11/10/23 19:13:55.82 uBG1e+sW
>>756
50kgがどの程度閉じられるかにもよりますが、カチカチ鳴らす事が出来る程楽勝なら、
限界(動かせなくなるまで)まで連続で握り続ける→回復するまで休む×３～４ｾｯﾄ
１回も閉じれないor数回なら何とか閉じれる状態なら
空いている手で補助しながら限界まで握る→その後限界まで(補助アリでも良いので)閉じた状態でホールド(維持)→回復するまで休む×３～４ｾｯﾄ
ってな感じでおｋかと。
最初は基礎作りに徹底してた方が、後々の為にもなるのでここはしっかりと。
あと、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝもキチッとしておいた方が怪我防止になります。
分からなかったらまた改めて聞くと良いですよ。