10/10/01 12:27:23
熱中症対策では「お茶は利尿作用があるから避けるべし」とされていたが
自転車で走っていてちゃんと給水を心がけていれば、反対に利尿作用を
活かして定期的に排尿したほうが腎臓の負担を軽減できると思われ。
751:ツール・ド・名無しさん
10/10/01 12:29:53
自転車で走ってると夏でもポコチンが縮みあがって放尿しにくいです ＞＜
752:ツール・ド・名無しさん
10/10/01 12:37:11
カフェインに利尿作用がある。
お茶、紅茶、コーヒー、コーラ・・・・
興奮剤として強壮ドリンク系にも含まれる。
尿が出ないくらい汗をかく時点で水分不足と言われてるけど、
利尿を促進しても、将来使う分の水分を出してしまうことになるので、
あまり良くないんじゃないかな
753:ツール・ド・名無しさん
10/10/01 12:40:22
麦茶はお茶と言うより「焦がし麦汁」だ。
カフェインフリーだ。
754:ツール・ド・名無しさん
10/10/01 12:40:31
お茶＝利尿作用じゃなくて、お茶の中のカフェインで循環血液量が増加して
利尿作用があるんでしょ。だからノンカフェインの麦茶ならO.Kと。
755:ツール・ド・名無しさん
10/10/01 19:15:59
皆、なんでそんなに利尿作用に詳しいのさｗ
しかし寒くなったせいか、トイレの回数が増えたなぁ
真夏は１００ｋｍ走って１回くらいしか行かなかったのに
今は３０ｋｍ置きくらいに尿意との戦いだ・・・
756:ツール・ド・名無しさん
10/10/01 20:46:55
レモン果汁とグレープフルーツの果汁も使えるよ。
757:ツール・ド・名無しさん
10/10/01 20:58:40
スイカおすすめ
758:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 00:51:35
>>755
利尿作用に詳しくないとお漏らしプレイのスリルが半減するではないか。
何いっとるんだ君は。
759:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 01:12:07
>>758
プレイってさ、相手が居て初めて成立するんだぜ
760:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 01:51:20
>>759
俺も君もあの子もプレイヤーですよ
761:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 01:55:44
あと、単糖類と多糖類の事も知っておくといいぜ
単糖類：すぐに糖としてエネルギーになる
主に砂糖、果糖など(チョコレート、飴、等々)
多糖類：体内で消化され、変化して糖になる
主に炭水化物（米、小麦、パン、うどん等々)
体内の糖は、筋肉や肝臓に蓄積され、必要に応じて使用される
が、肝臓に蓄積できる量は2～300kcal程度と言われている。
炭水化物は、胃・腸に蓄積可能で、単糖類に比べて一桁多く蓄積可能。
100km走るためには、気温やペース、走行・停止繰り返し回数などにもよるけど、
おおよそ2000～4000kcal位必要。
つまり、事前にちゃんと炭水化物食っとけということだ
762:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 03:34:06
食品系の知識は昨日まで言われてたことが次の日には完全に否定されたりするのがなあ…
763:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 05:32:53
事前に飯食って、出発直前にチョコレート食べればいいわけかあ
764:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 05:47:35
これからの季節はうどんが食べたくなってしかたない
冷えた体に暖かい食べ物最高
765:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 05:56:58
>>759
っ セルフプレイ
766:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 07:46:06
>>761
砂糖は二糖類
単糖類は果糖、ブドウ糖
767:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 14:28:45
補給食はやっぱり青柳ういろうスモールだな。
768:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 17:36:04
イオンで怪しいミニういろうの６個セット買って補給食に利用したな。
ういろうは単価が高いのがネック。
769:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 19:49:23
マルトデキストリン最強（味とか食べる楽しみを度外視すれば）
770:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 20:18:55
【走行距離】 120.5ｋｍ（ルートラボ）
【走行経路】 自宅（米沢市）～国道１２１号線大峠トンネル～国道４５９号線大塩裏磐梯
～県道６４号桧原湖～県道２号西吾妻スカイバレー～米沢市内
【総所要時間】 ７時間３０分（休憩１時間×２）
【車種、車名】 ＧＩＡＮＴ ＤＥＦＹ ＡＤＶＡＮＣＥＤ2
【日時】 2010.10.2
【天候】 晴れ
【感想】 平地で８０キロ程の経験あり、前半はよい天気で気分もサイコーだったが
やはり問題は山・・・きつかった。補給はアクエリ５００*３ ざるそば、おにぎり*２、ソフトクリーム１
白布峠の降り、ビビリなんでブレーキかけっぱなしでした。
帰宅してルートラボで調べたら獲得標高が２０００超えてた、何とか完走した初１００でした。
771:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 20:37:34
県道64号の桧原湖越えはきつくなかった？あそこ急カーブやらトンネルやらあるし、交通量も多い。
伊達政宗が芦名攻めで大敗を喫したのが冬の桧原越えだったから、そこを走破したのはすごいと思う。
もっともあの時代には桧原湖はなかったけどね。桧原湖は火山の噴火によりできたから旧街道は実は湖の底。
772:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 20:47:26
>>768
スモールは90gで60円だからコスパは悪くないと思ってる。
773:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 22:23:50
汗を十分にかいてる時には、カフェインくらいの利尿作用はキャンセルされるよ。
汗が優先される。
774:ツール・ド・名無しさん
10/10/02 22:38:05
その話題はもう終わりました
775:ツール・ド・名無しさん
10/10/03 06:39:57 FBrjwXeD
初めて長距離に挑もうと思います。
(自宅:川崎→実家:静岡)
だので、フレームチューブに取り付ける
ボトルケースを買ってきました。
ところが500mlや350mlの缶やペットボトルを
刺し込もうとしたらブカブカなんてすが
そういうものなのですか？
776:ツール・ド・名無しさん
10/10/03 07:23:21
そういうもの。
ボトルケージには両方対応するこんなのもある。
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
777:ツール・ド・名無しさん
10/10/03 09:53:07
>>775
ペット非対応のボトルケージでも、断面四角のペットなら
角が干渉して結果としてうまく収まることもある。
778:ツール・ド・名無しさん
10/10/03 10:31:45
そうそ、そして丸型のペットをシートチューブに差して段差を超えると大抵吹っ飛ぶ。
779:ツール・ド・名無しさん
10/10/03 10:45:14
>>775
そうゆうものです。
トピークのサイズを調整できるやつオススメ
780:ツール・ド・名無しさん
10/10/03 12:08:51
>>775
100均で厚手のペットボトルカバー売ってるから、それかぶせると収まりよくなる。
781:ツール・ド・名無しさん
10/10/03 16:14:53
【走行距離】102.03km(多摩川CRはルートラボで出ないのでサイコン)
【走行経路】家(世田谷区内)～多摩川CR～睦橋～かやくぼ交差点～梅ヶ谷峠～長渕七丁目交差点～二つ塚峠～かやくぼ交差点～永田橋～多摩川CR～家(世田谷区内)
多摩川CR以外はこんなルート
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
【総所要時間】5h01m
【乗車時間】4h11m
【Ａｖ】24.3km(サイコン)
【車種、車名】32cクロス
【日時】10/2 10:20～15:21
【天候】晴れ、帰宅頃に曇り
【感想】今日も天気が持ちそうなのででかけることに。
まず近所のすき家で腹ごしらえをしてからスタート。
行きのCRは27～8km/hくらいで走る。
あきるの市役所前の7-11で休憩。
最初は梅ヶ谷峠だけのつもりが意外と短かかったので物足りなくて帰りに隣の二ツ塚峠も回ってきた。
二ツ塚の方は斎場に向かう霊柩車と関係者っぽい車とちょうどかちあってしまい微妙だった。
戻る途中にファミリーマートあきる野草花店で休憩、森永の焼プリンを食べる。
帰りのCRは30km/hくらいで走る。
途中２度も風除けにされた・・・・・。
信号の少ないルートなのでAvが意外と良かった。
補給：出かける前の牛丼(並)豚汁サラダセット、お茶500ml、ポカリスエット900ml、水500ml(ポカリを薄める)、100均の塩飴(7粒)、森永焼きプリン
あとこれ↓
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
782:ツール・ド・名無しさん
10/10/03 16:31:50
>>781
おめでとー！！＾＾
783:ツール・ド・名無しさん
10/10/03 18:39:18
【走行距離】100.81km（edge500メーター読み）
【走行経路】大仁＞修善寺＞大仁＞沼津＞大仁
（狩野川サイクリングというイベントに参加）
【総所要時間】05:38:50、走行時間04:50:28
【車種、車名】中華カーボン
【日時】10.10.03
【天候】晴れ
【感想】
オレに走れるもんかなあ、と思いつつ、初めての100キロはイベント参加で挑戦しようと思い、
今日走ってきました。
ケツと足が心配だったんですが、ブラケットに当たる親指と指の又が痛くなりました。
ちょっとした上りもあって楽しく走れるコースでした。
昨晩は時々雨の予報でしたが、暑いぐらいの晴れでした。
補給：朝カレー、お茶とスポドリ各500ｍｌ、饅頭×1、ソイジョイ×1、おにぎり×3、から揚げ×1
麦茶2Lぐらい。
784:ツール・ド・名無しさん
10/10/03 20:55:55
オレも！！
狩野川サイクリング１００キロコースに参加
雨を心配してたけど、暑いぐらいの晴れ
前半は坂、後半は平坦。
休憩したり、昼飯食べたり、コンビニよったり、風景写真とりながらで
なんだかんだで、８時２０分スタート。１５時ゴール
秋晴れの気持ち良い１日でした
785:ツール・ド・名無しさん
10/10/03 21:39:55
>>784
天気よくてよかったよね。
786:ツール・ド・名無しさん
10/10/04 13:21:23
>>783
LIVESTRONG?
