10/08/18 17:43:56 cwTbVf26
アリスターのトレーニングメニュープリーズ
601:無記無記名
10/08/18 17:58:30 F/BEHyKK
>>598
。(ёё。)(。ёё)。うふふ
602:無記無記名
10/08/18 18:11:29 vutE9izd
なんだ？
死ね
603:無記無記名
10/08/18 18:22:00 OWMoH1jc
>>600
なにかいてるかわからんが
読めればあるはず
URLﾘﾝｸ(fiveouncesofpain.com)
604:無記無記名
10/08/18 19:38:31 cwTbVf26
>>603
サークルK！あっ、間違えた。サンクス！
605:無記無記名
10/08/18 19:48:19 YqXsZFqr
>>604
お前つまんねー通り越してウザイな
606:無記無記名
10/08/18 19:49:51 OWMoH1jc
>>605
おれはつまんねー通り越しておもしろいか？
607:無記無記名
10/08/18 19:51:02 YqXsZFqr
>>606
えっ？
608:無記無記名
10/08/18 19:52:13 W12L8i6/
>>605
お前このスレに何を期待してるんだ・・・
609:無記無記名
10/08/18 19:54:37 YqXsZFqr
>>608
期待なんてしてないよ？
610:無記無記名
10/08/18 20:04:55 OWMoH1jc
軽い負荷(チューブ)でレッグレイズやれば
膝のインナーまっする鍛えられますか。
611:無記無記名
10/08/18 20:38:49 atx8NcDm
そんなのありません
612:無記無記名
10/08/18 20:46:39 vutE9izd
死ね
613:無記無記名
10/08/18 21:00:55 OWMoH1jc
さっきランニングしようと裏の抜け道通っていこうと思ったら
くもの巣にひっかかって帰ってきた。。。」
614:無記無記名
10/08/18 21:02:38 vutE9izd
死ね
615:無記無記名
10/08/18 21:41:25 SfFXf7I7
ベンチプレスを６０ｋｇ＊８＊３セットでやってますが、ここ３週間くらいぜんぜん伸びてません
１セット目 ８REP
２セット目 ８REP
３セット目 ５REP
インターバル１分
ずっとこんな感じで伸び悩んでるのですが、どうしたらいいでしょうか？
早く８REP３セットをあげきって６５ｋｇでセット組みたいです。
616:無記無記名
10/08/18 21:44:44 kPyxQJHk
アノミーならなんて言うだろうな
617:アノミー
10/08/18 21:47:51 OWMoH1jc
おれアノミーだけど アノミーってだれ？
618:無記無記名
10/08/18 23:18:11 13a69GA1
アノミーは己の為に何ができる いや何もできやしないとかくだらいこと言う奴だよ
619:アノミー
10/08/19 00:03:14 8fV26rLo
>>618
アノミーって特定の人物をさすことばなの？
620:無記無記名
10/08/19 00:18:42 occESNvv
プロのボディービルダーの人の週間のトレーニングの仕方おしえてください
基本週何回トレーニングをするのか？
どこの部位をきたえるのか？
まじで効率よく本格的に
鍛えたいのです
621: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/19 01:22:30 iCAkkxdi
知るか気持ち悪い
死ね
622:無記無記名
10/08/19 02:09:59 7LxcFU/D
>>620
「まじで」「本格的に」→意味ない本気さアピールいらないから。
本気なら自力で調べろや。パソコンないなら漫喫でも行け。
本気なら当然自分でネットや本を読んだりして勉強したんだろうな？
人のメニューをパクろうなんて考えが甘いんだよ。
「効率的」ってそんなのトレーニーなら当たり前だからわざわざ書かなくていいよ。
おまえみたいな考えの甘い奴は一生クソガリ
623:無記無記名
10/08/19 02:33:10 +HVBRGAK
暑さのせいか、トレを休んでるにも係わらず、一ヶ月で体重が5㌔落ちました
どうしたら良いのでしょうか
624:無記無記名
10/08/19 02:38:12 0viSwjZV
食べましょう！
625:無記無記名
10/08/19 02:52:24 +HVBRGAK
