10/08/18 13:40:33 S/B1GnxU
165cm/53kg♂
太ももの筋肉をつけたいです。
スポーツジムに週１で(週１しか行けない)通っていて、
レッグプレス130～140kgで数セット、計70～100回やっています。
ジムに行かない日は、ジョギングの途中でブルガリアンスクワット片足50回とかやったりしています。
筋トレの負荷・回数が少ないのか、太ももの筋肉がついてくれません。
レッグプレス140kgは25回くらい出来る斤量ですが、
もっと負荷をかけるべきでしょうか？
やっぱり、筋肉をつけるならマシンジム＞ランニングですよね？