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下痢を防ぎましょう！
（起床時間等）
一日のうち、腸管運動が最も盛んなのは、起床後１時間ほどです。遅くても、家を出る１時間前には起床しましょう。
できれば、乗り物に乗る２時間前から、飲食を控えましょう。
（水分）
基本的に便の柔らかさは、摂取する水分量に比例します。十分な水分をとることは非常に重要ですが、とりすぎないよう、注意しましょう。（この、頃合いが非常に難しいのですが・・・）
（食事）
食事量を少なめにしましょう。食事量が多ければ、当然、排泄量も多くなります。
※下記の食品は要注意です。
脂肪分の多いもの、冷たいもの全般。
牛乳等の乳製品は、下痢を招きやすいので、注意しましょう。
キシリトール等、アルコール系合成甘味料には、緩下作用があります。
カロリーオフ飲料には、緩下作用のある合成甘味料が含まれています。
辛いものは腸管を刺激し、便の排泄を促します。
酒。 特にビールには、病院で使用される下剤に匹敵する程、強力な緩下作用があります。
また、たばこにも緩下作用があります。
（薬）
（経験上）イリボーやロペミンは当日の朝飲んでも、通勤時の腹痛防止には、もう間に合いません。出かける４時間ほど前に飲んでおくのが効果的です。
（服装）
腹巻をするとおなかが冷えず、下痢の予防に効果があります。