る訳ないｗ
腰を痛めずに加重クランチやりたいならアブベンチ一択だろ
673:無記無記名
11/05/11 22:23:58.46 oN2D/z3q
>>671
一枚でいい気がするがｗ
誰だよそのおっさん
674:無記無記名
11/05/11 22:25:46.83 qfLDjDiN
オヤジだよ
675:無記無記名
11/05/11 22:31:41.32 V8XztJgs
ホモおっさんだよ
676:無記無記名
11/05/11 22:31:55.36 9JiOf2XX
ホモのファンかとオモタ
677:無記無記名
11/05/11 22:34:02.14 9/d9chIX
>>671
最後の写真のオッサン笑ったｗ
678:ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g
11/05/11 22:34:25.23 nuzItSAz
バイさるふざけるな！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
679:無記無記名
11/05/11 22:43:51.10 nfSw0R8m
>>671
おっさん目キラキラしとるwww
680:無記無記名
11/05/11 23:34:11.76 N7Imeejh
背中すげぇ
681:無記無記名
11/05/12 00:01:21.40 FhBgdFp1
中肉中背、腹周り脂肪結構有りだが、最近割れ方変わってきた。割れ目が見えてきた。食事も適当なのにな。ただ、最近明らかにクランチ等の回数が増えてきた。楽になってきた。代謝上がったのか？
682:無記無記名
11/05/12 00:15:57.66 nr3DIn1n
中肉中背、食事適当、代謝が上がったのかとか
言ってる事明らかにダイエット板じゃねぇかｗ
683:無記無記名
11/05/12 00:23:07.70 tehNLoIw
ま、Ｃ・ロナウドみたいな体型目指す奴が多くなってきたからね～
この板の主流も徐々に変わりつつあるよｗ
重さ重視より体型重視にね
684:無記無記名
11/05/12 00:37:39.67 Bw4jznpA
ヒョードルの様にパワーもウエイトもあるけどメリハリの無い体より
クリロナみたいな体の方が明らかにモテるし見栄えも良いもんな
685:無記無記名
11/05/12 00:38:35.74 sO3LdghX
赤いポロのホモっぽいおっさんが旧住民
クリロナが新住民か
686:無記無記名
11/05/12 07:53:51.99 dvAQXHOv
加重でヘルニアになるとかw
おまえどこ使って体起こしてんだよw
基本も出来てねーのに加重すっからだろ
だいたいやってるうちにおかしいの気づくだろふつーはw バカスw
687:無記無記名
11/05/12 12:08:41.15 mSFRSZ6e
>>686
はい、君の腹筋上げて。
688:無記無記名
11/05/12 15:23:19.83 iTGPYWOZ
アブローラーって危なくね？
腰壊しそうだしかなり上級者じゃないと例え膝コロにしたって腹に効かせるのがムズイと思うのだが・・・
689:無記無記名
11/05/12 17:52:27.31 I6TGxNjN
そうなの？筋トレ初心者だけど
膝コロでメッチャ腹筋が筋肉痛になるけど…
690:無記無記名
11/05/12 18:34:26.65 SLa0spKI
上級者でも膝コロで十分効く
効かないのはフォームの問題かな
背中を丸めてお腹を見て伸縮してるのを確認しながら行うのがキモ中のキモ
691:無記無記名
11/05/12 18:36:53.83 tIfdp82t
>>690
ローラーを前に転がしていくといつの間にか背筋伸びちゃわない？
背中を丸める感覚がよくわからない
動作中は常に猫背なイメージ？
692:無記無記名
11/05/12 19:08:32.66 SLa0spKI
>>691
文字で説明は面倒だから動画みて感じ取ってくれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
693:無記無記名
11/05/12 19:46:24.93 iTGPYWOZ
>>692
これは分かりやすい
サンクス
694:無記無記名
11/05/12 20:34:56.60 nr3DIn1n
コロコロは、腕、肩または全身運動で効く、またその部位が筋肉痛になるって言ってる人にはお勧めしないな
そのぐらい筋力弱いなら普通のクランチで十分
695:無記無記名
11/05/13 13:00:53.62 LbFVvdE+
普通のクランチは服直金上部だけだしな
コロコロはまじでバランスよすぎてすごいと思う
696:無記無記名
11/05/13 18:24:47.28 AlS7aKA2
>>694
コロコロは、変なフォームでやってなくても腰がいたくなる・・・（腰痛もち
アブベンチとかは大丈夫なんだが。
697:無記無記名
11/05/13 22:45:45.48 bzZH5Zac
アブベンチを買われた方とかいらっしゃるみたいですが、毎日されてるんですか？
698:無記無記名
11/05/13 22:48:51.83 xb8S7d2E
１分で腹筋500回の機械って効きますか？
筋トレめんどくさくて
699:無記無記名
11/05/13 23:28:34.30 IyUEz0au
腹筋って一番めんどくさくないだろ
クランチ３セットならｲﾝﾀｰﾊﾞﾙいれても長く見て１０分
700:無記無記名
11/05/14 00:53:47.50 HyC1/v9+
立ちコロか膝コロを5セットくらいやってバーンアウトでクランチ3セット
これ最強
701:無記無記名
11/05/14 09:16:11.71 P6kiHjGI
腹筋て他のとこみたいに１０回が限界の負荷でやる必要ないよね？
どっかでみたんだが
おれも>>700参考にしようかな
702:無記無記名
11/05/14 13:02:17.53 c+xK2l+7
腹筋周りも他部位同様、10回前後が筋肥大においてはベストである、というビルダーもいる。
まあ、自分が納得できるようやっていけばエエ。
703:無記無記名
11/05/14 15:52:49.41 rFX5yGop
腹筋だろうが胸筋だろうが、同じ筋肉なんだから
腹筋だけ肥大する負荷が違うとかおかしくねーか？
704:無記無記名
11/05/14 16:04:45.94 Un8lrodA
ボディメーカーのアブスライダーＸってどうですか？
胸、腹に効きそうなかんじだけど。。
705:無記無記名
11/05/14 19:09:59.11 XuFgZypW
これやってきたがぬるかったな
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
これよりハンギングアブストラップ使った方がいいかんじだ
上のは背もたれがあって腰を固定できるから腹筋弱い奴は腰にこないし、体がぶれないから安全
だがしかし物足りない
706:無記無記名
11/05/14 20:14:58.83 LmAE8X/q
>>696
ぶっちゃけ、簡単そうに見えるコロコロってかなり微妙なツールだと思うｗ
ダメな奴はどんなフォームでやっても効かないし
まぁ１０００円程度だから失敗しても痛くないのが救いな部分だなｗ
707:無記無記名
11/05/14 21:13:13.42 XuFgZypW
腰にくるのはやっぱ腹圧かかってないからじゃん
そのへんなんとかしないとクランチやってもローラーやってもハンギングでもレッグレイズでも腰をやるよ
もうちっと考えてトレすりゃいいのに
708:無記無記名
11/05/16 21:16:27.82 xSQM9JcV
なんでもそうだけど鍛える部位を意識しながらじゃないと
709:無記無記名
11/05/17 17:59:52.01 XFcpgBd0
1腹筋いくら鍛えても脂肪落とさない限り
ポッこりとはオサラバできないんだよな
710:無記無記名
11/05/17 19:03:04.10 MHeZMIZR
俺はダイヤのような腹筋になった
711:無記無記名
11/05/17 21:54:39.15 gm3KgDen
先日ひさびさにハッテンサウナに行って大部屋で横になってたら、かなり筋肉質で精悍な感じのオヤジさんが僕の乳首コリコリしてきた。
オヤジさんの掌を僕の腹筋に誘導したところボコボコ感がお気に召したようで、もしも僕が腹責め属性ない人だったらば
「ちょ、ちょ、ちょ、おっちゃんイタイいたいイタイ、痛いって！」ってなりそうな勢いでゴリゴリ揉みしだいてきた→僕フル勃起
で「おっちゃん、腹殴ってくれるか？」ってお願いしたらオヤジさん、え？なんで？ってなってたけど、いざ殴り出すとかなりお気に召した様子で、なんか「うっひょー！なんだコレめっちゃくちゃ楽しー！！」級のテンションで腹を連打しまくってきた→僕ガマン汁でヌルヌル
呻くみたいな感じの声を出してしまうと周囲の人が正義感強め且つ非常にややこしい事になる行動を起こす場合がある事を学生の時に学習済だったので、誰が見てもアアこれはそういうプレイなんだナーって判るように
「ドヤおっちゃん？エエ腹しとるやろ？」とか「もうちょい上の方もほぐしてくれや。そうや、うあ、めっさ気持ちエエ」とかほざいてた。
ギャラリーもけっこう集まってきてて、なんか、心霊動画とか別に興味ない人に
「このおばちゃんの右肩の上に注目な。30秒目ぐらいのとこでモロに映るで」って前フリしてから再生した時の、けっこう普通に身を乗り出して画面見てる時みたいな感じで僕とオヤジさんを交互にガン見してた。僕は頭の中では
(なんか僕って会社では上司に『なーなーおとんー、この前のな、セルのとこﾋﾟｬｱ～ってやったらな、なんか一瞬でビャーってなるやつな、ここな、表みたいに作っといたから入れてー』
て色んな意味で最下層のヘタレ丸出しの根性で、表っぽく作っといたシートにブイルックアップ関数様を仕込んでいただいているくせに、
今は行きずりの筋肉質なオヤジを『エエ腹しとるやろ？』なんて挑発して、は、はら、集中的にシバキたおされてるー！
こんな場面をもしも紅の豚に出てくる豚にかなり似てるくせにハンニバルに出てくる何か物凄い雰囲気を放ちまくってる博士みたいな雰囲気なのにめちゃくちゃ過保護な上司たんに見られたら！
ムーミンパパそっくりのくせにSEXの事をけっこう大きい声でオメコって言うのにめちゃくちゃ過保護で今でも別に何の用事もないのに電話してくる元上司たんに見られたら！んごおおお！)
みたいな事を超考えてて超興奮してた。
で、僕がアホみたいな量のカウパーを分泌してるのにオヤジさんが気づいて「うわー、腹ド突き回しただけでなんでやー？」って連打を止めて、亀頭コネコネに切り替えて
「君が小さい時になんかあったんやろか？うーん」て幼少の記憶をいっしょに探ってみようか的な感じで不思議がりながらコネコネしてた。
そしたらクラウドの髪型のパクリみたいな髪型の人が僕の乳首コリコリしだしたので、なんか興が醒めてしまって、オヤジさんに
「ん、おっちゃんありがとう。また腹鍛えんの手伝ってや？」って言ってからホッペにchu!ってして下に降りてお家に帰った。
