10/05/25 05:14:59 oo5BOUIx
もやしでもデブでもとりあえずうｐして励みにするのもありだろ
501:さいとう
10/05/25 16:29:21 rOTkHOQV
もやしどころか枯れ木のような体でよければうｐしてやんよｗ
とりあえず体脂肪10％までは減量減量
ランニング7km
ビリーズブートキャンプ基本２セット
502:無記無記名
10/05/25 16:36:30 7oGEW1ic
腕立て６０＊６
503:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/05/25 20:09:50 QtCsATlM
ベンチ 65Kg 10reps 30sets 30分
今日で連続4日目 とりあえず、体調は悪くない。
504:さいとう
10/05/25 20:33:00 /beS48wH
ここ5月1日→5月25日の成果
身長173
体重60.6→58.8
ウエスト70→66
体脂肪18.0→16.0
体脂肪へらねぇ・・・orz
目標まで後5日で体脂肪－６％＝3.5kg＝25000kcal
体脂肪率10％になったら増量予定
最盛期4年前は体重60kg、ウエスト58、体脂肪率7%だった
今の体型は→URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
キモくてゴメンなさいガリでゴメンなさい('A`)
505:無記無記名
10/05/25 21:21:14 sOAxC4yC
あまりに貧相で言葉が見つからない・・・。
>>503
３０setsてなに？そんなにやって何の意味がありますの？
506:無記無記名
10/05/25 22:11:12 wRi6B09Q
腕立て６０＊６、
ジョギング７ＫＧ。
先週末から１２年ぶりにバーベルでのトレーニングを開始、
地味にトレ報告していきます。
身長１７８体重７４ｋｇ
URLﾘﾝｸ(image.i-bbs.sijex.net)
507:無記無記名
10/05/25 22:20:03 y0YHMB1z
↑なんか名前つけてください。
508:無記無記名
10/05/25 22:26:46 wRi6B09Q
いえ、まだまだ無記無記名でやらせてください、、
509:無記無記名
10/05/25 22:37:38 HYIT5sL9
凄い保ってますね
510:無記無記名
10/05/25 22:55:45 CKW4WASp
元レスリング選手？
511:無記無記名
10/05/25 22:58:05 NMJZ2T4l
さいとうさん年は幾つ？
１０代後半から２０代前半くらい？
トレ歴は？
頑張ってるのを口出すわけじゃないけど、マッチョになりたいなら自己流より
トレーナーのいるところに行ってメニューを組んでもらうのが一番ですよ。
まずは家の近くのジムをパソコンで調べて体験をしてみたらどうですか？
やっぱり、向いていないなと思えば行かなくてもいいですし。
一度マシントレーニングを体験するのも悪く無いですよ。
フリーフェイトは自己流だと絶対フォームが間違っているんです。
自分も教えられて気付くことが沢山ありました。
ジムに行けばたいていアンケートをとられるので努力をすれば自分の成りたい体になれますよ。
お金はかかるかもしれませんが、ジムに行かずにトレーニングをして理想の体に成る機会損
失（ある決定または行動が最善でない場合に、最善の決定、行動をした場合との差をいう）
を考えるとジムに通うのがいいんじゃないかなと思います。
512:さいとう
10/05/25 23:00:03 /beS48wH
>>506
かっこえぇｗ
半年後見てやがれﾁｸｼｮｳｗ
513:無記無記名
10/05/25 23:00:11 wRi6B09Q
>>510
大学ん時部活でボクシング（６０ｋｇ）やってました、
その後も筋トレはずっと地味に続けてました、、
514:無記無記名
10/05/25 23:03:45 D5R2TRHQ
チン毛見えてるぞｗ
515:無記無記名
10/05/25 23:05:17 wRi6B09Q
>>512
どもです、ちなみに>>470は僕ですｗ
僕もジョギングやるんで、お互い頑張りましょ！
516:さいとう
10/05/25 23:08:34 /beS48wH
>>511様
年は23でトレ暦25日ですorz
ジムは田舎に住んでいるもので遠いという理由で断念していました
もう少し調べなおした上で考えてみます
貴重なアドバイスありがとうございます！
517:無記無記名
10/05/25 23:22:51 MsvLVPmM
>>504
諦めるんじゃない。だれでも最初は貧相でガリガリからスタートしてるんだ。
とにかく食ってガンガントレーニングすることだなぁ
518:さいとう
10/05/26 01:15:24 Ufk9MyUN
お前ら優しいなｗｗｗｗｗ
6月入社で仕事始めること、土日はバイト
帰りの最終バスが21：30、片道ジムまで1時間等の理由により
ジム通いはやはり厳しそうです
8月前後に引っ越すのでそれまで
ビリー隊長と自重トレ頑張ることにします
ありがとうございました
519:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/05/26 21:04:20 ZirPXylc
>>505 一般的に意味がないと思います つまらないでしょう
でも、私は、これやるとスカッとするんです。肉体より精神的効果でしょうか。
>>506 かっこいいね
>>さいとうさん 見せるところがエライ 感心です。
私は55才のメタボ年齢ですから、内臓脂肪がどろろーーーんです。
今日は 55分 いずれも10reps
ハイプーリー 50Kg 21sets
ロープーリー 44.5Kg 21sets
ディップス 自重 20sets
ショルダープレス 34Kg 20sets
フライ 22Kg 20sets
連続5日目、効かせるというより、さっさとやるのに徹しています
終わったら、スカッとしますよ。
520:あ
10/05/26 23:40:16 AxKOPHb7
レッグプレス 120kg × 8
160kg × 8
200kg × 6
230kg × 3
230kg × 3
200kg × 3
レッグカール 40kg × 10 × 5
レッグエクステンション 75kg × 10 × 5
スクワット 60kg × 10
100kg × 10
140kg × 8
150kg × 6
ケーブルクランチ 95kg × 30 × 5
521:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/05/27 22:39:56 +4EM5Rnz
>>520 パワフルですね 私にはできないトレーニングです
今日は、バドミントンを1時間10分程度、休憩なし、連続で。
20才台の男二人(大学の時運動部)を相手に、こちらは一人で試合をしたけど、
勝っちゃった。
522:あ
10/05/27 23:05:40 B/oQkP5s
>>521
年のせいか、だいぶ落ちてきてます。
今日のトレ
バックプレス（スミス） 60kg × 8
80kg × 8
90kg × 6
100kg × 4
110kg × 3 × 2
マーカスプレス 80kg × 8 × 4
バーベルシーテッドミリタリープレス 70kg × 6 × 5
サイドレイズ 12.5kg × 10 × 5
リアデルタレイズ 12.5kg × 10 × 4
アブマシン 20kg × 30 × 5
523:無記無記名
10/05/27 23:21:54 FSg7R04w
メイン
ダンベルベンチ25kg-20 25kg-22 25kg-24
ダンベルフライ12.5kg-20 15kg-22 17.5kg-12
524:さいとう
10/05/28 03:19:23 i2w0qMj8
ランニング21km
ビリー3セット
本日の体脂肪23％
あれ・・・？
525:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/05/28 19:58:04 3iLWuMjV
今日は下半身中心 いずれも10reps 52分間で…
レッグカール 13Kg 17sets
レッグエクステンション 39Kg 17sets
パワースクワット 60Kg 17sets
腹筋 最上段 17sets
サイドベント 左右とも 26Kg 17sets
526:肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg
10/05/28 22:39:50 xLbQoWEI
中年のおじさん
ジャーマンボリュームトレーニング
というのはご存じでしょうか？
トレーニング内容からするとジャーマンボリュームトレーニングを意識しておられるのでしょうか？
527:無記無記名
10/05/28 23:00:28 zlLtU+7o
その話も既出
528:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/05/28 23:06:55 3iLWuMjV
>>526
知らないです
自分の身体と相談しながら、身体のどこかが痛くなるようなトレは避けて、
筋を痛めなくて、気持ちよくスカッとトレーニングできるようにしているだけです。
重たい重量を持っても、膝や首や腰や背中等を痛めたりするので、そういうのは止めました。
今日のトレーニングでは、5種目を使用後の器具の汗ふきをしたら次の種目というように
次々とこなして、人が使っていたら飛びぬかして次に連続2sets(=20reps)したりできる
負荷でやっています。このやり方は、私には合っていて、調子がいいです。
すごい重さでやってみんなの注目を集めている人がいても、私はその横でマイペース。
人は人、私は私。
529:無記無記名
10/05/28 23:30:26 rWK9Enp7
>>528すばラスイ
530:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/05/28 23:41:41 3iLWuMjV
ほめてもらって、気分良く画像up
174.5cm 78kg 腹はメタボなので秘密
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
531:無記無記名
10/05/28 23:59:12 rWK9Enp7
凄いっす、見習いたいです！
532:無記無記名
10/05/29 11:54:24 gDVH6QJ5
怪我に気をつけてるだけあって、毛が無いなw
533:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/05/29 18:14:45 f2zSfjBN
ベンチ 67.5Kg 10reps 30sets
534:無記無記名
10/05/29 20:11:16 +bEFzaRZ
アームカール10キロ10回8セット
アームカール20キロ10回3セット
ハンマーカール10回5セット
サイドレイズ3キロ30回3セット
ショルダープレス7キロ10回6セット
ベンチディップス20回8セット
535:無記無記名
10/05/29 20:25:38 s6rBk80h
ベンチプレス
75*10
85*10
75*10
ワンロー
40*8*3
他
536:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/05/30 20:15:12 QhEYHG6C
いずれも 10reps 1時間とちょっとで
フライ 33Kg 21sets
ショルダープレス 30Kg 21sets
ハイプーリー 57Kg 20sets
ロープーリー 47Kg 20sets
ディップス 自重 21sets
537:あ
10/05/30 20:39:09 ptbzqhA1
今日は背中の日
ルーマニアンデッドリフト 120～200KG 6～8rep 5set
ワイドグリップチンニング 15KG加重 5set
ベントオーバーロー 100～140KG 5set
Ｖバーチンニング 10KG加重 4set
ロープーリー 85ＫＧ 4set
538:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/01 21:06:22 DKHcqyyl
下半身中心の日 いずれも10reps 65分で…
レッグカール 13Kg 17sets
レッグエクステンション 39Kg 17sets
パワースクワット 60Kg 17sets
腹筋 最上段 17sets
サイドベント左右とも 26Kg 17sets
539:あ
10/06/01 22:33:13 wYT+BZfR
今日は胸の日
バーベルベンチプレス 60～120ｋｇ 8セット
マシンフライ 75ｋｇ 4セット
インクラインダンベルプレス 35ｋｇ 4セット
フラットダンベルベンチプレス 40ｋｇ 5セット
ケーブルクランチ 95ｋｇ 5セット
540:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/02 20:54:05 SML7sUD+
ベンチ 67.5Kg 10reps 30sets 30分で
ウォームアップは
20Kg 小刻みに胸の下のほうから首の近くまで19回動かして20回目でプッシュを10sets
50Kg を小刻みに4回動かして5回目でプッシュを10sets
541:無記無記名
10/06/03 12:41:39 +ooTUWCr
>>540
ア゛ーッ！イグッ！
542:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/03 20:59:59 8pP2Ul5I
今日は上半身 いずれも10reps 1時間程度で…
ハイプーリー 55Kg 20sets
ロープーリー 44.5Kg 10sets 49.5Kg 8sets
ディップス 自重 20sets
ショルダープレス 34Kg 20sets
フライ 22Kg 16sets
543:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/04 00:13:02 ku+/57NR
ちょっと前に筋トレを始めていたけれど、このスレがあったことを思い出したので、参加させていただきます。
毎日書き込みはできないかもしれないですが、まあその辺はご愛嬌ということで･･･
ちなみに5/30に計測したら170cmの52kgで、画像(5/23撮影)はこんな感じ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
-----
木曜日
・自重スクワット ～ 50 * 3
・ゴムチューブ伸ばし ～ 50 * 3
合計
・自重スクワット ～ 150
・ゴムチューブ伸ばし ～ 150
544:無記無記名
10/06/04 00:16:59 OvArEmcL
沢山食べて体重増やすことも大事だね！
545:無記無記名
10/06/04 00:54:43 9p7N3+tu
筋肉の前に脂肪が必要だね。
546:無記無記名
10/06/04 02:39:14 0VvBs6ei
>>542
ｱ゛ｯー!ｲｸﾞｯ!!
547:無記無記名
10/06/04 18:31:27 M8zAkGsT
病気の人？
548:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/04 23:24:11 kNfaVLkB
やせすぎてはいますが、ここ４～５年は幸いにも病気らしい病気はしていません。
ただ、男なのに冷え性ですが・・・
-----
金曜日
・自重スクワット ～ 50 * 3
・ゴムチューブ伸ばし ～ 50 * 3
合計
・自重スクワット ～ 300
・ゴムチューブ伸ばし ～ 300
549:無記無記名
10/06/04 23:25:44 UR7DwemZ
合計の300の意味がわからん、
そもそも合計いらんくね？
550:あ
10/06/05 12:50:33 djRZ+5ny
金曜日のトレ
レッグプレス 120kg × 8
160kg × 8
200kg × 6
230kg × 3
230kg × 3
200kg × 3
スクワット 60kg × 10
100kg × 10
140kg × 8
150kg × 6
レッグカール 40kg × 10 × 5
レッグエクステンション 75kg × 10 × 5
ケーブルクランチ 95kg × 30 × 5
551:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/05 21:15:58 jwOJ+5lL
いずれも10reps 20sets 合計70分
レッグカール 15Kg
レッグエクステンション 39Kg
サイドベント左右とも 30Kg
腹筋 最上段
レッグプレス 81Kg
休憩は器具の汗を拭いている時と、移動している時だけ
昨日トレーニングしてなかったので、最後までもてた
器具に付着したり気化したりした汗の量は1.1Kg でした
552:あ
10/06/05 22:06:44 djRZ+5ny
今日は肩
バックプレス（スミス） 60kg
80kg
90kg
100kg
110kg × 2
マーカスプレス 80kg × 8 × 4
バーベルシーテッドミリタリープレス 60～90kg × 5
サイドレイズ 12.5kg × 10 × 5
リアデルタレイズ 12.5kg × 10 × 4
ケーブルクランチ 95kg × 30 × 5
553:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/05 23:13:04 M3L4sSw+
>>549
合計はモチベーションを保つために書いてます。
その日やっていたことだけを書いていると、どうしてもモチベーションが下がってしまうので。
-----
土曜日
・自重スクワット ～ 150(50 * 3)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 150(50 * 3)
合計
・自重スクワット ～ 450
・ゴムチューブ伸ばし ～ 450
554:無記無記名
10/06/05 23:42:00 FJ2Vr9JI
いつからの合計かわからないとだめでしょ
555:無記無記名
10/06/05 23:42:46 IJ5V72pC
>>551
ｱ゛ｯー!ｲｸﾞｯ!!
