10/09/09 03:09:38 JZwGV0ip
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) また買った
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) で、こうなったり
URLﾘﾝｸ(imepita.jp) 今回は前より大きいからこうなったり
こっちの方が刺身より好き
刺身晩御飯 一食あたり383円くらい 繊維16.6g
刺身の上の茶色いのはナス、たまねぎ、ホールトマト、ピーマン、
コンビーフ、缶詰キドニービーンズのチリコンもどき(豆は目を凝らして探して)
前回大豆で脂質が多かったので、脂質の少ないキドニーを使った
金時豆と同じというけど、こっちは煮崩れない、違うよ
オメガ3があると聞いて調べたけど、ウンコみたいな数字だった
アメリカ農水の資料で100g138kcalP4.8gF0.5g(soy175kcalP16.4gF9.0g)
缶詰はS&Wとtescoを参考に100g91kcalP5.3gF0.8g
油なしのツナ缶とか使えば、チリコンは一食脂質2g以下に抑えられる
缶詰塩水漬の豆だから、一度ざるにあけて洗わないとしょっぱいよ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(www.interfresh.co.jp)
今回使ったのはここのだけど ひとつ88円
減塩・無塩の水煮もあるけど、いい値段するとおもう
よこのチリソースはこの大きさで230円ｗ
茹でた鶏ムネ、野菜につけて食べてる チリコンに使ったことは一度もない
甘いスイートチリもあるから間違えないように