712:無記無記名
11/05/17 22:06:40.93 Evl4h5M6
「くせに」が多過ぎるよ。おっちゃんが全然魅力的な人物に見えないところがダメだなあ。
713:無記無記名
11/05/17 23:55:00.72 zwjxpcKf
全部読んだんだ…
714:無記無記名
11/05/18 21:55:43.65 Z8Zyq0Qk
ぶっちゃけ腹筋はコロコロだけで充分だよね？
楽になってきたら加重すればいいし
715:無記無記名
11/05/18 21:57:18.46 R+M6/Pql
コロコロしばらくやってるけど初めてベンチクランチやったら死んだ
716:無記無記名
11/05/19 17:27:46.14 H1Dzj8IJ
新たな刺激は大事だよ。
３ヶ月も経っちゃったら別メニューにしないと。
717:無記無記名
11/05/19 19:10:53.29 2cfVGpmH
持ち上げる腹筋と耐える腹筋はまた違うんだよ
718:無記無記名
11/05/19 22:10:03.89 Uz7RqDt8
だまれwwwwww
719:無記無記名
11/05/19 22:22:02.58 H1Dzj8IJ
>>717
不覚にも吹いたw
まじめな話、ボクサーなどがよくやる殴られるのを耐える訓練は、
バルクアップには向かないから注意な。
720:無記無記名
11/05/19 22:31:03.47 CXse5Vai
そんなん注意せんでも普通に分かるだろｗ
721:無記無記名
11/05/19 22:57:27.03 55wwPiq+
トレに慣れないように、コロコロとシットアップ＋クランチを交互にやってる
722:無記無記名
11/05/19 22:58:26.07 55wwPiq+
間違えた、シットアップじゃなくてヒップレイズ?みたいなやつ
723:無記無記名
11/05/19 23:01:02.73 XAGnVgJG
６パックの一番上２つが、なかなか発達しないんですが、何か良い方法ありませんでしょうか？
一応、クランチはやってるんですが、真ん中ばかりに効いてる気がして…。
724:無記無記名
11/05/19 23:25:23.63 nPWoEJup
寝っ転がって空中自転車こぎ
725:無記無記名
11/05/20 00:01:21.33 s3zJtzDK
最近はフラットベンチの上に寝ころがって
あたまの下のベンチに手をひっかけた
ヒップレイズとリバースクランチやりはじめた
ヒップレイズ*40
リバースクランチ*20
インターバル
ヒップレイズ*30
リバースクランチ*20
インターバル
ヒップレイズ*30
リバースクランチ*20
腹直筋の真ん中あたりに超効くわこれ
726:無記無記名
11/05/20 07:40:03.12 MjucnN0q
もちろん臍から下はベンチに乗せてないんだろうな？ベンチでやる意味がねーもんな
727:無記無記名
11/05/20 12:06:27.82 JMk6DKsM
腹筋割れてる人ってさ、触ったらどんな感触なの？
やっぱ表面はある程度脂肪でやわらかいの？それともノックしたらコンコンって音が帰ってくる位硬いの？
728:無記無記名
11/05/20 15:01:09.54 RLUuRk/h
薄いゴムで覆われた 岩
そんな感じかな
729:無記無記名
11/05/20 15:33:22.57 PwEhhkHJ
>>716
これって、例えば交互にやるってのはだめ？
クランチの週、コロコロの週、アブベンチの週。
自分は、サイド限界ｘ４セット、クランチ同セット、リバース同セットを一日置きでやってる。
730:無記無記名
11/05/20 15:39:27.78 MjucnN0q
そんなに腹筋ばっかりやってばかじゃないの？
731:無記無記名
11/05/20 15:40:57.32 RLUuRk/h
褒め言葉だな
732:無記無記名
11/05/20 15:52:53.75 MjucnN0q
全身ちゃんとまわしたうえで腹筋やってるならな
733:無記無記名
11/05/20 19:43:58.80 tAYi6Ue1
否定的な書き込みしか出来ない人って・・・
734:無記無記名
11/05/20 22:31:28.27 qIvpy9Kj
>>733
察してあげなよ…
735:おちんちん伯爵
11/05/21 13:17:52.65 6M9i6zuf
腹斜筋はこれが一番やな！フヒヒ！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
736:無記無記名
11/05/21 13:51:40.01 Z9NTGIhU
腹横筋にもきくな
これ上半身固定だからいいけど下半身固定のマシンだとやってる奴の半数以上がやり方間違ってるな
737:無記無記名
11/05/21 18:44:07.35 au54zMlK
コロコロデビューしたいです
皆が使ってるコロコロをおしえてほしい
738:無記無記名
11/05/21 21:13:39.91 Z0HB+vEs
ヽ(´ー｀)ノ
（＿＿＿） 差別さ～
｜ ｜～～
◎￣￣◎ ころころ～
739:無記無記名
11/05/21 21:31:30.43 of+C/nra
オリンピックで売ってるような1000円のやつで十分
740:無記無記名
11/05/23 11:45:07.35 tfo4z67q
おれはアマゾンで800円くらいだったかな？
741:無記無記名
11/05/23 19:13:03.70 Ytb6ebtC
立ちコロまだ全然途中までしかできないんだけど立ちコロやると頭の血管切れそうになるね
歳とったらやらないほうがいいな
742:無記無記名
11/05/23 19:58:33.55 SbR2Qo7f
よく分からんメーカーの900円ぐらいのやつ
そこらへんのホームセンターで買った。
743:無記無記名
11/05/23 21:41:03.77 nWXHH0Bq
>>741
デッドやったら死ねるんじゃねーか？
744:無記無記名
11/05/23 21:55:17.46 U000vul7
この前８０歳のおじいさんがころころやってた
745:無記無記名
11/05/23 22:00:33.39 gc+vVgPz
それ床掃除するやつだろ
746:無記無記名
11/05/23 22:04:20.13 0Uh0pOpG
フイタｗ
747:無記無記名
11/05/23 22:04:35.18 U000vul7
ちげえｗテレビで見たぞ
748:無記無記名
11/05/23 22:58:29.61 ms5rREyZ
ぽっこり下腹を引き締めたいんだけどどういう腹筋をすればいいの？脇腹は引き締められるけど下腹だけはどうしても無理なんだ。脂肪落とすしかないんですか？
749:無記無記名
11/05/23 23:11:51.43 tu9lzdxZ
>>748
レッグレイズ
750:無記無記名
11/05/23 23:39:31.83 ms5rREyZ
レッグレイズも試したんだけどなかなか引き締まらない。インナーを鍛えないと無理なの？
751:無記無記名
11/05/23 23:44:12.56 tu9lzdxZ
>>750
やり方が悪いか負荷が足らないんじゃない
てか引き締めたいって有酸素運動はしてんの？腹筋運動だけで腹が引き締まるなんてことはないよ
752:無記無記名
11/05/24 01:29:48.89 kPxfbP+I
>>750
腹横筋をやれ
レッグオーバー
呼吸に気をつけてね
753:無記無記名
11/05/24 02:08:39.17 EBux7afq
脂肪が付いて内臓が落ちていれば腹筋をいくらやっても下腹は凹まない
754:無記無記名
11/05/24 03:53:39.44 fnCdKeJc
体重10キロ増→久々に立ちコロしようとおもったができなくなってたｗ
あれってフルボトムスクワットとなんとなく似てる
どちらも臆病者にはできないｗ
立ちころ怖かったんで、膝を台にのせてコロコロコロコロコロ・・・
台を少しずつ低くしていって、最後はナローの立ちコロ
ジャックナイフ
(^。^)y-.。o○
また一からやり直しか・・
755:無記無記名
11/05/24 06:31:41.43 +4EP9Vqw
>>741
血管は本当に切れるらしいな
コロコロスレで話題になってた
756:無記無記名
11/05/24 06:38:35.66 l2/qpQ7X
>>751有酸素はしてません
>>752レッグオーバーとは？
>>753内臓が落ちてる？どうしたらわかりますか？
757:無記無記名
11/05/24 08:15:58.50 kPxfbP+I
>>756
床に横になって脚90度に曲げてゆっくり左右に下ろす奴
腹を凹ませてやってみ
力入れるときは息をはく
腹横筋は腹筋の一番深層にあり、内臓押さえつけるコルセットみたいな働きをしてる
ここが弱いと普段生活してるときでも内圧(腹圧)にまけてしまい腹がポッコリすんのよ
もちろん体脂肪はそのままだからバキバキに割りたいなら体脂肪を落とす必要があるが、これだけでも効果はかなりあるだろう
腹直筋など表層筋ばかり鍛えててもダメなのよ
758:無記無記名
11/05/24 08:23:19.15 wTQ12OUt
>>755
そういう奴は息止めてたり呼吸が下手なだけでしょ
759:無記無記名
11/05/24 23:57:35.01 l2/qpQ7X
最高にきつい負荷の高いやり方を挙げよ！加重ハンギングレッグレイズ、ドラコンフラッグ、加重傾斜シットアップ…あたりか？
760:無記無記名
11/05/25 00:06:38.58 J/OrgvDY
高重量デッドリフト
761:無記無記名
11/05/25 00:14:56.05 a5MyumwH
>>760
正解
762:無記無記名
11/05/25 02:13:13.41 96Yb+ra5
シットアップしても脚でしか上がれない男でしたが
一月クランチで頑張ったら腹で上がれるようになりました
巻き巻き巻きっと上がる感じが癖になりました。
763:無記無記名
11/05/25 05:17:40.43 EiFFTxe9
デッドリフトってお腹に効くんですか？
今日、デッド、スクワットで下半身追い込みまくってプロテイン飲んだ後、ロードバイクで50キロ激走しました。
だんだん脂肪が落ちてきたけど6パックはまだまだです。
効率いいトレーニング教えてください！
764:無記無記名
11/05/25 05:26:13.55 O6XiTvk/
結局パーシャル、チーティングのシットアップで腹が割れてきた
まあ脂肪落としたのもあるけどフルレンジでやっても意味ない筋総動員する角度がいいって聞いて試してみた
中高生の頃の原点に戻った気がしたｗ結局そこかよｗみたいなねｗでもすごい効くんだ
765:無記無記名
11/05/25 07:01:20.06 a5MyumwH
>>764
ダ板へGO！
筋量あれば20％超えても腹筋見えるもんなんだぜ
766:無記無記名
11/05/25 07:03:54.87 a5MyumwH
>>764
ダ板へGO!