>>624
体重は落ちたけど パワーは上がってるんだけど
どうしてですか
626:無記無記名
10/08/19 02:57:17 iCAkkxdi
>>622
何様だお前は
ゴミが偉そうな事抜かすな
死ね
627:無記無記名
10/08/19 02:57:29 mwJ1TaAK
あ
628:無記無記名
10/08/19 03:13:08 iCAkkxdi
死ね
629:無記無記名
10/08/19 03:28:54 XZj630vJ
スポーツクラブ板？って無くなった？
630:無記無記名
10/08/19 05:37:52 iCAkkxdi
知るか死ね
631:無記無記名
10/08/19 07:10:17 7LxcFU/D
>>626
神様
632:無記無記名
10/08/19 07:42:43 iCAkkxdi
死ね疫病神が
633:無記無記名
10/08/19 08:12:09 RxNrINLR
ヨン様
634:無記無記名
10/08/19 08:52:40 w36LGHIo
質問なんですが、私用で10日間、ジムに行けなくて、ベンチプレスなり、ウエイトトレができないんですが、
10日も休むと筋肉は落ちますかね？
毎日腕立てなりした方がいいですかね？
3年間通ってて初めてこんなに休むので不安です
635:無記無記名
10/08/19 09:06:49 RxNrINLR
>>634
人によるだろうし、
とりあえず腕立て伏せやれば良いと思うが。
636:無記無記名
10/08/19 09:08:38 w36LGHIo
>>635
ありがとうございます！
637:無記無記名
10/08/19 09:19:47 rmnXcLEq
ウエイトメイン種目（５０％以上）＝ベンチって極端なバカがいるよな
まー一番楽な寝転んでやる種目だから分からんでもないがｗ
何様だ 死ね・・・キチガイの手を煩わせないよう先に言っておく
638:無記無記名
10/08/19 09:23:15 A+9ILGKi
>>634
10日程度ならそんなに神経質にならなくてもいいのでは？
寝たきりの状態で2週間以上動けないとかいうならともかく
639:無記無記名
10/08/19 09:31:20 w36LGHIo
>>638
ポジティブな意見ありがとうございます。
腕立て久しぶりにしたが疲れますね。
拳立てで大胸筋を内側に絞って12回×3しただけで軽くパンプしました
640:無記無記名
10/08/19 10:03:15 iCAkkxdi
何様だ
死ねチョン
641:短小ビリー隊長
10/08/19 10:58:33 8fV26rLo
>>640
夏休みなんだから一緒に ブートキャンプしようぜ！！！
642:無記無記名
10/08/19 11:15:50 7LxcFU/D
>>640
いや、だからヨン様って何回言えば…(汗)
643:無記無記名
10/08/19 11:18:31 iCAkkxdi
チョンとニガーがわいたな死ね
644:無記無記名
10/08/19 11:23:10 EEsX3amI
しーちゃんおはよう
きょうもハッスルして行ってね
645:無記無記名
10/08/19 11:24:50 iCAkkxdi
今日こそ死ね
646:無記無記名
10/08/19 11:25:45 McSApNZI
手作りベンチプレスでトレーニングしてるんだけどセーフティがないから80キロ落としたら死にますか？
647:無記無記名
10/08/19 12:08:28 1QLLG/5i
>>646
YouTubeとかで、「Bench Press Accident」で検索してみな。
さすがに死んだやつはないだろうけど、死んだらｕｐできないだけで・・・・
648:短小ビリー隊長
10/08/19 12:08:29 8fV26rLo
>>646
死にません。生きろ！
649:無記無記名
10/08/19 12:28:24 occESNvv
下痢しても強くなれる
もんですか？
胃腸が弱く朝よく下痢を
します
650:無記無記名
10/08/19 12:31:15 iCAkkxdi
サップは一年中下痢
生きるな
死ね
651:無記無記名
10/08/19 12:31:50 RxNrINLR
このスレってちょいちょいガチ池沼が湧くな。
652:無記無記名
10/08/19 12:38:41 iCAkkxdi
キモガリが何か言ったな
653:無記無記名
10/08/19 12:44:39 9ru44qtd
>>649
食べ物をよく考えないと
