10/08/19 18:32:47 Z1PQhI9n
>>662
重量ですか・・・なるほど
スクワットはきついんでちょっと手抜いてたかもしれません
集中力も意識してやってみます。ありがとうございました！
682:無記無記名
10/08/19 18:36:26 GV68uUHW
>>680
そら一般的には効率悪いだろうけど、個人の経験的にはあまり変わらない気がする。
むしろ脂肪燃焼が促進されてカットが深くなる気さえする。
アルコールは仕方ないとして夜更かししない＆肉を食うようにすれば問題ないのでは？
まぁ別の日にやれるんならその方が無難だけどさ。
683:無記無記名
10/08/19 18:46:54 4+ZtZRr9
>>682
ありがとうございます。
今日はお酒が美味しく飲めるように軽くトレして明日に追い込みトレしてみたいと思います。
684:無記無記名
10/08/19 18:50:27 7LxcFU/D
お邪魔しま～つ。
今世紀最大級のどあほうがいると聞いてきますた。
685:短小ビリー隊長
10/08/19 18:52:21 8fV26rLo
>>679
喧嘩の達人ｗ
君も短小ブートキャンプに入会したまえ
686:無記無記名
10/08/19 18:53:58 iCAkkxdi
>>680
お前の事なんか知るか
死ね
687:無記無記名
10/08/19 18:55:56 iCAkkxdi
>>684
お前のことだ
死ね
688:短小ビリー隊長
10/08/19 19:01:55 8fV26rLo
>>687
本来は短小が入会基準だが
君は色々悩んでそうだから
一緒に考えようぜ
Let`s try!
689:無記無記名
10/08/19 19:02:34 omUR0uF4
運動後プロてぃんじゃなくて、牛乳だったらたしょうは効果ありますか？
690:無記無記名
10/08/19 19:18:39 iCAkkxdi
クソ短小会潰れろ
死ね
691:無記無記名
10/08/19 19:20:13 iCAkkxdi
知るか
死ね
692:短小ビリー隊長
10/08/19 19:27:14 8fV26rLo
>>690
遠慮するな
君はもう入会している
693:無記無記名
10/08/19 19:28:41 iCAkkxdi
死ね
694:短小ビリー隊長
10/08/19 19:49:17 8fV26rLo
URLﾘﾝｸ(mkzy.pri-log.jp)
これはどれぐらいのトレ内容かな？
695:無記無記名
10/08/19 20:18:16 +HVBRGAK
真面目にやれば、一年程度だね！
しかし、ベンチ135で停滞してるのだが、これ以上挙げるには体重を65㌔まで増やさないと駄目ですかね？
696:無記無記名
10/08/19 20:24:48 7LxcFU/D
バーベルベンチで100キロ一発挙げるにはダンベルベンチで片手45キロくらいできないとダメかな？
もちろん単純に両者を比較できないけど、目安を知りたい。
ちなみに今はダンベルベンチ35キロ10レップ。
697:無記無記名
10/08/19 20:28:08 +HVBRGAK
どうだろうな～
そんな軽い 45とか扱った事ないからなぁ
698:無記無記名
10/08/19 20:30:55 iCAkkxdi
知るか
死ね
699:無記無記名
10/08/19 20:36:38 Y6LA8Kos
プロテインよりもアミノ酸の方が飲みやすいんだけど(プロテインを牛乳で溶かすより、アミノ酸の錠剤を水で流し込む方が楽)、アミノ酸でもプロテインと同じく筋肥大の効果は得られるの？
700:無記無記名
10/08/19 20:42:20 yUAsARo+
筋肉ついてくると汗かいた時に体から犬の臭いがするのは何故ですか？
701:無記無記名
10/08/19 20:44:35 +HVBRGAK
プロテインを牛乳に溶かして飲むのは、寝る前や
朝食の時や、昼飯後くらいなんだが...
