10/09/10 09:43:08 KYGlDYt20
教えて厨でごめんなさい。
大胸筋で鎖骨の下当たりってどうやって鍛えてるの？
アタシ、鎖骨の下がやけに貧相なの。
エロビの男優とか見ると、大胸筋ってまんべんなく膨れてるから、
なんか鍛え方あるんだと思うんだけど。
ベンチプレスだけでああなるモノなの？
負荷が軽すぎるのかしら。
ちなみに、ベンチは50kgがマックスのへたれです。
251:陽気な名無しさん
10/09/10 09:54:21 FX2uM47/P
>>250
大胸筋上部はインクラインベンチプレスもしくはインクラインダンベルプレスよ。
252:陽気な名無しさん
10/09/10 10:55:36 8mADrLWG0
>>251
インクラインの角度は何度くらいがベストかしらね？
人によって違うんだろうけど。
マッスルアンドフィットネスとかには
「プレスは実は30度がベスト」なんて書いてるけど。
それだ大胸筋中部くらいには効くけど一番上のほうが効いてる感じしないわ。
でもあの雑誌、外人使用って感じだわよね。
日本人だと骨格自体が全然違うだろうし。
あの雑誌、推奨摂取たんぱく質量とか異常に高いし。
プロテインを買わせようとしてるのかしら？とか思っちゃう。
>>245
アドバイスありがとう。
アタシ、今まで肩幅より狭めに脚開いてたわ。
ハッテン場では大開脚なのに。
肩幅より開くとすごいハムに伸展感じるわね。
253:陽気な名無しさん
10/09/10 12:06:40 HJZ4hxoY0
インクラインよりプルオーバーが好きだわ
254:陽気な名無しさん
10/09/10 12:38:04 rHP5HFMt0
>>252 >>251さんじゃないけどレスするわね。諸説あるけどあたしは「30度～45度」を念頭においてインクラインダンベルプレスを30度と40度、週替わりでやってるわ。
その後にフラットダンベルプレスね。以前はその後に>>253さんの言ってるプルオーバーをやってたけど、今は時々にしてる。
バテ易くなったからもあるけどその後のデップスに力を入れたいからそれを加重でね。
プルオーバーは効き所がはっきりしないけど自分は胸郭を広げるものと捉えているわ。長年続けてやっていたけど、今や満足過ぎる程胸は大きくなったし、あとは背中の厚みと広がりで補えば良いと思ってプルオーバーは時々にしてるわ。
255:陽気な名無しさん
10/09/10 22:39:50 NXWi7vhX0
あとインクラインでもワイドでグリップするよりちょっと狭い目にグリップする
方が大胸筋上部には効く気がするわ。
あと、重量は重くなくてもいいから、ちゃんと大胸筋と背中に力入れて意識し
ながらゆっくりと下ろすようにしてみて。
256:陽気な名無しさん
10/09/10 22:50:04 0Lc30QqZ0
／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::＼
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/::::::::::/ノ::::::::ノ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
{￣￣￣￣￣￣￣;;; ￣￣￣￣￣￣￣}
{＿＿＿＿＿＿__愛●国 ＿＿＿＿___}
（::::::::::/彡彡彡彡彡 ミミミミミミミ ::::::::）
（:::::::/ ヽ / |::::::::）
| ::: -=・=- -=・=- ::: :::） ←ネットウヨク（笑）
|:/ ノ ヽ ヽ|ヽ
|/ U .⌒ ｀ U ..| |
（ U （● ●） U ）
（ U ／ :::::l l::: ::: ＼ U . ）
（ U／／￣￣￣￣＼:＼.U .）
／＼ U ）::::（ （￣￣￣￣） ）::::（: U ／ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
／ ＼ :::: ::::､ヾヾ＿＿＿ノﾉ ヽァ :::: ／ ＜ 今こそ政権交代だ！やっぱり自民党！！
／ ＼::::::::::: ＼;;;;;;::::::;;;: （ ￣ ）:::::::: ノ ＼ ドワンゴの取締り役には麻生の甥っ子が就任！ニコニコ動画最高！
／ ' "'' ､ ＼: _- ,,_￣￣ ノ` ﾞ /:::::::::／ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
／ , - 、 ,, `ヽ ＼／ ￣` ' - 〈＿／ ,ゝ--、
／ ヽ | ／ ノ
257:陽気な名無しさん
10/09/10 23:29:44 tG8XDxMz0
グロ
258:陽気な名無しさん
10/09/11 01:13:27 HyiRrZDO0
ネトウヨってもっとガリガリのイメージだわ。
マッチョな憂国の志士で自衛隊員なら、ネトウヨでも許すわ。
259:陽気な名無しさん
10/09/11 01:45:41 +GdKbEtXQ
ブスなら許さないわ
260:陽気な名無しさん
10/09/11 07:44:11 R9j8ArT1P
>>252
大開脚ならあたしも負けないわよっ！w
オナニーの時だって、脚をてーぶるにのせてるわっ
てか、アブダクションとか脚を開いたり閉じたりするトレやったら、ケツと内股いてーわ
261:陽気な名無しさん
10/09/11 07:45:12 2418Bfji0
40歳のオカマです。
手足細いです。
鍛えたら太くなりますか？
間に合うでしょうか。
262:陽気な名無しさん
10/09/11 08:19:31 R9j8ArT1P
>>261
なります。
ただ、適当にエアロバイクをこいだり、ダンベルを上げ下げしてるだけでは無理です。
キチンとしたスポーツクラブに通い、正しいフォームや適切なメニューを組み、サプリや栄養などについて知識をつけなければなりません。
263:陽気な名無しさん
10/09/11 09:33:59 2418Bfji0
>>262
ありがとう。頑張ってみます。
264:陽気な名無しさん
10/09/11 16:57:40 5sOqV7mYP
近所に定年になったのをきっかけにジムに通い、ややマッチョになった人がいるわ。
この季節、上半身裸で水やりしてんのよ。
60歳過ぎても鍛えられるのね。
265:陽気な名無しさん
10/09/11 20:05:41 k5ybNCf9P
きょうび60なんてまだまだ若いわ。
「年なら年なりに鍛えられる」って範囲ね。
70からってのはちょっと無理だと思うけど・・・。
でも以前テレビ見てたら（タレントが町中をぶらぶら歩きするローカル番組）、
公園で走り込みするオジサンがいて、帽子かぶってたから遠目に年齢は分からなかったんだけど、
立ち姿、走る姿、それとウェアから見える足の筋肉は、まだ30代～スポーツやってる若い40代って感じだったわ。
それがそのタレントが年聞いたら実際70だったのよ。ビックリしたわよ。
話聞くと、40過ぎまでは何もしてないただの営業職のサラリーマンだったらしいんだけど、
ジョギング始めて、そのうちフルマラソンに出るようになって、
30年近くずっと鍛え続けてるらしいわ。
でも70になっても30才以上若く見えるって素敵よね～。
そのおじいちゃんは筋トレとはちょっと違うけど、
アタシも年とったらそのくらいになりたいもんだわ。
266:陽気な名無しさん
10/09/11 20:55:30 iFH6vA8O0
ジジイでいいカラダって萌えるわ
あたしデブショタから筋肉質ジジイまで幅広いの。でも誰専じゃあないのわかるわよね
267:陽気な名無しさん
10/09/11 23:04:30 vc+DTji80
>>266
そそるカラダの誰専ってことね？
268:陽気な名無しさん
10/09/12 00:07:41 8NlDAfA50
>>254
プルオーバーって胸に効かせたり
背中に効かせたり、なかなか微妙な演目だわよね。
アタシは今は広背筋効かすためにやってるわ。
269:陽気な名無しさん
10/09/16 16:49:48 sWCLLSm80
マッチョになってきたアタシ、マッチョとアナルセックスがしたいわ！！！！！！
270:陽気な名無しさん
10/09/16 17:24:17 ike4cg8r0
>>266
ま！欲張りさん♡
271:陽気な名無しさん
10/09/17 23:47:52 zdKE0zjY0
内腿の付け根部分の脂肪ってとれないわねえ・・・・・腿の外側は筋肉ついて
ガチガチなのに。
272:陽気な名無しさん
10/09/18 00:02:57 YpfsxQ5o0
ラブハンドルがとれないわーーーーー
273:陽気な名無しさん
10/09/18 00:04:54 l7MyvvZm0
50分かぁ、明日仕事だけどちょっとだけど夜更かししちゃうぞぉ！
274:陽気な名無しさん
10/09/18 09:46:50 WLEAUd4n0
>>272
普通にカロリー制限＆有酸素で取れるわよｗ
275:陽気な名無しさん
10/09/18 23:36:48 PttUkWDuP
最近マウスピースを使ってる人が増えてきたわね。踏ん張りがきいてあと１レップが出来るようになるなら、買ってみても良いけど、口開けた時が不気味なのよね。
実際効果はどうなの⁈
276:陽気な名無しさん
10/09/19 01:07:32 rCyfglDW0
元々噛み合わせに難ありそうな人がたまに使ってるの見るけど
ヘビーにトレしてる人以外が使っても様にならなそうね＞マウスピース
踏ん張りよりもやっぱり歯の保護が第一目的じゃないかしら
277:陽気な名無しさん
10/09/19 09:34:33 qUUkFeFaP
>>276
歯の保護が目的と言われればそんな気もするわね。
あたし、基本ズボラだから衛生的にも向いてないかもしれないわ。
278:陽気な名無しさん
10/09/19 09:52:48 WmF/5umpP
ジムでよく一緒になる人で腕はめちゃくちゃ太くていつ見ても腕のトレばっかしてるんだけど足がめちゃくちゃ細いのよね。
日焼けして真っ黒だからまるでゴボウ。
顔はかっこいいのにあのアンバランスさは気持ち悪いわ。
279:陽気な名無しさん
10/09/19 10:23:25 BgcNm54f0
ホモはバランスの悪いトレが好き
280:陽気な名無しさん
10/09/19 10:32:36 z1hr9ZZY0
ここの住人はどんな体型を目指してる人が多いのかな？
個人的にはウェストのキュッと締まった足が長くて細い外人系マッチョには興味なくて、
こち亀の両さんみたいな骨太ガッチリの日本人体型になりたい。
身長は170cm～175cm位がいいけど。
281:陽気な名無しさん
10/09/19 10:37:48 7zq5PNnTQ
それはあなたが目指してる体型じゃなくて、あなたの好みの体型ね？
282:陽気な名無しさん
10/09/19 11:53:08 qUUkFeFaP
そうよねw 身長は目指して変わるものじゃないものね。
283:陽気な名無しさん
10/09/19 16:30:24 tBPUSbj00
ノンケさんもトレーニングに偏りあるみたいよ。
いつもジムでスクワット系のマシンが空いてるから、それ中心にやることが多いんだけど。
おかげで太腿だけ妙にガッチリしてきたわ。
上半身を追いつかせなくちゃって感じよ（汗）
284:陽気な名無しさん
10/09/19 17:31:27 Wenzgf1f0
ホモはウ板でかまってちゃんするのは何故？
285:陽気な名無しさん
10/09/19 17:45:38 DQob2Q2u0
お前がここでかまってちゃんするのと同じ理由だよハゲ
286:陽気な名無しさん
10/09/19 18:18:05 bUi4VKA+0
ウ板の中量スレでコテを煽ってるバカは
このスレに必ずいるわね
287:陽気な名無しさん
10/09/19 18:20:35 zmpa0VH+0
>>280
褌の似合う165センチもいいぞ
288:陽気な名無しさん
10/09/19 18:24:24 bUi4VKA+0
>>280みたいに身長にまで口出すのはマンコよ
289:陽気な名無しさん
10/09/20 21:57:12 AZst9nX00
あたし市民ジムに通ってるの。
うちのジムに来るオッサン、白のランニング姿で来るの。
で、ランニング姿で勇ましく帰っていくわｗ
あたし達でいうタンクトップ感覚でオッサンはランニング着るのねｗｗｗ
290:陽気な名無しさん
10/09/20 22:40:37 hQFvULEV0
それあたしよ。
291:陽気な名無しさん
10/09/20 23:19:20 yobSBgrP0
