11/02/24 17:58:01.13 8Kzues3F0
只今帰宅。
急いで帰ってきた。
飯風呂済ませて勉強開始する。
>>577
けっこう夜更かししたりするから、そんなに規則正しくもないよ。
夜ねるには、適度に運動するのがいいかも。
週３くらいで走れば、体も酸素を上手く循環させる様になって
集中力もつくし。 あと起きる時には、起きたら明るい光を浴びる、
少し熱めのシャワーを浴びる、水を飲む。
てなことをしてる。
それから、眠りの質を良くするためには内蔵に消化物がないほうが
いいらしいので、1800以降は基本的にモノを食わない。
寝るときには暖かくして寝る。 少しでも騒音対策する。
という感じかな。
ついでに言えば、食事量を気持ち少なめに、体に悪そうな物を避けた食事、サプリメントでの補助、
適度な運動、 てなことを心がけてたら、集中力ついたり、眠気があまりしなくなったり、
あまり腹が減らなくなってきて
勉強に注力しやすくなるとおもう。
実際に俺はそうだよ。