11/10/12 06:38:09.16 h6ZrnYfh0
>>502
長期戦を覚悟するべきだ。
突然体重を減らした際のリスクが大きすぎる。一度たるんだ肌はもとに戻らない。
一月に1キロ～１．５キロぐらいの減量が限界かな。
ただ、増量しないで、長期で減量する場合、どうしても使用重量が減るだろう。
それに伴い、筋量も減るかもしれない。そうするとまた重いものを持ちあげたくなり、増量したくなるはず。
ただそこは切り替えるべし。本当に減量したいのであれば、過去の重量は捨て、一度減量しきった状態からもう一度挑戦すればよい。
俺が書いた増減量のサイクルを短期で設けるのも一つの方法。減量と現状維持を2週間ごと繰り返すことで、
肌の劣化を伴わず、筋トレを続行できる。ただし、増量期は設けないためにこれまでの筋量は減る可能性が高い。それでも普通に減量するよりは最低限度に抑えられるはず。
長期減量は大変だろうが、がんばってください。