787:ツール・ド・名無しさん
10/10/04 13:39:36
>>786
まあ本人はストロングでもなんでもないんですけどね。
788:ツール・ド・名無しさん
10/10/04 20:50:10
>>783 >>784
お疲れ様です！
イベントのＨＰを見たら「レースではありませんのでゆっくり」
と書いてありましたが、結構気合入ってる人も来てたりするんですかね？
自分みたいに短パン＆ポロシャツで走ってるようなのも参加していいのだろうか・・・
789:ツール・ド・名無しさん
10/10/04 20:59:17
>>788
コスプレの人はいなくてレーパン率高いけど、50のほうは家族連れとかも多かったから
平気だと思いますよ。
ただ、100キロのほうの前半の登りは上で書かれてるようなちょっとしたって感じじゃなかったような･･･
790:ツール・ド・名無しさん
10/10/04 21:37:08
>>789
なるほど・・・情報どうもです
やっぱり１００ｋｍだとレーパン率高いですか
「ちょっとした、じゃない坂」って言うと、平地しか走ってない自分にはきついかもｗ
もちっと慣れてから、初心者向けのイベントを探してみようかな ^^；
791:ツール・ド・名無しさん
10/10/04 22:01:10
>>790
押して歩いてる人もいっぱいいたからなんとも言えないけども･･･
すごく長い坂ってわけじゃないんだけど、そこそこ斜度のきついとこがあったと思う。
オレが貧脚なだけかもしれないけど。
792:ツール・ド・名無しさん
10/10/05 17:22:27
>>372
新江古田かぁ。俺豊玉１丁目で駅から徒歩３分だぜ。ご近所！
新青梅は走りやすいよね。でも北原の交差点からは道が
２車線になって走りづらくなるから、そっからは青梅街道に逃げた方がまだマシだよ。
そして小平のアンダーパスで多摩湖CRと合流というのが俺のおきまりルート。
793:ツール・ド・名無しさん
10/10/06 23:06:33
【走行距離】128km(サイコン)
【走行経路】家(岐阜市)～R156～関金山線～道の駅平成～R41～R256～道の駅飛騨金山(ﾓｰﾆﾝｸﾞﾊﾞｲｷﾝｸﾞ)～
85号線～63号線～関金山線～道の駅平成～R156～長良川左岸堤防～家(岐阜市)
【総所要時間】8h
【乗車時間】5h20m
【Ａｖ】24.0km(サイコン)
【車種、車名】GIANTの安物ロード
【日時】10/6 6:00～14:00
【天候】晴れ
【感想】ロードバイクを買って一ヶ月半。いよいよ初ツーリング。
朝は寒いくらいなので服装に悩むが、上は長袖ドライＴシャツ、下はレーパンの上にドライジャージを着用。
途中の山が１３度くらいだったが特に寒くは感じなかった。
関金山線は数箇所登りがあったが、特に惨いことは無く走りやすかった。
９時に道の駅飛騨金山でモーニングバイキングを食べて折り返し。
８５～６３号線は最初にややきつめの登りがあるが、それを突破すると後は道の駅平成まで全般的に下り傾向
のご褒美区間。
帰りの道の駅平成まではまあまあ調子良かったが、それから後は平地でも速度を出せずなんとか帰着。
補給：スポドリ800CCぐらい、薄皮あんぱん３個、モーニングバイキング腹いっぱい
疑問：バイキングでコーヒー２杯＋トマトジュースを飲んでいるが、往路が涼しくあまり汗をかいてないとはいえ、水分補給が少なすぎ？
教訓：ハンガーノックが恐れるあまりバイキングで喰いすぎた。補給の仕方をもう少し考えよう。
794:ツール・ド・名無しさん
10/10/07 05:22:06 NWMk/l7Z
>>793
795:ツール・ド・名無しさん
10/10/07 19:10:21
いいな、バイキングってことは食べ放題か
食べたら自然に出てくるものがある
サイクリング中の便意は困る
796:ツール・ド・名無しさん
10/10/07 19:48:02
あるあるｗ
あとそういう時に限って地球ロックできる場所が見つからんことがある
探すと見つからないのってなんでだろうなぁ
797:ツール・ド・名無しさん
10/10/07 19:53:59
恥丘ロックって何？
798:ツール・ド・名無しさん
10/10/07 19:54:53
とりあえずこのスレ投下用にＧＰＳ買った。まずは通勤ルートで使ってみたが、
本当に自分の使っているルートどおりにログが取れてびっくり。
で、今まで使ってたサイコンの距離計測もほとんど性格だったことも分かって一安心。
100ｋｍはちゃんと走っていたんだな、と自己満足。
799:ツール・ド・名無しさん
10/10/07 20:04:17
>>797
自転車を盗まれないよう鍵をかけるには鍵はどこに結ぶか。
800:ツール・ド・名無しさん
10/10/07 20:18:50
交番ですね わかります
GPSロガーはやっぱいいよ
自分が普段、全然距離を走ってないことも分かるし
801:ツール・ド・名無しさん
10/10/07 23:53:50
GPS うらやましい・・・
802:ツール・ド・名無しさん
10/10/07 23:57:53
>>801
つiPhone
803:ツール・ド・名無しさん
10/10/07 23:59:50
ロガー的な意味合いじゃないけど道に迷ったらauのezナビウォーク使ってる
804:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 00:43:02
auはGoogleMAPアプリないよね…(´；ω；｀)
805:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 00:50:19
>>803
ナビウォークや助手席ナビ使ってるけど、携帯でネットしない人間なので、パケ代考えると
ちゃんとしたナビ買ってた方が安上がりなんだよね
ただ、頻繁に使うわけじゃないからナビウォークや助手席ナビ愛用してるけど
806:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 02:09:44
PDA時代からGPSやってたが飽きた
その反動で紙の地図オンリー派になりもう車からナビすら取り外した
昭文社最強伝説
807:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 09:35:28
俺も紙の地図好き 地図を見て良さそうな道を探したり、ツーリング先を妄想したり
だけど携帯のGPSも 土地勘や目印無いところで自分の居場所が分かるのが、激しくありがたい
808:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 09:42:29
GPSとか使うと探検気分が薄められてもったいないからなあ
809:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 09:49:47
自分は行き先は決めておいて、ルートは頭にインプット。
ただルートを間違えそうなところは印刷してる。
通り過ぎた地点の紙は捨ててしまう。
810:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 16:36:02
GPS良いな
俺はPSP+みんなの地図2西日本版をオフラインで使ってる
あんまり難しいルートは選ばないので不自由はしてない
811:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 16:40:40
>>808
オレはひどい方向音痴なんで、探検＝遭難に・・・
812:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 19:34:19
自転車乗りが行ける場所はマジで遭難しかねない場所あるからな
813:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 19:43:00
>>811
おまえは俺かｗ
最初のうちはどうなることかと思ったけど、慣れたらそうひどく迷わなくなってよかった
だけど知らない土地はスリリングだな
814:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 19:49:45
ぼくも脱出不能の住宅街に迷い込んで犬にほえられたりしました・・
住宅街は樹海っすよ行き止まり多いし
815:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 20:16:05
世田谷とかはそうだな
816:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 20:24:09
全国各地に「山王」という地名はあるが、山王という住宅地に入ってはいけない
ナビの通りに通り抜けようとして、何度Uターンしてきたか・・・・
817:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 22:26:38
夜中に走ると街中でも遭難した
実際コンビニが無いと家に帰れなかった
コンビニが普及する前だと下手したら朝まで彷徨う羽目になってたと思うと恐怖だ
818:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 22:38:51
>>815
世田谷かー。
一度の人を車で世田谷区の家に送ったことがあるけど、
最初2車線だった道がいつのまにか狭くなって、
途中からどこを走っているかわからなくなってしまったな。
経堂辺りから梅が丘とか世田谷線を渡って東松原あたりだったと思うけど。
819:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 22:40:26
子供の頃から三輪車で近所を走り回ってた
高校時代には地図無しで自転車で県内を走り回ってた
20歳の頃には地図無しでバイクで一都六県プラス信州を走り回ってた
25歳の頃には地図無しで車で大阪から仙台まで走り回ってた
今では日本中地図無しで好きなところまで輪行で行ってフラフラ走ってる
道に迷うことは困ることじゃないし悪いことでもなく楽しいこと
820:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 23:10:11
たしかに日本国内で多少迷ったって、たかが知れてるしな。
821:ツール・ド・名無しさん
10/10/08 23:52:23
>>813
スリリングどころか憂鬱にw
ナビが安価じゃないころは、普通の地図からコマ地図みたいなの自作して、
どこどこの信号を左･･･とか書いて挑んでた。しかも行き用と帰り用別々に。
822:813
10/10/09 00:11:44
>>821
わかるｗ
コマ地図はやらなかったけど、都市部なんかでは細かい縮尺の地図を用意していった
行き用と帰り用別々にっての、激しくよく分かるわ
