11/09/10 18:17:31.47
【タイトル】南風に乗って蒸し蒸しロングライド
【日時】昨日
【天候】晴れ 弱い南風
【車種、車名】プレスポ バーエンド装着 タイヤはカテゴリーS2
【走行距離】１６０ｋｍ + １０ｋｍ
【走行経路】杉並某所→環七→国道６号→日立 （日帰り輪行で帰宅）
【総所要時間】９時間 （朝７時～午後４時）
【乗車時間】データ消失 ８時間ちょっと コンビニと自販機に３，４回寄った
【平均時速】１６０ｋｍ÷９＝？
【Ａｖ】２０．７ｋｍ
【補給】朝食が蕎麦２玉 補給ゼリー一つ 紅茶一杯で、１０００kcalほど。
補給は、飲んだ真水が１.２～１．５リットルくらい。
レモンスカッシュ５００ｃｃ、スポーツドリンク５００ｃｃ、
デカビタC５００ｃｃ、紙パックの野菜ジュース２００ｃｃ、
プリン１個、ソイジョイ２本、１本満足バー１つ、
ミニ羊羹１つ、ゼリー食一つ、
補給水分総量 ３～３．５リットルほど（ゼリー含めて）
補給カロリー総量 １７００kcalくらい
【感想】日立に実家がある。久々に自転車で帰ろうと。以前も通ったルート。
ただ前にチャレンジした時はプレスポは標準タイヤに、
カゴつきだったｗ（このスレにも以前書いた）今回は、ルートラボで
ポイントをいくつかおさえ、キューシートを作って、こまめに
目標設定をして走った。これは効果的だった。 うろ覚えと、
「あと３ｋｍくらいだな」っていうのは全然違う。