10/08/13 22:02:50 REltmvXV
はじめまして！
38歳になる、168cm64kg体脂肪率17％の男性です。
12年前からウエイトトレーニング、有酸素運動をやっていて、7年目までは53kg5％でした。
ところが、いろいろ体調を崩し、最大72kgまで増量しました。
今では体調も良くなり、既出の体重まで持ってこれました。
質問ですが、写真のようにパイプ椅子を並べて、ディップスをやっています。
１．両手の幅は長ければ長いほど、大胸筋に効くそうですが、私は肩幅＋10cmくらいがベストで、それ以上ですとできません。
まだ、開始して3週間ですが、肩幅＋10cmの幅だと、大胸筋には全く効かないでしょうか？
上腕3頭筋も三角筋も鍛えたいので、逆に大胸筋はついで、という感じでいいです。
２．「超回復」は大胸筋は72時間と聞きますが、自重ですので、2日に1回やってもよろしいでしょうか？
どうか、ご教授お願い致します。
111:110
10/08/13 22:03:55 REltmvXV
すみません。写真張り忘れていました。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
112:無記無記名
10/08/13 22:09:02 vrmXWBxN
アイソメトリクスのプローンブリッジは、
スポーツジムに行けない時のトレーニングとして有効ですか？
113:無記無記名
10/08/13 22:11:17 bpmq9kO4
自重のディップスなら毎日やってもかまわんくらいでは。
114:無記無記名
10/08/13 22:20:33 Ho//sAKy
筋トレ1時間半だと消費カロリーはどのくらいですか？
もちろん、内容や強度によって差はあると思いますが、大体で良いので。
115:無記無記名
10/08/13 22:25:19 vrmXWBxN
>>113
ありがとう！！ひとまずトレーニングに取り入れたいと思います！！
>>114
200ちょっとだと思います。
116:110
10/08/13 22:25:41 REltmvXV
>>113
そうですか。ありがとうございます。
体力の回復次第で毎日やります。
手幅は狭くても大胸筋には少しは効果あるでしょうか？
117:無記無記名
10/08/13 22:26:20 kz2jTbvy
筋トレとは関係ないかもしれませんが
体重103kgで体脂肪率が20%あるとします
体脂肪率はそのままの状態で体重7kg増えたら
筋肉量と脂肪量はそれぞれいくらずつでしょうか？
118:無記無記名
10/08/13 22:26:25 qge3DgCo
>>110
１、両手の幅は同じでも、上腕三頭筋を狙う場合はヒジを閉じて行い、大胸筋を狙う場合はヒジを開き気味にするといいです。
２、疲労度合いで。
119:112
10/08/13 22:27:09 vrmXWBxN
>>113さんは自分あてじゃなかったか…
120:無記無記名
10/08/13 22:29:16 DNaZkAUd
ガリっガリからマッチョになることって可能ですか？
121:質問
10/08/13 22:42:31 S8VeHsZ5
二頭筋を太くしたいと思い、ダンベルカールを続けているのですが、あまり効果がでていません
カールをした直後は「きいてる」感はあっても翌日になると筋肉痛になっていません
二頭を太くするのに良い種目ありませんか？
122:無記無記名
10/08/13 22:50:33 0+Gc4nMJ
174、71、6% 30歳
月木 上半身
火金 下半身
水土 胸
日 休み
ウエイト暦2年なんだが胸が大きくならないし、ベンチのスコアも伸び悩んでる
スクワットは170でもフルでも10レップ余裕なんだが、
ベンチ本当に苦手、腱鞘炎になったのもあるが最近は80くらいで10回挙げるのが精一杯。
それでも週2回胸だけのトレーニングと決めて限界まで追い込んでるが、最近は日によっては60がやっとなんて日もある
夏に向けて減量したのも原因だとは思うが
123:110
10/08/13 22:57:05 REltmvXV
>>118
なるほど～両手を開き気味にやってみますね。
どうもありがとうございます。
124:無記無記名
10/08/13 22:58:33 Rdsj9sIW
>>121 俺も2頭筋を大きくしたくて頑張ってるけど、小さい筋肉だから
鍛えるのは難しいね。
セット数増やすのと、負荷50%～60%程度のバーンセット入れると何か
良くなるかもしれないね。あと食事の量を増やすとか。
125:無記無記名
10/08/13 23:06:56 S8VeHsZ5
>>124
回答ありがとうございます
追い込むセットを増やす、食事に気を使うを実践してみようと思います
126:無記無記名
10/08/13 23:18:01 kz2jTbvy
>>117おねがいします
127:無記無記名
10/08/13 23:20:20 GXJCQRQf
筋肉と脂肪以外何が増えるの？
128:無記無記名
10/08/13 23:26:40 kz2jTbvy
確認何でおねがいします
筋肉5.6kg
脂肪1.4kgですか？
129:無記無記名
10/08/13 23:27:45 zXKAJvoV
【ウエイト板】死ね死ね君を観察するスレ【ニート】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
こんなスレたってるぞ。本人も書き込んでるけど。
彼はマッチョ信奉してるが自分はマッチョになりたいのになれない葛藤からきてるんだろうか。
暴力最強って範馬勇次郎かよｗ
130:無記無記名
10/08/13 23:31:49 GXJCQRQf
>>128
１０３ｋｇもある人間がそんな内訳で筋肉増やせない（ステユーザーはぞのく）。
数字逆ならあるかもしれない。
131:無記無記名
10/08/13 23:35:13 wxaVwe/9
>>117
これは何？数学的な解決をしろということ？
別に俺は体脂肪率の専門家でもないが、身体というのは筋肉量と脂肪だけでできあがっている
わけではなく、皮膚、肉、骨や内臓、血液や脳、軟骨、靱帯など接合部分など多用な細胞が
それぞれ集まって構成されているわけで脂肪率がそのままだから残りが全て筋肉に行く
というものでもないでしょう？
132:無記無記名
10/08/13 23:46:58 kz2jTbvy
103kgで体脂肪率20%だと除脂肪体重は82.4kg 脂肪量は20.6kg
110kgで体脂肪率20%だと除脂肪体重は88kg 脂肪量は22kg
体脂肪率そのままで7kg増えた時の内訳は
筋肉5.6kg
脂肪1.4kg
とあくまで数字上ではこうなります
ありえるありえないは抜きにし、内訳はこうなるのでしょうか？
133:無記無記名
10/08/13 23:57:42 SseV3BRc
上腕二頭筋と三角筋だけがどうも苦手で鍛えるのが好きになれない。
大きな筋肉や上腕三頭筋、僧坊筋に比べて筋肉痛になりにくい。
この二つの筋肉を毎回必ず筋肉痛になるまで追い込めてて、且つバルクアップしてる人いたらメニュー教えて。
筋肉痛は目安ってのはいらないからね。
何故かはＩＭでデヴィッド・リラが言ってたからそちらを参照のこと。
134:無記無記名
10/08/14 00:02:40 38OMclmD
>>132
脂肪量に対してはいいかもしれないが、除脂肪体重（変動）＝筋肉量とは言えないでしょ。
成長期や成人かでも変わるだろうし・・・
成人なら筋肉＋5.6ｋｇ弱と思っておけばいいのでは。
135:無記無記名
10/08/14 00:19:57 crg0GhLH
>>134
では、身長185cmくらいで太りやすい体質の成人がガンガン筋トレしまくって
メシを食いまくれば筋肉5.6kg増やるでしょうか？
136:無記無記名
10/08/14 00:32:01 I8ujsThj
質問さしていただきます
格闘技の補強で
BIG3、懸垂、ベンチカール、クリーンのメニューを週三でやっていますが
どうも一日のメニューのこなし方がわかりません
スクワット追い込んだあとデッドやると下半身が死んでて全く引けませんし
懸垂、デッド、カールなど引く系が重なると重量が落ちてしまいます
皆さんはどのようにメニューをこなしているんでしょうか？
137:無記無記名
10/08/14 00:51:00 MNawkBIF
減量中なのに体重が２キロ増えて体脂肪は変わってません。
こういうことありますか？以前は１日2500カロリーでしたが今は1600カロリーしかとってません
１日一万歩は歩いてます。減量初めて二週間です。
138:無記無記名
10/08/14 01:11:46 BAQXUiUZ
知るか
死ね
139:無記無記名
10/08/14 01:22:56 Mn36pmLq
>>138
うぜーって言ってるだろ？ホモ野郎
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140:無記無記名
10/08/14 01:36:25 Mn36pmLq
>>138
あれ？もう終わりなの？
根性ねーな。てっきりオールナイトかと思ったのにｗ
それはそうとPCばっかりからじゃツマランから次からは携帯で頼むなｗ
もちろん携帯からでも20IDぐらい楽勝でいけるよね？オマエならｗ
ホント今の現代っ子って独りよがりで根性ねーよな。これがゆとり教育の弊害なのかｗ
俺の知ってる最強のアラシはスレ建てて１日持たず1000レス行ったからなｗ
だからそれぐらい気合入れて荒らしてくれよｗｗｗ頼むからさーｗ
しかもそいつはコピペはもちろん、ちゃんと自演やコテなりすましもやってたもんなｗｗｗ
まーオマエはきっとまだ本気出してないと思うが、それぐらい気合入れて頼むわ。
俺をもっとワクワク楽しませてくれよｗ
141:無記無記名
10/08/14 01:47:39 BAQXUiUZ
はあ？もとから携帯だが
馬鹿は死ね
142:無記無記名
10/08/14 01:53:24 Mn36pmLq
↑
釣れた 大漁だ
おおバカ キチガイが釣れた
やったー
また エサ 仕掛けるから 掛かってちょうだいね。オバカさん
143:無記無記名
10/08/14 01:58:46 BAQXUiUZ
黙れ死ね
144:無記無記名
10/08/14 03:49:28 K7xIRj2r
ここが噂に聞くｽﾙｰ力検定会場か。
145:無記無記名
10/08/14 04:05:56 JBCE0SsF
変な質問でも答えてください。
私の持っている体重計は体脂肪率の測定機能つきです。
同じ日に18%とでて、20%とでることもあります。
これは普通なのでしょうか。
146:無記無記名
10/08/14 04:16:25 K7xIRj2r
>>145
いつ計測したかで結構ずれるよ
朝と夜とかだとぜんぜん違うし
なのでいつも同じ時間帯に計測すべし
あと、風呂上がったあとだと低くなったりするから条件は統一すること
147:無記無記名
10/08/14 04:45:47 BAQXUiUZ
ライバルに答えるかボケ
死ね
148:110
10/08/14 04:50:06 mz7cnCXA
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
また、質問です。
写真のようなヨーグルト（60kcal タンパク質2.6g 脂質1g）を1日8個。
パスタ2食分（700kcal タンパク質26g 脂質3g）を昼食に。
写真のような量のササミとブロッコリーを1日3回。
あと、自宅なので、朝、夕食は母に作ってもらっています。
168cm64kgを60kgにしたいです。
既出のようにディップスを2日に1回。リバースプッシュも一緒にやっています。
ジョギングは天気のいい日に30分やっています。
カロリーが多いでしょうか？
149:無記無記名
10/08/14 04:55:07 BAQXUiUZ
知るか
死ね
150:無記無記名
10/08/14 05:05:15 pmtLCS57
>>148
多いかどうかなんてやってみないとわからない。
ところで朝夕次第では脂質が少なすぎるよ。脂質削ればいいってもんでもないよ。
151:無記無記名
10/08/14 05:07:22 BAQXUiUZ
分からないなら黙ってろボケ
死ね
152:無記無記名
10/08/14 07:19:25 Mn36pmLq
>>151
クソニート今すぐママの部屋入ってクリトリスべろべろなめて指でGスポット刺激
して潮吹かせて来い、ママ喜ばさないと追いされるぞ童貞キモヲタニート
153:110
10/08/14 07:22:00 mz7cnCXA
>>150
そうですか。脂質少なければいいというものでも、ないのですね。
朝は野菜炒めなどです。
夜は焼肉の時もあれば揚げ物などの時もあります。
どうもありがとうございます。
154:無記無記名
10/08/14 07:22:36 Mn36pmLq
クズニートの正体さらすわ
URLﾘﾝｸ(images.keizai.biz)
155:無記無記名
10/08/14 07:30:22 I7Jj0290
おはようございます
社長、お盆休みですよ
今日は、会社に出勤しなくても良いですよ
会社を私たち社員に任せて、バカンスに行ってください
156:無記無記名
10/08/14 07:40:59 BAQXUiUZ
自己紹介すんなカス
死ね
157:無記無記名
10/08/14 07:42:43 BAQXUiUZ
お前が行け
死ね
158:無記無記名
10/08/14 07:46:53 Mn36pmLq
>>157
おまえみたいな嫌われ者と遊んでやってんだろクソニート、もっとおもしろいこと言えよ
期待してるぞ、俺を失望させるなよ中年ハゲキモニート
159:無記無記名
10/08/14 07:48:03 I7Jj0290
社長、どうか秋葉原の様な失敗だけはしないで下さい
仕事ばかりで周りが見えてないのではないでしょうか？
仕事を休んで下さい
160:無記無記名
10/08/14 07:55:01 Mn36pmLq
76 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:52:02 ID:9nYUuEpj
>>肉
それは経済板でやれよ
板違いだな
206 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 01:15:29 ID:9nYUuEpj
なんで赤道直下のサモアが日本より寒いんだ