よっぽど道に慣れてからじゃないと、怖くて脇道とか入れないよね
823:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 00:14:47
googleマップからコマ図作って走ってみたが
青看板なしで曲がる国道とかに遭遇して、絶望した。
慣れない道を走るのは、まさに冒険だと思いましたよ
824:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 00:28:37
コマ地図ﾜﾛﾀｗ
あれが理解できれば競技で勝てるぞ
825:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 01:01:53
車なら知らない土地でもなんとかなる
チャリだとやっぱきついだろ
826:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 06:37:26
方位磁石だけでも、あると便利。
827:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 08:05:05
>>824
多分、競技のコマ地図とは全然違うもののような…
方向音痴なぐらいなんで、人に道教えたり、
簡単な地図書くなんてのも苦手なんだけど、
曲がらなきゃならない角の風景を絵に書いてみたら、
そこそこ正確で吹いた。
こんなんだから道迷うんだなw
828:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 08:34:01
方位磁石はないとあかんな。
とりあえず北に向かうとかいう方針だけで大概何とかなる。
829:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 10:18:37
>>822
オレはむしろ、アレ?ここ行けばこっちにつながるんじゃね?
とか思ってそっち行っちゃって深淵に迷い込む。
しかし、行きと帰りに別の道に感じちゃうって他の人にもあるのね。
オレは同じ方向に行くのに、日中と夜間とでちがく見えて迷ったこともあるよ。
どうしようもねえ・・・
830:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 10:38:29
>>829
＞オレはむしろ、アレ?ここ行けばこっちにつながるんじゃね?
とか思ってそっち行っちゃって深淵に迷い込む。
あるある。
831:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 11:56:07
>>829
なんと言う俺
田舎だと極端に道が少ないところがあるからなおさら難しい
北に行きたいのにそっちに向かう道がどこ探してもないとか
そうやってやっとこさたどり着いた道が自動車専用の有料道路だったときの絶望感は異常
そんな俺はGPSを買いました
もうこれなしでは走れないw
832:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 12:03:18
曇りの日や夜だと、そもそもどっちが北だかわからなくて
逆方向に走ってたなんてこともある。
833:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 12:37:53
迷った挙句元の地点に戻ってきたっての一回あったな
それからは地図を見てじっくりルートを組み立てるようになった
直角に曲がるような場所は目立つ建物のあるところだけで
それが無かったら若干遠回りしても目立つ建物のあるところまで行く
834:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 12:43:22
リングワンデリング
835:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 13:16:34
なんだ、結構オレみたいな人多いのねw
やっと見つけた活路が自転車進入禁止で絶望ってのも何度経験したことか･･･
先日の100キロサイクリングでも、道迷わないようになるべく集団になってる人についていこうと
必死になることが何度かあった。
信号かなんかで集団の先頭になっちゃって、しかも先行してる集団が見えなくなっていくときの
焦燥感とプレッシャーが半端なかった。
836:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 13:17:56
今時のケータイならＧＰＳくらいついてるだろ
837:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 13:31:01
迷ってウロウロするのも自転車の醍醐味だ！！
すいません、ただの強がりです。
迷うと凄い焦ります
838:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 13:40:29
江ノ島から湘南台へ行く道が解らなくなってぐるぐる回った事があります
839:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 14:12:28
このままだと、目的地に到達せずに100キロ走っちゃった人が出てくる予感
840:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 14:44:39
昔々”マニュアル世代”と揶揄された、
「何をやるにもマニュアル（指示書）を必要とする想像力に欠けた若者たち」
が多く発生した時代があった
彼ら必携のマニュアルはポパイやホットドッグプレスといった若者向けの雑誌だった
デートも仕事も趣味も家事もファッションも何もかも、雑誌に書かれた通りにやる
安心且つ無難を何よりも好みその道以外に興味はない
今はもうさすがに彼らは死に絶えただろうと思っていたらわりと似たような指向の人がいるらしい
何もかもあらかじめ決めた計画通りにことを進めるそうで、”計画くん”とでも言うのだろうか
デートも仕事も趣味も家事もファッションも何もかもキッチリと計画を立て実行して日々生活をする
計画から少しでもズレるとパニックになり、ときには怒りときには全てを投げ出し中止する
841:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 17:52:18
俺の生涯初の100km超えは神奈川の自宅から前橋までR1-R17の味も素っ気も無いルートだった
学生時代の金が無い頃でタキザワで売ってるパーツが欲しくて電車賃が勿体無いからと自走した
ありがちなルートミスでバイパスに迷い込んで爆走トラックにホーン鳴らされながら
すぐ横を100km/h以上で通過されながら必死に漕いだっけ・・・
842:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 20:33:52
ルート選ぶ時は、↓のサイトを参考にしてます。
全国走ってるらしいです。
標高と距離、時間ものっているので参考になる
URLﾘﾝｸ(gpscycling.net)
843:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 20:49:10
ふつールートラボだろJK
844:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 22:04:41
明日初めて100km走行予定
パンク用品とか必須なものは持って行くけれど
これ忘れがち！や、これあったら助かる！ってものある？
名物食べに行くのが目標だけれど、スポーツドリンクの補給をする場合
補給食ってなにをどのくらいとったほうがいいのかなぁ
845:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 22:14:51
出発２時間前に朝ごはんをしっかり食べる
トイレで大を済ませる
30分前にも軽くパンでも食っておく
これで補給なし100kmでも倒れることはない
あと補給に吸収に長時間必要な肉は意味無いので食うなら間食のつもりで
846:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 22:18:45
コンビニでポカリやアクエリアスを買うなら水で薄めにしたほうがいいよ。
自前なら初めから薄くしておく。
847:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 22:28:24
>>844
飴玉でも舐めてると疲れにくくなるよ
あと雨対策でジップロックとかに携帯とか濡れてはならないものを入れとくとか
848:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 22:37:44
飲み物を薄めるとはどんな意味があるの？
849:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 22:39:57
>>848
浸透圧の関係で水分の吸収率が良くなると言われてる
850:848
10/10/09 22:42:52
>>849
ほう、ほう。
その薄めて飲む距離の目安ってのもあるのかな？
851:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 22:44:26
>>850
自分で調べたら？
852:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 22:54:04
>>850
失った水分補給だから距離は関係ない
気温や装備で異なるから過剰に持つ様心がけてあとは体で覚えろ
853:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 22:58:12
>>844
水は常に手元にあったほうがいい。ダブルボトルが出来るなら
そうすべき。スポドリは無理に水で薄める必要もないと思う。
めちゃくちゃ速く走ってるなら別だけど。
装備は個人差、好みがあるからなんとも。
パンク修理に対応できるだけの装備と、お金さえあれば
100kmくらいなら問題ないと思う。食事については
あまり食べ過ぎても消化できないし、そう持ち運びしすぎても
重たいだけだったりする。自販機、お店が途切れる可能性が
ないのであれば（それが分かっているのであれば）、
随時これらを利用すればハンガーノックになる可能性はきわめて低いと思う。
とはいえ、５～７時間の長丁場になるのは間違いないだろうから、
疲労による注意力減退、散漫での事故にだけは気をつけようと言いたい。
初めてであるならとにかく無理しない事。
854:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:02:21