何を食べると下痢になるか追求すること
それでも治らなければ消化器科に行く
654:短小ビリー隊長
10/08/19 13:47:03 8fV26rLo
まあそういわずに。
朝下痢したければ朝下痢したければいいし。
朝下痢することが>>649の生活習慣になってるわけだし
>>649の体のメカニズムなんだよ
下手に下痢しないようになると返って
調子狂うぞ
655:無記無記名
10/08/19 14:03:36 iCAkkxdi
くろんぼはアフリカ帰れ
死ね
656:無記無記名
10/08/19 14:09:41 Z1PQhI9n
太ももの裏側はレッグカール3セットか4セットくらいしたら筋肉痛になりますが
太ももの前側（大腿四頭筋）はスクワットにレッグエクステンションなど組み合わせて
6セット7セットしても筋肉痛がきません。筋肉痛がおきにくい部分なのでしょうか？
657:無記無記名
10/08/19 14:16:11 iCAkkxdi
知るか
死ね
658:無記無記名
10/08/19 14:19:05 bKoLynbP
>>649
酒を止めたら治るかも。
659:無記無記名
10/08/19 14:56:39 upMJUsuQ
1～2日に一度膝つき腕立てを15回×4セットしようと思ってるんだけど効果ありますかね
179 54 のもやしです
660:無記無記名
10/08/19 15:01:07 7LxcFU/D
>>659
筋トレしなくていいから、とりあえず食いまくって寝まくって体重を80キロ以上にしな。
661:無記無記名
10/08/19 15:04:07 iCAkkxdi
死ね
662:無記無記名
10/08/19 15:12:58 fvU1K4Zp
>>656
６セットも７セットも出来る位なら
そもそも、負荷が足りないと思います。
スクワットが1・２セットで吐く位の重量でやればいいかも？
663:無記無記名
10/08/19 15:51:36 HCY/sQDD
マッスルメモリーって本当にあるんですか？
664:無記無記名
10/08/19 15:54:14 39r4jJoA
>>663
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
665:無記無記名
10/08/19 15:59:17 ap2PxSqQ
ネットの情報商材で1日10分ある事するだけでマッチョになれるとかあるけど、あんな誇大宣伝してて犯罪じゃないの？
666:無記無記名
10/08/19 15:59:53 X7VMSzCW
>>665
ただし個人差があります とでも書いてあるだろ？それが逃げ道なんだよ
667:無記無記名
10/08/19 16:00:37 7LxcFU/D
アッ、ナルほど☆
668:無記無記名
10/08/19 16:11:16 HCY/sQDD
>>664
極端すぎる話じゃないですか？（笑）
一般トレーニーはどうなんだろうか
669:無記無記名
10/08/19 16:23:55 upMJUsuQ
>>660
最近暴食してるがかわらなす
もやしのまま筋トレしても意味ないかな
670:無記無記名
10/08/19 16:32:00 EEsX3amI
>>669
胃が大きくなるまで食べる
笑うとおなかが痛くて笑えないけど笑いたいけど痛いｗｗｗｗ
を何回か続ければもっと食べれるようになるよ
671:無記無記名
10/08/19 16:44:15 9ru44qtd
>>669
俺もそうだったけど、やせている人って「自分はやせの大食い」というけど錯覚している面があって
やはり比較すれば食べていないよ。自分はアメフト部だったデブの友人と旅行に行って自覚した。
自分の満腹感だけでよく食べたなと思い込んでいるだけなんじゃないか。
1日間食含めて5食で夕食は腹いっぱいになったらもう一杯米を食う。そしてプロテインをがぶ飲み。
寝る前に腹が減ってなくともおにぎりやパン。それでプロテイン、０時前には寝る。
平行しておなかを減らすために軽い筋トレや運動もやるといい。ただ脂肪を減らさない程度に。
太ってきたら気合入れて筋肥大コース。
672:無記無記名
10/08/19 17:14:17 iCAkkxdi
ライバル増やすな死ね
673:無記無記名
10/08/19 17:23:16 RxNrINLR
>>672
だからおまえのライバルなんてここには居ねぇよハゲ
674:無記無記名
10/08/19 17:32:16 +HVBRGAK
デブの方が少食なの多いんだが...