適当言うな
ウエイトや投隔もよっぽどマイナーだろ
これからサモアの進出がはじまるだろう
76 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:52:02 ID:9nYUuEpj
>>肉
それは経済板でやれよ
板違いだな
77 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:54:45 ID:9nYUuEpj
>>72
バカか
大統領なんて国民とマスコミの顔色伺ってなんにも出来ない雑魚
一般人より弱いカス
78 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:56:06 ID:9nYUuEpj
そもそもメキシコでは軍隊がギャングに負けたんだが
79 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:57:22 ID:noi7fAIo
>>74
さすがに小学生だよね？
80 名前：無記無記名 ：2010/08/13(金) 00:58:04 ID:9nYUuEpj
>>74
古いな
もうそんな時代ではない
ビジネスとか言ってる時点で底辺
暴力こそ最強
こいつマジで恥ずかしい奴だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おいハゲニートおまえよそじゃおもしろいこと言ってんじゃねえかここでも言えよハゲ
161: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/14 08:32:28 BAQXUiUZ
嫌だね
死ね
162: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/14 08:35:22 BAQXUiUZ
加藤に殺された奴は弱いから負けたんだろ
弱い奴は死ね
弱者キモイ
163:無記無記名
10/08/14 08:41:16 Mn36pmLq
>>162
ちょっとおもしろくなったぞ、もっと自己主張しろ
164:無記無記名
10/08/14 09:07:21 HK5psrq0
死ね死ねくんは
「マッチョ羨ましいわー」って思ってるけどなれないから言葉だけでも、とマッチョ持ち上げまくってんの？
165:無記無記名
10/08/14 09:11:10 YEwmOzMx
相手しない方がいいよ、なんでそんなに反応する？
166:[―{}@{}@{}-]
10/08/14 09:12:20 QeSxVTDj
死ね カス
167:無記無記名
10/08/14 09:14:03 BAQXUiUZ
嫌だね
おもしろくなんかしてやるか
つまらなくしてやる
死ね
168:無記無記名
10/08/14 09:25:39 HK5psrq0
で？>>167は自分が嫌悪するキモガリってやつなの？
169: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/14 09:29:49 BAQXUiUZ
はあ？
死ね
170:無記無記名
10/08/14 09:46:56 HK5psrq0
妄想とはいえ自称喧嘩の達人か、刑務所云々はともかく「こうなりたい」って思い込んでるんだろ？
心療内科行って話し聞いて貰って適切なお薬処方されてこいよ。
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
クソガリを一撃で沈められる筋力
114 ：無記無記名[]：2010/08/14(土) 01:57:09 ID:BAQXUiUZ
バーカ前科10犯の喧嘩の達人よ
何度キモガリ殴って逮捕されたことか
刑務所童貞の素人は黙ってろ
171:無記無記名
10/08/14 09:52:11 y5lMSlDk
>>170
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗ
172:無記無記名
10/08/14 09:54:47 BAQXUiUZ
IDが偶然重なっただけで同一人物と思い込む馬鹿
死ね
173:無記無記名
10/08/14 10:00:58 HK5psrq0
出たぞ、お得意の「ID同じだけど俺様とは違うぜ」発言が。
毎日毎日口と頭の悪い馬鹿とID被って大変ですね。同情しますわ。
174:無記無記名
10/08/14 10:18:07 KYt82nJn
うん、こんな中学生でも言わないような恥ずかしい馬鹿発言するキチガイが死ね死ね君なわけない。
175:無記無記名
10/08/14 10:25:15 BAQXUiUZ
それじゃヤクザはガキか？
アホか
死ね
176:無記無記名
10/08/14 10:41:11 Eqr97hOC
107 ：無記無記名[]：2010/08/14(土) 01:18:29 ID:BAQXUiUZ
醜く気持ち悪いキモガリが何を言い訳しようが
王者 筋肉レスナー
二位 筋肉アリスター
三位 負けデブヒョードル
欄外 ガリノゲイラ
最低限の技術がある場合は筋肉最強
哺茂ビルダーに麗富された呑毛マッチョ来なさい
2 ：無記無記名[]：2010/08/14(土) 05:41:23 ID:BAQXUiUZ
やって逮捕された事あるが男相手は強姦罪は成立しないからすぐ出て来れたよ
ブロックレスナーの肩幅は７１センチ。
141 ：無記無記名[]：2010/08/14(土) 01:43:54 ID:BAQXUiUZ
>>139
総合やったこともない素人は黙ってろキモガリ
177:無記無記名
10/08/14 10:48:13 AAgH6akf
なんだ累犯障害者か
178:無記無記名
10/08/14 11:06:03 y5lMSlDk
こいつアク禁にしろよ
179:無記無記名
10/08/14 11:17:18 BAQXUiUZ
はあ？
死ね
180:無記無記名
10/08/14 11:17:45 JBCE0SsF
>>146
ありがとうございました。
181:無記無記名
10/08/14 11:18:24 Mn36pmLq
>>175
王者、二位、三位、欄外
↑
この知恵遅れマジうける、欄外だってよ、こんなバカ初めて見た
おまえのこと欄外って呼ぶわ
182:無記無記名
10/08/14 11:38:24 wVc6yY5c
欄外とか
低脳過ぎてかわいい
183:無記無記名
10/08/14 11:46:50 BNi5AEoD
おまいら相手にするなよ
アキバ事件の二の舞になるぞ
繁華街で無差別カマ堀やら何やら事件おこされたんじゃシェレにならんわ
184:無記無記名
10/08/14 11:57:52 KHUtqJ7Y
昨日初めてコンセントレーションカールやったらパンプアップもしたし
筋肉痛も来たけど何故か背中の上のほうも筋肉痛になったしまった
余計な力が入ったいたかフォームがおかしかったのでしょうか？
185:無記無記名
10/08/14 11:59:14 BAQXUiUZ
知るか
死ね
186:無記無記名
10/08/14 12:03:10 BAQXUiUZ
正しい日本語も知らんバカ
死ね
187:無記無記名
10/08/14 12:16:03 QeSxVTDj
欄外
書籍・新聞・印刷物などの、印刷部分の外。また、罫(けい)で囲まれた部分の外
188:無記無記名
10/08/14 12:49:58 wVc6yY5c
まぁ前科ある事を自慢しちゃうくらいの馬鹿だからな、ウ痛１キチガイのアホ顔を是非うぷして欲しい、見てみたいわ笑
189:無記無記名
10/08/14 13:09:54 1jz4F1ls
とりあえず秋葉原の二の舞になるのは防がないといけないから、警視庁のサイバー警察にキチガイがいることを報告しとくかな。
皆もあんまり煽りすぎると巻き添いくらうかもしれないからほどほどにね。
190:無記無記名
10/08/14 13:13:08 BAQXUiUZ
殺すなら逮捕だが、死ねで逮捕できるかバカ
死ね
191:無記無記名
10/08/14 13:15:42 BAQXUiUZ
前科は自慢だろ
死ね
192:￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣
10/08/14 13:33:25 A3aWjL0j
／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
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|ノ （∵∴ （ o o）∴）～
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯｷｰ!
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193:無記無記名
10/08/14 13:35:44 KSyR5U2w
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194:無記無記名
10/08/14 13:37:53 KSyR5U2w
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195:無記無記名
10/08/14 13:39:00 KSyR5U2w
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196:無記無記名
10/08/14 14:39:15 KYt82nJn
死ね死ね君とおごりでオフ会やりてえ～w
197:無記無記名
10/08/14 14:47:55 BAQXUiUZ
死ね
198:無記無記名
10/08/14 14:53:03 wVc6yY5c
キチガイ君の分は俺が出す！
199:無記無記名
10/08/14 15:10:25 1jz4F1ls
>>190
誰も逮捕してもらうなんて言ってないよｗ
早とちり乙
報告しとくって言っただけなのにそんなに怯えちゃってかわいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
200:無記無記名
10/08/14 15:12:44 A3aWjL0j
なにムキになってる？
便所の落書きレベルの２ｃｈで！
201:無記無記名
10/08/14 15:16:06 BAQXUiUZ
死ね
202:無記無記名
10/08/14 15:21:08 1jz4F1ls
まともに言い返せないので死ねしか言えないｗｗｗｗｗ
203:無記無記名
10/08/14 15:23:17 XGnKi6rA
「殺すなら逮捕だが、死ねで逮捕できるかバカ 」
しか自分の行為を正当化する方法がないのね。
誰も「殺人予告で通報する」って言ってるんじゃないのに。
このまま放置すると（秋葉原事件のように）社会的に悪影響を及ぼしそうだから、
自衛の為に「変質者がいるから」って事を通報しようとしてるんだよ。
わかった？
殴り合いなんてチンケな前科で調子こいてるボウヤ。
204:無記無記名
10/08/14 15:30:54 zXxCN8MR
ID:BAQXUiUZ
いつも「死ね」ばかりで、おまえ自身馬鹿馬鹿しくなってこないのか？
そろそろ言葉変えてみてはどうかね？
例えば‘死ね’を「好き」とか「愛してる」とか。
やってみろ 楽になるぞ！
205:無記無記名
10/08/14 15:32:19 rMnpAQGh
このスレにウチの子、来てないですか？
206:無記無記名
10/08/14 15:32:53 BAQXUiUZ
どこが変質者だ
お前等よりは正常だが
死ね
207:￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣
10/08/14 15:35:38 A3aWjL0j
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208:無記無記名
10/08/14 15:40:12 zXxCN8MR
>>206
> どこが変質者だ
> お前等よりは正常だが
>
>
> 死ね
通訳します ↓
どこが変質者だ
お前等よりは正常だが
好き
209:無記無記名
10/08/14 15:42:48 LCNBuQ89
>>206
好きだ…愛してる……
んなわけなかろうがｗｗ
210:無記無記名
10/08/14 15:58:06 QeSxVTDj
身長１４８ｃｍの身障を苛めんなよ
好きにさせてやれ
211:無記無記名
10/08/14 16:02:22 A3aWjL0j
障害者に失礼だろ
212:無記無記名
10/08/14 16:03:45 RCD9TlwR
何でも死ねで落とせると思うな。あほ
荒らしなんぞどうでも良いがお前は
やり方が低脳で、しかもしょ～～～もない。
213:無記無記名
10/08/14 16:05:36 hSQxxqq8
>>205
隠れホモ太郎君の御母様ですか！？
214:無記無記名
10/08/14 16:17:16 BAQXUiUZ
死ね
215:無記無記名
10/08/14 16:20:10 BAQXUiUZ
お前らごときを面白くさせてやる義務など全くない
アホか
むしろつまらなくしてやる
死ね
216:無記無記名
10/08/14 16:23:08 BhZfRX0x
反応する雑魚も夏厨だな。
217:無記無記名
10/08/14 16:30:26 LCNBuQ89
>>215
あ…ありがとうございます。
先輩のこと………愛してます～
んなわけなかろうがｗｗ
218:無記無記名
10/08/14 16:47:37 QeSxVTDj
>>216
お前もな
219:無記無記名
10/08/14 17:01:10 C+zxqJAq
夏休み長いので利用して筋トレ＆ランニングしようと思ってます。
・筋トレ(腕立・腹筋)３０分～→プロテイン→ランニング３０分
筋トレは軽めだと思うのですが、それでも休みの日とか作るべきですか？
筋トレ・ランニング共に休憩日無しに毎日するのは間違いでしょうか。
220:無記無記名
10/08/14 17:01:41 wVc6yY5c
>>218
徹底的に荒らすとか言ってたクセに、一言二言の決まり文句。ほんと情けないっすね～。どうせ何やらせても中途半端なんでしょ？どうして生きてるんすか？
221:無記無記名
10/08/14 17:02:13 vRwpKWZh
栄養士だけど何か質問ある?
