11/06/18 14:34:13.44 uR1Qd5cn
>>169
ID付きでな。２チャンは嘘つきばっかだから。
173:無記無記名
11/06/18 15:09:56.58 YNoYNz33
>>169そうだ、曝せはやく！逃げらんねぇぞ！山のように盛り上がった立派な僧帽筋なんだろw
174:無記無記名
11/06/18 15:16:00.51 pPIgLzss
うpうp言ってりゃ黙るとでも思ってんのかw
2chは口だけﾏｯﾁｮばかりだから自分のｼｭﾗｯｸﾞ60も実は普通で俺がふいてるとでも思ってる？w
ねーからw
ｼｭﾗｯｸﾞなんて100からはじめても珍しくもねーよw
完全に見下してる糞雑魚相手にうpなんかするかバーカw
175:無記無記名
11/06/18 15:17:42.96 pPIgLzss
>>173
必死だのうwwwほっほっほwww
176:無記無記名
11/06/18 15:25:41.42 uR1Qd5cn
>>174
あの、２チャンは「回りが面白いレスをする」とこなんだよね。
君の存在意義を確認するとこじゃない。
60キロが軽いか軽くないかとかどうでもいい。馬鹿にするのも良い。
お前のレスはつまらないから、黙るか、面白い事言え。
177:無記無記名
11/06/18 15:31:12.29 pPIgLzss
>>176
え、じゃ手本みせて
178:無記無記名
11/06/18 15:31:52.08 YNoYNz33
黙る？曝せっつってんだ。馬鹿？頭も相当悪そうだw連投しちゃって必死だなw その、口だけマッチョの典型がお前だろうがw100キロとかほざくなら曝せよ？ん？やっぱ口だけか？w
179:無記無記名
11/06/18 15:32:18.91 uR1Qd5cn
>>177
当然俺のレスもつまらないから本来はするべきじゃない。
お前ら長過ぎ。
180:無記無記名
11/06/18 15:33:05.25 uR1Qd5cn
>>178
どっちかってとお前が悪い。
181:無記無記名
11/06/18 15:35:19.56 pPIgLzss
>>180
だよねー w
182:無記無記名
11/06/18 15:37:54.59 pPIgLzss
>100キロとかほざくなら曝せよ？ん？やっぱ口だけか？w
クソワロタw
183:無記無記名
11/06/18 15:39:10.64 uR1Qd5cn
>>181-182
お前もほぼ同罪。
184:無記無記名
11/06/18 15:40:52.99 pPIgLzss
>>183
ごめんちゃい
185:無記無記名
11/06/18 15:42:45.85 uR1Qd5cn
>>184
偉い。俺もお前の僧坊筋を目指してシュラッグする。
186:無記無記名
11/06/18 16:00:35.14 YNoYNz33
>>184思った通り気持ち悪い野郎だなw誰かに依存しないと勝てないっていうw結局、曝せない口だけ糞雑魚認定！おめでとう！
187:無記無記名
11/06/18 16:18:28.19 uR1Qd5cn
>>186
だから、いい加減にしろっての。
100キロ程度なら晒しても鍛えてるってほどじゃ無い。
188:無記無記名
11/06/18 16:47:01.94 U9btpekl
で
結局ダンベルシュラッグは
片方何キロ以上でないとダメなんだ？
そこが一番聞きたい
189:無記無記名
11/06/18 17:02:06.00 jc/a1qt0
５０kg
190:無記無記名
11/06/18 17:08:05.95 YNoYNz33
>>187なるほど！サンキュー！つまり雑魚以下レベルなんだなそいつwどおりで曝せない訳だwダメダメじゃんやっぱw偉ぶる資格も才能も皆無wあばよチキンw
191:無記無記名
11/06/18 17:14:50.62 pPIgLzss
>>187
おいおい>>136に家では150って書いてるじゃんよw
100ってのは仮にドシロウトが100からはじめても別におどろきゃしないぜって意味だよ
192:無記無記名
11/06/18 17:16:20.82 pPIgLzss
>>190
バイバ～イwwwww
193:無記無記名
11/06/18 17:17:52.03 uR1Qd5cn
>>190
俺はクソガリだからどうでもいいし、君がカチンと来たのも
分かるけど、向こうは引っ込んだのに、あなたしつこすぎ。
２チャンで偉いのは、面白い話した人。
194:無記無記名
11/06/18 17:18:42.08 uR1Qd5cn
と、おもったら、辛抱出来てなかったw
俺もう知らんw
195:無記無記名
11/06/18 18:35:38.83 iv/KQ3dw
シュラッグもいいけどファーマーズウォーク(ストロンゲットマン競技）もいいぜ。
一番重いダンベルかプレートを掴めるだけ掴んで、手がちぎれてダンベル落ちるまでジムを歩き続けて往復。
歩く時の揺れが効くのか、僧帽筋と前腕がありえないくらい効くぜ。
196:無記無記名
11/06/18 21:35:14.03 eKIh0tVa
>>195
手がちぎれるのはちょっと
197:無記無記名
11/06/19 02:54:31.40 oCAn+mOL
>>195
あれ効くよな。手がちぎれるのが困るけど。
198:無記無記名
11/06/19 16:47:24.56 S9l+ggg1
ときどき床にちぎれた手が落っこちてるのはそういうわけか
199:無記無記名
11/06/19 17:21:12.84 YxN3m+ID
>>198
床なんかに落ちてるわけないだろ！ いい加減にしろよ。
道路のわきに落ちてる軍手っぽい物がそうだ。
200:無記無記名
11/06/21 23:06:19.32 +ScLUA/j
これだよな
URLﾘﾝｸ(johnalvino.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
90年代のコンテストでは握力が持たずにずぐ落としてしまう人が多かった。
普段ストラップに頼ってるボディビルダーとかはこの種目苦手だろうな。
201:無記無記名
11/06/22 01:40:35.76 09XlTZoJ
>>200
この写真よく見ると肩抜けそうになってるな
二頭の位置がヤバイ
202:無記無記名
11/06/22 20:37:52.89 jg12lF1A
バックプレスはベルト無しだとやっぱり腰に悪い？
203:無記無記名
11/06/24 13:51:02.22 N8+9HFE8
マグナスもファーマーズウォークで二頭筋を断裂したことがあったっけ
204:無記無記名
11/06/30 07:31:43.21 x55WyLWV
ウルトラマグナス
205:無記無記名
11/07/10 20:50:11.57 jFTxZtau
シュラッグって10日に1回でも成長しますか？
206:無記無記名
11/07/10 20:59:56.51 PCITjZnL
>>205
自分で実験する以外にないよ。
相当追い込めばいけるかもしれないけど
207:無記無記名
11/07/25 02:59:12.57 S/E1N8sr
シュラッグは低回数と高回数どっちが筋肥大としてはいいんでしょうか？
208:無記無記名
11/07/29 06:01:46.70 TsoEGB41
>>207 >>30>>31
