11/09/27 10:31:46.01 65QztutRO
じゃマジレスすっか。
>>144
肩幅以上のワイドで持ったベントオーバーロー効くよ。
背中は普通のベントオーバーローより高めに起こして、胃に引き付ける感じで。
あとは少し軽めのダンベルシュラッグとか（片側30キロくらい）。
前屈みでだよ。
ぎっくり腰に注意してね(^・^)Chu
11/09/27 10:31:46.01 65QztutRO
じゃマジレスすっか。
>>144
肩幅以上のワイドで持ったベントオーバーロー効くよ。
背中は普通のベントオーバーローより高めに起こして、胃に引き付ける感じで。
あとは少し軽めのダンベルシュラッグとか（片側30キロくらい）。
前屈みでだよ。
ぎっくり腰に注意してね(^・^)Chu