11/09/27 00:01:28.64 2UEGPrJL
>>388
うおおお！ありがとうございます！
あまりそういうの詳しく無いので助かりマッスル。
ほとんどピラミッド法しかしてなかったので違うのも取り入れてみます！
スレ違いですが続きうpします…
背中プルダウンで攻めた日
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
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背中プルダウン以外で攻めた日
時間があったからハム1hと背中1.5h
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ちょっと飯食べてきます…
390:無記無記名
11/09/27 00:47:21.89 2UEGPrJL
>>383
あ、ごめん…スルーしてました。
果物のアミノ酸いいんだ？
バナナは毎日食べてるからよかった！！
四頭筋はこれしかしてません…
たまにハックスクワットいれたりします
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肩のダンベル以外をメインで攻めた日
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胸バーベルメインで攻めた日
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胸バーベル適当に攻めた日
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
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大体こんなこんな具合です…
全体的にケーブルを使ったトレーニングが好き！
長くなりました。すいません。
391:無記無記名
11/09/27 03:28:40.02 xsT824XV
>>390ありがとう 一週間のプログラムどんなかんじ？ 月曜日胸 腕 火曜日背中 みたいな感じで教えて
392:無記無記名
11/09/27 03:47:42.38 2UEGPrJL
>>391
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
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今月はこんな感じです今月はいつもより多くジム行けてます…
いつもより多く行く分回復追いつかんから下半身がいつもより多いや…
これ＋腹＋首or僧帽orカーフって感じです
393:無記無記名
11/09/27 15:02:41.54 0TjQZJ68
>> 392 ありがとうトレーニング時間は1時間くらい？
394:無記無記名
11/09/27 15:34:47.52 miSJhBt/
>>393
なんだかんだで短い日で1時間半です…
長い日で2時間半ぐらいです
ジムが狭いのでたまに順番待ちもしたりするけど…
395:無記無記名
11/09/27 16:53:52.02 0TjQZJ68
>>394よくプロテインそんなのんで調子わるくなったりしないね ？
396:無記無記名
11/09/27 20:19:28.89 miSJhBt/
>>395
ならないよーだってただのタンパク質だし！
たまに量少ない日もあるし。
むしろ一日200g以上飲み出してから体の調子がいいよ
多分それまでのタンパク質摂取量じゃ足りてなかったのを体感できるぐらい。
ただ屁が臭くなり過ぎたから野菜と食物繊維は意識して摂るようにしてるよ
397:無記無記名
11/09/27 20:31:33.53 axW/CZK9
>>396
タンパク質って主に筋肉の栄養だから食事のバランスが崩れると壊血病になるんじゃ。
5色の野菜を摂るのが健康的。
398:無記無記名
11/09/27 20:38:27.18 miSJhBt/
うん、筋肉の栄養だからトレーニングした分の栄養を摂取してるんだよよ
大体だけど、体重×3gのタンパク質は最低限摂取してる
野菜も上に書いてるブロッコリーとトマトは毎日絶対食べてるだけで、それ以外にもサラダは大量に食べてるよ！
それに幼稚園卒園児で体重38kgあったから気にしてない。
399:無記無記名
11/09/27 23:08:36.92 CzEma7Jb
>>398
園内で有名人だったろうな
400:無記無記名
11/09/28 07:36:28.75 0aWaLqc/
小学校の高学年並みｗ＞ 38kg
どんだけイージーゲイナーなんだ。
やっぱデカいやつは小さいころからデカかったのか。
401:無記無記名
11/09/28 09:53:31.20 5BMQHaXt
俺は小学1年の春で120cm21kgだったよ
402:無記無記名
11/09/28 12:33:33.44 lJHXx4+M
ほんとデブだったなあ…
生まれた時は3800gで少し大きいぐらいだったけど
好き嫌いなくなんでもかんでも食べてたらしい。。
お腹空いたらティッシュも食べてたっぽい。
幼稚園に入ってからは火の使い方を覚えて
腹が減ったら自分で冷蔵庫あさって
あらびきウインナー、一袋焼いて目玉焼き焼いて
ご飯に乗せて醤油ぶっかけて食べてた。
おかげで小学校卒業では78kgのデブでした。
403:無記無記名
11/09/28 22:33:35.40 GIvm/Rkx
>>402
あ、あなたはもしかして伝説のミオスタチンが少ない人では・・・・
メニュー表にある扱う重量が凄過ぎですよ。全く超サイヤ人を目の当たりにしている気分です。
404:無記無記名
11/09/29 03:18:20.30 JVxKDtve
国旗の重さ】9.19 フジテレビを糾弾する国民行動・第二弾
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
405:無記無記名
11/09/29 19:12:19.37 rN4N/B8k
>>403
ないないw
まあ…人より確実に太りやすい体質だけど…
どれだけ暴食しても下痢便秘にならず食べたものが蓄えられて行く感じ…絶望。
今日は僧帽してきた。
高重量チートシュラッグ→
ダンベルシュラッグ、起立・前傾・インクライン姿勢→
ビハインドシュラッグ→
最後に〆でプレートでネックフレクション、エクステンションして満足して帰ってきた
日記ですまん
406:無記無記名
11/09/29 22:08:49.81 xjHIbaut
>>405
でかい人の日記は読んでて楽しいからおｋ。
すごすぎて参考にはならんけどｗ
ビハインドってバーがケツにあたらない？
どうもうまくひけない。
407:無記無記名
11/09/29 22:38:07.64 rN4N/B8k
>>406
普段やらなくて今日ひっさびさにやったら
俺もバーにぶつかったよ…。
どうもビハインドで重いのもつと難しいね。普段やってないから余計…
ということでスミスマシンでやったら解決した！！
408:無記無記名
11/10/01 00:43:45.54 /U6I8JDS
みんな忘れてるけどここ中下部スレなん…
409:無記無記名
11/10/01 02:27:54.63 WOF7tNhj
写真見れなかった(´･_･`)
身体を見せてください