前傾姿勢でシュラッグやったら、めっちゃ効いたｗ
新しいやり方する時は軽めの重量で試してる
次が楽しみだｗ
209:無記無記名
11/07/29 06:54:41.33 sx0HJZFh
シュラッグ動画見て来たがダンベル持って立ってるだけじゃねーかよ！
210:無記無記名
11/07/29 15:19:52.86 e5cI7EA2
シュラッグやるとき呼吸どうしてますか？
やっぱり収縮させるときに吐いて、戻すときに吸う？
211:無記無記名
11/07/29 15:37:38.30 B6AZtW/B
自分はその逆でやってる
212:無記無記名
11/07/29 19:21:49.24 e5cI7EA2
>>211
回答どうもです
213:無記無記名
11/08/22 03:00:42.80 hq022jC9
ダンベルで僧帽筋もこってなるのかな まったくならんが
214:無記無記名
11/08/22 04:04:45.74 zC7w0+PH
50kg×2くらいでシュラッグすれば多少は発達するんじゃない？
やっぱデッドが一番なきがす
215:無記無記名
11/08/22 07:07:16.46 HEHnk/Up
シュラッグは高回数種目な気がするんだが、どう思う？
低回数だとあまりパンプを感じないんだけど。
ストロングマンみたいな僧帽が欲しいね。
216:無記無記名
11/08/22 07:24:33.03 QHqVWNoU
>>214
デッドって何？
217:無記無記名
11/08/22 07:28:03.40 bR3M8j/3
背中広げる自重ってなに？
218:無記無記名
11/08/22 08:27:08.22 WF7+k9tB
チンニング
219:無記無記名
11/08/22 21:27:22.62 sNNSDgyt
>>215
上げ下げしなくても一番ヘビーなダンベルでファーマーズウォークを何セットもやれば鬼の僧帽筋になると思う。
220:無記無記名
11/08/22 23:38:17.07 UakPSfO4
>>219
ファーマーズウォークやりたいよね、でも歩き回るスペースがジムエリアにない・・・(´；ω；｀)
221:無記無記名
11/08/22 23:41:32.10 x0bvzRsb
今まで140kgのバーベルで可動域最小で20repやってたのを
たったの60kgで可動域最大にしてゆっくり20repにしたらめちゃくちゃ効き始めてきた
222:無記無記名
11/08/23 03:26:45.61 GjrmMrWJ
ファーマーズウォークは一見ダンベルホールドと効果は同じじゃないかと思われがちだが、
最大の違いは歩く時の揺れ。これが僧帽にかなり効く。
ダンベルが前後左右とあちこちに複雑に揺れるから僧帽筋があらゆる角度から鍛えられる。
223:無記無記名
11/08/23 03:30:31.92 GjrmMrWJ
まあ、見た目はほとんど揺れてないんだけどね。
僧帽筋は歩く時のバランスをとろうと複雑に動いてる。
224:無記無記名
11/08/23 09:30:59.03 6MT2nIR/
くだらん
やる気のないアホほど変わった種目をやりたがる
普通にシュラッグをやれよ
225:無記無記名
11/08/23 11:51:17.44 igh293e0
いかり肩のため僧帽筋が上に発達しない件
226:無記無記名
11/08/23 12:12:42.49 g27omhfo
僧帽筋中部と下部を強化するのにベストな種目はやっぱりデッドリフトかな？
肩甲骨をしっかり寄せるクラシカルなベントロウとどっちが効果的だろう
227:無記無記名
11/08/23 12:20:09.09 UhRNlz07
デッドではそこ動かさない
効かないよ
デッドに期待持ちすぎでしょう
デッドは万病に効くみたいな話です
228:無記無記名
11/08/23 13:09:20.63 3qFjcc6x
>>221
トップで２秒収縮させるとなお良いよ。
みんなヘビーにやりすぎ。
可動域目一杯動かしたほうが効くよ。
これでウィル・ハリス並みの僧帽筋が得られる、かも。
229:無記無記名
11/08/23 13:54:43.81 /pu/mA2V
イエーツロウで僧帽筋上部を鍛える
俺にはシュラッグよりよほど効く
230:無記無記名
11/08/23 16:06:05.19 PYbNf+GC
金ないんでドアでチンニングっぽいことやろうかと思うんですけど
安全に効果的にやるポイントってなんですか？
231:無記無記名
11/08/25 18:52:37.16 X7nxw6Wl
ドアって…あんたが女子供じゃない限りぶっ壊れるだろ
後傾したラットプルでフェイスプルみたいな軌道にできないかな？
筋肉の動きを考えると中下部にはベントオーバーシュラッグ？みたいのが一番効く気がするけど誰もやってないよなあ
232:無記無記名
11/08/25 20:27:03.32 9kPFUw/j
ダンベル30キロくらいじゃ全然僧帽筋発達しないね
233:無記無記名
11/08/25 21:11:41.05 X7nxw6Wl
あんなデカい筋肉なのに稼働域が数センチだからなあ
234:無記無記名
11/08/25 21:56:40.11 /pjJ+HEM
>>232
個人の体質と効かせ方次第じゃね
低重量だろうが発達する人は発達するし
有名所を挙げるとするとボクシングの元ヘビー級チャンピオンのマイクタイソン
あの人30kgのバーベルでシュラッグやりまくってた
235:無記無記名
11/08/25 22:37:09.85 EocrVks4
大胸筋すげえ！と思うやつはジム行けばどこにでもいるけど
僧帽筋が大胸筋並みにすげえ！と思うやつはなかなかお目にかかれない。
手抜いてるやつが多いだけにやりがいがある。
皆かんばってでかくしよう！俺も。
236:無記無記名
11/08/25 22:59:06.99 GGSBISqf
ビハインドシュラッグがどうも上手いこと出来ない
収縮しづらいと言うか、何かきっちり出来てる感じがしない
コツみたいなのある？
237:無記無記名
11/08/25 23:01:24.05 GkXUQmvb
>>234
タイソン、ダンベル30㌔でしょ？しかも500回ｗ
ま、バーベルなら60㌔でやればＯＫ
俺は500回も出来んけど…（´Д｀）
238:無記無記名
11/08/26 03:38:13.16 aFhS5LkJ
シュラッグが僧帽筋上部に効かせられないって謎だな
反動使わずに肩をすくめるだけのトレーニングに他の筋肉が関与する余地ある？
あらゆるトレーニング中で一番難易度低いと思うんだが
239:無記無記名
11/08/26 04:05:50.31 7BOy18CH
シュレッグって面白くないよな
240:無記無記名
11/08/26 04:21:15.23 DGApVhPC
トレーニングの中では楽な方だから俺は好きかな
241:無記無記名
11/08/26 07:29:47.21 9u6UolW+
>>231
体重52なんで全然耐えられます
他になんか金かけずにできる背中の自重ってありますか？
242:無記無記名
11/08/26 11:45:54.34 hIpoKF/o
>>241
引っ越しのバイト、漁師、物流荷役
背中鍛えられてお金も入るし一石二鳥
243:無記無記名
11/08/26 15:33:05.32 dw4l46LD
