11/02/16 13:26:37 FLrwYAhD
>>100
かなりの上級者じゃないとクランチを加重しても
効果が薄いとジムトレーナーのおっさんが言ってたぞ
腹筋は伸縮させるのが重要で、加重すると
後半上げきれなくて、キッチリ伸縮させられなくなっちゃう
それよりゆっくりやって、きっちり上げきった方が効果大
上げる途中で2回、トップで1回、止まるやり方が良いらしい
もちろん1セット中、常に腹筋に力入れて
上でも下でも力を抜かない
手も胸においておく
こんな感じのことを言ってた
11/02/16 13:26:37 FLrwYAhD
>>100
かなりの上級者じゃないとクランチを加重しても
効果が薄いとジムトレーナーのおっさんが言ってたぞ
腹筋は伸縮させるのが重要で、加重すると
後半上げきれなくて、キッチリ伸縮させられなくなっちゃう
それよりゆっくりやって、きっちり上げきった方が効果大
上げる途中で2回、トップで1回、止まるやり方が良いらしい
もちろん1セット中、常に腹筋に力入れて
上でも下でも力を抜かない
手も胸においておく
こんな感じのことを言ってた