10/09/18 20:44:04 zoS12y/r
20分なら5セットできるぐらいでインターとればいいんじゃないかな
ベンチなら大丈夫でしょ
809:無記無記名
10/09/18 21:21:59 sfYDFdRl
インターバルって、4～5分もとって筋肥大します？
810:無記無記名
10/09/18 21:22:47 jXyMxA9p
>>807
２０分は非現実的だな
重い重量数レップ挙げると３セットもやっとじゃないか
ジムに投書して改善要求しては
811:無記無記名
10/09/18 21:32:36 p56MuntX
>>794
とりえずベンチ台で寝てる奴は追い出したほうがいい
812:無記無記名
10/09/18 21:38:59 UG9nPuij
>>807
なぜ交互にやるような流れにジム側が持っていかないのだろうか？
813:無記無記名
10/09/18 22:01:11 Kbt0ajfb
つGVT
814:無記無記名
10/09/18 22:25:11 90uSQSC0
ジム云々って人たちは、近所に無料で使える施設ないの？
中高の筋トレルームとか公民館系とか
田舎暮らしだとこういう所はありがたみを感じる
815:無記無記名
10/09/18 22:47:03 hMDGo7hs
公営は設備的にきびしいところが多いし9時前にはしまっちゃうからな
俺もBMのベンチ買おうか思案中・・・
816:無記無記名
10/09/18 22:49:03 4tIrTCjJ
家じゃ集中して出来ないからオススメしない
金を払って行くと言う前提があるから頑張れるｗ
817:無記無記名
10/09/18 22:54:13 NeGKc00g
>>809
しないことはないけど、非効率的
だから、ここにいるんだろうけどね
818:おちんちん男爵
10/09/18 23:05:06 Y7pzai+H
９０キロ何レップ出来れば１００挙がる？３～４くらいかな？
819:無記無記名
10/09/18 23:15:24 jXyMxA9p
>>818
２，３回でも挙がるが６回挙げられるなら挙がる
820:無記無記名
10/09/18 23:30:34 zoS12y/r
ベンチ100㌔セットとベンチ台を込み2万で買ったがいつもジム行ってまったく使用してないW
821:無記無記名
10/09/19 06:50:16 svypr9cr
もったいない くれ
822:無記無記名
10/09/19 07:28:09 z3GR+3t3
>>818
２回
それで挙がらないならハーフプレスしているはず
ベンチプレスはバーをおろすのでは無く胸をストレッチする
バーが胸に付くまで
で、筋肉を収縮させる
結果としてバーが挙がる
手で挙げても筋肉は付かんしパワーも付かん
823:無記無記名
10/09/19 07:38:27 svypr9cr
>ベンチプレスはバーをおろすのでは無く胸をストレッチする
バーが胸に付くまで
これはいいアドバイス いただきました
824:無記無記名
10/09/19 09:45:05 Feu13ydU
上げたｒ時に腕を伸ばしきっては駄目と言われました
そういうものですか？
825:無記無記名
10/09/19 09:47:02 wTsS7kIE
だが胸につくまでいったら肩や三頭に負荷が大きくかかるからフルレンジだけではなく
胸につけずにパーシャル気味で鍛える方法も取り入れる方が効率的
826:無記無記名
10/09/19 10:33:28 z3GR+3t3
初心者は肘をロックした方が良い
慣れたらロックしない方が大胸筋の負荷が逃げない
827:無記無記名
10/09/19 10:38:55 f4436T1j
一つこういうのはどうでしょう
胸にしっかりつけてから手を伸ばしきらず
胸上でちょこちょこんと素早く６～８回程度挙げるやりかた
重量を落としてでもかっこいいし、こいつできる！って思われる
胸のストレッチにも肘関節の保護にも有効
828:無記無記名
10/09/19 10:45:23 z3GR+3t3
>>827
大胸筋を鍛える本当の稼動域はその部分
切り返し部分が一番難しい
肘を絞ったり反動を利用する人や、その域をやらない人（俗に言うハーフベンチ）が実に多い
アイソメでの胸のトレーニングで手と手を合わせて力むトレーニングがある
肘を張ってやっても関節の力で押してるだけで胸に負荷は掛からない
肘を開いてやるとキツく感じるはず
大胸筋に負荷が掛かっていると言うこと
ベンチプレスも同じである