222:無記無記名
10/08/14 17:04:16 RoJiRDsA
>>218
どうして生きてるんスカ？
223:無記無記名
10/08/14 17:04:22 zXxCN8MR
>>219
その程度のトレーニング、毎日しても問題ない。
休養入れるのはあくまで「筋肥大トレーニング」なんでね。
それにプロテインも必要ないのではないか？
よほど偏食などで食べてないなら別だが、普通の食事で十分摂取出来てるぞ。
224:無記無記名
10/08/14 17:04:46 BAQXUiUZ
死ね
225:無記無記名
10/08/14 17:06:49 BAQXUiUZ
生きると言うことは同じ事の繰り返しだ
筋肉トレーニングも同じだ
保守本流の荒らし
それが決まり文句荒らしだ
死ね
226:無記無記名
10/08/14 17:07:33 tqpu3QGR
>>221
アスリートは一般人よりミネラル・ビタミンの摂取量を多くするべきだと思いますが
具体的には何を基準にどのくらい増やせばいいんですか？
「消費カロリーが一般人より1.5倍だったら摂取量も1.5倍にすればいい」等といった回答が欲しいです。
今は他のアスリートのデータを基に適当に決めています。
227:無記無記名
10/08/14 17:08:40 BAQXUiUZ
新しさばかり求める革新派左翼荒らしは反マッチョの象徴
死ね
228:無記無記名
10/08/14 17:09:10 RoJiRDsA
決まり文句荒らしｗｗｗ
馬鹿っすなぁ
229:無記無記名
10/08/14 17:09:40 QeSxVTDj
>>225
往年の 死ねばいいのに
230:無記無記名
10/08/14 17:38:58 aosBSp9g
>>227
マッチョ崇拝の貴方様のお体(胸部と腹部でいいや)がどんなにご立派か拝見したいのですが
あ･･･撮影してうｐなんて難しいことできないか･･･残酷なこと言ってごめんね？
生きる
231:無記無記名
10/08/14 18:55:43 1jz4F1ls
おれはクソガ…マッチョすぎて引かれるからうｐしない
232:無記無記名
10/08/14 19:24:28 BhZfRX0x
>>218
あぁ、お前がか。
233:バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c
10/08/14 20:35:41 nrsXlLL5
>>231
KUSGAEIレベルじゃ僕は誰にも負けない(´･ω･)
234:バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c
10/08/14 20:36:37 nrsXlLL5
あっ ここコテ禁止ですね
失礼しました 去ります
235:無記無記名
10/08/14 20:37:39 YEwmOzMx
>>136
誰か答えてやれよｗ
俺も興味あるのでageさせてもらう
236:無記無記名
10/08/14 20:43:31 I1aFS2xn
>>136
ベンチ・二頭
休み
懸垂・デッド
休み
休み
クリーン・足
休み
自分ならこうする
237:無記無記名
10/08/14 21:38:52 4YVY4xqx
イオンで消費期限間近の胸肉が５００g９５円だった
100gあたりのタンパク質
鶏むね肉(皮なし) 22.3g
皮剥いて、ボイルして、肉汁と脂身捨てて、残った500gを食したぜ
238:無記無記名
10/08/14 22:33:58 QmbCzxif
胸肉食べるの大変だろうに、500gって根性ですな・・・
お茶か何か飲み物で流し込んだのかな
239:無記無記名
10/08/14 22:37:09 X2iIajcG
>>136 >>235
>BIG3、懸垂、ベンチカール、クリーンのメニューを週三でやっていますが
１日で６種目、週３回ということ？ だとすると、
まず、デッドは初級者でも負担が大きいので週１回。デッドの日のスクワットは軽めで。
１．クリーン、ＳＱ(重)、ＢＰ、チンニング、カール。
２．クリーン、ＳＱ(中)、ＢＰ、チンニング、カール。
３．クリーン、ＳＱ(軽)、ＢＰ、ＤＬ、チンニング、カール。
クリーンはアップ扱いにしてみた。
３のチンニングは余裕があればで。ＤＬで十分ならやらなくてもいい。
ＢＰも、毎回追い込むのはきついので、「２」を重い日にするとかは適当に。
240:無記無記名
10/08/14 22:43:42 YEwmOzMx
>>239
軽のスクワットっていうのは重のスクワットの何割くらいの重量で設定するのが望ましいの？
241:無記無記名
10/08/14 23:09:27 X2iIajcG
>>240
１日でやるという前提で考えたので「軽」にして入れたわけで、ＤＬに影響しない程度の重さでという趣旨。
ＳＱにこだわるなら、フォームを確認する程度のごく軽いものでいいし、
「脚」ということなら、フロントＳＱとかレッグプレスとかに置き換えるのも可。この場合もＤＬに影響しないような種目と重さで。
「１日でやる」という前提をはずしたら３のＳＱは無しにしたいところ。
242:無記無記名
10/08/14 23:14:29 YEwmOzMx
>>241
自分はアップにその日のセット重量の５０％でやってるんだけど、そのくらいでいいのかな
最も自分は週２回のトレだからSQ、DLは完全に別の方がいいのかな
243:無記無記名
10/08/15 00:48:12 10521kiv
初心者向けのトレーニングサイトなんかを見ていると、
「重量固定・1分インターバルで、
10ＲＭの負荷を、10回・10回・10回できたら、負荷を上げる。」
というのを見かけますが、実際にこの方法で、
3セット目に10回挙上というのは可能ですか？
1セット目で、10回が限界なのに、
1分インターバルで、3セット目に10回が挙げられるとは思えないのですが・・・。
3セット目に10回あがるようになる前に、
1セット目で、11回以上あがるようになってしまいます。
トレーニングに体がなれれば可能になるのでしょうか？教えてください。
244:無記無記名
10/08/15 01:22:05 wr4XUsZl
>>243
10ＲＭの負荷を１２回・１０回・８回できたら負荷を上げるほうが
確かに理にかなっているな
245:無記無記名
10/08/15 01:27:06 jC3MSdN1
>>243
無理。少なくとも俺は。
だけど、挙がりませんでは筋肉ってのは発達が見込めない。残念ながら。
(重量を)ストレートで行くなら２セット目以降はフォースドレップ・レストポーズ等で追い込むべき。
いつまでも体が変化しない人ってのは大抵、「１セット目と同じ回数挙がるわけねー」って諦めて
工夫してない人達。
246:無記無記名
10/08/15 01:28:17 rFeD5tS7
>>243
単純に余裕残しで最初は１０回でやめろと言うことなんじゃないか？
247:無記無記名
10/08/15 02:55:11 k3v0VD/m
ダンベル30kgセットを買いました。長く使いたいので、持つところが錆びないか心配なのですが、
持つところにテープを巻いた方がいいですか？
248:無記無記名
10/08/15 03:30:35 9QTrJMtl
ダンベルのグリップはそうそう錆びない。
現実、６年経っても錆びない。
テープなんて巻いたら暗殺される。
249: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/15 05:14:54 KJbPygWF
はあ？
死ね
250:無記無記名
10/08/15 05:20:42 k3v0VD/m
>>248
錆びないのですね。そのまま使おうと思います。暗殺も怖いですし。ありがとうございます。
>>249
私へのレスでしょうか？
251:無記無記名
10/08/15 05:38:56 pVAwJ8DE
グリップよりプレートのほうが錆びやすいね。
252:無記無記名
10/08/15 05:43:25 KJbPygWF
はあ？
死ね
253:無記無記名
10/08/15 05:46:17 k3v0VD/m
>>251
そうなんですか。汗がついたりしたら拭いて手入れしたいと思います。
>>252
何か、気に障るようなことを書いたでしょうか。。？
254:無記無記名
10/08/15 05:49:19 pVAwJ8DE
>>250
＞ID:KJbPygWF
彼はウェイト板で有名な可哀想な子だからスルーしていいですよ。
かまって欲しくて必死なんですよ。
255:無記無記名
10/08/15 05:54:22 k3v0VD/m
そうなんですか。ありがとうございます。
256:無記無記名
10/08/15 06:04:10 KJbPygWF
死ね
257:無記無記名
10/08/15 07:39:52 KSx1iplU
>>248
暗殺されるとは？
258:無記無記名
10/08/15 07:44:28 KJbPygWF
死ね
259:無記無記名
10/08/15 08:00:21 VBSGENOs
逆立ちプッシュアップができるようになった！
最近バランスを意識して鍛えてるわ
肩幅の横のラインと、首から足先までの、T字ラインっていうのかにゃ
坂道で後ろ歩きしてるよ！
260:無記無記名
10/08/15 08:26:39 KJbPygWF
勝手にしろよ
死ね
261:無記無記名
10/08/15 08:28:44 m0AVyNin
トレーナーとトレーニーって同じ？
262:無記無記名
10/08/15 08:31:19 KJbPygWF
知るか
死ね
263:無記無記名
10/08/15 08:40:27 9QTrJMtl
>>249
生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる生きる！！！！！！！
まさに性への執着心ヒャッハァァッ！！ｗｗｗ
264:無記無記名
10/08/15 08:42:19 9QTrJMtl
>>256
ID：KJbPygWFに殺される。
265:無記無記名
10/08/15 08:45:14 zKRnZi7Y
>>261
ナーが訓練させる人(教える人)
ニーが訓練する人
ってことだと思うよ
266:無記無記名
10/08/15 09:02:20 KJbPygWF
黙れ執着するな
死ね
267:無記無記名
10/08/15 09:04:50 AXjMEG3R
URLﾘﾝｸ(money.yahoo.co.jp)
この体つきはジムかどこかで鍛えていると見えますがどう思いますか？
268:無記無記名
10/08/15 09:05:08 KJbPygWF
知るか
死ね
269:無記無記名
10/08/15 09:08:02 KJbPygWF
こいつは筋肉否定してたな
脂肪のほうがいいと言ってたな
死ね
270:無記無記名
10/08/15 09:14:52 Mm5KKdyO
お前が普通にコメントしてんじゃねーよ。
くそしょうもない。
死ぬだけ連発しとけ あほ
271:無記無記名
10/08/15 09:33:04 dVMVN4EZ
自分は週2でしかトレーニング出来ないのですがこの場合、上半身は胸と背中は同じ日にやって週2でトレするほうがいいのか、それとも胸と背中をわけてそれぞれ週1でやったほうがいいのかわかりません
同じような頻度でトレーニングをされている方はどうされてますか？
272:無記無記名
10/08/15 09:39:45 KJbPygWF
黙れカス
何で面白くしてやらなきゃいけない
むしろもっとしょうもなくしてやる
死ね
273:無記無記名
10/08/15 09:48:45 pHpM/sjw
生きろ カス
274:無記無記名
10/08/15 09:49:06 P3VnbnMB
>272
レスナー様に対しても「死ね」と言えるかね？
275:無記無記名
10/08/15 09:55:59 Mm5KKdyO
同じことばっかレスすんな。あほ。
276:110
10/08/15 09:59:26 kNaGecHU
昨日、アドバイス頂いた38歳の者です。
168cm64kg １７～19％です。
やはり60kgに落としたいです。
大腿筋肉、内転筋に脂肪がかなりあります。それらはなかなか落ちません。
有酸素運動のやりすぎは筋発達に悪影響とよく聞きます。
1回20分程度の時速7km程度のジョギングを週3回。
それなら、筋発達に問題ないでしょうか？
痩せマッチョにはなりたくなく、ゴリラみたいな体型になりたいです。
しかし、大腿の脂肪はなくして。
週20分×3回のジョギングで十分か教えてください。
また、自重で鍛えた筋も基礎代謝UPに働きますか？
277:無記無記名
10/08/15 10:22:11 9QTrJMtl
>>KJbPygWF
負
け
／⌒＼ オ 犬
ﾉ)"･ ＼･ﾞ ｜ の
(/( ▼丶 ボ
/＼_人_) エ
/|＼ｿヽ＼
/ ￣L＼∩に)
`｜ ＼ ／ソ ＼＼
＼ 〆 ／ | ＼＼＿
|＼／∧ﾟ | ｜ ／
| / ＼|_ ﾚ ボ
`＿|＿ﾉ ￣丶 丶 エ
|＼丶＿＿ﾚ | | (
| |￣￣￣| | | )
＼| |＿|＿| ♪
￣￣￣ | | |
丶_)_)
278: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/15 10:32:57 KJbPygWF
レスナーに言う必要なし
死ね
279:無記無記名
10/08/15 10:35:51 KJbPygWF
同じ事言ってこそ保守主義
新し物好きのキモガリ左翼死ね
280:無記無記名
10/08/15 11:02:03 GgcH+jL2
広背筋を鍛えたいのですが、フラットベンチにうつ伏せになって、ベンチプレスの逆のような形でダンベルを引き上げる動作は広背筋に効かないのでしょうか？