なんかいいわね、そのオッサン。
292:陽気な名無しさん
10/09/20 23:59:33 s64k4dePP
タンクトップとランニングシャツの違いってあるの？
背中が大きくあいてたらタンクトップ、色柄ならタンクトップだとは思うけど。
ブリーフが逆に萌えたりすることがあるように、イケメンならランニングもまた萌えな気がするわw
293:陽気な名無しさん
10/09/21 00:06:19 URHSP7aU0
違いなんてないよ
アパレルが売るために必死で呼び名を変えてるだけ
294:陽気な名無しさん
10/09/21 00:30:39 V3gMgI130
ランニングっつうぐらいで、本来は陸上競技用ので
タンクトップは大昔の水泳着の上半身よ。
295:陽気な名無しさん
10/09/21 01:00:49 F3lkULFK0
あたしの中のランニングは漂白剤で洗えるやつだわ。
タンクはダメ、って感じ。
296:陽気な名無しさん
10/09/21 11:21:25 fRXQlLI10
ランニングって必ずその上にYシャツ着るわ。
タンクはデザイン的にもそれだけで歩けるわ！
297:陽気な名無しさん
10/09/21 12:02:27 h3J1BrJeQ
イケメンマッチョが着てたらタンクよ。
キモいおっさんが着てたらランニングね。
人を選ぶの
298:陽気な名無しさん
10/09/21 12:29:49 EnCUa7BHP
>>297
あたしは知り合いの女子から送別にグンゼか何処かのランニング貰ったわ。本人はタンクトップを送ったつもりだったみたいw
299:陽気な名無しさん
10/09/21 14:37:31 pLPKlnO70
あたし的にはランニングって基本的に伸縮しない素材でできてて、隙間をあけて
がばっと着るものという気がするの。
逆にタンクは伸縮素材でできていて基本リブで体にぴったりフィットさせる
って感じだわ。
300:陽気な名無しさん
10/09/21 17:25:09 x9UdxMqiQ
ランニングでもタンクトップでも、マッチョが着て似合ってるんならどっちでもいいわよ
さ、仕事も終わったし、ジム行って筋トレするわ～
301:陽気な名無しさん
10/09/21 17:55:45 Td9kxlGWP
仕事辞めたのを機に毎日ジム通いしてるわｗ
筋トレ中心の生活って最高すぎ♪
プロテインやサプリに惜しみなくお金使ってバカみたいｗｗｗ
こんなに筋肉付けちゃって何になりたいのかしらｗｗｗ
302:陽気な名無しさん
10/09/21 18:41:18 EnCUa7BHP
>>301
あたしを抱きなさい！w
303:陽気な名無しさん
10/09/21 19:17:40 EnCUa7BHP
シャツインするのがランニング、アウトがタンクトップかしら？
304:陽気な名無しさん
10/09/21 19:53:12 MYubLSXVi
>>303
そうとも限らないわ。
山下清はアウトだったしｗ
305:陽気な名無しさん
10/09/21 19:56:48 9+cfkrMe0
布地の少ないウェアだと、マシンに直接汗ぐっしょり擦り付けることになるわけでしょ。
ある程度身体をカヴァーするウェアを着るのは、公共の場と考えると礼儀じゃないかしら。
下着みたいな超ミニのショートパンツにランニングで大汗かいてるおじさんがジムにいるけど、
その人が使い終わった後って地面もマシンも汗でぐっしょりなのよ。
ちゃんと本人が使用後拭いてはいるんだけど、拭ききれてないから、
見えない部分（サドルの裏側とか）にヌチャッと汗がついてて気持ち悪いったらないわ。
306:陽気な名無しさん
10/09/24 13:34:08 eqIVMV/qP
>>305
ベンチにタオルを敷かないでトレーニングしてる人って、マナー違反だと思うわ。汗や油分のせいで、ベンチカバーが痛むし、使用後に拭いたとしてもうっすらと濡れてたら良い気はしないわ
逆に濡れてもいないのに、アルコールかけてまで拭いてから使うヤツって、きもいと思うわ。
307:陽気な名無しさん
10/09/24 15:14:02 H0E5KBn60
>>306
人それぞれだと思うわ。
308:陽気な名無しさん
10/09/24 15:40:31 t15S6zSk0
>>307
アルコール消毒とかは人それぞれだけど、タオル敷かないのはあたしもマナー
がないと思うわ。
309:陽気な名無しさん
10/09/24 15:42:56 rqF4d3+KO
そういうのトレーナーさんとかが説明しないの？
あたしんとこは最初にそういう説明される上に、マシンごとに貼り紙もしてあるわよｗ
310:陽気な名無しさん
10/09/24 16:01:04 MDVYwWHN0
タオルは敷かなくてもいいと思うわ。
タオルは自分の汗を拭くのに使うから
ベンチに敷くと汚れる。
311:陽気な名無しさん
10/09/24 16:13:35 t15S6zSk0
だったら2枚持ってればいいのよ。
あんたの汗でベンチが汚れるんだけど？
312:陽気な名無しさん
10/09/24 16:20:42 MDVYwWHN0
汗は備え付けの布で拭いてるっちゅうねん。
313:陽気な名無しさん
10/09/24 16:21:35 8kRJ7HhZ0
>>306 >ベンチにタオルを敷かないでトレーニングしてる人
それは気にし過ぎだと思う。実際問題ベンチの上でタオルしいてダンベルベンチとかやる場合、汗かく夏場はともかく空気が乾燥している時期は滑りやすくなって危ないよ。
扱うダンベルが38とか40の高重量になると大変大変。40kg並のダンベルが置いてない単なるフィットネスジムなら許せても、GGみたいに高重量扱う人が多いとこでは有り得ない。
314:陽気な名無しさん
10/09/24 16:21:58 t15S6zSk0
そのタオルは別の人の汗も吸ってるわよね？
だったら汚れを広げてるだけじゃない？
315:陽気な名無しさん
10/09/24 16:30:07 MDVYwWHN0
汚れと安全のどちらを取るかは
個人の自由ということか
自分ルールをマナーと言い換えるのも自由
316:陽気な名無しさん
10/09/24 16:30:26 H0E5KBn60
>>312
それで十分よね
好きな男だったら、ベンチの温もりでもOKだしｗ
317:陽気な名無しさん
10/09/24 16:37:27 iD/JMz9qP
最初に説明しても貼紙してもしないやつはしない。
318:陽気な名無しさん
10/09/24 16:50:45 rqF4d3+KO
>>317
そりゃそうね…
でも貼り紙までしてあるならそれはそこのマナーや規則ってことで、
守らない人が確実に悪いけどね。マナーかどうかで議論してるから。
319:陽気な名無しさん
10/09/24 16:55:08 SJxFF8tQP
張り紙でタオルを敷けって書いてある処なんてないだろう
320:陽気な名無しさん
10/09/24 17:11:52 rqF4d3+KO
>>319
タオル敷くかどうかより、要は、汗で汚れてるのが嫌なんでしょ？
「汚れたら拭きましょう」「次に使う人のために云々…」
などという貼り紙ならあるわよ
321:陽気な名無しさん
10/09/24 17:18:12 rqF4d3+KO
まぁでもあまり潔癖症みたいなら、そもそもジムなんて利用しない方がいいわね。
ジムに限らず公共の場所すべてにいえることだけど。
322:陽気な名無しさん
10/09/24 17:26:31 eqIVMV/qP
>>306だけど、あたしが言いたかったのは、汗や油分でベンチカバーが劣化するということなのよ。
タオル敷いた場合とそう出ない場合でどう劣化スピードが違うか、科学的にどうかなんて知らないんだけど、頭を充てる部分だけひび割れしてたりするじゃない？
荷重や摩擦のせいじゃないと思うのよ。
備え付けのタオルで拭くのは当然として、自分の汗や汚れがベンチにつかない様に配慮するのもマナーだと思うわ。
ちなみにあたしはゴールドジムの会員だし、高重量でトレーニングしてるけど、タオルで滑って怪我しそうになったことなんて無いわ。
323:陽気な名無しさん
10/09/24 17:26:57 90jWLUrv0
あたしの考え方だと、
身体をなるべく覆う服を着る＆使用後のマシンについた汗をタオルで拭く→最低限のマナー
タオルを敷いて汗がマシンにつかないようにする→周囲にとってうれしい行為だけど、義務ではなく個人の判断にゆだねられる程度のマナー
消毒薬でふき取る→行き過ぎた潔癖症
324:陽気な名無しさん
10/09/24 17:37:51 rqF4d3+KO
なんかもう本人に直接言ったら？って気もするんだけど…
そんなに何人もいるわけじゃないでしょ
325:陽気な名無しさん
10/09/24 17:41:29 SJxFF8tQP
／）
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／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
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/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
326:陽気な名無しさん
10/09/24 18:11:17 8kRJ7HhZ0
>>322 >汗や油分でベンチカバーが劣化するということなのよ。
そんな事あんたが心配する事じゃないでしょ～ ジムの所有物なんだからジムの判断に任せなさいよ～
>頭を充てる部分だけひび割れしてたりするじゃない？
それはそれでここが頭を置く場所って分かって良いじゃないの～
要は考え方次第よ～ >>325じゃないけど「こまけぇこたぁいいんだよ！！」って目の前で言ってあげたいわい～
あれこれ細かい事言ってたらタンク着てトレーニングする事も、短パン穿いてトレーニングする事も禁止にしなきゃいけないわよ?
327:陽気な名無しさん
10/09/24 18:16:22 5/gcJazQ0
ドブスに限ってマナーもへったくれもないわよねｗ
あたしの周囲のイケメンは皆汗を拭いてから交代するわよ。
ドブスは内面もドブスって事よｗ
328:陽気な名無しさん
10/09/24 18:21:53 90jWLUrv0
常識やマナー、人当たりはイケメンとして必要な素質だしね。
礼儀正しいって、男らしいとも同意義だったりするし。
マンコ小説じゃないんだから、美人のビッチが好き勝手やって幸せをつかむ、なんてオカマが真に受けちゃだめよねｗ
329:陽気な名無しさん
10/09/24 18:24:01 5/gcJazQ0
>>328
ちょっとｗ素敵すぎよ。
その例え、やばいってｗ
330:陽気な名無しさん
10/09/24 18:28:02 8kRJ7HhZ0
>>327 汗は大抵の人が拭いてるわよ。最低限のマナーよ。顔は関係無いわw
問題なのは「タオルを敷く」かどうかでしょ?敷いてる人なんてそんな居ないわよ。居ても顔までは確認しないけど。
敷いていた所で「あら、マナーの出来た人ね」なんていちいち思わないし、自分のトレに集中してりゃ他人に関心いかないものよ。
大抵の人はそうだと思うわ。汗を拭かなかつたり、大声出してるマナー違反者は気になるけどさ。
この前ゲイの２人組みで居たわ。スミスやりながら一人がふざけて女みたいな声出して一人がそれ聞いて笑ってるの。
呆れたわ。混んでた土曜の午前中よ。馬鹿みたいだったわ。
331:陽気な名無しさん
10/09/24 18:41:49 eqIVMV/qP
あたしは個人経営の小さなジムのメンバーだったこともあるから、器具はきちんと扱うのがマナーだと思ってたけど、ベンチにタオルを敷くのは、少数派ってことね。
別にヒステリックは起こしてないけど、気にしないようにしないとねw
332:陽気な名無しさん
10/09/24 18:46:29 tA19gN3o0
>>323
そうなの？アタシいつもエタノール入りのスプレー持ち歩いて所かまわずシュッシュしてるわ
333:陽気な名無しさん
10/09/24 20:07:20 Z/xa98Vl0
血圧を測る時、腕を入れる布地の部分が湿っててイヤ。
測る前に自分の腕を拭ったりしないのかしら？
334:陽気な名無しさん
10/09/24 20:09:34 MOPrlst10
エタノールなんかばら撒くなよハゲ
335:陽気な名無しさん
10/09/24 22:18:14 5nc/SDpg0
あたし市民ジム行ってる貧乏釜なんだけど、
同じジムに来てる貧乏婆達ったら、ず～～とイントラとお喋りよ！
邪魔なのよ!!