>>237
いや、バーベル30キロで間違ってないよ。
ソース↓↓
URLﾘﾝｸ(www.sf-magazine.com)
244:無記無記名
11/08/26 17:14:12.19 ZygXVVWr
>>｢ウエイトトレーニングなんてチーズケーキを殴ってトレーニングする様なものさ｣
なるほどたいそんはウェイトトレーニングを重視してなかったわけね
245:無記無記名
11/08/26 23:19:58.89 ujsicYQW
おれはまずデッドをやってそのあと120キロで10回
160キロ10回、200キロ10回、240キロ10回とあげて行って
160キロで20～30回を2セットくらいやって終了。たまにそのあと40キロのダンベル
シュラッグ20回とかかな。
246:無記無記名
11/08/27 01:21:47.54 OyBg2+8H
そんな重いのでやるのか ジムに135キロまでしかないわ
247:無記無記名
11/08/27 10:25:31.65 N9f8Svi9
135kgダンベルって自分でプレートつけ変えれるのか、いいな。
それでファーマーズウォークやったらストロンゲストマン大会とほとんど同じ重量だな。
ソトラップなしで握力が1分もてば上等。
248:無記無記名
11/08/27 11:03:30.41 Rb8cD63I
>>247
日本語でおｋ
249:無記無記名
11/08/27 11:41:39.08 N9f8Svi9
ｗ
マラソン惜しかったね
250:無記無記名
11/08/27 13:07:10.50 OyBg2+8H
いやいやバーベルよ135キロは
251:無記無記名
11/08/27 16:49:24.72 qrvVX7kY
ファーマーズウォークをやりたくて仕方ない・・・
252:無記無記名
11/08/28 18:29:05.01 qjtVuuNZ
おまえらもファーマーズウォークしたいんだろ！？
253:無記無記名
11/08/28 19:41:49.70 8YxEVngH
そうだな…俺もファーマーズウォークしたいのかも知れん
254:無記無記名
11/08/28 19:53:56.22 pDiLYtuR
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
255:無記無記名
11/08/28 21:55:51.21 yuS7qvQK
この器具欲しいなぁ
俺はちんこの前側のみでシュラッグしかしてない
後ろでシュラッグってどうも関節がおかしくなる
256:無記無記名
11/08/28 22:51:53.30 mPUySzOO
前肩の日本人にフラットなバーでのビハインドシュラッグは向かないだろうな
257:無記無記名
11/08/29 13:49:44.79 Xpznm8rO
>>254
ナロースクワットの後に追い込みなんかでかなり良さそう
四頭がマジでパンパンになると思う
258:無記無記名
11/09/09 09:58:11.06 TXTkwDjt
僧帽age
259:無記無記名
11/09/09 21:53:46.95 qWKEn+6V
自分が行ってるジムはマシン類の外周にジョギング用のレーンが2つあるから
バーベルシュラッグ70kg3セットやった後に30kgのケトルベル持って20分くらい歩いてる
260:無記無記名
11/09/10 01:14:10.78 v7HyIeXu
どこだよ、うらやましいな。
261:無記無記名
11/09/12 10:17:37.17 MD7Sgj9f
>>259
もしそれが20分連続でグリップ維持だとしたらすげえ握力だな。
俺は２～３分しかもたない
262:無記無記名
11/09/13 03:00:12.39 QP5l/1aG
俺は４６０キロでバーベルシュラッグやってるよ。
263:無記無記名
11/09/13 10:32:03.59 a0+hzXmi
そうか４６０ポンドか
まあまあだな。
264:無記無記名
11/09/13 13:58:16.00 VbRdbURx
460kgもセットできるほど薄い高重量プレートが大量にある環境がうらやましい
265:無記無記名
11/09/13 15:42:04.82 DlPFXVkS
シュラッグ70kg（笑）
266:無記無記名
11/09/13 16:25:28.50 DRoABYxM
パワーリフティング用の薄くて重い25kgか50kgプレートがあるんだろ。
うらやましいな。
267:無記無記名
11/09/14 11:07:14.71 IOILtkLB
70kgの何が悪いんか？
268:無記無記名
11/09/15 14:11:27.45 4WJ8bl0w
ダンベルワンハンドシュラッグだと効かないのに ダンベル両方もってやるシュラッグは効いてるみたいなぜだろ？
27.5キロのザコですがw
269:無記無記名
11/09/15 17:54:14.87 c6cg7e16
>>268
ストレッチ効くからじゃねすか。
270:無記無記名
11/09/15 18:36:45.35 4WJ8bl0w
ストレッチ効くからってなに？
271:無記無記名
11/09/15 18:51:48.84 c6cg7e16
最大収縮、最大伸展。
272:無記無記名
11/09/15 23:33:58.58 4WJ8bl0w
ワンハンドだとストレッチ効かないんですかね？
273:無記無記名
11/09/16 00:46:39.84 mqVM9Cjy
両手の方がベクトルが対立するからよりストレッチしないかな。と思うが。
274:無記無記名
11/09/16 01:15:37.40 FjV+/VEp
なんでダンベルに、こだわるのか謎なんだが
いくらせまい部屋でも、バーベルシャフトの一本程度置けるだろうに
嫌ならWバーでもいいし
275:無記無記名
11/09/16 03:21:28.44 hbFm4dOx
ベクトルってなに？ ダンベルしかない
276:無記無記名
11/09/16 04:15:07.78 mqVM9Cjy
もういいわ。説明する義務はない。
277:無記無記名
11/09/16 16:22:47.45 eZiVuhMa
俺のジムにもベクトルないな
ダンベルとバーバルとマシンしかない
278:無記無記名
11/09/17 21:11:24.31 64HaY311
ベクトルはアメリカでもかなり大きなジムしか置いてない
279:無記無記名
11/09/17 21:19:40.10 gW5B0UjW
福島県沖2京ベクレル
280:無記無記名
11/09/17 22:46:52.11 t7gTdPrw
ベクトルも知らん奴がトレやって成果出るもんかね。
結構理論を理解する事も必要じゃないか。
281:無記無記名
11/09/18 06:11:10.00 pfWgGHe0
中下部の話もしたーい
282:無記無記名
11/09/18 14:17:02.61 ibVTCzae
ぐぐってもベクトルでてこない
283:無記無記名
11/09/18 14:19:32.93 ibVTCzae
ベクトルって筋トレマシンガンなの？
284:無記無記名
11/09/18 14:19:51.47 ibVTCzae
まちがえた マシン
285:無記無記名
11/09/18 14:45:02.15 /yQxgeKh
頭おかしいなこいつ