自分は初心者なので効いてるような気がするのですが、筋トレ歴一年以上の人からしたら、この動作は広背筋を使っているのか？肥大化するのか？などを教えて下さい。
公園が遠いので、チンスタ購入までは続けようかと思ってます。
281:無記無記名
10/08/15 11:05:00 zZ17GbEL
>>280
ワンハンドローイングにするとよろし
282:無記無記名
10/08/15 11:08:05 KJbPygWF
いいわけねえだろぼけ
死ね
283:無記無記名
10/08/15 11:20:30 gkW9P7mz
>>280
そういう種目もあることはあるが・・・。
URLﾘﾝｸ(www.exrx.net)
普通にベントオーバーローをやった方がいい。
284:無記無記名
10/08/15 11:24:19 notBbDgA
うわぁ、こいつの前科って男強姦かよ
ヒクわ～、俺もう絡むの辞める。
33 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/08/15(日) 05:18:45 ID:KJbPygWF
別人だ
ホモ叩いてる奴だろそいつは
大体俺は男強姦して逮捕されてるからな
死ね
285:無記無記名
10/08/15 11:31:30 GgcH+jL2
>>281～>>283 ありがとうございます。
286:無記無記名
10/08/15 11:37:00 +LGkWOfV
プロテインを最近飲み始めた初心者です。
トレをした翌日、トレしなくてもプロテイン飲んだ方がいいですか？
太るだけのような気もするんですが…
287:無記無記名
10/08/15 11:40:38 KJbPygWF
女も強姦して逮捕されてるから安心しろ
死ね
288:無記無記名
10/08/15 11:42:28 uimNvVTH
休息している時にも栄養は必要。
289:無記無記名
10/08/15 11:44:30 KJbPygWF
知るか
死ね
290:無記無記名
10/08/15 11:47:33 Mm5KKdyO
しょうもない自慢すんな
291:無記無記名
10/08/15 11:51:54 KJbPygWF
強姦逮捕歴の価値がわからない馬鹿
死ね
292:無記無記名
10/08/15 11:55:42 pHpM/sjw
>>287
弱者イジメ 死ねカス
293:無記無記名
10/08/15 12:13:34 SDoXvVDI
くっだらねえ
こんなとこでsineとかkasuとか
いってなにがおもしろいんだよ
普通の人はいわないから
結局はネットでも人間性ってでるんだよね＾＾
294:無記無記名
10/08/15 12:27:10 KJbPygWF
いいこぶんな偽善者左翼
弱い奴は死ね
弱者は徹底的にいたぶる
甘えんな
弱者に同情してくれるのは左翼のマスゴミだけ
295:無記無記名
10/08/15 12:30:48 KJbPygWF
俺は面白いんだボケ
お前らを面白くする必要なんてない
つまらなくしてやる
死ね
296:無記無記名
10/08/15 12:32:36 KQyyKHU+
>>291
つ[鏡]
297:無記無記名
10/08/15 12:35:18 pHpM/sjw
>>294
歴史的に弱者を徹底的にいたぶってるのは左翼だよ
死ね
298:無記無記名
10/08/15 12:41:46 KJbPygWF
はあ？弱者に媚びるのが左翼だぞ
俺は右翼だから弱者なんて保護する気持ちはさらさらない
弱い奴は徹底的にいたぶっていたぶってなぶってなぶり尽くす
甘えんな
299:せっかく解除されたから
10/08/15 12:47:40 X7yhzhmX
左翼は、弱者に闘う気持ちをばらまく者。
混乱と混迷の住人さ(≧∇≦)
300:無記無記名
10/08/15 12:51:48 KJbPygWF
弱者は闘う必要なし
弱者は死ね
いいこぶんな偽善者
弱い奴は徹底的にいたぶっていたぶってなぶってなぶりいたぶって踏みつけてなぶってなぶってなぶり物にしてやるわカスが
死ね偽善者
301:無記無記名
10/08/15 12:53:20 U0V7+7Ub
みんな誤解してる！
彼はshine、つまり光る・輝くってことが言いたいだけなんだ！
302:無記無記名
10/08/15 12:57:39 P3VnbnMB
おまいら左だ右だとブレすぎ
つーかここへ行けや→URLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)
303:無記無記名
10/08/15 12:59:00 pHpM/sjw
>>300
ふっ頃すぞ～
304:無記無記名
10/08/15 12:59:02 KQyyKHU+
>>300
「左翼」とか「犯罪歴」とか「逮捕歴」とか、善良な一般市民には縁のない
物をとりだして絶えず他者より自分を上に持っていこうという姿勢がチンケ。
で、今度は「タトゥー入れてるから、街では俺見て他の奴ら避けて通るよ」
とか自慢げに言い出すんだろな。
「虎の威を借る狐」というか、やっぱり自分だけで勝負できる物がないから、
何か看板を持って来なきゃ2chですら書き込む事ができないヘタレ。
それに、何だか強がってるようだけど、今の日本で貴方がどれだけ弱者で、
どれだけ他者から守られて生きてるのか自分でわかってるの？
逮捕歴云々とさも誇らしげに（嘘）こいてるけど、クズの様な犯罪者だって
色々な有形無形な物に守られている。
それがなけりゃ、お前なんて被害者の私刑にあってこの世にいないよ。
また刑務所入ってたって話だけど、その費用は誰がもってるの？
貴方のようなゴミを（人道上）食わせるために、我々一般市民がどれだけ
理不尽な思いをしてるか。
で、そんな事を何回も繰り返して誇らしげなのが強者なの？
自分がそんなに強者だと言い張るなら、日本国の法律が及ばない所で気を吐いてみたら。
おまえみたいな口だけ弁慶に比べれば、江頭2：50の方がはるかに上等だ。
それができないなら、悔い改めておとなしく布団に潜って息止めて寝てろ。
305:無記無記名
10/08/15 13:03:57 KJbPygWF
はあ？法律がなければ刑務所に入る必要なかったんだから費用がどうとかアホか
法律に守られてるのはお前ら雑魚だけ
弱い奴は死ね
306:無記無記名
10/08/15 13:06:07 KJbPygWF
ふっ頃してみろ
死ね
307:無記無記名
10/08/15 13:06:26 pHpM/sjw
バカが煽られて
内容は厨房並に稚拙だが一応会話をしだしたなｗ
308:無記無記名
10/08/15 13:08:32 KJbPygWF
お前等の人生に光なし
死ね
309:無記無記名
10/08/15 13:10:08 KJbPygWF
しまったな
会話する気なし
死ね
310:無記無記名
10/08/15 13:14:11 KQyyKHU+
これだけ皆にレスしてるから、どれだけ構ってちゃんかと
思ったら、皆と会話する気はないとさ。
なので、今後は空気扱いで良いそうです。
皆さん、夏休みも後半です。
他のスレを見習って空気扱いで行きましょう。
311: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/15 13:16:49 KJbPygWF
死ね
312:無記無記名
10/08/15 13:27:10 htxTX8wy
死ねと命令された事で僕の親友が実際に死のうとしました
なんとか止める事ができましたが
死ねと命令した方を自殺幇助の罪で警察に通報させていただきました
数日以内に警察から連絡が行くと思われますので、国外逃亡などせずにお待ちください
313:無記無記名
10/08/15 13:36:00 KJbPygWF
馬鹿
死ね
314:無記無記名
10/08/15 13:59:30 SDoXvVDI
はいはいどうでもいいわｗ
315:無記無記名
10/08/15 14:00:54 SDoXvVDI
基地外の発言待ち
↓
316:無記無記名
10/08/15 14:07:09 W2jYD2uA
荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。
かまうな馬鹿
317:無記無記名
10/08/15 15:16:49 UOTKCRwT
>>313
へぇーーーおまえの母親ってレイプされたことあるんだろうな？
おまえの父親ってレイプ魔なんだろ？
だからおまえはレイプ魔の遺伝子を受け継ぐことができたんだよｗ
でも良かったよな。
あんな腐れマンコでもレイプして貰えてさ。
糞ビッチの腐れマンコでも糞ガキなら産めるってことだｗ
臭せぇんだよ、おまえの母親のマンコ。
臭せぇから蓋でもしとけ。
スクリューダンベルシャフトでもブチ込んでおけｗｗ
318:無記無記名
10/08/15 15:20:27 KJbPygWF
死ね
319:無記無記名
10/08/15 15:44:55 ajKB9vC7
60 10 4 5
55 6
50 5
なんか調子良かった。
320:無記無記名
10/08/15 15:48:11 RrZc0+X/
しっかしまあいつまでもしつこく粘着しているのがいるね・・・
ところで、こういった異常で執拗な行動に対して今までの例から見て
何もありえない、なんて思ってるんなら、そりゃ単に素人考えなんじゃね？
あんまり度が過ぎると「見せしめ」ってのもあるとおもうぜ、俺は。
321:無記無記名
10/08/15 16:05:48 KJbPygWF
なんの違反もしてないのに見せしめは不可能
死ね
322:無記無記名
10/08/15 16:22:57 pVAwJ8DE
基地外は自分が基地外と気づかないんだよな
323:無記無記名
10/08/15 16:34:14 KJbPygWF
俺以外の人類はキチガイのくせに正常だと思い込んでるからな
死ね
324:無記無記名
10/08/15 16:42:00 pVAwJ8DE
そうだね。キミは特別な存在だね。凄いね。
325:質問
10/08/15 16:56:24 u7vJsCDq
ダンベルやバーベルで二頭や三頭を鍛えてると、手首が弱いので先に手首が限界になります
手首を痛めず鍛えられるやり方ありますか？
326:無記無記名
10/08/15 17:11:03 KJbPygWF
ない
死ね
327:無記無記名
10/08/15 17:39:09 fEjdAed+
>>325
テーピングで固めるか、スポーツショップで売っているハードめのサポーターで手首をフォローすると良いですよ。
328:無記無記名
10/08/15 17:43:26 KJbPygWF
よくねえよボケ
死ね
329:無記無記名
10/08/15 17:52:32 X7yhzhmX
>>325
ちゃんとしたジムでやり方を習った方が良い。
フォームや持ち方が悪いから握り込むし、握り込んだ状態で無理矢理、肘関節を屈伸するから腱を痛める
330:無記無記名
10/08/15 17:56:27 pVAwJ8DE
>>325
カール系の種目の時に、肘を引いて前腕を先に巻くと手首に
負担がかかるので、手首を固定してフォームを確認してみてください。
種目にもよりますが、手首を丸めるのは最後の収縮時だけです。
331:無記無記名
10/08/15 19:37:22 KJbPygWF
はあ？
死ね
332:無記無記名
10/08/15 19:51:17 lEfzDQh8
>>184
お願いします
333:無記無記名
10/08/15 19:57:33 iIcmyb91
>>184
多分ダンベルが重すぎてフォームが崩れて腕だけで持ち上げられてない証拠だよ。重量下げて正確なフォームを作ってやりましょう。
334:無記無記名
10/08/15 19:58:02 Q2IGrd4k
和歌山カメムシ
335:無記無記名
10/08/15 20:37:12 RrZc0+X/
>>321
＞なんの違反もしてないのに見せしめは不可能
誰がおめーの素人判断だとか願望を聞いてるんだよｗ
要は運営側の判断だろ？
刑事事件じゃなくて、民事ならあるんじゃね？ｗ
336:無記無記名
10/08/15 20:51:57 IYfVR2Dm
ID:KJbPygWFの両刀兄さんこのスレ中心に朝5時からフル稼働なんだけど
そろそろおねむの時間かな？
337:無記無記名
10/08/15 20:54:04 FogPkRbH
>>335
既知外に何言っても無駄だぞ
それにしても「自分以外は既知外」って決め込んでるのに
その既知外の巣窟に入ってくるのはなんなんだろうな
それも毎日
338:無記無記名
10/08/15 21:28:55 pVAwJ8DE
寂しいんだろうね。
339:無記無記名
10/08/15 22:00:53 XevCtFfc
僕みたいにホエイ飲んで下痢する人はソイ飲んでるんですか？
340:無記無記名
10/08/15 22:22:00 10521kiv
>>244
レスありがとうございます。
そうですよね！自然にそうなってしまいますし。
>>245
レスありがとうございます。
やはり、無理なのですね。
>２セット目以降はフォースドレップ・レストポーズ等で追い込むべき
私自身としても、セットを重ねると回数があがらなず、
どうもやりきった感じがなく不安、不満でしたので、導入してみたいと思います。
>>246
レスありがとうございます。
なるほどー！そういう可能性もありますね！
ただ、もしそれが正しいとすると、
本当はできるのにあえて10回でやめるというのは、不自然な練習方法って気がします。
お手数ですが、もうひとつ質問してもよろしいでしょうか？
フォーストレップ、レストポーズなどを調べてみたところ、
上級者向けの方法と書かれていました。
そこでお聞きしたいのですが、重量固定にこだわって、
レストポーズなどを導入するのと、
重量にこだわらず、ウエイト・リダクション法などを試みるのと、
初心者にとってはどちらがいいのでしょうか？お願いします。
341:無記無記名