女って周りの雰囲気が読めないのかしら？
ここはトレするところで、ギャースカ騒ぐ所じゃねえんだよ！
336:陽気な名無しさん
10/09/24 22:37:33 9jWP2wYe0
37歳で、ナイスバディを目指すのって無理があるかね。
エロボディに憧れる。
337:陽気な名無しさん
10/09/24 22:40:31 eqIVMV/qP
>>336
やらなきゃ始まらないわ。真面目にやれば数年でそこそこいけるはず。ジャグジーだ、エアロだって週一回しかいかないヤツは何年経っても無理。
338:陽気な名無しさん
10/09/24 22:43:03 fQuUbzkzO
目指すのはべつにいいんじゃない？
ただ、その年だと生活習慣や時間の使い方が習慣化してるから、
それを簡単に変えられないという問題がまずあるのよね。
だからこそ若いうちから生活の一部としてジム通いを組み入れることが、続ける上で重要なのよ。
339:陽気な名無しさん
10/09/25 00:04:05 q4tqn5490
若くない人に「若い内から」なんて説教しても遅いのよ！
でも年齢なんか関係ないわ。趣味の範囲なら無問題よ☆
340:陽気な名無しさん
10/09/25 00:06:01 LsBxMjot0
>>336
ナイスバディの定義によると思うけど、無理せずに気長に続けてれば変化は確実に
自覚できると思うわ。
20代の若々しさとかを目指すのはやめた方がいいと思うけど。
341:陽気な名無しさん
10/09/25 00:16:12 bgyjbtHBP
37でも十分変わるわよ。アタシ40代から筋トレ始めて良い体になった人知ってるわ。
時間はかかるみたいだけどね。体質とかにもよるかもしれないけど。
その年だと無駄な時間を費やせないから、スポクラのパーソナルやトレーニングコースで
コーチをつけてきちんとみてもらうことね。
自己流でやり始めるとかしたら、自分に甘い人だと簡単に1年2年たいした効果もなく過ぎちゃうから。
有料でもキチンとしたコーチを見つけて、「モリモリのナイスバディになりたいんです」って伝えることよ。
あとはそれに従って週2～3回ハードにやればそれなりになれるわ。
342:陽気な名無しさん
10/09/25 11:00:58 daX1qZeW0
ジムに５０代でマラソンやトライアスロンしてる人がいて
さすがに良いからだしてるけど
背中の肩のあたりとかシミだらけ・・・
姐さんたち肌のケアも忘れないでね
343:陽気な名無しさん
10/09/25 11:59:47 Qkgqx2XsO
シミはねぇ…年取ったらしょうがないのよ。
いくら日焼けに気を付けても人によるのよね。
344:陽気な名無しさん
10/09/25 23:47:53 oudX9ruaP
たまに年配の人でゴキブリみたいに焼いてる人いるけど
あれ日焼けやめたらシミが凄そうね
345:陽気な名無しさん
10/09/25 23:53:26 n/vjFsIj0
日焼けすればモテると思ってる廃人ですね。
40代50代位なら日焼けとかハッテンバ逝く暇あったらジムトレしたほうが
ガタイ良くなってモテると思うけど。
346:陽気な名無しさん
10/09/26 00:42:30 A4WDuIe7P
>>344
やだツボったわｗｗｗ >ゴキブリ色
347:陽気な名無しさん
10/09/26 00:45:11 sMW6kHyH0
ジムで筋トレってさぁ、色んな理由でやりたくてもできない人もいるのよ。
残業が多かったり、休日があったりなかったり、給料少なかったり・・・
公務員のホモぐらいじゃない？18時前に筋トレ始められるのは・・・
348:陽気な名無しさん
10/09/26 00:53:47 5MxdB0ci0
>>347 強い意志があればなんとかなるものよ。全てはその意思次第よ。
筋トレ以外もそう。ある種才能よね、長く出来るって事は。
349:陽気な名無しさん
10/09/26 00:57:17 rUweSrZW0
どんな事でも、やらない言い訳なんか山ほどあるのよね。
350:陽気な名無しさん
10/09/26 00:58:57 VefCLEe4P
>>347
そう言う人に限って家でも全然トレーニングしていないのよね。
寝る前の5分腹筋するだけでもかなり違ってくると思う。
351:陽気な名無しさん
10/09/26 01:02:01 T5pBQDNH0
今日は昼からジム行って、時間たっぷり、人ガラガラだったもんで3時間以上もやってしまったわ。
いつもの種目をもう１セット上をやったりして、のんびりやってたらあっという間ね。スタッフに
暇人って思われちゃったかしら？
352:陽気な名無しさん
10/09/26 01:05:45 A4WDuIe7P
ジムって自分の生活パターンとの相性って大きいからね～。特に定時に仕事が終わらない人が通い続けるには近さが必要よ。
例えば会社や家から歩いて3分とかだったら、夜遅くでも行けたりするわよね。
残業が夜9時半に終わっても、10時前に入って1時間は出来たりするし。
ジムの最終の時間とかもあるけどさ。
意思だけじゃどうしようもないこともあるけど、家族持ちのノンケとかよりはまだゲイはそのへんの融通がききやすい気がするわ。
353:陽気な名無しさん
10/09/26 01:09:51 77nRUmNu0
この前、上番でだらしない身体のおじさんにいい身体してるね。って言われたので、
ジム逝ってるんです。お兄さんもジム行ったらどうですか？って答えたの。
そしたら、そんな暇ないよ～だって。
よくその人見かけるから思わず、えーしょっちゅうココ来る暇はあるんでしょ？って言っちゃった。
>>351
筋トレってせいぜい60～70分で止めないとカタボリックになるって聞いたけど。。。
354:陽気な名無しさん
10/09/26 01:24:25 nRpX93e40
あたしの市民ジムには８０近いお爺が毎日来てるわ。
しかも毎回２～３時間トレしてるわ。
とってもお元気よ。
355:陽気な名無しさん
10/09/26 01:27:01 sMW6kHyH0
>>354
それって何がいいのか、よく分からないわｗ
356:陽気な名無しさん
10/09/26 02:23:46 tOscF3VAO
老人が腹筋ガシガシやってたりするとちょっと心配になるわよね。お元気なのはいいんだけどね。
元気なのに周りを心配させる、って意味わかんないわ。
357:陽気な名無しさん
10/09/26 03:53:01 tW3j1Gmr0
>>351
あたしはいつも1時間以内に終わるわ。筋トレか有酸素かどっちかしかやらないから。
今日こそは全部ゆっくりしっかりやるわ！って思っても
ほら、ゆっくりしっかりやったわよ！って時計みたらまだ1時間経ってないのｗ
あんまり短すぎて、帰る時に「休憩ですか？」って聞かれるわｗ
358:陽気な名無しさん
10/09/26 09:26:45 O/WBMAsG0
みっちりウエイト1時間
有酸素30分
これを週3回続けたらナイスバディを維持できる
これ以上はやりすぎ
359:陽気な名無しさん
10/09/26 10:49:42 IBFhrRNc0
筋トレって夢中になりすぎると脂肪が一切なくなって老化を促進するから、
そこそこで辞めとくのが一番だと思うわ。
中年のおっさんで２０代の体育学生みたいな立派な身体してる人いるけど、
あの年齢であそこまで脂肪を削ぎ落とすと、顔の劣化が半端ないわ。
２０代と違って、歳とるとある程度脂肪がないと見た目が厳しくなるのよね。
若い頃はあんなに美しかったシャープな顎のラインも、中年になるとコケて見えるだけだわ。
アスリートとかになっちゃうと、美容の為とかモテる為に筋トレしてるわけじゃないからそれでいいと思うんだけど。
360:陽気な名無しさん
10/09/26 11:49:48 hiuyco7IP
いろいろ意見があるようだけど、トレの目的や理想とする体型は人それぞれだから、このやり方が正解ってのは無いと思うわ。
週３で充分かどうかも、一時間のメニュー次第。確かに一時間で全身を鍛えてるなら、それ以上はオーバートレーニングに陥る可能性はあるけど、六分割のメニュー組んでれば、別にどうってことはないわ。
不健康と言われるくらい脂肪落としてみたいわorz
361:陽気な名無しさん
10/09/26 22:14:59 EX99vvjJ0
↑ もう諦めなさいよ。
脂肪多いなら、その路線で売るの。
あたしは無理だけど、世の中デブ専って意外と多いわよ！
362:陽気な名無しさん
10/09/26 22:50:51 BKxiuHLpO
>>359
クリス松村のこと？
363:陽気な名無しさん
10/09/26 22:54:05 A4WDuIe7P
クリスって頬がこけてるって感じじゃなくて、
塩漬けした後、3日くらい天日干しして水分抜いた感じねｗ
364:陽気な名無しさん
10/09/26 23:23:02 hiuyco7IP
>>361
諦めてるというか、今がガチムチとマッチョの中間くらいなの。
もう少しバルクをつけて、腹筋がうっすらと見えるくらいが理想なのよ。
365:陽気な名無しさん
10/09/27 06:07:21 RXjVrmOu0
>>364
その状態だと、いくら筋肉つけても見た目的にはデブ化が進むだけじゃないかしら。
そこまで筋肉の肥大化に成功してるなら、あとは筋トレじゃなくて有酸素で脂肪絞るのが一番よ。
366:陽気な名無しさん
10/09/27 09:28:06 xHLjPeNH0
>>344 ゴキブリ色ってこんな感じかしら？
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
367:陽気な名無しさん
10/09/27 12:44:04 yJo4W/Cl0
あぁジム変えたいわ。スミスマシン一台はさすがに不便すぎるわ。
でもフリーが充実したとこだと近所にないのよね。
368:陽気な名無しさん
10/09/27 15:28:44 VhGKxcJp0
アタシもジム変えたいんだけど、田舎だから選択肢がなさ過ぎだわよ。
施設のショボさと月会費の高さが釣り合ってないのよ。競争がないってイヤね。
369:陽気な名無しさん
10/09/27 18:33:32 qqHNXAhM0
>>347
家にケトルベルでもダンベルでも買っておいて
家の庭なり近くの公園でトレするだけでも全然違うからね
結局ジムに通えない言い訳でしかないわよそれは、鍛えることが出来ない言い訳じゃないわ
自分もジム遠いから時間ない時は家トレよ！結構楽しいわよ
370:陽気な名無しさん
10/09/27 19:10:04 wBwLPkPRP
>>369
ケトルベルとは攻めるわねw
実際どうなのかしら？ いいの？
371:陽気な名無しさん
10/09/27 19:22:09 CRrv4nhP0
ケトルベル持ち上げてるオカマって何か怖いな
372:陽気な名無しさん
10/09/28 00:21:41 IIKKyjvQ0
やかんを振り回してるオカマだと思えばちょっと可愛くなるかも
373:陽気な名無しさん
10/09/28 03:15:06 j2GP2XHx0
ジムがgaymen's だらけでトレーニングに集中できない
374:陽気な名無しさん
10/09/28 08:24:34 Jz2UlmF6O
精神力も鍛えないとね
375:陽気な名無しさん
10/09/28 13:01:40 +VqUU1nx0
ジムにすごく気になる人いるわ。
自分が行くと必ずその人がいるから
毎日トレ来てるんだと思うんだけど、自分がよく使うロッカーが隣り合わせで
話しかけようかと思うんだけどきっかけもないし、トレのレベルも違いすぎて相手されなさそうだわ。
一人でぶつぶつ言ってるちょっと変わった人なんだけど。
376:陽気な名無しさん
10/09/28 16:14:12 uO4cdcNM0
>>369 毛取るベルって体幹部強化の為の道具って印象だわ。総合的トレには使用しにくそう。
それ以前にあんなもの家にあったら何かの時に凶器になりそうで怖いわっ!
377:陽気な名無しさん
10/09/28 16:16:01 qGebXtMMP
>>376
漬物作りたくなったら重宝しそうねw
378:陽気な名無しさん
10/09/28 20:22:04 0mvwG1vw0
>>375
気にしないほうがいいと思うわ。
墓穴をほりそうよ。
379:陽気な名無しさん
10/09/28 20:25:16 pjIzuzGo0
話はチンコ見てからでしょうに。
380:陽気な名無しさん
10/09/28 20:31:37 7IuWP13A0
>>375
独り言つぶやいてるから気になるの？
381:陽気な名無しさん
10/09/28 22:51:22 agul0Fi30
どういうメニューやってたらこんな筋肉になるかしら？
URLﾘﾝｸ(dandank.blog101.fc2.com)
382:陽気な名無しさん
10/09/29 10:03:17 xo8SJLL+0
ステ少々ね
383:陽気な名無しさん
10/09/29 10:27:06 ufFM/VsT0
ステなんか使わないでも
このくらいなら頑張ればなるでしょうよ・・
384:陽気な名無しさん
10/09/29 10:35:38 xo8SJLL+0
> このくらいなら頑張ればなる
こういうことほざくのに限ってトレなんかしてないのよね。
無知な密航マンコかも知れないけど。
385:陽気な名無しさん
10/09/29 10:37:32 P+GlpQcw0
それにそこまでの身体をトレだけで作ってるとしたら、
仕事以外プライベート全部トレ中心生活になっちゃわない？
386:陽気な名無しさん
10/09/29 10:44:55 c90n5oUl0
運動付けの大学生が、ボディビルドに専念したら成れそうね。
387:陽気な名無しさん
10/09/29 10:51:49 P+GlpQcw0
背景から察するに、体育大学の体操部の学生かしらね？
388:陽気な名無しさん
10/09/29 11:34:41 QR5HdIFP0
身長が低いから、幾分ふと目に見えるけど、
この程度ならざらにいると思うわ。
もちろん真面目にトレーニングしてればね。
389:陽気な名無しさん
10/09/29 12:15:13 c2H5SoJQP
確かに腹筋は凄いけど、腕は細い。力をいれてないにしろ、三頭筋が全然目立たない。ステ使ってるとは到底思えないけど？
390:陽気な名無しさん
10/09/29 12:23:09 1EKF2Q7W0
まあステは使ってないということで
391:陽気な名無しさん
10/09/29 12:36:59 P+GlpQcw0
URLﾘﾝｸ(dandank.blog101.fc2.com)
同じ会場っぽいわ。
日本じゃなくて、中国か台湾の運動施設みたいね。
392:陽気な名無しさん
10/09/29 16:02:35 Fj3+0Amm0
昨日は上半身のトレだったんだけど最初にベンチプレスして
メニュー終えた後に「もう少し追い込みたいなぁ。インクラインやろうか」とベンチ行ったら
「あんたさっきも使っただろ。何度も使うな」て文句言われたんだけど
ベンチって一日一回しか利用できないルールでもあんだろうか？
そいつが言うには「みんなベンチ使いたくて、でも一日に使える人数は限られてるんだから
同じ人間が使うと使える人数減るだろうが」てことらしいが。
使ってないんだからよくね？
393:陽気な名無しさん