556:無記無記名
10/06/05 23:45:37 Pon9vQCF
>>551
１㌔も汗かくのか・・・
すごいな
557:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/06 20:00:58 5ep2G9x2
>>556 普段は 0.7㌔程度です
今日は ラブアースデイで 海岸歩行 腰屈めゴミ拾い運動 1時間程度
木の床 防腐剤塗り 腰の屈伸と 腕の運動 1時間程度
パラで飛んでゆっくりした腹筋と 片手プルダウンの連続 1時間程度
体育館で いずれも10reps 16sets 65分で
ハイプーリー 55Kg
ロープーリー 49.5Kg
ショルダープレス 34Kg
ディップス 自重
チェストプレス 36Kg
フライ 22Kg
ビールがうまい
558:無記無記名
10/06/06 20:10:46 2hJ88BHP
>>557
ｱｯｵｼﾞｻﾝｱ゛ｯｱｯ、ｱ゛ｯー!ｲｸﾞｯ!!ｱ゛ｯー!!!
559:無記無記名
10/06/06 20:28:17 FNji/CDm
>>558大至急死ねやカス
560:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/07 00:07:54 EUUUo43b
>>554
言われてみれば・・・
今日、写真をとったのでアップしてみる
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
-----
日曜日
・自重スクワット ～ 150(50 * 3)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 150(50 * 3)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 600
・ゴムチューブ伸ばし ～ 600
561:無記無記名
10/06/07 00:22:33 /ivKxmkY
>>560
高校1年の時の俺みたいな鍛え方と体型だな。
バーベル買ってトレーニングしたほうがいいよ。置く場所なければダンベル買う。
自重にこだわるなら、腕立て伏せ100×2セット、懸垂30回連続（順手・坂手）（手の幅狭め・広め）
ができるように頑張る。あとは体重を増やそうよ。体重が軽いと自重の負荷も軽いし・・・。
562:無記無記名
10/06/07 00:41:52 vmyEvFtx
心配になるレベルの細さ。
お願いだから、もっと飯を食ってくれ。
563:無記無記名
10/06/07 05:02:17 xh0MVnSS
貧相どころかそれ死ぬだろｗ
564:さいとう
10/06/07 06:18:11 xh0MVnSS
通勤を自転車にしたらジムいけそうになってきた
昨日分
腕立て伏せ20×3セット
ビリー腹筋プログラム
自転車で60km
今日も往復50kmの通勤がはじまるお・・・
565:プロ野球選手の卵
10/06/07 12:54:26 nJcgHI0S
リストカール30Kg 10reps 5sets
リバースリストカール30Kg 10reps 5sets
シーテッドカーフレイズ100Kg 10reps 5sets
俺の時代到来の予感がしてきたぜ☆ミ
566:無記無記名
10/06/07 14:40:29 6p9HZG9P
>>560
めざせクリスチャンベール
567:さいとう
10/06/07 20:11:16 ay0//zqk
自転車 50km
ビリー 基本
腹筋 100
毎日太ももがいてぇｗ
568:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/08 00:12:39 jIahRff/
月曜日
・自重スクワット ～ 150(50 * 3)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 150(50 * 3)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 750
・ゴムチューブ伸ばし ～ 750
569:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/08 20:32:22 V7ubCbqq
いずれも 10reps 55分で
レッグカール 15Kg 6sets 21Kg 14sets
レッグエクステンション 39Kg 20sets
腹筋 台最上段 自重 20sets
レッグプレス 初期重量を除き60Kg 20sets
レッグカールは少し筋肉がついて21Kgでも大丈夫みたいだ
570:無記無記名
10/06/08 20:36:27 5Q+HjJVe
腹筋台は角度をキツくしても
違う筋肉が動員されるだけだから意味無し
クランチをやれ
あるいはプレートを頭の後ろに持て
571:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/08 21:32:38 V7ubCbqq
>>570
腹筋台の角度を変えても意味が無いなんてすごい腹筋だね
私は、角度が浅いほうがうんと楽だが
なぜプレートを後ろに持つの? 支点から遠くなるから効果はあるだろうけど
重たいものを持てないだろうに
前だったら、45Kg(25+20) は持てる 50Kg(25+25) はプレートが厚くなって持てない
昔は、負荷が大きくなるようにしていたけど
今は、シャカシャカ動ける筋肉を目指している
セット間にぐったりと台に横になっているのは、目指しているものとはちがう
と、いうことで、人によって目指しているものがちがう
今の若い人を見ていると、仕事でも、よく走っている
歳とった私は歩いている 昔は、すぐ、走っていた
走らなくても、すぐ動く身体を目指したい
目指すものが違うからトレーニングの方法も違う
572:無記無記名
10/06/08 21:38:04 5Q+HjJVe
何キロ持とうが前に持ってもほとんど意味がない
角度が浅いと楽？
おっさん腹筋を使ってない証拠だよ
573:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/08 22:02:13 V7ubCbqq
腹筋台をするのに腹筋を使わない方法を証明しましょう
どのような方法をとれば、腹筋台の最上段で腹筋を使わずに前屈できるのですか
使う筋肉を列挙して証明しなさい
理論ばかりペチャクチャしゃべって身体をあまり動かしていないトレーニーがいるけど
私は、とにかく身体を動かす人
暇じゃないのであなたへの腹筋に関するコメントは以上とします
574:無記無記名
10/06/08 22:18:06 B6Y3UWz2
ID:5Q+HjJVe
黙れ雑魚ってこった。
575:無記無記名
10/06/08 22:26:10 zZGVq7u+
シットアップも別に悪いと言うほどではないけど、腹直筋や腹斜筋の機能を全く理解してない・・・これは基本中の基本です。
中年のおじさんなら少しは勉強しましょう。
腹直筋の可動域は後方に30度、前方に25度しかないんです、だからそれ以上体を起こす時に主に使われるのは腸腰筋、なんです。
やりすぎると腸腰筋に疲労がたまり腰痛の原因にもなります、介護の仕事でしたっけ？なら腰痛にはもっと気を配るべきでしょう。
576:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/08 22:26:48 CxeX1n3B
火曜日
・自重スクワット ～ 150(50 * 3)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 150(50 * 3)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 900
・ゴムチューブ伸ばし ～ 900
577:無記無記名
10/06/08 22:49:33 riWjGTCd
170cmで62kgの25才♂
骨細だけど最近腹が出てきて腕とかは細い。なんて表現したらいいか分からないけど、
マヨネーズみたいな体型になってきたからジムに通い始めた。
通い始めて二週間たつけどうっすらきんにくがついてきて嬉しいわ
578:無記無記名
10/06/09 08:38:29 XQVkcTZi
中年のおじさん
俺は理論などひとつも言ってない
よく爺さんやばあさんで私は若い みたいなパフォーマンスをする人を見かける
腹筋台でね
背中伸ばしっぱなしでゆっくりやったり
バカみたいな角度でやったり
前にプレートを持ちその重さで体を挙げてるのに腹筋の力で挙げてる気になってる奴を見る
迷惑以外の何者でもない
トレーニングの根本が分かっていない
体は何もしてない老人よりは動くだろうさ
しかし、トレーニーの域ではない
そんなハズい内容をご丁寧にコテつけて羅列されても迷惑
自己満足なら日記に書きなさい
579:無記無記名
10/06/09 09:35:58 IsEEINkj
>>578迷惑だと思うのなら見なければ良いのではないですか？
580:無記無記名
10/06/09 11:11:50 XQVkcTZi
そう言う考えの奴が居るから板のレベルが下がるのだよ
自分しか信じない人間が
ネットに書き込みをする意味があるのか？
腹筋が使えていないと教えてやっているのに
耳を傾けず
人を口だけの素人扱いだ
これを見た初心者は困惑するだろう
まあ、腹筋台に角度をつけれる物を作るバカなメーカーが一番悪いんだがな
角度が高くなればきついと錯覚してしまう
そして皆無知が故腰を痛めてしまうんだよ
581:無記無記名
10/06/09 11:17:58 IsEEINkj
ここはトレの報告スレだからな。
でもまぁいきなり
>>570みたいな書き方されたら普通気分悪くなるべ～
582:無記無記名
10/06/09 11:29:50 XQVkcTZi
ヘボい報告は要らんだろ
ヘボが調子に乗って器具を占有される方が腹が立つわ
その代弁をしてやらないと分からんだろ？
おっさんも端からは邪魔がられてるって話しさ
583:無記無記名
10/06/09 11:34:46 IsEEINkj
トレーニー同士仲良くやりましょうや
584:無記無記名
10/06/09 11:47:06 XQVkcTZi
喧嘩をしている訳では無いよ
自分が無知が故 アドバイスくれた人を口だけ呼ばわりした訳だ
別に謝罪も要らんが、謙虚さを失ってはいけない
自分が正しいかどうかは
以外と分からないものである
みつを
585:無記無記名
10/06/09 12:32:59 XQVkcTZi
漢字を間違うのも意外と多いし自分では気づかないものさ
みつを
586:無記無記名
10/06/09 12:34:59 6c4IgEKC
スレタイ読めない奴は死ね
587:無記無記名
10/06/09 12:42:20 XQVkcTZi
スレタイに100％そって話すと会話として成り立たない
他人のトレーニングに対し意見しただけでスレタイに反する事になる
死ねと言う批判のコメントもスレタイに反した書き込みだろ
他人の事を言う奴は自分の事は棚に上げてしまうものである
みつを
ただ、俺の腹筋に対する話しに異論を述べる奴はトレーニングを止めた方が良い
成果は期待出来ないから時間の無駄
588:無記無記名
10/06/09 12:46:07 IsEEINkj
みつをさん？?
589:無記無記名
10/06/09 14:18:05 aFsvqzch
>>587
お前だけ死ね
590:無記無記名
10/06/09 14:36:06 XQVkcTZi
君ら話しにらんな
シットアップは鎖骨を骨盤に近づける様に背中を丸めてカールしていくものを言う
前にプレートを45キロもって出来る
なんて言ってる時点で笑い話だろ
なのに
動ける体？
都合の良い逃げだろ
動ける体を目指して重量自慢すんかバカ
591:無記無記名
10/06/09 14:42:57 BYudCAtY
中年おじさんは無知なのに吠えるとこはあるね
まぁ、おじさんってそういうもんだけど
動ける体目指してるのにボディビル種目で低強度多セット＋重量重視のシットアップ
トレなんか好きなようにやればいいんだけど変に流布しないでね
592:無記無記名
10/06/09 15:04:12 Ep5TNMsf
ID:XQVkcTZi
は口は悪いが正しい事言ってるよ。
中年おじさんはブログやればいいんだよ。2chを勘違いしてるよ。
SAQトレーニングでもやってればイイだよ。
593:無記無記名
10/06/09 15:42:31 XQVkcTZi
口が悪い？
それはすまない
ただ、120キロでスクワットをしていて
そんなの俺でも出来るみたいな顔でカックンスクワットを横でおっさんにやられたら
お前のはスクワットじゃない！と怒りたくもなるだろう
腹筋も同じだろ
それは腹筋じゃない！と怒るだろ
594:無記無記名
10/06/09 15:50:11 +3tPchIY
まぁまぁ。落ち着けよ。
トレーニングは最終的には自分との勝負だ。
隣を気にしなくたって傍から見てりゃ、違いはわかるし。
595:無記無記名
10/06/09 18:15:32 dNcb3eUp
またリア充にニートが嫉妬してるのかよ
お前ら暇すぎｗ
596:無記無記名
10/06/09 18:29:44 XQVkcTZi
自演じゃないなら相当なバカだな。
おっさんの言い分を見て頭に来ない奴はトレーニーにあらず
トレーニーを冒涜している勘違い老人は排除されるべきだ
家でラジオ体操でもしとけ
597:バタ子 ◆U5.yHYgfpsw9
10/06/09 19:01:54 a2UZFLWo
ID:XQVkcTZi
なんでそんなに必死なの？
みんな君の書き込みに迷惑してるよ
例えば、ジムでおかしなフォームでトレーニングしてる人がいるとしましょう。それだけなら何の害も無い。
しかしそこに突然、大声で「そこのお前！そのフォームはおかしいから今すぐやめろ！」と30分も怒鳴り散らす人が来たとしましょう。
どちらが他人の迷惑かは一目瞭然ですよね。わかってくれましたかID:XQVkcTZiさん。
598:無記無記名
10/06/09 19:13:39 dNcb3eUp
正論過ぎるな
ニートには正論が通用しないから困るｗ
599:無記無記名
10/06/09 19:17:24 XQVkcTZi
その例えはちと違う
おかしなフォームを人に教えているんだよ
掲示板に書く事
それを見る人がどれ位居るだろうか
間違った方法を信じてしまう人が何人居るだろうか…
おっさんのやっている事の危険さが分からないバカは
家でラジオ体操してろ
600:無記無記名
10/06/09 19:20:50 inKYe5wa
NGIDしたらレス飛びまくりｗｗｗｗｗｗ
601:肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg
10/06/09 19:25:05 3Oubmv/l
>>599
じゃあうｐなしろよ
な？
602:無記無記名
10/06/09 19:27:15 XQVkcTZi
腹筋は角度が急だと負荷が上がる訳ではない
動く体を作ると言い
プレートは前に持った方が重量を扱える
などと言っている
俺は歳だが、こんなに力があるんだとアピールしたいだけだろ
綺麗事を言うなよ
コテつけて、歳の割にスゴいと言われたいだけだろ
歳だけど歳の割に若いと自負して２ちゃんに書いてる自分に酔ってるだけだろ
だから
コテをつけないで書くか
ブログでもやれよ
間違ったトレーニングを羅列するな
誰にも迷惑が掛からないようにホームトレーニーになれ
言いたいのはそれだけだ
603:無記無記名
10/06/09 19:34:34 XQVkcTZi
このゴミコテは調子に乗ってるけど何だ？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
今は仕事しているから裸にはなれん
何でもかんでもニート扱いするのはここの悪い癖だな
604:肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg
10/06/09 19:39:15 3Oubmv/l
いやここ口だけが多いからな。
うｐしてくれんとわからんだろ？
ちなみに読み直したが、確かにあんたさんが言ってること正しいね。
まあ互いにとことん納得するまでやったらいいんじゃないか？
605:無記無記名
10/06/09 19:40:35 XQVkcTZi
別に俺は納得も何も無い
おっさんと話してる訳じゃないからな
外野がうるさいだけだろ
お前もな
606:無記無記名
10/06/09 19:42:46 dNcb3eUp
ニート暇だなｗ
607:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/09 21:05:17 9qg8WiyJ
すごく盛り上がっているのにびっくり
今日は、上半身 いずれも10reps 60分で
ハイプーリー 55Kg 16sets
ロープーリー 49.5Kg 16sets
ショルダープレス 34Kg 20sets
チェストプレス 41Kg 16sets
フライ 22Kg 17sets
トレーニング終わって身体も軽く感じ、気分爽快!