腹筋なんて筋量次第で体脂20％こえても見えるもんなんだぜw
767:無記無記名
11/05/25 09:55:34.49 IPn5R1QS
なぜ微妙に文章変えて二度言う？
768:無記無記名
11/05/26 01:00:22.95 xWcfogVO
タイヤのような腹筋
URLﾘﾝｸ(fat.5pb.org)
769:無記無記名
11/05/26 07:58:03.32 qDMHN1x8
パンクしかけやないか
770:無記無記名
11/05/26 08:37:37.60 65vEmDZP
>>764
君が体感した様に、シットアップよりもクランチの方が定番になってるよ
あと、このスレで誰かが言ってたドローインしながらのクランチはかなり効くからオススメ
追加でハンギングレッグレイズやれば、厚みも出るかもね
771:無記無記名
11/05/26 09:13:50.00 pNxNUbfc
>>768
整形で作った腹筋だな
不自然で気持悪い
772:無記無記名
11/05/26 10:24:24.94 3kATgWL5
>>768ジジイの癖にクソガリマッチョ
努力が見られるね…でも整形かも
773:無記無記名
11/05/26 11:27:57.17 KWonbWSR
整形もなにも、この整形腹筋の術を作り出した整形医者本人なんだよ。
774:無記無記名
11/05/26 11:37:46.93 pNxNUbfc
>>772
高須クリニックの院長だよ
URLﾘﾝｸ(www.takasu.co.jp)
前テレビで見た
775:無記無記名
11/05/26 12:25:15.98 s9A2U9xp
>>768
かっこ良くはないけど、マジで凄い技術だなw
776:無記無記名
11/05/26 12:31:02.40 GXj4+kIk
>>773
技術開発は海外の医者だろ
777:無記無記名
11/05/26 15:11:43.39 uvDXMl8M
お尻やお腹の脂肪を吸い取って、6パックの形にして再び埋め込むんだったかな？
778:無記無記名
11/05/26 22:48:13.01 o3IpWVEk
>>768
腕がガリってたり、胸が脂肪だらけだし、
そのくせ腹だけは不自然に細いしで、うん、
全体見て気持ち悪すぎるなこのおっさん
779:無記無記名
11/05/26 22:57:43.60 6qqqXhls
>>768
すげー不自然、気持ち悪いな･･････
780:無記無記名
11/05/26 23:23:51.67 yypSRTlT
この状態から腹筋鍛えまくったらどうなるんだろな
781:無記無記名
11/05/27 06:10:36.45 RE+r7rqD
体脂肪率20だとどんだけ鍛え上げても
わかりづらいかい？ちなみに34サイです
782:無記無記名
11/05/27 16:21:10.00 6+5tg7SU
力が無けりゃ意味ないがな
しかもウエイトやってる奴なら誰でも不自然とわかるし
783:無記無記名
11/05/27 20:54:22.54 NIFDLkrp
>>774
ヘラクレス法って言うんだっけか
見た目凄そうだけど触ったらぷよぷよｗってやってたね
784:無記無記名
11/05/28 00:27:51.08 8xARW4nT
>>781
自分が丁度体脂肪率20％で年齢30台だけど、腹筋はここ最近
立ちコロメインで息を吐いた時や、腹に力入れた時に腹の凹凸が
はっきりして割れてる感じ。
平常時は腹の凹凸が甘いため、割れに関してはちと厳しい。
785:無記無記名
11/05/28 12:56:06.75 D2aWWU5d
>>783
ミケランジェロだったはず
786:無記無記名
11/05/28 15:26:08.72 d1wNzbRe
ビック３で腹筋を鍛えるって、ベルトキツメにして腹に力入れて鍛えるってことですか？
ビック３意外ではやっぱり腹筋運動とコロコロが効果的なんでしょうかね、、、、
787:無記無記名
11/05/28 15:49:35.21 FEJwhzz3
ベルトって腹筋のかわりだぞ
ノーベルトでやるに決まってんじゃん アホか
788:無記無記名
11/05/28 15:52:04.09 4ggPbtUw
腹筋サボってる奴がベルトしてるだけだからね
789:無記無記名
11/05/28 15:54:51.95 QhQa8oEg
ベルトしてないのはぬるい奴だろ
790:無記無記名
11/05/28 15:55:34.78 oLzGe1uZ
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-29-origin.fc2.com)
791:無記無記名
11/05/28 17:30:00.20 d1wNzbRe
腹筋鍛えるにはベルトしない方がいいの？
792:無記無記名
11/05/28 19:09:58.86 8xARW4nT
自身の腹筋力が弱いと認識しているにも関わらず、ノーベルトで
BIG3行う事は、遠回りにも程がある。
何より腰に対して自殺行為。
トレーニングとして本来（BIG3)の目的を履き違えたらダメだよ。
ノーベルトでも適切な腹圧で腰を守り、BIG3を行う事が出来ると自負
する強靭な腹筋の方々は、その奇特な行為へ大いに挑戦したらいい。
793:無記無記名
11/05/28 21:25:18.06 DcnBRkR9
>>７９０ もっといっぱい貼ってくyれ
794:無記無記名
11/05/28 21:34:28.68 d1wNzbRe
>>792
なるほど、よくわかりました。
ありがとうございます。。
ところで話し戻りますが、BIG３きっちりやれば腹筋は鍛えられるのですか？
795:無記無記名
11/05/28 21:56:25.97 FEJwhzz3
鍛えられるよ
つかベルトはメインのときや腹圧きかなくなってから巻けばいいよ
しっかりフォームと重量設定してればノーベルトでも危険てこたーない
はじめからおわりまでずっとつけてる奴はアホ
ベルトに頼りすぎてる奴は腹筋つよくならん
796:無記無記名
11/05/29 01:28:07.82 DNRqy5Sa
そしてヘルニアになって後悔すんだよ
舐めすぎ
797:無記無記名
11/05/29 01:44:36.27 HVS8rOU7
BIG3だけで腹筋鍛えらるのなら、全てのビルダーはBIG3しかやってないな
798:無記無記名
11/05/29 07:08:37.89 drx9WCP/
>>796
どんだけひ弱なんだよw
799:無記無記名
11/05/30 17:53:10.25 AI8ENI7N
「公道走ってるだけなのにヘルメットかぶるとかｗｗ どんだけ運転下手なんだよｗｗｗ」
800:無記無記名
11/05/30 19:36:28.71 2KMLbtJH
バイクはヘルメット着用が義務だろうが。運転上手下手は関係無い。
801:無記無記名
11/05/30 20:07:56.00 ZMqY37pp
まあ軽い重量ばかりでやってる人はいらないかもな
802:無記無記名
11/05/30 22:12:22.68 nKWpM1S7
違うな
個々の能力や扱うウエイトはそれぞれだとしても、それに似合ったベルトの使い方をしろということ
アップのときからベルト巻く必要はないし危険を感じるウエイトであるなら使えばいいだけの話
つかベルト厨は100キロ以外とかの軽いウエイトでもベルトすんの？w
803:無記無記名
11/05/30 22:13:50.61 nKWpM1S7
↑あれ？
100以下の間違い
804:無記無記名
11/05/31 05:35:26.23 Yb9DIuTb
ベルト厨ってｗ
おまえのジムでしてない奴がそんなにいるのが驚き
普通周りを見て気づくもんだけどね
リスク管理がダメダメですな
何事においてもそうじゃね～の？
しょせん発症したりトラブルに巻き込まれないとなかなか理解できないからしかたないけどね
他の人も腹筋だけじゃなく体幹鍛えるのも意識したほうがいいぞ
805:無記無記名
11/05/31 07:45:13.03 G0pIoDjE
>>804
アホやなw
軽いウエイトで怪我するのは根本的になにか間違ってる証拠だよ
おまえはジムじゃなくて年寄りだらけのスポクラいっとるんちゃうの？www
ベルトまいてつまさきから膝出さないパラレルスクワットいつまでもやっとれ
アホくさ
806:無記無記名
11/05/31 09:45:14.55 RUILomn7
石井教授ですら腰の骨疲労骨折して治ってないんだから
尚更俺達は気をつけなきゃならんレベルなのに
なにいってんのこいつ
807:無記無記名
11/05/31 10:11:34.41 G0pIoDjE
あの爺は若いときとんでもねー量トレしてたんだぞ？
しかもボディビルで結果を残した奴と自分を同列に語るなよ
ガリは石井がほんっと好きだなw
808:無記無記名
11/05/31 10:43:07.49 lhTG4uah
軽かろうが、重かろうが、ベルトは巻くな。
腰逝くとシャレにならん。治療期間長いしクセになるし実生活にも影響大だし。
ベルト否定してるやつって何なの？
まかないオレ、かっこいーぜ、アナーキーだぜ、みたいなノリ？
809:無記無記名
11/05/31 11:04:33.39 HphgpsH6
腹筋って何回が限度の数が丁度いいの？
810:無記無記名
11/05/31 12:19:18.72 G0pIoDjE
つか体幹・腹筋を鍛えるならベルト有とノーベルトでどっちが効果あるかって話なのに
100キロ以下でもベルト巻くような弱虫くんたちが危険危険わめきすぎだろ