デブはお腹がすぐに膨れ圧迫感から、あまり入らないと医学で証明されてる
痩せの俺は、一食あたり
食べる前と後では3㌔程度かわる
次の食事までに飲み物や間食もしてるが、次の食事を取るまでには、体重は戻っている
675:無記無記名
10/08/19 17:52:55 6NN6Uvyt
>>672
お前のライバルは、なんちゃって筋トレで効果でないクソガリってことだろｗ
676:無記無記名
10/08/19 18:16:20 4+ZtZRr9
トレに行こうと思ったら飲みに誘われました。
トレの後にお酒を飲んだらトレ効果がないですよね？
飲みは飲みトレはトレと別にし明日以降にトレした方効率がいいですか？
677:無記無記名
10/08/19 18:18:03 iCAkkxdi
ライバルが何かほざいたな
死ね
678:無記無記名
10/08/19 18:23:34 rqAWE/TP
自称前科十犯は素人には手を出さないと書いてたが、恐れていないわりには国家権力にはあっさり捕まるのね。
それとも捕まりそうなときはボッコボコにしたが、駆けつけた応援が銃で威嚇したから手を出さなかったという設定なのか。
679:無記無記名
10/08/19 18:31:10 iCAkkxdi
刑務所で裏人脈作るためと喧嘩の達人に学ぶため
ライバルは死ね
680:無記無記名
10/08/19 18:31:21 4+ZtZRr9
>>676
です
チャットじゃないんですから身内だけで遊ばないで下さい。
ここの住人アニキなら早く質問に答えて下さい
681:無記無記名
10/08/19 18:32:47 Z1PQhI9n
>>662
重量ですか・・・なるほど
スクワットはきついんでちょっと手抜いてたかもしれません
集中力も意識してやってみます。ありがとうございました！
682:無記無記名
10/08/19 18:36:26 GV68uUHW
>>680
そら一般的には効率悪いだろうけど、個人の経験的にはあまり変わらない気がする。
むしろ脂肪燃焼が促進されてカットが深くなる気さえする。
アルコールは仕方ないとして夜更かししない＆肉を食うようにすれば問題ないのでは？
まぁ別の日にやれるんならその方が無難だけどさ。
683:無記無記名
10/08/19 18:46:54 4+ZtZRr9
>>682
ありがとうございます。
今日はお酒が美味しく飲めるように軽くトレして明日に追い込みトレしてみたいと思います。
684:無記無記名
10/08/19 18:50:27 7LxcFU/D
お邪魔しま～つ。
今世紀最大級のどあほうがいると聞いてきますた。
685:短小ビリー隊長
10/08/19 18:52:21 8fV26rLo
>>679
喧嘩の達人ｗ
君も短小ブートキャンプに入会したまえ
686:無記無記名
10/08/19 18:53:58 iCAkkxdi
>>680
お前の事なんか知るか
死ね
687:無記無記名
10/08/19 18:55:56 iCAkkxdi
>>684
お前のことだ
死ね
688:短小ビリー隊長
10/08/19 19:01:55 8fV26rLo
>>687
本来は短小が入会基準だが
君は色々悩んでそうだから
一緒に考えようぜ
Let`s try!