286:無記無記名
11/09/18 16:49:16.06 R5OxH1rL
ﾜﾛﾀｗ
287:無記無記名
11/09/18 17:04:00.72 ibVTCzae
おかしくないよ wベクトル知らないだけ
288:無記無記名
11/09/18 17:23:33.29 RUswuv6C
取っ手の付いた重りでスィングやスナッチというトレーニングが出来る。
それがベクトル。知らない奴は情弱。
289:無記無記名
11/09/18 18:07:41.94 K1KdJrT9
ケトルベルと何が違うんだ
290:無記無記名
11/09/18 19:08:16.61 v2bzhzoH
どうやらケトルベルと間違えているようだな
恥ずかしいｗｗ
291:無記無記名
11/09/18 19:10:24.41 K1KdJrT9
素直に教えりゃいいのに
恥ずかしい
292:無記無記名
11/09/18 19:41:03.31 3hO5EwqN
この程度の言葉いちいち教えなきゃならんのかw
自分で調べないから馬鹿のままなんだよ。
よって彼のためにも教える必要はない。
293:無記無記名
11/09/18 20:49:27.91 6jZvWKwM
ケルベロスってなんだ？
294:無記無記名
11/09/18 20:50:02.46 LAE4YDIK
地獄の番犬
295:無記無記名
11/09/19 01:00:29.65 3nyWdQEi
ケトベル似たような筋トレ器具か
296:無記無記名
11/09/19 05:31:38.89 Z+gujZsX
ベクトルっていうのは、すごく噛み砕いて説明すれば「運動の方向」のこと（すごく端折って説明した）
だから「ベクトルが対立するからよりストレッチしない」というのは「運動の方向が反対同士で力が打ち消し合うからストレッチしにくい」という意味
例えるなら、脚を開いて前屈する開脚前屈のストレッチをするときに、前に倒れると同時に後ろに倒そうとすると力が打ち消しあってストレッチしにくい
ちなみにベクトルという用語は数学II・Bを履修していれば知っている単語だし、ちょっと科学的な素養のある子なら中学生でも知っているような教養語
「ベクトルってなに？」って聞くような人、あるいは検索しない／理解できないような人だと、さすがに自分も相手をするのをためらうな
297:449
11/09/19 10:54:50.17 bzN6PMI4
>>296
それベクトルというよりモーメントの話
298:無記無記名
11/09/19 12:20:24.74 qTXonNPs
ベクトルは方向だけじゃなくて大きさも表す
この二つが伴わないものは決してベクトルではない
すごく端折ったとしても、ベクトルの説明として大きさは絶対に不可欠な要素
299:無記無記名
11/09/19 14:52:43.71 3nyWdQEi
そっちのベクトルだったのか ベクトルって器具があるのかと思った
300:449
11/09/19 18:38:00.87 bzN6PMI4
>>298
ふつう大きさだけじゃなく向きも表すっていう方が普通でしょ
あと方向じゃなくて向き
ゼロベクトルは向きも大きさも表しませんよ
301:無記無記名
11/09/19 18:58:02.51 H1qCxBV5
>>296
要するに>>273の言ってるシュラッグはやじろべえの状態でしょう。
てこの原理で説明したほうが分かりやすいよ。
ベクトルって遠心力とか慣性の法則のイメージ。
302:449
11/09/19 19:40:17.83 bzN6PMI4
>>301
片手だと重心が体の外にいく
両手だと重心は体の真ん中を通る
鉛筆とかでやるとわかるけどわざわざ重心をずらすと反対側から力を加えなきゃ鉛筆はまっすぐならない
いろいろごちゃごちゃ考えたらダンベルを持った側の側胴をのばし反対側の側胴を縮めなきゃいけない
両方の場合はどっち側の側胴ものびるだろうね
303:無記無記名
11/09/19 19:47:43.51 61GWcqPk
>>296
おまえ釣られてるのに
本気で気付いてないのかｗ
304:無記無記名
11/09/19 19:50:34.35 pjOGdgio
>>302酔っ払かってるか禿げ散らかしてるかワザとやってんの？
305:無記無記名
11/09/19 19:52:29.91 H1qCxBV5
>>302
ダンベル片手でやるシュラッグってかなりサイドベントに近いね。
サイドベントでも僧帽にも刺激が行っている感はある。
306:無記無記名
11/09/19 21:16:14.72 fQZTBPfi
>>304
禿げは関係ないだろうが！！！
307:無記無記名
11/09/19 21:30:03.82 YLNDcmId
なで肩かっこいい
308:無記無記名
11/09/20 00:20:56.10 3iiru7Eh
僧帽筋が発達してコブのようになってるのは
なで肩ってことでいいのかなあ。
309:無記無記名
11/09/20 06:29:59.13 mVm736NL
>>308
なで肩になるのはただの初心者。ていうか女。
310:無記無記名
11/09/20 09:23:37.62 61tYPTiv
ﾏｯﾁｮでも撫で肩は女扱いして口説いてる
311:無記無記名
11/09/20 11:40:26.15 7ar3mWCw
>>309
まぁ薄いTシャツでピチピチに着こなすならアピールできても
スーツでもきりゃどうしてもなで肩に見えるけどな
312:無記無記名
11/09/22 20:25:53.51 eKEROzrd
僧帽中・下部に効かせたい場合、
①順手チンニングで胸上部に向かって引く
②ベントローで胸下部に向かって引く
はどっちが効くでしょうか？
313:無記無記名
11/09/22 21:28:27.09 Ud3jGKzK
ベントローが出来る環境なら、素直にビハインドシュラッグやったほうが数倍効く
314:無記無記名
11/09/23 01:10:16.86 taFX0NyU
>>313
ビハインドシュラッグは上部にしか効かないというのが私の結論です
肩甲骨の下制を伴わないビハインドシュラッグが下部にも効くのでしょうか
いまんとこ312の①か②の2択って感じです
315:無記無記名
11/09/23 01:49:22.06 EgW/wbq+
ググってみた
316:無記無記名
11/09/23 03:37:14.62 3zcxE2Od
中部なら②、下部なら①でしょうな
肩甲骨も動かすと僧帽・広背・二頭が関与するスクワットなみのコンパウンドになるけど
317:無記無記名
11/09/23 13:05:40.91 taFX0NyU
レスありがとうございます
中部下部両方に効かせたいなら、胸の真ん中に向かって引くってことですかね
チンニングでなるべく体を反らせて胸へ引くようにやってみます
種目数を絞りたいのでコンパウンド中心にやってます
318:無記無記名
11/09/24 16:08:37.22 W0WCFeCq
僧帽筋ランジマシンにプレート大量につけて
膝の屈伸使った高重量の超チーティングでしかやってない
頻度も週一回やるかやらないかぐらい。
ちゃんとやればもっと成長する？
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