そもそもトレ後は、水で飲むんだがね
702:無記無記名
10/08/19 20:46:37 RxNrINLR
>>700
ヤバい、君に素晴らしい才能を感じた。。
703:無記無記名
10/08/19 20:59:29 9jkR61Cd
今年の３月くらいから筋トレを初めて、ウォームアップ後に、現在下記の重量で８回×３セットをメインでやってます
ベンチプレス ６０ｋｇ
デッドリフト １００ｋｇ
スクワット １００ｋｇ
とりあえずの目標をベンチ１００kg８回×３に設定してますが、最近伸び悩んでます・・体重も目標達成までは増やすつもりなのですが
特にベンチの重量が伸びずに体重ばかり伸びて困ってます・・・
ちなみに身長１７２で体重は９０キロ超えました
ベンチを特に伸ばすにはどうしたらいいでしょうか？
704:無記無記名
10/08/19 21:03:24 olDLSwlQ
停滞期にはクレアチンと相場が決まっておるのじゃ
705:無記無記名
10/08/19 22:15:44 9jkR61Cd
クレアチンですか、さっそくネット通販で注文してみました。
常用するとよくないような話もあるみたいなので、とりあえず調整に使ってみようと思います。
ありがとうございました。
706:無記無記名
10/08/19 22:34:28 JwcJngub
>>694
これはどうなの？
707:無記無記名
10/08/19 23:33:45 +HVBRGAK
>>703
100って 高校生だよね？
体重90あれば、最低140くらいは挙げないとね
>>706
何が？ 体はたいした事ないぞ！
真面目に一年 みっちりすればなれる！
断言できるレベル
708:無記無記名
10/08/19 23:42:21 WEhrJJwg
ID:+HVBRGAK と ID:iCAkkxdi でやり合って欲しいわｗｗｗ
709:無記無記名
10/08/20 00:04:00 /0d6RRDQ
質問です。自分は同じ日に胸、背中、腹、脚をやり、頻度は週に2回なんですが、あまり同じ日にまとめてやるのはよくないんでしょうか？
脚をやらないときもたまにあるのですが、その時はより胸や背中に聞いている気がします。
単に、足の筋肉痛がないから意識が上半身に向いてるだけのような気もしますが…
710:無記無記名
10/08/20 00:45:05 JtHADdEU
>>708
プロ？まさかね～小さいよね～
しかもKidよりガタイないから、相手にならないでしょ
>>709
背中と胸は一緒の日にちだと追い込めないでしょ
胸や背中を鍛える時に肩周りを使うからね
分けて日にちを増やした方が効率的だよ
711:無記無記名
10/08/20 00:52:27 Cy/SKbEV
>>703
停滞してるのに体重がふえてるってことは体脂肪が増えてるって事や。
しかも、体重が増えやすい体質になってるって事や。
体脂肪が増えすぎると男性ホルモンの働きを阻害するから、記録が
伸びんくなって、体脂肪だけ増えるんや。いったん、脂肪を落としたほうが近道やろう。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
712:無記無記名
10/08/20 00:58:37 /0d6RRDQ
>>710さん
アドバイスありがとうございます。
713:無記無記名
10/08/20 01:11:44 AgeSCC0T
蛆虫どもがウジャウジャ湧いてきたな
714:無記無記名
10/08/20 01:18:09 RqYg7kOz
ウジ虫が何言ってんだよ、馬鹿
715:無記無記名
10/08/20 01:21:21 3+npl8ZQ
>>707
格闘技。やってるのかな？
首鍛えてるし
716:無記無記名
10/08/20 01:39:21 yitCaY7F
筋トレで肩幅を拡げることは出来ますか？
骨格だから無理なのでしょうか？
717:無記無記名
10/08/20 04:04:38 IuwVQWHd
体積を増やさずに出力をあげることはできますか？
僕の予想では出力は筋肉の質量（体積）に依存するので脂肪をけずってその分筋肉にするしかないと思うのですが、そんなことはないですか？
718:無記無記名
10/08/20 04:08:40 JtHADdEU
マジスレだけど、高校生って何で電車の中で、制服の腕をわざわざ捲ったり、筋肉やトレの話しや筋肉自慢をガリ同士でしてるの？
特に野球部の奴に多いね
わざと近くで俺も上の羽織ってるシャツを脱いでタンクになると
高校生は、自慢をやめて 俺の体を見てるんだが、そんな高校生を見ると、次元の違いを見せたくなるんだよね
今の高校生って力 弱い感じがするのは俺だけ？
719: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/20 04:21:20 EOD4nJet
知るか
720:無記無記名
10/08/20 04:24:11 EOD4nJet
>>717
知るか
721:無記無記名
10/08/20 04:35:04 Cy/SKbEV
>>717
筋力は筋肉の質量じゃなくて断面積に比例するんや。
身長が違う二人がいたとしても、筋肉の断面積が同じなら筋量は
長身のほうが大きくなるが、筋力は互角なんや。
だから腱が長くて筋肉が短いタイプはすごいって事や。
722:無記無記名
10/08/20 04:45:55 EOD4nJet
>>717
知るか
723:無記無記名
10/08/20 07:18:18 z21nqH3l
>>718
日記はチラシの裏へと何度言えば(ry
724:無記無記名
10/08/20 08:11:48 RqYg7kOz
>>722
びびって知るかに変えたのか？
本当にヘタレだな、なんで生きてるの？
725:無記無記名
10/08/20 09:16:36 YZp1HgYR
>>718
その高校生に限らず最近の若いやつって細いの多くない？
726:無記無記名
10/08/20 09:37:02 EOD4nJet
知るか