11/03/05 20:41:12.10 yAMhCMTl
参考になれば…
『心療内科に行く前に食事を変えなさい－疲れた心に効く食べ物・食べ方』姫野友美（心療内科医・医学博士）
やる気が出ないのはビタミンＢ群不足だとかよく聞く内容もあったけど
・疲れたときに甘い物を食べるとき、一瞬だけしかハッピーになるホルモン・セロトニンが増えない。
アミノ酸をとらないとセロトニンが合成できなくなり、…結果疲労感が慢性的になるとか。
→→ つまり疲れたときには甘い物ではなくアミノ酸をとれってこととか
・寝起きが悪い→鉄分不足
・一つのことを片付けるのに前より時間がかかる→タンパク質不足
・肩凝りや腰痛が起きやすい→カルシウム不足
・体がだるくて重い→糖のとりすぎ