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顎が汚くみえるのは気のせいだから！気のせいだから！
319:無記無記名
11/09/24 17:14:12.75 RKrEa/fu
ビハインドシュラッグやってみたんだけど、ケツにひっかかってうまくできない・・・おまえらひっかからずにできてる？
ていうか、無理じゃね？
320:無記無記名
11/09/24 17:17:12.40 GBJCAW0+
リーチが股下からちょっとしか伸びていない日本人はダンベルのほうがいいかもな。
白人黒人だと股下から大きく手が伸びてる人が多いので問題なくできる
321:無記無記名
11/09/24 18:16:10.20 NH5iA4nT
僧帽筋まったく発達しないんだがなぜ？
ダンベル27.5キロ両方持ってやってるんだがなぜ？ どうすれば発達する？
322:無記無記名
11/09/24 21:09:26.10 0grLrNSz
>>321
ショルダープレスが一番効きますよ。
自分は17kgしか扱えませんが僧帽9cmあります。
323:無記無記名
11/09/24 21:51:55.32 ZQLI3QiJ
>>318
スルーされるのは良い体をしてると認められた＝自分の写真じゃねーだろ
ということだから気にするな
324:無記無記名
11/09/24 22:37:50.57 osPPcDx3
俺はファーマーズウォークもどきをやりまくって発達させた。
40kgずつ持って、陸上競技場の外周りを毎日１周してる。何度か降ろして持ち直してるけどｗ
とりあえずショルプレとは比較にならないくらいの半端ない僧帽筋の効き具合。
325:無記無記名
11/09/24 22:43:21.39 Xjmu7pzl
ひざに悪い
手首や体が疲れるけど筋トレとしては意味がない
326:無記無記名
11/09/24 22:55:00.54 l5gS3orO
>>323
ありがとう。でも俺なんだ
脂肪ぷにぷに！
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
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今日もランジマシンでシュラッグしてきた
俺、肩にエベレスト山脈作るのが夢なんだ。
327:無記無記名
11/09/24 22:59:09.30 ss9JHz6x
ちょｗ
僧帽も凄いが上腕のアピールすごくねｗ
328:無記無記名
11/09/24 23:09:38.04 jYQuJLut
45くらいありそうだな
329:無記無記名
11/09/24 23:18:45.13 NH5iA4nT
>>322ショルダープレスもやってるけど、
発達しないよ 一ミリも
330:無記無記名
11/09/24 23:25:55.62 jYQuJLut
俺も腕のトレ何をやってるのか知りたい
331:無記無記名
11/09/24 23:26:18.24 jYQuJLut
おっと>>326さんね
332:326
11/09/24 23:33:18.73 l5gS3orO
でも脂肪もいっぱい乗ってるから…。
筋トレ後で47ジャストぐらい
前に他のスレで晒したことあるけど…
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
スレ違なりそうだげど、腕のメニューちょっと待ってちょ
記録スクリーンショットしてくる
333:326
11/09/25 00:01:52.20 4ls6a5mO
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ある腕だけの日のメニューです。
基本的に細かには決めてないんだ…
三頭はケーブルでトライセプスエクステンション
プッシュダウンを必ずスーパーセットにして
やるようにはしてる。これで三頭は大きくなった、気がする
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
脱力状態の三頭がこんな感じ…
このスーパーをピラミッド式で6セットはレギュラーメンバー。
その後は気分でマシンでディップスしたり、チェストプレスをナローで片手ずつフゴフゴしたり…
三頭はそれで満足して終わってます。
ケーブルでアームカールしてそのまま
リバースアームカールだけがレギュラーメンバー。
その後は適当に何種目かして帰ります
よくやるのは、高重量のライイングダンベルカールで
チート使ってももうあがんない死ぬイクぐらいまで
追い込んで休まずすぐに8kgぐらいの軽いダンベルに持ち替えて脱力しないよう意識しながら乳酸溜まれ膨れ上がれ二頭！いくイく！って念じながらこれまたチート使ってもあがらなくなるまでやってます
↑最近ハマってる
その後コンセントレーションして
マシンのカールで片腕ずつ追い込んで
最後にケーブルでハンマーカールでFIN！
基本的に二頭はチーティングの嵐
真面目にやるのはコンセントレーションか
たまにやる普通のダンベルカールぐらい。
二頭はチーティングでも、しっかり二頭まで負荷を乗せれたらいいって合戸が言ってたからいいかなって自分に言い聞かせてる
なんかめっちゃ長くなった恥ずかしい。
失礼しました
334:無記無記名
11/09/25 00:12:13.64 oOj/SPIp
うわあゴリラみてえ
いい意味で
335:無記無記名
11/09/25 00:25:22.34 Ea13ExhA
まじうらやましいわ
トレ歴は？
336:326
11/09/25 00:43:41.03 4ls6a5mO
ゴリラありがと！
トレ歴は微妙なところ…
真面目に分割して鍛え始めたのが
今年の12月末ぐらい。ちょうどゴールドに入会した時です。
それまでは地元の月3000円ぐらいのしょぼくれたジム(ベンチもスミスも無い)で
1年間週2、3ぐらいで知識0で適当に遊んでた。
その前までは小4から高校出るまで柔道してた…
高校時代はトレーニングは大嫌いだった。
337:無記無記名
11/09/25 00:55:05.46 oOj/SPIp
>>336
なんだ未来の人か
338:326
11/09/25 01:00:34.37 4ls6a5mO
>>337
…去年だ。すまない
339:無記無記名
11/09/25 06:50:08.68 zjV3Gy0I
>>333
真正面から見た腕の外側頭の画像も見たいです。
340:326
11/09/25 07:56:29.32 jHfyxXwa
>>339
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ごめん、今外いてて写真撮れないや
前に撮ったので勘弁してください
341:無記無記名
11/09/25 07:58:36.53 l+40j/hs
ライフル似合いすぎだろｗ
342:無記無記名
11/09/25 11:27:31.43 48TpGAdD
>>333
三頭凄すぎてﾜﾛﾀｗ
343:326
11/09/25 14:44:58.25 4ls6a5mO
>>339
なんかよくわからんから
とりあえず腕撮ったよ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
>>341-342
THXXXX!!!