ベルトしたきゃすりゃいーだろwくだらねーw
811:無記無記名
11/05/31 13:04:31.43 D9fxpf4B
>>810
体幹、腹筋を鍛えた結果ノーベルトでやってるなら話はわかるが
体幹、腹筋を鍛える為にベルト云々は馬鹿過ぎ
812:無記無記名
11/05/31 13:20:41.77 WjxZJtGd
100キロ以下でも～ってのが既に価値無いだろ
スクワットやデッドはやり始めから大体100キロ付近だし
そいつ自身が勝手に長い間にトレ生活で腰を壊す分にはいいが
周りに俺が正しいとばかりに吹聴してるからたちが悪い
813:無記無記名
11/05/31 13:26:48.87 SkS4PWpn
>>811
鍛えれば鍛えるほど扱う重量が上がってより関節への負荷は高まる
いくら筋肉が付いたところで関節への負荷は高まり続けるから別とは必須
814:無記無記名
11/05/31 13:32:06.85 SkS4PWpn
別とは
ベルトは
815:無記無記名
11/05/31 14:23:15.45 D9fxpf4B
>>813
まあアンカ先の主旨も理解せずアンカつけたみたいだがそれ言うならベルトしてても痛める時は痛めるわな
816:無記無記名
11/05/31 14:30:28.10 3dSpDtCq
>>815
一回もベルトをつけたことがありません、と白状したらどうだ
鍛えられた筋肉で腰骨を支えるのと、鍛えられた気肉をベルトに圧迫させてパーフェクトな支えとではレベルが違う
高重量になっていけば行くほどね
ほんっと机の上でだけ暴れてるなぁ
817:無記無記名
11/05/31 15:39:18.99 tWYt345+
もう両方写真上げてよ。
他のスポーツで足が痺れるほど腰やっちゃったクソガリの
俺としては、そもそもスクワットもデッドもやりたくない。
数年経ってやっと治った今ではやりたい気もするし、ベルトも
持ってるけど…
尻と足が鍛えたいからだけどね。ハンギングレッグレイズとかより
効くとは思えないっす。
818:無記無記名
11/05/31 16:31:47.72 G0pIoDjE
>>812
おめーはこのスレの住人がわかってねーようだな
ここはダ板の出張組と初心者ばっかなんだよ
そんな奴らにスクワット100なんて無理無理ウンコビチビチだろが
相手のレベルに合わせてレスしてやってんのもわかんねーのかよw
819:無記無記名
11/05/31 20:36:06.03 S+oZe9Fg
>>817
俺も右足首しびれてるよ
元からなんだけどウェイトレ始めてから酷くなった気がする
820:無記無記名
11/05/31 21:11:04.57 D9fxpf4B
>>816
ベルトあるよ～
逆流するのが嫌でつけなくなった
821:無記無記名
11/05/31 21:43:49.35 c/xpdUIr
腹筋を鍛える時に息を大きく吐くと効果３倍って常識だよな？
822:無記無記名
11/05/31 22:37:32.32 5/EqlT7I
つまり６パックの３倍
１８パック……ｺﾞｸﾘ
823:無記無記名
11/06/01 14:29:03.89 G2d06OJu
腹筋はコロコロだけで満足してたけど
コロコロだけじゃやっぱりたかが知れてる？
824:無記無記名
11/06/01 15:22:29.44 clBGe6l8
>>823
ふふん！！俺は今日ボーナスが入ったからな、アーチベンチを買ったぜ！！
これさえあればレッグレイズ、バックエクステンション、ツイスティングシットアップと
背筋腹筋合わせて２０種目以上は鍛えられる代物よ。
色んな動きを追求しながら満足の得られる筋力を獲得する。
これが脊柱動物として生まれたものが味わえる生の醍醐味だ！！！！！
825:無記無記名
11/06/01 15:52:33.41 o9W9GCAZ
床の上で何も使わず出きるような種目ばかりじゃないか
826:無記無記名
11/06/01 15:56:21.87 uUdfx2er
ゴミw
827:無記無記名
11/06/01 16:03:17.32 I1fdQcaQ
アーチベンチを買ったぜ！！（ｷﾘｯ
７月にはアイロン台だなｗ
828:無記無記名
11/06/01 21:00:58.95 Cl5Dwn6/
先々月パワーラインのアブベンチと、ABストラップを輸入して買った。
ABストラップは自宅のパワーラックに取り付けて使うハンギングレッグレイズ用。
自宅で腹筋鍛えるなら、この二つが一番効率的だと思う。
2万出せる人はオススメ。
829:無記無記名
11/06/01 21:28:56.43 kQufHN8N
アブベンチは負荷決めれるらしいからいいよな
俺はアブドミナルボードで段差調整でやってるけど錘の重量も
制限あるしこれから負荷上がったらどうしよう
830:無記無記名
11/06/01 23:17:11.45 4dGAX5PZ
>>824
言葉の意味はよくわからないがとにかく凄い自信だ
831:無記無記名
11/06/02 00:34:54.28 AQ+4n9/M
屁の突っ張りはいらんですよ
832:無記無記名
11/06/02 04:58:49.37 8cmTAyc5
>>830
腹筋台は足の爪先と間接裏をかけるカバーが付いているから
足で体重を支えることで腹筋運動をやりやすいな。
コロコロは極めた人になると足の爪先から手の指まで地面と水平に近くなるまで全身を伸ばして
そこからしゃくとり虫みたいに体を折り曲げて戻る人がいるからな。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画を見ると人間と比率した場合いかにしゃくとり虫の腹筋が尋常ではないすさまじい力を有しているかが分かる。
しかも更に驚愕すべき所になんと一部のしゃくとり虫は２４時間中フラッグ（こいのぼり）を行っているのである。
木の幹に足の一部だけをつけて全身をまっすぐ伸ばし木鶏のように硬直するのだ。いわゆる枝の擬態である。
もしフラッグが極められない時には我いまだ木鶏ならずならぬ我いまだしゃくとり虫ならずを慣用してみるといいだろう。
私たち人間は小さな虫にもかように偉大な力の神秘を見出しその命への生の敬意を忘れてはならないのだ。
833:無記無記名
11/06/02 05:55:13.79 Yn1K/rYz
お腹に巻いて電気流すやつって効果あるの？
834:無記無記名
11/06/02 06:52:55.05 8cmTAyc5
>>833
マジレスすると加圧トレーニングと合わせると効果ある。
電気刺激だけでは分泌されない成長ホルモンが他の刺激と組むことで相乗効果が期待できる。
これは東大理学部でもまだ実験の段階であり確立された筋トレ法ではない。
いずれにせよ、電気刺激だけで劇的な効果アップは不可能。リハビリには十分な刺激だが。
835:無記無記名
11/06/02 10:43:51.17 kUo7Cypw
よく画像とかで見る割れてる腹筋って、力いれなくても素でアレなの？
結構続けてるけど力入れないとああいう腹筋になんない
力抜いてると結構ブヨブヨ
836:無記無記名
11/06/02 12:32:20.21 FqRubSvT
>>835
基本力をある程度入れてる写真が多いとは思うが
力入れなくても割れてる人の写真だと思う
837:無記無記名
11/06/02 18:08:23.04 opcvh/Zk
>>834
＞マジレスすると加圧トレーニングと合わせると効果ある。
世間の人が考える多くのEMS機器の多くは家庭用。
しかし本式の加圧トレはジムで行うもの。
それを踏まえて素人が「EMS+加圧トレ」を行おうとすると
家で100均で売っているゴムチューブなどを買ってきてそれを腕に巻いて
更にその腕にEMS機器を巻いたりして使用したりすることになり
「限度」という物がわからず果ては血管破裂や筋肉破断などという
惨事を招くことになる。
・・・という事で素人に滅多やたらなレスをしてはいけない。
838:無記無記名
11/06/02 18:12:10.65 TAhsuupN
>>837
自作加圧器具で血管破裂や筋肉破断した例って何件あるの？
よくその話をきくけどブログとかでも一件もみたことない
よかったら教えて
839:無記無記名
11/06/02 18:26:52.68 sA1DvbVu
>>838
数年前に、
ここのところ、ゴムチューブで腕を縛って加圧やってます！
ってエントリー書いてたら、何日かして
前腕の内側で内出血してしまいました！
と写真付きでエントリー書いてたblogは実際に見た事があります
いや、ゴムチューブじゃなくて結束バンドみたいなのだったかも…
けっこう前なんでもううろ憶えですが
840:無記無記名
11/06/02 20:16:57.13 jXU09m4e
ウインズってアイドルグループのメンバーがブログで脅威の肉体を披露し話題に
確かに良い感じの腹筋だな
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
841:無記無記名
11/06/02 20:19:20.74 Ygk/uI6v
いい体ｗ
842:無記無記名
11/06/02 21:57:45.80 XOH3sYmm
でもまだbeforeだって
とぐろ
843:無記無記名
11/06/02 22:44:38.73 8cmTAyc5
>>837
ごめんな、マジレスとかいって電気器具ｗみたいな軽い気持ちで小馬鹿にしてたわ。
人間として最低だった。反省する。
>>838