689:無記無記名
10/08/19 19:02:34 omUR0uF4
運動後プロてぃんじゃなくて、牛乳だったらたしょうは効果ありますか？
690:無記無記名
10/08/19 19:18:39 iCAkkxdi
クソ短小会潰れろ
死ね
691:無記無記名
10/08/19 19:20:13 iCAkkxdi
知るか
死ね
692:短小ビリー隊長
10/08/19 19:27:14 8fV26rLo
>>690
遠慮するな
君はもう入会している
693:無記無記名
10/08/19 19:28:41 iCAkkxdi
死ね
694:短小ビリー隊長
10/08/19 19:49:17 8fV26rLo
URLﾘﾝｸ(mkzy.pri-log.jp)
これはどれぐらいのトレ内容かな？
695:無記無記名
10/08/19 20:18:16 +HVBRGAK
真面目にやれば、一年程度だね！
しかし、ベンチ135で停滞してるのだが、これ以上挙げるには体重を65㌔まで増やさないと駄目ですかね？
696:無記無記名
10/08/19 20:24:48 7LxcFU/D
バーベルベンチで100キロ一発挙げるにはダンベルベンチで片手45キロくらいできないとダメかな？
もちろん単純に両者を比較できないけど、目安を知りたい。
ちなみに今はダンベルベンチ35キロ10レップ。
697:無記無記名
10/08/19 20:28:08 +HVBRGAK
どうだろうな～
そんな軽い 45とか扱った事ないからなぁ
698:無記無記名
10/08/19 20:30:55 iCAkkxdi
知るか
死ね
699:無記無記名
10/08/19 20:36:38 Y6LA8Kos
プロテインよりもアミノ酸の方が飲みやすいんだけど(プロテインを牛乳で溶かすより、アミノ酸の錠剤を水で流し込む方が楽)、アミノ酸でもプロテインと同じく筋肥大の効果は得られるの？
700:無記無記名
10/08/19 20:42:20 yUAsARo+
筋肉ついてくると汗かいた時に体から犬の臭いがするのは何故ですか？
701:無記無記名
10/08/19 20:44:35 +HVBRGAK
プロテインを牛乳に溶かして飲むのは、寝る前や
朝食の時や、昼飯後くらいなんだが...
そもそもトレ後は、水で飲むんだがね
702:無記無記名
10/08/19 20:46:37 RxNrINLR
>>700
ヤバい、君に素晴らしい才能を感じた。。
703:無記無記名
10/08/19 20:59:29 9jkR61Cd
今年の３月くらいから筋トレを初めて、ウォームアップ後に、現在下記の重量で８回×３セットをメインでやってます
ベンチプレス ６０ｋｇ
デッドリフト １００ｋｇ
スクワット １００ｋｇ
とりあえずの目標をベンチ１００kg８回×３に設定してますが、最近伸び悩んでます・・体重も目標達成までは増やすつもりなのですが
特にベンチの重量が伸びずに体重ばかり伸びて困ってます・・・
ちなみに身長１７２で体重は９０キロ超えました
ベンチを特に伸ばすにはどうしたらいいでしょうか？
704:無記無記名
10/08/19 21:03:24 olDLSwlQ
停滞期にはクレアチンと相場が決まっておるのじゃ
705:無記無記名
10/08/19 22:15:44 9jkR61Cd
クレアチンですか、さっそくネット通販で注文してみました。
常用するとよくないような話もあるみたいなので、とりあえず調整に使ってみようと思います。
ありがとうございました。
706:無記無記名
10/08/19 22:34:28 JwcJngub
>>694
これはどうなの？
707:無記無記名
10/08/19 23:33:45 +HVBRGAK
>>703
100って 高校生だよね？
体重90あれば、最低140くらいは挙げないとね
>>706
何が？ 体はたいした事ないぞ！
真面目に一年 みっちりすればなれる！
断言できるレベル
708:無記無記名
10/08/19 23:42:21 WEhrJJwg
ID:+HVBRGAK と ID:iCAkkxdi でやり合って欲しいわｗｗｗ
709:無記無記名