またまた、トレーニング、がんばりまーす。
608:無記無記名
10/06/09 22:54:03 dHdlyJeG
統合失調症の急性期の患者さんがいるスレはここですか？
609:無記無記名
10/06/10 00:27:12 AzBYaa9L
>ID:XQVkcTZi
>外野がうるさいだけだろ
>お前もな
お前が一番うるさいよｗ
>578 >580 >582 >584 >585 >587 >590 >593 >596 >599 >602 >603 >605
610:無記無記名
10/06/10 00:30:02 ICAHrPy7
みつを一日中何やってんだよｗｗｗ
611:無記無記名
10/06/10 09:54:11 vXKIuA76
みつを頑張りすぎｗｗｗｗｗｗｗ
612:無記無記名
10/06/10 09:55:40 N9ozAgIy
頑張るのは性分
トレーニーだもの
みつを
613:無記無記名
10/06/10 17:28:51 7JHuHGb2
今日も自宅警備のお仕事ご苦労さまッスｗｗ
614:あ
10/06/11 01:10:22 0afJIrUS
今日は背中の日
ルーマニアンデッドリフト 120～200KG 6～8rep 5set
ワイドグリップチンニング 20KG加重 5set
ベントオーバーロー 100～140KG 5set
Ｖバーチンニング 10KG加重 4set
ロープーリー 85ＫＧ 4set
615:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/12 05:31:06 MkDsbXF5
アクセス規制にひっかかって書きこめていませんでした
6月10日
今日は、下半身中心 いずれも10reps 20sets 65分で
レッグカール 21Kg
レッグエクステンション 39Kg
レッグプレス 81Kg
サイドベント 左右とも 30Kg
腹筋 台最上段自重
今日も1.1Kgの汗をかいてすっきり、ビールがうまい
616:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/12 22:13:36 g1ppXhT1
上半身 いずれも マシン 10reps 20sets
チェストプレス 48.5Kg
フライ 33.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 57Kg
ロープーリー 47Kg
かかった時間は1時間15分 汗の量は0.7Kg
617:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/13 20:30:37 +2mOXEy7
下半身中心 いずれも10reps 15sets 60分 汗は0.9Kg
レッグカール 21Kg
レッグエクステンション 39Kg
レッグプレス 87Kg
サイドベント 左右とも 30Kg
腹筋 台最上段自重
618:あ
10/06/13 21:39:13 krjbB5DL
今日のトレ
レッグプレス 120kg × 8
160kg × 8
200kg × 6
230kg × 3
240kg × 3
200kg × 3
スクワット 60kg × 10
100kg × 10
140kg × 8
150kg × 6
レッグカール 40kg × 10 × 5
レッグエクステンション 75kg × 10 × 5
ケーブルクランチ 95kg × 30 × 5
619:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/15 20:52:44 Ib07GLjh
いずれも10reps 20sets …75分で
ハイプーリー 59Kg
ロープーリー 49.5Kg
ショルダープレス 34Kg
チェストプレス 55Kg
フライ 23Kg
620:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/16 21:16:14 7WWlM8uA
いずれも10reps 50分で
レッグカール 16Kg 15sets
レッグエクステンション 39Kg 15sets
レッグプレス 92Kg 15sets
腹筋 台最上段 自重 11sets
サイドベント 左右とも 26Kg 15sets
621:くそがり
10/06/17 10:02:06 2OfX1iw9
僕スクワットハーフ50kg10reps3setsが限界なんですけどそれってやっぱ低レベルですよね？
622:無記無記名
10/06/17 10:34:15 Cofa+/9Z
なにせ名前がくそがりだからな、、
623:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/17 21:07:31 E4BBz4A4
>>621
人と比べるより、過去の自分と比べるほうが意味がある
人と比べて意味があるのは、大会レベルの人かなあ
すごい人はいっぱいいるから、比べるたけだとやる気がなくなることもあるでしょう
世の中には効果的なトレーニングがいろいろあるみたい
若い人はすればするほど伸びていく いいなあ
私は私 人の作ったメニューでするのはイヤ 自分のメニューでします
過去の自分と比べて伸びないトレーニングはしたくない
伸びなかったり、身体にガタがきたトレーニングは捨てる
今日 いずれも10reps -0.6Kg 70分で
チェストプレス 43.5Kg 20sets
フライ 33.5Kg 20sets
ショルダープレス 35Kg 20sets
ハイプーリー 57Kg 16sets
ロープーリー 47Kg 20sets
624:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/18 00:16:46 eQDSflmG
日曜日に写真をとったのでアップする
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
-----
2010/06/09 ～ 2010/06/17(15･16日は諸事情により休み)
・自重スクワット ～ 1050(50 * 21)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 1050(50 * 21)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 1950
・ゴムチューブ伸ばし ～ 1950
625:無記無記名
10/06/18 00:28:37 150VNwqu
だから毎食ＭＡＸ食えって・・・。
626:無記無記名
10/06/18 09:17:44 nxbEaVYN
こいつか
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
627:無記無記名
10/06/18 11:22:33 iuJrc0eP
これはすごい
628:くそがり
10/06/18 11:52:27 fVO3XLpK
今からジム行ってきます
629:無記無記名
10/06/18 12:29:17 oR/wWdVb
筋肉ないのに贅肉だけとか泣きたい
630:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/19 18:45:51 OoAIZWO4
いずれも10reps 20sets 75分で
レッグプレス 87Kg
レッグカール 21Kg
レッグエクステンション 39Kg
サイドベント左右とも 30Kg
腹筋 台最上段 自重
631:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/20 18:36:32 Oi1jK5bO
いずれも10reps 75分で
チェストプレス 48.5Kg 20sets
フライ 36.5Kg 20sets
ショルダープレス 35Kg 20sets
ハイプーリー 57Kg 20sets
ロープーリー 47Kg 22sets
汗の量 昨日1.0Kg 今日0.9Kg
632:くそがり
10/06/20 19:42:57 KynI3omu
中年のおじさん一種目20setsってやりすぎではないのですか？
633:無記無記名
10/06/20 19:47:04 WlUWhQPM
いまさらそこつっこむなよ、、、
634:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/20 21:03:32 Oi1jK5bO
いろんなトレーニング方法があるのじゃない
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
を見ると、一日平均12～15時間していたすごい人もいたそうだ。
それに比べて、75分は、かわいい。
以前は、デッドリフトやベンチやスクワットのうち1種目を
30～40セットを今より重めでやっていたけど、
疲労が蓄積したり、足腰痛めたりしたことも。
それに比べて数種目を次から次へと変えながらやる今の方法は、
疲れが残らないし、自分に合っている。
5セット目ぐらいが一番きついけど、10セット目位から身体も
軽くなり、後は、ガンガンいける。
635:無記無記名
10/06/20 22:05:34 +Zj79IDm
汗の量ってのが面白い
636:無記無記名
10/06/20 23:23:42 7MKQ/wDs
腕立て伏せ 50回×5
目指せ100回
637:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/24 01:17:10 EBcbQSal
>>626
うわっ、俺がいるw
-----
2010/06/18 ～ 2010/06/23(22日はやるのを忘れたorz)
・自重スクワット ～ 750(50 * 15)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 750(50 * 15)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 2700
・ゴムチューブ伸ばし ～ 2700
638:790
10/06/25 01:40:00 mjKZ4ORs
>>637
なんだよ、ごむちゅーぶのばしってのは？
639:無記無記名
10/06/25 01:45:28 QauRhcJz
おいおい、なんとなくわかるだろ。。
640:無記無記名
10/06/25 14:53:54 wSIgG30S
>>636
50回を5セットも出来るような腕立てってどうなん？？
641:無記無記名
10/06/25 15:17:25 RTQ7BXKP
おいおい、なんとなくわかるだろ。。
642:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/26 17:49:10 2mwRFYxT
トレーニングのできない出張二泊三日に行ってました
体重が1㌔以上減ってて、トレに力が入らなかった
いずれも10reps 20sets 80分で
チェストプレス 48.5Kg
フライ 36.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 57Kg
ロープーリー 47Kg
643:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/27 18:05:33 oLqH6B9Q
雨の日曜日、人が多い
いずれも10reps
レッグカール 21Kg 16sets
レッグエクステンション 21Kg 16sets
レッグプレス 21Kg 15sets
サイドベント左右とも 21Kg 16sets
腹筋 台最上段 21Kg 16sets
汗の量 1.0Kg 昨日 0.9Kg
644:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/27 21:32:46 oLqH6B9Q
コピペ失敗につき訂正
レッグカール 21Kg 16sets
レッグエクステンション 39Kg 16sets
レッグプレス 87Kg 15sets
サイドベント左右とも 30Kg 16sets
腹筋 台最上段 16sets
645:無記無記名
10/06/27 23:26:52 uUBdW4Ej
ベンチプレス
40 10
45 10×2セット
55 4×2セット
40 6 4 5 3回
終わり。
初めて１週間なんでこれから頑張ります。
646:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/29 20:04:44 tTzHfN3P
いずれも 10reps 16sets 60分で
ハイプーリー 59Kg
ロープーリー 47Kg
ショルダープレス 34Kg
チェストプレス 55Kg
フライ 23Kg
647:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/06/29 22:48:02 X7RcphOn
やりすぎでゴムチューブが切れたので、腕立て伏せに変更
-----
2010/06/24 ～ 2010/06/29(25日はやるのを忘れたorz)
・自重スクワット ～ 750(50 * 15)
・ゴムチューブ伸ばし ～ 300(50 * 6)
・腕立て伏せ ～ 270(30 * 9)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 3450
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 270
648:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/06/30 20:58:17 XXstr59d
蒸し暑くて、ゆっくりモード
いずれも10reps 15sets 一時間とちょっとで
レッグカール 16Kg
レッグプレス 39Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg
649:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/01 00:22:14 +yIC+yr4
2010/06/30
・自重スクワット ～ 150(50 * 3)
・腕立て伏せ ～ 90(30 * 3)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 3600
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 360
650:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/01 20:11:32 RMUhH4pb
今日は、久しぶりにバドミントン
1時間30分 しっかり汗をかいて、ビールがうまい
651:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/02 00:09:37 jwR3lFc3
2010/07/01
・自重スクワット ～ 150(50 * 3)
・腕立て伏せ ～ 90(30 * 3)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 3750
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 450
652:無記無記名
10/07/02 20:33:22 5yMD/Z3K
今日も暑いね ゆっくりと いずれも10reps 60分で
ハイプーリー 63Kg 13sets
ロープーリー 54.5Kg 14sets
ショルダープレス 34Kg 14sets
チェストプレス 61Kg 13sets
フライ 23Kg 13sets
653:無記無記名
10/07/03 16:55:27 ZGD61EE0
腕立て伏せ：20回×2
スクワット：20回×3
クランチ：20回×2
レッグレイズ：20回×2
継続は力なり。
654:無記無記名
10/07/03 18:27:35 PjwHJDVq
ゴムチューブ伸ばしってばかじゃねーのWWW
655:無記無記名
10/07/03 18:38:07 NyqlxCII
>>654
へっぽこなめんな、馬鹿
656:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/03 22:48:42 7ZVUw6Gq
いずれも10reps 14sets 60分で
レッグプレス 87Kg
レッグカール 27Kg
レッグエクステンション 45Kg
サイドベント左右とも 32Kg
腹筋台 最上段
657:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/04 18:09:42 mzp19qX5
いずれも10reps 15sets 60分位で 昨日も今日も汗は0.8Kg
チェストプレス 53.5Kg
フライ 36.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
658:無記無記名
10/07/06 20:40:53 ac7f4O1w
いずれも15sets 70分で 今日はゆっくりめ
レッグプレス 80Kg 10reps
レッグカール 27Kg 10reps
レッグエクステンション 45Kg 10reps
サイドベント左右とも 24Kg 12reps
腹筋 台最上段 10reps
659:無記無記名
10/07/07 19:59:17 +2aksXja
いずれも10reps 15sets
ハイプーリー 63Kg
ロープーりー 54.5Kg
ショルダープレス 38Kg
チェストプレス 61Kg
フライ 23Kg
660:無記無記名
10/07/08 20:45:55 UIFaJvkv
今日はバドミントン一時間半
よく汗が出ます
661:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 14:04:23 qNIpPjSg
ｊ
662:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/10 22:43:35 T8VsR4bT
昨日は疲れてたけど今日は元気
いずれも10reps 15sets 60分で 汗の量0.9Kg
レッグカール 27Kg
レッグエクステンション 45Kg
レッグプレス 87Kg
サイドベント左右とも 32Kg
腹筋 台最上段 10rep目は△を利用してフィニッシュで尻を浮かせる
663:メジャーリーガーの卵
10/07/11 14:46:55 +uDzntR/
シーテッドカーフレイズ 110Kg 10reps 5sets
ダンベルカール 24Kg 10reps 3sets
腹筋ベンチ＋20Kgプレート 25reps 4sets
インナー
歴史に名を刻む日も近付いて来たぜ
664:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/11 18:20:03 6jycMC+7
いずれも10reps 15sets 70分程度で 汗の量0.8Kg
チェストプレス 53.5Kg
フライ 39.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
665:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 19:16:03 u66rdjf4
今現在、他トレもしてますが、腕のみ毎日してるので参加します。今月から2か月間（8月頭だけ無理）腕トレをかかさずやろうと思います。
7月1日
・コンセントレーション・カール（痛みあるか試し）
7.5キロ×2 10キロ×1 15キロ×1 17.5キロ×1 18.5キロ×1
・ダンベル・カール（軽めで）
10キロ×10、10、6 7.5キロ×15、12、12
・21カール（ハーフレンジ）
7.5キロ×10
7月2日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×5 16キロ×9 15キロ×7（インターバル1分）