加圧トレーニングも駄目だな。代わりにスロートレーニングがいい。
簡単いえば負荷を４秒で上げて４秒で下ろすということだがトレ経験者なら
この秒数がどれだけ恐ろしいものか分かるだろう。エキセントリックな動作が一番キツい。
だがこのトレの素晴らしい点は何と４０％１ＲＭ以上の負荷で十分適用可能なこと。
例えば３０キロの負荷がやっとの人間は１２キロを４秒タイミングで上げ下げすることで
これで並の８回ウェイトと同じ効果が出る。ということは８０％１ＲＭに負荷値を近づければ近づけるほど
どんどん並のウェイトトレーニングの効果をしのぐ結果が獲得できる訳だ。
もちろんそれだけ時間がかかるので種目をこなす人間には時間的に
かなりなハードトレーニングとなるだろう。実際、理論を唱えただけで俺は実践していない。
一度やってはみたものの上記の通り馬鹿みたいな時間を食うのだ。アームカールでちょっと試しただけで悟った。
しかし、腹筋トレなら話は全く別である。元々、腹筋運動は張力維持の時間をかけてなんぼの種目だ。
後方３０度の環境を作りそこに適度なウェイトをポンと置く。まるで夢のような痛快の世界だ。
844:無記無記名
11/06/02 23:22:17.29 lIABVOBb
慢性的な怪我持ちとか爺じゃないんならスロトレなんて時間の無駄だよ
普通にやったほうがいい
845:無記無記名
11/06/02 23:37:33.15 Ma5xEq7q
腹筋だけは例外という気がする＞スロトレ
846:無記無記名
11/06/02 23:47:05.85 8cmTAyc5
色んなトレ方法を知る度に重い物を持ち上げるだけなんてなんて楽な作業だろう
ということに気付くという矛盾。
何も考えずに出来るトレは自重だけでおｋな足トレだけだな。
847:無記無記名
11/06/03 00:08:57.22 IIsk1meq
>>846
いただきましたw
848:無記無記名
11/06/03 07:02:49.06 qWao4AyG
色々意見を見てみるにコロコロはやっぱ腹筋運動の最終到達地点なんだな。1
１．普通のフォームで運動時に息を大きく吐いて最下層腹筋の腹横筋に効かせる練習
２．慣れてきたら足掛けベンチで腹筋運動をスムース化させ張力維持も取り入れる
３．アブベンチにウェイトを乗せて１０回でオールアウトできる環境を目指す
４．同時に全身の筋肉も鍛えている
５．遂に全身運動の究極、しゃくとり虫運動が可能に。これで君もコロコロマスターだッ！！！！！
これだけ極めた達人になったら後はヒューマンフラッグ（人間こいのぼり）に挑戦するしかないな。
849:無記無記名
11/06/03 13:10:23.99 fUNehB0t
>>848
やっぱり腹筋も10回でオールアウトするような負荷をかけた方が筋肉つくのは共通ですよね。
足を椅子の上においてやる腹筋を30回、レッグレイズを足に４キロのアンクルリスト巻いて30回、サイドベント17.5キロを各30回
でやってたんですが、30回も出来てる時点で効率が悪いのかと思い
足を椅子の上においてやる腹筋を、４キロリストを腕に巻いて20回の2セット、
レッグレイズを足に8キロ→8㌔に増やして20回、
サイドベント22.5キロを各20回
に変えました。こっちの方が効きますよね？
なんか腹筋に関しては30回くらいを目標にしたメニューを奨めてるサイトが多いので、どうなのかと思いまして。
コメントいただけるとありがたいです。
850:無記無記名
11/06/03 14:52:02.38 hFR014kK
俺も腹筋肥大は15～20回くらいがいいと思う
30回以上を何セットもやると気持ち悪くなることあるし
851:無記無記名
11/06/03 19:53:28.26 qWao4AyG
>>849
俺も１０回でオールアウトとか書いたがこんなのもちろん理想でたまたま見つけた
良サイトの情報を引用しただけ。アブベンチなんて買う金も無いし使いこなせる力量も自信もまだ無い。
ただウェイトを乗せればいいというなら単純に足かけベンチに足をかけ２０キロくらいでも
持てるだけのプレートを腹に両手で抱えて上半身を持ち上げればいい。
もちろんこんなのも机上の空論でやる気など到底無いが
今は後方３０度まで背もたれに背中を付けない程度に体を倒し張力を試すというトレをやっている。
しかしそちらの言うように３０から２０回の運動もまた有効だと思う。
というのも腹筋の力とは臓器の位置安定というのが本来の目的だから毎秒働いていることになる。
ということは持久力の遅筋には違いないのだ。３０から２０回は遅筋トレの標準回数だ。
ここで考えて見るに腹筋とはまた上から順に『腹直筋』『外腹斜筋』『内腹斜筋』『腹横筋』
と４層あるから臓器安定の役割は当然最下層の『腹横筋』だろう。つまり遅筋は『腹横筋』である。
『外腹斜筋』『内腹斜筋』もおそらく体の中身に近いから遅筋である。
ということは表面に見えるシックスパック『腹直筋』こそ速筋に近いかそのものではないか。
ここまでは飽くまで知識に基づいた仮説であるがこの説に基づいてトレをするなら話は早い。
腹直筋に利くというネガティブカールダウンを１０回でオールアウトできる装備で行うのだ。
その他の外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋などに利くトレは息を大きく吐く状態での低負荷高回数で大丈夫なハズだ。
>>850
自分が満足のいくキツさをそれぞれの日常で計って調整していくしかないよね。
腹筋は並のトレの超回復期間が通用しないようで難しい。毎日とかね。
じゃあ毎日サイトにあるような１７種目をこなすのかというとそんな馬鹿な話は無い。
手軽はシットアップと上体ひねり、それにクランチを毎日とかだろうが
じゃあ残りの多くの種目は毎日やるのはキツいので定番通りに休みは数週間とっていいのか。
それだと一日で腹筋は回復するという説に矛盾してその筋肉は元に戻ってしまわないか？
おそらくこれも数多くの種目をこなせばそれだけ疲れがあるので数週間は休んで大丈夫ということなのだろうが
それぞれの種目の腹筋ヘの利き方は細かい部位に分かれていて疲労も細かく分散しているのではないか？
という疑問も残る。ここまで長々と長文をすまない。ここまで読んでくれてありがとう。
852:無記無記名
11/06/03 21:26:24.44 3leZSaJG
おえ
853:無記無記名
11/06/03 21:40:24.28 QY69+qE2
腹筋ってどんな感じでメニューに組んでる？
一日目 上部
二日目 下部
三日目 腹斜
みたいな感じだったけど効率悪いですか？
詳しい人お願いします
854:無記無記名
11/06/03 23:21:16.47 zojMTN9O
オレは週２でトレやってるな。一日でまんべんなく鍛えるようにしてる。
はじめにレッグレイズ、リバースクランチで下部
その後ロシアンツイスト、最後にアブベンチで右の肘を左腿にその逆と交互にやってる。
各種目だいたい１５～２０レップスで２～３セット。
ちなみにアブベンチはインクラインベンチの背もたれにクッション挟んで
パワーラックに滑車付けてプレート持ち上げてるなんちゃってだけどｗ
腹筋て一応一つの筋肉だから、上下横を別々の日にトレしようとすると
オールアウトするのが難しくなると思うがどうだろうか？
855:無記無記名
11/06/03 23:42:57.24 qWao4AyG
やっぱりお腹をへこませて３０秒呼吸というのが最強なんだろうな。
寝てるとき意外はいつでもどこでも出来る手軽な筋トレ。
アイソメトリックでもないしそんなに踏ん張らなくてもいい。
856:849
11/06/04 00:28:44.56 NSdXRpDn
>>851
なるほど・・
腹筋や背筋は回復が早いから毎日やってもOKというのは、要するに
>腹筋の力とは臓器の位置安定というのが本来の目的だから毎秒働いていることになる。 ということは持久力の遅筋には違いない
この理屈なんですね。あまり考えずにいた自分が恥ずかしいっす。
椅子の上に足を置いての腹筋、レッグレイズ、サイドベントの組み合わせを習慣にしてる自分としましては
前２種が腹直筋ターゲットであることから高負荷低回数にシフトし、サイドベント（腹斜筋狙い）は低負荷高回数でやってみることにします。
ありがとうございまいした。
857:無記無記名
11/06/04 07:43:54.49 tYMClxrP
>>856
内部腹筋が回復しているかどうかを診断する適切な方法がある。
>>855が言うようにお腹をへこませた時に昨日より少ない圧でへこませることが
出来るかを計るのだ。腹筋トレが利いているならそれほど力を込めてへこまさなくてもいいはずだ。
また腹筋の腹横筋は背筋の安定にも重要だという。
スレタイにある様に腹横筋は本当にタイヤのような輪の形状で弾力の質も似ている。
そして輪の弾力は内に縮もうとする性質があるからその輪の内にある背骨をグッと引き寄せることに繋がる。
858:無記無記名
11/06/05 12:24:59.51 2M1m/jJ7
腹筋バキバキ兄貴に聞きたいんだけどバキバキの腹筋って脱力状態だと柔らかいの？
859:無記無記名
11/06/05 13:57:59.96 sPi6+1Jq
>>858
割と腹筋バリバリですが、あまり柔らかくないですね。
860:無記無記名
11/06/05 23:46:12.76 eNwIGUmT
読んでると腹筋も奥が深いのがよく解るわ。俺も頑張ろ
861:無記無記名
11/06/06 06:03:37.81 bpXplQNj
