10/08/19 20:59:29 9jkR61Cd
今年の３月くらいから筋トレを初めて、ウォームアップ後に、現在下記の重量で８回×３セットをメインでやってます
ベンチプレス ６０ｋｇ
デッドリフト １００ｋｇ
スクワット １００ｋｇ
とりあえずの目標をベンチ１００kg８回×３に設定してますが、最近伸び悩んでます・・体重も目標達成までは増やすつもりなのですが
特にベンチの重量が伸びずに体重ばかり伸びて困ってます・・・
ちなみに身長１７２で体重は９０キロ超えました
ベンチを特に伸ばすにはどうしたらいいでしょうか？