>>848
一般には糖の摂り過ぎ防止だけど、薄めた方が飲みやすいね
俺はこの時期なら水しか持たないし、100kmで獲得標高1500m程度の
サイクリングならボトル1本も消費しないようになっちまったけど
855:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:07:24
登れば登るほど涼しくなるからなあ
856:848
10/10/09 23:22:21
多くの人は薄めたほうが飲みやすい、と話してるんだけど、
>>854
俺はそれがなかなか理解できなくさ。大量の汗をかいた場合、
少しの糖分でも甘く感じる、というのが実感としては沸かない。
薄めていない状態でも甘すぎると思ったことがないんだよな・・・。
2200km程度走ったから、気分の問題ではないと思うだけど、
だとしたら俺の身体が変わってるのかな・・・。
857:844
10/10/09 23:23:42
>>845-847
皆情報ありがとう！参考にして頑張ってきます
あとは雨がふらないことを祈るだけだ…
858:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:25:19
>>856
甘く感じるのは糖の大量消費によるもので、汗による水分量の低下とはまた別
859:844
10/10/09 23:26:15
おっと時間差…>>853もありがとうございます。
時間制限などは考えていないんで休み休みやろうと思っています。
860:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:30:46
>>858
じゃあ糖の大量消費ってどういった場合に起こるのよ？
その判断基準となるのが、目に見えて分かる発汗じゃないの？
861:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:33:09
>>860
少しは自分で調べるなり考えるなりしろよ質問厨
862:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:36:33
＞＞861
調べた。その上で意見を伺ってる。
863:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:37:18
汗は体温調節のためだろ、何わけわか言ってるんだ
864:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:39:56
今まで7～80kmを数回でも走ったことがあるならすんなり100kmはいけるだろう。
もし50km程度しか走ったことがないなら結構厳しい走りになると思う。
無理しないでな。
なんか駄目かも・・・と感じたらサッサと引き返して次の機会にチャレンジするのがいい。
865:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:42:21
>>863
おいおい、じゃあ汗は単なる透明の液体か？ｗ
866:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:43:34
>>862
何をどう調べたらそんな馬鹿な質問ができるのか不思議でならんわ
そもそも「量の汗をかいた場合、 少しの糖分でも甘く感じる」とはおまえが勝手に言いだした話
まずその根拠を示してくれないか？
867:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:44:40
>>865
おいおい、じゃあサウナで汗かいただけでも大量の糖を消費した事になるのか？ｗ
868:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:48:10
>>866
だから、それは俺も聞いた話。それが感覚として理解できないから、
分かる人がいないかと伺ったという事。
>>865
だから先にも質問したが、「じゃあ糖の大量消費ってどういった場合に起こるのよ？」
869:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:50:19
>>867
すまん、間違い。
先にも質問したが、「じゃあ糖の大量消費ってどういった場合に起こるのよ？」
870:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:51:50
>>868
質問に質問で返すのが質問厨
ソースは人から聞いた話ｗ
荒らしたいなら他所へ行け
871:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:52:03
どこまでﾊﾝｷﾞﾚ・腰高なままアドバイスを得られるかに挑戦するスレ
872:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:53:26
口癖は「じゃあ」
ガキじゃあるまいしｗ
873:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:55:54
>>870
どこが質問返しなのかｗ
先に、多くの人がそう言ってるから、と言っておるのに。
それを無視して「甘く感じるのはお前の戯言」と一蹴したお前のほうが
荒らし目的。
874:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:58:07
>>873
ソースは人から聞いた話なんだろｗ
話にならんわ
罰として今から１００ｋｍ走ってこい
875:ツール・ド・名無しさん
10/10/09 23:59:56
「調べた」＝「人に聞いた話」ワロス
876:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:03:14
自分に不必要な質問があった場合の追い出し行為こそ
自分よがり以外の何者でもないと思うがね。
万人がいる、ということを微塵も理解していない。
そういう愚人に顔の見えないお相手をする資格はない。
877:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:04:31
糖と塩を勘違いしてないか
汗と一緒に失われるのは塩分
糖はエネルギー源として消費されるから運動すると減る、食事すると増える
だから、糖の大量消費は激しい運動によって起こる
糖尿病の人が運動で血糖値を下げるとか聞いたことあるだろう？
これくらいは調べなくても誰でも知ってると思うが
878:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:05:46
>>876
「自分よがり」とは初耳だな
一人よがりなら知ってるけど
それより早く１００ｋｍ走ってこいよ
走れば糖の消費具合もくぁかるだろうよ
879:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:06:49
>876の想定が斜め上な件
880:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:14:33
少なくとも過疎板のここに１万は居ないｗ
もしいたら株主になるわ
881:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:29:12
どこのスレ行っても薄めるべきかの話題は荒れる原因
882:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:29:35
一般論と、個人差ってのがあるから、まずは一般論を試した上で
自分にあてはまる方法は何か、一般論にしばられないで見つけるってのも
大事だろうね。
スポドリを薄めるってのも、甘く感じるからというのもあるし、
そのほうが運動中は飲みやすいといわれている。実際、マラソンでは
そのように調節したドリンクをスペシャルドリンクとして用意している選手は
多い。ただ、トップレベルでも、コーラの炭酸抜きとかを使う選手も多いし、
やっぱり一概には言えないと思う。
自転車だとマラソンよりはずっと楽な体制でドリンクを飲めるし、
レースであっても状況によっては薄めたドリンクじゃないほうが
飲みやすいって時もあるだろう。実際選手がミニ缶のコーラを飲んでる
シーンもよく見かける。日本でも清水都貴選手は、甘いシロップ水ばかり
飲んで（固形食をあまり摂らず）レースを走りきっちゃうのだとか。
だから…あまり理論に振り回されないで、自分に合う方法を見つける
って事しかないのでは？って思うけど。人によって補給の仕方も内容も
違ってて当然。
883:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:35:01
カルピスを規定値で薄めようが、10倍で薄めようが個人の勝手だけどなｗ
884:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:39:06
嗜好品と補給では、頭が欲しいか体が欲しいかという差がある
885:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:39:17
運動中に糖質を取ったらダメっての常識じゃなかったっけ？
ポカリとか砂糖の入った飲料は、運動後に飲むもので運動中は
絶対飲んではダメでしょ。薄めたとしても。
886:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:41:54
タバコと疲労って関係ありますか？
先週2回目の100キロを走った際、折り返し時の休憩でタバコ吸ったら、帰り道で急に疲労感が押し寄せて来てまともに走れない感じでした
887:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:43:47
>>886
単に疲れたかハンガーノックになっただけだったりしてｗ
タバコの影響だとすれば血管が収縮して血液(酸素)の回りが悪くなったんじゃないの？
888:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:48:19
>>885
どうしてそう思ったの？
今夜は不思議ちゃんが集まるね
889:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:50:33
>>885
運動によるな
糖が無いと長時間の有酸素運動続けられない
まず脳がギブする
890:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:56:37
長時間の運動は糖分尽きると倒れるぜ
水分取らないと脱水症状で倒れるぜ
