11/06/18 18:35:38.83 iv/KQ3dw
シュラッグもいいけどファーマーズウォーク(ストロンゲットマン競技）もいいぜ。
一番重いダンベルかプレートを掴めるだけ掴んで、手がちぎれてダンベル落ちるまでジムを歩き続けて往復。
歩く時の揺れが効くのか、僧帽筋と前腕がありえないくらい効くぜ。
11/06/18 18:35:38.83 iv/KQ3dw
シュラッグもいいけどファーマーズウォーク(ストロンゲットマン競技）もいいぜ。
一番重いダンベルかプレートを掴めるだけ掴んで、手がちぎれてダンベル落ちるまでジムを歩き続けて往復。
歩く時の揺れが効くのか、僧帽筋と前腕がありえないくらい効くぜ。