10/08/13 22:02:50 REltmvXV
はじめまして！
38歳になる、168cm64kg体脂肪率17％の男性です。
12年前からウエイトトレーニング、有酸素運動をやっていて、7年目までは53kg5％でした。
ところが、いろいろ体調を崩し、最大72kgまで増量しました。
今では体調も良くなり、既出の体重まで持ってこれました。
質問ですが、写真のようにパイプ椅子を並べて、ディップスをやっています。
１．両手の幅は長ければ長いほど、大胸筋に効くそうですが、私は肩幅＋10cmくらいがベストで、それ以上ですとできません。
まだ、開始して3週間ですが、肩幅＋10cmの幅だと、大胸筋には全く効かないでしょうか？
上腕3頭筋も三角筋も鍛えたいので、逆に大胸筋はついで、という感じでいいです。
２．「超回復」は大胸筋は72時間と聞きますが、自重ですので、2日に1回やってもよろしいでしょうか？
どうか、ご教授お願い致します。