7月3日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×6
7月4日
・ハンマーカール
12.5キロ×5 10キロ×10
・リバース・バイセップスカール（試し）
10キロ×1
・コンセントレーションカール
17.5キロ×2 10キロ×20
7月5日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×6、6
7月6日
・コンセントレーションカール
18.5キロ×3
7月7日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×7
7月8日
・コンセントレーションカール
10キロ×20 17.5キロ×5
7月9日
・コンセントレーションカール
17.5キロ×8
・ハンマーカール
15キロ×1 12.5キロ×6
・コンセントレーションカール
17.5キロ×4 15キロ×6
7月10日
・コンセントレーションカール
18.5キロ×5 20×2（左1回）
7月11日（今日）
・コンセントレーションカール
17.5キロ×8
666:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/12 02:33:34 ObCBn2bM
2010/07/02 ～ 2010/07/11(その間、計3日やらなかった)
・自重スクワット ～ 1500(50 * 30)
・腕立て伏せ ～ 900(30 * 30)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 5250
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 1350
667:無記無記名
10/07/12 17:19:12 neHdn3m5
7月12日
・コンセントレーションカール
18.5キロ×7、2
668:無記無記名
10/07/12 17:47:25 neHdn3m5
追加
・ハンマーカール
12.5キロ×7
・ダンベルカール（バイセップスカール）
15キロ×3
669:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/13 20:10:01 5RTouNZV
いずれも10reps 15sets 70分で
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 45Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg
670:665
10/07/13 21:26:01 Dry8gi6H
・コンセントレーションカール
20キロ×2（左1） 12.5キロ×10
>>1を読むと自分は、何かスレの意味を少し履き違えていたみたいです。
違う箇所でもよかったんですね・・・。
671:665
10/07/13 22:06:53 Dry8gi6H
・ハンマーカール
12.5キロ×9（左8） 10キロ×10 11.25キロ×7
ハンマーはほとんどしてなかったからアップするなあｗ
672:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/14 20:12:51 FjgmhOJl
いずれも10reps 15sets 65分で
ハイプーリー 63Kg
ロープーリー 54.5Kg
ショルダープレス 34Kg
チェストプレス 61Kg
フライ 25Kg
673:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/15 00:02:41 8ZIqtDAN
2010/07/12 ～ 2010/07/14
・自重スクワット ～ 450(50 * 9)
・腕立て伏せ ～ 270(30 * 9)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 5700
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 1620
674:665
10/07/15 00:26:24 2ZYjV0ph
・コンセントレーションカール
20キロ×2
・ハンマーカール
15キロ×3
675:無記無記名
10/07/15 12:20:14 BzrQDDZZ
体重 体脂肪量 筋肉量
5/11 63,6 10,2 49.6
7/12 65.8 11.3 50.6
まるで成長していない…
676:無記無記名
10/07/15 15:57:27 /4LnMfaQ
ゴムチューブ氏ね
677:665
10/07/16 00:05:26 suun2PWz
コンセントレーションカール
5キロ×20
さすがに疲労してたんで軽く
678:665
10/07/16 19:43:36 suun2PWz
・コンセントレーションカール
20キロ×4、1 18.5キロ×5 17.5キロ×5 16キロ×10
・ハンマーカール
15キロ×1 12.5キロ×4 10キロ×10
679:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/16 20:17:29 5lhFZdDZ
いずれも10reps 15sets 60分で
レッグカール 19Kg
レッグプレス 45Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段 両手を頭頂部で組んで
サイドベント左右とも 26Kg
680:無記無記名
10/07/16 22:45:37 BBEmlFnp
今日は筋トレさぼった
681:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/17 00:46:18 Nzv1PMwa
2010/07/15 ～ 2010/07/16
・自重スクワット ～ 300(50 * 6)
・腕立て伏せ ～ 180(30 * 6)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 6000
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 1800
682:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/17 23:15:10 S1y4aRl0
昨日のレッグプレスはレッグエクステンションに訂正
よくボケてこう書いている
今日は、いずれも10reps 15sets 65分で -0.7Kg
チェストプレス 58.5Kg
フライ 39.5Kg
ショルダープレス 35Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
683:665
10/07/18 00:04:25 /zKbx1mW
7月17日
・リストカール
17.5キロ×20、20、10
・リバース・リストカール
8.5キロ×6 7.5キロ×12 6キロ×18
・バイセップスカール
5キロ×10・・・・疲労してるのでこの重量
684:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/19 19:47:55 pkCRhmct
昨日は暑い中、海岸で荷物かついで斜面歩き
今日
いずれも10reps 15sets -0.8Kg
レッグプレス 87Kg
レッグエクステンション 45Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント 32Kg
腹筋 台最上段
685:665
10/07/19 23:56:38 WcAEagbP
7月18日
・バイセップスカール
5キロ×10
7月19日
・コンセントレーションカール
20キロ×3
まあ疲労のため
686:665
10/07/20 18:26:57 FZxgOkmZ
7月20日
・コンセントレーションカール
20キロ×5、3 17.5キロ×8
・ハンマーカール
15キロ×2 12.5キロ×6
・リストカール
21キロ×4 20キロ×7 18.5キロ×7
・リバースリストカール
8.5キロ×7 7.5キロ×10 6キロ×16
687:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/21 00:21:19 G4ayPyf6
2010/07/17 ～ 2010/07/20
・自重スクワット ～ 600(50 * 12)
・腕立て伏せ ～ 360(30 * 12)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 6600
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 2160
688:メジャーリーガーの卵
10/07/21 16:57:47 ORFjPACm
フルスクワット 100Kg 10reps
ロナウド腹筋
世界№1プレーヤー目指して飛躍の夏到来～
689:665
10/07/21 20:42:49 oWtsHRnK
スクリューカール
7.5キロ×10
コンセントレーションカール
20キロ×1 21キロ×1
まあ疲労してたので、軽くカールと次の重量へ移行するための試し
690:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/21 21:18:39 YJ0RTbPY
いずれも10reps 15sets 60分で
ハイプーリー 63Kg
ロープーリー 54.5Kg
ショルダープレス 38kg
チェストプレス 61Kg
フライ 25Kg
691:無記無記名
10/07/22 04:15:49 hZYWfKIn
マジ池沼だなぁ
692:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/22 20:46:17 VEmNm1Qk
いずれも10reps 15sets 62分で
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 45Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg
693:蔭山佳宏
10/07/22 21:02:31 Yx5fyl1l
ちんこを巨大化させるために
ちんこに重り５００グラム３０分
ちんこのマッサージ３０分
694:へっぽこPG ◆dNzgWOIqeM
10/07/23 00:09:02 ZuEdewGG
2010/07/21 ～ 2010/07/22
・自重スクワット ～ 300(50 * 6)
・腕立て伏せ ～ 180(30 * 6)
合計(2010/06/03～)
・自重スクワット ～ 6900
・ゴムチューブ伸ばし ～ 3000
・腕立て伏せ ～ 2390
695:無記無記名
10/07/23 11:33:18 GMakLoa2
池沼ばっかりだなぁ
696:無記無記名
10/07/23 11:35:08 LP/IVorC
このスレで池沼池沼言ってる方が池沼だろｗ
気付けよ馬鹿
697:665
10/07/24 00:04:44 mxNEKkpm
7月22日のトレ
・バイセップスカール
5キロ×4・・・疲労のため
7月23日のトレ
・コンセントレーションカール
21キロ×2 20キロ×4、2 18.5キロ×6 17.5キロ×7 16キロ×10
698:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/24 18:14:49 1LJu040y
いずれも10reps 15sets -0.8Kg 70分で
チェストプレス 53.5Kg
フライ 29.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
699:無記無記名
10/07/24 20:09:43 zIeMsCLG
( ^ｑ^ )あうあ～
700:665
10/07/25 00:47:52 IvAp22dW
コンセントレーションカール
20キロ×1 5キロ×10
701:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/25 19:46:07 3tFO5DC1
いずれも10reps 15sets -0.8Kg 65分で
レッグプレス 87Kg
レッグエクステンション 45Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント左右とも 32Kg
腹筋 台最上段
702:665
10/07/25 19:52:45 IvAp22dW
コンセントレーションカール
21キロ×1 20キロ×1 5キロ×10
703:665
10/07/26 23:32:55 qiYJ0ZDQ
バイセップスカール（試し）
20キロ×1（左0）、17.5キロ×1 15キロ×1 12.5キロ×1
704:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/27 20:07:23 9xWZkpE+
いずれも10reps 15sets
ハイプーリー 68Kg
ロープーリー 59.5Kg
ショルダープレス 42Kg
チェストプレス 61Kg
フライ 25Kg
705:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/28 20:06:56 eRxU8DnZ
いずれも10reps 15sets 60分で
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 51Kg
パワースクワット 60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg
706:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/30 21:07:50 OYDwhh0E
いずれも10reps 15sets 70分
ハイプーリー 68Kg
ロープーリー 59.5Kg
ショルダープレス 42Kg
チェストプレス 66Kg
フライ 25Kg
707:665
10/07/30 22:58:51 gRbeYJ0D
規制で書けなかった
コンセントレーションカール
7月27日
21キロ×2 20キロ×4
7月28日
22.5キロ×1（左0） 20キロ×2（左のみ）
7月29日
22.5キロ×1（左0） 20キロ×2（左のみ）
7月30日
22.5キロ×1（右のみ） 20キロ×6（左はちょっと痛めてるから加減して3回） 17.5キロ×10（左のみ）
708:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/07/31 18:17:40 OhT4IDGR
いずれも10reps 15sets -1.0Kg
レッグプレス 93Kg
レッグエクステンション 51Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント左右とも 34Kg
腹筋 台最上段
709:665
10/08/01 23:23:49 qNC+PnI3
31日は旅行でしてないです
・コンセントレーションカール
右 22.5キロ×1 23.5キロ×1
左 22.5キロ×0.7（あと少しで） 21キロ×1
710:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/02 22:36:32 foHnc69e
8月1日
いずれも10reps 15sets -0.8Kg
チェストプレス 53.5Kg
フライ 39.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
711:665
10/08/03 00:08:22 i3wBuPzI
8月2日
右23.5キロ×1
左22.5キロ×0.7（あと少し）
712:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/03 21:19:34 7qqGCIyF
いずれも10reps 15sets 60min -0.9Kg
レッグプレス 93Kg
レッグエクステンション 51Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント 34Kg
腹筋 最上段
713:665
10/08/03 21:22:35 i3wBuPzI
・コンセントレーションカール
22.5キロ×1 20キロ×6
1と2セット目の間1時間くらいｗ
714:665
10/08/04 12:59:33 TOV07du+
・コンセントレーションカール
22.5キロ×1 21キロ×2
715:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/04 20:31:03 15BB1ChH
いずれも10reps 15sets 65min
ハイプーリー 68Kg
ロープーリー 59.5Kg
ショルダープレス 42Kg
チェストプレス 66Kg
フライ 25Kg
716:無記無記名
10/08/04 21:34:18 Miap/a3D
ココって毎日トレする人専用？
717:665
10/08/04 21:41:21 TOV07du+
>>716
さあ？自分はテンプレ的にほぼ毎日なんじゃないかと思いますよ。
テンプレ的に1キロのダンベルカール1回とかでもいいんじゃないかなと思います。
718:無記無記名
10/08/05 02:01:45 PCMqjPDQ
分割法
719:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/05 20:16:53 87Ky4gjU
>716 専用ではないですよ
今日は久しぶりに-1.0Kg いずれも10reps 15sets 70min
レッグプレス 99Kg
レッグエクステンション 51Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント左右とも 34Kg
腹筋 台最上段
720:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/08/05 23:08:38 XKo/FezY
みなさんはじめまして。
今日から書き込ませていただきます。
トレ歴３ケ月目突入です。
バランスボールロシアンツイスト ２～３分
アブベンチ 13.75kgX30 15X20 15X20
Ｗバーラテラルレイズ 17.5ｘ10 3ｾｯﾄ
ベンチプレス 30ｘ10 40ｘ10 45x10 50x7
ＪＯＧ 3分 ～ なわとび１５分 ～ ＪＯＧ ３分
721:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/08/07 00:14:11 5d4m07HU
ＪＯＧ ３０分
722:665
10/08/07 00:18:28 RZk+Yqlg
8月5日
・コンセントレーションカール
21キロ×2 20キロ×1
・バイセップスカール
17.5キロ×2 15キロ×8
8月6日
・コンセントレーションカール
25キロ×1（補助してあげてるので実質0）
723:ケツ上げサムレス
10/08/07 17:14:26 da3Ff8Z4
俺も混ぜてください
現在、トレ始めてから4週目に入ったところ
毎日は無理だけど、これからもトレは継続していきたい
8月6日
スクワット 95.0ｋｇ*12、* 9、* 8、* 6
カーフレイズ 95.0ｋｇ*15、*15
フロントランジ 45.0ｋｇ*10、*10
チンニング、加重クランチ、レッグレイズ2セットずつ
ジョグ 2.5ｋｍ
724:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/07 18:14:07 mo5Fp7PC
新しい人たちが増えてうれしいですね。
今日のトレ いずれも10reps 15sets 70min -0.9Kg