10/09/29 18:43:11 c2H5SoJQP
>>392
スミスマシンなの？ 同じ器具でフラットとインクラインだなんて。
言うのはどうかとしてるけど、同じ人が長時間使ってると、そう思うコトはあるわ。
394:陽気な名無しさん
10/09/29 19:56:27 rrHWuccv0
>>376
芯が弱い身体付きだからそういうのも取り入れて総合的に見栄えの良い体作りたいなと思ってるの
やっぱりある程度機能的な体の方が良いわけだし
>>392
マシンとかの待ち方とか譲りあいの仕方って結構難しいわよね
今通ってるジムだと待ち方がみんなマシンの前で並ぶのよ～
自分が使ってる時に前で待たれると(他の人はどうか分からないけど)結構気まずいのよね･･･
自分も気まずい！って思うからあんまりマシンの前で並んでまで待つことはしないのね
もしかしたら今回文句言ってきた人も、合間合間で空いてないか確認していて、たまたま392が独占しているように見えちゃったのかも･･
あんまり気にしない方が良いわ
395:陽気な名無しさん
10/09/29 21:39:43 S2iXL5F30
>>392
独占して使ってたんじゃないの？
文句いった人はずっとあんたが終わるの待ってたのよ。
またあんたが使い出したらしばらく使えない！って思ったのね
きっと。
396:陽気な名無しさん
10/09/29 22:04:18 +rj+jsP5O
可愛いアイツ悪戯しちゃおうかな。一回だけ割り切っでいいんだけどな。
397:陽気な名無しさん
10/09/29 22:56:24 zpcpKHTP0
>>392
もしかしたらそんな理由なのかも知れないけど
終わっても、ずっとそのまま寝転んで10分も20分も休憩して
また次のセット始めて、いつまでもどいてくれない人がいるの。
「休むなら貸してください」って言ったら、無視してすぐに再開したり。
蹴っ飛ばしていいかしら。
398:陽気な名無しさん
10/09/29 23:26:48 P+GlpQcw0
個人的に対応してトラブルに巻き込まれたら大変でしょ。
余計なストレスになるし。
なんでもインストラクターに丸投げすりゃいいのよ。
直接自分に文句言ってくる人がいたら、その人に返事をせず、インストラクターをすぐ呼んで言い分を聞いてもらうのよ。
で、インストラクター経由で、自分に話を伝えてもらうの。
逆に自分が何か相手に言いたい時も、インストラクターを呼んで代わりに伝えてもらえばいいのよ。
で、相手なり自分なり言い分が常識的におかしい場合は、インストラクターが判断してどうするか決めてくれるわ。
その為に金払ってんだし、彼らはそれも仕事のうちよ。
399:陽気な名無しさん
10/09/29 23:40:57 c2H5SoJQP
アラブの大富豪のように、しもべを経由して伝えるのねw
400:陽気な名無しさん
10/09/29 23:41:10 OZgM4uEx0
オカマってだけで人の行動にとやかく文句を言いたがる人種なのに
ことさらへんな人の集まるジムに通ってる人は大変ですね
401:陽気な名無しさん
10/09/29 23:44:21 P+GlpQcw0
サラリーマン＆OLの多い時間帯はどこもわりとまともなんじゃないかしら。
社会人はやっぱり違うもの。
常識はずれた変なのが多いのは、やっぱり平日の昼間だと思うわ～。
外の世界を知らない主婦、ボケかかったジジババ、職業不明の不思議な男女、まさにカオスだわ。
402:陽気な名無しさん
10/09/30 00:02:38 hSxA5bSR0
とイカレタオカマが言ってます
403:陽気な名無しさん
10/09/30 00:10:32 XrA4EzQX0
あたしん所は朝が悲惨だわ。
本当に近所の暇なオバハン連中と、
ベンチプレスを午前中ずっと独占するオヤジ３名。
だからあたしはいつも夕方以降に行くわ。
404:陽気な名無しさん
10/09/30 08:36:05 lGwbTD110
同じく、朝にじじばばが大量に湧くわ。
405:陽気な名無しさん
10/09/30 09:44:46 qRUKHURk0
ちょっと話題違くて悪いけど…
皆さんはトレ直後のプロテインと一緒に摂るたんぱく質、って何にしてるのかしら？
アタシはご飯半膳くらい食べるんだけど。
最近全身に筋肉もついてきたけど腹回りの肉だけがが全然取れないわ
406:陽気な名無しさん
10/09/30 09:56:09 nNPYWrt70
3人組でベンチを交代しあって1時間以上占拠されたら
ルール上は問題ないから手の施しようがない。
時間を変えるかジムを変えるかしかないから困る
407:陽気な名無しさん
10/09/30 09:57:42 RH4jU2950
豆乳と一緒にプロテイン飲んでるわ。
トレがいつも仕事帰りで２１～２２時くらいだから、間食はしないようにしてる。
腹周りの肉はどんだけついてるかによるけど、ほんの少しの盛り上がりでも何ヶ月もかかるわ。
もしたっぷりぶよぶよだったら、数年計画で気長に取り組むしかないわね。
408:陽気な名無しさん
10/09/30 10:06:37 OtnHAJyeO
>>397 やだわ～そんな馬鹿がいるのね。蹴飛ばすよりベンチ上げた瞬間顔に落としてやるのよ！
409:陽気な名無しさん
10/09/30 10:09:12 qRUKHURk0
あら？間違えたわｗ
＞トレ直後のプロテインと一緒に摂るたんぱく質 じゃなくて「炭水化物」だったわ～
>>407さん ごめんなさい
腹回りの肉は背筋を伸ばせば目立たないレベルよ。
触ると中の腹筋や腹射筋はガチガチ硬いんだけど。猫背時にはもったりしてるの。
410:陽気な名無しさん
10/09/30 10:13:53 RH4jU2950
>>409
なんであやまるのよ～。
そのタイプが一番やっかいね。
ぽっこりメタボならすぐ落ちるけど、その肉は純粋な贅肉だから、
一度本格的に有酸素の期間を設けないと、筋トレだけじゃ永遠に残ったままよ。
411:陽気な名無しさん
10/09/30 10:39:16 FHZqOObg0
有酸素ってほんと嫌い
ベルトの上を延々走り続けたり、バイクこぎ続けるのが耐えられない
水泳のほうがまだマシかしら？
ちゃんと泳いだことないけど
412:陽気な名無しさん
10/09/30 12:30:41 b2VXsTSS0
デブはそうでしょうね
413:陽気な名無しさん
10/09/30 12:49:59 JzHHKpRPP
>>405
どうして、トレ直後に炭水化物を取るの？
プロテインにも糖類は含まれてるでしょ？
脂肪を落としたいと思ってるのに、逆効果じゃ無いのかしら？
414:陽気な名無しさん
10/09/30 13:39:06 jJ4bpSrX0
>>413
カーボローディング（グリコーゲンローディング）でググってみて、
高負荷なトレーニングをするにはある程度グリコーゲン（炭水化物由来）が必要なのよ。
もちろんタンパク質からも糖質はとれるけど、効率が悪いし、タンパク質が分解
される時に生じる毒性が強いアンモニアとかも考慮にいれないと。もちろん
アンモニアは毒性の低い尿素にかわるけどね。
>>409の飲み方はカーボローディングとまではいかないけど、トレの質を落とさないためには
理にかなってると思うわ。
勿論異論はあると思うけど。
415:陽気な名無しさん
10/09/30 13:43:57 RH4jU2950
でもまぁ今は筋肉肥大に集中するか、腹の贅肉を落とすか、
どっちかに絞らないとどっちも中途半端になりそーだわ。
416:陽気な名無しさん
10/09/30 13:55:02 XsJOzmpWP
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
↑やだ、真ん中の女になりたいわｗ
417:陽気な名無しさん
10/10/01 07:15:08 h26qFLJSO
柔道の野村さんや長友みたいな体になりたい。
418:陽気な名無しさん
10/10/01 08:50:38 2Rax8geL0
一般人には無理
419:陽気な名無しさん
10/10/01 09:09:25 2PiRfDt+0
>>413
あたし>>419よ。
トレ後にプロテインと一緒に炭水化物を摂るのはそうしないと
糖質が不足するとある意味「自分の筋肉を削って」それを補おうとするのを防ぐためよ。
>>414や>>415の言ってる通りなの。
もし高負荷な運動に対して糖質が足りないと逆に筋肉が萎縮するそうよ。
筋肥大したくてトレしてるのに逆に筋肉が見た目しぼんでしまうの。締まってしまうっていうか。
420:陽気な名無しさん
10/10/01 10:03:58 dpmc/UUMP
>>419
>>413よ。解説ありがと。あたしもカーボローディング自体は雑誌で目にしてたことはあるんだけど、原理が良く理解できなくてやったこと無いのよ。
確かにジムでも、トレ後に食事をとってる人はいるわ。豆や玄米、ササミ系みたい。
ネットでちょっと調べたら、大会などをターゲットとなる日を指標に数週間間のサイクルで行う、もしくは運動の前のエネルギー補給の意味があったけど、プロテイン摂取を補完する意味での炭水化物摂取は書いてなかったわ。
糖質が不足すると筋肉を削っての下りだけど、それは運動中のエネルギーの話とはちがうの？ 運動強度によるけど、最初に血中のグリコーゲンが消費されて、次が脂肪燃焼もしくは筋肉中のグリコーゲン消費が始まると思ってたわ。
>>419の説明だと、運動後にエネルギーの消費が始まるように聞こえるわ。代謝が高まってるから、平常時よりはするでしょうけど。
ちょっと長文になったけど、実際のところどうなのかしら？ 炭水化物とる必要があるとしても、その適量というのがあるはずよね？ それにトレの一時間前に軽く食事をしていた場合では違うでしょ？ あたしはトレ後に前派なのよ。
だれか良い解説知ってたらアドレス教えてちょーだい。
421:陽気な名無しさん
10/10/01 11:08:48 cXXDbMoO0
>>420横レス失礼するわ。
>プロテイン摂取を補完する意味での炭水化物摂取は書いてなかったわ。
これに関しては「アナボリック、カタボリック」で調べてみて。
高負荷のトレ後に筋肉の異化（分解・カタボリック）が起きるのよ。これを最小限に防ぐ
ためにインシュリン（糖分解ホルモン）が有効なの。（インシュリンはもちろん脂肪の異化も防ぐ
けど、筋肉のためそんなことも言ってられないわｗ）
>運動強度によるけど、最初に血中のグリコーゲンが消費されて、
>次が脂肪燃焼もしくは筋肉中のグリコーゲン消費が始まると思ってたわ。
これは有酸素運動に対しての概念であって、瞬発系（御幣はあるかもしれないけど高負荷の筋トレや無酸素）
ではグリコーゲンが優位だし脂肪はほとんど使われないわ。
勿論筋トレだけでも痩せるけどそれは、摂取カロリー＜消費カロリーの場合と考えられるわ。
＞運動後にエネルギーの消費が始まるように聞こえるわ。
運動後に同化と異化を起こすのに結構なカロリーを使うらしいわ。
ここらへんは恒常性（ホメオスタシス）で調べてね。
「ホメオパシー」とは別物だし、「ダイエットの停滞期」で悪者にされるけど、
体を正常な状態に保つにはためには必要だし、重ねて言うけどトータルで見ると結構なカロリー
を消費してくれるのよ。
＞炭水化物とる必要があるとしても、その適量というのがあるはずよね？
正直これはあなたの体と相談してね。もし筋肥大や高重量をめざして壁にぶつかってるようなら
ためす価値はあると思うけど。今の状態で満足してるなら特に勧めないわ。
＞良い解説知ってたらアドレス教えてちょーだい
私もネットや本で調べるけど、全部納得できる説明をしているサイトってないから
下手に紹介できないの。ごめんなさいね。
422:陽気な名無しさん
10/10/01 11:10:53 cXXDbMoO0
連投ごめんなさい
えらそうなことつらつら書いたけど結局は>>415におちつくのよｗ
423:陽気な名無しさん
10/10/01 11:29:07 mcAzYeKG0
初心者な質問でごめんなさい。
いまカロリー制限や有酸素運動を組み合わせて、身体を絞ってる所。
とても順調に絞れて、24％あった体脂肪は20％に、88cmあったウェストは78cmになったわ。
それでもまだ腹回りの肉はついてるから、これからも絞り続けるつもりです。
ある程度絞れたと思ったら、筋肉増大の方向に切り替えたいのだけれど、食事がよく分からなくて。
今は野菜たっぷり、炭水化物と、脂肪を控えの食事を行っているんだけれど、
筋肉増大の方向で行くとなると、やっぱり炭水化物とかも多めにとらないといけないのかしら？
変に食べると、せっかく一生懸命落とした腹の肉を、もう一度つけそうでそれが怖くて。
姉さん達は、絞った後の筋肉増量ってどうやってるのかしら？
教えて下さいませ。
424:陽気な名無しさん
10/10/01 11:46:03 TLS1dbsJO
問題はケツなのよ！
腹は結局根性で割ったわ。
ケツの下の際のとこの弛みなのよ、問題は！
425:陽気な名無しさん
10/10/01 11:59:06 mcAzYeKG0
>>424
年食うと、その部分は絶対弛むわよw
スクワットやったって、どうしようもないでしょ？
426:陽気な名無しさん
10/10/01 12:09:34 2PiRfDt+0
>>423
筋肥大なら 高タンパク 高炭水化物 高カロリー しかないわ。
脂肪も当然つくような栄養を摂らないと筋肉なんて付かないのよ。
これで皆苦労してるのよｗ
ビルダーなんてオフデブ期と大会オン時が別人みたいな人もいるし。
>>415の言ってるとおり 筋肥大デブ期⇔脂肪削ぎダイエット有酸素 を
延々と繰り返しつつ頑張って調節するのよ！
427:陽気な名無しさん
10/10/01 12:15:44 vp1OM1jL0
筋肉肥大期＆有酸素脂肪落とし期を繰り返して調整するにしても、
最終的に腹筋バキバキを目指すなら、
まずは一度とことんまで腹の肉を削ぎ落とすまでいっておかないと、
贅肉がある状態でいくら調整しても、一生肉は残ったままだと思うわ。
428:423
10/10/01 12:27:00 KRMjckk+0
>>426-427
姉さん達、ありがとう！
やっぱり脇腹の肉とは、もう一度出会わないといけないのね。。。
ところで、オンとオフの間隔ってどれくらいなのかしら？
ビルダーさんによって違うとは思うけど、ある程度筋肉付いたとおもったら、
又落とし始めるって感じなのかしらね。やっぱ半年単位？
>>427
やっぱり絞るだけ絞った方が良いのね。。。
ホント頑固な贅肉で困ってるのよ。
他の部位がしっかりと落ちてるのに、脇腹だけつまめる程残っちゃうし。
429:陽気な名無しさん
10/10/01 12:37:53 2PiRfDt+0
アタシなんか、つまめるどころか、つかめるわよ
ビルダーみたいなパキパキではなく
薄っすら脂肪の乗ったマッチョ希望だから
430:423
10/10/01 12:43:06 KRMjckk+0
>>429
姉さんはオン期とかオフ期とかは設けているのかしら？
431:陽気な名無しさん
10/10/01 12:47:01 2PiRfDt+0
実はまだ特に設けてないのｗ
なんとなく姿勢よくしてればTシャツとかだったら腹目立たないし。
ハッテンとか行かないからヌードになるわけじゃないし。
432:423
10/10/01 12:48:09 KRMjckk+0
>>431
そうなのね。
ありがとう、答えてくれて。
というか、質問ばかりでご免なさいね。
参考にさせて貰うわ！
433:陽気な名無しさん
10/10/01 13:06:11 1tVwTFuH0
>>432
あーたは、四六時中発展場に出入りしてるんだから
貧相な身体を晒さないように鍛えるのよ！
434:陽気な名無しさん
10/10/01 13:52:28 vp1OM1jL0
腕も胸も肩も下半身も、厚い筋肉の上にうっすら脂肪が乗った状態は最高よね。
見た目的にも、さわった感触も。
でも、腹だけは見苦しいのよ。腹についた贅肉だけは例外。
それに本物の霜降りガチムチの人（レスラーとか）は、座って腹を折り曲げても、贅肉がぶよぶよっとたまらないのよ！
435:陽気な名無しさん
10/10/01 14:00:55 XZYme9r3O
腹だけの問題なら、脂肪吸引はどうかしら。
ヘソ下、脇腹、腰とか。
一度カリンコリンに、なんて無理だわ。
436:陽気な名無しさん
10/10/01 14:16:49 allmlJl/0
減量期に挙重量が減っていく切なさほど悲しい事は無いわね・・・・
437:陽気な名無しさん
10/10/02 02:38:41 UzSOlbwdO
ケツ下の弛みどうにもできないの？
30になって愕然としたわよ。
腹の肉は摘める程度でも陰影あれば引き締め感を出せるじゃない？
尻は線みたいのがどうしようもないわ！
ヒアルロン酸とか注入すりゃいいの！？
438:陽気な名無しさん
10/10/02 07:36:28 rhkO8x0q0
スクワットとかいっぱいやって、ケツのボリュームMAX上げればいいのかしら？
439:陽気な名無しさん
10/10/02 08:13:06 T/c18N6VO
でも、ケツだけでかくなるのも問題よね
440:陽気な名無しさん
10/10/02 22:11:34 blJtBsYTO
ブルガリアンスクワットやってるんだけど、
バランスとりにくくてやだわー
441:陽気な名無しさん
10/10/03 00:14:28 u8jcT7Y90
腹の皮下脂肪って本当に落ちないわ～。内臓脂肪のポッコリは一瞬で消えるけどこれは取れる気がしないわ。
もしかしてバキバキにしようと思ったら
本当にカリンコリンになるまで絞らないと駄目なのかしら。折角腕とか胸とかいい感じについてきたのに
442:陽気な名無しさん
10/10/03 03:07:16 4qFRk79uO
増量期でも有酸素やった方がいいのかしら
443:陽気な名無しさん
10/10/04 09:29:59 NPZ0ukXL0
最近あたしって筋トレに向いてないんだわって思うようになってきたわ
金の無駄だからジムやめようかしら
まだ家トレのほうが気楽にできるかも。
444:陽気な名無しさん
10/10/04 12:13:39 X7y0+oPt0
>>443
市町村のスポーツセンターを利用するってのはどう？
安いし、月毎の利用料徴収じゃなく、一回ずつのところが多いし。
かっこうオヌヌメよ。
445:陽気な名無しさん
10/10/04 12:56:22 F4e965vvP
>>444
筋トレが向いてないんだから、市営体育館でも無理じゃない？
446:陽気な名無しさん
10/10/04 13:00:33 McbB1Yxy0
>>441
腹と脇腹は頑固よね。
あたし、これが気になってるのよ。
URLﾘﾝｸ(www.toracli.com)
447:陽気な名無しさん
10/10/04 13:06:35 KkXULS0t0
ベンチとか何分一人に独占されたらムカつく？
あたしは15分が限界、、、。
448:陽気な名無しさん
10/10/04 13:28:22 qQNtti8tO
>>447
私もそれくらいだけど、空かない時は全然空かないから、
使いたいマシン（ベンチ）が
ふさがってる場合を想定したメニューを組んでるわ。
達成感は下がるけど、待たされるストレスの軽減の方が私には大事なの。
449:陽気な名無しさん
10/10/04 13:41:55 F4e965vvP
>>447
少しイラチな気もするけど、セット＋休憩で二分だとすると、7セットできるから、妥当なところかしらね。
450:陽気な名無しさん
10/10/04 16:09:26 O1/jRAFI0
たまに、ベンチそのまま使用中みたいな状態で、他のマシントレして、またベンチに戻る人いるわ。
そういうなにやら専門的っぽいトレする人って、そういう人しか居ない専用のジムないのかしら？
ベンチが2台、しかもセーフティーバーがついてるのが一台しかないのに、それを使ってるのよ。
普通のまちのスポクラでそんなことやるなんて場違いだと思うわ。
せめてGGに行って欲しいわ
451:陽気な名無しさん
10/10/04 16:35:17 IAg6bXzRO
スーパーセットはゴールドも禁止じゃなかったかしら？ぶんどって使っちゃっていいのよ？
452:陽気な名無しさん
10/10/04 21:21:30 uEIC7nl40
今日生まれて初めてジムの見学に行ってきたわ。
元々運動が好きなのもあるけど、凄く楽しそうだったわ。普通におじさんおばさんも居て想像してたより敷居も低い感じだったし。あと凄くガッチリした人が居てモチベーション上がったわ！
今日行った時点で入会する事に決めたわ。頑張ってガリ脱却よ～！
453:陽気な名無しさん
10/10/04 21:30:24 F4e965vvP
>>452
生まれて初めてなんて、まだお若いのかしら？
あたしも昔はガリだったけど、通い続けて今ではマッチョよ！ と、言いたいけど、実際はガチムチとの合いの子くらいw
454:陽気な名無しさん
10/10/05 01:01:45 rsRZDbyjP
うちのジムのマナーが最近悪いわ。
夜に行くと必ずいる３人組みなんだけど、とにかく大声で格闘技と漫画の話でうるさい。
その内の一人は香水つけてて臭いし、もう一人は家から私物のバーとストッパー持ってきて
スミスマシンのプレート使って独自の運動してるからスミス使おうとしたらプレートがスカスカってこともある。
スタッフに言ったけど「うちは持ち込み禁止を掲げてないので・・・」と弱気だし。
その常連に話しかけるマンコグループもいて、「私もベンチプレスしてみる～」とか言い出して
バーだけでベンプレしてキャアキャア騒いでるし。
しかもそのうちの一人にどうやら嫌われてるっぽいのよね。
鏡の前に立ってトレしてると鏡とアタシの間に立って頻繁に髪型チェックしてくるやつがいて蹴り倒したくなるわ。
455:陽気な名無しさん
10/10/05 01:11:01 eXd4lNSo0
それ、嫌われてるんじゃなくて
アプローチされてるんじゃないの？
どっちにしても>>454にとっては嫌がらせになるんだろうけどｗ
456:陽気な名無しさん
10/10/05 01:13:04 n6He5d/u0
マンコの発想ってぶっとんでるわね・・・
457:陽気な名無しさん
10/10/05 08:47:08 BFxHusWiO
マナー悪い人ほんと嫌だわ
ベンチに荷物放置したまま話し込んだり
なんでそんなに話したいのかしら？
話すなら余所で話すトレするならするでメリハリつければいいのに。
458:陽気な名無しさん
10/10/05 10:36:30 wdVRPGKX0
他に使いたい人がいるって思わないのかしらね。
「直接言えばいいじゃん」て言われるけど、言ったところで
「あーはいはい。使います」て言って使うフリしてまた雑談なのよね。
通ってるジムで怒鳴り散らす訳にもいかないし、スタッフは役立たないし困るわ。
459:陽気な名無しさん
10/10/05 13:32:58 Ho2Ifi7NO
ｱﾀｼは誰かに近づこうとすると大抵は逃げるか避けるかされるわよ☆(*/ヮ＼*)
ｱﾀｼ最近見た目だけ８93だからw
460:陽気な名無しさん
10/10/05 15:20:30 SOqcvE7WO
2時間くらいずっとベンチやってる人いたな。ウェイトリフティングやる人で、休憩がすげー長いんだよね。
いざ上げると2、3回だし。話してるの聞いてるといい人なんだけどね。
スーパーセットでトレしてる人が最近増えたんだけどどんな利点があんのかなー？
461:陽気な名無しさん
10/10/05 15:45:12 OxAFae+JO
スーパー銭湯はチンポ見れるのよ。
462:陽気な名無しさん
10/10/05 20:18:06 L6mU6b5d0
このスレでも前にその話は出たけど、スーパーセットやってる人ってたいてい大した
体じゃないのよ。つまり効果はないと思うわ。インターバルが長くなりすぎるのよ。
ただ、楽だからいっぱいトレした感じになるんでしょうね。
463:陽気な名無しさん
10/10/06 01:16:43 gsjacsgH0
うちのジムのボス格が辞めたみたいで清々したと思ったら
たけぽんそっくりの韓国人が入会してきてすごくウザイわ。
無駄にダンベル占領するわ、セット間長くて、身長とか測ってるし、
周りに気遣い出来ない人ってホント嫌よね。
464:陽気な名無しさん
10/10/06 03:08:06 lhdPv6x60
おまえらほんと女の腐ったのみたいにグダグダうるせえな
だからオカマは嫌われるんだよ
465:陽気な名無しさん
10/10/06 09:55:48 bE4m20xwO
>>460 ウェイトリフティングやってる人とかビルダーと、やりたいマシンが重なると最悪よね。インターバル長いし、セット多いし。プレート多くて混ざれ無いし。アタシ切り換えて他をやるもの。
466:陽気な名無しさん
10/10/06 10:41:37 ofeR+9Eh0
ひさしぶりにジム行けたり、今日は頑張ろうって日に
そういう人と鉢合わせするとテンション下がる。
気を取り直そうとは思うんだけど。
せめて静かにして。
467:陽気な名無しさん
10/10/06 22:41:02 3eTtdOwS0
ゲイでジム行ってる人って、ベンチ、平均でどれくらいあげるんだろ。
俺は、１０ヶ月かかって、ようやく９５キロぐらい行ったんだけど、
他のゲイと比べると、まだまだ胸筋が足りないなあ。
ゲイで胸筋ある人いるけど、どんくらいあげてるんだろう。
468:陽気な名無しさん
10/10/06 22:49:46 9hYL4DMS0
なによ、このどっかから流れて来たようなレス
469:陽気な名無しさん
10/10/06 23:00:02 3eTtdOwS0
>>468
あー、空気読まずにすいません。。汗
純粋に、ゲイは胸筋ある人が多いんで、どれくらいあげんのかなあ、と思っただけです・・・
470:陽気な名無しさん
10/10/06 23:04:16 9hYL4DMS0
知らないわ
471:陽気な名無しさん
10/10/07 00:31:51 gNEUTJdh0
形のいい胸を作るためには
ある程度脂肪も必要よ
472:陽気な名無しさん
10/10/07 01:21:19 2uYUGNXh0
アタシはMAX95kgよ。ちなみにベンチ始めて5～6年経ってるわ。
今年に入って補助してもらうようになって急成長。今年中に100kgが目標。
やっぱMAX上がると胸も発達するわ。ベンチだけじゃなく他の種目も組み合わせると
綺麗な形になるんじゃないかしら？後、ベンチやってなくてもマシーンでやってる人
って結構胸発達してる人いるのよね。
473:陽気な名無しさん
10/10/07 05:49:37 MChEY7Hm0
巨乳自慢大会？
やめてよ！
どうせアタシはぺちゃぱいよ！！
474:陽気な名無しさん
10/10/07 10:58:31 8+5axHJv0
みんなどこのプロテインを買ってるの？
475:陽気な名無しさん
10/10/07 11:26:15 eZ/5som40
ツインラブよ チョコ味
476:陽気な名無しさん
10/10/07 11:38:28 0EHeJL9t0
あたしはチャンピオンだわ。
円高だから安いし、送料入れてもお得。
味も悪くないしね。
477:陽気な名無しさん
10/10/07 11:39:31 8+5axHJv0
それって海外のプロテイン？
購入方法がわからない
478:陽気な名無しさん
10/10/07 11:55:18 eZ/5som40
ウエイトトレーニング板の プロテイン総合スレ に行けば情報一杯あるわよ。
>>476
チャンピオンのって試してみたいけど
１スプーン何キロカロリーでタンパク質何グラムくらいなの？
ツインラブのは144キロカロリーで25グラムよ。味は淡白なチョコジュースって感じ。飽きは来ないわね。
479:陽気な名無しさん
10/10/07 11:55:50 ggFVPU8x0
>>477
ググレカス
480:陽気な名無しさん
10/10/07 11:57:18 8+5axHJv0
ウ板のプロテインスレは味に関する話題ばかりね
有意義なレスはなさそう
481:陽気な名無しさん
10/10/07 12:02:48 eZ/5som40
ちょっとあんたｗちゃんと捜しなさいよｗ
482:陽気な名無しさん
10/10/07 12:15:09 77NEx6HHO
>>477
ggrks
483:陽気な名無しさん
10/10/07 13:03:08 +lau9KPD0
あそこは
・味評論
・販売店批判
の２つしかないわ
484:陽気な名無しさん
10/10/07 13:09:47 +lau9KPD0
ちなみに私はURLﾘﾝｸ(www.540project.com)のソイプロテイン改を愛用してる
決して美味くはないけど、とにかくコストパフォーマンスが素晴らしいわ
今売り切れみたいだから、家のストックが切れる前にまた追加して欲しい
485:陽気な名無しさん
10/10/07 14:13:09 wn9ZT5WJ0
>>484
コストパフォーマンス。
要は安いって事？
486:陽気な名無しさん
10/10/07 14:28:48 4OQ1C/oS0
>>467
ベンチプレスばっかりやってると胸が垂れてくるわよ？
487:陽気な名無しさん
10/10/07 14:32:39 eMBu1UgMO
胃腸に自信ないから海外のプロテインを扱ってるサイトで消化酵素含有の買ってるわ
ちょうど今まで飲んでたのが切れるから、少し高いけどオプチの新しいのを買ってみるわ（ハイドロなんとかってやつ）
味はやっぱバニラかしら…水でも低脂肪乳でもフルーツジュースでもいけるのはやっぱりバニラよね
488:陽気な名無しさん
10/10/07 14:36:05 ucgEg6PGQ
濃い～いタンパク質が欲しいわぁ…
489:陽気な名無しさん
10/10/07 14:37:08 rI5VcIO7O
さっき出したわ
490:陽気な名無しさん
10/10/07 14:42:54 +lau9KPD0
>>488-489
腐～ん
491:陽気な名無しさん
10/10/07 15:24:34 QMTlGm8oP
>>489
搾乳のことねｗ
492:陽気な名無しさん
10/10/07 16:40:05 Tzu+8Nb60
黒のスパッツでトレしてた短髪マッチョ、
チ○ポの形がくっきりで半勃起かと思った程
さすがに引いたわ
493:陽気な名無しさん
10/10/07 18:13:58 2uYUGNXh0
>>487 エビオス錠を一緒に飲めばいいんじゃない？昔ギシタンの食事内容が雑誌に
載ってたけど大量のプロテインと一緒にエビオス錠も飲んでたような。
494:陽気な名無しさん
