10/09/08 07:21:04 ztSTBxBCP
>>204
100キロは確かに目標よね。1RMが計算上100キロ以上なら、例えば90キロ6セットなら1RMは104キロ、やってみる価値はあるわ。
あたしも、ベンチは苦手な種目だけど、肩甲骨を寄せる、ブリッジを効かせる(ただしケツはベンチに付ける)といった基本姿勢を確認した方がいいわね。
スミスマシンでやるのも良いんじゃない?
10/09/08 07:21:04 ztSTBxBCP
>>204
100キロは確かに目標よね。1RMが計算上100キロ以上なら、例えば90キロ6セットなら1RMは104キロ、やってみる価値はあるわ。
あたしも、ベンチは苦手な種目だけど、肩甲骨を寄せる、ブリッジを効かせる(ただしケツはベンチに付ける)といった基本姿勢を確認した方がいいわね。
スミスマシンでやるのも良いんじゃない?