昨年まではクランチ、ツイストクランチ、シットアップ、ハンギングレッグレイズをやってたが、
今年は、クランチとドラゴンのみ
862:無記無記名
11/06/06 13:21:32.42 1JnkyCgA
>>861
ドラゴンって死にそうになるの？
863:無記無記名
11/06/06 23:42:29.93 +arpOd9P
マエダンゴくらいがちょうどいい。
864:無記無記名
11/06/07 01:37:59.67 AOjm8i/T
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
このおっさんにあんたの腹筋みせてくれないか？ってコメしたらブロックされた
このおっさんうさんくせえなｗ
865:無記無記名
11/06/07 13:25:53.93 Fbk0bqsk
ゲイだと思われたんだろ
866:無記無記名
11/06/07 13:47:00.49 38hGrwHa
>>864
送った英文が
「お前カスがフキンみせるすぐ馬鹿。ありがと」
みたいなのだったんだろう。
867:無記無記名
11/06/07 14:21:29.95 DxmEXw8o
Could you show me your well trained abs?
868:無記無記名
11/06/07 14:55:50.07 UUaxj8ac
>>867
それなら文自体はまともだけど、それにしたって、
「あなたのよーく鍛えられた腹筋を見せていただけます？」
って、いきなり来たら怖いだろ。日本人に日本語で出すなら、
挨拶とか前置きとか入れた上で、「出来たら見せていただけると
うれしいです」位の事は、まともな人間なら言うはず。
869:無記無記名
11/06/07 21:56:10.29 VYG+jU62
長友凄いな
腹斜筋とかマジ凄い
URLﾘﾝｸ(tvde.web.infoseek.co.jp)
870:無記無記名
11/06/07 22:17:55.47 addpL0RJ
このパンティーラインってどうやったら付けられんの
871:無記無記名
11/06/08 00:44:57.82 2y45ZIlW
>>869
これだったら俺のほうが腹直筋、腹斜筋は発達してるかな
ただ、長友は三角筋がすごいと思う
872:無記無記名
11/06/08 01:06:17.47 Za6PwW3b
宅トレだとどうやって腹筋トレに加重すればいい？
873:無記無記名
11/06/08 01:17:30.08 vfv1IkDi
>>871
お前、長友がいくら稼いでいると思っているんだ？
恥ずかしいと思わないか？
874:無記無記名
11/06/08 01:19:55.85 dRzhxouk
単純な筋量で比べるところがスポーツ経験なさそうだよなｗ
875:無記無記名
11/06/08 01:50:42.27 U5tHBofq
体型の比較を収入とからませてどうすんだよｗ
876:無記無記名
11/06/08 01:59:48.55 2y45ZIlW
>>874
単純な筋量を語る板じゃないのか？ここは・・
>>872
sit up系なら腕にウェイト巻くか、プレートを抱えるか、じゃないかな。
leg raiseなら足にウェイト巻きまくると。
877:無記無記名
11/06/08 02:05:06.25 8V2+io/T
>>876
とりあえず貴方の腹筋うｐよろしく！
仮に長友より凄いと自負してるなら写真載せても恥ずかしくないし
878:無記無記名
11/06/08 02:07:56.30 vfv1IkDi
>>875
金を稼ぐ筋肉の前にひれ伏すことを覚えたほうがいい。
俺ってイチローよりいい身体してるとか恥ずかしくないか？
879:無記無記名
11/06/08 02:08:41.03 2y45ZIlW
>>877
何かいいうｐろだあったら教えて
880:無記無記名
11/06/08 02:09:54.37 2y45ZIlW
あと、写真の長友よりはあるってだけで、ウェイト板的には俺は糞ガリの部類だろうから、それは言いっこなしね。
881:無記無記名
11/06/08 02:13:04.66 OSCDxrkb
>>878
おまえはもう寝た方がいい
882:無記無記名
11/06/08 02:23:10.32 LLVeWY3L
確かに
883:無記無記名
11/06/08 02:33:55.23 P3xvyvBc
>>879
普通に携帯の写メで撮ってピクトにうｐすれば良いんでない？
884:無記無記名
11/06/08 02:37:46.93 jYlyR4KM
ピクト
URLﾘﾝｸ(www.pic.to)
up@pic.toに添付メールを送るだけ
＠ぴた
URLﾘﾝｸ(pita.st)
up@pita.stに添付メールを送るだけ
イメピク
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
up@imepic.jpに添付メールを送るだけ
885:無記無記名
11/06/08 02:43:04.08 2y45ZIlW
勢いで晒しはするものの、ぶっちゃけチキってきたので5分くらいで消すんであしからず。
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)
886:無記無記名
11/06/08 02:48:01.13 P3xvyvBc
期待よりは良い腹筋してるじゃん
どうせ口だけだろうな～と思ってたゴメン
887:無記無記名
11/06/08 02:49:08.80 dRzhxouk
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)
URLﾘﾝｸ(tvde.web.infoseek.co.jp)
アレ・・・？長友のほうが太くねｗ
888:無記無記名
11/06/08 02:49:51.67 vfv1IkDi
で、この身体は筋肉でいくら稼ぐんだい？
889:無記無記名
11/06/08 02:53:10.40 jYlyR4KM
>>885
いいね
画質は酷いけど
890:無記無記名
11/06/08 02:53:31.94 2y45ZIlW
>>887
腹直筋の盛り具合の話でしょうが。
>>888
そりゃ体幹じゃサッカー選手にゃ敵わないよ。腹直筋の段差オンリーの話にしてくれよ。ド素人ｖｓプロスポーツ選手の話なんだから。
>>886
そういうコメントだけが救いです。
ちなみにド素人で趣味がMMAのリーマンなんで、まぁ素人にしては努力してる程度で評価してよ。あと、晒した勇気を評価してほしい。というわけで寝ます。
見てくれてどうもです。消しますよ。
891:無記無記名
11/06/08 03:00:10.10 dRzhxouk
まあその程度だったと
ウエイトトレ＝筋量を競うって思考の時点で、
トレ＝筋肉量を競うものっていう元運痴の自分ルール野郎だとは思ってたがｗ
腹筋のごく一部分の腹直筋（これも自分ルールｗ）で比べた挙句負け惜しみか
いい加減、トレ＝筋量を増やす事
優劣＝筋量
なんて幼稚な考えはやめてくれ
腕立ての回数増やせば腕が太くなると思ってる中学生と同レベル
892:無記無記名
11/06/08 03:32:43.35 ufZadyg3
よく、「腹筋は本当は誰でも割れている。脂肪が上についちゃってるからその割れ目
が見えない、割りたいならダイエットして脂肪を落とせ」って言うけど、長友の
場合もダイエットして脂肪落としてるから割れてるってこと？
893:無記無記名
11/06/08 03:35:40.49 R3+5Yf94
サッカー選手でキーパー以外なら体脂肪少なくて当たり前
長友は前方象限なら全方向に強い収縮力を出せる腹直筋および腹斜筋だな
体の切り替えしにも役立つ
894:無記無記名
11/06/08 03:48:07.56 ufZadyg3
>>サッカー選手でキーパー以外なら体脂肪少なくて当たり前
大事なところなんで教えてください。
・ドカ食いしてるだろうけど、運動してカロリー消費量が上回ってるから体脂肪少なくて腹が割れてるの？
・食い物セーブしてるから体脂肪少なくて腹割れてるの？
895:無記無記名
11/06/08 03:53:24.39 2y45ZIlW
>>894
そりゃ１試合で10キロ走るのがサッカー選手なんだから、カタボリック起こしまくりでしょ。
いくら食って、いくらウェイトやってもおっつかないくらい脂肪も筋肉も落ちちゃうんじゃないの？
逆にカタボらないサッカー選手はよっぽど試合に出れないか、練習サボってるかってことだろうね。
晒すとコメント気になって寝れないね・・あした寝不足だわ
896:無記無記名
11/06/08 03:55:26.23 dRzhxouk
>>894
両方
食い物の制限は細かいってさ
実際に食事を提供した人から聞いた
897:無記無記名
11/06/08 03:55:40.32 9FDgO75k
たぶん油脂物摂ってないんじゃないの。
カズなんてケーキは我慢してるって言ってたし。
でも一番大きいのは運動量だと思うよ。
898:無記無記名
11/06/08 04:01:16.87 LLVeWY3L
中田は野菜が大嫌いで肉中心の生活だったな。
899:無記無記名
11/06/08 04:10:12.95 ufZadyg3
やっぱり食べ方も意識する必要があるんですね。
学生時代の体育会系だとドカ食いのイメージだけど、プロスポーツの
世界では食い物コントロールもシビアそうですね。
900:無記無記名
11/06/08 07:24:07.49 9/GPg2Je