10/10/07 18:21:33 74g71wBe0
>>492
ひくなよ！
おせよ！
俺だったら327km/hでダッシュしてそのチンポにスパッツの上から喰らいついて噛みちぎってやるわﾑｼｬﾑｼｬ
アア？！
495:陽気な名無しさん
10/10/07 18:30:19 4OQ1C/oS0
腐～ん
496:陽気な名無しさん
10/10/07 18:37:08 QMTlGm8oP
今日もマンコの創作意欲が旺盛ねｗ
497:陽気な名無しさん
10/10/07 18:47:42 v47JQyUD0
>>478
味によって変わるけど、手元にあるのはカロリー130/プロテイン23gよ。
カプチーノ味だけど、チョコより甘過ぎなくて良いわ。
1個2.27キロで4300円（送料込）もしないわ。
498:陽気な名無しさん
10/10/07 19:02:54 C7AH6Jnq0
アタシも朝と寝る前に540のソイ改飲んでるわ。トレ後にはチャンピオンのホエイ。
ソイ改10kgはさすがに腐らせそうなのでオカマ友達数人におすそわけしたわ。飲みやすいって好評だったわ。
499:陽気な名無しさん
10/10/07 21:39:03 sIuVHUOc0
>>493
エビオスはプリン体が大量に含まれてるから万能ではないわ
500:陽気な名無しさん
10/10/07 22:01:14 ucgEg6PGQ
488よ
残念ながらあたしマソコじゃないわよｗｗ
姐さんがたにお聞きしたいんだけど、ソイを飲む利点て何なのかしら？
乳糖不耐性っていうんならわかるけど、>>498はホエイも飲んでるんならそうじゃないのよね
ゆっくりとした吸収速度を求めるなら、カゼインのほうがプロテインスコア高くて有利だと思うんだけど？
あたしはプロテインを複数使い分けるなんてめんどくさいから、
ジムや近所の店で手っ取り早く買える国内メーカーのホエイを水に溶かしたり牛乳に溶かしたりして、
飲むタイミングによって吸収速度変えてるつもりなんだけどｗ
思いこみで書いてるから、間違ってたらごめんなさいね
501:陽気な名無しさん
10/10/07 22:09:37 HB290Vt80
>>500
マンコは出て行って下さるかしら？
502:陽気な名無しさん
10/10/08 00:56:01 MxqX1D9S0
あたしは500が女とは思えないけど？？
503:陽気な名無しさん
10/10/08 01:02:58 46nlcIfB0
いっそ本物の腐のほうがましよ。
ゲイなのに脳みそが腐だから
認定されるわけだし。
504:陽気な名無しさん
10/10/08 01:04:20 BGLZgIgxO
ましではないと思うわ
505:陽気な名無しさん
10/10/08 01:13:17 Jf0y0H/EP
マンコ脳のオカマの方が、
密航を平気でやらかすマンコよりなんぼかましよ。
506:陽気な名無しさん
10/10/08 01:49:25 QenIj+Du0
500のプロテイン安いから買ってみたけどマズイって評判の割には全然
一番初めて買ったプロテインがニュートリションのプロテインだった自分には余裕だわ
あれは糞マズかったわ、マッハが広告してたから買ったんだけど
でもジム持って行く用のプロテインはホエイの方が良いと思うわ
507:陽気な名無しさん
10/10/08 02:27:55 oeoNGu+v0
マンコ脳をゲイを否定→オネエバッシングってことかしら？
どーでもいいけど無意味な話題でスレ消費しないのよ。
プロテインは味良くする為に相当糖分入ってるわよね。
日常的に大量に服用するわけだし、まずくても加糖してないやつがいいと思うわ。
508:陽気な名無しさん
10/10/08 09:41:03 0csPDlTx0
黒人の三角筋って理想形だわ
セックスの好みは中年の白人だけど
509:陽気な名無しさん
10/10/11 01:46:43 hCB4rzQf0
日本人は筋トレするには不利な体らしいわね。
同じ筋トレでも韓国とか黒人の方がバルクアップするんじゃないかしら。
510:陽気な名無しさん
10/10/11 13:38:32 MX6Xb8NF0
だからなんだよ。
511:陽気な名無しさん
10/10/11 13:42:52 QKRfE6hjO
筋トレさせたくない変なのがいるのよ。
マン子とかまたは自分がキショガリだから周りにも筋トレにネガティブなことを吹聴して回ってるのｗ
512:陽気な名無しさん
10/10/11 14:42:04 0/elXsTq0
でも。全く成長しない人がいるのも確か。
513:陽気な名無しさん
10/10/11 15:03:10 VpQf9bif0
腹筋を鍛えるにはやるのが一番ということに気がついた。
514:陽気な名無しさん
10/10/11 15:37:06 JJXbYHAf0
だから結果を出すための有効な方法の情報交換をするスレがここなのよ。
515:陽気な名無しさん
10/10/11 15:49:27 gIOacmKJP
>>513
「やられるのが一番」でしょ？
掘る側は大して腹筋使わなくても出来るわ。
掘られる側は結構腹筋使うわ。
手で支えなしだったらアスリートレベルねｗ
516:陽気な名無しさん
10/10/11 16:09:56 dFAaKx+w0
三十代に入って、筋トレ効果が余り出なくなったわ・・・。
二十代までは、すぐに効果が出るから楽しかったんだけどね～。
517:陽気な名無しさん
10/10/11 19:25:36 JJXbYHAf0
>>516
それはやり方がマンネリ化して、筋肉が肥大するのに必要なだけの刺激を受けていない
からじゃないかしら？インセンティブを得るための効果を期待するなら小さい筋肉
を短期間に徹底的にブラッシュアップするのもアリだと思うわ。
518:陽気な名無しさん
10/10/11 22:19:37 kj2UHeiF0
>>516
三十代過ぎてからの方が筋肉付きやすくない？個人差があるのだろうけど。
とりあえずメニューを変えてみることね。あとプロテインも忘れずに。
519:陽気な名無しさん
10/10/11 22:22:01 jrLDeMGh0
・・・三十過ぎてからの方が、脂肪が付き安いの間違いじゃ。
脂肪が上乗せされて、筋肉が付いたと思ってる人多そうだわ。
520:陽気な名無しさん
10/10/11 22:27:28 kj2UHeiF0
またマンコ・・・
521:陽気な名無しさん
10/10/11 22:30:27 jrLDeMGh0
へえ、何処にマンコが？
522:陽気な名無しさん
10/10/11 22:32:58 sNy1IAxy0
統合失調症のひとだから見えないものが見えてるだけ
あんま相手すると粘着されるからNGワードにでも入れておいた方が賢明
523:陽気な名無しさん
10/10/11 22:58:18 AG+fBLY90
太ももって何センチくらいあれば太いのかしら？
524:陽気な名無しさん
10/10/11 23:07:51 XmX9mDPJ0
身長にもよる。
525:陽気な名無しさん
10/10/11 23:15:28 4FphnU7hO
>>523
身長によるんじゃない？
長さで視覚効果変わるし。
身長マイナス100位かしら。
526:陽気な名無しさん
10/10/11 23:28:08 sNy1IAxy0
>>523
身長によるとかね
それか、もしかしたら身長によるかもよ？
527:陽気な名無しさん
10/10/12 00:16:13 Cc4+xs/6P
>>525
身長170で70って、すごくない？
確かに太いけどさー。レベル高杉じゃない？
528:陽気な名無しさん
10/10/12 00:28:53 8C45/Dqp0
俺、身長170cmで太もも60cmだけど、ハッテンサウナでゴリマッチョに
「足結構太いね。」って抱いてくれたよ。
529:陽気な名無しさん
10/10/12 01:07:04 3J2ArU2ZO
>>527
基準は人それぞれかもね。
自分は、165cmで67cm位でまだまだ細いと思う位だから。
170cmで65cm位だとバランスにもよるけどちょっと物足りないわ。
細くはないけど、太いとアピられたら｢え？｣だわ。
530:陽気な名無しさん
10/10/12 03:28:59 U+k+RqzKO
スピードスケートや競輪の選手ほどのぶっとさでようやく65cmよ。
レスラーも70いかないから。あんまり見栄はるのはやめなさいよｗ
531:陽気な名無しさん
10/10/12 05:26:24 W9W1HSmK0
デブ専なんじゃない？ｗあの人たちは脂肪でタプタプ以外の全てはガリに見えるのよ。
532:陽気な名無しさん
10/10/12 08:33:05 1mbVGt57P
>>530
そういう人は膝近くを測っても60センチ以上はあると思うわ。1番太いのは太ももの中央のやや股寄りじゃないかしら。
数字的には大きいのに細く感じる人って、太ももの付け根あたりを測って出した数字じゃないかしら。
533:陽気な名無しさん
10/10/12 10:16:29 d7XJ6TE80
>>509
黒人はともかく白人飛ばしてどうして朝鮮人を挙げるの？ｗ
日本人はほとんどステ使わないけど
朝鮮人は当然のように使いまくってるって違いだけじゃないの。
534:陽気な名無しさん
10/10/12 13:29:23 2swbYy3Y0
朝鮮人は無理
535:陽気な名無しさん
10/10/12 13:34:46 tMd/m8Zo0
>>533
そういう世界観の人なんでしょ。
ラティーノとかもいるのにねw
536:陽気な名無しさん
10/10/12 14:21:18 mMT4pQU90
>>533
朝鮮人は当然のようにステ使ってんのね。
日本で背が高くてガッチリしてる人って、
顔を見ると朝鮮の血が入ってそうな人が多いから、
体格的には恵まれてるわって思っただけよ。
537:陽気な名無しさん
10/10/13 00:39:10 wB4WE//SP
あたしの友達も海外旅行でステ手に入れたみたい。プロホルとはやっぱ違うのかしら？
538:陽気な名無しさん
10/10/13 18:04:48 odeOB/IL0
ステなんてわざわざ海外まで出かける必要ないじゃないの。
539:陽気な名無しさん
10/10/13 22:24:06 TJCIpLeR0
ホモが胸大きくするためにステやってるのって滑稽だわ
540:陽気な名無しさん
10/10/13 22:28:11 9cqBGe220
>>539
女性ホルモンはステとは言わないわよ？
541:陽気な名無しさん
10/10/13 23:41:28 TJCIpLeR0
>>540
そんなこと言ったかしら？
542:陽気な名無しさん
10/10/14 00:59:57 Vlm5f/Yz0
ゲイじゃなくてもステやってる人って滑稽よね。うちのジムにもいるんだけど、
今は使ってるかわからないんだけど、以前ロッカーで使ってるみたない事言ってたの。
身長160ｃｍ前半くらいのチビなんだけどムキムキなのよ。ガッチビとは違う感じ。
確かにすごい体なんだけど、しょっちゅう自分の体に合う服が無い～俺の体って不経済な体なんだ～
って言ってるの。要するに胸周りや腕の太さに合わせるとＬＬとかになるんだけど、
身長低いからＴシャツがワンピース状態になるって事なんでしょ。バッカじゃないのって思うわ。
543:陽気な名無しさん
10/10/14 01:04:10 4P6aS1f1O
Ｔシャツワンピ、かわいいじゃない
544:陽気な名無しさん
10/10/14 01:25:41 Vlm5f/Yz0
>>543 顔はじゃりん子チエに出てくるヒラメみたいな顔よ。
身長誤魔化そうと髪型盛ったりしててホント滑稽なのよ。
545:陽気な名無しさん
10/10/14 01:34:42 cJ1XMhcSP
>>544
そういうノンケってウザいわよね。話好きでなおかつ声もでかい日には、最悪。
546:陽気な名無しさん
10/10/14 01:51:31 Vlm5f/Yz0
あら、そいつ知ってるの？ｗ
月～金ほぼ毎日来てずっとしゃべってるわよ。トレのセット間に話すんじゃなくって、
話の合間にトレするって感じ。お話コーナーあるからそっちで話せばいいのに、わざわざ
フリーウェイトコナーに来て、ダンベル足元に置いたり、ベンチプレスにウエイトつけたり
形だけはトレしてるように見せるのよね。誰もあんた達の事なんて見てないんだから
人の邪魔にならない所で好きなだけ話せばいいのに、あの精神が理解できないわ。
547:陽気な名無しさん
10/10/14 01:56:47 V+4OL10F0
それノンケかしら
いみないじゃないｗ
548:陽気な名無しさん
10/10/14 08:12:19 b95yDZ6v0
やたら声のデカイノンケは嫌だね。
ロッカーで、嫌でも会話が耳に入る
ま、あたしの行ってるＧＧはゲイっぽさゼロだからそういう意味では集中できてるけど
東中野とかかなりやばそうね
549:陽気な名無しさん
10/10/14 08:26:13 N3GBtOyV0
>>544
＞顔はじゃりん子チエに出てくるヒラメみたいな顔よ。
ってことは、平山丸太みたいな感じなのね。
あの顔で変な髪形でムキムキなのは、ちょっと見てみたいわ。
550:陽気な名無しさん
10/10/14 12:42:05 2FBUc2k5P
セッティングだけして使ってない器具やマットはある程度時間経てば撤去してもいいようにして欲しいわ。
声掛けようにも本人がいないと困る。
551:陽気な名無しさん
10/10/14 12:43:19 Zzw22TUS0
>>540
言うにきまってんじゃないのバカじゃないの？
552:陽気な名無しさん
10/10/14 20:34:50 sD8Jcdn/0
>>551
女性ホルモンは「ホル」でしょ？
553:陽気な名無しさん
10/10/14 21:04:19 Zzw22TUS0
どっちもステロイドじゃないの。
なにが「ホル」よ。だったら男性ホルモンもそうじゃない。
頭の悪い人間が手を出していい薬物じゃないわよ。マヌケ。
554:陽気な名無しさん
10/10/14 21:08:35 kkI7OxHcO
ステロイドは男性ホルモンよ。ググッてみなさいよ。何言っちゃってるのかしら。
555:陽気な名無しさん
10/10/14 21:26:09 aJJiqe+o0
これって、筋肉がついたって言うよりも
筋肉は現状維持で、脂肪だけ落としたって感じだわ
URLﾘﾝｸ(training-method.jp)
片手間でプロアスリートの肉体を手に入れる方法
URLﾘﾝｸ(training-method.jp)
556:陽気な名無しさん
10/10/14 21:35:31 Zzw22TUS0
>>554
もう。バカは黙ってなさいよ。ググッたところで、バカはバカね。
ステロイドなんてのは、ある種の有機化合物をさす言葉で、
その中には性ホルモンもあり、テストステロンやエストロゲン
もその一種なの。これでわかった？ 男性も女性もないのよバーカ。
は～。バカってどうしてこう、バカなくせにしゃしゃり出てくるのかしら？？
557:陽気な名無しさん
10/10/14 23:55:45 JWciQqZt0
そろそろ喧嘩止めないとプロテインで浣腸してココア風味になったソレを飲ませるわよ
558:陽気な名無しさん
10/10/15 00:04:01 mGJpqoq9O
>>556