344:無記無記名
11/09/25 14:50:16.61 A9ibqD9M
腕が凄すぎて僧帽に全く目がいかんがな
345:326
11/09/25 14:59:12.89 4ls6a5mO
>>344
うん、そこなんだ。僧帽が無いんだ
でっかい山脈みたいな僧帽がほしい。
上にも書いたけど、ごくたまーに
高重量チートシュラッグしてるぐらいだから
ちゃんと僧帽のメニュー組んでやれば伸びるのかなって思って。
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
346:無記無記名
11/09/25 15:04:09.22 l24rmw7+
マッチョだなぁ 絞ったらどれだけいい体になるんだよ
347:無記無記名
11/09/25 15:08:09.02 44k1XLGT
上の方の画像見たら下半身微妙なのかと思ったら>>345バランスもいいな・・・
348:326
11/09/25 15:17:12.20 4ls6a5mO
>>346
減量は22歳のバースデーとともに始めるんだ…
>>347
柔道しててケツと太ももが大きすぎて
コンプレックスだったから下半身は2週間に一回しかしてないです…
後下半身だけジャングルモジャモジャだから恥ずかしい
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
349:無記無記名
11/09/25 18:52:59.18 eP7Ya0C5
>>348
本人はゴツイけど憑いてる背後霊はヒョロくて弱そうだな・・・
350:無記無記名
11/09/25 18:59:33.02 CpYXE3RZ
やっぱ見えるよなｗビビった
351:無記無記名
11/09/25 19:05:10.94 L/Px3plS
すっかりナルシストの日記になってるじゃねーかｗ
まぁ乙、僧帽スレでなんだが俺も腕がんばろう
352:無記無記名
11/09/25 19:09:15.47 zjV3Gy0I
>>343
アップありがとうございます。
以前に何でも質問スレでいらした方ですよね？
ゼブラのタンクとトレーニングメニュー表で分かりました。
353:無記無記名
11/09/25 20:12:22.27 FNKfRsb6
>>348
今21歳なの？
下半身も鍛えられててすごい。他に画像あったら見たい。
太ももとかふくらはぎの周囲何センチあるの？
354:無記無記名
11/09/25 20:16:29.48 Fzx4Ginv
>>348
ボディビルダーみたいなバルクだな。
かなりいいと思うよ。
355:無記無記名
11/09/25 21:42:58.30 eYkyf/m1
>>348
すげえ
ベンチ何キロ？
あとよければ身長体重も
柔道のトップクラスははんぱないわ。。
356:無記無記名
11/09/25 21:44:42.54 eYkyf/m1
>>348
すげえ。。
ベンチ何キロ？
あとよければ身長体重も
柔道のトップクラスははんぱないわ。。
357:無記無記名
11/09/25 21:48:32.31 /XYXMPL9
>>345
程よい足でわろた
足も短すぎないし背筋をシュッとしたらもっとかっこいいのになー
うらやましい
358:無記無記名
11/09/25 21:58:55.77 ys3lgnEq
なにかで写真さらすと、すぐに世界トップレベルのビルダーとかの脳内基準で比べて
「全然たいしたことないじゃん」とかレスする奴が多いのがいつもの２ｃｈなんだが、
なんだこの素直な良レスはｗ
まともな奴が多くてほっとした。
おれも>>348はすごいと思う。なかなかなれないよ。
359:無記無記名
11/09/25 22:01:23.50 3JyeBYPB
贅肉着いてるとか言ってるがこれくらいの切れで47cmとかうｐで見たこと無いし
360:326
11/09/25 22:51:23.00 4ls6a5mO
なんて優しい人の集まるスレなんだ…泣ける。ありがとう！！
>>352
はい、多分書き込んだ記憶が。
このゼブラタンクは女物を無理矢理来てます
締め付け具合がいい感じです
>>352
来年22になるます
今測って太もも70、カーフが48でした
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
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ただ体脂肪が20%近くあるからカットは全く無いです絶望。
期待外れでごめんよ！！！
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
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>>354
>>356-359
THXXXX!!
頑張って脂肪落とすよ…！
>>356
身長178cm、体重95～7kg
ベンチはノーギア(ベルト持ってない)、
ケツ上げで160kgが限界。
胸は苦手…どうしても三頭に頼ってしまう。
ちなみに柔道トップクラスでもなんでもないよ！今はしてないし。
県大会の超級で優勝一回だけがいい思いで。
361:326
11/09/25 22:53:43.90 4ls6a5mO
ていうか僧帽スレなのに乱してすまん
以降名無しに戻らせていただきマッスル
362:無記無記名
11/09/25 23:05:18.36 oOj/SPIp
ウ板にもちゃんといるんだな
ゴリラみたいな人も
みんなパチプみたいなヤツだと思ってた
363:無記無記名
11/09/25 23:05:57.92 2uabkw+P
>>360
そのタンク見てホモだと思ったよ、そうなんだろ？
364:無記無記名
11/09/25 23:14:09.33 4ls6a5mO
ウホッ！いい男！ウホッ
って誰がホモや誰が
でも俺の行ってるGGはゲイ多くてビビる。
365:無記無記名
11/09/25 23:23:05.51 zjV3Gy0I
>>360
太もも70、カーフが48ってすっごいですね・・・・自分は60と40です・・・
カーフは加重カーフレイズばかりやってると成長が止まったりすることはありませんか？
366:無記無記名
11/09/25 23:38:15.54 4ls6a5mO
>>365
よく見てほしい。
俺体重97kgぐらいあるんです
体重的にそんなもんかなって思ってます…
ちなみに下半身は本当にたまにしかしない…
ごくたまに集中してやる時は、
ハムの日の最後にマシンでスタンディングとシーテッドで6セットずつやるぐらい。
月に2回したら多い方かもしれない…
でもよく考えたらランジマシンで200kgから20kgずつあげていって300kgラストで足の屈伸もフル活用の超チーティングシュラッグしてるからそれの刺激もあるのかな。
ちなみにランジマシンってこれです
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
これ使ったらアホみたいな重さでフゴフゴ言えます
367:無記無記名
11/09/25 23:53:36.13 eknpZ7Ew
僧帽スレは初心者がいないから民度高いなぁ
368:無記無記名
11/09/26 00:18:13.91 XdPRE9jn
羨ましい 俺もデカくなりたい
369:無記無記名