体を作るために、倒れるまで酷使するってトレーニング方法もあるけどな。
今日はみのもんた信者が多いな
891:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 00:58:57
>>886
タバコの煙に含まれる一酸化炭素は赤血球のヘモグロビンと結びつきやすく酸素運搬能力が低下する
らしいよ
892:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 01:02:09
トレーニング効果はあるが高地トレーニング代わりに使うなよｗ
893:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 01:17:58
>>886です
レスどうもです
たまたまかも知れませんが、自分の周りは長距離を走る人は純粋なスポーツマンというか、非喫煙者が殆どなので、もし自転車ライフに悪影響があるなら、この際禁煙しようと思って質問しました
タバコ辞めようかなぁ
894:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 01:24:46
>>885
とりあえず１００ｋｍを目標に走ってみてくれ。
すでにクリアしているなら次は２００ｋｍ目標に走ってみてくれ。
走っている最中疲れてどうしようもないとなったら、
近くの自販機でコーラかスポドリかサイダーを買って飲むんだ。
君の考えはその瞬間に変わることだろう。
895:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 01:29:30
>>893
百害あって一利ありだと思うけどなぁ
一利は国家への納税金額が増えるって事だけど
896:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 01:33:31
>>893
そこが微妙なところでツール出場者にも喫煙者は居る
つか道路脇の新鮮な排ガスの方が余程危険で長時間吸ってたりするのでな
俺は吸わないが
897:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 01:54:12
>>895
うちの嫁と同じ事言いますねｗ
>>896
ツールの選手にも喫煙者がいるんですね。知らなかった。自分でももっと調べてみます
くだらない質問に付き合ってもらってありがとう
おやすみなさい
898:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 02:02:25
>>885
そもそも競技中に飯食うっていうのが自転車競技の特色なわけで
他の運動とは消費エネルギー量が全然違うから分けて考える必要がある
899:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 03:56:18
パワーバーの宣伝文句ではマラソンや水泳もだけどな
食って吸収する時間を越えるほどずっと運動してる競技がそう無いからだろう
900:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 06:48:36
だから、最近は果糖入りのスポ鳥が増えてるんでしょ。
果糖は有酸素に影響しないから。
901:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 07:40:22
>>895
税収は増えるが、健康被害があるから医療費が嵩む。
よって百害あって一利なし。
902:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 07:51:16
100km走るのに、そんなに小難しいこと考えながらだと、走っていて楽しくなくなる。
勿論、補給は大事だけど徐々に走行距離を伸ばしていけば、そんなの経験で判るだろ。
いくら理論武装しても、体がついていかなければ何の役にも立たない。
こんなところでシコシコしてるんだったら、さっさと100km走りに行って
自分の体で感じてきたことのほうが、有益な情報だよ。
903:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 07:59:56
>>901
そういう事言う奴はソースを出した試しがない
試算の結果とかデータは出せないの？
904:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 08:07:42
確かに個人差はあるだろうけど１００ｋｍは走ってみたら体力的なハードルはそう高くない
補給にしてもAV20程度の平地走行ならあんぱん１個で済むレベル
個人差もあるからとにかく自分で走ってみなきゃ分からない
905:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 08:19:45
体力うんぬんよりももコースの選択が問題だな
片道50kmとして比較的平坦で信号も少なく安全に走れそうな道を
探すのが一番難しい
906:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 08:50:17
>>901
早死にするから結局社会保障費は減るという調査を海外の煙草会社がして、叩かれたよ。
907:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 10:21:22
>>885
体質によるけど、運動中に砂糖を大量に摂ると血糖値の急上昇→急下降で
気持ちが悪くなることはあるね。
なのでエナジージェル系の補給食は血糖値が大きく上下しにくい
マルトデキストリンが多く使われてる。
908:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 11:37:27
>>902
だな、ここで語ってる奴の理論なぞ明日には全否定されかねない類いの怪しげな代物だしな
909:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 11:46:33
普段どのくらい走ってるかにもよるけど、
100kmくらいなら、まともに食ってりゃ、スポーツドリンクだけでもどうにかなるな
ポカリなら1.5lも飲めば400kcalくらいある。
問題はそこからだ
この前、目的の飯屋が閉まってて、そのまま帰ってきたら、
100km越えたあたりでガス欠になった
完全なハンガーノックではなかったし、残り10km位だったのでフラフラになりながら帰ってきたけど
とにかく高カロリーの食い物が欲しくて仕方なかった。
装備に何か食い物入れておこうと思ったよ。
あと、途中でどういうものを食べるべきなのか、考えるべきだなぁとも。
910:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 12:03:24
>>908
これから、理論ばっかり言うヤツを理論厨って呼ぶことにしたw
911:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 12:04:39
>>902
別にハンガーノックというわけではなく、体内にある程度グリコーゲンが残っているだろう状況で、
糖分を摂取すると、体力回復してペース上がるじゃん。
あれは何？精神的な問題？それともグリーコーゲンの分解が、何らかの理由で上手くいってないの？
こういうのは気になるところだけど。
912:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 12:21:30
気楽にいこうぜ
出発前に軽く何か食べて、中間地点あたりでで食事すればいいんだよ
適当に牛丼とかでいいから1食分を食べればそれだけで大丈夫
水分補給も酷暑期でなければ発汗も少ないから水でいい。10分で1口くらいでいいけど喉が渇くならもっと飲め
難しいことを考えるのは食事休憩も取らずに選手並の運動強度で走り続ける場合だけ
913:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 12:42:42
>>901
その医療費にかかる保険料よりも、タバコによる税収の方が圧倒的に多い
914:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 12:50:47
>>912
同意。
一食分で足りなきゃ途中で軽く補給すれば良いだけだしね。
難しいこと考えるのは、このスレの範疇を超えてるでしょ。
915:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 12:57:26
>>913
喫煙所や、論外だがポイ捨てやらの清掃にかかる人件費だけでも税収を上回ると聞いた記憶が
ソースはうろ覚えな中学校ぐらいの授業
916:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 13:01:41
煙草論争は余所でやってくれ
917:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 13:17:09
ソースも数字も無しで口論したつもりに成れる奴なんて
荒らし以外の何者でもないだろ
天然だったらちょっと触るのが可哀想なくらいの奴だし
補給論議も盛んなのはいいけど１００kmが目標っていう場合はむしろ
週末だけでできる、とかのトレーニング講座のがうれしいんじゃないか？
というか自分はそうだな、週末しか自転車乗れないし
918:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 15:38:04
>>917
100km走るんだったら、基本的に距離を徐々に伸ばしていくしかないと思うよ。
週末しか走れないという条件だとしてもね。
段階としてこんな感じじゃないかな。
あくまで目安だけど。
現ステップが物足りないと感じたら、ステップアップを試みる。
75kmまで走れるレベルまでいくと、100kmは目前。気力と根性で何とかなるかなw
１．距離は関係なく、自転車に乗っている時間を伸ばす。
１）15分
２）30分
３）1時間
２．1時間乗れるようになったら距離を徐々に伸ばす。
１）25km
２）50km
３）75km
４）100km
ただ、この100km走ったことの達成感は薄れる懸念はある。
達成感を味わいたいなら、いきなり100km走るのが一番だと思うけど
それに伴う体への負担が大きいと思う。どっちにするかは本人次第かな。
919:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 17:02:57
俺は平地50km程度をクリアしたら山に行くのがいいと思う。峠一個越える毎に引き返すかどうか考えればよい。
