11/10/09 11:57:36.76 I6Z+dkCP0
>>121
>１km4分って５キロ２０分で走るってこと？
>それとも２キロだけしか走らないで８分を目指すとかでもいいのかな？
5kmそのペースで走れるならそれに越したことはないけど、実際かなりハイペースなんで2ｋｍでも十分だとは思う、その代わり何本か続けてやったほうがいいとは思うけど。
まあ本数増やすなら、1ｋｍ4分を何本かの方がフルコンの試合に近いからいいだろうね。
でもそれだけだと怪我の故障可能性も高まるんで、前後にゆっくりめで走ったりするのは必須だと思う、重量級ならなおさら。
まあ1ｋｍ飛ばして1ｋｍ流してを延々と続けるとか色々パターンはあるけど、その辺は言い出すと切り無いし、自分で工夫する方がいいと思う。
目安は、自分の出来る一番きついところを目指すことと、故障の可能性を少しでも感じたらすぐに止めること。
スタミナトレーニングってのは、とにかく「キツイ」ことを「続ける」ことだから、追い込まないと意味ないけど、故障は大敵だからね。
たぶん、コンパクトにまとまったわかりやすい練習をしたいんだと思うけど、短い時間でキツイことしようとすると、ホントに故障しやすいんでその辺は注意した方がいい。