11/09/26 00:34:24.61 XdPRE9jn
>>366 食事はどんな感じでどのくらいたべてるの？
370:無記無記名
11/09/26 01:32:13.16 5tIus1Fh
僧帽肥大させたいって事なんだからお前らそっちも答えてやれよ
まあ肉体的に思いっきり負けてるので、私なんぞが意見出すのもおこがましい感じなんだけどなｗ
高重量シュラッグ→低重量スローなダンベルシュラッグ→ビハインドシュラッグ
私の僧帽だけのメニューはコレ
高重量シュラッグは定番だけど、ダンベルを体の真横に持ってのシュラッグも結構良いと思う
371:無記無記名
11/09/26 01:39:04.78 B+2qX3Fg
>>369
大体一日の平均摂取カロリーは4000キープというか抑えようとしても4000を超えて行く…
8:00 プロテイン60gとMVM
8:20 卵焼き全卵4個、ご飯150g、ロースハム40g
学校へ
10:00 プロテイン60g、MVM、オメガ3、お腹空いてたら持参した弁当かバナナ3本食べる
昼休憩
12:30 プロテイン30g、弁当食べてなかったら弁当食べる。先に食べて無い時は1200kcal以内で何か食べに行く。なか卯とすき家が多い。
昼休憩終了
14:50 プロテイン30g、MVM
学校終了
17:00 学校でNOサプリ摂取(ショットガン1スクープ)
ジム到着
17:20 ジムのフロントでもう一度NOサプリ摂取(アサルト1スクープ)
着替えて柔軟
17:40 トレ開始、トレ中はポカリ900mlとBCAAをチビボトルに入れて持ち歩く。気分でBCAAをポカリでビルダー飲み。一回のトレで20g以上飲んでる。
トレ終了
20:00 その場でBCAA10gをビルダー飲み
更衣室へ
20:10 更衣室で全裸で鏡の前でバナナ2本
シャワーへ
20:20 プロテイン60g、MVM
20:45 電車の中でナッツ80カロリー分ポリポリ
22:00 固めた寒天300g(味無し)、鶏胸肉300g、ブロッコリー1房、トマト2個、キャベツとか玉ねぎのサラダ、ご飯150g、MVM。足りない時は他の家族の余ってるオカズ食べる。揚げ物はあまり食べない。
23:00 お腹が空いたら、ケロッグオールブラン40gに牛乳200mlぶっかけて食べる
25:00 プロテイン30g、牛乳200ml、オメガ3、MVM
布団に潜る
大体ジムに行く日はこんな感じ！
細かい時間は目安です。
弁当の中身はご飯少なめのオカズ適当です。1200kcal以内の内容です…
あとは学校に行く前にコンビニで2リットルの水買っていってます。トレ中もポカリ以外に冷水器の水1リットルは飲んでます。
プロテインの水分も含めると一日の摂取水分は6リットル前後だと思うの。長々とすまない…
372:無記無記名
11/09/26 01:43:33.59 B+2qX3Fg
>>370
なるほど…ありがとう！！
高重量は定番なのか！よかった…。
ダンベルシュラッグはなんか下手くそ過ぎて
上下するたびに半パンがずれていくイメージしかなくて
全然してなかったです…
次僧帽する時は高重量→ダンベル→ビハインドでレイプしてみます！！
僧坊は追い込むとありえない筋肉痛が起きるから楽しみ！
373:無記無記名
11/09/26 01:44:10.58 DCjktUD3
＞20:10 更衣室で全裸で鏡の前でバナナ2本を咥える
ここがポイントな
374:無記無記名
11/09/26 01:44:36.92 3l88sD9K
うーんやっぱ食事が大事か
そしてその食事量でもぶくぶく太っていくわけではない運動量・・・
375:無記無記名
11/09/26 02:00:16.40 B+2qX3Fg
>>373
おかげで最近ゲイは髪型とあごヒゲ具合で判別できるようになったよ
>>374
でも毎日弁当早食いしてなか卯行くわけじゃないからね！！ほんとたまーに！
3日に1回ぐらい！
運動量に関してはわかんないや。
NO飲み始めてから汗の量は半端ないけど…
体重は月2キロずつぐらいで増えて来てます…
376:無記無記名
11/09/26 02:06:50.67 hel8Br++
金あっていいな
超貧乏な俺には無理だわｗｗ
377:無記無記名
11/09/26 02:39:43.47 XdPRE9jn
一日に270gもプロテインすごいな 金がすごいかかりそう
378:無記無記名
11/09/26 04:22:05.80 TqeTNXpz
>>371 ありがとう MVMってなに？
379:無記無記名
11/09/26 08:02:23.84 PSjODDEp
どんだけボンボンなんだよｗ
380:無記無記名
11/09/26 08:27:57.66 GSUO2LEz
>>378
マルチビタミンミネラル
381:無記無記名
11/09/26 09:24:48.02 AUIRpJ6g
一ヶ月に5lbのプロテイン3個以上使うのか、すごいなｗｗ
俺も増量期はそれに近いけど普段は金銭的な兼ね合いでもっと少ないわ
さて、僧帽だけど俺はトップサイドデッド（膝ちょい上）で十分筋肉痛になるなぁ
セット重量190kgの雑魚だからあんま参考にならんと思うけど
382:無記無記名
11/09/26 10:57:15.17 B+2qX3Fg
いや、全然ボンボンとは程遠いよ…絶望だよ…
当然酒も飲まないしタバコも吸わないし
服も今年はアンダーアーマーしか買ってない。
胸肉も業務用スーパーでキロ単位の冷凍買い。
オールブランも通販で安いのをまとめ買い。
実家はテレビに出れるレベルの超兄弟で
今は祖母宅に居候で早漏…
家賃と光熱費だけ助けてもらってるから
食費と自分の生活費はバイトでどうにか…
バイト代月8～10万は微塵も残らないよ…
>>381
トップサイドデッドは合戸式でやってるけど
完全に背中狙いで肩と僧坊は脱力してやってるから僧坊に入らないや…。
次僧坊も使ってやってみる！
383:無記無記名
11/09/26 12:31:23.53 iMIuuPTV
>>371
バナナを摂っている所が注目ですね。
最近は果物のアミノ酸も筋成長させる上で重要視されてます。
384:無記無記名
11/09/26 16:15:32.94 XdPRE9jn
>>382トレーニングプログラムはどんな感じでくんでる？
385:無記無記名
11/09/26 18:58:36.43 i4OpH1TL
>>384
プログラムは鬼の適当さです…
一応分割してやってるけど
順番も特に決めてないです
分割具合は、メインを胸・背中・肩・四頭・ハムでわけて
首、僧帽、二頭、三頭、カーフ等の部位はメインの後にどれか一つやったりします。
たまに腕が物足りない時は二頭三頭をメインに。
腹筋は基本的に最後の〆に毎回で
同じ種目が連続しないように種目変えながら一種目だけ。
トレーニングの内容に関してはあまり固定してないです
順番違ったり違うのしたり。
一応参考までに載せときます。
今日やった肩ダンベル攻め
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ちょいバイト戻るんでまた夜に残りうpします。
386:無記無記名
11/09/26 19:01:12.29 i4OpH1TL
あ、アップライトとサイドレイズはスーパーセットです
387:無記無記名
11/09/26 21:39:01.76 rEd6ftuF
まじでゴリラだなぁ…
うらやましい。
388:無記無記名