これで最終的に100km走れればコースの勾配なぞで悩まなくても済む。
かく言う俺の初100km越えは平地だったけど、帰りが強烈な向かい風で瀕死だったから、山の方がリスキーとは言えないw
920:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 17:29:56
>>919
確かに山があればベターだけど、環境によって、できない人とかいると思う。
50km位まで走りこめるようになれば、向かい風も経験するんじゃないかな。
確かにそれなりに走れるようになると、ヒルクラも意識するようになるし
環境さえあれば、ヒルクラ入れてもいいのかな。
追加してみた。
１．距離は関係なく、自転車に乗っている時間を伸ばす。
１）15分
２）30分
３）1時間
２．1時間乗れるようになったら距離を徐々に伸ばす。
１）25km
２）50km
３）ヒルクラ
→必須ステップじゃないけど、環境があれば、やっておくと後々楽かも。
４）75km
５）100km
921:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 17:36:37
朝飯食わずに出発してしまったので７１１でミニアンパン４個入りを購入
とりあえず９０ｋｍくらい走ってみました
３個くらいで良い感じで走れました
残り一個は家で美味しく頂きました
922:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 17:40:55
>>919
俺の家がルートによっては家を出てすぐに峠があるんだよね
で、その後もう一回すぐに峠があるんだけど
１５０ｋｍ位のルートで往復したんだけど、疲労限界地点で峠二連発って俺には無理だった
923:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 19:22:10
>>850
個人差あるからね
924:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 19:24:07
塩分も必要だよ
925:844
10/10/10 19:54:22
100km走ってきましたが今日はもう疲れました…
報告はまたいずれ
926:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 19:57:05
>>925
オメ。報告待ってるよー。明日も休みだろうからゆっくりね。
927:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 20:16:23
水分補給に関してだが、ハイドレーション袋は息が切れてると
チューってできないから気をつけるんだ。
峠登ってて、飲めなかった時の絶望感たるや…
928:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 20:19:44
>>925
乙
自分は初めて100km走った後に体調崩し風邪ひいて寝込んだ
相当無理したんだと思う
あれ以来マージン残して走るようになった
会社に迷惑かけちゃいかんもんね
929:ツール・ド・名無しさん
10/10/10 20:20:52
俺、ヒルクライムの最中は基本的に飲んでない。てか、登る前に飲んで軽量化してる。
質量保存の法則は無視。
930:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 01:19:02
【走行距離】112.55km(サイコン)
【走行経路】東村山～R5(新青梅)～R248～R7～三鷹～代田橋～中目黒～五反田～R1～馬込～天空橋～多摩CR～二子玉川～調布～
西調布～R229～R20～R256～R29(新奥多摩/奥多摩)～福生～羽村～箱根ヶ崎～R5(旧青梅)～東村山
【総所要時間】7h(時計計測)
【乗車時間】5h44m(サイコン)
【Ａｖ】22.1km(サイコン)
【車種、車名】クロス プレスポ無改造
【日時】10/10 14:00～21:00
【天候】晴れ
【感想】昼休憩を挟まず、小休止のみで100km越えは初めてだったので挑戦。
大概は27km/h～30km/hで走れたが、都内走行で信号多く、細かい道が多かったのと日没後若干道に迷ったのでスピードが出ず、Avが悪くなる。
今までの経験上、補給食はそんなにたくさんいらないと思ったので、あんまん+コーラだけで、支障無く完走。
疲労感はそれほどでもなく。明日はもういっちょ100km越え、できれば160km越えを試す予定。
補給：昼食兼朝食をしっかり。水2L、0cal炭酸 1L、あんまん1個、赤コーラ(300ml)
931:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 01:21:30
>>930
夜間の走行は気をつけてお！（はぁと
932:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 02:24:43
>>930
その走行距離・乗車時間なら、Av.は20km/h弱ではないかな？
933:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 02:48:50
自宅出て1500メートル登るコースとって自宅に戻るとちょうど100キロ
登る自信は無いのでまだ試してないが・・・
934:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 14:52:21
【走行距離】103.3km(ＧＰＳ 高鎌橋までのアプローチを加えるとサイコンで107㎞)
【走行経路】高鎌橋～県道22号～国道246号～県道70号（表ヤビツ登り、裏ヤビツ下り）～
県道64号～県道63号～県道606号～国道１号～県道43号～境川ＣＲ～高鎌橋
【総所要時間】計測忘れ（5ｈ10mくらい？）
【乗車時間】4h33m(サイコン)
【Ａｖ】22km(GPS)
【車種、車名】チネリ ウニカ
【日時】10/11 6:15～11:25
【天候】晴れ
【感想】いつもの練習ルートだが、GPSロガー初導入ということであげてみた。
ちなみにルートラボは以下のとおり。トンネル標高が正確に計測できていないが、
修正の仕方が分からないので勘弁。
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
補給：朝食はフルーツグラノーラ＋牛乳。途中で水１L、サイダー、アミノバイタルゼリー×２
935:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 15:37:15
誰だよ！俺の前で薄皮あんパン買ったやつ！
売り切れちゃったからアンドーナツにしたら気持ち悪くなって大変だったぞ！！
936:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 16:20:06
【走行距離】100.7km
【走行経路】国道45号線を含む（40kmくらい）岩手の片田舎 アップダウンけっこうあり
【総所要時間】5時間半
【乗車時間】5時間ちょうどくらい
【Ａｖ】20.3km
【車種、車名】スペシャシラス（無印）バーセンターバー装着
【日時】10/11 5:30～11:00
【天候】霧雨のち雨のち晴れ
【感想】初めての道を行ったら長距離になりそうだったので、100kmに挑戦。
前日に補給食（たいていあんパンとかだけど）買い忘れて、朝食抜きで小さいパン1個だけで
ダメ元で出発（50～60kmならこれで行けるけど）。
案の定50キロ付近で空腹を感じ、60キロ手前からやばくなる。
力は入らない、軽く視界がぼやけるなどで、登りは100メートル足らずで休む始末。
やっと商店（田舎なのでコンビニがない）で買ったパンとコーラのおいしいことと言ったら･･･
補給：朝食無し、薄皮あんパン（小）1個、チョコ1欠け、アクエリ750ml。
途中でやや大きめのパン2個、コーラ500ml。
937:936
10/10/11 16:21:27
補給は70キロ地点でした。
938:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 16:44:17
そりゃあヘロヘロだったろうｗｗｗ乙
939:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 17:38:44 GJ7Wjpnu
【走行距離】104.19km
【走行経路】
東京都品川区から国道1号線を神奈川県茅ヶ崎市まで→ラチエン通り→国道134号を数km/h→引き返してほぼ同じルートで帰ってきた。
行きは藤沢バイパスを避けて迂回路を行ったけど、帰りは通ってみた。意外と恐くなかったな。
【総所要時間】6時間25分
【乗車時間】4時間33分42秒
【Avg】22.8km/h
【車種、車名】Bianchi VIA NIRONE 7 ALU CARBON
【日時】10/11 09:35～16:00
【天候】日本晴れ
【感想】
さすがに疲れた～～。特に最後の10kmは本当にきつかった。
菱沼海岸で海と烏帽子岩を見ながら食べたおにぎりと冷たい水がうまかったよ(^o^)/
940:939
10/10/11 17:40:10 GJ7Wjpnu
国道134号を数km/hじゃなくて数kmだ。
941:936
10/10/11 18:04:02
>>938
ありがとｗ
ただ、休憩後はかなり回復して、ほぼ平常どおりになった。
それがなければ帰るの大変だっただろうな。
942:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 19:20:18
すごい聖水とか脊髄が反応するわぁ
943:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 19:21:35
もうやだこんな誤爆
944:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 20:53:11
>>939
オレは、そこでハンバーガーをたべようとしたら
トンビに持っていかれました
１口も食べずに
945:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 21:24:07
Avは [ 走行距離/総所要時間 ] だぞ
946:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 21:30:31
Av.の話好き、荒れるの大好き、>945
947:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 21:30:44
>>935
セブンイレブンの4個98円のじゃダメなのけ?
948:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 21:49:01
あたし、Ａｖしちゃおうかな
949:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 22:03:36
阿倍仲麻呂ですら耐えているのに・・・
950:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 22:14:48
【走行距離】 126.193km (GPS)
【走行経路】 茨城県水戸市->国道50号線近辺の田舎道->国道6号線を北上->伊師浜海水浴場 (折返し)
【総所要時間】 6時間35分46秒 (GPS, 休憩時間等含む)
【車種、車名】 GT '09 bike GTR 4
【日時】 2010/10/11 11:25～18:01
【天候】 快晴
【感想】
天気が良かったので何となくロングライドに踏み切る。
計画は帰宅時刻の設定だけで、特に何km走るともどこに行くとも考えず、弁当、GPS、一眼レフカメラとレンズを持って出発。
おおよそ65km地点、3時間ほど経過したところで海水浴場への案内看板を見かけ、海水浴場を折返地点とする。
1回目の休憩。弁当を食べる。弁当と水の美味いこと美味いこと。海をひとしきり眺めて出発。
2回目の休憩。コンビニでコーラを買い補給。コーラの甘みが身に染みる。
総走行距離が80kmを超えたあたりで、一気に疲れが来た。
足は全体が萎えてしまったよう。右ふくらはぎはピクピクしている。
そして、カメラとレンズが背中でズシリとその存在感を主張しはじめた。
重さが憎い。捨ててしまおうか・・・。
3回目の休憩。自販機でコーラ。美味い。
カメラを持ち出したものの、実は最後まで一枚も撮っていない。
何でこんなものを持ってきたのかと、自己問答をしているうちに、我が家に到着。
到着時刻は計画通り。
疲れが出るまでは、爽やかな気候だったこともあり、楽しかったです。
疲れが出てからも、別な楽しさを感じていましたが。
ロングライドか撮影か、どちらかに絞るべきだったかな。
次回のロングライドはカメラ無しで。
951:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 22:45:16
>>950
おめでとー！！ヾ(*´∀｀*)ノ
今度は心に余裕を持って色々写真撮って見せてね！
952:ツール・ド・名無しさん
10/10/11 23:30:50
>>951
おめーには見せねぇ
953:950
10/10/11 23:36:22
>>951
サンクス
こっそり写真スレに貼っつけます
954:ツール・ド・名無しさん
10/10/12 01:02:19
そのあたりの６号線は何気に細かなアップダウンがあるから厳しい。
日立多賀、日立に向かうあたりの坂道がなかなかヘビーだ。
写真、せめて海だけでも撮ってきたらよかったのに。
あのあたりの海の美しさは実にいいと思う。
955:ツール・ド・名無しさん
10/10/12 01:04:16
そのあたりの６号線は何気に細かなアップダウンがあるから厳しい。
日立多賀、日立に向かうあたりの坂道がなかなかヘビーだ。
写真、せめて海だけでも撮ってきたらよかったのに。
あのあたりの海の美しさは実にいいと思う。
956:ツール・ド・名無しさん
10/10/12 06:21:14
真夏に200km走ったときは水分は7L飲んだけど
食べたのはおにぎりとあんぱん一個ずつだった
意外と食べなくてもいける
全く食べないと死にそうになるけどね
957:ツール・ド・名無しさん
10/10/12 12:38:48
VAAM飲むと、食べなくてもいける
958:ツール・ド・名無しさん
10/10/12 13:04:56
しかし水は必要
959:ツール・ド・名無しさん
10/10/12 16:47:01
今までの最長が80kmの貧脚野郎だが、明日から尾道～道後温泉にチャレンジしてくる。膝が痛くならなければいいが、、。また報告させて頂きます。
960:ツール・ド・名無しさん
10/10/12 16:50:49
>>959
ガンバレー！報告楽しみにしてるよ！
961:ツール・ド・名無しさん
10/10/12 16:53:28
>>947
田舎でそこしかコンビニなかったんだ…
セブンにそんなんあるのか！？
今度探してくる！
962:ツール・ド・名無しさん
10/10/12 16:54:07
しまなみ海道通るのか。海の上からの景色を堪能してきてね。
963:ツール・ド・名無しさん
10/10/12 18:16:17
>>961
同じ値段でクリームパンもアリ。
964:ツール・ド・名無しさん
10/10/13 19:02:21
＞＞959です。
【走行距離】130km
【走行経路】 尾道～今治～139号～道後温泉
【総所要時間】多分8～9時間
【車種、車名】 ｴﾃﾞｲメルクスmx-1
【日時】10/13
【天候】晴れ/曇り
【感想】心配していた膝はセーフ。その代わり足がｾﾗﾐｯｸ。何人もの男に抜かれたぜw
旅館の近くに風俗街があるんだが、行くと風邪ひきそうなくらい弱ってる。美人女将でｵﾅﾇｰします。
965:ツール・ド・名無しさん
10/10/13 19:07:25
>>964
おめでとう！
966:ツール・ド・名無しさん
10/10/13 19:22:47
>>964
しまなみ街道お疲れ様です。
それと道後の風俗街、何人もの男に抜かれたんですね。
お疲れ様です。
967:ツール・ド・名無しさん
10/10/13 19:52:29
先々週２００km走ったけど苦行でしかなかった
968:ツール・ド・名無しさん
10/10/13 20:03:16
>>967
ふーん。スレチ。
969:ツール・ド・名無しさん
10/10/14 22:29:38 wBoBvh+B
疲れれば疲れるほど
死に掛ければ死に掛けるほど
家に帰った後のオナヌーが気持ちいいから
走ってます。
途中、ムラムラしてきますが、
硬いサドルのせいで
ティムコが半分麻痺してるので、問題ありません。
970:ツール・ド・名無しさん
10/10/15 06:57:58
>>956
その７リットルが全て水だというなら驚異的だが、
仮に清涼飲料水がかなりを占めるというのであればそれほどでもないかも。
971:ツール・ド・名無しさん
10/10/15 16:24:32
>>970
そうそう水とポカリが２：３くらいの量だった
972:ツール・ド・名無しさん
10/10/15 16:36:11
仮にポカリ４Lなら800kcalを超えるな。
多分おにぎりとあんぱんよりカロリー多いぞw
973:ツール・ド・名無しさん
10/10/15 17:15:47
そういうことかｗｗｗ
だから腹減らなかったのね
974:ツール・ド・名無しさん
10/10/15 19:47:52
夏、本気で暑いと固形物で補給するのは厳しいよね
975:ツール・ド・名無しさん
10/10/15 20:06:25
初めて100km走った時は途中も帰ってからも固形物は食べる気しなかったが、
今では100kmなら途中で普通にご飯食べれるようになったなあ。
976:ツール・ド・名無しさん
10/10/16 15:55:28 1WsF9w4z