チェストプレス 58.5Kg
フライ 39.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
725:ケツ上げサムレス
10/08/08 07:51:08 ZA2o811C
8月7日
ベンチプレス 60.0kg*12、* 8、* 6
57.5kg* 6
ディップス 5.0kg*12、*11、* 7
ラットプルダウン 5*15、*15、*11
膝コロ、加重クランチ、加重バックエクステンション
ジョグ 2.5ｋｍ
>>中年のおじさん
トレのボリュームがそれだけあるのに、70分で終えられるのがすごい
俺はこのメニューこなすだけで60分くらいかかります
726:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/08/08 08:09:59 kephv1df
８月７日（土）
デッドリフト 10kgX10 20ｘ10 25x10 30x10 40x10
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 35ｘ10 36.25ｘ10 37.5ｘ7.5
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 15x左右各15 ｘ2ｾｯﾄ
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 12.5ｘ30 ｘ2ｾｯﾄ
727:けんすけ４７
10/08/08 17:20:40 FiWtosk3
８月７日（土）
スクワット ８０ｋｇ×２０
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 27.5ｋｇ×１０
ﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙ 10ｋｇ×10 15ｋｇ×８ 10ｋｇ×１0
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ 7.5ｋｇ×10×２
トレーニング時間３０分
728:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/08 20:46:00 XgXB/78Y
>>ケツ上げサムレスさん
5種目をグルグル回していくのは、思ったよりパワーが続いて楽しい。
1種目を続けてやるほうがきついね。
今日のトレ
いずれも10reps 16sets
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 51Kg
レッグプレス102Kg or パワースクワット60Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも 26Kg
729:665
10/08/08 20:49:58 q847GK6h
8月7日
・コンセントレーションカール
25キロ×1（補助であげてるので実質0）
8月8日
・コンセントレーションカール
21キロ×3 20キロ×6、3 18.5キロ×8、5 17.5キロ×3
730:ケツ上げサムレス
10/08/09 22:14:28 Yw6oemJi
8月9日
デッドリフト 105.0kg* 8、* 6、* 6
バーベルロー 45.0kg*12、*12、*12
シュラッグ 45.0kg*15、*15、* 9
加重クランチ、サイドベント
ジョグ 3.0km
731:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/08/10 08:33:04 5/lyIVUG
８月９日
ｽｸﾜｯﾄ 30x10 40x10 50x10 55x10
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 15x20 15x16 15x15
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 16.25x各15 3ｾｯﾄ
JOG 30min
732:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/10 19:51:31 1EGrAf+R
いずれも10reps 15sets 65min
ハイプーリー 68Kg
ロープーリー 59.5Kg
ショルダープレス 42Kg
チェストプレス 66Kg
フライ 25Kg
733:ケツ上げサムレス
10/08/10 23:13:18 EC8c0xls
8月10日
ジョグ 8.0km
734:ケツ上げサムレス
10/08/11 22:19:26 UdSQvReS
8月11日
ベンチプレス 62.5kg*10、* 7
60.0kg* 5、* 6
ディップス 5.0kg*15、* 9
自重*12
ラットプルダウン 5 *15* 3
735:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/08/11 23:36:55 IZ9oK2zf
８月１１日（盆休み初日）
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 30x10 40x10 45x10 50x9
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 12.5x10 15ｘ10 15ｘ10
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 15ｘ15 15ｘ15 15ｘ15
JOG 8分 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走10分 徒歩5分
736:無記無記名
10/08/12 01:07:43 TP63f1Wx
ワンハンドローイング10回×3
リストカール10回×3
ダンベルローイング10回×3
15kgダンベルで
リバースクランチ20回×3
737:無記無記名
10/08/13 00:44:39 O0YhA14U
ダンベルアームカール 10,8,5,5
ショルダープレス10×3
ダンベルベンチプレス10×3
腹筋ローラー膝ついて10回×3
738:ケツ上げサムレス
10/08/13 00:52:31 cEG3V0v2
8月12日
スクワット 100.0ｋｇ*10、* 10、* 8、* 6
カーフレイズ 100.0ｋｇ*12、*12、*12
フロントランジ 45.0ｋｇ*10、*10
膝コロ、加重クランチ、チンニング2セットずつ
ジョグ 8.0km
739:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/13 16:02:17 72vtj/UI
いずれも10reps 15sets 60min -0.8Kg
レッグプレス 99Kg
レッグエクステンション 51Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント左右とも 34Kg
腹筋 台最上段
740:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/08/13 22:01:50 Z+3QC+Kj
8月13日 金 ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 30x10 45x10 55x8 掌が痛い!
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 35x10 36.25x10 37.5x9
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 15x25 16.25x13
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 16.25x各15 17.5x各15
Wﾊﾞｰｶｰﾙ 22x6
741:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/14 18:13:21 63s/PSbH
いずれも10reps 15sets 65min -0.8Kg
チェストプレス 58.5Kg
フライ 39.5Kg 軽くなってきた
ショルダープレス 40Kg 重い ずっしり
ハイプーリー 67Kg 次は77Kgでまだ自信はない
ロープーリー 57Kg 軽くなってきた
742:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/15 16:43:19 JQ5KB/Dv
いずれも10reps 15sets 60min -0.8Kg
レッグプレス 99Kg
レッグエクステンション 57Kg 6Kgあげてしみました とりあえずできる
レッグカール 27Kg 前半膝の裏がちょっとだけ痛い
サイドベント左右とも 34Kg これがいちばん息があがる 握力が強くなった
腹筋 台最上段
743:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/08/16 00:06:02 jsQeGpTn
８月１５日
6分間6ﾊﾟｯｸｴｸｻｻｲｽﾞ
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 16.25ｘ22 16.25ｘ22 17.5ｘ15
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 17.5x各15 18.75x各15 18.75x各15
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 30ｘ10 45ｘ6 55ｘ5
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 22ｘ10
JOG5分 → インターバル走８分 → JOG5分
うーーん、今日はお盆休み最終日で、休み疲れというか、カラダがダルくて、
ダラダラトレになってしまった。
トレを休む勇気も大事というか、休んじゃえば良かったなーーーー
744:無記無記名
10/08/17 15:59:15 EoTB+kpd
>>742
ｱ゛ｯ!ｲｸﾞｯ!!
745:ケツ上げサムレス
10/08/17 22:06:39 vzuIiKUs
8月17日
・ベンチプレス
65.0kg*12、* 8、* 6
・ディップス
5.0kg*18、* 8、*10
・ラットプルダウン
5 *18、*18、*10
・フロントプレス（チート）
30.0kg*10、* 8
・膝コロ、チンニング
2セットずつ
・ジョグ
3.0km
746:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/17 22:48:12 r0p8rTpx
いずれも10reps -0.6Kg
チェストプレス 58.5Kg 11sets
フライ 39.5Kg 10sets
ショルダープレス40Kg 12sets
ハイプーリー 67Kg 12sets
ロープーリー 57Kg 12sets
747:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/18 19:57:19 KWBbbWrN
いずれも10reps -0.9Kg 60min
レッグプレス 99Kg 15sets
レッグエクステンション 57Kg 15sets
レッグカール 27Kg 13sets
サイドベント 左右とも 34Kg 15sets
腹筋 最上段 15sets
748:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/08/18 23:31:21 bED64bcO
8月16日（月）
ジャック・ダニエルズのハイボール1杯
8月17日（火）
指圧30分 鍼治療40分 疲れが溜まると腰がパンクする・・・・
8月18日（水）
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 20ｘ10 22.5ｘ10 25ｘ12
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 35x10 36.25x10 37.5x10
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 15ｘ30 15ｘ22
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 17.5x各15 17.5x各15
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 22ｘ10
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 30ｘ10 45ｘ6 55ｘ8
JOG5分 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走8分 JOG5分
749:無記無記名
10/08/19 07:48:52 pGw85Map
>>747
シュェエエエアイィサイｗｗｗｗｗ
750:ケツ上げサムレス
10/08/19 08:30:42 u8GUke7F
8月18日
・スクワット
100.0kg*10、*10、* 6
・カーフレイズ
100.0kg*20、*20、*20
・フロントランジ
55.0kg*10、*10
・クランチ、サイドベント
2セットずつ
・ジョグ
3.0km
751:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/08/20 23:34:35 6gp4yl5O
8月20日（金）
腰のリハビリを兼ねて、恐る恐る・・・・
ｽｸﾜｯﾄ 35x10 42.5x10 50x10 50x10
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 16.25x25 16.25x22 16.25x22
ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 10ｘ10 15ｘ10 20ｘ10
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 22ｘ12
柔軟体操～WALK～JOG～10秒HIITｘ8本～JOG～WALK 合計24分
752:ケツ上げサムレス
10/08/21 20:34:28 /A6XCDja
8月21日
・ベンチプレス
66.5kg* 9、* 6
・ディップス
7.5kg*12、*10、* 8
・フロントプレス（チート）
30.0kg*10、*10、* 8
・ラットプルダウン
40.5ｋｇ*10、*10、*10
・膝コロ、荷重クランチ
2セットずつ
753:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/22 20:41:22 cHmnnY+d
いずれも10reps 15sets 70min -0.8Kg
チェストプレス 58.5Kg
フライ 42.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
754:ケツ上げサムレス
10/08/23 22:18:45 Ep6orpZL
8月23日
・デッドリフト
100.0kg*10、* 7、* 6
・バーベルロー
50.0kg*12、*12、*12
・シュラッグ
60.0kg*15、*10、*12
・バーベルカール
16.5kg*10、*10、*10
・膝コロ、荷重クランチ
2セットずつ
・ジョグ
3.5km
755:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/08/23 23:23:49 XhrnXUVR
8月23日（月）
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 25x16 25x11
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 22ｘ12
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 32.5x10 47.5x10 55x4
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 30x10 32.5x10 38.75x10
JOG30分
756:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/24 20:52:41 6ZELxLYd
いずれも10reps 15sets -1.0Kg 65min
レッグプレス 105Kg
レッグエクステンション 57Kg
レッグカール 27Kg(+33Kg 10reps 1set)
サイドベント左右とも 34Kg
腹筋 台最上段
757:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/08/25 22:41:12 NOF0M2HF
8月25日（水）
ﾊｰﾄﾚｲﾄﾓﾆﾀｰ購入
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 17.5x22 20x15 20x10
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 18.75x各15 20x各15 20x各15
ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 20ｘ10 25ｘ10 27.5ｘ10
JOG33分 126～138拍/分
758:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/26 20:46:07 z1h7vxoj
いずれも10reps 15sets -0.7Kg 65min
チェストプレス 58.5Kg
フライ 42.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
前半飛ばしすぎ 後半ゆっくりめ
759:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/27 19:59:35 Ax6jUb6i
いずれも10reps 13sets 50min
レッグカール 19Kg ここのレッグカールは相性が悪い なんか膝の裏を痛めやすい
レッグエクステンション 57Kg
パワースクワット 60Kgくらい
腹筋 台最上段
サイドベント 今日のトレーニングのダンベルは最高26Kg
760:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/08/27 22:41:10 zrosgOax
8月27日（金）
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 22ｘ10
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 27.5x15 25x10
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 20x18 18.75x16
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 30x10 40x8 50x6 50x6
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 18.75x20 17.5x25
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 30x10 32.5x10 38.75x10
（30分） 105～122拍/分
トレ後20分間の平均心拍数92
JOG34分 124～168拍/分
ＪＯＧ後20分間の平均心拍数97
761:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/29 19:51:38 sLqxzYme
いずれも10reps 15sets -0.7Kg 70min
チェストプレス 58.5Kg
フライ 42.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
762:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/08/30 23:11:52 vzsErJVC
8月30日（月）
ＵＰ15分 ～ ＪＯＧ30分（途中10秒ＨＩＩＴｘ6本) ～ DOWN15分
心拍数124～160
763:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/08/31 20:42:45 JajJADG+
いずれも 10reps 15sets -0.9Kg 65min
レッグプレス 105Kg
レッグエクステンション 57Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント 左右とも 36Kg
腹筋 台最上段
764:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/08/31 22:50:15 Bs61hPa1
8月31日（火）
ｽｸﾜｯﾄ 42.5x10 4ｾｯﾄ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 30x10 40x10 40x10 40x10
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 28.75x10 4ｾｯﾄ
ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 20x10 3ｾｯﾄ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 17x10 3ｾｯﾄ
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 17.5x25 3ｾｯﾄ
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 20x15 3ｾｯﾄ
55分 24ｾｯﾄ 124～157拍
765:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/09/01 19:49:17 Il2iB/J1
いずれも10reps 15sets -0.7Kg 65min
チェストプレス 58.5Kg
フライ 45.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 67Kg
ロープーリー 57Kg
766:無記無記名
10/09/01 21:31:25 2wIMGB6G
５月 体重６３・６ 体脂肪量１０・２ 筋肉量４９・５
９月 体重６７・３ 体脂肪量１１・９ 筋肉量５１・５
767:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/09/01 22:13:34 IWJhfLS9
9月1日（水）
ＪＯＧ４６分（一定速度、ダッシュなし） 134～152拍
768:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/09/03 21:15:18 Jfu8px9h
9月2日（木）
筋トレやろうとしたら、いつもの場所が都合により利用不可に・・・・
仕方なく、とぼとぼ走る・・・・・
ＪＯＧ ４５分 114～137拍
9月3日（金）
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 27.5x13
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 40x10 40x10 40x10
ｽｸﾜｯﾄ 45x10 45x10 45x10
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 18.75x25 18.75x22 18.75x20
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 19.5x10 19.5x10 19.5x10
ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 22.5x10 22.5x10 22.5x10
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 30x10 30x10 30x10
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 20x各15 50分 20セット 121～150拍
ＪＯＧ １５分 142～152拍
769:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/09/04 18:19:07 P/O5+qTD
いずれも 10reps 15sets 63min -0.9Kg
レッグプレス 105Kg
レッグカール 57Kg
レッグエクステンション 27Kg
サイドベント左右とも 36Kg
腹筋 台最上段
昨日、久しぶりにバレーボールのパスとサーブとレシープをした 1時間
久しぶりなので身体がよく動かない トレーニング以外にも普段から
スポーツをもっとしておかねばと思った
770:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/09/05 20:30:21 VrbrvXY+
いずれも10reps 11sets
ショルダープレス 35Kg
チェストプレス 60Kg
アッパーバック 55Kg
ラットプルダウン 70Kg
フライ 45Kg
いつもと違うジムで違うマシーン違う雰囲気でした
771:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/09/06 07:35:56 6NJ1tABo
9月5日（日）
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 30ｘ12
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 42.5x10 42.5x10 42.5x10
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 20x20 18.75x19 17.5x15
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 20x各15 20x各15 20x各15
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 10x10 10x10 10x10
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 32.5x10 32.5x10 32.5x10
ＪＯＧ １６分 132～145拍
772:のみとり
10/09/07 20:36:57 sVK5DQ8M
筋トレ始めたばっかなんで軽めに
竹刀で素振り X200
773:無記無記名
10/09/08 09:57:24 3IJ1qaLY
9月7日（火）
ケトルベル12ｋｇ購入
あまりの楽しさに45分ほど戯れる（112～146拍）
ＴＧＵがダメダメで、悔しいのでダンベル４ｋｇで繰り返し練習。
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 20x25 18.75x15
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｳｫｰｷﾝｸﾞﾗﾝｼﾞ4kg15歩ｘ3ｾｯﾄ
ﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ 4ｘ10 7.5ｘ8 7.5ｘ6
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 7.5ｘ10 10ｘ6 10ｘ6
ＪＯＧ なし
774:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/09/09 00:42:15 5IhE9tGv
9月8日（水）
ＪＯＧ ８１分 138～152拍 8.876km
775:中年のおじさん
10/09/09 07:23:35 NMNgT2RM
シコシコ！
ﾄﾞﾋﾟｭﾄﾞﾋﾟｭｯ!!
776:中年のおやじさん
10/09/09 22:39:42 KvKe+jKb
>>775おまえたいがいにせえょｗｗ
777:のみとり
10/09/09 23:45:51 P2G94lIc
竹刀で素振り X200
まだなにをすればどう言う効果が出るのかがわかってない…
778:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/09/10 20:29:34 Q4CTW7v1
9月10日(金）
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 31.25ｘ12
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 42.5x10 45x10 42.5x10
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 20x18 18.75x19 18.75x15
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 20x各15 20x各15 20x各15
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 32.5x10 35ｘ10 32.5x10
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 11.25ｘ10 11.25ｘ10 11.25ｘ10
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 19.5x10 22x10 19.5x10
ＪＯＧ ４ｋｍ 30分28秒 147-159拍 385kcal 7.9km/h
779:のみとり
10/09/10 21:55:01 7ytl3kvp
竹刀で素振り X200
780:52歳
10/09/11 23:09:29 GyWOoDzK
２５年ぶり筋トレ再開２ヵ月目
２５年前はジム通いマシン、バーベル使用してたが
現在不使用で公園＆自宅、職場
筋肥大より最高筋力アップを主眼に置いた自己流鍛錬法
スーパーセットで
チンニング ２０回位×３
逆立ちプッシュアップ１０回前後×３
公園の低いトリムバーを利用して
アイソメトリックスデッドリフト（腰脚鍛錬）
但し前後に揺すって多少動きを伴う
１５秒全力×２
ディプス２０回前後×２
ウォーキング＋中距離的ダッシュ 適当
自宅にて
コンクリートベランダを利用したアイソメトリックスレッグプレス
角度を変えて１５秒×１回×４セット
マスキュラーポーズ（大胸筋鍛錬用）バリエーションを変えて１５秒×４
ボディーバーツを利用したコンセントリックフライ１５秒×１回式
×３セット
２本の丸棒とロープを利用したアイソメトリックスデッドリフト（腰用と脚用）
同じく２本の丸棒とロープを利用したエキセントリックカール１５秒×１回×３セット
他の種目は省く
781:無記無記名
10/09/11 23:12:50 D4q85pI/
おいみんな笑うなｗ
782:無記無記名
10/09/11 23:50:45 xI31mWLe
>>781
相違工夫の知らないモノレールアホバカ居るもんだわい。
783:無記無記名
10/09/11 23:57:05 9xQHF9RY
おむつの取れない青二才だろ
784:無記無記名
10/09/12 00:09:08 Knb6NxSe
トンでもベストキッド
785:中年のおじさん
10/09/12 08:47:24 o5sg0Ew7
創意工夫したオナニー
２セット
ｱ゛ｯー!!ナニー
３セット
786:無記無記名
10/09/12 09:07:17 hBNK+7m9
オイ785
おまえ おくでなしか？バカさ加減晒すなよ（笑
中年のおじさん ◆JV94w1bOAU に失礼だろ
787:52歳
10/09/12 10:09:16 f/5eTz7K
中年のおじさん ◆JV94w1bOAU さん お初です。
頑張ってますね～
励みになります＾＾
バーベルなしで筋トレ再開して未だ２ヶ月ですけど
マッスルメモリーのお陰か体力体形とも急速に↑してます。
1年後何処まで戻るか楽しみです。
さてと
ドンキホーテに行ってデモ用の握力計で計測してくるかな
どのくらいの握力あるか＾＾
788:無記無記名
10/09/12 10:45:52 o5sg0Ew7
>>786
ｱ?ｵﾝｶｯｶ?
ｼｭｼｭｼｭｼｭｯ!ｼｭｼｭｯ!!
ﾄﾞﾋﾟｭﾄﾞﾋﾟｭｯ!!
789:無記無記名
10/09/12 10:55:21 +aZFXuN1
おっさん、公園でアイソメトリクスのデッドリフトなんかやってたら通報されるぞ（笑）
790:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/09/12 20:58:51 wCpYMrDh
いずれも10reps 15sets 60min -0.7Kg
レッグプレス 105Kg
レッグエクステンション 57Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント左右とも 38Kg →36Kgを使っている人が38Kgにしたら15setsできた
腹筋台最上段
52歳さん よろしくです がんばりましょう
最近私の書き込みが少ないのは
・職場対抗のバレーボールの試合のための練習が
月水金にあるのでトレの回数が減ったのと
・別の大会が石川県であったので車の運転を一人で3日間で2000Km程して、
暇がなかったためでした
791:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/09/12 21:02:00 wCpYMrDh
何か文章変
36Kgを使っている人がいたので使えなくて、38Kgにしたということです。
それと車の運転が主ではなくて、大会に参加するため、車の運転をしたということ
792:中年のおじさん
10/09/13 12:40:51 mIQxB9z/
ﾝｷﾞﾓﾁﾞｨｨｨｨｯ!!
793:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/09/13 22:14:26 ZAVUHMMZ
9月13日（月）
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 30ｘ10 40ｘ6 50ｘ5 55ｘ6 50ｘ5 50ｘ4
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 32.5ｘ5.5
ｽｸﾜｯﾄ 30ｘ10 40ｘ5 45ｘ6 50ｘ6 60ｘ10
ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 25ｘ10 27.5ｘ10 27.5ｘ10
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 18.75x23 18.75x15 18.75x12 18.75x12
ＪＯＧ ４ｋｍ 30分26秒 149-175拍
794:52歳
10/09/13 22:43:56 yZkas/y/
＜バーベル、マシン不使用＞
オリジナルで考案したアイソメトリックス、アイソトニック法で筋トレ
スーパーセットで
チンニング ２０×６ 逆立ちプッシュアップ １２～１０×６
ディプス ２０×３
アイソメトリクス・デッドリフト １５秒×４ （脚用）
アイソメトリクス・デッドリフト １５秒×２ （腰用）
ボディーバーツ（膝）使い
アップライト・ローイング？サイドベンド？ ６×２（全力）
少し動きを変えてカール（肘痛回避の為に二頭筋の長筋に効かす）
１５秒×１×２セット
腕を後ろで組んで上体を反らし（主に背中の菱形筋強化アイソメトリクス）
１５秒×３セット
マスキュラーポーズ（大胸筋 特に内側に効かす）
１５秒×３ シングルで左右１５秒×２
※血管ブチ切れそうになるが最高のエクササイズだなこりゃ
指立て伏せ １０×１ （まだ初回なので回数少な目）
ウォーキング＋中距離ダッシュ一本
795:無記無記名
10/09/13 22:48:30 xBdOUK2C
アイソメトリクスデッドwww
変質者www
796:無記無記名
10/09/13 22:52:06 QAtzAM1Z
>>795ツッコミがひでぇｗｗ
797:52歳
10/09/13 22:52:47 2iNXItJZ
おいおい
体力テストの背筋力計計測も変質者か（笑
798:無記無記名
10/09/13 23:11:09 tuBHhiNW
上記を全てジムでやっているなら神だな。
豊富なウエイト群、多種目マシン群をガン無視で一人丸腰で鏡の前。
勝手に想像したら抱きしめたくなった。
がんばれよおっちゃんら
799:無記無記名
10/09/14 00:38:09 LrSxxuw+
ＤＢプラスＷＣ スーパーセット 4セット
三角筋の集中トレ
ディップス＋リバースグリップチンニング 3セット
サイトでみつけた三角筋の集中トレは効くわ
１時間３０分かかった。
800:無記無記名
10/09/14 00:46:07 7KmlVtNq
ｱ゛ｯー!ｲｸﾞｯ!!
801:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/09/14 20:34:05 k3vEqlPr
すべて10reps 14sets 63min
ハイプーリー 72Kg
ロープーリー 59.5Kg
ショルダープレス 41Kg
チェストプレス 66Kg
フライ 25Kg
802:52歳
10/09/14 22:45:58 rh0W4Khh
>>798
ありがとさん
筋トレ頑張ってください。
今日は筋トレは休み
ウォーキング６０分のみ
握力を計って来ました。
右は５０ｋｇ
左は５２ｋｇ
年齢の割にはまあまあかな？
でもこれじゃ若い頃やった缶コーヒー潰しは到底無理だな～
やり方を説明しますのでそんなの簡単じゃんと思われる方は試して下さい。
まず飲み終えた普通のスチール製缶コーヒー等を用意（ロングでもショートでも）
（極薄スチール缶じゃいよ！太い缶は試したことないのでパス）
両手の手の平で上ぶた、底ぶたを包むようにして握り（縦握り）
ふたの際を指を立てて一気呵成に押し込み凹ませる
そして缶を１８０度回転させ缶を完全に板状になる様に握り潰し
後は三つ折にして完了。
>ふたの際を指を立てて一気呵成に押し込み凹ませる
これがクリア出来れば後は簡単ですが
指先がかなり痛いですよ＾＾
出来ても連続２回が限度かな～
多分握力６０㎏近くあれば出来ると思うが今に自分には無理
803:52歳
10/09/14 22:48:34 rh0W4Khh
訂正
（極薄スチール缶じゃないよ！太い缶は試したことないのでパス）
804:無記無記名
10/09/15 00:32:02 NHnZ2eGG
オナニー大好き耄碌ジジィしかいねぇのか？
805:無記無記名
10/09/15 12:28:26 DgWEm9m9
>>804
雑魚は静かにしようね
邪魔だからね
806:無記無記名
10/09/15 22:04:53 NHnZ2eGG
>>805
ｲｸｲｸｯ!ｲｸﾞｯー!!
807:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/09/15 22:50:31 1ZIQmQ56
9月15日（水）
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 32.5x10 35ｘ10 35ｘ10
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 20ｘ20 18.75ｘ20 18.75ｘ20 18.75ｘ12
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 22.5ｘ10 22.5ｘ10 22.5ｘ10
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 18.75x各15 20x各15 20x各15
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 11.25ｘ10 12.5ｘ10
カール 17.5ｘ10 17.5ｘ10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 15ｘ10 17.5ｘ10 20ｘ9
808:無記無記名
10/09/15 23:27:10 cV5wSTD9
スパーセットで
逆立ちプッシュアップ １０×３
チンニング ２０×３
腕を後ろで組んで上体を反らし（主に背中の菱形筋強化アイソメトリクス）
１５秒×３セット
マスキュラーポーズエクササイズ（大胸筋 特に内側に効かす）
１５秒×３ シングルで左右１５秒×３
ボディーバーツ（膝）使い
アップライト・ローイング？サイドベンド？ ６×３（全力）
直立し上体を後ろに反らして
大殿筋締め上げアイソメトリックス１５秒×３
指立て伏せ １２×１
雨降りの為にウォーキングはパス
809:無記無記名
10/09/15 23:49:35 NHnZ2eGG
スパーセットでｲｸﾞｯー!!
810:52歳
10/09/16 22:49:27 Bb5xk9Xe
バーベル、マシンは使わずオリジナルの自己レジスタンス法で筋トレ
スーパーセットで
逆立ちプッシュアップ １０×３
チンニング ２０×３ （フロント１５回 バック５回）
鉄棒プレス 全力で１５秒×１ 片手（左右）各々１５秒×１
やり方
リフティング競技のスナッチの中途の状態で鉄棒を握り
膝を伸ばす時に堪えながら肘を曲げ肩に効かす
アイソメトリックスデッドリフト（脚用）
１５秒×４
バーが平行だとやり難いので縦握りで行う
踵は浮かしてカーフにも効かす。
前後に揺さぶりを掛けアイソメトリックスの欠点を補正
ディプス ２０×３
ウォーキング＋中距離敵ダッシュ２本
811:無記無記名
10/09/17 01:39:48 E/QnUv0P
完全に不審者ｗｗｗｗｗ
812:無記無記名
10/09/17 06:50:51 WjHM0fP0
>>811
01:39:48 こんな時間帯にかきこ
生活乱れてる御主
想像に難くない
813:無記無記名
10/09/17 17:53:21 Ud15npbF
ライイングトライセップス
50*10
12
アップライトロウ
30*10
40*10
クランチ
10rep
5分間くらいで終了
814:無記無記名
10/09/18 09:15:47 /uHQNlsa
昨日
ウォーキング、中距離的ダッシュ３本 で２時間
膝を使ってフライ １５秒×３
マスキュラーポーズエクササイズ １５秒×３ シングルで１５×２
若い頃にバーベル、マシンを使ってガンガンやって下地があるから
今やってる自己抵抗法筋トレも継続していけると思う。
脂肪に置き換わった筋肉を取り戻し全盛時代に限りなく
ボブ・デルモンティク氏が目標＾＾
815:無記無記名
10/09/18 09:56:25 Kbt0ajfb
などと意味不明なことを供述しており
警察では精神鑑定も視野にいれ捜査を進めています
816:無記無記名
10/09/18 10:02:40 gB1zg1l9
>>815
しら・・・ぶ
817:無記無記名
10/09/18 10:16:45 gB1zg1l9
>>815 みたいな
うざい２ｃｈのゴキブリやろうには、コックローチS 金鳥
818:無記無記名
10/09/18 10:23:04 HBtq7WTs
しら・・・ぶってなんだよｗ 52歳ってのキモすぎ
819:無記無記名
10/09/18 11:00:06 8fHvDvLE
と、キモい２ｃｈのゴキブリがほざいてます。
820:無記無記名
10/09/18 11:15:56 Kbt0ajfb
と、キモい52歳信者が申しておる
821:無記無記名
10/09/18 11:24:09 8fHvDvLE
と努力嫌いなゴキブリが申しておる
822:無記無記名
10/09/18 11:26:43 Kbt0ajfb
と、変な動きをトレーニングと勘違いしている変質者が申しておる
823:無記無記名
10/09/18 12:50:03 sKuVgRb6
>>815-822
ｱ゛ｯー!ﾋｸﾞﾋｸﾞﾋｸﾞﾋｸﾞｯ!
ﾋｯ、ﾋｸﾞｯ!
824:無記無記名
10/09/18 15:08:27 cUWKz66S
ダンベルベンチ 4セット
ワイドチンニング 4セット
ショルダープレス 4セット
三角筋集中トレ
リバースグリップチンニング
ディップス
3セットのスーパーセット
2時間弱かかった・・・。
825:無記無記名
10/09/18 15:09:20 cUWKz66S
ダンベルベンチ 4セット
ワイドチンニング 4セット
ショルダープレス 4セット
三角筋集中トレ
リバースグリップチンニング
ディップス
3セットのスーパーセット
2時間弱かかった・・・。
826:無記無記名
10/09/18 15:11:37 cUWKz66S
ワンハンドロー ３セット追加
827:無記無記名
10/09/18 16:21:50 sKuVgRb6
ｱ゛ｯー!ｷﾀｷﾀｷﾀｷﾀｯ！
ﾋｸﾞｯ！
828:無記無記名
10/09/18 19:55:32 Qr67zFLy
自分が被害にあった訳でもないのに
云われ無き非難中傷する人達
ならば偉大な実績とやらを披露してもらおう
出来なければ
ただの陳腐な駄目人間 負け犬
829:無記無記名
10/09/18 20:14:05 sKuVgRb6
ｱ゛ｯー!ｿｺﾗﾒｰｯ!ﾋｯ、ｸﾞｩｩｩｩｩｩｩｩ!
830:無記無記名
10/09/18 22:05:35 Kbt0ajfb
ﾝｷﾞﾓﾁﾞｨｨｨｨｯー!!
831:無記無記名
10/09/18 23:51:20 OtlI0UzE
て つ ぼ う プ レ ス wwwwwwwww
832:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/09/18 23:52:31 OpxwuU96
いずれも10reps 12sets 50min
レッグエクステンション 57Kg
レッグカール 27Kg
レッグプレス 104Kg
腹筋 台最上段
サイドベント 40Kg
833:無記無記名
10/09/19 00:09:21 UhCVtAXb
>>832
市ね雑魚
コテ付けんなボケ
834:無記無記名
10/09/19 00:56:50 +QljgnAF
↑
ただの陳腐な駄目人間 負け犬
835:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/09/19 09:46:36 nENMW3Xm
9月18日（土）
ｽｸﾜｯﾄ 35ｘ10 42.5ｘ8 50ｘ8 60ｘ10 60ｘ10
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 32.5ｘ12
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 35ｘ8 40ｘ8 47.5ｘ8 55ｘ5 55ｘ4
ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 20ｘ10 20ｘ10 腰椎が滑った！
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 20ｘ18 18.75ｘ20 18.75ｘ18
ｹﾄﾙﾍﾞﾙｽｲﾝｸﾞ 12ｘ15 12ｘ20 12ｘ10
836:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/09/19 20:31:05 OflDOpVE
いずれも10reps 12sets -0.5Kg
チェストプレス 61Kg
フライ 42.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 69.5Kg
ロープーリー 5Kg
837:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/09/19 21:36:17 OflDOpVE
ロープーリー 57Kgです
838:無記無記名
10/09/19 22:39:36 RLGzNgC0
土曜
チンニング２０×３
逆立ちプッシュアップ１２×３
アイソメトリックスデッドリフト１５秒×２（脚用）
自己抵抗式フライ1５秒×３
自己抵抗式アップライトローイング
鉄棒で膝の屈伸を利用したプレス１５秒×３ シングルで１５×３
ウォーキング＋中距離的ダッシュ２本
日曜
コンクリートのベランダ利用したアイソメトリックスレッグプレス １５秒×４
指立て伏せ ２０×１
大殿筋アイソメトリックス １５秒×３ 攣りそう
パワーラック見立てた鉄棒でアイソメトリックスクワットを試みるも
肩が痛くて駄目で種目として成り立たず。
ウォーキング
839:無記無記名
10/09/19 22:56:52 vRg5I0Al
動画載せてください
840:無記無記名
10/09/19 23:22:22 PA+QjWNa
腕立て５００回
腹筋２０００回
背筋３０００回
懸垂２００回
841:無記無記名
10/09/20 01:32:41 LybHB1vO
>>838
キチガイさんのトレーニング動画がみたいです。次は是非とも動画撮影して貼って下さい
842:無記無記名
10/09/20 07:32:00 9q+5eADG
>>841
すばらしい人格 ご立派
親の顔見たいね。
843:無記無記名
10/09/20 08:40:46 SRoErzwm
こんな場所では真の人格が現われるな～
さぞオーラがくすんでるに違いない
納得！
844:無記無記名
10/09/20 09:19:40 FmmA5uC1
>>838
アイソメトリックスデッドリフト
自己抵抗式フライ
自己抵抗式アップライトローイング
コンクリートのベランダ利用したアイソメトリックスレッグプレスってににやるのかさっぱり分かりません 教えてくださーい
基地外消えろボケ 調子乗んな
845:無記無記名
10/09/20 09:23:30 6oGXGWwk
雑魚の負け吠え
さぞ立派な名前付けてんだろうな
846:無記無記名
10/09/20 10:03:25 BtFTpwf5
>>844
のーたりんマシンでも使え
強大なアホになれるぞ
847:無記無記名
10/09/20 10:16:58 LybHB1vO
キチガイばっかりだな
変質者は氏ね
848:無記無記名
10/09/20 12:09:34 ENor9EAX
>>833
負け犬発見笑
849:無記無記名
10/09/20 17:46:01 LybHB1vO
>>848
どうせお前「中年のおっさん」か「52歳」のキチガイだろ？
ダイエット板にでも行ってろよ雑魚
850:無記無記名
10/09/20 18:08:39 dEKrwf7L
負け犬吠えた（笑
のーたりんマシンでも使え あほ
851:無記無記名
10/09/20 19:04:33 LybHB1vO
などと、キチガイデッドリフトが大好きな不審者が申しておる
852:無記無記名
10/09/20 19:14:32 bf2P8OCo
吠える吠える負け犬がまた吠えた（笑
853:無記無記名
10/09/20 19:33:20 LybHB1vO
おっさんの自演
見苦しいぜ
そろそろ、死んだらどうだ？
それが、世の為だ。
854:無記無記名
10/09/20 21:40:55 ixGxhWtG
吠える吠える負け犬がまた吠えた（笑
855:無記無記名
10/09/20 21:59:01 sp9tcMHa
今日は寝不足の為かダメダメだった、筋トレ中に吐きそうになって横になってたら寝てしまった。クラシックなんか流れてるもんだから…
856:無記無記名
10/09/20 22:58:54 uVynyDrs
どうかんがえてもジムに行く金もなく公園で不審者ばりに力んでいるおじいさんの方が負け犬なわけですがwww
857:無記無記名
10/09/21 00:26:57 tuSqWIxR
どうかね
俺はいちゃもんつける奴は、へたれ、けつわり野郎だと思うが
858:無記無記名
10/09/21 00:33:47 rKprHt9D
真に実力ある者はくだらん中傷はしないもんさ
859:無記無記名
10/09/21 00:44:37 eVffFbP6
なんでＩＤが毎回変わるのボケじいさん？
860:無記無記名
10/09/21 00:56:32 iA9UprHq
バーカ こんな時間いるわけねーだろ
861:無記無記名
10/09/21 01:00:32 QJtaAHE2
筋トレやでー。
チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス
カーフレイズ
レッグカール
クランチ
バックエクステンション
ハンマーカール
を３セットづつ。
今日はいままでで最短３３分で終わった。
筋肉にもきかせられるようになってきた。
なんか上達してきたわ。
862:無記無記名
10/09/21 07:08:24 eVffFbP6
真に実力ある者って何だよｗコンクリートのベランダ利用したアイソメトリックスレッグプレスをするやつかｗ
863:無記無記名
10/09/21 07:13:46 eVffFbP6
アイソメトリックスってお前マッチョマンかまさか！？キチガイ度を増して戻ってきたとか
864:無記無記名
10/09/21 09:33:44 KqtO/pvj
レッグプレスでベランダぶっこわしたら認めてやるよwww
865:無記無記名
10/09/21 19:10:37 cNrsJMqz
862 ：無記無記名：2010/09/21(火) 07:08:24 ID:eVffFbP6
863 ：無記無記名2010/09/21(火) 07:13:46 ID:eVffFbP6
864 ：無記無記名：2010/09/21(火) 09:33:44 ID:KqtO/pvj
ぷー太郎 早く言えば、すねかじりのごくつぶし
866:無記無記名
10/09/21 19:37:01 KqtO/pvj
まぁどうでもいいけどｸｿみてぇなトレやめなさい
867:無記無記名
10/09/21 19:48:59 dlLQZt/y
おっさんの自演ヒドいな
868:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/09/21 21:24:54 DtSKNSfp
すべり症の痛みが不安なため、職場からプールへ直行。
平泳ぎ２５分＋５０分。
869:無記無記名
10/09/21 23:47:56 HR8sbzDH
今日は休み
明日は下半身の筋トレをやるよ
870:無記無記名
10/09/22 09:20:37 0b1xZz6u
昨日のこと
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰでの腕立て１０×４
腹筋
今日はジムに行けるので今からみっちりやってくる
871:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/09/23 08:06:30 FL+iGI4N
9月22日（水）
平泳ぎ ５０分
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 16.25x45 15x22 15x20 15x25 15x30
872:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/09/23 17:27:27 39qRlF86
9月23日（祝）
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 22.5ｘ10 27.5ｘ10 32.5ｘ10 37.5ｘ7
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 17.5ｘ32 16.25ｘ30 15ｘ25 15ｘ45
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 25ｘ10 25ｘ10 25ｘ8
ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ 10ｘ10 10ｘ10 10ｘ10
ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 10ｘ15 10ｘ10 10ｘ10
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 13.75ｘ10 14.25ｘ10 14.75ｘ10
カール 17.5ｘ10 18.5ｘ10 19.5ｘ10
873:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/09/23 20:20:55 xXToegcs
いずれも10reps 15sets -0.9Kg 65min
レッグプレス 111Kg
レッグエクステンション 57Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント 40Kg
腹筋 台最上段
昨日のバレーボールの試合は勝ちました
月曜日に勝てば次に駒を進めることができます。
874:無記無記名
10/09/25 15:06:59 XP0ZArUM
などと頭のおかしい雑魚が申しておる
875:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/09/25 16:17:32 H67NjVZp
9月24日（金）
ＪＯＧ ４.５ｋｍ 39分36秒 112-151 6.8km/h
9月25日（土）
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 30x8 35x8 42.5x8 50x10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 18.5x10 18.5x8
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 18.75x20 17.5x30 16.25x25
ｽｸﾜｯﾄ 40x10 45x10 55x10 62.5x10
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 18.5x各20 18.5x各20
876:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/09/25 18:10:26 Ljq9M+9w
いずれも10reps 13sets 65min -0.8Kg
チェストプレス 63.5Kg