11/09/26 21:46:05.60 iMIuuPTV
>>385
このサイトにプログラムデザインのテクニックの種類が載っています。
トレの参考になれば幸いです。
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
389:無記無記名
11/09/27 00:01:28.64 2UEGPrJL
>>388
うおおお！ありがとうございます！
あまりそういうの詳しく無いので助かりマッスル。
ほとんどピラミッド法しかしてなかったので違うのも取り入れてみます！
スレ違いですが続きうpします…
背中プルダウンで攻めた日
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
背中プルダウン以外で攻めた日
時間があったからハム1hと背中1.5h
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
ちょっと飯食べてきます…
390:無記無記名
11/09/27 00:47:21.89 2UEGPrJL
>>383
あ、ごめん…スルーしてました。
果物のアミノ酸いいんだ？
バナナは毎日食べてるからよかった！！
四頭筋はこれしかしてません…
たまにハックスクワットいれたりします
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
肩のダンベル以外をメインで攻めた日
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
胸バーベルメインで攻めた日
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
胸バーベル適当に攻めた日
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
大体こんなこんな具合です…
全体的にケーブルを使ったトレーニングが好き！
長くなりました。すいません。
391:無記無記名
11/09/27 03:28:40.02 xsT824XV
>>390ありがとう 一週間のプログラムどんなかんじ？ 月曜日胸 腕 火曜日背中 みたいな感じで教えて
392:無記無記名
11/09/27 03:47:42.38 2UEGPrJL
>>391
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
今月はこんな感じです今月はいつもより多くジム行けてます…
いつもより多く行く分回復追いつかんから下半身がいつもより多いや…
これ＋腹＋首or僧帽orカーフって感じです
393:無記無記名
11/09/27 15:02:41.54 0TjQZJ68
>> 392 ありがとうトレーニング時間は1時間くらい？
394:無記無記名
11/09/27 15:34:47.52 miSJhBt/
>>393
なんだかんだで短い日で1時間半です…
長い日で2時間半ぐらいです
ジムが狭いのでたまに順番待ちもしたりするけど…
395:無記無記名
11/09/27 16:53:52.02 0TjQZJ68
>>394よくプロテインそんなのんで調子わるくなったりしないね ？
396:無記無記名
11/09/27 20:19:28.89 miSJhBt/
>>395
ならないよーだってただのタンパク質だし！
たまに量少ない日もあるし。
むしろ一日200g以上飲み出してから体の調子がいいよ
多分それまでのタンパク質摂取量じゃ足りてなかったのを体感できるぐらい。
ただ屁が臭くなり過ぎたから野菜と食物繊維は意識して摂るようにしてるよ
397:無記無記名
11/09/27 20:31:33.53 axW/CZK9
>>396
タンパク質って主に筋肉の栄養だから食事のバランスが崩れると壊血病になるんじゃ。
5色の野菜を摂るのが健康的。
398:無記無記名
11/09/27 20:38:27.18 miSJhBt/
うん、筋肉の栄養だからトレーニングした分の栄養を摂取してるんだよよ
大体だけど、体重×3gのタンパク質は最低限摂取してる
野菜も上に書いてるブロッコリーとトマトは毎日絶対食べてるだけで、それ以外にもサラダは大量に食べてるよ！
それに幼稚園卒園児で体重38kgあったから気にしてない。
399:無記無記名
11/09/27 23:08:36.92 CzEma7Jb
>>398
園内で有名人だったろうな
400:無記無記名
11/09/28 07:36:28.75 0aWaLqc/
小学校の高学年並みｗ＞ 38kg
どんだけイージーゲイナーなんだ。
やっぱデカいやつは小さいころからデカかったのか。
401:無記無記名
11/09/28 09:53:31.20 5BMQHaXt
俺は小学1年の春で120cm21kgだったよ
402:無記無記名
11/09/28 12:33:33.44 lJHXx4+M
ほんとデブだったなあ…
生まれた時は3800gで少し大きいぐらいだったけど
好き嫌いなくなんでもかんでも食べてたらしい。。
お腹空いたらティッシュも食べてたっぽい。
幼稚園に入ってからは火の使い方を覚えて
腹が減ったら自分で冷蔵庫あさって
あらびきウインナー、一袋焼いて目玉焼き焼いて
ご飯に乗せて醤油ぶっかけて食べてた。
おかげで小学校卒業では78kgのデブでした。
403:無記無記名
11/09/28 22:33:35.40 GIvm/Rkx
>>402
あ、あなたはもしかして伝説のミオスタチンが少ない人では・・・・
メニュー表にある扱う重量が凄過ぎですよ。全く超サイヤ人を目の当たりにしている気分です。
404:無記無記名
11/09/29 03:18:20.30 JVxKDtve
国旗の重さ】9.19 フジテレビを糾弾する国民行動・第二弾
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
405:無記無記名
11/09/29 19:12:19.37 rN4N/B8k
>>403
ないないw
まあ…人より確実に太りやすい体質だけど…
どれだけ暴食しても下痢便秘にならず食べたものが蓄えられて行く感じ…絶望。
今日は僧帽してきた。
高重量チートシュラッグ→
ダンベルシュラッグ、起立・前傾・インクライン姿勢→
ビハインドシュラッグ→
最後に〆でプレートでネックフレクション、エクステンションして満足して帰ってきた
日記ですまん
406:無記無記名
11/09/29 22:08:49.81 xjHIbaut
>>405
でかい人の日記は読んでて楽しいからおｋ。
すごすぎて参考にはならんけどｗ
ビハインドってバーがケツにあたらない？
どうもうまくひけない。
407:無記無記名
11/09/29 22:38:07.64 rN4N/B8k
>>406
普段やらなくて今日ひっさびさにやったら
俺もバーにぶつかったよ…。
どうもビハインドで重いのもつと難しいね。普段やってないから余計…
ということでスミスマシンでやったら解決した！！
408:無記無記名
11/10/01 00:43:45.54 /U6I8JDS
みんな忘れてるけどここ中下部スレなん…
409:無記無記名
11/10/01 02:27:54.63 WOF7tNhj
写真見れなかった(´･_･`)
身体を見せてください