ｳｨｷﾍﾟﾛﾍﾟﾛの受け売りかしらｗ頑張ってググッたのね。でも無知すぎて屁がでたわｗ
男性ホルモンも女性ホルモンも男女関係なく作られるのは常識なんだけど、知らなかったのかしら？
うち男性に多く、男性的なものを強める性質のを男性ホルモンって言うだけなんですけども？
ステロイドは多種多様だけど筋トレ用のは別名、人工男性ホルモン。あなたが調べた自然物とは別の工業薬品よ。
559:陽気な名無しさん
10/10/15 00:10:43 lmvXEhvGP
>>557
チョコ味を入れたら、リッチカカオが飲めるのかしら？w
560:陽気な名無しさん
10/10/15 00:16:25 HbwedJAI0
>>549 ググってみたらヒラメの兄なのねｗ現実の人間だとジャルジャルのブサイクの方だわ。
日サロで真っ黒に日焼けしてるのとか、全身黒の服で統一してる点とかそっくりだわｗ
561:陽気な名無しさん
10/10/15 00:19:40 N5cXdd690
「バカね、プロテインっていうのは英語でタンパク質のことよ。鶏肉だって立派なプロテインよ英語で言ったら」
「あなた無知すぎね。プロテインは多種多様だけど筋トレ用のは工業的に加工されたものを指すのよ」
まあ生命科学に籍をおくものからしたら、「ステロイドは工業製品の名前です」って言われたら
「ふさげんな生化学の単位とってからモノを言え」と思うけどな
562:陽気な名無しさん
10/10/15 00:36:40 W39y1wzyP
やだ、オカマの醜い言い争いね。
どんどん意地を張って口汚く罵りあって頂戴‼
563:陽気な名無しさん
10/10/15 00:54:31 mGJpqoq9O
>>561
あははんｗ じゃあその謎の生命化学？や生化学で、ステロイドを服用した時の効能を言ってみてよ？
別に自然界のやつでいいわよ？
まさか乳腺が膨らんで女性的になるとか言わないでしょｗ
唯一女的な美白効果は知ってるわ。激しい副作用もね。
役に立たない博士号とるんなら薬剤師のが仕事あるし給与バリバリよ。
564:陽気な名無しさん
10/10/15 01:16:10 1ims2bq8O
あんた達…みっともないわよ
565:陽気な名無しさん
10/10/15 01:26:44 XGbIjUTC0
>>554
> ステロイドは男性ホルモンよ。ググッてみなさいよ。何言っちゃってるのかしら。
男性ホルモンはステロイドの一種よ。
女性ホルモンだってステロイドの一種なの。
「ステロイドが男性ホルモン」なんて初耳だわｗ
566:陽気な名無しさん
10/10/15 02:11:09 iuZCFD7CO
とにかく、あいつ(禿げ)とあいつ(アゴ)とあいつ(お腹ポッコリ)とは一発やりたい。
567:陽気な名無しさん
10/10/15 09:43:52 lmvXEhvGP
アハハン、知ってるなら説明してご覧なさい！
あんたこそ説明してみなさいよ！
みたいな言いあいって、
バーカ！
お前のほうがバカだ！
って言い合ってる小学生みたい。
説明してみなさいよ、じゃなくて、自分が知ってる知識を互いに共有すれば、スレも荒れずにすむのにね。
あたしからすれば、結論はステロイドは女ホルも含むってことで、十分だけどね。
568:陽気な名無しさん
10/10/15 10:38:28 lmxESSQE0
そういえば北朝鮮の豚将軍の次男って
ジャン・クロード・ヴァンダムに憧れて
ボディビルやり始めてステにまで手を出して
オッパイ膨らんで女性化しちゃったのよねｗ
回復は不可能と指摘されてたけどルックスどんなになってるのか楽しみね
今は引き篭もって人前には絶対でないらしいわ
569:陽気な名無しさん
10/10/15 13:42:51 Vgxl1zkIO
>>567
概ね同感だけど、端から見てると、説明されてもどうしても
女性ホルモンをステロイドに含めたくない人がいるみたいね。
570:陽気な名無しさん
10/10/15 13:50:33 gYswxqXq0
ほんとね。バカの思い込みほど手に負えないものはないわ。
しかも、その間違った思い込みを流布して、自己満足。
その結果、バカを増殖させちゃうんだから恐ろしいわ。
>>558
はいはい。中学程度の知識をご講釈してお粗末さま。
文盲で他人の意見が理解できないようで。ズレまくってて滑稽よ。
ちなみにその人工物もステロイドと言うのよ。
あんたの言う事はほとんど間違ってるけどね。御愁傷様。
571:陽気な名無しさん
10/10/15 18:25:24 A88U7tCf0
いつのまにかまた筋トレと関係の無い展開ね。
科学的にステロイドが女性ホルモンを含むかということより、筋トレスレでステ
って言ったら普通女性ホルモンのことじゃないってだけの話だと思うんだけど、
違うかしら？
とにかく、そういう薬物に手を出して楽して作ったカラダこそまさに「養殖」
なんだと思うわ。トレの極意は地道な努力と自己コントロールに尽きるのよ。
さ、筋トレするわよ！！
572:陽気な名無しさん
10/10/15 23:44:41 lmxESSQE0
「養殖」といえば
外人ビルダーって砂肝みたいなすごい筋肉だけど
あれってトレだけで可能なのかしら？
プロビルダーでなくても日本人と違って筋肉パンパンな人が多いわ。
やっぱりステなのかしらね。
573:陽気な名無しさん
10/10/15 23:56:35 A88U7tCf0
さあ、あたしもよく知らないけど、一切薬物を使わないというのがお約束の
Natural Bodybuildingっていうのがあるお国柄だからねぇ。
ナチュラルの方でも結構な砂肝になってる人もいるし、なんだかわかんないわw
574:陽気な名無しさん
10/10/15 23:59:15 wUOqobFrO
太ももよりカーフ太くしたいわ
575:陽気な名無しさん
10/10/16 00:00:41 uW58zQeq0
age
576:陽気な名無しさん
10/10/16 00:04:44 k1QpUVm20
養殖マッチョはカーフが細い。
いくらデカくなってもそこが細いと作りものだと分かる。
そういう奴には全く萌えない
577:陽気な名無しさん
10/10/16 00:06:27 JpRTkUFwP
んまっ、お高いのね！w
578:陽気な名無しさん
10/10/16 00:20:33 IB0/kULy0
カーフは素質も関わってくるから、長年トレしてる人でも大したことない場合が多い。
デブは最初からカーフが太い。
579:陽気な名無しさん
10/10/16 00:39:38 k1QpUVm20
太い細いじゃ語弊があったわね
なんというか、つくところにはついて、キュッと締まるところは締まってるカーフと
ペラペラのカーフの違いってことよ
580:陽気な名無しさん
10/10/16 02:22:26 kuZScHW+0
マニアってやつね。
あたしは筋肉好きではあっても、筋肉フェチじゃないからそーゆー感覚は理解不能だわ。
ステって健康害があるだけじゃなくて、頭もおかしくなるみたいね。
ホルモンって恐ろしいわ。
581:陽気な名無しさん
10/10/16 07:48:42 v2b2ytIH0
ステぶちこめばホルモンバランスは当然崩れるから精神も不安定になるでしょ
ステ使ってる人いたけど、今はおっぱいが変になってブヨブヨの体でみっともなかったわ～
プロになるんならともかく、個人個人身の丈にあったトレーニングで充分だと思うわ
582:陽気な名無しさん
10/10/16 10:54:35 gUCj3s450
プロテイン摂取しなくても普段キチンと食事して、
超回復を意識して、２～３年真面目にトレしたら
マッチョまではいかなくても見栄えの良いガッチリ
にはなるでしょ？
583:陽気な名無しさん
10/10/16 12:24:31 YNiemCbdP
>>582みたいな人ってまだこの世にいるのね
584:陽気な名無しさん
10/10/16 13:17:32 JpRTkUFwP
>>582
なれるけど、普通の人は食事管理が大変だと思うわ。
トレーニング直後に食事からたんぱく質をとるためには、ササミやゆで卵の白身を弁当として持ち歩かなきゃいけないもの。
585:陽気な名無しさん
10/10/16 14:39:04 IB0/kULy0
会社で「あの人また食ってる」って言われるわよｗｗｗ
586:陽気な名無しさん
10/10/16 17:32:07 MosABm7K0
事あるごとに卵とかささみに喰らいつくってｗ あんたら何世紀の人間よｗ
その都度、プロテイン飲めばいいじゃないの。貧乏人
>>581
確かにね。ステ使っていいのは、トレの熟練度と費用の充実度。
食費サプリに掛けられる金銭の余裕と、十分な休養がとれる時間的な裕福。
その上で、ステロイドを使わなきゃ意味がないわ。
つまりはまとまった資金がないとどうにも大きくはなれないわ。
でもステでもいろんな種類があるからね。注射器は普通には買えないし。
経口タブとかじゃ、雀の涙ほどの効果で肝臓障害に罹るのがオチよｗ
貧乏人は真面目にしこしこナチュトレで、無駄に体を動かすのがお似合いよ。
587:陽気な名無しさん
10/10/16 17:39:32 JpRTkUFwP
>>586
プロテインを取らなかったらの話をしてるのよ。
588:陽気な名無しさん
10/10/16 17:57:05 IB0/kULy0
結局、筋肉ってお金で買ってるようなものなのよｗ
589:陽気な名無しさん
10/10/16 17:58:52 k1QpUVm20
お金だけ出しても筋肉はつかないけどね
590:陽気な名無しさん
10/10/16 17:59:55 ruhMmvMp0
金だけ出して筋肉付くんだったら、いくらでも払うわ。
591:陽気な名無しさん
10/10/16 18:05:12 MosABm7K0
>>587
なんでわざわざとらないのよｗｗそこがおかしいのよｗｗ
592:陽気な名無しさん
10/10/16 18:14:22 IB0/kULy0
>>589
>>590
そんなの当り前じゃない
真面目に筋トレしてるって前提での話よ
そんなことも分からないのかしら
593:陽気な名無しさん
10/10/16 18:17:52 ruhMmvMp0
>>592
いいじゃない。
分かりきってることを改めて書き込んだって。
だって、大変なんだもん、モチベーションを保って、トレ続けるのって。（－－；
594:ドルガバマ子 ◆yIWAZJHRSQ
10/10/16 18:35:34 Iu0++W8QO
海外じゃ、筋トレなんかしなくてもシリコンやヒアルロン酸を胸や腕などに注入して筋肉があるように見せる全身整形はセレブの間では当たり前に行われてるわよ。
脂肪吸引と合わせて腹筋形成もできるのよ。
世の中金で買えないものはないわね(≧∇≦)
595:陽気な名無しさん
10/10/16 20:19:57 JpRTkUFwP
>>591
プロテインを取らなければ効率が悪いし、場合によっては逆に痩せてしまうことがあると思ってるなら、そう書けば良いのよ。私だってそう思うわ。
でも、だからと言って、時代錯誤だ、貧乏人だと揶揄する必要は無いわ。あなたは、仕事やプライベートでもそういう対応をしてるの？
596:陽気な名無しさん
10/10/16 20:26:25 8Yt80gonP
流れを読めないバカにマジレスなんてｗ
597:陽気な名無しさん
10/10/16 20:28:08 k1QpUVm20
どんどん議論がななめ上の方向に進んでる件について。
598:陽気な名無しさん
10/10/16 20:49:05 JpRTkUFwP
いやん！
599:陽気な名無しさん
10/10/16 21:23:52 5ReP3SjQ0
プロテインは別に必須じゃないと思うわ。ちゃんと食事をしていればガリに
なっちゃうことなんかないわよ。
それともプロテインって一度とりはじめて途中でやめたら異様にやせちゃうの？
>>594みたいなのは筋肉がプリントされたTシャツでも着てればいいと思うわw
600:陽気な名無しさん
10/10/16 22:17:16 IB0/kULy0
おならが臭くなるわよ
601:陽気な名無しさん
10/10/16 22:31:06 Ipx+/VEk0
他人にとってはくさいけど、
自分のおならはたまらないぉ
602:陽気な名無しさん
10/10/16 22:49:38 X1cAaGRnO
変な趣味ね
603:陽気な名無しさん
10/10/16 22:59:54 Ipx+/VEk0
>>602
家具でしょ普通。
604:陽気な名無しさん
10/10/16 23:14:20 MosABm7K0
効率的なトレーニングには不可欠じゃないのｗ プロテイン
手軽に取れて、消化もいいんだから。かなりの重要度よ？
それをわざわざとらないでおくなんてｗ どんなバカかと思ったわｗ
605:陽気な名無しさん
10/10/16 23:29:58 5ReP3SjQ0
プロテインが効率的なのはトレにとってじゃなくてマッスルゲインに対して
なんじゃないかしら？過剰なタンパク質は脂肪になっちゃうわけだし、
相当ハードなトレーニングでないとプロテインが必須なレベルには達しない
という気がするわ。体脂肪率が10%前後ならプロテインは必要かもしれないけど
20%に近いんだったらとらない方がいいんじゃない？
606:陽気な名無しさん
10/10/16 23:30:48 Inl2l92h0
自称ガチムチの腹ぼてデブが良く言うよ。
607:陽気な名無しさん
10/10/16 23:31:29 Inl2l92h0
>>604のことね。
608:陽気な名無しさん
10/10/17 00:39:50 RPTAhrK50
>>605
ズバリ、その通りよ。
ほとんどのオカマは、飲んでりゃ安心みたいに思ってるだけｗ
609:陽気な名無しさん
10/10/17 00:56:12 144O7FOrO
週２でほどほどのウェイト×３セットしかしないへぼジム通いのあたしは、
プロテイン飲み出したら筋肉がどんどん分厚くなったわよ。
コラーゲンもコエンザイムQ10も効果を実感できなかったけど、
プロテインはすげーと思ったわ。
高くないし毎日飲むんじゃなきゃ胃も荒れないし、むしろ飲まない理由がわかんないわ。
610:陽気な名無しさん
10/10/17 01:10:14 6xYqTykbP
ねーそれホントに筋肉かしら？
アンタの身体を輪切りにしたら、
松坂牛もビックリかもよ。
611:陽気な名無しさん
10/10/17 01:33:18 144O7FOrO
あら、いじわるね～。
胸がでっかく硬くなったせいか、相方がヤル時やたら胸を手でつかむようになったわｗ
612:陽気な名無しさん
10/10/17 01:33:58 MiI8vzcP0
体脂肪率が高いならまず減量しないと、
減量の為にカロリーを抑えつつ必要量のタンパク質を摂取するにはプロテインは必須よｗ
613:陽気な名無しさん
10/10/17 02:02:14 RPTAhrK50
>>609
あんたの良いところは、自分の筋トレメニューがへぼいって分かってることね。
614:陽気な名無しさん
10/10/17 05:52:41 +Tv1m2ldO
アタシ見せかけの霜降りでも良いからデカくしたいわ
でもプロテインは腹壊すから無理なの、トレ直後はアミノバイタルプロ
帰る途中に鮭のお握り一個、果汁100％系のジュース、帰宅後プロテイン
なんだけど、どうしても下痢だわ、誰か下痢しない方法教えなさいよ!