【走行距離】 125.7キロ
【走行経路】 鹿児島県いちき串木野～R270～南さつま市～笠沙恵比寿折り返し
【総所要時間】5時間半
【車種、車名】CAAD8-6
【日時】 10月16日（今帰ってきたとこです）
【天候】 快晴
【感想】 夏前に初のロードバイクを購入して、
40,50.60,80キロとチャレンジ後の
100キロ越え挑戦。
折り返し後の向かい風にへこたれそうに
なりながら、無事に完走しました。
次は100マイルに挑戦したいと思ってます。
スレの皆さんの意見や経験を参考に
100キロ達成できました。
ありがとうございました。
補給はカロリーメイト２本、ヴァーム１個
ミネラルウォーター１リットルでした。
977:ツール・ド・名無しさん
10/10/16 16:29:55 JWdhOu2a
ママチャリしか乗ったことのないおいらが
マウンテンバイク買いましたよ。
スポーツ車なので遠乗りするべえ、と大阪～嵐山を往復しました。
ケツが血まみれなのでは、と勘違いするぐらいケツ痛かったです。
ブロックタイヤのＭＴＢで100ｋｍはまあまあがんばったな、って
自転車屋のおっちゃんにほめてもらいました。
そのおっちゃんは松本サイクルの故松本さんです。いい思い出です。
978:ツール・ド・名無しさん
10/10/16 18:45:53
昔話なのかよ！
979:ツール・ド・名無しさん
10/10/16 18:56:34
そして数週間後。
昔を思い出して再度100kmの道程をMTBで進み報告するのであった。
980:ツール・ド・名無しさん
10/10/16 20:57:49
ボトルゲージ変えたついでに明日も100kmいってくるか！
薄皮あんパン売り切れてませんやうに！
しかしこの季節はウェアの選択ミス起こしやすいな
981:ツール・ド・名無しさん
10/10/16 21:05:37
ボトル ” ケージ ” な
982:ツール・ド・名無しさん
10/10/16 21:17:19
ニコラス"ケイジ"な
983:ツール・ド・名無しさん
10/10/16 21:20:26
あぶない’刑事（でか）’ な
984:ツール・ド・名無しさん
10/10/16 21:22:08
今時分が、１年のうちで気持ちのよい季節だな
あと数日したら寒くなる
985:ツール・ド・名無しさん
10/10/16 22:39:10
【走行距離】 101.0キロ
【走行経路】 東川口の自宅→芝川CR→荒川CR→秋ヶ瀬公園→武蔵丘陵森林公園自転車道→
ホンダエアポート過ぎを右折してR12→桶川市内→ヘルシーロード
【総所要時間】約6時間半（総乗車時間5時間13分）
【車種、車名】BSマリポーサミニ
【日時】 10月16日
【天候】 晴～曇り
（補給） 麦茶0.5L、ポカリ0.5L、水0.5L、肉まん1個、桶川市内で肉汁うどん(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
【感想】 夏にダイエット目的で乗り始めて初の100キロ超え達成なので記念報告。
ロードが欲しくなっていろいろ考え中。主目的はレースじゃなくて長距離ツーリングになりそうだから
高価で高性能なモデルは必要ないけど、なんかカーボンのほうが乗り心地がいい？とか何とかで悩む今日この頃。
986:ツール・ド・名無しさん
10/10/16 23:24:21
>>985
森の道 ペダル軽やか 森林公園 だと？
そういえば最近リニューアルされたらしいな＞かるた
987:ツール・ド・名無しさん
10/10/16 23:28:45
>>985
乙
高性能が不要ならクロモリ＋9速コンポあたりのがオススメ
上のクラス知らなきゃ十分過ぎるほど良く走るし乗り心地もアルミよりずっと良い
何より壊れにくく壊れても安く済む
988:ツール・ド・名無しさん
10/10/16 23:40:56
>>985
別に乗り心地なんて極上でなくても十分だよ。カーボンの極上のでないと長距離快適に走れないとか、
そこまで人間ヤワにはできてないです。カーボンも持ってはいるけど、俺はクロモリフレーム（レーシングフレームだけど）
で十分快適。
アルミはさすがに硬いっ聞くけど、乗ったこと無いんで・・・
989:ツール・ド・名無しさん
10/10/16 23:46:07
芝サイ、荒サイ、ヘルシーってほとんど俺と同じだｗ
アルミ乗ってたけど、細身のホリゾンタルに惚れてクロモリにかえた
長距離らくちんだよ（＾－＾）
990:ツール・ド・名無しさん
10/10/16 23:54:15
おまいらありがとう。
クロモリも視野に入れていろいろ悩んでみるよ。
991:ツール・ド・名無しさん
10/10/17 00:08:17
クロモリ好きな奴多いなー
俺も好きだけど
5年くらい野ざらしでもまだ走ってるよ
992:ツール・ド・名無しさん
10/10/17 00:20:06
ツーリングにはクロモリでしょ
カーボンパーツなんて最悪１回コケただけで使えなくなる
フレームは勿論、フォーク・ハンドルなんかも怖い
993:ツール・ド・名無しさん
10/10/17 07:05:39
100km休み無しで練習する時はカーボン。
休み休みとか、途中でどっか寄るとか、マッタリ気分の時はカーボンバックの安物。
994:ツール・ド・名無しさん
10/10/17 11:04:29
>>992
クロモリは腕や尻への振動が確かにやわらかい感じでロングライドで疲れないかな
995:ツール・ド・名無しさん
10/10/17 11:37:05
【走行距離】102.3Km
【走行経路】神奈川 国道16号と裏道を使った一周7.872Kmの周回路を13Lap
【総所要時間】4:33:06（給水と補給とトイレで9分休み含む）
【車種、車名】スペシャ アレー
【日時】10月17日 朝5時スタート
【天候】曇り
【感想】
初ロード買って2週間、とにかく100km走る事にしました。
買ってからずっと夜走ってたので、走ってる間に明るくなるのは気分良かったです。
明るいお陰で意外とアップダウンがある事に気がつきました。
50km超えは初めてだったので70kmあたりでペースが落ちると思ってたんですが。
最後まで変わらなかったのは嬉しかったです。
補給で食べたヤマザキ薄皮つぶあんぱんのあまりの美味さに驚きました。
これまで何度も食べてるはずなのにｗｗｗ
996:ツール・ド・名無しさん
10/10/17 12:47:01
>>986
田舎自慢、自重ｗ
反応がないなんておかしい、>>985は引っ越してきた人か？
997:ツール・ド・名無しさん
10/10/17 12:49:46
ツーリングには安クロモリ（高い奴は良いチューブ≒結構硬い）がお勧め
自分は軽さと柔らかさを選んでRFXに乗り換えたけど
998:985
10/10/17 14:08:22
>>996
すまん。埼玉高速鉄道が出来てから引っ越してきた超新参者ですw
999:ツール・ド・名無しさん
10/10/17 14:59:02
誘導
はじめての100km 8チャレンジ目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
1000:ツール・ド・名無しさん
10/10/17 15:26:45
>>999
乙
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。