10/09/08 15:51:20 ztSTBxBCP
>>209
あたしはゲイだけど、よろしくって？
スーバーセット法と言うのがあるわ。
大胸筋と広背筋、三頭筋と二頭筋、大腿四頭筋とハムストリングスをセットで行う方法よ。
例えば、ベンチプレスをしたら、間髪を入れずにベントオーバーローをやると言った具合ね。
>>210の言う様にマンネリ打破のためには良い法だと思うわ。ただ、二箇所を占有することになるから、混んでる時にはできないわね。
>>209は胸を一通りやった後に背中を意味してると思うけど、スーバーセット本来の刺激効果は薄くなるわ。
胸と背中を一緒にトレーニングすると、上半身ほとんどの筋肉を使うことになるから、翌日や翌々日に行うメニューは自ずと限られるので、あたしは勧めないわ。