10/08/15 22:45:22 FQg8Ol9C
ワンハンドロー25キロってカス？
342:無記無記名
10/08/15 22:46:17 HU/YQh9O
体重によるでしょ。
７５ｋｇの俺から言わせればカス
343:245
10/08/15 23:07:15 jC3MSdN1
>>340
>重量にこだわらず、ウエイト・リダクション法などを試みるのと、
>初心者にとってはどちらがいいのでしょうか？お願いします。
どっちも有効だろうけど、自分の環境でやりやすいほうで良いと思うよ。
ウェイト付け替えるのが面倒かなと思ってストレートの方法を紹介しただけ。
とりあえずやってみること。
そもそも筋肉鍛えるのに初心者も上級者も無い。
初心者だろうが、チーティングやフォースドレップ(orレストポーズ)は筋肥大の原則を考えたら必須。
ストリクトフォームはセット前半のみで、セット後半はこれらの手法で追い込むことを毎セット行う。
あと先走って回答するけど、オーバーワークについては数年は考えなくて良し。
344:無記無記名
10/08/15 23:39:12 ppaJyQOM
絞りたいのでウエイトした後有酸素６０分くらいしてるのですが
ウエイトの効果に問題ないですかね？
有酸素とウエイトをどういうバランスでやれば効果的なんでしょうか？
１日おきとか・・
345:無記無記名
10/08/15 23:44:00 GgBgWpmN
つ コルチゾール
URLﾘﾝｸ(www.bodypowermag.com)
346:無記無記名
10/08/16 00:06:25 Df8AH2bn
納豆ってタンパク質多いですか？
347:無記無記名
10/08/16 00:09:22 kqo5BoiW
>>346
僕ちゃん、夏休みは長いんだからそれくらい自分で調べよーねー♪
できるかな？
いい子だからできるよねー☆
348:無記無記名
10/08/16 01:34:43 dUnE4m52
>>339
お前は自分の精液飲め！！！
たんぱく質還元だ
349:無記無記名
10/08/16 04:49:55 SHtXStbO
>>346
パックに表記されてるじゃん。
350:無記無記名
10/08/16 05:16:43 tMTEMQAf
されねえよ
死ね
351:無記無記名
10/08/16 05:19:05 tMTEMQAf
何が民事だよアホ
いつも刑事告訴されてる前科10犯の犯罪者に民事なんてダメージあるか
寝言は寝て言え
死ね
352:無記無記名
10/08/16 05:29:33 tMTEMQAf
死ね
353:無記無記名
10/08/16 06:33:28 uqBEuqgK
いつも刑事告訴されてる前科10犯の犯罪者ｗ
一般人は犯罪自慢なんて基地外としか捉えないから。
せいぜい周りの同類基地外にかまってもらうんだな
354:無記無記名
10/08/16 06:36:12 uqBEuqgK
基地外の発言
↓
355:無記無記名
10/08/16 07:05:52 tMTEMQAf
一般人なんて雑魚
シャバ僧は黙ってろ
356:無記無記名
10/08/16 07:09:45 kqo5BoiW
>>354-355
ワロタｗｗｗ
357:無記無記名
10/08/16 08:16:43 rm1hJUgv
はやくムキムキになりたい
358:無記無記名
10/08/16 08:17:12 SHtXStbO
そのパンピーに負ける雑魚がうぬ>>tMTEMQAfだ。
359:無記無記名
10/08/16 08:17:34 tMTEMQAf
だめだな
ライバルが増える
死ね
360:無記無記名
10/08/16 08:30:22 tMTEMQAf
パンピーやシャバ憎など瞬殺
361:無記無記名
10/08/16 08:50:11 YNXD0rK9
ライバルｗｗｗ
誰と競ってんの？
362:無記無記名
10/08/16 08:52:09 +Y7IKQhI
ねえ、tMTEMQAf。そんなに偉そうなのに
『初心者向けスレ』
～～～
↑ここ重要
にしか顔を出さないのは何故？
363:無記無記名
10/08/16 08:53:29 +Y7IKQhI
そしておまえ（tMTEMQAf）はこう言う。
「うるさい
死ね」
↓
364:無記無記名
10/08/16 08:53:35 tMTEMQAf
格闘スレ喧嘩スレにもいるが
死ね
365:無記無記名
10/08/16 08:56:35 tMTEMQAf
はずした恥さらし馬鹿
死ね
366:無記無記名
10/08/16 09:00:29 +Y7IKQhI
>>364
いや、よく似たもんだろう。
で、格闘技．．．なにやってるの。「総合」だったっけ。
おいらは格闘技とはちがって臆病者だし、父親が習ってた武道だ。
（中国発祥で日本では香川県に総本山があるヤツね。日本的には護身術だよ。）
小学生の頃からやってて．．．長いな。
で、やっぱりパワーもあった方がいいからトレしてる。
367:無記無記名
10/08/16 09:00:56 tMTEMQAf
ライバルはライバルだ馬鹿
死ね
368:無記無記名
10/08/16 09:07:46 tMTEMQAf
組み手があればいいがない武道は弱い
死ね
369:無記無記名
10/08/16 09:08:41 +Y7IKQhI
いや、イマイチ「総合」ってヤツが判らんのだが。
何をもって「総合」と名が付いてるのか。
突き、蹴り、投げ、組技、剣．．．色々な武道でもそれなりに
色々な技があって一概に「これが一番」ってのは言えないと
思うのだが、何故か最近の若い奴からは「総合」ってのを耳にする。
まあ、武道ってのは「道」（教え）が重要なんだけどね。
370:無記無記名
10/08/16 09:12:56 +Y7IKQhI
ああ、ただ剣道ってのは素手だと弱いのかな？
（皆の衆、スレ違い失礼。）
371:無記無記名
10/08/16 09:19:52 tMTEMQAf
打投極あれば総合
少林寺なんかは総合だろうが、型稽古しかしないから雑魚
死ね
372:無記無記名
10/08/16 09:20:37 YNXD0rK9
＞まあ、武道ってのは「道」（教え）が重要なんだけどね。
ぶちのめしたい、ぶっ飛ばしたい、って妄想が爆裂してるだけだろ
これまでの発言大まかにまとめると
・クソガリを暴行して逮捕された
・レイプ(男女両方)して逮捕された
・暴力最高
だからな。ろくな道徳観念もってないよ。
373:無記無記名
10/08/16 09:25:50 yvGovkoB
雑魚←こんな単語小学校以来使ってる奴見たこと無いわ
374:無記無記名
10/08/16 09:27:42 SHtXStbO
犯罪者と馴れ合うとはな。
375:無記無記名
10/08/16 09:47:46 tMTEMQAf
何が道徳だいいこぶんな偽善者
犯罪の何が悪い
いいこぶんな
376:無記無記名
10/08/16 10:09:13 E6Jp1USC
ID:tMTEMQAf
チョンだろこいつ 句読点の使い方がいつも変
377:無記無記名
10/08/16 10:12:53 YNXD0rK9
>>375
無抵抗ってわけじゃなく、もし危なくなったら自衛ぐらいはするけど、
暴力や性的暴行ってな犯罪に積極的に手を染めるぐらいなら偽善者のいい子ちゃんで結構。
378:無記無記名
10/08/16 10:13:29 tMTEMQAf
チョン左翼が何か言ったな
弱者死ね
379:無記無記名
10/08/16 10:16:25 tMTEMQAf
いいこぶんな偽善者
偽善者に生きる価値なし
死ね
380:無記無記名
10/08/16 10:38:21 E6Jp1USC
幼稚な悪い子ぶりっ子
弱いな、まだまだやな
381:無記無記名
10/08/16 10:42:27 tMTEMQAf
幼稚ないいこぶりっこ
死ね
382:無記無記名
10/08/16 11:38:46 uqBEuqgK
いいこぶんなとか
こいつ幼稚園児でしょ
383:無記無記名
10/08/16 11:41:30 tMTEMQAf
いいこぶりっこは小学生の学級委員長だな
終わりの会でも開いてろガキ
死ね
384:無記無記名
10/08/16 11:46:45 SHtXStbO
終わりの会？帰りのＨＲだろ。
宿題やっておけよ。
385:無記無記名
10/08/16 11:50:22 tMTEMQAf
死ね
386:無記無記名
10/08/16 12:05:12 AEsIaN67
死ね
387:無記無記名
10/08/16 12:57:07 gZO3sTcT
終わりの会www
388:無記無記名
10/08/16 13:09:07 tMTEMQAf
死ね
389:無記無記名
10/08/16 13:27:58 Ol0NV4ZJ
今年大学入って、近くにゴールドジムがあったので思い切って入会しました。
６月頭から入って、ほぼ毎日通ってます。
６月 身長177.2cm：体重80kg：体脂肪率22%
現在 身長176.9cm：体重75kg：体脂肪率15%
結構筋肉もついてきたしいい感じなんですが、身長が縮んでるのが気になります・・・
あと、夕食はホエイプロテインだけなんですが、肉とか食べたほうがいいのでしょうか
一人暮らしなんで、プロテインの方が食事代浮いて楽なんですが・・
390:無記無記名
10/08/16 13:33:48 5fCE3VhQ
>>389馬鹿ですなぁ
391:無記無記名
10/08/16 13:38:05 ylxjhX23
>>389
ジムに入会する金あるなら、メシ食えよ。
お前は根本的にズレてる・・・
392:無記無記名
10/08/16 13:46:07 tMTEMQAf
死ね
393:無記無記名
10/08/16 14:43:24 uqBEuqgK
フルスクワット230ｋｇ×10 ２セット
ダンベルカール左右35ｋｇ×8 ３セット （バーベルカールＭＡＸ90ｋｇ×5）
サイドレイズ20ｋｇ×12 2セット
ショルダープレス38ｋｇ×10 １セット
ダンベルベンチプレス60ｋｇ×10 ２セット（ベンチプレスＭＡＸ150ｋｇ×8）
加重50ｋｇ懸垂×20回
逆立ち腕立て伏せ20回（壁ありなら連続200回は可能）
腹筋25ｋｇ×50回 ３セット
デットリフト200ｋｇ×20 ２セット
ワンハンドロー75ｋｇ×10 ２セット
重り20ｋｇ 2ｋｍ×３本
どうですか？
体重は65ｋｇ近くあります。
394:無記無記名
10/08/16 14:45:55 5fCE3VhQ
>>393馬鹿ですなぁ
395:無記無記名
10/08/16 14:58:31 WyrKVxmK
ユーサンソ運動するとマッスルも消えてしまうのはマジですか？
それなら意味ないじゃん。
396:無記無記名
10/08/16 15:02:20 uqBEuqgK
>>395馬鹿ですなぁ
397:無記無記名
10/08/16 15:02:49 tMTEMQAf
死ね
398:無記無記名
10/08/16 15:37:59 qAHsFecR
そろそろやめたほうがいいぞ
あとで後悔するなよ
399:無記無記名
10/08/16 16:45:19 R/xTN3oT
和歌山カメムシ
400:無記無記名
10/08/16 16:56:12 E6Jp1USC
死にたい
401:無記無記名
10/08/16 17:15:08 WOUBfS8i
生きろ！
402:無記無記名
10/08/16 17:15:51 tMTEMQAf
なんで後悔だ
死ね
403:無記無記名
10/08/16 17:18:34 E6Jp1USC
いっそ殺してくれ
404:無記無記名
10/08/16 17:21:13 cAUWNHPP
マッチョになら殺されてもいいな
405:無記無記名
10/08/16 17:28:42 E6Jp1USC
>>402
兄貴は超人ハルクよりは弱いでしょ？
まさかプレデターよりも弱いって事は無いよね
406:無記無記名
10/08/16 17:33:02 5fCE3VhQ
>>405
おいおい、ヘタレキムチに何を期待してるんだ？
407: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/16 17:35:51 tMTEMQAf
強い
死ね
408:無記無記名
10/08/16 18:07:56 yvGovkoB
こんな無駄なスクリプトでもない書き込みしてアイデンティティーを保ってるのか
下らなすぎるだろ毎日毎日
409:無記無記名
10/08/16 18:10:43 LpyTVKbJ
ビルダーの岩間勧が殺人をおかしてたと初めて知ったのですがどうやって警官を殺してしまったのでしょうか？
410: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/16 18:32:38 tMTEMQAf
黙れ
死ね
411:無記無記名
10/08/16 18:35:28 FB6T6v7h
>>333
ありがとうございます
通常、小さな筋肉よりも大きな筋肉のほうが重い重量を扱えると思うのですが
二頭筋と三頭筋の場合でも、三頭筋の種目のが重いものを扱えるものなのでしょうか？
412:無記無記名
10/08/16 21:28:37 e/xsKBQD
タイトル：★★筋トレなんでも質問スレッド242reps【本家】
【糞スレランク：ＳＳ】
犯行予告？：0/411 (0.00%)
直接的な誹謗中傷：146/411 (35.52%)
間接的な誹謗中傷：97/411 (23.60%)
卑猥な表現：41/411 (9.98%)
差別的表現：36/411 (8.76%)
無駄な改行：14/411 (3.41%)
巨大なＡＡなど：17/411 (4.14%)
同一文章の反復：7/411 (1.70%)
by 糞スレチェッカー Ver1.27 URLﾘﾝｸ(kabu.tm.land.to)
ＳＳランクキタ━━━(★∀★)━━━!!!!