>>891
いただきましたw
901:無記無記名
11/06/08 11:26:10.51 gwr9j/F8
>>869
左右で結構ズレてんな
俺も似たような感じ
902:無記無記名
11/06/08 11:58:30.88 A73Pcx0U
長友の腹筋たいしたことないんだな
サッカー選手だからしょうがないといえばそうだけど・・・
903:無記無記名
11/06/08 17:43:45.18 FYxSBwGU
プロサッカーの試合は1試合で平均2～4キロ体重落ちる
それを数日で回復させてまた2～4キロ落ちるの繰り返し
本来なら最低2週間は回復に時間がいる
よくサッカーは野球と比べてフィジカル弱いと揶揄されるが当然のこと
幾ら食っても休んでも1週間じゃ身体の回復が追いつかないんだから
904:無記無記名
11/06/08 17:56:21.21 7IgL+i77
>>903
体重おちるっても水分だろ
905:無記無記名
11/06/08 19:25:06.38 7BJtY4AL
お前ら長友の腹斜筋でハードルの高い賛否両論交わしてるみたいだけど
あのズボンの真上にあるポヨンとした丸い張りは何なんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
906:無記無記名
11/06/08 19:28:07.17 U5tHBofq
ジムでトレーニング後3～4キロは毎日落ちるよ
水分だけどｗ
907:無記無記名
11/06/08 19:43:07.82 ptLS3wyl
水分補給こまめにしないのか？
今時我慢に我慢重ねる根性論は
時代遅れすぎるだろ・・・
908:無記無記名
11/06/08 20:15:32.56 7BJtY4AL
のどが渇くということは心臓が乾くということだからな。
909:無記無記名
11/06/08 20:20:58.36 2y45ZIlW
>>904
大半は水分だろうけど、筋肉や脂肪も落ちてるんじゃないかな。サッカーなんて超有酸素運動じゃん。
>>906
それは汗かき過ぎじゃないか？せいぜい1000ccくらいのもんだと思うけどな・・
トイレに行ったりまで含めれば有り得るのかも知れんけど
910:無記無記名
11/06/08 20:40:12.44 U5tHBofq
筋トレ1時間+ランニングマシン1時間+水泳1時間+スタジオプログラム2～3本+サウナと風呂計30分で3～4キロなんて余裕で落ちるよ
その間2～3リットルの水も飲んでも落ちるから相当汗でてるんだろうね
911:無記無記名
11/06/08 20:45:56.48 LLVeWY3L
無職じゃないと実行は難しいだろうな
912:無記無記名
11/06/08 20:51:46.62 U5tHBofq
年収数千万の自営だけど何か？
いくら稼いだところでタイヤのような腹筋作るのは難しいけどね
913:無記無記名
11/06/08 20:56:09.07 ptLS3wyl
はいはい、すごいすごい
914:無記無記名
11/06/08 21:06:34.36 GqAGBG8u
自称年収数千万の自営晒しage
915:無記無記名
11/06/08 21:08:34.00 7BJtY4AL
高尚な汗の話してるけどお前らは当然、汗をかくこと自体は脂肪燃焼にもつながらないことは知ってるよな？
あれはただの体内の水分を６０％に保つ調整をしてるだけでその後は水で水分補給しないといけない訳。
汗をかく意味は保冷の役割でしかなく運動機能には何の影響もしない。そりゃ運動量のバロメータにはなるが。
916:無記無記名
11/06/08 21:18:21.41 34zwoQyg
体の冷却のためだろバーカ＾＾
917:無記無記名
11/06/08 22:10:26.18 dRzhxouk
>>915
小学生レベルの内容をわざわざきめえ文章で書くなカス
中学校の部活に参加してこい
918:無記無記名
11/06/08 23:03:14.10 9/GPg2Je
>>910
スポクラwwwww
919:無記無記名
11/06/09 07:13:06.66 IlRXCPmy
最初は筋肉痛になるんだけど腹筋って筋肉痛なりにくいよね
回復が早い場所ってのにも関係があるのかなー
920:無記無記名
11/06/09 07:28:04.60 DSASDCdX
>>919
筋肉痛になりにくいとかそれはどこでも一緒だよ。筋肉は動きを覚えて適応するからね。
921:無記無記名
11/06/09 08:29:47.35 IlRXCPmy
腕のトレだと必ず筋肉痛来るんだけどなー
腹筋も加重３０ｋｇで５～１２で５セットやってるけど筋肉痛はおきにくい
筋肉痛じゃなく疲労感はあるけどね
922:無記無記名
11/06/09 11:01:23.26 hNlk3FPi
ストレッチ種目をいれないからだろ
923:無記無記名
11/06/09 13:06:10.63 DSASDCdX
>>921
筋肉痛はマジで当てにならない。
疲労感は飽くまで『何回ウェイトを上げれるか』の限界であってその認識は皆に共通している。
そして筋肉痛筋肉痛とうるさい輩は真性のクソガリと認定される。だって何が筋肉の限界かの知識も無いんだし。
だから運動量増やしていつしか自己満足。それで変な癖がついて自称マッチョになって他スレを荒らしまくるんだろ。
924:無記無記名
11/06/09 15:46:19.61 LIcxGlXl
>>923
同意
>>919
首のトレーニングしてから何も栄養摂取しないで一晩寝てごらん。次の日嬉しいほど筋肉痛になるから
筋肉痛のポイントは「栄養摂取をしないこと」だよ。プロテインはおろか、カーボも摂っちゃいけないよ
925:無記無記名
11/06/09 15:51:59.41 LIcxGlXl
首じゃねーよ腹筋だよ
首吊ってくる…
926:無記無記名
11/06/09 18:05:33.48 2RR2ZSxB
>>922
コロで伸び切るとけっこう筋肉痛続くよね
927:無記無記名
11/06/09 20:47:18.74 hNlk3FPi
尻出しリバクラとかハンギングもそうだな
928:無記無記名
11/06/09 21:55:27.46 ER1YZ+Po
>>925 画像うpよろ！
929:無記無記名
11/06/09 21:58:50.79 2RR2ZSxB
加重してクランチやる際、
バーベル、ダンベルを挙上してやる方が、
プレート抱える方法より重い重量で負荷掛けられる気がして
16kg x 2とかでやったりしてるんですが、
これどーなんですかね？
930:無記無記名
11/06/09 22:14:57.32 Co/gIiEC
>>928画像うpよろ！
931:無記無記名
11/06/10 05:44:43.39 2uGUovhw
加重する時は頭の後ろにウエイトかかえないと効きにくい気がするな
ダンベルプレスの状態で起き上がるのは割りと簡単だし
932:無記無記名
11/06/10 17:32:20.46 Q+06rLqW
腹筋で筋肉痛にならないって・・・・・どういう鍛え方してるんだよ
ちゃんとやったらクランチでも翌日バリバリだぞw
933:無記無記名
11/06/10 18:14:30.91 YR9jGqUL
そのうち筋肉痛にならなくなってくるでしょ
っていうか、筋肉痛ってよほど久し振りに動かす筋肉とかでないとならなくないか？
934:無記無記名
11/06/10 18:34:07.55 Mr1eR20x
追い込みが足らない
やり方が良くない
935:無記無記名
11/06/10 18:44:59.86 2uGUovhw
腹斜筋のトレするとアバラ骨が痛いんだか筋肉なのかわからない感じ
936:無記無記名
11/06/10 20:19:17.07 UQvRtcXb
３日に２回張力効かせて腹筋８回やって、おなかをへこませて３０秒呼吸を心がけたら９日で腹が締まってきた。
937:無記無記名
11/06/11 18:28:51.48 f6dunb/m
ID:dRzhxoukの馬鹿さに開いた口が塞がらない
938:無記無記名
11/06/11 18:57:34.27 RuwCPCXx
>>915のレスの馬鹿な感じもどうかと思うが。
この板なら誰でも知ってるようなことを突然講釈垂れ始めるその動機は、どれかのレスでルサンチマン全開になっちゃったみたいな、そんなノリ。
統失っぽい感じが出ててマジきもい
939:無記無記名
11/06/11 20:46:04.06 cooic+B5
筋肉馬鹿同士なかよくしろよ
940:無記無記名
11/06/11 21:01:34.80 h7/BVXZD
>>915
こいつガチっぽいよなｗ
941:無記無記名
11/06/11 22:18:52.99 2xxwZJ6m
腹筋は筋肉痛にならんほうかいい
他のいろんなトレに影響するから
942:無記無記名
11/06/11 22:30:12.83 5YmHIvGw
逆にお前らが頭いいと思ったレスって何なの？
943:無記無記名
11/06/12 00:51:36.51 tlgLRMl3
やきう界のエリート()笑
URLﾘﾝｸ(kzblog.up.seesaa.net)
サッカー（現役引退：中田
URLﾘﾝｸ(www.houyhnhnm.jp)
やきう（バリバリ現役：中田
URLﾘﾝｸ(cache2.nipc.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sanspo.com)
944:無記無記名
11/06/12 00:55:09.23 P3DxtuUZ