フライ 42.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 72Kg
ロープーリー 59.5Kg
877:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/09/27 20:19:32 hbpXkBeR
バレーは負けたので次はありません。
明日からまたトレーニング三昧の日々になります。
878:無記無記名
10/09/28 01:17:51 UOCBQWMz
筋トレ以外のこと書くなキチガイ
879:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/09/28 20:45:15 h6HPlTP2
いずれも15sets 55min
パワープレス 93kg 10reps
腹筋 台最上段 10reps
レッグカール 27Kg 10reps
レッグエクステンション 57Kg 10reps
サイドベント 24Kg 14reps
今日はサイドベントとパワープレスの負荷が小さかったので
ガンガン回れた。
880:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/09/28 22:30:49 GSiQm2g1
9月28日（火）
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 21.25ｘ10 26.25ｘ10 30.5ｘ10 35.5ｘ12
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 18.75ｘ27 17.5ｘ28 17.5ｘ20
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 25ｘ10 25ｘ10 25ｘ10
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 18.75ｘ15 18.75ｘ15 18.75ｘ15
ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ&ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞ 11ｘ10 12ｘ10 12.5ｘ10
カール 18.5ｘ10 19.5ｘ10 20ｘ10
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 15ｘ10 15ｘ10 15ｘ10
ＪＯＧ ４ｋｍ 31分21秒 138-158 7.6km/h
881:無記無記名
10/09/29 00:11:24 /aaaq/Ej
片手でペットボトルを持って注いだ
882:ゆう
10/09/29 13:45:37 cW+aQ7Uh
明日、殺します。警察人間いうな
883:無記無記名
10/09/29 13:47:22 TubfplIK
記念カキカキ
884:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/09/29 20:02:44 Xb3X3Vug
いずれも10reps 15sets 70min
ハイプーリー 72Kg
ロープーリー 64.5Kg
ショルダープレス 42Kg
チェストプレス 66Kg
フライ 25Kg
885:無記無記名
10/09/30 20:30:17 if/oJfz5
ベントロウ ５０ｋｇ＊１０，１０，１０
チンニング ６，６，５
クランチ２セット
URLﾘﾝｸ(www.kotaku.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(image.space.rakuten.co.jp)
886:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/10/01 20:14:43 xhHs4h5w
いずれも 13sets 50min
レッグプレス 113Kg 10reps
腹筋 台最上段 10reps
レッグカール 27Kg 10reps
レッグエクステンション57Kg 10reps
サイドベント左右とも 24Kg 14reps
887:無記無記名
10/10/01 23:35:39 XPS27N3E
878 ←奇知害
888:無記無記名
10/10/01 23:37:55 XPS27N3E
874 ←奇知害
889:無記無記名
10/10/02 01:09:30 HCm0y9ua
>>888を俺より先に取った奴は基地外
890:無記無記名
10/10/02 16:24:10 g88wwjR1
889 ⇒ハハ臭いこと貫かす
891:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/10/02 16:47:52 tPEgfdGv
9月29日（水）
スポーツセンターで初級ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ教室 60分＠６００円
9月30日（木）
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 17.5x40 17.5x30 17.5x25
10月2日（土）
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 31x8 37.5x8 43.5x8 50x10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 18.5x10 18.5x9
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 20x18 18.75x20 17.5x20 16.25x25 16.25x20
ｽｸﾜｯﾄ 40x10 48.5x10 57x10 65x10
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 20x15 20x15 20x15
18ｾｯﾄ 50分
892:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/10/02 23:03:32 BJpJIyLv
昨日はバドミントン
今日は
いずれも10reps 60min
チェストプレス 63.5Kg 11sets
フライ 42.5Kg 11sets
ショルダープレス 45Kg 8sets 40Kg 3sets
ハイプーリー 77Kg 11sets
ロープーリー67Kg 10sets 57Kg 1set
負荷を大きくしたのがあったので、ゆっくりしか回れなかった
893:無記無記名
10/10/03 11:39:09 70GghexJ
バドは筋トレではない
基地外にはそれがわからんのです。
894:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/10/03 13:11:56 wfheOfaf
昨夜の追加
ＪＯＧ 4.5ｋｍ 35分 136-162拍 7.7km/h METS8.7 31g
895:無記無記名
10/10/03 18:17:25 h7+L7XY2
893→女の腐った奴
896:無記無記名
10/10/03 19:08:09 70GghexJ
自演は中年の大好物です
897:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/10/03 19:08:12 FZ70950o
いずれも 10reps 6sets 30min -0.4Kg
レッグプレス 111Kg
レッグエクステンション 57Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント 40Kg
腹筋 台最上段
トレーニング開始前に空腹感があったので、エネルギー不足か
オーバートレーニングか両方か、早々と切り上げ
898:無記無記名
10/10/03 19:09:33 70GghexJ
あげるんじゃねぇよアナル野郎
899:無記無記名
10/10/03 19:11:47 SA1EO1+M
中年のおじさんとかみんな撤退したら泣きべそかく896
900:無記無記名
10/10/03 19:54:39 70GghexJ
アナル野郎いい加減に自演やめろ
901:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/10/04 22:55:59 jjmAOcXR
10月4日（月）
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 23x10 27.5x10 32x10 37x10
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 17.5x25 18.75x25 20x16 18.75x19 17.5x20
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 20x10 25x10 27.5x10
ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ&ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞ 12.5x10 13.5x10 14.5x10
カール 20x10 22x10 21x10
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 15x10 15x10 左ﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌ痛
20セット 35分
902:川村茂 ◆mgFxX2zCuM
10/10/05 16:19:41 AkpheezY
身長154cm、体重65kg
ベンチプレス 25*10 50*10 60*3
ダンベルフライ 9*10
バタフライ 35*12
ダンベルロー 9*10 18*9
ラットプルダウン 40*10
デッドリフト 45*11
903:無記無記名
10/10/05 18:08:29 OPq4ttnX
900→苦しいオーオー てぇか～ バ～カ
904:無記無記名
10/10/05 18:14:38 OPq4ttnX
うちの糞せがれが>>900がご迷惑かけてすみません
このバカ息子めッ！！！
905:無記無記名
10/10/05 18:15:52 OPq4ttnX
あーおもしろい＾＾
906:無記無記名
10/10/05 18:33:55 kHKkSSZA
まったくおもろない
907:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/10/05 20:52:54 Fma4pxWU
いずれも10reps
ロープーリー 63.5Kg 14sets
バタフライ 負荷不明 ダイヤル最大の油圧 12sets
ハイプーリー 79.5Kg 2sets 69.5Kg 10sets
バックプレス 30Kg 13sets
初めて使った油圧式のおもちゃのようなバタフライマシン
前で合わせる時も、戻す時も両方油圧で鍛えられる
908:無記無記名
10/10/05 22:30:40 9yEZxqGv
>>906
冷静を装ってるのか？
内心悔しいんだろう
おちょくられてさぁ
909:無記無記名
10/10/05 22:33:32 9yEZxqGv
>>906
オマエ 恨まれてるんだよ
910:無記無記名
10/10/05 23:17:16 VN3mRC09
トレーニングに関係ないこと書くなよ自演中年男
911:無記無記名
10/10/05 23:30:49 t7V2fnEu
ハハハ～
912:無記無記名
10/10/06 09:11:25 NvNZ4sWV
湧くよね～
913:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/10/06 20:25:02 38y7Hh2t
いずれも10reps 15sets 55min
レッグカール 19Kg
レッグエクステンション 57Kg
レッグプレス 112Kg
腹筋 台最上段
サイドベント左右とも ここだけ14reps 26Kg
914:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/10/06 22:44:05 Bq/eqPg+
10月6日（水）
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 31x10 37.5x10 43.5x10 50x12
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 20x8 20x5
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 17.5x25 18.75x22 18.75x20 18.75x20 17.5x25
ｽｸﾜｯﾄ 40x10 45x10 50x10 55x20
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ 20x20
18ｾｯﾄ 43分
915:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/10/08 20:21:48 gLYuS0OM
いずれも10reps 15sets 65min
ハイプーリー 72Kg
ロープーリー 64.5Kg
ショルダープレス 42Kg
チェストプレス 72Kg
フライ 25Kg
916:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/10/08 21:46:14 JIPE3yda
10月8日（金）
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 23x10 27.5x10 32.5x10 37x13
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 17.5x35 18.75x26 18.75x25 18x22 17.5x30
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 20x10 25x10 27.5x10
ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ 15x10 16x10 17x10
ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞ 17.5x10 20x10 22.5x10
カール 20x10 21x10 22x10
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 15x10 15x10 16x10
24ｾｯﾄ 43分
917:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/10/09 18:06:53 7b6LQNHc
昨日の分は13setsの間違いでした
本日 いずれも10reps 15sets 68min -1.0Kg
レックプレス 117Kg
レッグエクステンション 57Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント 左右とも 40Kg
腹筋 台最上段
918:無記無記名
10/10/09 18:42:15 IvsStZBm
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
919:無記無記名
10/10/09 18:51:38 bMANBaK/
ダンベルベンチ35kg×4
ベントオーバーロー75kg×9,6
ワンハンドロー63kg×8
アップライトロー45kg×10
ダンベルカール22.5×10
ワンハンドプッシュアップ×18
920:無記無記名
10/10/09 20:21:16 6k6cciX/
>>917
おっさんに聞きたいんだけどさ
スクワット
50Kg 10reps 20setsって書いてるけど、これってさ50キロくらいの何かを
担いで１０回を２０回まわしたって事？ 合計２００回でおｋ？
921:無記無記名
10/10/09 21:40:49 UbID8+2m
フロントランジ65kg×8,8
レッグレイズ×35,10
922:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/10/09 23:12:38 7b6LQNHc
>>920
その通り
ジャンピングスクワットも入れながら400回やったこともあったけど・・・
このようなやり方を続けるうちに
膝痛めちゃって・・・これはショックだった。
今ではそのようなやり方は、していない。
現在は、単種目を続けてするような無茶なことはしないで
5種目ほどをガンガン回している。他の種目をしているうちに
各部位は回復して、準備ができているから、ガンガン回せる。
新しい種目を始めて、それはいままであまりやっていなかったからか
今のやり方があっているのか、自分なりに年の割には伸びている。
伸びているから楽しいので、しばらくはこのやり方を続けます。
いいと思うこのやり方、他のだれも真似しない。すすめもしない。
質問以外のことまで書いちゃってすみませんね。
923:無記無記名
10/10/10 09:22:51 2dr5mEf8
おはようございます
>>922
ありえねーｗ 超人じゃねーか 俺は多分一回も出来ない予感がする
この状態でジャンピングスクワットとか考えられない
ロッキーバルボアでも目指してるのかよｗ
何かレベルが違いすぎてよくわかんねーけど、頑張ってください。
924:48歳 ◆zhjuvZLmvs
10/10/11 00:19:41 VbX+clY6
10月10日（ 日）
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 32.5ｘ10 40ｘ10 45ｘ10 52ｘ8
ｽｸﾜｯﾄ 40ｘ10 45ｘ10 50ｘ10 55ｘ10 60ｘ10 65ｘ12
ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ 17.5ｘ10 20ｘ10
ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞ 25ｘ10 27.5ｘ10
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 24.5ｘ10 30x10 34.5x10 40x10
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 20x10 23.5x10 27.5x10
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 20x24 18.75x20 17.5x18
24ｾｯﾄ 60分
925:中年のおじさん ◆JV94w1bOAU
10/10/11 19:29:17 ma1+J8fd
>>923 ありがとう がんばります
今日は、いずれも10reps 11sets
ハイプーリー 69.5Kg
ロープーリー 64.5Kg
フライ 42.5Kg
バックプレス 35Kg
チェストプレス 68.5Kg