413:無記無記名
10/08/16 21:30:17 OSofVp6m
>>412
それが
ID:tMTEMQAf
の目的だろ・・？
414:無記無記名
10/08/16 22:01:36 QOlvy1ye
職人やスポーツ選手みたいに落ちない筋肉の作り方教えてください。
自分はすぐしぼんでしまいます。
415:無記無記名
10/08/16 22:09:26 uuITAbsl
トレーニング時のパンプを筋肥大と勘違いしてない？
416:無記無記名
10/08/16 22:14:28 uqBEuqgK
落ちない筋肉なんてないから
417:無記無記名
10/08/16 22:18:25 H6bJx13l
>>343
二回もレスありがとうございます！
どっちが良い悪いというものではないのですね。
比較的導入しやすそうな、レストポーズをやってみたいと思います。
ストリクトなど基本は大事だけども、
ストリクトだけに頼ったり、工夫をしないのではだめということですね！
肝に刻んでトレしていきます。ありがとうございました。
418:無記無記名
10/08/16 22:21:47 kqo5BoiW
>>417
×肝に刻んで
○肝に銘じて
刻んじゃらめぇーｗｗｗ
また一つ勉強になったな
419:無記無記名
10/08/16 22:31:26 H6bJx13l
>>418
orz
恥かくとこでした、ありがとうございます。
肝に銘じて、ついでに胸にも刻んでおきます！ｗ
420:無記無記名
10/08/16 22:40:01 QOlvy1ye
>>415
してっこねーだろｗ
>>416
子供の頃から空手やっててシャブやってて飯食ってないのになかなか筋肉落ちない人いるんですよ。
421:無記無記名
10/08/16 22:41:42 OSofVp6m
>>420
おまえがシャブだと思っていた物は実はプロテイン。
422:無記無記名
10/08/16 22:46:23 uBhiI87h
>>414
そりゃそういう人は仕事だからｗ
筋トレだけじゃなく、運動して食っている人だから
ほとんどの人は趣味や健康維持も含めた生活習慣でしょ
423:無記無記名
10/08/16 23:12:37 tMTEMQAf
死ね
424:無記無記名
10/08/16 23:14:20 QOlvy1ye
死なないで
425:無記無記名
10/08/16 23:18:53 tMTEMQAf
死ね
426:無記無記名
10/08/16 23:32:30 M55rR0jY
アホですか？
427:無記無記名
10/08/17 00:38:29 K6uaMitX
>>420
筋肉落ちない人いるならここで聞かずにその人に聞けよ。
428:無記無記名
10/08/17 00:43:11 XLYbhLW2
騙されてるとも知らず同じこと書きまくってるなｗ
恥ずかしいやつめ
429:無記無記名
10/08/17 01:34:43 8Ll6DvN3
夏だからかここ半月毎晩酒飲んでるわ
筋トレ無駄になってるのかなぁ
430:無記無記名
10/08/17 02:24:34 G6G5q4H2
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板)l50
↑ここの>>573-586
疲れたので寝ます。
431:無記無記名
10/08/17 06:03:41 YEhuXRBd
筋肥大させる際には、増量期＆減量期の過程を経なければいけませんか？
徹底的に脂質を少なくして、筋肉だけを増やしていく事はできませんか？
432:無記無記名
10/08/17 06:14:46 Tt5NzZtp
知るか
死ね
433:無記無記名
10/08/17 07:01:18 EkB4XLuQ
>>431
ガリガリなのに肥大化とはいかなものか。筋肥大なんてＰＣと同じサ！
434:無記無記名
10/08/17 07:26:16 Tt5NzZtp
ライバルに教えんなボケ
死ね
435:無記無記名
10/08/17 07:29:09 GFaMBfdN
デッドリフトをするかしないかで体の大きさは変わりますか？
436:無記無記名
10/08/17 07:36:50 89t70NAQ
>>431
可能か不可能かという点で言えば可能。
体の見た目の変化が増量減量式よりも緩やかで実感しにくいからモチベーションが続くかどうかだな。
437:無記無記名
10/08/17 07:52:00 Tt5NzZtp
ライバルに教えんなボケ
死ね
438:無記無記名
10/08/17 07:53:28 RTLo1wyo
この板的にバキの知名度どのくらいですか？
439:無記無記名
10/08/17 08:26:30 WS1Uxx83
あのファンタジー格闘漫画は結構有名じゃないの？
440: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/17 08:28:10 Tt5NzZtp
死ね
441:無記無記名
10/08/17 08:52:50 zguB+Jy7
>>431
やってみろよ
442:無記無記名
10/08/17 09:51:21 Tt5NzZtp
無責任なこと言うな
死ね
443:無記無記名
10/08/17 11:34:04 LA6t67Ni
【映画】「あしたのジョー」練習と減量で驚異の肉体完成 山Pこと山下智久は体脂肪率5%、伊勢谷友介は3%に
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
>撮影を監修した梅津正彦トレーナーは「腹の強さ、硬さは、僕が見てきた日本チャンピオンよりも
>強くなった」と話す。
URLﾘﾝｸ(s.cinematoday.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)
数カ月でボクシングの日本チャンプを上回る
筋トレのメニューを教えてください
444:無記無記名
10/08/17 11:42:41 5USfm/MU
>>443
毎日腹筋、背筋を30分間やり続けたらしいよ
もちろん体脂肪をそれだけ落としてるんだからランニングも意味不明なくらいやってるな
さらに食事は鳥のササミとサラダのみ
ちなみにこの３％という方はこのままだと死にますねｗ普通にｗ
445:無記無記名
10/08/17 11:45:32 Tt5NzZtp
死ね
446:無記無記名
10/08/17 11:49:50 kh4k+ZSG
練習と減量の成果…山Ｐ＆伊勢谷 驚異の肉体完成
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
447:無記無記名
10/08/17 11:51:01 kh4k+ZSG
体脂肪率嘘だよな
どうせインチキマシンではかったんだろ
448:無記無記名
10/08/17 11:51:27 Tt5NzZtp
死ね
449:無記無記名
10/08/17 11:52:10 kh4k+ZSG
まだいるのかチンカスヒョロが
450:無記無記名
10/08/17 12:00:58 5QlbxPLK
ホントに３％なら演じる力石と同様に死ぬ
451:無記無記名
10/08/17 12:11:10 kTqU7Zg4
>>448
ところでお前が無視された質問ってなんだっけ？
452:無記無記名
10/08/17 12:17:04 Tt5NzZtp
レッグエクス＋カール何キロでスクワット何キロ分になるか
死ね
453:無記無記名
10/08/17 12:23:49 kh4k+ZSG
知るかカス
454:無記無記名
10/08/17 12:33:03 xWUmqXPV
ｸﾞｸﾞﾚｶｽ
455:無記無記名
10/08/17 13:13:16 Tt5NzZtp
はめやがったなカス
死ぬまで荒らしてやる
死ね
456:無記無記名
10/08/17 13:17:34 5QlbxPLK
どうせ夏過ぎたら消えるんだろ
セミみたいな奴だな
457:無記無記名
10/08/17 13:25:58 kTqU7Zg4
因果応報だな
458:無記無記名
10/08/17 13:26:25 /HOdjtqC
>>452
1/4くらいじゃないか？
カール+エクス=200ならフルボトムスクワット50kg相当
459:無記無記名
10/08/17 13:51:41 Tt5NzZtp
因果応報はこっちのセリフ
きっかけはお前等
死ね
460:無記無記名
10/08/17 13:53:15 Tt5NzZtp
知るか
死ね
461:無記無記名
10/08/17 14:12:27 e24t1Mr8
ずっと「死ね」と書いてる人、殺人予告として2ちゃんねると警察に通報しました
462:無記無記名
10/08/17 14:15:07 gtwAUcv+
>>452
1/3くらいじゃないか？
カール+エクス=300ならフルボトムスクワット100kg相当
463: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/17 14:16:09 Tt5NzZtp
死ねで殺人予告になるかボケ
殺すでしか無理
アホか
死ね
464:無記無記名
10/08/17 14:32:21 kh4k+ZSG
答えてやってる人かわいそ
465:無記無記名
10/08/17 14:34:10 Tt5NzZtp
死ね
466:無記無記名
10/08/17 14:39:17 kj3Tc3T8
>>437
質問スレなんだから、例え潜在的なライバルだったとして
情報を提供、共有、検討しながらお互い切磋琢磨すればいいじゃない。
ねぇ、皆さん。
467:無記無記名
10/08/17 14:41:08 gtwAUcv+
>>463
体重何キロ？ ６０ｋｇならフルスクワット １４２・５ｋｇはいくでしょ？
468:無記無記名
10/08/17 14:47:31 kh4k+ZSG
６０キロではレッグプレスどれくらいかな
１６０？
469:無記無記名
10/08/17 14:49:04 kj3Tc3T8
Tt5NzZtpさんのレスは、最後の1行を除けば（表現方法は2ch的だろうけど）
きわめて簡潔な返答になってるものもある。
まあ、1行レスの場合は．．．彼にとってはあまりに答えるに値しない内容
だったのだろう。その意思表示なんだよ。
470:無記無記名
10/08/17 14:52:07 xWUmqXPV
前科10犯を自慢するキチガイとの会話など成立するはずがない。
471:無記無記名
10/08/17 14:54:09 zguB+Jy7
[―{}@{}@{}-] ・・・ガリクソン
ググレ ヤフレ クソカスヤロー
472:無記無記名
10/08/17 15:17:16 Tt5NzZtp
黙れ
死ね
473:無記無記名
10/08/17 15:22:25 gtwAUcv+
>>472
そんなことよりチンニングスタンドはどこで買いましたか？
アマゾンで今朝の5時に在庫一点で9800円だったのに
8時にみたらなくなってて 他社販売の11800円になってて
ショックだった。。。
474:無記無記名
10/08/17 15:25:30 pm49bfDW
膝を傷めて、リハビリ中です
太もも、体幹、お尻に筋肉をつけるよう言われています
右膝が悪く、太もも周りに左右差があります（膝蓋骨から10cm上、右太もも38．5cm、左40ｃｍ）
特に太ももですが、筋肉痛の出方が同じじゃないのですが・・
鏡を使って、バランスをみながら筋トレするようにも言われています
筋肉量が違えば当たり前にある事なのでしょうか？
475:無記無記名
10/08/17 15:26:28 kTqU7Zg4
>>473
送料かかるけど
URLﾘﾝｸ(www.fightingroad.co.jp)
476:無記無記名
10/08/17 15:28:52 Tt5NzZtp
知るか
死ね
477:無記無記名
10/08/17 17:54:38 zguB+Jy7
知ってる
生きろ
478:無記無記名
10/08/17 18:00:14 Tt5NzZtp
死ね
479:431
10/08/17 18:21:20 YEhuXRBd
>>433
良くわからないです。。。
>>436
脂肪を落とすのは大変なので、じっくり増やす方針でやろうと思います。
>>441
やってみます!!
ありがとうございました。
480:無記無記名
10/08/17 18:41:23 gtwAUcv+
>>475
それ評判悪いです
481:無記無記名
10/08/17 18:55:45 74w4h0TQ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ｻﾞﾊﾞｽウエイトアップかDNSで迷ってまつ(´・ω・`)死にたい
482:無記無記名
10/08/17 19:11:44 xWUmqXPV
>>481まずめしくえよ
483:無記無記名
10/08/17 19:13:18 GGxhk+JF
>>481
482のいうメシをくえというのを前提としていえばウエイトアップだな。
脂肪がつくぐらい食わないと筋肉も付かない
484:無記無記名
10/08/17 19:16:54 gtwAUcv+
背高いな
485:無記無記名
10/08/17 19:21:55 EamU876L
177 75 脂肪18
ベンチMAX70ってやばいですか？
トレ初めて２ヶ月ですが…
486:無記無記名
10/08/17 19:23:41 imswlb1J
>>481
見事にガリガリだな
身長、体重は？
487:無記無記名
10/08/17 19:24:49 74w4h0TQ
>>486
(ヽ＾ω＾)178.50ぜよ
488:無記無記名
10/08/17 19:48:32 kTqU7Zg4
>>487
まずウエイトアップじゃないかな
トレーニングはじめたら飯食えるよになるから
毎日ドンブリ2杯食べれ（味に飽きるから1杯目は、卵かけご飯と工夫するといいよ）
お互い目標に向かってかんばろう
489:無記無記名
10/08/17 19:50:34 +dkV+bHG
>>481
このスレでその体うｐするの勇気必要だったろ。すげえ。頑張れ。
490:無記無記名
10/08/17 19:58:47 Tt5NzZtp
頑張るな
ライバル死ね
491:無記無記名
10/08/17 20:01:31 imswlb1J
>>487
おお、まずはウェイトアップ＋飯食いまくれ
もちろんトレもしながらね
ガンバっす
492:無記無記名
10/08/17 20:02:54 R9NxTHmQ
>>481
頑張れ！
毎日6000カロリー食べようね。
493:無記無記名
10/08/17 20:06:49 c4EHuHGM
>>490
おまえが481さんのライバルになるのは
まだ１０年早いぞ！
494:無記無記名
10/08/17 20:10:40 R9NxTHmQ
>>493
彼（>>490）はスルーの方向で！
495:無記無記名
10/08/17 20:12:18 Tt5NzZtp
ライバルに教えんなボケ
死ね
496:無記無記名
10/08/17 20:31:01 zguB+Jy7
>>480
反動使う奴には評判悪いかもな
497:無記無記名
10/08/17 20:33:19 MyMp9mXN
30近いおっさんSEなんだけど仕事でなかなか筋トレする時間がない、けれど上半身が細いことがコンプレックスなんでなんとかしたい。
最近重りの入った靴を履くようになってなかなかよかったので、同じように身に付けてるだけで上半身が鍛えられるような筋トレグッズはないでしょうか。リュックに重りをいれて背負ってけとか以外で
498:無記無記名
10/08/17 20:36:06 tQX7X6nC
大リーガー養成ギブス
499:無記無記名
10/08/17 20:36:26 89t70NAQ
大リーグ養成ギプス
500:497
10/08/17 20:40:03 MyMp9mXN
もうちょっとやさしいのがいいです…
501:無記無記名
10/08/17 20:40:20 bijkehFE
>>497
自重で1日30分か1時間やる時間もとれないの？
ジムなら4日に一回1時間の頻度で済むよ
重りつけるのは何年かして間接痛になるし効果も薄いからやめた方がいい
502:無記無記名
10/08/17 20:48:27 MyMp9mXN
4日に一回一時間ならなんとかなるかも
下半身を鍛えることはあまり苦じゃないのだけれど、上半身は筋力がないせいかあまり楽しくはないのでなかなか習慣化できなくて、4日に一時間ジムで検討してみます、ありがとう
503:無記無記名
10/08/17 20:50:33 Tt5NzZtp
死ね
504:無記無記名
10/08/17 20:54:19 c4EHuHGM
俺も30過ぎのおっさんSEだけど
家で腕立てでもやればいいと思うよ
505:無記無記名
10/08/17 21:07:28 YEhuXRBd
アイソメトリクスはどうかな？
あれなら時間がなくても…
506:無記無記名
10/08/17 21:12:40 gtwAUcv+
>>480
買ったことあるんですか？
507:無記無記名
10/08/17 21:15:55 vjxlTa8i
>>481
一緒に上を目指そうな
508:無記無記名
10/08/17 21:19:28 74w4h0TQ
(*´∀`)オッス！
509:無記無記名
10/08/17 21:28:22 /L4oOu7f
安い器具は怖いぞ。現物を見て買わないと。
やたら場所とるから。
510:無記無記名
10/08/17 21:35:24 j8vcXPGh
ダメだ。
最近だれてきた。
今日はもう疲れたしめんどうだからジム行かないorz
511:無記無記名
10/08/17 21:57:27 8N4yIlR/
毎日トレーニングしたいのですが
どうゆうふうにトレーニングしたらいいでしょうか？全身は駄目だと思うので献立がわからない
512:無記無記名
10/08/17 22:02:22 GGxhk+JF
>>511
分け方はいくらでもある
上半身と下半身とか
もう一日空けたかったら体幹トレーニングを入れるとか
513:無記無記名
10/08/17 22:05:41 Z5otVNUL
>>498,499
大リーグボール養成ギプス、です。
514:無記無記名
10/08/17 22:09:03 AZJytnvk
>>510
疲れたら思い切って休むのも大事。
っていうか定期的に休息期間は入れた方が良い。
>>511
毎日はあまりお勧め出来ないんだけどな。
負荷が軽いなら、毎日でも構わないだろうけれど
トレーニングそのものも重要だが、それに見合った
栄養摂取と休養も同じく重要。
筋肉そのものが作られるのは、むしろトレーニングの間の
休養している間な訳だし。
515:無記無記名
10/08/17 22:13:05 AZJytnvk
>>512が言ってる様に、部位ごとに分けて日を変えるのは
とても有効な手段だけれど、負荷が大きくなってくると、
それでも毎日となると回復が追いつかなくなる。
まあ最初の内なら負荷もそこまで掛けられないだろうから、
毎日でも大丈夫かも知れないけれどね。
516:無記無記名
10/08/17 23:03:34 bCutFiNx
ジム週一で
エアロビ一時間三セット
マシンランニング一時間
ウェートトレ一時間
毎日自宅で
朝ランニング一時間
朝食前にサーキットトレ一セット
夕食前にサーキットトレ三セット
夜10時すぎたら何も食べないようにしてます
健康で丈夫な体になれますか？
517:無記無記名
10/08/17 23:17:02 e8CUycD7
>>516
そのままの君で素敵だよ
518:無記無記名
10/08/17 23:46:51 j8vcXPGh
>>517
全米が泣いた
519:無記無記名
10/08/18 00:05:39 f1dqnFU7
店で10キロのダンベルを右手で上げ下げしてみた。（腕を鍛えるような動作）
3回でもう無理な状態に・・・＞＜
15キロを買おうと考えていた俺がバカだった・・・＞＜
520:無記無記名
10/08/18 00:39:28 flerxq54
どうも>>430です。
例の荒らし対策に関しまして昨日、規制依頼出しました。
引き続き、本日レス削除依頼出してきました。
ｽﾚﾘﾝｸ(entrance板:312番)
彼は他のスレの住人からも規制依頼が出ていましたので、時期に規制がかかるものと思われます。
というかそうであって欲しいと切に願います。
皆様宜しくお願い致します。
521:無記無記名
10/08/18 00:41:42 XMFlZf28
片手20くらいは扱えないとただのガリだしな
522:無記無記名
10/08/18 00:59:58 pkyB0F/W
体重76キロで7.5キロ加重で腕立てしたら大体胸に何キロ程度の負荷がかかるとお考えですかね？
523:無記無記名
10/08/18 01:07:19 4tm5JIPq
良くて40ぐらいかな
524:無記無記名
10/08/18 01:14:28 Qr0KSQ2A
50kgだな
525:無記無記名
10/08/18 01:26:11 43VFbR0G
じゃあ腕立てするとき15キロ加重してみます
526:無記無記名
10/08/18 02:56:04 GVbxRH+w
ベンチやればいいじゃん。馬鹿だな。
527:無記無記名
10/08/18 03:23:26 F/BEHyKK
>>523-524はプッシュアップの過小評価
どういうわけか板的にこの手が多い（過小評価したいんだろうな）
加重含み６０前後、更に負荷を上げたければ足先を１０ｃｍ程度上げる
余り上げすぎてもよくない、とにかくいかなる場合も足先から首までは一直線に
フォームが崩れそうになった時点でセット終了。それを最低５セット
正しいフォームの時が最大出力。
528:無記無記名
10/08/18 03:30:02 2GxoPLJH
ベンチ自重でセット組めない人は腕立てで良いよ。
529:無記無記名
10/08/18 07:16:15 yvDpP5+9
Serving Size 3 capsules
Amount Per Serving 2000mg
３カプセルあたり2000mgということでしょうか
それとも１カプセルあたり2000mg？
530:無記無記名
10/08/18 07:18:37 yvDpP5+9
事故解決
１カプセルが1000mgなかった
531:無記無記名
10/08/18 07:25:50 cwTbVf26
このスレも平穏を取り戻したのか？
532:無記無記名
10/08/18 08:43:04 NiXRzH+y
だといいんだけど
533:無記無記名
10/08/18 08:57:29 /3zBnjpr
スポーツやトレーニングする際
アミノ酸を取るといいと効いたのですが
おすすめのサプリ等どれでしょうか？
534:無記無記名
10/08/18 08:59:33 0Bic59k8
この時期プロテインって常温で保存してて大丈夫でしょうか？台所とかは30℃は余裕で越えるんですが…
冷蔵庫に入れた方がいいんですかね？
535:無記無記名
10/08/18 09:13:35 NiXRzH+y
>>534
状態によると思う。
粉と牛乳やら水やらを混ぜたものは作ってすぐ飲んだほうがいい。
袋入りの粉で封できるものなら開封して半年ぐらいまでは大丈夫じゃない？
不安ならお客様相談室に電話。
536:無記無記名
10/08/18 09:27:56 vutE9izd
知るか
死ね
537:無記無記名
10/08/18 09:51:30 Iwus8oln
>>536
君、マジでやばい事になってるよ
もうやめた方がいいって
一応報告しとく
今ならまだ間に合うかもね
538:無記無記名
10/08/18 09:58:00 r7PxmCtD
>>533
本当に、アミノ酸でどうにかなると信じ込める人なら、
味の素のアミノバイタルで良いんじゃないかな？
確実な効果を求めるなら、他スレでの評判ではショットガン。
パープルラスってのも良いらしい
539:無記無記名
10/08/18 10:21:19 vutE9izd
ありがちな脅しだな
実際はなにも知らないんだろ
死ね
540:無記無記名
10/08/18 10:32:01 OWMoH1jc
そんなことよりプロテインコンビニ払いにしたんだけど
母親いってくれたかな？
541: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/18 10:36:43 vutE9izd
死ね
542:無記無記名
10/08/18 10:53:29 T8R6BQK8
全盛期カブレラのような体系になりたいのですがどんなトレーニングが効果的ですか？
543: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/18 10:59:13 vutE9izd
無理
死ね
544:無記無記名
10/08/18 11:00:26 vutE9izd
マジレスすると背中ばっかりやる
死ね
545:無記無記名
10/08/18 11:03:21 T8R6BQK8