中田のドヤ顔見る度にクスっとする
945:無記無記名
11/06/12 00:58:04.27 P6S+bXqa
>>943
全く競技性の違うスポーツの選手の体格を比較することに何の意味があるんだ？
946:無記無記名
11/06/12 01:18:18.72 IcWIPRrp
競技性が全く違うと体格が異なるってことが実例からわかるんじゃね？
947:無記無記名
11/06/12 01:28:41.07 P6S+bXqa
野球をやきうって書いてる時点で悪意丸出しだからな
948:無記無記名
11/06/12 03:17:07.05 R4Ya/mS1
>>945
少なくとも一流の野球選手には割れた腹筋がいらないということだけは分かったんじゃないかな？
949:無記無記名
11/06/12 05:29:08.03 3dbz8uPN
F1タイヤみたいな腹だって言われるぜ？
950:無記無記名
11/06/12 05:35:35.97 9BCLHpNw
一昔前のバルク厨も野球デブみたいな感じだったよなｗ
確かにパワーはあるけど全然メリハリないボテボテボディ
まぁ自分が良いならそれで全然良いしパワーを付けるために太るのは当然
でもバルク厨は調子に乗って糞ガリを連呼して煽るから性質が悪い
それに不思議なのは>>902の書き込みの様にサッカー選手だから腹筋しょぼくて当然みたいな書き込みはスルーで
何故か野球選手をバカにする様な比較写真には必死に喰らい付くのが居てるなｗ
これが俗に言う「焼き豚」ってやつ？
まっどっちでも良いけど仲良くしような＾＾
951:無記無記名
11/06/12 05:44:09.37 S7ny5uHr
>>943
サッカーの中田の腹筋カッコイイな・・・・流線的っていうのか。
952:無記無記名
11/06/12 05:52:41.81 u7cLLyAw
中田は体幹の先駆けみたいな感じだな
当たり負けしないタフさがあった
953:無記無記名
11/06/12 05:55:53.73 S7ny5uHr
>>952
おお、背中も見てみたいよな。次にケツ。
ここら辺がスゲー上がってる男は信頼できる。
954:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/12 06:11:01.98 +VyI2oct
ﾅｶｰﾀ×ｶﾙﾊﾞﾝｸﾗｲﾝ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
955:無記無記名
11/06/12 11:10:18.97 tdeRBoKL
サッカー選手の腹筋例
URLﾘﾝｸ(images.celeb9.com)
956:無記無記名
11/06/12 12:20:54.14 QMsfbCdn
>>955
ベッカムってこんなダサイ体型だったっけ？
957:無記無記名
11/06/12 12:26:49.31 u7cLLyAw
イケメン過ぎて腹筋とかどうでもいいわｗ
958:無記無記名
11/06/12 12:47:19.86 zdEBceso
>>950
でもMLBではパワー優先の強打者でも>>943みたいなピザにしか見えない
奴はほとんど見たことないけど
>>955
体幹は太くて強そうだね
959:無記無記名
11/06/12 13:02:56.80 4cNA3HVm
かなり前のベッカムだな。今はタトゥーだらけだし
960:無記無記名
11/06/12 15:46:03.08 q1gS5Y8q
>>955
顔隠して見るとだらしないように
見えるけど顔も含めるとイケメン補正掛かる
やっぱ顔って大事だよな
961:無記無記名
11/06/12 18:10:44.96 Dx6oPjP8
サッカー選手で一番理想の体はナニかな
URLﾘﾝｸ(www.eftekasat.net)
勿論一番は器械体操の選手の体だけどｗ
962:無記無記名
11/06/12 18:14:25.79 ZhVSY4NG
ロナウド
963:小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E
11/06/12 18:33:14.62 +VyI2oct
フォルラン
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-43.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
「サッカーにマッチョ筋肉は必要ない、キレが落ちる」は完全にデマだったな
クリロナ、フォルラン、ナニ
個人突破世界トップランクはみんな筋肉という巨大エンジンを積んでいる
964:無記無記名
11/06/12 18:37:04.47 gtoq9ekt
簡単に腹筋を割る方法
実践例
URLﾘﾝｸ(img.pics.livedoor.com)
965:無記無記名
11/06/12 18:40:34.20 dMyfjYry
実験例な
966:無記無記名
11/06/12 19:22:54.03 b95jsnQM
>>963
脚のアップはないのか？
見所は腹じゃないだろーどー考えても
967:無記無記名
11/06/12 19:45:22.62 X9NxTwJ0
>>964
脂肪の表面にラインをいれただけだからぽっこりしてて不自然だね
968:無記無記名
11/06/12 19:59:07.27 S7ny5uHr
>>964
これが噂のドローインか・・・・
>>966本当だよね・・・・
全身鍛えてる人がおなかポッコリでもへこませれば服の下は何とかごまかせるけど・・・・
逆に全身タルタルで腹筋だけあってもそれって全然セックスアピールにならないよね・・・・・・・
969:無記無記名
11/06/12 21:02:29.10 dTANk763
＞顔も含めるとイケメン補正掛かる
そりゃベッカムだしなｗ
970:無記無記名
11/06/12 21:11:51.74 0T1un6Zg
ベッカムはスリムな部類に入る選手だけど
以前、日本人選手と並んでいたけど厚みが違ってたわ。
971:無記無記名
11/06/12 23:20:37.42 yvi5rr09
本田△の肉体が見たい
972:無記無記名
11/06/13 00:14:17.31 eMtYu7No
URLﾘﾝｸ(jp.joystiq.com)
973:無記無記名
11/06/13 17:59:15.57 8diTy1ow
>>955を見て、サイドベントをやりまくってる
974:無記無記名
11/06/14 00:03:35.77 OkEdYRPA
>>973
どんくらいの重量、回数、セット数で組んでますか？
975:無記無記名
11/06/14 05:51:47.78 a+i9bZ/0
>>973
やっぱ80％1ＲＭぐらいをもってやると効果的なの？俺60％1ＲＭぐらいでやってたわ。
976:無記無記名
11/06/14 12:58:34.31 gLSC1xgZ
>>973です
サイドベントは２０キロ１０回をやりまくってます。たまにバックエクステンションの台も使ってます。
あとは自宅のチンスタでハンギング腿上げと足上げを疲れるまで。
筋トレ初心者です、ベッカムの太い体幹にはあこがれるね
977:無記無記名
11/06/14 13:39:36.65 1kduQZ8A
今まで腹筋は足上げで10kgの重り担いでやってたけど筋肉痛にはならなかった
試しにコロコロやってみたら筋肉痛になって嬉しかった
これは腹筋が捗るね
978:無記無記名
11/06/14 16:37:54.18 /xTCacLU
デッドのあとにやるともっと捗るぞ
979:無記無記名
11/06/16 18:59:50.70 six1XzkY
980:無記無記名
11/06/16 23:38:12.59 OOCPQ6cw
次スレ立てたぞ
981: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/16 23:46:58.78 uywrZgXm
立ってないよね
次スレは改変された>>1のテンプレを元に戻してください
誤：長友
正：タイヤ
982:無記無記名
11/06/17 01:35:35.23 qTg5T/Rw
もうあるよ
983:無記無記名
11/06/17 01:54:21.16 p+FTR/Et
どなたか次スレお願いします
984:無記無記名
11/06/17 06:36:02.44 avbR5rjk
サッカー選手で理想の体形というと、個人的にはネドベドを押したい。
あとはクリロナ。
985:無記無記名
11/06/17 07:42:50.48 OYjv8eON
幼稚園かよ
986:無記無記名
11/06/18 07:09:06.06 uckxyT2q
次スレへ以降するか
987:無記無記名
11/06/19 03:46:38.22 nel73hDA
おうよ
988:無記無記名
11/06/19 07:26:19.88 1NgjjpH8
タイヤのような腹筋と言っても何製のタイヤなのよ。俺はダンロップしか知らないが
最上級のタイヤ腹筋はどこ社製の腹筋に耐えられるの？もしくはタイヤの大きさに合わせてダンプタイヤ腹筋とか？
なら俺は今の所、自転車タイヤ腹筋だわ・・・
989:無記無記名
11/06/19 10:45:12.05 foc6xd6j
URLﾘﾝｸ(www.imexrc.jp)
こんなタイヤ
990:無記無記名
11/06/19 11:42:59.30 PbQhjce/
>>988
体細すぎねぇか？