615:陽気な名無しさん
10/10/17 05:57:17 woYkZFCh0
わかもとかビオフェルミンと一緒にプロテインを摂る
616:陽気な名無しさん
10/10/17 07:06:51 fkEHbnWw0
>>614
下り腹にはエビオス効くわよ。
一日三回、一回20錠ずつ飲みなさい。
精液も濃くなるし、一石二鳥だわ。
617:陽気な名無しさん
10/10/17 07:15:36 V/0cJ4PA0
思い切ってプロテイン止めたらどうかしら？
下痢になるって腸の調子が悪くなるから、栄養の吸収が悪くなりそうだわ。
プロテイン＝たんぱく質、たんぱく質の分子の細かい奴→アミノ酸なんだから
アミノバイタルでいいんじゃない？無理にプロテイン飲むより、クレアチンとか
取ってみたらどう？
618:陽気な名無しさん
10/10/17 07:19:11 QuM5cTtk0
筋トレ直後は内臓にも疲労がたまるから下痢になりやすいって聞いたことあるわ
だからジムから帰るとまずトイレで水便たれるのが私の日課よ
619:陽気な名無しさん
10/10/17 07:24:00 +Tv1m2ldO
>>615-617
あらレスありがとう、じゃあ先ずは整腸剤から試してみるわ
駄目なら617のクレアチン飲んでみるわ、たしか水を沢山飲まなきゃならないのよね。
620:陽気な名無しさん
10/10/17 07:27:23 +Tv1m2ldO
>>618
アタシ内臓系弱いからソレかも知れないわ･･･
621:陽気な名無しさん
10/10/17 11:35:57 lLmQU94JP
>>618
シャワ浣いらずねw
622:陽気な名無しさん
10/10/17 12:31:38 aC5hpnso0
>>614>>618
腹を壊すんだったら、少量から取るのがいいわ。一度に20gがダメなら10gとかね。
徐々に回数と量を増やしていけば、だいたい体が慣れて平気になるものよ。
牛乳は止めて水とか。あと、乳酸菌や整腸薬を取ったり、水分を控えたり、お腹を温めたり。
意外に薬草も利くのよ。御岳百草丸やドクダミ茶なんかいいわよ。
623:陽気な名無しさん
10/10/17 19:02:32 Q1etm+2GQ
クレアチン飲むにしたって、十分なタンパク質摂取は必要よ
牛乳はもちろんやめて、ホエイでもWPCじゃなくてWPIに替えると貸してみたら？
最近はトレ直後のプロテインよりもトレ前～トレ中のアミノ酸のほうが重要らしいけどね
624:陽気な名無しさん
10/10/17 21:06:43 5opCZu4v0
ていうか、タンパクよりもアミノ酸よりも大事なのってトレの中身だと思うの。
ボリュームアップもいいけど、オカマはディテールにこだわりたいもんじゃない？
そうなると、そういう食いもん系ではどうしようもないのよね。
あたしは大胸筋上部にボリュームがつけたくてインクラインベンチプレスを一生懸命
やってたんだけど、なかなか思うようにつかなかったのね。で、この前ひとに教えてもらって
ダンベルで外側にひねりながら上げるのをやったら驚くほど結果が出たわ。
625:陽気な名無しさん
10/10/17 21:26:17 6xYqTykbP
>>622
脱感作って言うのよね？
実際の医療の現場で行われてるのはごく少量の薬から始めるみたいね。
10gと言わず1gくらいから始めたらいいと思うわ。
626:陽気な名無しさん
10/10/17 22:37:01 Ye82OdeT0
プロテイン・アミノ酸もオレンジジュースも体を大きくするための栄養補給っていうより、トレ中に最大限の力を出すためのエネルギー源として使ってるわ。
627:陽気な名無しさん
10/10/17 22:43:52 aC5hpnso0
エネルギー源なら素直に糖で取りなさいよ。
628:陽気な名無しさん
10/10/18 00:49:17 HNyAm1jz0
このカールどうなの？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
629:陽気な名無しさん
10/10/18 09:45:01 fECc757SP
>>628
どうなのって？ チーティングを問題にしてるの？ それとも、フォースドレップのほう？
630:陽気な名無しさん
10/10/18 10:42:05 vIZZLN1L0
>>624
＞ダンベルで外側にひねりながら上げるのをやったら驚くほど結果が出たわ。
それって腕下げてる時は通常のダンベルの向き（手のひらは脚側）だけど
胸の上に挙げてるときは 腕ひねって手のひらは顔側に向けるやつよね？
631:陽気な名無しさん
10/10/18 13:59:33 Rmu7rxVy0
>>630
ベンチはインクライン30度くらいにセット。
スタート（下）では手のひらは体の前向き（心持ち内側）でエンド（上）は手のひら
が外側（手の甲が向かい合う感じ）にするの。完全にじゃなく45度くらいの感じで。
632:陽気な名無しさん
10/10/18 22:13:16 0ESZ2XuV0
トレの中身も大事だけど栄養もやっぱり必要よ！特にガリはね。
５年くらい必死こいてトレしてるのにうんともすんとも変化が無くて
私ったら筋肉が無くなっていく病気なのかしら？って本気で悩んでたぐらいだったけど色々調べたら
増量には１日3000kcalは必要ってのを見つけて
ばくばくとにかく食べたら半年でアホみたいにデカくなったわ。途端に「体鍛えてる？」「ごつくなったね」のオンパレードよ。
５年をマジで無駄にしたわ。
下痢も胃もたれも日常茶飯事だけどそれを乗り越えなきゃガリは永遠にでかくなれないわ。
細いまま変わらない～って言ってる人って自分では食べてても全然食べてなかったりするのよ。私もそうだったわ。
633:陽気な名無しさん
10/10/18 23:17:53 /YbpR8uBP
あー腕怪我してしまった。
一カ月近くトレ禁止らしい。
下半身と体幹だけじゃ不安だ。
腕とか胸やりたいな。でもやったらやった分だけ治るの遅くなるんだろうな。
634:陽気な名無しさん
10/10/18 23:42:04 fECc757SP
>>633
腕の怪我ってのは前腕かしらね？
胸はマシンフライでできる場合もあるわね。この際、脚を鍛えまくって、差をつけるのよ。
635:陽気な名無しさん
10/10/18 23:57:16 3RJyc0r80
脚が太いとモテる。
ゲイは上半身だけのエセマッチョが多いから。
あたしが行ってるGG某店も、分かってるノンケはみな必死で脚を鍛えてるわ
何しに来てるのかわからないブサノンケは相変わらずベンチとショルダープレスしかやってないけど
636:陽気な名無しさん
10/10/19 00:02:31 MBW/n4iz0
自分の個人的な趣向を、他人も同じだと思い込む事と、
他人の身体の批評を止めて自分の身体への批評のみにとどめるようにしたら、
もっとモテるようになると思うわよ>>635
637:陽気な名無しさん
10/10/19 00:07:29 KuC+joF/P
足太いとモテるかしら？
アタシはぶっとい足って暑苦しくてやだけどね。
あたしが見るのは、大きな逆三(前後)とハッキリ割れた腹筋と引き締まった足とケツよ。
638:陽気な名無しさん
10/10/19 00:09:13 UocHc0bD0
＞自分の個人的な趣向を、他人も同じだと思い込む事と、
＞他人の身体の批評を止めて自分の身体への批評のみにとどめるようにしたら、
ねらー全員に言いなさいね。
だいたいこんな奴ばっかだから２ちゃんて
639:陽気な名無しさん
10/10/19 00:12:03 nRNdcaA00
俺も、太い足って萌える。
上半身だけ鍛えてますってのが多いよねぇ。
640:陽気な名無しさん
10/10/19 00:13:29 MBW/n4iz0
>ねらー全員に言いなさいね。
>だいたいこんな奴ばっかだから２ちゃんて
韓国人や中国人と同じだと考えればいいのねｗ
641:陽気な名無しさん
10/10/19 00:13:57 zbb+PZPJP
確かにここの住人はバルクマッチョを目指してるやつもいれば、スジ筋目指してるやつもいるだろうから、脚の太さはなにを理想とするかによるわね。
じゃあ、ケツを鍛えれば良いんじゃない？w きゅっと上がったケツなら万人受けするんじゃないかしら？ 腕の怪我も関係ないし！
642:陽気な名無しさん
10/10/19 00:21:55 MBW/n4iz0
ケツを鍛えると、必然的に脚も鍛えられて一石二鳥ね。
ただ、怪我した部位じゃないからといって、他の部位の筋トレしてもいいのかしら？
怪我の種類によるとは思うんだけど、医者に確認したほうがいいと思うわ。
643:陽気な名無しさん
10/10/19 00:29:05 lGrYbgIv0
脚を太くしたいんだけど、ていうか具体的には大腿四頭筋のティアドロップを
形成したいんだけど、どういうメニューがいいのかアドバイスplz
・レッグエクステンション 高回数
・ナロースタンスフルスクワット 高回数
・ブルガリアンスクワット 後ろ足は床で
こんなでいける？
本当の本当は、べつに形をつくりたいんじゃなくて
膝関節の強化のために内側広筋を鍛えたいんだけどね…
ナローのフルで本当にいいんだろうか…
644:陽気な名無しさん
10/10/19 00:29:22 WjSZyF2T0
イデオンとかガンキャノンみたいな脚が好きだわ
645:陽気な名無しさん
10/10/19 00:51:58 SOAKf75GQ
ダンボールで工作でもしてなさい
646:陽気な名無しさん
10/10/19 02:19:02 jNssHPgJO
建設巨人イエオンね
647:陽気な名無しさん
10/10/19 05:24:30 QvriBtyE0
あたしはグフみたいな足が好きだわ。
648:陽気な名無しさん
10/10/19 13:43:35 E4XOMPzfO
>>643
ブルガリアンスクワットって、後ろ脚床にしたら意味なくない？
それじゃ単なるランジじゃない？
ちなみに高回数って、具体的に、何レップ何セットか書いてみて。
ナローはいいと思うわ。
膝に過度な負担じゃなければフルでいいわよ。
フルボトムまで行くならテンション意識出来る重さで。