>>544
いい奴
背中ってどんなトレーニング？
546:無記無記名
10/08/18 11:33:28 BOeWk2oT
筋トレを始めようと思っている者です
お金や時間が無いので自重トレーニングで鍛えようと思っていて
疑問に思う箇所があったので答えてほしいです
・肘の角度について左右の肘と肩が常に一直線である事を維持するというのは上から見て一直線という解釈ででいいのか
・一直線を維持しつつ肘をロックして体を上下に動かすことはできるのか？
・まとめサイトには胸のみの鍛え方が書いてあったが腕を鍛える腕立てふせの仕方があれば教えて欲しい
お願いします
547:無記無記名
10/08/18 11:42:34 Qr0KSQ2A
カブレラはラットプルダウン、ワンハンドロー、バーベルカールをやっていた
548:無記無記名
10/08/18 12:10:56 OWMoH1jc
>>546
伸曲した際にぶれることなく真っ直ぐ、即ち一直線上で行うということです。
腕(上腕３頭筋)は脇を閉めて肩幅でしたり
足を開いて手は胸の中心に合わせて腕立てするといいです。
549:無記無記名
10/08/18 12:15:17 vutE9izd
死ね
550:無記無記名
10/08/18 12:18:43 REnLjmq/
体重６０ｋｇでベンチプレスＭＡＸ72,5ｋｇて強いほう？
トレ期間は半年
551:無記無記名
10/08/18 12:23:39 TYDTIP6F
>>550
弱い方
552: [―{}@{}@{}-] 無記無記名
10/08/18 12:27:11 vutE9izd
弱すぎ
死ね
553:無記無記名
10/08/18 12:55:08 X2ZHrkCx
しなやかな、伸びのある筋肉はどのようなトレーニングでつきますか？
今競技ダンスをやっていて、ガツガツパワーつけるより、そっち系の筋肉が必要らしいので…。
今は、自重を利用したトレーニングとランニングをしていて、
その前後にストレッチを、またトレーニングのあとにダンスの動きをやるようにしています。
よろしくお願いします。
554:無記無記名
10/08/18 12:57:30 IoTWlhRU
>>553
ここはウエイト板だからな、、
そのままで良いんじゃね。
555:無記無記名
10/08/18 12:57:56 F/BEHyKK
>>553
肉ダルマ目標スレで聞いても無駄
556:無記無記名
10/08/18 13:06:08 rbgr54DE
ウエイトやったら汗が毛穴一つ一つからポツポツ出るようになった。たまにボディビル雑誌でみかけるやつ。まさか自分がなるとは。理由はなに？
557:無記無記名
10/08/18 13:09:31 IuiXskUj
>>553
とりあえず、入門としてNSCAのストレングス＆コンディショニングとか読め
558:無記無記名
10/08/18 13:10:43 vutE9izd
>>553
板違い
ダイエット板でも行けキモガリ
559:無記無記名
10/08/18 13:17:07 MZ1OlDVi
>>553
バレイやってみ
筋肉柔らかくするのにはイイみたい
560:無記無記名
10/08/18 13:23:03 vutE9izd
馬鹿らしい
男でバレエ
マジキモい
死ね
561:無記無記名
10/08/18 13:40:33 S/B1GnxU
165cm/53kg♂
太ももの筋肉をつけたいです。
スポーツジムに週１で(週１しか行けない)通っていて、
レッグプレス130～140kgで数セット、計70～100回やっています。
ジムに行かない日は、ジョギングの途中でブルガリアンスクワット片足50回とかやったりしています。
筋トレの負荷・回数が少ないのか、太ももの筋肉がついてくれません。
レッグプレス140kgは25回くらい出来る斤量ですが、
もっと負荷をかけるべきでしょうか？
やっぱり、筋肉をつけるならマシンジム＞ランニングですよね？
562:無記無記名
10/08/18 13:41:16 MZ1OlDVi
熊川哲也とか知らんのか？
563:無記無記名
10/08/18 13:43:16 vutE9izd
熊川キモ過ぎ
死ね
564:無記無記名
10/08/18 13:43:26 MZ1OlDVi
>>561
特に下半身はマシンよりフリーウエイトの方が効果はいいと思う
バーベルでスクワットとランジでよくない？
565:561
10/08/18 13:54:50 S/B1GnxU
>>564
バーベルはいつも誰かが使っているので、あてにしてなかったです。
でも、これからバーベルを筋トレメニューの一部にしていきたいと思います。
早めに行けば空いてると思いますし。
アドバイスありがとうございました。
566:無記無記名
10/08/18 13:58:42 MZ1OlDVi
>>565
バーベルが混んでいたらダンベルの端を肩にかけてできる
フリーウエイトの場合フォームが重要で、無理すると痛めたり怪我があるので注意してください
なるべく軽めのウエイトからやるほうが怪我は少ないと思います
567:無記無記名
10/08/18 14:02:27 HYGif5zT
脚に負荷を集中させたいならフリーウエイト
なんかよりスミスマシンでやった方が良いんですがね
568:無記無記名
10/08/18 14:06:07 S/B1GnxU
>>566
重ね重ねありがとうございます。
ダンベルでも出来るのですね。いろいろ勉強になります。
バーベルが空いていたら、
先ずは20kg(バーのみ)から試してみたいと思います。
そんなに筋力が強くないですからね。
さっそく来週からやります！！
569:無記無記名
10/08/18 14:19:10 BOeWk2oT
>>548
有難う御座います
腕の時も胸と同様なやり方で
ロックなどしないほうが良いですか？
570:無記無記名
10/08/18 14:26:01 vutE9izd
知るか
死ね
571:無記無記名
10/08/18 14:58:43 OWMoH1jc
>>569
ロックとはなんでしょうか？
572:無記無記名
10/08/18 15:16:44 GVbxRH+w
>>565
ダンベルでスモウデッドやりぁえぇ。シモがやってた。
573:無記無記名
10/08/18 15:54:10 QANBKeRl
なんで誰も荒らしで通報しないんだよ
誰か頼むって
574:無記無記名
10/08/18 16:09:08 OWMoH1jc
あーーーー 臭い胸肉でトマト煮込みつくっても
臭いままだああああああああああああああ
うまくねええ
575:無記無記名
10/08/18 16:11:24 vutE9izd
過去レス読めボケ
もう通報済み
運営もこれぐらいでは動かないんだろ
ざまあ
死ね
576:無記無記名
10/08/18 16:13:07 BOeWk2oT
>>571
私は肘を伸ばしきって固定してしまう意味合いで使ってましたが・・・違ってたでしょうか；
577:無記無記名
10/08/18 16:54:19 SgO1Y6Km
>>574
ジンジャー多め＆ガーリックを入れろ。
578:無記無記名
10/08/18 16:55:38 OWMoH1jc
>>576
ひじを伸ばしきった状態はパーフェクトポジティブなので
ポジティブタイムが長ければ長いほど
負荷は軽くなってしまいます。
よって肘はのばしきらないほうがよいです。
579:無記無記名
10/08/18 16:56:29 OWMoH1jc
>>577
違うんだソースとは別に噛んだら
肉の味がでるでしょ？その味自体が
肉の鮮度悪いから美味しくないんだ。。
580:無記無記名
10/08/18 16:58:15 IoTWlhRU
胸肉ってくさいんだ、、
581:無記無記名
10/08/18 16:59:28 F/BEHyKK
肘を伸ばしきるのは英語ではロックアウト
582:無記無記名
10/08/18 17:02:36 vutE9izd
嘘付け
死ね
583:無記無記名
10/08/18 17:03:07 OWMoH1jc
※ 別名 パーフェクトポジティブ
584:無記無記名
10/08/18 17:04:28 F/BEHyKK
オリンピックリフでもパワーリフでも競技的にはロックアウトしないと赤旗
筋肥大のみなら常にテンションが掛かってる方がいいんでないの？
怪我もしにくいし
585:無記無記名
10/08/18 17:07:42 OWMoH1jc
ベットのうえで枕の上に背中を乗せてダンベルベンチをやる場合
フルレンジにするには枕 何個分相当に値するでしょうか？
ちなみに枕は超高反発枕なので厚さ１５ｃｍだとすると２ｃｍまで
収縮する枕を用いるとします。
体重は６０ｋｇ計算でお願いいたします。
586:無記無記名
10/08/18 17:10:23 4tm5JIPq
ダンベルを胸の高さまで下げられるぐらい
自分で計算しろ
587:無記無記名
10/08/18 17:11:09 IoTWlhRU
>>585
ちょっ、
質問する前に自分で試せと
588:無記無記名
10/08/18 17:17:14 OWMoH1jc
２＋２＋２＋２＋２＋２＋２＋２＋２＋２＝２０
よって10個か
ありがとう
589:無記無記名
10/08/18 17:18:36 OWMoH1jc
じゃあその枕一個3000円だから
19個買うから 27000円か
まあこれでフルレンジできるなら
いいか
590:無記無記名
10/08/18 17:19:37 BOeWk2oT
>>578
分かりやすい解説有難う御座いました
今日は胸筋を鍛えてみます
591:無記無記名
10/08/18 17:19:50 7HglA8gS
家に(ダンベルじゃなくて)鉄アレイが2、3、5、6kgが各１つずつあるのですが
捨てて新しくダンベルを買った方がいいですか？
592:無記無記名
10/08/18 17:27:16 BOeWk2oT
すみません、もう一点聞き忘れてました
先ほどとは全く別のことですが筋トレ中の呼吸について
無酸素と呼吸したままと2つの意見があってどっちが有効なのか教えて頂けませんか？
593:無記無記名
10/08/18 17:30:28 OWMoH1jc
>>592
最近のアメリカの研究によると
従来の伸ばすとき吐いて戻すとき吸うというより
伸ばすときの初動は無呼吸で1秒後ぐらいで吐く→戻すときに吸うというのが
いいらしいです。
594:無記無記名
10/08/18 17:34:08 OWMoH1jc
>>591
その微妙な重量のダンベルは中学のときに自分の知り合いの柔道部の奴が
部のダンベルを盗んでいた事例に
酷似しているので、知り合いの罪ほろぼしのためにも
捨てるというよりかは警察に届けるべきだとおもいます。
595:無記無記名
10/08/18 17:36:11 F/BEHyKK
>>592
語句を理解していないので
質問内容そのものが無効。
596:無記無記名
10/08/18 17:38:08 vutE9izd
>>586
答えないならこのスレから失せろカス
アホか
死ね
597:無記無記名
10/08/18 17:39:34 IoTWlhRU
なんかこのスレすげぇな、
598:無記無記名
10/08/18 17:39:37 vutE9izd
>>595
何様だボケ
答えないならこのスレから失せろカス
死ね
599:無記無記名
10/08/18 17:40:22 F/BEHyKK
>>593
それはロシアが昔からやっていた
上げきったときに一気に吐く
上げた時と下げた時に吐くWもある…耐久競技向き
（息を吐けば意識しなくとも自然に吸う）
600:無記無記名
10/08/18 17:43:56 cwTbVf26
アリスターのトレーニングメニュープリーズ
601:無記無記名
10/08/18 17:58:30 F/BEHyKK
>>598
。(ёё。)(。ёё)。うふふ
602:無記無記名
10/08/18 18:11:29 vutE9izd
なんだ？
死ね
603:無記無記名
10/08/18 18:22:00 OWMoH1jc
>>600
なにかいてるかわからんが
読めればあるはず
URLﾘﾝｸ(fiveouncesofpain.com)
604:無記無記名
10/08/18 19:38:31 cwTbVf26
>>603
サークルK！あっ、間違えた。サンクス！
605:無記無記名
10/08/18 19:48:19 YqXsZFqr
>>604
お前つまんねー通り越してウザイな
606:無記無記名
10/08/18 19:49:51 OWMoH1jc
>>605
おれはつまんねー通り越しておもしろいか？
607:無記無記名
10/08/18 19:51:02 YqXsZFqr
>>606
えっ？
608:無記無記名
10/08/18 19:52:13 W12L8i6/
>>605
お前このスレに何を期待してるんだ・・・