10/08/20 00:04:00 /0d6RRDQ
質問です。自分は同じ日に胸、背中、腹、脚をやり、頻度は週に2回なんですが、あまり同じ日にまとめてやるのはよくないんでしょうか？
脚をやらないときもたまにあるのですが、その時はより胸や背中に聞いている気がします。
単に、足の筋肉痛がないから意識が上半身に向いてるだけのような気もしますが…
710:無記無記名
10/08/20 00:45:05 JtHADdEU
>>708
プロ？まさかね～小さいよね～
しかもKidよりガタイないから、相手にならないでしょ
>>709
背中と胸は一緒の日にちだと追い込めないでしょ
胸や背中を鍛える時に肩周りを使うからね
分けて日にちを増やした方が効率的だよ
711:無記無記名
10/08/20 00:52:27 Cy/SKbEV
>>703
停滞してるのに体重がふえてるってことは体脂肪が増えてるって事や。
しかも、体重が増えやすい体質になってるって事や。
体脂肪が増えすぎると男性ホルモンの働きを阻害するから、記録が
伸びんくなって、体脂肪だけ増えるんや。いったん、脂肪を落としたほうが近道やろう。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
712:無記無記名
10/08/20 00:58:37 /0d6RRDQ
>>710さん
アドバイスありがとうございます。
713:無記無記名
10/08/20 01:11:44 AgeSCC0T
蛆虫どもがウジャウジャ湧いてきたな
714:無記無記名
10/08/20 01:18:09 RqYg7kOz
ウジ虫が何言ってんだよ、馬鹿
715:無記無記名
10/08/20 01:21:21 3+npl8ZQ
>>707
格闘技。やってるのかな？
首鍛えてるし
716:無記無記名
10/08/20 01:39:21 yitCaY7F
筋トレで肩幅を拡げることは出来ますか？
骨格だから無理なのでしょうか？
717:無記無記名
10/08/20 04:04:38 IuwVQWHd
体積を増やさずに出力をあげることはできますか？
僕の予想では出力は筋肉の質量（体積）に依存するので脂肪をけずってその分筋肉にするしかないと思うのですが、そんなことはないですか？
718:無記無記名
10/08/20 04:08:40 JtHADdEU
マジスレだけど、高校生って何で電車の中で、制服の腕をわざわざ捲ったり、筋肉やトレの話しや筋肉自慢をガリ同士でしてるの？
特に野球部の奴に多いね
わざと近くで俺も上の羽織ってるシャツを脱いでタンクになると
高校生は、自慢をやめて 俺の体を見てるんだが、そんな高校生を見ると、次元の違いを見せたくなるんだよね
今の高校生って力 弱い感じがするのは俺だけ？
719: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/20 04:21:20 EOD4nJet
知るか
720:無記無記名
10/08/20 04:24:11 EOD4nJet
>>717
知るか
721:無記無記名
10/08/20 04:35:04 Cy/SKbEV
>>717
筋力は筋肉の質量じゃなくて断面積に比例するんや。
身長が違う二人がいたとしても、筋肉の断面積が同じなら筋量は
長身のほうが大きくなるが、筋力は互角なんや。
だから腱が長くて筋肉が短いタイプはすごいって事や。
722:無記無記名
10/08/20 04:45:55 EOD4nJet
>>717
知るか
723:無記無記名
10/08/20 07:18:18 z21nqH3l
>>718
日記はチラシの裏へと何度言えば(ry
724:無記無記名
10/08/20 08:11:48 RqYg7kOz
>>722
びびって知るかに変えたのか？
本当にヘタレだな、なんで生きてるの？
725:無記無記名
10/08/20 09:16:36 YZp1HgYR
>>718
その高校生に限らず最近の若いやつって細いの多くない？
726:無記無記名
10/08/20 09:37:02 EOD4nJet
知るか