荒らしが楽しい理由を真剣に考えるスレat CHARANETA2荒らしが楽しい理由を真剣に考えるスレ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このスレッドのURL■項目テキスト37:名無しになりきれ 11/03/23 19:28:18.98 0 過 度 な セ ク 質 は P I N K で や れ 38:特快うねっこψ ◆.ViewTanZM 11/03/23 19:50:46.17 0 BE:1138428645-PLT(12203) 【重要レスです。】 日本大震災 Q&A 避難生活でストレスを緩和する方法は? Q 避難生活でストレスを緩和する方法は? A 不安な気持ちを話して 精神科医で、日本トラウマティック・ストレス学会の前田正治会長にアドバイスしてもらいました。 被災直後は、災害で強いショックを受けていて気持ちが高ぶりますが、3日から1週間くらいたつと慣れない生活などで体力の消耗が激しくなり、 精神的に不安定になる人も出てきます。 この時期、不安になったり、落ちこんだり、行き場のない怒りを感じだすことがありますが、それは誰にでも起こり得ることです。 近くに相談できる相手がいたら、不安な気持ちを我慢せずに話すことで楽になります。ただ、家族が亡くなったり行方不明になったりして周囲に 話せる人がいない場合は、ゆっくりと呼吸して息を吐いて気分を落ち着かせることや、可能であれば体操で体を動かすなどしてストレスを発散してください。 大切なのは睡眠です。体調を崩す原因になるので、睡眠不足に陥らないようにしてください。余震が繰り返し続き、不安でなかなか眠れない被災者も 多いと思います。医療機関が近くにある場合は、睡眠導入剤を処方してもらうのも効果的です。ただし、眠るための飲酒を習慣にすることは避けてください。 【村田拓也】 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch